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心得體會(huì)
學(xué)習(xí)瑜伽課心得體會(huì)(匯總8篇)
  • 時(shí)間:2023-11-11 14:45:33
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在平日里,心中難免會(huì)有一些新的想法,往往會(huì)寫(xiě)一篇心得體會(huì),從而不斷地豐富我們的思想。那么心得體會(huì)怎么寫(xiě)才恰當(dāng)呢?下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文大全,供大家參
我們得到了一些心得體會(huì)以后,應(yīng)該馬上記錄下來(lái),寫(xiě)一篇心得體會(huì),這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。那么你知道心得體會(huì)如何寫(xiě)嗎?下面我給大家整理了一些心得體會(huì)范文,希望能
學(xué)習(xí)中的快樂(lè),產(chǎn)生于對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的,只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已。心得體會(huì)對(duì)于我們是非常有幫助的,可是應(yīng)該怎么寫(xiě)心得體會(huì)呢?
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當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會(huì)時(shí),就很有必要寫(xiě)一篇心得體會(huì),通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì),可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn)。那么你知道心得體會(huì)如何寫(xiě)嗎?以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)
在平日里,心中難免會(huì)有一些新的想法,往往會(huì)寫(xiě)一篇心得體會(huì),從而不斷地豐富我們的思想。那么心得體會(huì)該怎么寫(xiě)?想必這讓大家都很苦惱吧。下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)
我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后,可以通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)的方式將其記錄下來(lái),它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài)。我們?nèi)绾尾拍軐?xiě)得一篇優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)呢?下
當(dāng)我們備受啟迪時(shí),常??梢詫⑺鼈儗?xiě)成一篇心得體會(huì),如此就可以提升我們寫(xiě)作能力了。那么你知道心得體會(huì)如何寫(xiě)嗎?以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)范文,希望對(duì)大家
心中有不少心得體會(huì)時(shí),不如來(lái)好好地做個(gè)總結(jié),寫(xiě)一篇心得體會(huì),如此可以一直更新迭代自己的想法。優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)該怎么樣去寫(xiě)呢?下面我給大家整理了一些心得體會(huì)范文,希
我們得到了一些心得體會(huì)以后,應(yīng)該馬上記錄下來(lái),寫(xiě)一篇心得體會(huì),這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。那么我們寫(xiě)心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢?下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)
我們得到了一些心得體會(huì)以后,應(yīng)該馬上記錄下來(lái),寫(xiě)一篇心得體會(huì),這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)得一篇好的心得體會(huì)嗎?下面小編給大家?guī)?lái)關(guān)于學(xué)習(xí)
當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會(huì)時(shí),就很有必要寫(xiě)一篇心得體會(huì),通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì),可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn)。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大,所以我們要好好寫(xiě)一篇心得體
學(xué)習(xí)中的快樂(lè),產(chǎn)生于對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的,只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已。心得體會(huì)對(duì)于我們是非常有幫助的,可是應(yīng)該怎么寫(xiě)心得體會(huì)呢?
當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會(huì)時(shí),就很有必要寫(xiě)一篇心得體會(huì),通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì),可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn)。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大,所以我們要好好寫(xiě)一篇心得體
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心得體會(huì)是指一種讀書(shū)、實(shí)踐后所寫(xiě)的感受性文字。優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)該怎么樣去寫(xiě)呢?下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文大全,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
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心得體會(huì)是指一種讀書(shū)、實(shí)踐后所寫(xiě)的感受性文字。那么我們寫(xiě)心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢?下面小編給大家?guī)?lái)關(guān)于學(xué)習(xí)心得體會(huì)范文,希望會(huì)對(duì)大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助。
我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后,可以通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)的方式將其記錄下來(lái),它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài)。那么我們寫(xiě)心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢?
學(xué)習(xí)中的快樂(lè),產(chǎn)生于對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的,只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已。優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)該怎么樣去寫(xiě)呢?以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的
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我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后,可以通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)的方式將其記錄下來(lái),它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài)。那么心得體會(huì)怎么寫(xiě)才恰當(dāng)呢?下面我給大家
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體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去,通過(guò)實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來(lái)的文字,近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。那么你知道心得體會(huì)如何寫(xiě)嗎?接下來(lái)我就給大家介紹一下如何才能寫(xiě)好一篇心
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從某件事情上得到收獲以后,寫(xiě)一篇心得體會(huì),記錄下來(lái),這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大,所以我們要好好寫(xiě)一篇心得體會(huì)以下我給大家整
體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去,通過(guò)實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來(lái)的文字,近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。那么我們寫(xiě)心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢?下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)
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當(dāng)我們備受啟迪時(shí),常??梢詫⑺鼈儗?xiě)成一篇心得體會(huì),如此就可以提升我們寫(xiě)作能力了。那么我們寫(xiě)心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢?下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文大全,
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心中有不少心得體會(huì)時(shí),不如來(lái)好好地做個(gè)總結(jié),寫(xiě)一篇心得體會(huì),如此可以一直更新迭代自己的想法。那么你知道心得體會(huì)如何寫(xiě)嗎?以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文,歡迎
在平日里,心中難免會(huì)有一些新的想法,往往會(huì)寫(xiě)一篇心得體會(huì),從而不斷地豐富我們的思想。心得體會(huì)對(duì)于我們是非常有幫助的,可是應(yīng)該怎么寫(xiě)心得體會(huì)呢?下面我給大家整理了
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無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),大家都嘗試過(guò)寫(xiě)作吧,借助寫(xiě)作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)
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心得體會(huì)是指一種讀書(shū)、實(shí)踐后所寫(xiě)的感受性文字。優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)該怎么樣去寫(xiě)呢?以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會(huì)范文大全,希望能夠幫助到大家,我們一起來(lái)看一看吧。七
我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后,可以通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)的方式將其記錄下來(lái),它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài)。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大,所以我們
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我們得到了一些心得體會(huì)以后,應(yīng)該馬上記錄下來(lái),寫(xiě)一篇心得體會(huì),這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。那么我們寫(xiě)心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢?下面小編給大家?guī)?lái)關(guān)于學(xué)習(xí)心得
心得體會(huì)是指一種讀書(shū)、實(shí)踐后所寫(xiě)的感受性文字。那么你知道心得體會(huì)如何寫(xiě)嗎?下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會(huì)范文,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。對(duì)
當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會(huì)時(shí),就很有必要寫(xiě)一篇心得體會(huì),通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì),可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn)。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)得一篇好的心得體會(huì)嗎?下面小編給大家
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體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去,通過(guò)實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來(lái)的文字,近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。那么你知道心得體會(huì)如何寫(xiě)嗎?下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文大全,供
無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),大家都嘗試過(guò)寫(xiě)作吧,借助寫(xiě)作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎?以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文
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心中有不少心得體會(huì)時(shí),不如來(lái)好好地做個(gè)總結(jié),寫(xiě)一篇心得體會(huì),如此可以一直更新迭代自己的想法。那么我們寫(xiě)心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢?那么下面我就給大家講一講心得
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學(xué)習(xí)瑜伽課心得體會(huì)(匯總8篇)
2023-11-11 14:45:33    小編:ZTFB

心得體會(huì)是一種對(duì)自己的總結(jié)和反思,有助于我們提高自己的綜合素質(zhì)和能力。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí),可以通過(guò)提出問(wèn)題、展開(kāi)論述和得出結(jié)論的方式來(lái)進(jìn)行。以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文,希望能給大家提供一些參考和啟發(fā)。

學(xué)習(xí)瑜伽課心得體會(huì)篇一

練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲,這些重要的品質(zhì)是每個(gè)人都想擁有的。

一、自信。

一個(gè)瑜伽教師的力量并非來(lái)自自己,并非來(lái)自身體的技法和力量、外表、口才或證書(shū),而是來(lái)自他(她)和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識(shí)傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個(gè)教師能成為古老瑜伽智慧的代言人,他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說(shuō)到傳統(tǒng)和知識(shí)時(shí)是指對(duì)瑜伽完備全面的理解。

《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花:1)持戒、2)精進(jìn)、3)體位、4)調(diào)息、5)制感、6)專(zhuān)注、7)冥想、8)神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞,但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已,其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒(méi)有理解其他花瓣,實(shí)在我們也沒(méi)有很好地理解體位這片花瓣,因?yàn)槟侵皇且粋€(gè)局部,而局部只有在一個(gè)群體中才能獲得它真實(shí)的意義。例如,要是你從來(lái)不知道汽車(chē)是什么和貴干用的,也就沒(méi)有辦法向你很好地詮釋車(chē)胎是什么和貴干用的。因此,只有這種“全面的理解”才會(huì)給一個(gè)瑜伽教師帶來(lái)真正的自信和教學(xué)時(shí)安然平靜的心態(tài),即使你沒(méi)有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識(shí),但那種知識(shí)仍然會(huì)因?yàn)槟愕摹芭R在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無(wú)論你是什么氣勢(shì)派頭的教師,無(wú)論你在什么樣的情況中,也無(wú)論你擅長(zhǎng)教什么和面對(duì)怎樣的學(xué)生,要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗(yàn)心靈的凈化和安然平靜,你就會(huì)有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人,你會(huì)天然地吸引那些有同樣追求的'學(xué)生,因?yàn)榧儩嵑桶踩黄届o恰正是這個(gè)世界上最缺乏和珍貴的東西。

一個(gè)瑜伽教師的自信會(huì)在以下三個(gè)方面獲得支持,要是他(她)懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會(huì)“凝神諦聽(tīng)”的藝術(shù)的話(huà)。

1)你的老師(guru)。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí),無(wú)論是一個(gè)還是多個(gè);。

2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)(sadhu)。了解他們?cè)阼べぶ械念I(lǐng)悟、修為和心態(tài);3)經(jīng)典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。

你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實(shí)際的問(wèn)題;瑜伽前輩們鼓動(dòng)勉勵(lì)并向你提供靈感;經(jīng)典是你的信息庫(kù)、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶。

二、清晰。

1)你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗(yàn)。

在課堂上教得清楚而透辟的簡(jiǎn)單的內(nèi)容,要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無(wú)所適從或疲憊不堪,在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對(duì)的問(wèn)題是什么,但同時(shí)又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動(dòng)人的剎時(shí)和“此在”的覺(jué)悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情,但同時(shí)不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié),因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)由于天氣,對(duì)象和時(shí)間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來(lái)自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個(gè)教學(xué)內(nèi)容的提綱,或來(lái)自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的領(lǐng)會(huì),(養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣)要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀,始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱,你的教學(xué)將會(huì)始終布滿(mǎn)活力、喜悅和新鮮感。作為一個(gè)好的教師你并不需要么所不知,無(wú)所不能,但要是你教的每個(gè)細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟,你就能教得真切而清晰,你就能打動(dòng)你的學(xué)生。

2)你可以或許用簡(jiǎn)潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。

你必須經(jīng)歷一個(gè)把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過(guò)程,也就是專(zhuān)業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長(zhǎng)期的錘煉。沒(méi)有任何人能從一個(gè)好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個(gè)好的瑜伽教師。這是一個(gè)從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個(gè)特殊的行業(yè),需要特殊的訓(xùn)練,連一個(gè)普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn),憑什么你認(rèn)為在一個(gè)月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個(gè)教師了呢。當(dāng)然,要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向,這個(gè)過(guò)程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西,但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。

你得學(xué)會(huì)在教學(xué)時(shí)運(yùn)用以下三種表達(dá)技法:

1、你的身體——肢體語(yǔ)言;。

2、你的口頭語(yǔ)言;。

3、你的精神——你的精微的能量語(yǔ)言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。

這三種語(yǔ)言的清晰度和效驗(yàn)反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來(lái)自于你自己的修為。除非你先成為一個(gè)好的瑜伽士,你沒(méi)有辦法成為一個(gè)好的瑜伽教師。

三、慈悲。

要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生,要是你的快樂(lè)是用你的知識(shí)和技法去幫助別人,你就在靠近慈悲,而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實(shí)際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒(méi)有給學(xué)生帶來(lái)“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個(gè)人表演,也不是他(她)和學(xué)生的共同練習(xí),而是教師通過(guò)引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識(shí)和對(duì)喜悅本質(zhì)的體驗(yàn)的過(guò)程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個(gè)世界上最大的痛苦是對(duì)自我的愚笨,因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識(shí)真正自我的本質(zhì)、價(jià)值和潛能,從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個(gè)教師的教學(xué)仍不以這為前提,就不多是慈悲的。對(duì)一個(gè)真正的瑜伽士來(lái)講,他(她)已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨,而非命運(yùn)和他人的過(guò)失。

愚笨是可以通過(guò)凈化擺脫的,《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn):

1)asmita,假我。指我們糊口在一個(gè)很是狹隘的、錯(cuò)誤的對(duì)自我的概念之中而限定了對(duì)其他更高生命境界的體驗(yàn)和快樂(lè)。

2)raga,對(duì)享樂(lè)的沉淪、執(zhí)著和貪婪。

3)dvesa,因痛苦的影象而釀成的回避和排異。

4)abhinivesa,不安全感,不確定感,對(duì)死亡的懼怕。

真正的瑜伽練習(xí)會(huì)帶來(lái)身體和生命力的凈化,凈化會(huì)帶來(lái)覺(jué)知力、覺(jué)知力會(huì)帶來(lái)精神的活力和精微感,精微感會(huì)帶來(lái)自我認(rèn)識(shí)的深度,深度會(huì)帶來(lái)沉著、棄絕和呈獻(xiàn),呈獻(xiàn)會(huì)帶來(lái)愛(ài)、謙卑和服務(wù),服務(wù)會(huì)帶來(lái)恩賜和祝福,而恩賜會(huì)帶來(lái)靈魂的喜悅和完美——那種超越時(shí)間的靈性生命,掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。

學(xué)習(xí)瑜伽課心得體會(huì)篇二

這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形,可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

剛開(kāi)始上瑜伽課的時(shí)候,老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵,可是毫無(wú)瑜伽基礎(chǔ)的我,在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后,我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合,感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng),她更是一門(mén)可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn)。

瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的體位,而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體,去除疾病,使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒,使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和;還可以活化腺體,使身體年輕化,富有彈性及充滿(mǎn)活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準(zhǔn)備好,接受更精細(xì)更高層的靈修。比如說(shuō)壘殿坐的姿勢(shì)有助于腸胃消化,蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識(shí)都是我們可以終身受用的,瑜伽課是快樂(lè)的。每次結(jié)束的時(shí)候,我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅,而且跟著老師大聲的唱著快樂(lè)的瑜伽歌曲,心中很是高興!

課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全,老師一再的告誡我們,只需要做到自己的極限就行了,不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn),更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱?,只需要我們所作的`瑜伽達(dá)到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求。也正因?yàn)檫@一點(diǎn),周?chē)钠渌瑢W(xué)都很羨慕我們。但是說(shuō)實(shí)話(huà),雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大,可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害,有時(shí)候到達(dá)極限的過(guò)程也是很痛苦的!但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸,在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!伴著瑜伽語(yǔ)音的練習(xí),心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放,這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后,身上很多部位都酸疼得厲害,可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按,我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法,通過(guò)我們內(nèi)心對(duì)疼痛的審視,通過(guò)一呼一吸去放松,去消除疼痛感。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。

學(xué)習(xí)瑜伽課心得體會(huì)篇三

瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化,被人們稱(chēng)為“世界的瑰寶”。下面是本站為大家準(zhǔn)備的學(xué)習(xí)瑜伽。

心得體會(huì)。

希望大家喜歡!

不知不覺(jué),大三的最后一次選修課又將結(jié)束了,也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。

原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來(lái)的,但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門(mén)課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng),適合絕大多數(shù)的人,當(dāng)然也包括我們這種沒(méi)有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度,是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來(lái)增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。

現(xiàn)在來(lái)講講通過(guò)三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀(guān)看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺(jué)得剛開(kāi)始練的時(shí)候,可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,先注意動(dòng)作的規(guī)范,老師也說(shuō)了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好,不要太勉強(qiáng)自己,畢竟我們以前沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ),所以慢慢的循序漸進(jìn),只要在自己的身體承受范圍內(nèi),有感覺(jué)的去練習(xí),不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到,當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作,我覺(jué)得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來(lái)的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量,相比之下,學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量,相信自己可以的。

瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說(shuō)肥胖是一種病,因此,我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚,挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作,準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸,讓他也學(xué)習(xí)瑜伽,希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此,每天清晨我起床,都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固。

每次臨近下課的時(shí)候,老師都會(huì)說(shuō)段:“??身體很輕很輕??”,一開(kāi)始有點(diǎn)蒙,不知道這段的意義何在,后來(lái)得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想,這讓我收獲更大了,它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。

為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜,身體更加柔軟、健康,一定要好好鞏固老師教的知識(shí),此外,在此基礎(chǔ)上,也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作,適時(shí)適量添加練習(xí)。瑜伽,可以使人變得健康、柔美!我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的。

有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦,我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很舒服,把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來(lái)我自己的身體柔韌度有了很大的提升,學(xué)會(huì)了用腹式呼吸,學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。

瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài),在調(diào)節(jié)呼吸的過(guò)程中我也學(xué)會(huì)了用腹部呼吸,這樣可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外,同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位,提高運(yùn)動(dòng)效果,所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線(xiàn)條,使身材更加勻稱(chēng)。再練習(xí)了瑜伽之后我覺(jué)得自己不太勻稱(chēng)的身體變得越來(lái)越好了。

學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做,這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過(guò)自己的努力來(lái)激發(fā)出來(lái)。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的,只要做到自己的極限就是做到最好,只要自己的身體一天天提升起來(lái),就是做到最好了。

我覺(jué)得瑜伽是很自然但也很美麗的,它沒(méi)有任何的修飾,全部都是發(fā)自?xún)?nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗。

很吸引我的還有瑜伽的音樂(lè),聽(tīng)起來(lái)很輕柔很輕松。時(shí)而鳥(niǎo)聲啾啾,時(shí)而松濤陣陣,時(shí)而小溪潺潺。伸展身體,充分喚醒體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞。徹底的和大自然融合在一起,讓身心得到充足的放松和享受。

練習(xí)瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì),在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂(lè)里我就像找到了最原始的美!來(lái)自大自然深處的,可以使我暫且忘記現(xiàn)實(shí)生活的快節(jié)奏浮躁,同時(shí)也忘了煩惱。

練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈,與大自然完全融合,以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做,我覺(jué)得這個(gè)急不得,我喜歡練習(xí)瑜伽是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂(lè),我享受的是練習(xí)瑜伽的過(guò)程并沒(méi)有很在意他可以為我?guī)?lái)什么功效,我認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心,不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。

總之,在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了,并且有一直堅(jiān)持下去的想法!

瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化,被人們稱(chēng)為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí),無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì),觀(guān)察、模仿并親自體驗(yàn),創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng),也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉,教給人們治愈法,讓世世代代的人從中獲益。

在數(shù)千年前的印度,高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界,經(jīng)常僻居原始森林,靜坐冥想。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后,高僧們從觀(guān)察生物中體悟到了不少大自然法則,再?gòu)纳锏纳娣▌t驗(yàn)證到人的身上,逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化,于是人類(lèi)懂得了和自己的身體對(duì)話(huà),從而知道探索自己的身體,開(kāi)始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理,以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái),逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系,這就是瑜伽。

一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的,但同時(shí)也是豐富快樂(lè)的,因?yàn)榕Γ诺檬斋@,它讓我們流下了汗水,也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)中,老師用心的講解、分析和演示,不僅讓我們迅速掌握了理論知識(shí),牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng),能在較短的時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作,還讓同學(xué)們不斷增強(qiáng)了領(lǐng)悟能力和自信心,讓大家真正認(rèn)識(shí)了瑜伽,理解了瑜伽的真諦。

瑜伽練習(xí)注重呼吸,節(jié)奏慢,求自然,求安全。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化,更細(xì)心地體會(huì)人與自然的和諧狀態(tài),盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。瑜伽練習(xí)每次都是以靜坐的方式開(kāi)始,通過(guò)深長(zhǎng)的呼吸,調(diào)整人們的生活節(jié)奏,讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來(lái)。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作,并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢(shì),它允許人們從最簡(jiǎn)瑜伽單的動(dòng)作開(kāi)始,隨著能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作,并在這一過(guò)程中始終能夠控制自己的身體和意識(shí)力,這便是瑜伽“求自然,求安全”的體現(xiàn)。其中,我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié),這段時(shí)間,伴著空靈自然的音樂(lè),我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài),還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心,緩解壓力,放松自己。在輕音樂(lè)彌漫的瑜伽教室里,沒(méi)有任何雜音,我所感覺(jué)到的只是身邊流動(dòng)的氣息,或是窗外明媚的陽(yáng)光,抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念,只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的純凈。

通過(guò)每次的瑜伽練習(xí),讓我從身體到內(nèi)心都有所改變,慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒,心靈逐漸變得寧?kù)o而平和,這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽,就是這樣,灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會(huì)中,它是一片凈土,是一片安寧的田園,能夠讓人放慢腳步,重新認(rèn)識(shí)并且善待自己,它讓我知道選擇與堅(jiān)持并重,讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。

學(xué)習(xí)瑜伽課心得體會(huì)篇四

第一點(diǎn),初學(xué)者經(jīng)常會(huì)肩頸緊張。

不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作,大概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái),造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況,請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái),一切放松”不但把肩放下,也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開(kāi)來(lái)。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作,不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有幫助,不會(huì)做得更好,反而適得其反;更慘的是,我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān),做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái),但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩,一堂瑜伽課下來(lái),您可能會(huì)覺(jué)得脖子比之前還要更硬。

第二點(diǎn),請(qǐng)注意腳的重心。

您在看這篇文章的同時(shí),請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟,查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重,另一只好一點(diǎn)點(diǎn)?是否鞋跟的外側(cè)磨得較多,內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋,這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是:瑜伽站立時(shí)一定十指朝前,同時(shí)使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說(shuō),重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有,在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí),請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線(xiàn),不要讓重心移到體外,造成膝蓋過(guò)度使用而受傷。

第三點(diǎn),脊椎要維持自然直立的,且是向上延伸。

做任何動(dòng)作時(shí),請(qǐng)用心注意一下脊椎有沒(méi)有外推造成臀部外翹,或是脊椎拱起像貓背一般?就像之前說(shuō)過(guò)的,做瑜伽的目的之一是希望透過(guò)動(dòng)作來(lái)矯正平時(shí)沒(méi)有注意的結(jié)構(gòu)問(wèn)題,透過(guò)不斷自我檢視和自我對(duì)話(huà),提醒自己保持脊椎的正常位置,千萬(wàn)不要貪急,想做更多一點(diǎn),反而把我們身體最重要的線(xiàn)條破壞了喔!

第四點(diǎn),請(qǐng)記得呼吸。

初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上,還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺(jué)得驚訝,呼吸是人的本能,怎么可能“忘記”換氣呢?會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí),偶爾會(huì)不自覺(jué)得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸,在做困難度較高的.動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤,動(dòng)作做不好,更有缺氧的可能呢!

最后一點(diǎn)就是收腹夾臀。

在我的記憶中,好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之,瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多,首先,可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌,使這些肌肉更結(jié)實(shí),該平的平,該翹的翹。更重要的是,收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部,當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作(例如:后仰)時(shí)不易受傷。還有,像做樹(shù)式等平衡動(dòng)作時(shí),在地面的下腳踩穩(wěn),收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯,但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很大,在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí),如果挺著個(gè)肚皮,是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí),請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫(huà)面喔~以上這些都是老生常談,希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽,不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命,您都要一再自我對(duì)話(huà),把“開(kāi)胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心,都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急,一次進(jìn)度一點(diǎn),過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。

學(xué)習(xí)瑜伽課心得體會(huì)篇五

瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘,似乎都只有在電視上、電影里看過(guò),每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各局部扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得很可怕但又很神奇,對(duì)此有很大的好奇心,到底他們是如何做到的,再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的,因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門(mén)課。

上了瑜伽課,最喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的`心可以很平靜。平時(shí),心情也很輕松,但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱,會(huì)想很多東西,會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候,聽(tīng)著音樂(lè),閉著眼睛,我感覺(jué)周?chē)己莒o,周?chē)检o的好似沒(méi)有人,我練著我的動(dòng)作,我感受自己的動(dòng)作,感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢,都有著節(jié)奏,呼吸的節(jié)奏,音樂(lè)的節(jié)奏,這都讓我覺(jué)得很放松。

上了瑜伽課,還有一個(gè)體會(huì),就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的,呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情,因此我們的呼吸通常都很淺,而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上,呼吸也尤為重要,瑜伽的學(xué)習(xí),讓我們關(guān)心起我們的呼吸,體會(huì)我們的呼吸,從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課,在深呼吸的時(shí)候,我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候,也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō):“生命在于運(yùn)動(dòng),生命離不開(kāi)呼吸?!蔽蚁肼丶由詈粑?,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣,至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸,平靜心情。

以前讓我運(yùn)動(dòng),我會(huì)覺(jué)得很痛苦,我也堅(jiān)持不下去?,F(xiàn)在學(xué)了瑜伽,偶爾在家的時(shí)候,也會(huì)自己做一下動(dòng)作??蛷d很大,這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候,也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候,也會(huì)練瑜伽。而且,宿舍有舍友一起練瑜伽,那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o,寧?kù)o才能致遠(yuǎn),平心才能靜氣,靜氣才能干事,干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去,無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。

謝謝老師,帶我進(jìn)入瑜伽的世界,讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界,在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫(huà)面,每一次上完課回去,我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。

以后,我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。

學(xué)習(xí)瑜伽課心得體會(huì)篇六

光陰如梭,轉(zhuǎn)眼間一個(gè)月的時(shí)間即將過(guò)去,在亞洲瑜伽協(xié)會(huì)的學(xué)習(xí)生活也很快結(jié)束了,總的感覺(jué)收獲很多。說(shuō)起來(lái)也是偶然,來(lái)濟(jì)南的前一個(gè)星期才聽(tīng)朋友介紹這個(gè)學(xué)校的,突然就下了決心,交接好工作立刻就來(lái)了這里。之前,接觸過(guò)幾次瑜伽,但并未深入了解,只是覺(jué)得很感興趣,當(dāng)作調(diào)節(jié)身心過(guò)來(lái)學(xué)習(xí)的。當(dāng)然,要能學(xué)出個(gè)樣子,那自然最好。初到這里,由于氣候的關(guān)系,我很不適應(yīng),但幸好老師和同學(xué)都給了我很大的關(guān)心和幫助,我才開(kāi)始適應(yīng)這里的生活,與來(lái)自五湖四海的朋友們?cè)谶@里一起學(xué)習(xí)是快樂(lè)的,也是幸福的。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,有痛苦也有快樂(lè),由于長(zhǎng)期坐著辦公,我的身體各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶都已經(jīng)不是很靈活。所以,開(kāi)始的基本功我有些辛苦,也有些吃力,但看著自己一點(diǎn)點(diǎn)、一天天的進(jìn)步,那也是快樂(lè)的。這些進(jìn)步,都與我的老師耐心仔細(xì)的教導(dǎo)分不開(kāi)的。在第一周呼吸法和基本功練習(xí)中,我明顯感覺(jué)到體力的增強(qiáng),睡眠質(zhì)量好了,便秘的現(xiàn)象也不存在了;第二周,體位法和理論知識(shí)的增加和深入,對(duì)瑜伽的了解和興趣更大了,感覺(jué)原來(lái)軟軟的肚子變緊了,每天都覺(jué)得精力充沛,最主要的是心境變得平靜、明朗了;第三周,除了體位法的深入,老師注重培養(yǎng)我們的語(yǔ)言表達(dá)能力。力求“精”、“準(zhǔn)”,培養(yǎng)我們的語(yǔ)音、語(yǔ)速教會(huì)我們與會(huì)員的溝通等等……接下來(lái)的結(jié)合培訓(xùn)課更是從點(diǎn)滴中規(guī)范了我們的言行,從走姿到語(yǔ)言表達(dá)、從眼神的傳遞到課堂的安排、從瑜伽到做人、從講課到職業(yè)道德、從學(xué)習(xí)到生活,老師都一一給我們進(jìn)行了指導(dǎo),我覺(jué)得我們學(xué)到了好多好多……快樂(lè)的時(shí)光總是短暫的,美好的時(shí)刻總是值得回味的,我會(huì)想念這里的老師和同學(xué),感謝亞洲瑜伽協(xié)會(huì),感謝教導(dǎo)我們的老師。

蔣雯麗是演員眾人皆知,可是您知道嗎?蔣雯麗的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng),幼時(shí)學(xué)體操,學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高,現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。

蔣雯麗大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練,就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉,以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然,成為明星之后,蔣雯麗絕大部分時(shí)間都被工作占去了,但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)?!拔冶M可能去健身房,如果時(shí)間不允許,就在戶(hù)外跑跑步,簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲,我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)?!眴?wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí),她說(shuō):“我目前最喜歡的是瑜伽,其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài)?!睂?shí)際上,蔣雯麗在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響,她總是顯得精力充沛。

學(xué)習(xí)瑜伽課心得體會(huì)篇七

經(jīng)過(guò)快一年的瑜伽課程學(xué)習(xí),不僅有效地讓我鍛煉了身體,提高了身體素質(zhì),更學(xué)到了非常珍貴的知識(shí),陶冶了自己的情操,讓我更加的懂得了生活。以下是我自己總結(jié)出的關(guān)于瑜伽學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)和本卷須知。

不管在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作,大概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái),造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況,請(qǐng)您一定要在心中默念把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái),一切放松不但把肩放下,也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔翻開(kāi)來(lái)。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作,不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有幫助,不會(huì)做得更好,反而適得其反;更慘的是,我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān),做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái),但不是要讓肩頸僵硬惡化的。假設(shè)是一直緊張地拱著背、聳著肩,一堂瑜伽課下來(lái),您可能會(huì)覺(jué)得脖子比之前還要更硬。

您在看這篇文章的同時(shí),請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟,查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重,另一只好一點(diǎn)點(diǎn)?是否鞋跟的外側(cè)磨得較多,內(nèi)側(cè)還好?假設(shè)您不是穿新鞋,這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是:瑜伽站立時(shí)一定十指朝前,同時(shí)使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說(shuō),重心是落在身體內(nèi)側(cè)的'。還有,在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí),請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線(xiàn),不要讓重心移到體外,造成膝蓋過(guò)度使用而受傷。

初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上,還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺(jué)得驚訝,呼吸是人的本能,怎么可能忘記換氣呢?會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí),偶爾會(huì)不自覺(jué)得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸,在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤,動(dòng)作做不好,更有缺氧的可能呢!

在我的記憶中,好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之,瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多,首先,可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌,使這些肌肉更結(jié)實(shí),該平的平,該翹的翹。更重要的是,收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部,當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作(例如:后仰)時(shí)不易受傷。還有,像做樹(shù)式等平衡動(dòng)作時(shí),在地面的下腳踩穩(wěn),收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯,但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差異很大,在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí),如果挺著個(gè)肚皮,是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí),請(qǐng)想象吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎的畫(huà)面喔。以上就是我的所學(xué)所感。不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命,您都要一再自我對(duì)話(huà),把開(kāi)胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀這些口訣牢記在心,都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急,一次進(jìn)度一點(diǎn),過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)輕舟已過(guò)萬(wàn)重山。

我相信,只要堅(jiān)持不懈的鍛煉下去,瑜伽給我?guī)?lái)的好處將是越創(chuàng)造顯并且有益的。我愛(ài)瑜伽,更愛(ài)生活。

學(xué)習(xí)瑜伽課心得體會(huì)篇八

一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了,雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限,但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西,也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑,記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法,堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí),所以積累了一些小小的心得體會(huì),在這里跟大家總結(jié)分享。

首先,說(shuō)一下我自身的情況,一開(kāi)始做的時(shí)候,可能是我的韌帶天生比較緊,自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉,所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力,尤其是彎腰的時(shí)候,嘗試手觸地,或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作,就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛,像是已經(jīng)被拉到極限了,但是反觀(guān)自己的動(dòng)作,跟老師要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)相比,還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教導(dǎo)下,自己也沒(méi)有氣餒,配合呼吸,每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn),再下去一點(diǎn)點(diǎn),現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了,自己感覺(jué)很開(kāi)心,雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白,其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),這樣就足夠了,這就是我體會(huì)的瑜伽。

老師說(shuō)練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過(guò)程中也是深有體會(huì)。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí),我不怎么注重呼吸,做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣,用力往下做到標(biāo)準(zhǔn),尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式,我的頭根本沒(méi)法接觸小腿,胸部也貼不到大腿,身體不能“折疊”,總是特別疼,特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后,我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了,配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),到現(xiàn)在,我做的幅度大了許多,越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn),并且能在極限處停留很久。

本人覺(jué)得除了呼吸外,瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作,都會(huì)覺(jué)得肌肉酸疼,這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位,然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解,覺(jué)得無(wú)所謂,結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的,感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導(dǎo),放松一下身體,不但這種酸痛感消失了,練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽,感覺(jué)超好。

還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽,就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次,這樣才不會(huì)覺(jué)得生疏,韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言,幾天不碰就生疏了?,F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽,它就成了我生活的一部分,它帶給我健康,教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。

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