從某件事情上得到收獲以后，寫(xiě)一篇心得體會(huì)，記錄下來(lái)，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。我們想要好好寫(xiě)一篇心得體會(huì)，可是卻無(wú)從下手嗎？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)范文，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

有關(guān)考前焦慮調(diào)研的心得體會(huì)報(bào)告一

喜看稻花千重浪，最是風(fēng)流東方人?；鹄崩钡牧率秦S收季節(jié)，是我們揮灑汗水、綻放青春的季節(jié)，更是我們東方學(xué)子讓青春熠熠閃光的季節(jié)。

同學(xué)們，備受關(guān)注的中考即將拉開(kāi)帷幕?，F(xiàn)在已經(jīng)到了最后的關(guān)頭。中考無(wú)非是考四項(xiàng)內(nèi)容：基礎(chǔ)、能力、身體、心理。這四樣?xùn)|西到了今天，最重要的是心理，考前的心理調(diào)節(jié)。

什么樣的狀態(tài)是應(yīng)考的理想狀態(tài)呢?我總結(jié)為四句話：吃得香，睡得著，學(xué)得進(jìn)，玩得好。借此機(jī)會(huì)，我講四個(gè)方面：

1、增強(qiáng)信心：到了這個(gè)時(shí)候，有些同學(xué)難免會(huì)出現(xiàn)焦慮不安、擔(dān)心考不好等心理負(fù)擔(dān)過(guò)重的現(xiàn)象。我要說(shuō)不要總是想著考不好，因?yàn)樵绞菗?dān)心越會(huì)心理緊張；越是心理緊張，就真有可能考不好。此時(shí)應(yīng)該相信自己，把過(guò)程控制好，盡力就行，至于考試結(jié)果則不必多想，要以平常心對(duì)待，不要對(duì)自己太苛求。

2、調(diào)節(jié)情緒：中考前的各項(xiàng)活動(dòng)，要安排的充實(shí)有序，既緊張又愉悅，勞逸結(jié)合，防止手忙腳亂，讓生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。特別提醒各位同學(xué)：

a、不要刻意的改變自己的生活規(guī)律。

b、參加自己喜歡的文體活動(dòng)。但參加體育活動(dòng)時(shí)，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，防止受傷。

c、要時(shí)刻約束自己的行為，不能做與學(xué)校紀(jì)律相背的事情，不能從思想上放松對(duì)自己的要求，思想上的放松必然導(dǎo)致行動(dòng)上的放縱。

d、注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。特別要求不要去衛(wèi)生條件差的小攤上吃飯，也不需要家長(zhǎng)送飯，就在學(xué)校食堂進(jìn)餐。

e、心平氣和，防止煩躁?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛能，如果把考試看的太重就會(huì)影響正常發(fā)揮。因此要學(xué)會(huì)“關(guān)門(mén)”，學(xué)會(huì)關(guān)緊“昨天”和“明天”這兩扇門(mén)，過(guò)好每一個(gè)“今天”，既不對(duì)昨天耿耿于懷，也不對(duì)明天的事憂心忡忡。只有平和的心態(tài)才能讓人最放松，從而發(fā)揮出你的最好水平。

3、進(jìn)入狀態(tài)：這兩天不能過(guò)分放松自己，還要適度地進(jìn)行學(xué)習(xí)，既不做偏難怪的題，也不要大量做題，這幾天關(guān)鍵在整理看錯(cuò)題，并提倡多思多悟多歸納。

4、充分發(fā)揮

考試中應(yīng)有四心：信心 專心 細(xì)心 恒心---這是中考成功的保證。

信心：有它不一定能贏，沒(méi)它一定會(huì)輸。每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，考前要有一個(gè)樂(lè)觀、自信、平和的心態(tài)。

專心：頭腦清醒、精力集中。你一上考場(chǎng)，就必須排除一切干擾，專心致志。只有專心致志才能保持頭腦清醒，才能感知深刻、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態(tài)。

細(xì)心：第一、考前準(zhǔn)備要細(xì)心。要做好思想和物質(zhì)準(zhǔn)備。第二、讀題做題要細(xì)心。做題前先填考號(hào)、姓名，將試題瀏覽一遍，做到心中有數(shù)。做題時(shí)要先易后難。每道題都要細(xì)心、認(rèn)真地研究題目條件。要學(xué)會(huì)“會(huì)做求全對(duì)，穩(wěn)做中檔題，突破困難題，一分不浪費(fèi)?！?/p>

切忌漏題，切記將答案寫(xiě)到答題框外。

恒心：參加考試，不可能一帆風(fēng)順。有的人可能出師不利，首戰(zhàn)受挫，第一科就考得不夠理想，有的人可能中途受阻。面對(duì)這種情況，就需要冷靜下來(lái)，盡快把注意力轉(zhuǎn)移到下一門(mén)考試中，不必再對(duì)前者耿耿于懷。要提得起，放得下?！安粸轭}易而喜，不為題難而悲”。考試期間做到三不：不同別人對(duì)答案，不討論不會(huì)做的題，不找老師問(wèn)答案。決不能一不成功，就灰心喪氣，要有恒心，要有鍥而不舍的精神，不管前面的學(xué)科考得如何，都堅(jiān)持考到最后一科，最后一秒。

面對(duì)中考，我們要心如止水，更要熱情似火，要相信自己，更要有堅(jiān)強(qiáng)信念！“九年寒窗豐羽翼、今朝搏擊翱長(zhǎng)空”。既然我們選擇了崛起，自當(dāng)不懈努力！沒(méi)有闖不過(guò)的關(guān)，沒(méi)有邁不過(guò)的坎！中考只是你人生中一次很平常的考試，我們要用自己的實(shí)力來(lái)證明，我們要用知識(shí)擁抱明天！讓我們用勝利者的微笑迎接中考的到來(lái)！

最后，祝同學(xué)們：拼搏考場(chǎng)，書(shū)寫(xiě)輝煌！金榜題名，收獲成功！

預(yù)祝我校20xx屆學(xué)子考試順利，圓夢(mèng)東方！

有關(guān)考前焦慮調(diào)研的心得體會(huì)報(bào)告二

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家下午好！

今天，我們?cè)谶@里隆重舉行中考動(dòng)員大會(huì)，這是出征的戰(zhàn)鼓，進(jìn)軍的號(hào)角，中考動(dòng)員教師發(fā)言稿。首先，請(qǐng)?jiān)试S我代表全校老師向孜孜以求、奮力拼搏的全體九年級(jí)同學(xué)表示最良好的祝愿！愿你們以火一樣的激情、必勝的信念、科學(xué)的方法和旺盛的斗志，努力拼搏，收獲我們今年中考的輝煌。

時(shí)光如梭，歲月如歌。三年前，你們帶著純真的笑臉、求知的激情、成長(zhǎng)的渴望，投入重興中學(xué)的懷抱。幾度風(fēng)雨，幾度春秋，、（你們以青春的熱情，驅(qū)走了三九嚴(yán)寒；你們以美好的憧憬，送走了如火驕陽(yáng)。）你們學(xué)習(xí)勤奮，你們熱情如火；你們收獲過(guò)勝利的歡笑，你們也曾體味過(guò)失敗的痛苦……矯健身形、婀娜舞姿似在眼前，加油吶喊、悠揚(yáng)歌聲猶在耳畔，而彈指一揮，你們就要帶著老師殷切的希望、父母深情的叮嚀，跨進(jìn)中考的考場(chǎng)，去書(shū)寫(xiě)你們青春歲月最絢麗的一筆，去翻開(kāi)你們輝煌人生最精彩的一章。

中考的戰(zhàn)鼓已敲響，手中的剛槍也已擦亮。九年寒窗揮汗如雨，父母厚望今朝圓志。

中考是知識(shí)、能力、速度、心理、體能的競(jìng)爭(zhēng)，是實(shí)力、智力、毅力的檢驗(yàn)，是精、嚴(yán)、細(xì)、實(shí)的比拼。某種意義上，中考不僅僅是考試，也是對(duì)我們意志力的考驗(yàn)，是一次和自我的比拼。面對(duì)中考，每個(gè)人都要成為有信心、有勇氣、有耐心的勇士，因?yàn)槲覀冎?，百日之后的中考，可能?huì)讓你的人生如詩(shī)如歌，可能會(huì)讓你的夢(mèng)想絢麗多彩；你將贏得更大舞臺(tái)來(lái)施展雄心壯志，登上一座座風(fēng)光無(wú)限的山峰。這一系列的可能，需要我們用汗水和智慧去贏得。經(jīng)歷過(guò)中考的人，花季的閱歷會(huì)變得豐富；經(jīng)歷過(guò)中考的人，花季的色彩會(huì)變得絢爛；經(jīng)歷過(guò)中考的人，未來(lái)人生路上的風(fēng)浪會(huì)變得渺??；經(jīng)歷過(guò)中考的人，整個(gè)人生都會(huì)因此而變得更富內(nèi)涵。

同學(xué)們，仔細(xì)算來(lái)距離中考也就一百多天，在跨近理想的征程上，我們不必怯懦、更不能動(dòng)搖，我們沒(méi)有倦怠的余地，我們要如下山猛虎一般，義無(wú)返顧地向著終點(diǎn)那道耀眼的生命之線奮力沖刺！同學(xué)們，初中四年的.一第一后一百多天，我們一定要堅(jiān)持、一定要堅(jiān)強(qiáng)、一定要堅(jiān)韌，要在流金似火的六月，打一場(chǎng)漂亮的勝仗，收獲我們最大的夢(mèng)想。

當(dāng)今世界政壇上有位傳奇人物曾說(shuō)“每一只漂亮的蝴蝶都是自己沖破束縛它的繭之后才變成的??”有些東西，我們可能無(wú)法改變，比如平庸的相貌、苦難的遭遇、成長(zhǎng)的環(huán)境等，這些都是我們生命中的“繭”，但是，有些重要的東西卻人人都應(yīng)該擁有，比如自尊、自信、毅力、勇氣，它們是幫助我們穿破命運(yùn)之繭，化蛹為蝶的生命之劍。同學(xué)們，一百來(lái)天，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，實(shí)在太短，因?yàn)槲覀冞€有很多事情沒(méi)有做好；可是，一百來(lái)天，對(duì)于有心人來(lái)說(shuō)，卻又很長(zhǎng)，因?yàn)橹灰覀兙蚣?xì)算，科學(xué)安排，就完全來(lái)得及彌補(bǔ)過(guò)去的漏洞和不足。以下建議希望能夠給同學(xué)們提供幫助：

首先，保持頭腦清醒、學(xué)習(xí)講求效率。要注意勞逸結(jié)合，保持充沛的體力和靈活的思維。必要的睡眠、放松，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)是學(xué)習(xí)中不可缺少的潤(rùn)滑劑，可以幫助我們調(diào)整狀態(tài)，提高效率。保持愉悅的心情，和同學(xué)和睦相處，也有助于提高學(xué)習(xí)效率。四年同窗之誼，將留下人生中一段美好的記憶。要和同學(xué)保持互助關(guān)系，團(tuán)結(jié)進(jìn)取。每天有個(gè)好心情，有好朋友一起分享學(xué)習(xí)的苦與樂(lè)，學(xué)習(xí)積極投入，效率自然會(huì)高。

第二，要善于歸納總結(jié)，使知識(shí)“由厚變薄”。老子曰：“為學(xué)日益，為道日損”。學(xué)習(xí)新東西要不斷增加新內(nèi)容，融會(huì)貫通后，要不斷地思考、歸納和總結(jié)，思考學(xué)科的本質(zhì)、問(wèn)題的本質(zhì)，掌握最核心的知識(shí)和能力。

第三，積極思考，抓住靈感?，F(xiàn)代社會(huì)信息的多樣性在中考卷中將會(huì)充分體現(xiàn)，要多觀察、多思考、多實(shí)踐，要通過(guò)積極的思考，分類整合，回歸學(xué)科本質(zhì)，建立起立體化的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，把知識(shí)變成真正為自己所用的招數(shù)和能力。

第四，要注重考前心理保健，要正確對(duì)待中考。

1、正確面對(duì)中考競(jìng)爭(zhēng)。中考其實(shí)是人類眾多挑戰(zhàn)中的一種，需要我們?nèi)σ愿?，但它遠(yuǎn)不是生活的全部。

2、正確地看待自已。認(rèn)識(shí)到自已的差距，給自已定一個(gè)力所能及的目標(biāo)。

3、積極實(shí)行你的計(jì)劃：把注意力放在“你能做到的事”上，而不是為不可知的結(jié)果擔(dān)憂。

4、主動(dòng)與同學(xué)溝通，幫助別人，獲得積極的情感交流，壓力會(huì)因?yàn)榻涣鞫玫接行п尫?，而信心也?huì)因交流而得到重建。

5、仰望長(zhǎng)天感受自然，當(dāng)你面對(duì)森林，河流或星空的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自已的那點(diǎn)壓力或煩惱實(shí)在渺小的如滄海一粟。

同學(xué)們：人生匆匆，青春不僅僅是一段易逝的年華，青春更應(yīng)是一種永恒的心態(tài)。沒(méi)有人永遠(yuǎn)成功，也沒(méi)有人永遠(yuǎn)失敗，卻有人永遠(yuǎn)進(jìn)取。風(fēng)，從水面走過(guò)，留下粼粼波紋；陽(yáng)光，從云中穿過(guò)，留下絲絲溫暖；歲月從樹(shù)林走過(guò)，留下圈圈年輪。同學(xué)們，我們從時(shí)代的舞臺(tái)上走過(guò)，留下什么呢？留下的是我們?nèi)松缆飞系谝淮稳σ愿暗钠床碛?。千萬(wàn)不要把太多的精力和時(shí)間消耗在一時(shí)的享樂(lè)當(dāng)中，當(dāng)你竭盡自己的最大努力去為實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想而奮斗時(shí)，你將收獲超出你預(yù)期的成果；當(dāng)輝煌的落日即將沉淪，當(dāng)你眼中金色的光亮即將消失時(shí)，你的夢(mèng)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，這才是你最刻骨銘心的痛！在今后的一百天，老師也許會(huì)對(duì)你們有更苛刻的要求，更艱苦的訓(xùn)練，更嚴(yán)厲的批評(píng)，或許有時(shí)會(huì)令你們難以接受，但我相信大家能夠理解，因?yàn)樽鳛橐幻處?，所做的一切都是為了自己的學(xué)生。我相信，在這最后一百天里，我們?nèi)w師生眾志成城，奮力耕耘，竭盡全力，定能以我們的智慧駕馭戰(zhàn)場(chǎng)，決勝于千里之外！

最后祝同學(xué)們身體健康，生活愉快，中考成功！

（同學(xué)們，生命不打草稿，人生沒(méi)有彩排。人生總是在競(jìng)爭(zhēng)中不斷超越，生命總是在拼搏中熠熠閃光。深夜的孤燈奮戰(zhàn)，夏日的涔涔汗水，父母的聲聲叮嚀，師長(zhǎng)的殷殷期盼，都將化作無(wú)窮動(dòng)力，催你們前行，勵(lì)你們成功。

最后，希望大家相信自己的實(shí)力，以平常心面對(duì)中考,以正常發(fā)揮把握機(jī)遇,充分挖掘自己的潛力，實(shí)現(xiàn)我們心中共同的夢(mèng)想！我中考，我自信；我?jiàn)^力，我成功！

預(yù)祝全體九年級(jí)同學(xué)在今年的中考中考出水平，考出佳績(jī)！在以后的各種人生考試中都能交出滿意的答卷?。?/p>