通過(guò)這次實(shí)踐，我明白了某個(gè)原則的重要性。想寫一篇較為完美的心得體會(huì)，首先要有清晰的寫作目標(biāo)和主題。以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文，希望能給大家提供一些思路和啟示。

克服急躁情緒的心得體會(huì)怎么寫篇一

工作中，我們常常會(huì)遇到各種各樣的挑戰(zhàn)和壓力，這些都很容易引發(fā)我們的急躁情緒。然而，無(wú)論我們處于怎樣的境地，控制自己的急躁情緒是至關(guān)重要的。在我多年的職業(yè)生涯中，我學(xué)到了一些有效的方法來(lái)控制工作中的急躁情緒，這些方法不僅幫助我更好地應(yīng)對(duì)工作的挑戰(zhàn)，也提升了我的工作效率和心理健康。

第二段：認(rèn)識(shí)情緒和原因。

首先，了解和認(rèn)識(shí)自己的情緒是控制急躁情緒的第一步。每個(gè)人都會(huì)有不同的情緒反應(yīng)，有些人可能更容易陷入急躁情緒中。在工作中，壓力往往是最主要的導(dǎo)致急躁情緒的原因。因此，我們需要認(rèn)識(shí)到這種情緒是正常的反應(yīng)，并找出導(dǎo)致這種情緒的具體原因。只有通過(guò)認(rèn)知和了解，我們才能更好地控制自己的情緒。

第三段：尋找有效的緩解途徑。

急躁情緒一旦發(fā)生，會(huì)影響我們的思維和行為，降低我們的工作效率和判斷力。因此，尋找有效的緩解途徑是非常必要的。有很多方法可以幫助緩解急躁情緒，例如鍛煉身體、冥想放松、聽(tīng)音樂(lè)、與他人溝通等等。對(duì)我來(lái)說(shuō)，鍛煉身體是一種非常有效的方式來(lái)緩解壓力和急躁情緒。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我可以釋放緊張情緒，身心得到放松，從而更好地應(yīng)對(duì)工作中的挑戰(zhàn)。

第四段：培養(yǎng)積極的心態(tài)。

控制急躁情緒需要我們從根本上調(diào)整自己的心態(tài)。積極的心態(tài)可以幫助我們更好地面對(duì)工作中的困難和挑戰(zhàn)，從而減少急躁情緒的發(fā)生。培養(yǎng)積極的心態(tài)可以通過(guò)多方面的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)，例如培養(yǎng)樂(lè)觀的態(tài)度、學(xué)會(huì)成為問(wèn)題的解決者、善于尋找工作中的樂(lè)趣等等。當(dāng)我們習(xí)慣于用積極的角度看待問(wèn)題時(shí)，工作中的各種挑戰(zhàn)將變得更容易應(yīng)對(duì)。

第五段：尋求支持和建立平衡。

在工作中，我們通常無(wú)法避免各種干擾和壓力。因此，尋求他人的支持和理解是非常重要的。無(wú)論是和同事交流，還是和家人朋友分享自己的困擾，都可以幫助我們減輕急躁情緒的負(fù)面影響。此外，在工作和個(gè)人生活之間建立平衡也是非常重要的。時(shí)刻保持一顆平靜的心態(tài)，合理規(guī)劃自己的時(shí)間和精力，能夠有效減少壓力和急躁情緒的發(fā)生。

總結(jié)：

在工作中，控制自己的急躁情緒是提高工作效率和保持心理健康的關(guān)鍵。通過(guò)認(rèn)識(shí)情緒和原因，尋找有效的緩解途徑，培養(yǎng)積極的心態(tài)，尋求支持和建立平衡，我們可以更好地控制急躁情緒，并取得更好的工作成果。希望以上這些心得和體會(huì)能夠?qū)λ嗽诠ぷ髦锌刂萍痹昵榫w有所幫助。

克服急躁情緒的心得體會(huì)怎么寫篇二

羞怯的人想擺脫羞怯，其結(jié)果是越想擺脫，反而表現(xiàn)越明顯，逐漸形成惡性循環(huán)。因此，要接納羞怯的表現(xiàn)，就采勸隨它去”的態(tài)度，帶著羞怯去做事，認(rèn)識(shí)到羞怯只是生活的一部分，很多人都可能有這種體驗(yàn)，這樣反而有助于使自己放松下來(lái)，克服羞怯心理。

多爭(zhēng)取鍛煉機(jī)會(huì)。

針對(duì)自己怕羞膽怯的心理，可以有計(jì)劃地采取一些訓(xùn)練方法。例如在大庭廣眾的場(chǎng)合，全神貫注地做自己的事情；多結(jié)交個(gè)性開(kāi)朗、外向的朋友，學(xué)習(xí)他們泰然自若的風(fēng)度舉止。當(dāng)出現(xiàn)不安時(shí)，可以不斷地給自己積極的暗示：“沒(méi)什么可怕的。”采用這種方法克服羞怯也十分有效?？朔咔拥挠?xùn)練可采用循序漸進(jìn)的方式，先在自己熟悉的環(huán)境中鍛煉與人交往，然后再逐步增加情境的陌生性與難度。

增強(qiáng)自信。

羞怯的根源部分在于看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，總認(rèn)為自己無(wú)能，害怕不能給別人留下好印象。實(shí)際上，任何人都有自己的長(zhǎng)處和短處，只要學(xué)會(huì)欣賞自己，增加交往的勇氣，就會(huì)表現(xiàn)得更加出色，也會(huì)博得更多人的喜愛(ài)和肯定。一味地在意別人的看法，往往會(huì)限制了自己，使羞怯心理越來(lái)越嚴(yán)重。

克服急躁情緒的心得體會(huì)怎么寫篇三

急躁情緒是我們每個(gè)人在日常生活中都會(huì)遇到的情緒之一。它代表了內(nèi)心的不安定和不滿足，通常伴隨著焦慮、暴躁和壓力。我在生活中也曾多次經(jīng)歷急躁情緒，但通過(guò)不斷去理解和控制它，我開(kāi)始體會(huì)到其中的啟示和意義。

急躁情緒的產(chǎn)生往往有各種各樣的原因，如與他人的爭(zhēng)吵、工作壓力、時(shí)間不夠用等等。不同的人對(duì)急躁情緒的敏感度也不一樣，有些人可能更容易受到影響，而另一些人則相對(duì)穩(wěn)定。但無(wú)論是什么原因，急躁情緒都會(huì)影響我們的日常生活和人際關(guān)系。

急躁情緒的危害是顯而易見(jiàn)的。首先，它會(huì)影響我們的決策能力和判斷力，使我們?cè)诓焕碇堑臓顟B(tài)下做出錯(cuò)誤而倉(cāng)促的決定。其次，急躁情緒還會(huì)對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致失眠、焦慮和消化不良等問(wèn)題。最重要的是，急躁情緒會(huì)破壞我們與他人之間的關(guān)系，導(dǎo)致矛盾和沖突的產(chǎn)生。

盡管急躁情緒可能難以完全避免，但我們?nèi)匀豢梢詫W(xué)會(huì)控制它，以便更好地應(yīng)對(duì)日常生活中的挑戰(zhàn)。首先，我們可以采取放松的方法，如呼吸練習(xí)、冥想和瑜伽，以緩解緊張的情緒。其次，我們也可以尋求外界的幫助，與信任的人分享我們的感受，并接受他們的建議和支持。最重要的是，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，接受生活中的不完美和不可控制的因素，并尋找積極的解決方案。

通過(guò)與急躁情緒的斗爭(zhēng)，我體會(huì)到它所帶來(lái)的深刻啟示。首先，急躁情緒提醒我們要關(guān)注自己的內(nèi)心感受，了解自己的需求和目標(biāo)，以更好地滿足自己的需要。其次，急躁情緒也教會(huì)我們?cè)诿鎸?duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)保持冷靜和理智，以便更好地解決問(wèn)題。最后，經(jīng)歷急躁情緒還可以讓我們更加珍惜平靜和放松的時(shí)刻，學(xué)會(huì)享受生活中的每一個(gè)瞬間。

總結(jié)：

急躁情緒雖然在生活中時(shí)常出現(xiàn)，但如果能理解并控制它，我們就能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。通過(guò)放松方法、尋求幫助和調(diào)整心態(tài)，我們可以有效地控制急躁情緒并避免其帶來(lái)的負(fù)面影響。與此同時(shí)，急躁情緒也提醒著我們要關(guān)注自己的內(nèi)心感受并學(xué)會(huì)享受生活的每一刻。通過(guò)與急躁情緒的斗爭(zhēng)，我們可以在成長(zhǎng)中逐漸成為更加理性、成熟和幸福的人。

克服急躁情緒的心得體會(huì)怎么寫篇四

近年來(lái)，焦慮問(wèn)題在現(xiàn)代社會(huì)中日益凸顯，越來(lái)越多的人被焦慮情緒困擾。為了幫助人們更好地面對(duì)焦慮，我參加了一場(chǎng)關(guān)于克服焦慮情緒的講座，并從中收獲頗多。在這場(chǎng)講座中，講述者從不同角度分析了焦慮的成因，并提供了一系列的方法和建議來(lái)有效地克服焦慮情緒。通過(guò)這次講座，我意識(shí)到了焦慮的本質(zhì)以及克服焦慮的重要性。

首先，講座中提到了焦慮的成因。焦慮的產(chǎn)生往往源于我們對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂和不確定感。在現(xiàn)代社會(huì)中，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們普遍面臨著種種的壓力，如工作壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、人際關(guān)系壓力等等。這些壓力不僅對(duì)我們的身心健康造成了影響，也使我們對(duì)未來(lái)充滿了恐懼和焦慮。另外，技術(shù)的發(fā)展也加劇了焦慮問(wèn)題。社交媒體的普及使我們更容易受到信息的干擾，同時(shí)也增加了對(duì)社交能力的要求，這使得焦慮情緒更容易產(chǎn)生。通過(guò)這次講座，我認(rèn)識(shí)到了焦慮的成因，從而更好地理解了自己的焦慮情緒。

其次，講座中給出了克服焦慮的方法和建議。其中，講述者強(qiáng)調(diào)了積極的心態(tài)對(duì)克服焦慮的作用。他告訴我們要用積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，堅(jiān)信自己能夠解決問(wèn)題。此外，他還提到了身體上的放松技巧，如深呼吸、運(yùn)動(dòng)和放松訓(xùn)練等。這些方法可以幫助我們緩解緊張和焦慮的情緒，使我們更加平靜和放松。另外，講座中還介紹了心理輔導(dǎo)的重要性。心理輔導(dǎo)可以幫助我們理清自己的思緒，找出焦慮情緒的根源，并給出相應(yīng)的解決方案。通過(guò)這些方法和建議，我相信我能夠更好地克服焦慮，提高自己的心理健康水平。

除此之外，講座還提供了一些實(shí)用的技巧來(lái)應(yīng)對(duì)焦慮情緒。例如，講述者告訴我們?cè)诿鎸?duì)焦慮時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，要學(xué)會(huì)分析自己的情緒、思維和行為，找出問(wèn)題的根源，并采取相應(yīng)的措施來(lái)解決問(wèn)題。此外，他還提到了建立積極的社交關(guān)系對(duì)克服焦慮的重要性。正面的社交關(guān)系可以給我們帶來(lái)情感上的支持和鼓勵(lì)，使我們更加自信和積極。通過(guò)這些實(shí)用的技巧，我相信我能夠更好地處理自己的焦慮情緒，并積極面對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。

最后，講座中還對(duì)焦慮情緒的重要性進(jìn)行了強(qiáng)調(diào)。焦慮情緒不僅對(duì)個(gè)人造成了負(fù)面影響，也可能影響到他人及社會(huì)。焦慮情緒會(huì)使我們對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，缺乏自信心；同時(shí)也會(huì)減弱我們的應(yīng)變能力和判斷力，影響我們的工作和生活質(zhì)量。因此，克服焦慮情緒是非常必要的。只有通過(guò)克服焦慮，我們才能更好地應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的各種挑戰(zhàn)，提升自己的幸福感和生活質(zhì)量。通過(guò)這次講座，我深刻地認(rèn)識(shí)到了克服焦慮的重要性，并將努力應(yīng)用到實(shí)際中去。

總之，這次關(guān)于克服焦慮情緒的講座使我對(duì)焦慮的本質(zhì)、克服焦慮的方法和建議有了更深入的了解。通過(guò)講座中提供的積極心態(tài)、身體放松、心理輔導(dǎo)和實(shí)用技巧等方法，我相信我能夠更好地處理自己的焦慮情緒，提高自己的心理健康水平?？朔箲]情緒是一項(xiàng)長(zhǎng)期的努力，但只有通過(guò)努力，我們才能擁有更加健康和幸福的生活。

克服急躁情緒的心得體會(huì)怎么寫篇五

我們每個(gè)人或多或少自身都存在著壞習(xí)慣、壞毛病，有的時(shí)候我們自己能覺(jué)察和加以克服，有的時(shí)候我們卻很難通過(guò)自己發(fā)現(xiàn)自己的壞習(xí)慣并加以克服。當(dāng)我們明顯發(fā)現(xiàn)了自己的壞習(xí)慣，我們卻不知道怎么去克服，這個(gè)時(shí)候就要看我們自己能不能靠自控力去克服這些對(duì)我們生活、事業(yè)、人生有妨礙的不良習(xí)慣和習(xí)性。

誰(shuí)都愿意自己的一生順利、幸福、快樂(lè)，可是又能有個(gè)人能如愿所償呢？究其原因就是在日常工作和行為中，那些壞的習(xí)慣和習(xí)性在影響著我們，大到正確的價(jià)值觀和人生觀，如果我們對(duì)價(jià)值觀和人生觀沒(méi)有一個(gè)系統(tǒng)的思考和正確的對(duì)待，我們?cè)谘哉Z(yǔ)和行為上就很容易劍走偏鋒，我們也不可能去善意地接納和對(duì)待他人和事物，我們也很容易自暴自棄怨天尤人做出一些損人不利己的蠢事和傻事，到頭來(lái)喪失了起碼的做人道德尺度，為這個(gè)生活倫理的所不容。在如今的社會(huì)會(huì)有許多的機(jī)會(huì)讓我們認(rèn)識(shí)自己實(shí)現(xiàn)自己，細(xì)節(jié)決定成敗，要做好事就必須先做好人，做好人的訣竅就是要克服自己的壞習(xí)慣壞毛病，讓人們看到一個(gè)清清爽爽健康的你，而不是看到一個(gè)表里不如一陽(yáng)奉陰違或者是一個(gè)大大咧咧讓他人討厭不屑的人。點(diǎn)滴之間就能讓人看出和覺(jué)察你的個(gè)人修養(yǎng)和個(gè)人素質(zhì)，第一印象固然重要，但是這樣也只能蒙蔽一時(shí)，日久見(jiàn)人心路遙知馬力，如不加緊完善自己提升自己那也必然會(huì)前功盡棄，所以，無(wú)論在什么樣的時(shí)刻下，我們都要從細(xì)微入手克服自己的壞習(xí)慣壞毛病。沒(méi)有人想過(guò)那種與社會(huì)和人與人之間格格不入的生活也會(huì)討厭那種狀態(tài)，為什么就有些人會(huì)自我或者被他人活生生地給劃了一道分界線呢？主要的原因還是在于這個(gè)的修養(yǎng)和個(gè)人素質(zhì)問(wèn)題，不招人喜歡讓她人防備和回避，起碼就是這個(gè)人做人的失敗，我們要對(duì)自己負(fù)責(zé)更要對(duì)家庭對(duì)這個(gè)社會(huì)負(fù)責(zé)，一種壞的習(xí)慣也許會(huì)讓我們不經(jīng)意地傳播擴(kuò)散開(kāi)來(lái)。

學(xué)會(huì)自控力在于我們自己的良好心態(tài)，運(yùn)用好自控力也是自我提高完善的必由之路，當(dāng)我們?cè)谀骋惶熘邪l(fā)現(xiàn)我們?cè)S多的東西，已經(jīng)不被這個(gè)生活所接受，我們的許多尺度和標(biāo)準(zhǔn)讓我們進(jìn)退兩難，我們就在、應(yīng)該冷靜下來(lái)，對(duì)照自己找出差距和問(wèn)題所在，這個(gè)時(shí)候我們就需要靠我們自身的自控力來(lái)給對(duì)癥下藥。早發(fā)現(xiàn)早克服晚發(fā)現(xiàn)晚發(fā)現(xiàn)，自己沒(méi)發(fā)現(xiàn)被他人發(fā)現(xiàn)，就要謙虛地接受認(rèn)真地分析，如果真的是自己的錯(cuò)誤和缺陷，就要立馬整改和克服?？朔约旱膲牧?xí)慣壞毛病是不分先來(lái)后到的，只要自己能真正了解到其的壞處和憂患，我們就因?yàn)槿フJ(rèn)真對(duì)待和加以克服。

養(yǎng)成我們自身的許多壞習(xí)慣，來(lái)源很廣泛，有的是來(lái)之家庭的潛移默化，有的'是從小與別的小朋友接觸所感染來(lái)的，并長(zhǎng)期在自己的思想中潛伏發(fā)展出一套連自我都認(rèn)同的思想認(rèn)識(shí)，有的是在生活、學(xué)習(xí)、工作中隱射出來(lái)的。很多的時(shí)候我們也知道一些自己的這些不良嗜好和不良習(xí)慣，會(huì)嚴(yán)重影響我們的發(fā)展和進(jìn)步，可是往往到了這個(gè)時(shí)候，我們卻敗在自己的觀點(diǎn)和自我說(shuō)服下，習(xí)慣是什么？習(xí)慣就是最頑固最堅(jiān)強(qiáng)的重復(fù)行為。冰凍三尺非一日之寒，很多壞的習(xí)慣壞的毛病不是一天養(yǎng)成形成習(xí)慣的，我們要克服這些不好的壞習(xí)慣壞毛病，就需要我們?cè)诖竽X中要有一個(gè)明細(xì)的方案和備案。

有位名人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句名言：“倘若你能控制自己的主宰系統(tǒng)，你就隨時(shí)都能做出更好的人生決定?！蔽蚁脒@句華很對(duì)應(yīng)克服自己的壞習(xí)慣提升我們自己的綜合素質(zhì)，讓我們真正做我們思想上的領(lǐng)導(dǎo)者，做我們行為上的指揮員，這樣的我們必然就是一位有準(zhǔn)備的人，任何和機(jī)會(huì)機(jī)遇肯定會(huì)垂青于我們，能控制到自己也就能控制好自己的命運(yùn)。

壞習(xí)慣壞毛病是能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和彌補(bǔ)的，與那些人性的骯臟險(xiǎn)惡還是有很大的區(qū)別的，壞習(xí)慣只是小節(jié)并非大惡，只要我們能在心里加以重視認(rèn)真地克服是能過(guò)改過(guò)來(lái)的，所以我們也不需要很大的擔(dān)憂，能認(rèn)識(shí)到就意味著我們已經(jīng)開(kāi)始重視和醒悟過(guò)來(lái)的，改調(diào)壞習(xí)慣養(yǎng)成良好習(xí)慣的那一天為時(shí)不遠(yuǎn)了。

克服急躁情緒的心得體會(huì)怎么寫篇六

現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)壓力使許多人常常陷入急躁情緒中。急躁情緒會(huì)影響我們的工作、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系，甚至對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。它可能導(dǎo)致我們失去耐心，沖動(dòng)行事，難以控制自己的情緒，因此急需有效的方法來(lái)克服這種情緒。

第二段：接受情緒并尋找冷靜（200字）。

首先，克服急躁情緒的關(guān)鍵是要接受它的存在并學(xué)會(huì)理解自己。我們不要讓情緒操控自己，而是要主動(dòng)去尋求冷靜。例如，我們可以通過(guò)深呼吸和冥想來(lái)放松身心，讓自己恢復(fù)平靜。此外，了解情緒的起因，例如外界的壓力、個(gè)人的期望或潛在的不安，能幫助我們更好地分析和解決問(wèn)題。

第三段：培養(yǎng)積極心態(tài)和樂(lè)觀態(tài)度（200字）。

其次，培養(yǎng)積極的心態(tài)和樂(lè)觀的態(tài)度是克服急躁情緒的重要方面。我們要學(xué)會(huì)從積極的角度看待問(wèn)題，并對(duì)自己充滿信心。堅(jiān)信事情總會(huì)有解決的辦法，相信自己有足夠的能力和智慧來(lái)克服困境，這樣的信念會(huì)幫助我們更好地面對(duì)挑戰(zhàn)。此外，養(yǎng)成感恩的習(xí)慣，關(guān)注生活中的美好事物，也能提升我們的情緒狀態(tài)。

第四段：進(jìn)行情緒管理和尋求支持（200字）。

情緒管理也是克服急躁情緒的關(guān)鍵。我們可以學(xué)習(xí)不將情緒發(fā)泄到他人身上，而是尋找適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)宣泄情緒。例如，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)創(chuàng)作或?qū)懽?，這些活動(dòng)有助于釋放緊張情緒。此外，尋求支持也是很重要的。我們可以與親友分享自己的煩惱，或者傾訴自己的困惑。他們的理解和支持能夠幫助我們緩解并克服急躁情緒。

第五段：保持平衡和培養(yǎng)興趣愛(ài)好（200字）。

最后，保持平衡和培養(yǎng)興趣愛(ài)好對(duì)于克服急躁情緒也非常重要。我們要學(xué)會(huì)在工作和生活中找到平衡，避免過(guò)度勞累和壓力積聚。有時(shí)間和精力進(jìn)行自己喜歡的活動(dòng)能夠讓我們放松身心，并提供積極的能量。培養(yǎng)興趣愛(ài)好不僅能讓我們享受生活，還能為我們提供一種緩解情緒的途徑。

結(jié)束語(yǔ)（100字）。

克服急躁情緒是一個(gè)長(zhǎng)期而復(fù)雜的過(guò)程，但只要我們堅(jiān)持努力，積極尋找方法，就一定能夠成功。通過(guò)接受情緒、培養(yǎng)積極心態(tài)、進(jìn)行情緒管理、尋求支持和保持平衡以及培養(yǎng)興趣愛(ài)好，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)急躁情緒，增強(qiáng)內(nèi)心的平靜和耐心。讓我們積極面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，過(guò)上更健康、更和諧的生活。

克服急躁情緒的心得體會(huì)怎么寫篇七

陪伴孩子或?qū)⒆颖憩F(xiàn)得急躁、缺乏耐心有關(guān)。

醫(yī)生分析，如今患孤獨(dú)癥兒童增多，除可能是母親懷孕時(shí)過(guò)多接觸電磁波等先天因素外，

還與嬰幼兒的家庭氛圍有關(guān)。據(jù)調(diào)查，患孤獨(dú)癥的兒童一半以上父母性格急躁、經(jīng)常訓(xùn)斥孩。

子或家里只有老人單獨(dú)帶孩子。

孤獨(dú)癥被稱為精神疾病中的癌癥，目前基本不能治愈，因此醫(yī)生提醒父母，在為孩子提供。

豐富物質(zhì)生活的同時(shí)，應(yīng)多關(guān)心孩子的精神生活，以免造成終生遺憾。

面對(duì)頂嘴的孩子，父母應(yīng)該這樣應(yīng)對(duì)：

孩子頂嘴多半是由于他們還沒(méi)學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)，父母沒(méi)必要因此發(fā)火，更不能借題發(fā)揮，

甚至因?yàn)樽约河龅讲煌纯斓氖露w怒于孩子。沒(méi)辦法有效地讓孩子停止頂嘴的父母，往往自。

我控制能力比較差，在教育孩子時(shí)不免粗暴急躁，而這種處理方法容易使孩子的心理受到傷。

害。

2、主動(dòng)了解孩子的意圖。

記住，孩子們向來(lái)是很直接地用言行來(lái)表達(dá)自己的意圖的。所以，在孩子頂撞你時(shí)，問(wèn)。

問(wèn)你自己：“究竟發(fā)生了什么？這個(gè)小家伙想怎樣？”當(dāng)你明白了你孩子的意圖后，你就會(huì)。

理解為什么突然之間這孩子變得那么粗魯。從孩子的角度考慮問(wèn)題有助于你緩和氣氛和你的。

情緒。你這么做也是給孩子做出了一個(gè)榜樣，教他學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

3、提醒孩子改變說(shuō)話方式父母直截了當(dāng)?shù)貙?duì)孩子說(shuō)“不許頂嘴”，還不如說(shuō)。

“我理解你的感受，但是你能換一種口氣說(shuō)嗎”，或者說(shuō)，“我不喜歡你這樣說(shuō)話，你可以。

慢慢用你的道理說(shuō)服我”。如果孩子正在氣頭上，父母也可以說(shuō)：“我知道你現(xiàn)在很生氣，

等你冷靜下來(lái)我們?cè)僬労脝?？?/p>

4、給孩子做個(gè)好的榜樣。

這個(gè)方法，其實(shí)也很簡(jiǎn)單。如果你自己都時(shí)常跟愛(ài)人頂嘴，跟老人發(fā)生沖突，那管教孩。

子的力度就可想而知了。因此，多多以身作則，平日處事平和，不急不躁，遇到長(zhǎng)輩時(shí)言行。

尊重，孩子自然會(huì)聽(tīng)從你的教導(dǎo)，而不再頂嘴的。

5、減少對(duì)孩子的溺愛(ài)舉動(dòng)。

所有的父母都知道溺愛(ài)的害處。如果第一文庫(kù)網(wǎng)真是因?yàn)槟鐞?ài)造成孩子頂嘴，那只能是從治根開(kāi)始。

只有把對(duì)孩子溺愛(ài)的氛圍驅(qū)除了，頂嘴現(xiàn)象才能減少。最好是全家同一陣線，如果孩子不聽(tīng)。

話，明顯是不講道理的頂嘴胡鬧，大家都不理他，孤立他，讓他承受后果。而當(dāng)他變得講道。

理聽(tīng)話時(shí)，則要用鼓勵(lì)的言行強(qiáng)化他的轉(zhuǎn)變。

6、營(yíng)造民主的家庭氣氛。

為了讓孩子有話可以輕松講出來(lái)，做父母的可不能時(shí)刻以權(quán)威自居。不妨在家里營(yíng)造出足夠的民主氣氛，誰(shuí)說(shuō)的有理就聽(tīng)誰(shuí)的。并且鼓勵(lì)孩子隨時(shí)講出自己的感受，隨時(shí)化解孩子的委屈。別怕你會(huì)沒(méi)有威信，其實(shí)你越這樣做，孩子越會(huì)理解和認(rèn)同你。反之，如果總是以“大”壓小，長(zhǎng)期下去，反而可能導(dǎo)致孩子在日后形成逆反或逃避心理。

當(dāng)家長(zhǎng)的在教育孩子過(guò)程中遇到重重困難時(shí)，首先要做的是調(diào)整好自己的心態(tài)，尤其要克服自己的急躁情緒，只有這樣才會(huì)更加有利于孩子的教育和成長(zhǎng)。在這里給家長(zhǎng)們提些建議：

1、一定要認(rèn)識(shí)急躁的危害性。

家長(zhǎng)要認(rèn)識(shí)到自己的這種急躁情緒（例如：發(fā)脾氣、出言不遜、感情用事，說(shuō)話做事不計(jì)后果，不顧孩子的自尊心和感受等），不會(huì)對(duì)孩子的教育和改變帶來(lái)任何好處，往往是事與愿違，家長(zhǎng)的急躁情緒在教育孩子的過(guò)程中可能帶來(lái)如下影響：（1）孩子因父母的態(tài)度和語(yǔ)言對(duì)父母產(chǎn)生不滿情緒；（2）孩子討厭或怨恨自己所從事的活動(dòng)例如：學(xué)習(xí)功課，彈琴、學(xué)英語(yǔ)等；（3）產(chǎn)生對(duì)自己的自責(zé)或怨恨情緒，由此產(chǎn)生自我不滿的評(píng)價(jià)，如愧疚、自卑、自殘等。同時(shí)還給家長(zhǎng)自己造成不愉快、煩躁的心理感受，從而影響親子雙方的身心健康。

2、適時(shí)進(jìn)行自我暗示，以消除或淡化急躁情緒。

例如：當(dāng)急躁情緒出現(xiàn)時(shí)，就自己提醒自己：＂要冷靜點(diǎn)，靠著心急能解決問(wèn)題嗎？心急只會(huì)把事情弄糟的。＂何必太心急呢？＂等，也可請(qǐng)家人在發(fā)現(xiàn)自己有急躁情緒又沒(méi)意識(shí)到時(shí)，及時(shí)提醒一下。從而幫助自己恢復(fù)情緒的常態(tài)，以避免因急躁情緒而產(chǎn)生的不良后果。

3、要形成冷靜慎重，三思而行的習(xí)慣。

為類的親子自沖突。

4、離開(kāi)與孩子交流對(duì)話的現(xiàn)場(chǎng)。

當(dāng)自己無(wú)法控制自己的情緒時(shí)，家長(zhǎng)可以暫時(shí)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，等自己冷靜下來(lái)后再找孩子像朋友那樣推心置腹的談?wù)?。尋找到在孩子生活、學(xué)習(xí)中出現(xiàn)問(wèn)題的原因，共同探討解決問(wèn)題的辦法，家長(zhǎng)可以在此時(shí)把自己的建議和看法直接告訴孩子，但要以商量的口吻說(shuō)話，做到要讓孩子敢于在自己面前說(shuō)真話。家長(zhǎng)一定要避免過(guò)于專制、強(qiáng)權(quán)。

5、尋求幫助。

當(dāng)家長(zhǎng)始終無(wú)法平復(fù)自己的情緒時(shí)，可以請(qǐng)他人幫助解決問(wèn)題。例如：找一個(gè)平時(shí)孩子喜歡、信任或是崇拜的人耐心地與孩子交流一下，側(cè)面的影響和鼓勵(lì)一下孩子，避免與孩子發(fā)生較激烈的情緒碰撞。

如果孩子急躁、任性??

我們認(rèn)為，關(guān)鍵是在日常生活中注意對(duì)孩子進(jìn)行教育。分析孩子的需求，樹(shù)立家長(zhǎng)威信。家長(zhǎng)對(duì)孩子的需求要進(jìn)行分析，合理的需求要分輕重緩急，有的情況應(yīng)立刻給予滿足，有的則可以暫緩滿足。不能立刻滿足的事情家長(zhǎng)應(yīng)用語(yǔ)言講清道理。

如，家長(zhǎng)正在忙工作，孩子卻纏著家長(zhǎng)講故事。家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)孩子說(shuō)：“現(xiàn)在媽媽(爸爸)有要緊的事做，等忙完后一定給你講故事?！碑?dāng)然，家長(zhǎng)在做完事情后必須實(shí)現(xiàn)承諾，讓孩子知道父母說(shuō)話算話。長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做，孩子就會(huì)懂得學(xué)會(huì)等待，不能影響別人做事。對(duì)不合理的需求也要講清楚為什么不合理，并說(shuō)明正因?yàn)檫@種要求不合理，再鬧也不能得到滿足。這樣做就會(huì)使兒童的行為逐漸建立在理性的基礎(chǔ)上，從而減少哭鬧的現(xiàn)象。

合理制定生活計(jì)劃，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。凡是應(yīng)該給予孩子的，都應(yīng)在計(jì)劃中得到體現(xiàn)，使孩子感到滿足和愉快。計(jì)劃的周期性重復(fù)，使孩子很自然地記住生活程序，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。如飯后散步，睡前聽(tīng)故事，即使孩子突然想去散步，也會(huì)抑制自己的欲望，耐心等待散步時(shí)刻的到來(lái)。

家庭成員對(duì)孩子生活習(xí)慣的培養(yǎng)上應(yīng)當(dāng)注意一致和一貫，同時(shí)也要注意自己的情緒，因?yàn)榧议L(zhǎng)遇事急躁、任性、好發(fā)脾氣，也會(huì)影響孩子。

如果孩子哭鬧??

目的的最有效方法。對(duì)待孩子不合理的要求，向孩子講清道理后給以明確的拒絕，這樣做幾次使孩子明白“哭鬧”是沒(méi)有用的。

另外，家庭的氣氛要和諧，各個(gè)家庭成員對(duì)兒童的要求要一致。一個(gè)批評(píng)，一個(gè)“保護(hù)”，一個(gè)制止，不利于兒童良好性格的培養(yǎng)。

克服急躁情緒的心得體會(huì)怎么寫篇八

克服惰性的第一要素是理想和目標(biāo)牽引。

也就是說(shuō)，如果一個(gè)人內(nèi)心有對(duì)自己應(yīng)該成為什么樣的人的強(qiáng)烈期待，這一期待就會(huì)時(shí)時(shí)刻刻讓人做出奮發(fā)的努力，朝著自己的理想和目標(biāo)前進(jìn)。

我15歲的時(shí)候，離開(kāi)農(nóng)村考上大學(xué)成了我生命的目標(biāo)和理想。由于這一目標(biāo)對(duì)我的吸引力足夠強(qiáng)烈，所以即使高考失敗兩次我依然堅(jiān)持，終于在第三年考上了北大。

有同伴同行（共同奮斗），是克服惰性的第二要素。

我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一句話，一個(gè)人也許可以走得快，但只有一群人才能走得遠(yuǎn)。人是社會(huì)動(dòng)物，只有在一群人中才會(huì)被激發(fā)活力和創(chuàng)造力。所以在同一個(gè)班級(jí)之內(nèi)進(jìn)行成績(jī)的比較其實(shí)不無(wú)道理，會(huì)激發(fā)出一部分人的自尊心和學(xué)習(xí)積極性。

如果在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中做同一件事情，別人努力做你就不能不努力，否則你就會(huì)被邊緣化或者被驅(qū)逐出這個(gè)團(tuán)隊(duì)，失去你的榮譽(yù)和成就。狼群是最好的象征，即使是頭狼也要奮力尋找獵物，并一起圍攻獵物，否則就會(huì)失去頭狼的地位。事實(shí)證明，一個(gè)人在一群人中做事，會(huì)變得更加勤奮。

克服惰性的第三要素是養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

市面上有很多書，什么《堅(jiān)持二十一天形成良好習(xí)慣》之類的。新東方也有一個(gè)活動(dòng)，叫做“百日行動(dòng)派”，就是堅(jiān)持做一件事情做一百天，養(yǎng)成良好習(xí)慣。我有一句話，叫做“重復(fù)成習(xí)慣，習(xí)慣成自然，自然成個(gè)性，個(gè)性成命運(yùn)”。如果你養(yǎng)成了勤奮的習(xí)慣，你自然會(huì)比別人多做一些事情，多讀一些書，也就有可能多取得一點(diǎn)成就。習(xí)慣的養(yǎng)成剛開(kāi)始會(huì)有痛苦，但一旦形成便成為依賴。

我認(rèn)識(shí)一位作家朋友，已經(jīng)寫了近十部作品。他養(yǎng)成的習(xí)慣是晚上9點(diǎn)睡覺(jué)，早上3點(diǎn)起床，然后就開(kāi)始寫作到早上9點(diǎn)，每天六個(gè)小時(shí)寫作，雷打不動(dòng)。他的`理由也非常好，早上起來(lái)清氣上升，萬(wàn)籟俱寂，沒(méi)有打擾，所以思緒更為清晰活躍。我也是一個(gè)比較勤奮的人，因?yàn)閺?歲開(kāi)始到18歲，我母親就從來(lái)沒(méi)有允許我睡過(guò)懶覺(jué)，到現(xiàn)在我也是晚上12點(diǎn)睡，早上6點(diǎn)左右就起床。

所謂的惰性，也可以指思考的惰性。我們常常發(fā)現(xiàn)這樣的人。表面上做事十分勤奮，但是一輩子卻碌碌無(wú)為。原因就是這樣的人，就像一只螞蟻一樣，只是勤奮做事，卻從來(lái)不去思考應(yīng)該做什么事、如何做事，才能讓自己的生活芝麻開(kāi)花節(jié)節(jié)高。所以，思考的惰性才是最可怕的惰性。

人是智慧的動(dòng)物，在我們做任何事情之前，一定要認(rèn)真思考我們是否應(yīng)該做這件事，如何才能把這件事情做得最好。大到人生方向問(wèn)題，小到做一件事情的效率問(wèn)題，都是需要我們先思考再動(dòng)手的。所謂靜思出高人，忙碌做奴才，我們一定要做自己的高人，不能成為習(xí)慣性行為的奴才。

最后，良好的休息也是克服惰性的最佳途徑。

所謂一張一弛，文武之道。一張弓總是拉緊就會(huì)崩斷，一個(gè)人總是緊張就會(huì)失常。我們需要先學(xué)會(huì)休息，再學(xué)會(huì)努力。比如每天能夠抽出半小時(shí)，在咖啡店無(wú)所事事一下，或者在太陽(yáng)底下溜達(dá)幾千步，或者和好友輕松交流一下。每天最好要抽出一點(diǎn)時(shí)間健身一下，或者參加一兩項(xiàng)體育活動(dòng)，每年找時(shí)間旅游兩次，都是對(duì)于身心極大的放松。同時(shí)要學(xué)會(huì)閱讀和自己的工作和專業(yè)無(wú)關(guān)的書籍，這是一種思維轉(zhuǎn)換，也會(huì)給大腦帶來(lái)休息和放松。我有兩項(xiàng)愛(ài)好，騎馬和滑雪。每年看似要花不少時(shí)間去從事這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)的身心愉悅，能夠讓我更加專注于重要的工作，提高效率，取得成就。

總之，一個(gè)人的成功，和克服自身惰性，努力奮發(fā)前行，是有密切關(guān)系的，畢竟這個(gè)世界上隨隨便便能夠成功的幸運(yùn)兒是少數(shù)。我們大部人都是，不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見(jiàn)彩虹的人，所以我們要把握生命里每一次感動(dòng)，每一次機(jī)會(huì)，為自己爭(zhēng)取更精彩的人生。

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