心得體會是我們對學(xué)習(xí)和工作生活中所獲得的經(jīng)驗教訓(xùn)進行總結(jié)和提煉。寫心得體會時，要注重客觀真實，不盲目美化和夸大事實。小編為大家準(zhǔn)備了一些關(guān)于寫心得體會的文章，希望對大家有所幫助。

心得體會玩手機和抽煙和方法篇一

抽煙和玩手機，是現(xiàn)代社會流行的兩種生活方式。不少人在空閑時間里，喜歡同時抽煙、玩手機，以此來減壓、放松。這一行為雖然看似無害，但是實際上存在很多弊端。在我自己的生活中，我也曾深陷其中。在多次嘗試之后，我發(fā)現(xiàn)了許多不同的心得體會。今天，我想分享一些對于這兩個習(xí)慣的體會，以希望能引起對于這些習(xí)慣的反思。

（二）抽煙——一種無效的減壓方式。

抽煙的行為，本身就是一種有害的生活習(xí)慣。對于身體的傷害是不爭的事實。但是這里我不想深入探討抽煙的問題，而是想說一說抽煙真的能夠消除焦慮、壓力嗎？答案是不一定。當(dāng)我們處于高壓狀態(tài)下的時候，抽煙或者飲酒等行為，能夠暫時減輕我們的情緒，因為這些行為使心靈上產(chǎn)生舒適的感覺。但是隨著時間的推移，出現(xiàn)的后果是你依然處于高壓之下。因此，抽煙是一種無效的減壓方式，對身體和心理健康危害極大。

（三）玩手機——會讓人迷失自我。

相信很多人都會有這樣的經(jīng)驗，拿起手機瞬間進入了一個“信息的海洋”，接著就沒有收手?？赡芤粋€小時、兩個小時、甚至更久。這個時候，我們失去了時間的概念、空間的定位，完全進入了信息和網(wǎng)絡(luò)世界，無意義地?fù)]霍了自己的時間。這是因為手機及其應(yīng)用程序能夠觸發(fā)我們大腦中的獎賞中心，產(chǎn)生愉悅感和成就感。但這些刺激雖然給我們帶來短暫的快樂，但當(dāng)我們回到現(xiàn)實，便會發(fā)現(xiàn)時間已經(jīng)不知不覺流逝。我們又浪費了寶貴的時間和精力。

（四）如何解決這個問題。

解決抽煙、玩手機這個問題的辦法實際上很簡單，關(guān)鍵是要克服自己的惰性和癡迷。將焦慮和壓力轉(zhuǎn)化成積極的情感投入到工作、學(xué)習(xí)、運動、讀書等活動中，這些行為比單純的通過消極行為減少壓力更加健康。另外，我們可以通過自我規(guī)劃、時間管理和設(shè)立目標(biāo)來減少玩手機帶來的時間浪費?？梢砸?guī)定每天使用手機的時間，或者限制自己使用的應(yīng)用程序來避免過度依賴和迷失。

（五）結(jié)語。

抽煙和玩手機，是當(dāng)代社會中流行的兩種習(xí)慣。雖然這兩個習(xí)慣本身不會立即造成身體傷害，但久而久之，會對身體和心理狀態(tài)產(chǎn)生巨大影響。通過克服自身的惰性和癡迷，轉(zhuǎn)化焦慮和壓力為積極情感，我們能夠讓自己更加健康和積極地生活。我們應(yīng)該為自己設(shè)定目標(biāo)并傾盡全力來實現(xiàn)它們，而不是將時間和精力浪費在無意義的習(xí)慣中。

心得體會玩手機和抽煙和方法篇二

第一段：引子（150字）。

抽煙和玩手機是現(xiàn)代社會中常見的兩種不良習(xí)慣。它們在表面上似乎沒有什么聯(lián)系，但實際上卻有著相似的特點和對人體健康的負(fù)面影響。在我過去的日常生活中，我曾經(jīng)煙癮不斷，同時也是一個手機愛好者。然而，隨著時間的推移，我逐漸認(rèn)識到抽煙和玩手機的危害，并深刻體會到改變這些不良習(xí)慣對身心健康的重要性。

長期以來，抽煙對我造成了很大的傷害。不僅對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)有負(fù)面影響，還加劇了我的焦慮和壓力。與此同時，我發(fā)現(xiàn)我越來越難以戒煙，每次試圖戒煙時都遭遇到癮頭的折磨。漸漸地，我開始反思抽煙給我?guī)淼哪罂鄲溃庾R到自己需要采取行動改變。通過一些戒煙方法和逐漸減少吸煙的頻率，我最終成功戒煙。這個過程讓我明白，戒煙需要耐心和毅力，但只有戒煙才能保護我們的健康，改善生活質(zhì)量。

玩手機對我來說幾乎成了一種習(xí)慣。無論是休息時間還是工作間隙，我都會迫不及待地拿出手機，刷新社交媒體，瀏覽新聞，玩游戲。然而，隨著手機使用的上升，我逐漸發(fā)現(xiàn)我對手機的依賴帶來了焦慮和分心，影響了我與家人和朋友之間的交流。我也開始感到自己越來越沉迷于虛擬世界，忽視了現(xiàn)實生活。這個認(rèn)識讓我開始采取措施限制自己的手機使用時間，提高注意力和專注力。通過學(xué)習(xí)和實踐，我慢慢掌握了正確的手機使用方式，將其作為工具而不是娛樂方式。這個過程教會了我如何在數(shù)字世界和現(xiàn)實世界之間取得平衡，讓我更加注重和享受真實的生活。

抽煙和玩手機似乎有著迥然不同的方式和機制，但實際上它們有著潛在的聯(lián)系。它們都是一種逃避現(xiàn)實的方式，使人暫時擺脫困境和焦慮，并獲得短暫的滿足感。此外，它們都會成為一種習(xí)慣，并且難以自拔。因此，對于那些希望戒煙和控制手機使用的人來說，理解這種聯(lián)系是很重要的。我們需要明確意識到這些不良習(xí)慣的共同特點，加深對它們的認(rèn)識，并找到解決辦法來應(yīng)對這些問題。

第五段：改變的重要性和方法（300字）。

經(jīng)過與抽煙和玩手機的斗爭，我深刻意識到改變對于身心健康的重要性。首先，我們需要正確認(rèn)識到抽煙和玩手機的危害，了解它們對身體的不良影響。其次，我們需要找到適合自己的戒煙和控制手機使用的方法，例如尋求專業(yè)幫助、參加戒煙和手機戒斷計劃。最后，改變需要時間和堅持，我們需要持之以恒地執(zhí)行，并在戰(zhàn)勝誘惑時保持強大的意志力。通過改變和戒除這些不良習(xí)慣，我們能夠改善自己的生活質(zhì)量，提高身體健康水平，并保持積極向上的生活態(tài)度。

結(jié)尾：總結(jié)（100字）。

通過對抽煙和玩手機的心得體會，我認(rèn)識到了這些不良習(xí)慣對身心健康的負(fù)面影響。通過戒煙和控制手機使用，我逐漸改變了自己的生活方式，重拾了對生活的熱愛和對健康的關(guān)注。對于那些正面臨這些問題的人來說，我希望我的經(jīng)驗?zāi)軌驅(qū)δ銈冇兴鶈l(fā)，給予你們力量和勇氣去改變，并幫助你們更好地關(guān)注自己的身心健康。

心得體會玩手機和抽煙和方法篇三

在現(xiàn)代社會中，抽煙和玩手機已經(jīng)成為很多人的日常習(xí)慣。然而，這些習(xí)慣也會對人體健康產(chǎn)生不可忽視的危害，尤其是對心血管健康會造成嚴(yán)重的影響。在此，本文將從多方面探討抽煙和玩手機對心血管健康的危害，并分享一些相關(guān)的心得與體會。

第一段：抽煙對心血管健康的危害。

眾所周知，抽煙會對健康帶來負(fù)面的影響。抽煙會釋放出多種有害物質(zhì)，其中包括一氧化碳、尼古丁、焦油等，它們會對身體的多個系統(tǒng)產(chǎn)生影響，包括心血管系統(tǒng)。抽煙會導(dǎo)致血管痙攣、血流減少，增加心臟負(fù)荷，抑制心臟收縮的自主性和緊張性等。這些影響會使心血管系統(tǒng)處于不健康的狀態(tài)，可能導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，如心血管疾病、腦卒中等。

在現(xiàn)代社會中，隨著智能手機的使用頻率不斷增加，人們越來越沉迷于玩手機。但是，長時間的手機使用會對身體健康產(chǎn)生負(fù)面的影響，尤其是對心血管健康的影響。玩手機會導(dǎo)致眼睛疲勞、頸椎疲勞、手指疲勞等，如果長期這樣使用，就會影響心血管功能。此外，玩手機長時間處于靜態(tài)狀態(tài)，這樣會使得血液循環(huán)不暢，特別是在長時間坐姿的情況下，容易使身體處于一種不正常的狀態(tài)，也就更容易導(dǎo)致血液凝固，從而引發(fā)心血管疾病。

面對抽煙和玩手機帶來的危害，我們應(yīng)該積極采取措施，盡可能地消除這些危害。對于抽煙，應(yīng)該盡可能地避免吸煙，讓更多的人認(rèn)識到抽煙的危害，并堅決抵制吸煙。同時，我們也可以多參加戶外運動，多進行鍛煉，這樣會更有利于心血管健康。對于玩手機，我們應(yīng)該控制使用時間，更好地規(guī)劃自己的時間和生活，合理安排身體活動，尤其是在辦公室內(nèi)，要多進行體操或者運動，減少玩手機帶來的危害。

在我的生活中，我也遇到了抽煙和玩手機帶來的危害，但是，在這個過程中，我也發(fā)現(xiàn)了一些解決方法。我減少了抽煙的時間，嘗試擁有一個舒適的辦公場所，在家也少玩手機。而且，我經(jīng)常參加體育運動，多進行戶外活動，讓自己的身體處于經(jīng)?；钴S的狀態(tài)。通過這些努力，我的身體狀況比前幾年好了很多，體內(nèi)功能變得更加正常。

第五段：總結(jié)。

抽煙和玩手機危害心得體會的主題，是一個很重要的話題。本文對這個話題進行了討論，展示了抽煙和玩手機可能對心血管健康產(chǎn)生負(fù)面影響。我們應(yīng)該盡可能地采取措施減少它們給我們身體帶來的危害，并多參加戶外運動，學(xué)會如何正確地規(guī)劃自己的生活。總之，抽煙和玩手機帶來的影響是不可忽視的，我們必須盡力去避免這些危害，以保護我們的身體健康。

心得體會玩手機和抽煙和方法篇四

隨著科技的快速發(fā)展，手機已滲透進我們的生活的方方面面，而抽煙也在一定程度上成為了一些人的一種習(xí)慣。然而，這兩個習(xí)慣都對我們的健康和生活產(chǎn)生了負(fù)面影響。在此，我想分享一下自己對于玩手機和抽煙的體會心得。雖然二者之間看似沒有直接的聯(lián)系，但它們背后的共同點使我明白了它們對我們的身心健康的危害。

首先，我發(fā)現(xiàn)玩手機和抽煙都容易使人上癮。手機上的各種社交網(wǎng)絡(luò)、游戲以及無數(shù)有趣的應(yīng)用程序吸引著我們的注意力，而我們會變得難以自拔。同樣地，香煙中的尼古丁成分也會讓人對它上癮，不斷地渴望持續(xù)吸煙。這種上癮狀態(tài)不僅讓我們無法擺脫手機和煙的誘惑，也使我們時常陷入無法自拔的困境中。

其次，我認(rèn)識到玩手機和抽煙都會影響我們的身體健康。長時間玩手機會導(dǎo)致眼睛疲勞、頸椎病、失眠等問題。過度使用手機也容易引發(fā)肥胖和健康風(fēng)險，因為我們往往習(xí)慣性地在玩手機時長時間坐著。抽煙則更加嚴(yán)重地影響身體健康，煙草中的有害物質(zhì)會引起多種疾病，包括呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病和癌癥等。這些健康問題提醒著我們需要警覺并且改變我們對手機和煙的使用態(tài)度。

此外，玩手機和抽煙也對我們的社交和工作產(chǎn)生了負(fù)面影響。沉迷于手機的世界中意味著我們與現(xiàn)實生活中的人們交流的機會越來越少，我們?nèi)菀族e過與家人和朋友們真正的溝通和聯(lián)系。同樣地，抽煙為社交場合帶來了不便，因為煙味和二手煙對于其他人可能造成不適甚至健康風(fēng)險。此外，抽煙也會讓我們因為煙癮而集中注意力不足，從而影響工作的效率和品質(zhì)。

最后，我明白了玩手機和抽煙都是浪費時間和金錢。我們經(jīng)常在玩手機時不知不覺地花費大量的時間，這是我們可以用來進行更有意義活動的時間。抽煙同樣讓我們浪費時間，僅僅為了一個維持癮頭。此外，手機和煙的購買和使用也消耗了大量的金錢，這些金錢本可以用于購買更有價值的物品或者投資于我們的未來。

總而言之，玩手機和抽煙都對我們的身心健康和生活產(chǎn)生了負(fù)面影響。這些體會讓我認(rèn)識到了我們需要正視這些習(xí)慣背后的危害，努力去改變我們對手機和煙的態(tài)度。我們應(yīng)該提醒自己時刻保持警覺，控制使用手機的時間，減少抽煙的頻率，以改善我們的健康和生活質(zhì)量。

心得體會玩手機和抽煙和方法篇五

作為一名新時代的年輕人，我們時刻面臨著來自各方面的壓力。在這個快節(jié)奏的生活中，抽煙和玩手機已經(jīng)成為了很多人的發(fā)泄途徑和放松方式，但是我們同時也要意識到這些習(xí)慣可能給我們的身體和心理健康帶來潛在的危害。在經(jīng)歷了自己身體的自我負(fù)責(zé)、心理的壓力釋放的過程中，我深刻地感受到抽煙和玩手機對我們的危害，同時也意識到了對自己身心健康的保護和良好習(xí)慣的養(yǎng)成的重要性。

抽煙是一種常見的放松方式。尤其在長時間的工作生活后，一支煙的誘惑會慢慢變成習(xí)慣。然而，抽煙的危害是不可忽視的。抽煙可以導(dǎo)致許多心血管疾病，如心臟病、中風(fēng)等；并且煙草也會對肺部造成大量的傷害，會導(dǎo)致慢性支氣管炎、肺癌等疾病。長期抽煙還會對我們的皮膚、牙齒、頭發(fā)造成負(fù)面影響。因此，對于抽煙這個不良習(xí)慣，我們應(yīng)該提高自我防范意識，采取更加健康的放松方式，例如戶外鍛煉，閱讀等，讓自己將焦慮和疲勞釋放出去。

手機是當(dāng)今社會中不可缺少的工具，它給我們帶來了便捷的通訊方式。但是，隨著手機的普及，手機成癮的問題也愈來愈嚴(yán)重。長期使用手機可能導(dǎo)致我們對現(xiàn)實生活的分心和壓力，尤其是在晚間使用手機，會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。同時，手機還帶來了許多職場和個人時間上的浪費，讓我們很難專心學(xué)習(xí)和工作。對于手機的危害，我們應(yīng)該合理使用，充分利用手機應(yīng)用帶來的便利，避免沉迷于虛擬世界。

3.自我保護的意識。

抽煙和玩手機雖然可能在短期內(nèi)緩解壓力，但是長期的負(fù)面影響是不容小覷的。保護自己，防止不良習(xí)慣的形成和發(fā)展，是我們應(yīng)該鍛煉和保持的習(xí)慣。應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息，堅持規(guī)律飲食和運動，獲得身心健康的良好狀態(tài)，還應(yīng)該培養(yǎng)心理韌性，減少心理壓力，更加積極面對壓力。

4.良好習(xí)慣的養(yǎng)成。

良好習(xí)慣的養(yǎng)成是我們應(yīng)該注重的一個方面，它可以對我們的身體和心理健康產(chǎn)生良好的影響。對于養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，我們應(yīng)該嘗試著遵守生活規(guī)律，建立自己的時間安排，定期進行鍛煉和調(diào)整飲食習(xí)慣，定期進行身體檢測，以保證自身健康，使自己身體更加強健、精力充沛。同時，我們也要堅持優(yōu)化自己的個人時間，合理規(guī)劃，專注學(xué)習(xí)和工作，充分利用好自己的時間和管理自己的年輕力量。

5.總結(jié)。

我們應(yīng)該認(rèn)識到抽煙和玩手機的不良習(xí)慣，在日常生活中過度使用它們帶來的不良后果。所以，我們要強化自我防范的意識，提高自我保護能力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遵守生活規(guī)律，具備較高的心理韌性，以保證自身的身體和心理健康，并為未來的發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

心得體會玩手機和抽煙和方法篇六

隨著科技的不斷進步，手機已經(jīng)成為了人們生活中不可或缺的一部分。與此同時，吸煙作為一種長期存在的社會現(xiàn)象，也在人們的生活中依然存在。然而，無論是抽煙還是玩手機，這兩個看似截然不同的行為都會給人們帶來健康和心理問題。在我近年的親身經(jīng)歷中，我認(rèn)識到了抽煙和玩手機對身心健康的危害，并在與之抗?fàn)幍倪^程中獲得了一些心得體會。下面將分別從吸煙和玩手機兩個方面，探討這些心得體會。

首先，抽煙的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于人們的認(rèn)知。當(dāng)我還是一個初中生的時候，我身邊的同學(xué)們開始抽煙。起初，我并沒有對這種行為有所察覺，甚至有些羨慕他們看上去“成熟”的樣子。然而隨著時間的推移，我開始意識到抽煙對健康的危害。煙草中的尼古丁以及其他成分會導(dǎo)致各種各樣的疾病，如肺癌、心臟病等。同時，抽煙也會導(dǎo)致皮膚黃變、牙齒變黃、口氣惡臭等外觀上的問題。因此，我立志抵制抽煙，并與吸煙者一起開展了一系列的健康宣傳活動。

其次，玩手機作為一種娛樂方式，對人們的身心健康也會產(chǎn)生不良影響。在我上大學(xué)時，智能手機開始普及，我也開始頻繁使用手機。我發(fā)現(xiàn)，過度地沉迷于手機會導(dǎo)致時間管理的困難、學(xué)習(xí)成績下降、交際能力減弱等問題。手機上的社交媒體平臺也會讓人感到焦慮和自卑，因為人們往往會對虛擬世界中的他人進行比較。因此，我開始制定手機使用規(guī)則，如限制每天玩手機的時間，并將精力主要放在學(xué)習(xí)和社交活動上。

除了認(rèn)識到抽煙和玩手機的危害，我也從抗拒這些誘惑的過程中獲得了一些心得體會。首先，樹立正確的價值觀是關(guān)鍵。對于抽煙和玩手機這樣的不良行為，我們應(yīng)該意識到它們對我們的身心健康以及未來發(fā)展的危害。要時刻提醒自己，健康是最寶貴的財富，我們應(yīng)該保持遠(yuǎn)離這些誘惑，追求更有意義和有價值的事物。其次，要尋找更有益的替代品。當(dāng)我們感到焦慮或無聊時，可以選擇進行鍛煉、讀書、和朋友聊天等更有益的活動，以分散注意力和放松身心。最后，要堅持與身邊的人分享自己的經(jīng)驗和觀點。通過與他人的交流和互動，我們可以互相監(jiān)督和鼓勵，共同抵制不良行為，建立積極健康的生活方式。

綜上所述，抽煙和玩手機雖然看似截然不同的行為，但它們都會對人們的身心健康造成危害。然而，在我個人的經(jīng)歷中，我認(rèn)識到了這些危害，并從中獲得了一些心得體會。通過正確的價值觀、尋找益于身心的替代品以及與他人的分享和交流，我們可以更好地抵制這些誘惑，追求更健康、有意義的生活。希望未來能有更多人加入到抵制抽煙和過度玩手機的行動中來，共同創(chuàng)造一個更健康、更積極的社會。

心得體會玩手機和抽煙和方法篇七

作為一個現(xiàn)代人，我們不可避免地會接觸到各種電子產(chǎn)品，手機已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分，而抽煙也是一些人過度壓力的解放手段。然而，抽煙和玩手機有很多危害。在我的親身經(jīng)歷中，他們會給我們的心理和生理健康帶來重大影響。本文將探討抽煙和玩手機危害的心得體會。

第二段：抽煙。

抽煙是一種非常危險的習(xí)慣，它可以引發(fā)一系列心理問題，包括煙癮等。我原本是一個不抽煙的人，但是在幾年前，我壓力很大因為工作和生活的問題，我開始抽煙，然而，這是一個自毀行為。我觀察到自己抽煙之后更加焦躁和充滿負(fù)能量，同時還會導(dǎo)致我的呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問題如咳嗽、喉嚨痛等現(xiàn)象。自從我意識到抽煙的巨大危害后，我慢慢戒掉了這個壞習(xí)慣，現(xiàn)在我覺得自己更健康和有活力。

第三段：玩手機。

有時候我們在辦公室里可能會使用手機解決一些小事情，然而，如果我們過度地玩手機，它將對我們的心理和身體健康造成負(fù)面影響。我自己也是個愛玩手機的人，但是，我注意到過度玩手機會讓我精神疲憊，特別是在晚上當(dāng)我該睡覺時，可能會出現(xiàn)失眠等問題。我意識到過度玩手機會損害我的身體健康和心理健康狀況，因此我嘗試控制自己的手機使用時間，多和朋友打交道以及自己進行一些活動，以此緩解壓力。

在我的親身體驗中，我意識到抽煙和玩手機都對我們的身體和心理健康有著明顯的危害，我們應(yīng)該盡可能地避免和改變這些不好的習(xí)慣。必要時，我們應(yīng)該向?qū)I(yè)機構(gòu)咨詢或向?qū)I(yè)人士尋求幫助，以達(dá)到戒煙或克制手機使用的目的。保持身體健康是生命的重要部分，我們應(yīng)該將其視為自己的首要任務(wù)，注重自身健康。

第五段：結(jié)論。

雖然抽煙和玩手機看起來是不同的兩件事，但它們的危害是一樣的，都會對我們的身體健康和心理健康造成負(fù)面影響。我們必須采取各種行動來克服它們的惡果，以保持自己健康、快樂、有生氣的狀態(tài)。作為現(xiàn)代人，我們應(yīng)該將身體健康視為自己的首要任務(wù)，注意保養(yǎng)自己的身體和心靈，盡可能地避免不健康的行為和習(xí)慣。

心得體會玩手機和抽煙和方法篇八

在現(xiàn)代社會，抽煙與玩手機已成為許多人日常生活中不可分割的一部分。我們能夠在各種場合看到人們手持手機，不停地滑動屏幕；同時，吸煙也已經(jīng)成為一些人的習(xí)慣。然而，隨著對于健康的關(guān)注度不斷增加，越來越多的人意識到抽煙及玩手機的危害性。在這里，我愿意分享一下我抽煙玩手機的心得體會。

第一段：對于抽煙的態(tài)度。

煙草中含有許多有害物質(zhì)，長期吸煙會對身體健康造成極大的損傷。相信大家都已經(jīng)對它的危害有所了解，我也不會再刻意闡述。在我意識到抽煙對健康的影響后，我開始努力戒煙。然而，嘗試多次并未成功，因為來自身邊的壓力及困難又讓我重新回到這個習(xí)慣中去。

第二段：玩手機的危害。

玩手機不僅影響了工作、學(xué)習(xí)、社交等方面，也對人體有較大的傷害。長時間玩手機會影響眼睛，導(dǎo)致近視、眼睛疲勞等問題。與此同時，也會影響人的精神健康，增加抑郁癥等心理問題的發(fā)生率。每當(dāng)我沉浸在手機世界的時候，看到辦公室中其他同事都認(rèn)真工作而我獨自玩耍，我便會感到非常焦慮，因為我意識到我應(yīng)該為自己所做的事情負(fù)責(zé)。

雖然抽煙與玩手機是兩件完全不同的事情，但它們之間也有一些共性。首先，都能夠讓人得到短暫的愉悅感。當(dāng)你在繁忙的工作之余抽上一支煙，或是在休息時間玩一下手機，能夠給人一種松弛、放松的感覺。其次，這兩件事情都易上癮。你僅僅嘗試了一兩次，就很難戒掉了。因為當(dāng)你感到累、焦慮、無聊或孤獨時，它們成為了你的解壓方式。

第四段：如何改變這些不良習(xí)慣。

想要改變抽煙或玩手機這些不良習(xí)慣，你需要做好心理準(zhǔn)備。首先，要有一個清晰的目標(biāo)，即為什么要改變而不是追求改變而改變。其次，要制定可行的計劃。你可以給自己設(shè)定目標(biāo)，比如減少一天吸煙的數(shù)量，減少在單位里玩手機的時間等。第三，要用意志力。在關(guān)鍵時刻，你選擇堅持自己的目標(biāo)，而不是追求短暫的快樂。當(dāng)你完成這些目標(biāo)時，你會發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)慢慢改變了這些不良的習(xí)慣。

第五段：堅持與體驗。

堅持和體驗是改變不良習(xí)慣的關(guān)鍵。當(dāng)你堅持一個目標(biāo)，努力朝著目標(biāo)方向前進時，你會體驗到成功的喜悅感。當(dāng)你已經(jīng)通過努力戒掉抽煙或減少玩手機的時間時，你會發(fā)現(xiàn)自己的生活變得更加健康、充實而有趣。除此之外，你同樣也能更好地投入到工作、學(xué)習(xí)、社交等方面，通過努力實現(xiàn)更多的目標(biāo)。因此，堅持與體驗是成為更好的自己的關(guān)鍵。

總之，抽煙玩手機雖然不能算是生活中的大錯，但是其的危害性也不可忽視。當(dāng)我們明白了這些危害，并且愿意通過改變自己的生活方式來提高自己的生活質(zhì)量時，我們才有機會成為更好的自己。

心得體會玩手機和抽煙和方法篇九

隨著科技的不斷進步，手機已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。然而，玩手機對健康產(chǎn)生的負(fù)面影響也逐漸顯現(xiàn)出來。與此同時，抽煙作為一種不健康的習(xí)慣，同樣對人體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。有人認(rèn)為，玩手機與抽煙并無本質(zhì)上的區(qū)別，二者共享一個特點——成癮，對此我頗有些體會。在我的個人經(jīng)歷中，玩手機與抽煙帶給了我不同層次的困擾，同時也讓我認(rèn)識到了生活的現(xiàn)實和個人的責(zé)任。

首先，我想說的是玩手機對我造成的具體影響。曾有一段時間，我對手機上癮，每天把大量的時間浪費在玩手機上，從而導(dǎo)致了學(xué)習(xí)成績的下降。我常常在應(yīng)付重要考試時思緒不集中，無法專心學(xué)習(xí)，即便稍有不適或者勞累，我也無法克制自己玩手機。手機成為了我轉(zhuǎn)移自己壓力和煩惱的途徑，但卻給我?guī)砹烁嗟膯栴}。通過與朋友聚會，我發(fā)現(xiàn)大家之間的交流越來越少，每個人都沉浸在自己的手機世界里。與此同時，我的注意力也逐漸變得短暫，思維變得表層化，對于深度思考越來越無能為力。玩手機帶來的便利給我們的生活帶來了很多好處，但過度使用它，將會傷害到我們的身體和心理健康。

當(dāng)然，抽煙也是一種對人體健康有害的習(xí)慣。抽煙會導(dǎo)致各種疾病，包括肺癌、心腦血管疾病等等。在我身邊，我有一個抽煙的朋友，經(jīng)常被我勸告勸告戒煙。然而，他卻每次都選擇無視我的勸告，堅持抽煙，認(rèn)為這是他自己的選擇，并不需要別人的過問。盡管他可能已經(jīng)意識到抽煙對身體的傷害，但他還是無法戒除這個習(xí)慣。漸漸地，我意識到，同樣是因為成癮，玩手機與抽煙有著相同的特點。二者都是人們無法自拔的一種消遣方式，都能讓人暫時忘卻現(xiàn)實的煩惱和壓力。然而，這種放縱并不能解決問題，反而讓我們陷入更深的困境。

面對自己的問題，我深感應(yīng)該有所行動，積極尋找解決之道。我從改變自己的生活方式開始，在學(xué)習(xí)和工作之余多參加各種戶外活動。這樣不僅能夠鍛煉身體，釋放壓力，還能夠拓寬自己的視野和交到更多的朋友。同時，我也開始注重與人的交流和溝通，減少自己對手機的依賴。我意識到，通過真正的面對現(xiàn)實，我們才能成為更好的自己，能夠更好地處理生活中的挑戰(zhàn)和困擾。與此同時，我也勸告我的朋友戒煙，希望他們能夠認(rèn)識到抽煙對健康的危害，并且主動改變自己的生活方式。

通過這段時間的改變和努力，我深刻體會到了玩手機與抽煙對人的危害。無論是玩手機還是抽煙，都是暫時逃避現(xiàn)實的一種方式，都不能幫助我們解決生活的問題。我們應(yīng)該勇敢面對現(xiàn)實，盡力克制自己對手機和煙草的依賴，積極尋找更健康的生活方式。責(zé)任不只在于個人，也在于我們每個人積極引導(dǎo)身邊的他人。只有這樣，我們才能健康地生活，積極向前，成為更好的自己。這是我在玩手機和抽煙中深刻體會到的一點。

心得體會玩手機和抽煙和方法篇十

抽煙和玩手機是許多人的常見習(xí)慣，但這種習(xí)慣往往會對身心健康產(chǎn)生不利影響。作為一個煙民并且時常在手機上花費大量時間，我深刻認(rèn)識到它們對自身和周圍人的影響，下面我將分享我的心得和感悟。

第一段：引言。

抽煙和玩手機都有著共同之處，它們都是體現(xiàn)人類的自由選擇能力。而放縱這兩種習(xí)慣會對我們的身心健康產(chǎn)生許多負(fù)面影響。對于我們這些習(xí)慣深入骨髓的人來說，我們需要考慮到自己的行為對他人以及環(huán)境產(chǎn)生的影響。

第二段：對于煙民的心得。

作為一個煙民，我認(rèn)識到煙草對身體健康的影響是無可避免的。除了對自己的健康產(chǎn)生長期影響外，煙草也會對周圍的人造成毒害。在某些情況下，即使我們不在吸煙區(qū)，其他人仍然可能因我們的吸煙而受到危害。因此，我們應(yīng)該盡力戒煙或者減少吸煙的頻率。

第三段：手機使用的心得。

與吸煙相似，手機使用對我們的身心健康也有著巨大的影響。尤其是在現(xiàn)代社會，人們越來越喜歡在手機上花費大量的時間。然而，雖然手機為我們帶來了便利，但它也讓我們遠(yuǎn)離現(xiàn)實生活。我們可能會更多地與手機上的人互動而忽略身邊的人或者事物。另一方面，過度使用手機也會產(chǎn)生嚴(yán)重的身心健康問題。例如，失眠、焦慮、抑郁等等都可能因使用手機時間過長而產(chǎn)生。因此，我們應(yīng)該在使用手機時注意時間管理，并且時刻提醒自己，人際關(guān)系的建立是實體交往所無法替代的。

第四段：行動起來。

我們需要開始行動，想辦法去改變我們的習(xí)慣。對于我們這些有害習(xí)慣深入骨髓的人，放下它們并非易事。這需要我們花費時間去尋找代替品，例如，替換原本的煙草為電子煙，或者替換手機上的游戲為有益的健身運動。此外，我們也應(yīng)該嘗試去認(rèn)識到我們習(xí)慣的危害，這種認(rèn)識將成為我們改變習(xí)慣的助力。

第五段：結(jié)語。

抽煙和玩手機可能是我們生活中的一部分，但是我們需要設(shè)法減少它們對我們的身心健康產(chǎn)生的負(fù)面影響。面對生活中壓力，我們可以通過尋找到更好的健康習(xí)慣來規(guī)避產(chǎn)生的負(fù)面影響。我愿意嘗試新的生活方式，只為健康和幸福。

心得體會玩手機和抽煙和方法篇十一

在現(xiàn)代社會中，手機和煙草成為了許多人生活中不可或缺的一部分。然而，玩手機和抽煙都有著許多負(fù)面影響，不僅對個人健康造成危害，還會導(dǎo)致與他人的交流變少和生活品質(zhì)的降低。通過一段時間的觀察和體驗，我深刻意識到了這些壞習(xí)慣的危害，勇于作出改變。下面將詳細(xì)敘述我對玩手機和抽煙的心得體會。

首先，玩手機對健康有很大的負(fù)面影響。長時間盯著手機屏幕會給眼睛帶來很大的壓力，導(dǎo)致眼睛干澀、視力下降等問題。此外，手機的輻射也會對人體產(chǎn)生影響，長時間接觸手機會增加罹患癌癥和其他疾病的風(fēng)險。除健康問題外，玩手機還會導(dǎo)致人的行為和心理問題。很多人玩手機時無法自拔，影響了他們的工作和學(xué)習(xí)，甚至破壞了他們的人際關(guān)系。在社交場合中，人們常常低頭看手機而不愿意與他人交流，導(dǎo)致人與人之間的聯(lián)系變得淡薄。因此，我意識到玩手機對個人健康和社交能力的危害性，決心減少對手機的依賴。

其次，抽煙也是一種有害的習(xí)慣，對健康造成很大的威脅。煙草中的尼古丁是一種強烈的刺激物質(zhì)，會對人體的肺部、心臟、血管等器官造成嚴(yán)重的損害。吸煙會導(dǎo)致肺癌、心臟病和其他呼吸系統(tǒng)疾病。而且，吸煙不僅對吸煙者自身有危害，還會對周圍的人產(chǎn)生二手煙的威脅。同時，抽煙也是一種消費行為，長期下來，不僅浪費了大量的金錢，還對家庭財務(wù)造成了負(fù)擔(dān)。經(jīng)過自己親身體驗，我深感抽煙對健康的損害以及經(jīng)濟壓力，決定戒煙。

然而，要改掉這些壞習(xí)慣并不容易。首先，需要調(diào)整自己的生活習(xí)慣和日程安排。合理規(guī)劃時間，找到適合自己的替代品或活動，將注意力從手機和煙草中轉(zhuǎn)移出來。例如，我開始參加體育運動和學(xué)習(xí)一些新的興趣愛好，以幫助我擺脫對手機和煙草的過度依賴。此外，加強社交活動也是很關(guān)鍵的一步。我主動與朋友和家人交流，減少了對手機的依賴，并且通過互相勉勵和支持，更容易堅持下去。

在克服這些壞習(xí)慣的過程中，我還發(fā)現(xiàn)了許多好處。首先，減少了對手機的使用，我更加專注于自己的工作和學(xué)習(xí)，提高了效率。并且，我發(fā)現(xiàn)自己有更多的時間去與他人互動和交流，豐富了自己的社交圈子。其次，當(dāng)我戒煙后，我的身體感覺煥然一新。味覺和嗅覺的恢復(fù)讓我對生活有了新的感受，同時也降低了罹患與吸煙相關(guān)的疾病的風(fēng)險。通過改變自己的生活方式，我真正實現(xiàn)了身心的健康和全面發(fā)展。

總之，玩手機和抽煙是現(xiàn)代社會的普遍問題，但它們對個人健康和生活質(zhì)量都有著負(fù)面影響。通過我的親身體會和努力，我深刻認(rèn)識到了這些壞習(xí)慣的危害，并意識到了改變的重要性。通過調(diào)整生活習(xí)慣和加強社交活動，我成功地減少了對手機的依賴和戒煙，得到了身心的雙重回報。我相信，只要我們下定決心和付出努力，就能戒除這些不良習(xí)慣，過上更加健康和充實的生活。