闡述心得體會(huì)時(shí)，可以從自己的角度出發(fā)，結(jié)合具體案例進(jìn)行描述。編寫一篇較為完美的心得體會(huì)需要我們用準(zhǔn)確的文字表達(dá)自己的體會(huì)和感受。以下是小編為大家整理的心得體會(huì)范文，供大家參考。

工作壓力如何解壓心得體會(huì)怎么寫篇一

如果出現(xiàn)做怪夢(mèng)，周末頭痛的情況，那么這表示你工作壓力過大，這是時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆潘勺约?。因?yàn)楫?dāng)人們?cè)谧鲆豁?xiàng)工作的時(shí)候，通常人們的潛意識(shí)的里總在想“好難做”“還有這么多沒有做完”。有這些想法的時(shí)候都是自己在給自己找壓力。在這個(gè)時(shí)候，可以試著將工作分成幾份，一份一份的來做。在心理會(huì)感到工作有所減輕。

2.給自己放一兩天假。

你不在狀態(tài)時(shí)不要強(qiáng)迫自己做任何事情。有時(shí)候你只是需要讓自己精神振作，重新精神煥發(fā)。

3.觀賞法。

閱讀精彩的圖書，觀賞優(yōu)美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗(yàn)，釋放緊張，排解憂郁，驅(qū)趕無(wú)聊。

4.合理的安排工作。

如果你覺得工作時(shí)間很緊迫，那么你應(yīng)該檢查一下你的工作計(jì)劃是不是沒有做好呢?做一份合理的工作計(jì)劃，和時(shí)間規(guī)劃，可以幫助你在更合理的時(shí)間里完成更多的工作，如果你的工作時(shí)間縮短了，壓力自然也會(huì)隨之減輕。

5.暫時(shí)將壓力拋開。

休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成為壓倒你的工作壓力，時(shí)不時(shí)的做做深呼吸緩釋一下壓力。

6.換境法。

固定的環(huán)境會(huì)使人逐漸失去興趣，進(jìn)而引發(fā)一些心理問題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

7.音樂法。

當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動(dòng)聽的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁?！返暮椭C，《步步高》的歡快，《秋日私語(yǔ)》的寧?kù)o等，會(huì)讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。

8.換一個(gè)電腦桌面。

換桌面也會(huì)讓人心情舒暢。當(dāng)你覺得拖拖拉拉不想工作的時(shí)候，可以上網(wǎng)瀏覽桌面背景圖片網(wǎng)站，直到找到中意的桌面圖。

更換桌面背景的時(shí)候，順便把桌面圖標(biāo)清理一遍，電腦看起來更整潔了。

不要給自己無(wú)謂的壓力。減少你所關(guān)注的瑣事數(shù)量，別給自己增添無(wú)謂的壓力，對(duì)自己無(wú)法控制的事情就由它去。

工作壓力如何解壓心得體會(huì)怎么寫篇二

如今，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，工作壓力已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中一種常見的現(xiàn)象。無(wú)論是高強(qiáng)度的工作節(jié)奏，還是來自上級(jí)的各種要求與期望，都給我們的身心帶來了巨大的壓力。然而，解放工作壓力并非一件困難的事情。通過正確的方法和積極的心態(tài)，我們可以有效地解放工作壓力，保持心身的健康與平衡。

第二段：尋找適合自己的解壓方式。

每個(gè)人的性格和喜好不同，因此，解壓方式也會(huì)因人而異。有人可能喜歡運(yùn)動(dòng)來釋放壓力，比如慢跑、瑜伽等；有人可能喜歡找到一個(gè)安靜的地方，和自己對(duì)話，沉思一番；還有人可能喜歡和朋友一起聚會(huì)狂歡，用笑聲和快樂驅(qū)散工作帶來的種種煩惱。無(wú)論選擇哪種方式，都要確保這種方式可以讓自己真正地放松和解壓，避免讓工作的壓力累積在心中。

第三段：培養(yǎng)積極健康的生活習(xí)慣。

一個(gè)健康的身體是解壓的基礎(chǔ)，因此培養(yǎng)積極健康的生活習(xí)慣是非常重要的。保持良好的飲食習(xí)慣，攝入營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，適量運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠等，都是保持身體健康的基礎(chǔ)。此外，充實(shí)自己的精神生活也很重要，可以讀書、欣賞音樂、觀看電影等。這些活動(dòng)可以幫助我們放松心情，舒緩工作壓力帶來的負(fù)面情緒。

第四段：保持積極的心態(tài)和正確的工作觀念。

工作壓力大多源自于我們自身的心態(tài)和觀念。要解放工作壓力，首先要保持積極的心態(tài)。無(wú)論工作如何繁忙，都要學(xué)會(huì)對(duì)待工作中的困難和挑戰(zhàn)，不要總是抱怨和消極抵觸。要相信自己的能力，相信自己可以應(yīng)對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。同時(shí)，要建立正確的工作觀念，明確工作的重要性和意義。只有將工作與自己的價(jià)值觀和目標(biāo)相結(jié)合，才能真正地投入其中，從而減輕工作壓力。

第五段：尋求幫助和支持。

在工作中遇到困難和壓力時(shí)，不要怕尋求幫助和支持?？梢耘c同事、朋友或家人交流，尋求他們的意見和幫助。有時(shí)候，一句鼓勵(lì)的話語(yǔ)或者一番真誠(chéng)的傾聽就能讓我們找到解決問題的思路。此外，參加一些培訓(xùn)課程或者職業(yè)輔導(dǎo)也是不錯(cuò)的選擇，通過專業(yè)的指導(dǎo)和培訓(xùn)，我們可以更好地了解自己的職業(yè)發(fā)展，從而減輕工作壓力。

結(jié)論：

解放工作壓力需要我們付出一定的努力和時(shí)間，但是只要我們保持積極的心態(tài)和正確的方法，就一定能夠成功地解放工作壓力。通過選擇適合自己的解壓方式，培養(yǎng)積極健康的生活習(xí)慣，保持積極心態(tài)和正確工作觀念，并尋求幫助和支持，我們就能夠在工作中保持心身的健康與平衡，更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難，實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)目標(biāo)。

工作壓力如何解壓心得體會(huì)怎么寫篇三

現(xiàn)代社會(huì)，工作壓力已經(jīng)成為許多人生活中不可避免的一部分。工作壓力不僅給我們帶來身體上的疲憊，還會(huì)給我們的心理健康帶來負(fù)面影響。為了更好地應(yīng)對(duì)這些壓力，我們需要找到解放工作壓力的方法。在經(jīng)過一段時(shí)間的思考和實(shí)踐中，我總結(jié)了一些心得體會(huì)，愿意與大家分享。

第二段：尋找適合自己的方法。

每個(gè)人都有不同的方式來應(yīng)對(duì)和解放工作壓力，我們需要尋找適合自己的方法。有些人可能通過運(yùn)動(dòng)來釋放壓力，如跑步、瑜伽或游泳等；有些人則喜歡找到一個(gè)安靜的地方，讀書、寫日記或者聽音樂來放松自己。無(wú)論選擇哪種方式，關(guān)鍵是要能夠幫助我們放松心情，擺脫工作的壓迫感。

第三段：調(diào)整工作與生活的平衡。

工作與生活的平衡是解放工作壓力的重要因素。我們應(yīng)該盡量避免過度投入工作，給自己留出時(shí)間和空間去做自己喜歡的事情。除了工作外，我們還應(yīng)該注重與家人和朋友的交流，培養(yǎng)興趣愛好，放松自己的身心。只有在生活中找到平衡，我們才能更好地面對(duì)工作壓力，并且更有動(dòng)力去解決它。

第四段：學(xué)會(huì)尋找樂趣。

工作壓力會(huì)讓我們感到焦慮和疲憊，而尋找樂趣則能給我們帶來輕松和愉快的心情。這并不意味著我們要逃避工作，而是學(xué)會(huì)在工作中找到樂趣和動(dòng)力。我們可以嘗試不同的工作方法和技巧，通過與同事們的交流和合作來提高工作效率和質(zhì)量，從而減輕工作帶來的壓力。當(dāng)我們能夠享受工作的過程，工作壓力也將變得輕松許多。

第五段：保持積極心態(tài)。

保持積極的心態(tài)是解放工作壓力的關(guān)鍵。我們要學(xué)會(huì)積極地看待工作中的挑戰(zhàn)和困難，把它們當(dāng)作成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)。同時(shí)，我們還需要學(xué)會(huì)放下一些不必要的思緒和擔(dān)憂，專注于眼前的工作和任務(wù)。堅(jiān)持正能量的思考和積極的情緒，我們就能更好地控制工作壓力，并且享受工作和生活帶來的樂趣。

結(jié)束語(yǔ)。

解放工作壓力并不是一蹴而就的過程，它需要我們付出努力和持之以恒。通過尋找適合自己的方法、保持工作與生活的平衡，學(xué)會(huì)尋找樂趣和保持積極心態(tài)，我們就能更好地應(yīng)對(duì)工作壓力，并且擁有更健康、快樂的生活。相信只要我們用心去嘗試，解放工作壓力不再是遙不可及的目標(biāo)。

工作壓力如何解壓心得體會(huì)怎么寫篇四

1、換一個(gè)電腦桌面。

換桌面也會(huì)讓人心情舒暢。當(dāng)你覺得拖拖拉拉不想工作的時(shí)候，可以上網(wǎng)瀏覽桌面背景圖片網(wǎng)站，直到找到中意的桌面圖。

更換桌面背景的時(shí)候，順便把桌面圖標(biāo)清理一遍，電腦看起來更整潔了。

2、給自己放一兩天假。

當(dāng)你不在狀態(tài)時(shí)不要強(qiáng)迫自己做任何事情。有時(shí)候你只是需要讓自己精神振作，重新精神煥發(fā)。

你可以通過閱讀、睡覺、健身來放松身心，讓大腦休息。你還可以抽空想想自己最在意的事情，讓自己完全放松，重新規(guī)劃自己的人生。

3、給心愛的人打個(gè)電話。

還有什么比抓緊時(shí)間給心愛的人打個(gè)電話更好呢？告訴他你想他，或者僅僅打個(gè)招呼，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你百無(wú)聊賴更好。

4、創(chuàng)造新的挑戰(zhàn)。

很多時(shí)候我們倦怠的根源來自毫無(wú)挑戰(zhàn)的工作，過于簡(jiǎn)單或者死板，讓人提不起興趣。

你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對(duì)待它。不用坐在那里等待任務(wù)降臨，盡可以大膽挑戰(zhàn)自我，給自己設(shè)立更高的要求，探索新項(xiàng)目，設(shè)定能夠激勵(lì)自己的任何目標(biāo)并不斷追求。

5、換一個(gè)工作。

如果你對(duì)工作已經(jīng)厭倦到無(wú)法通過改變自己來緩解，也許就需要跳槽了。不過你需要做好充分準(zhǔn)備，挖掘周圍的資源。

職場(chǎng)上的心理養(yǎng)生。

1、勞逸結(jié)合，有張有弛。

白領(lǐng)們應(yīng)該客觀地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的承受能力，把握機(jī)遇，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，并學(xué)會(huì)在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。

要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和生活，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo)，并適時(shí)留有余地。無(wú)論工作多么繁忙，每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時(shí)間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機(jī)會(huì)。

對(duì)待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無(wú)法拓展實(shí)現(xiàn)的“宏偉目標(biāo)”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

2、身心功能，平衡利用。

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的，諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經(jīng)中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每一個(gè)腦力勞動(dòng)者都應(yīng)根據(jù)自己的工作特點(diǎn)，使保健與工作結(jié)合起來。

3、心理調(diào)節(jié)，升華感情。

工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強(qiáng)行積郁在胸顯然不妥。心情不好時(shí)，應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影、電視等等。遇有大的委屈或不幸時(shí)，亦不妨痛哭一場(chǎng)。心理學(xué)家指出：痛哭也是一種自我心理保護(hù)措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會(huì)暢快一些。困難時(shí)要看到光明面，失敗時(shí)要多看自己的成績(jī)，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。

4、講究交際，多交朋友。

要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動(dòng)者應(yīng)該樂于交際，在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。

5、業(yè)余愛好，揚(yáng)長(zhǎng)避短。

現(xiàn)代白領(lǐng)的業(yè)余愛好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過程，進(jìn)而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無(wú)聊的小圈子中走出來，進(jìn)入興趣盎然的境界。業(yè)余愛好的內(nèi)容是廣泛的，諸如琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅游垂釣等等?？筛鶕?jù)自己的興趣和情況選擇，揚(yáng)長(zhǎng)避短，適當(dāng)投資，最好養(yǎng)成習(xí)慣，以緩解緊張感。

6、運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)心健體。

對(duì)于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的白領(lǐng)來說，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣具有重要意義。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)機(jī)體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時(shí)鍛煉，或根據(jù)自身情況靈活掌握。旨在放松身心，增強(qiáng)體質(zhì)。

預(yù)防過度疲勞。

強(qiáng)化三餐營(yíng)養(yǎng)。

我們?cè)诎才乓蝗杖蜁r(shí)，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當(dāng)然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，根據(jù)各個(gè)年齡段的生理特點(diǎn)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)作出某些調(diào)整，以便更好地促進(jìn)身體健康。

至于具體食品，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議你無(wú)論在哪個(gè)年齡段，都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種，因?yàn)樗鼈兏缓芰?，能幫助你避免過勞傷害，保證機(jī)體這臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)高效率運(yùn)轉(zhuǎn)。

按生物鐘作息。

所謂生物鐘，是指人體內(nèi)各個(gè)器官所固有的生理節(jié)律。一個(gè)人應(yīng)該按照自身的生理節(jié)律來安排作息，絕對(duì)不能違反、干擾這種節(jié)律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時(shí)，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

工作壓力如何解壓心得體會(huì)怎么寫篇五

凱瑟琳―沃丁頓女士領(lǐng)導(dǎo)一項(xiàng)以100名護(hù)士作為對(duì)象的研究，得出這樣的結(jié)論，有些人經(jīng)常東家長(zhǎng)西家短說閑話，看起來似乎不足取，但其實(shí)對(duì)健康非常有益。研究過程中有的護(hù)士反映，有些工作上的事情無(wú)法跟領(lǐng)導(dǎo)說，只有在嘮叨的時(shí)候才能發(fā)泄一下。雇員之間相互交流也有助于彼此間獲得支持和反饋信息。另外，只有閑聊時(shí)人們才能不設(shè)防地展示自己的個(gè)性，這有助于精神放松，使工作更富有激情和創(chuàng)造性。調(diào)查顯示，有近85%的白領(lǐng)員工在工作中閑聊，有意或無(wú)意的以此作為緩解壓力的有效途徑。鑒于此，企業(yè)的管理者們應(yīng)該用全新的眼光來看待閑聊，并要?jiǎng)?chuàng)造性發(fā)揮工作閑聊這一工作方式的優(yōu)勢(shì)，在空間、時(shí)間允許的情況下，以放松、自由、寬松、不影響其他人工作為原則，創(chuàng)造性地制定相應(yīng)制度，以保證這種新工作方式的合理化。

香港的鳳凰衛(wèi)視，專為員工開辟了咖啡屋，明基電通總部也在辦公樓里設(shè)了間星巴克式的咖啡廳。從這里飄出的咖啡濃香不僅是企業(yè)文化的一種成份，而且更成為白領(lǐng)生活的重要組成部分。試問企業(yè)管理者是你們的財(cái)力不支或者條件不允許嗎？我想不是的，何不嘗試著燒上一壺咖啡，讓那迷人的香氣彌漫在辦公空間里，撩動(dòng)白領(lǐng)員工那最最敏感的神經(jīng)。

娛樂讓壓力不再堆積。

彈性使工作隨心而“做”

企業(yè)管理者何不順應(yīng)這樣的白領(lǐng)員工需求和時(shí)代的潮流，在安排好恰當(dāng)?shù)墓ぷ魅蝿?wù)后，讓員工可以靈活、自主地選擇工作的具體時(shí)間。在具體操作上可以規(guī)定一個(gè)核心時(shí)間，即規(guī)定每天在公司工作的總固定時(shí)間數(shù)，便于工作布置和統(tǒng)籌協(xié)調(diào)，同時(shí)為員工之間溝通、交流提供條件。其他的時(shí)間員工可以根據(jù)自己的實(shí)際情況自由安排。

有調(diào)查顯示，有78%的白領(lǐng)員工不愿拘泥于傳統(tǒng)的“朝九晚五”方式的工作?？紤]到工作事情太多、生活節(jié)奏過快，他們強(qiáng)烈需求更靈活的工作方式，自己做時(shí)間的主人，這樣會(huì)進(jìn)一步激起他們的工作熱情，幫助他們調(diào)整最適合自己作息的生物鐘，以保證有充足的休息時(shí)間來解壓，工作效率和工作績(jī)效都會(huì)得到提高。在歐美，越來越多的公司采用了“彈性工作制”，其中包括施樂公司、惠普公司等著名的大公司。

文檔為doc格式。

工作壓力如何解壓心得體會(huì)怎么寫篇六

迫于工作壓力，小伙一心想著賺錢提高生活質(zhì)量，可沒想到卻因此導(dǎo)致精神異常。在漢陽(yáng)醫(yī)院精神衛(wèi)生科經(jīng)過一個(gè)月的治療后，近日，康復(fù)出院。漢陽(yáng)醫(yī)院精神衛(wèi)生科專家提醒：有壓力，要學(xué)會(huì)自我排遣，長(zhǎng)期累積身心俱疲就會(huì)誘發(fā)精神疾病。

22歲小伙子，鄭偉（化名），出身于恩施一農(nóng)村，兩個(gè)月前剛來到漢陽(yáng)一加工廠上班。平日主要在車間內(nèi)負(fù)責(zé)零件分類，經(jīng)常上夜班。由于剛走上社會(huì)，每個(gè)月辛辛苦苦賺不到兩千塊，鄭某對(duì)待認(rèn)真工作負(fù)責(zé)，由于家庭條件不是很好，他一直希望通過自己的努力，讓家人日子也過得輕松點(diǎn)。 由于鄭某個(gè)性內(nèi)向，平時(shí)和同事間的交流甚少，身邊也就一兩個(gè)知底的同事。平時(shí)工作時(shí)間長(zhǎng)，壓力大，逐漸出現(xiàn)失眠，短短兩個(gè)月后，鄭某仿佛變了一個(gè)人。出現(xiàn)焦慮、狂躁等一系列癥狀，一向勤儉節(jié)約的他，竟好幾次出手拿千把塊錢請(qǐng)同事、朋友們吃燒烤，出于職業(yè)習(xí)慣，他甚至一碰到垃圾桶就給盛裝的垃圾分類，可回收，不可回收，果皮，紙屑，還會(huì)莫名地?cái)?shù)里面的煙頭。同事見況，遂聯(lián)系到家屬，帶鄭某來漢陽(yáng)醫(yī)院精神衛(wèi)生科就診。

的工作環(huán)境是有密切關(guān)系的，由于熬夜導(dǎo)致身心疲憊，再加上長(zhǎng)期外界壓力，正好自己又不懂得排遣，累積下來就出現(xiàn)精神障礙。經(jīng)過近一個(gè)月的抗精神藥物和情緒穩(wěn)定劑及生物反饋治療，結(jié)合心理疏導(dǎo)后鄭某已康復(fù)出院。

漢陽(yáng)醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任吳農(nóng)艷教授講，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，一些年輕人為了適應(yīng)生活、工作、學(xué)習(xí)，部分人群長(zhǎng)期處于精神高度緊張狀態(tài)下，而又得不到應(yīng)有的調(diào)試，身心過度疲勞，久而久之，必然會(huì)導(dǎo)致焦慮不安、失眠、抑郁、精神障礙等心理問題和疾病。

從生理角度講，長(zhǎng)期精神高度緊張也會(huì)使其內(nèi)分泌功能失調(diào)，人體免疫力下降而導(dǎo)致各種生理疾病產(chǎn)生。追求完美、心理承受力差以及性格內(nèi)向是這一病癥的高發(fā)人群。并提醒廣大市民，要學(xué)會(huì)勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，多跟外界交流，找到適合自己的排壓方式來緩解精神壓力。另外，如果精神壓力過大，出現(xiàn)失眠、焦慮、憂郁等癥狀時(shí)一定要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生，必要時(shí)住院治療。

隨著社會(huì)的進(jìn)步，生活和工作節(jié)奏的加快、競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈、人們的壓力逐漸加大。壓力好似一根繃緊了的琴弦，如果琴弦繃得太緊.則容易拉斷；如果琴弦放得太松，則奏不出音樂來。

現(xiàn)代社會(huì)壓力最大的正是那些像李先生這樣的青年人，在公司是中堅(jiān)，在家里是支柱，既要投身于市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，又要解決家庭瑣事，精神壓力之大可想而知。長(zhǎng)期處于緊張的壓力下，人會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的各種癥狀，例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢(mèng)等神經(jīng)癥狀，以及心悸、胸悶、筋骨酸痛、四肢乏力和性功能障礙等其它癥狀、甚至可能引發(fā)許多疾病。如：十二指腸潰瘍、胃潰瘍、高血壓、糖尿病、冠心病、癌癥等疾病。另外、壓力也是身心失調(diào)癥、憂郁癥等心理疾病的.原因。

到底怎樣才能在巨大的壓力一下健康地生存呢？

重視自身心理調(diào)節(jié)

首先要有一顆平常心。李先生就是在工作上過于苛刻的要求自己，長(zhǎng)期積“壓”成疾的。對(duì)同樣辛苦的工作，一個(gè)覺得工作有價(jià)值的人與另一個(gè)厭惡工作的人，他們疲勞的程度會(huì)有所不同。如果從事的是自己感興趣的工作，那麼縱使有一點(diǎn)壓力，也不會(huì)放在心上。

其次要有幽默感。幽默感可以說是預(yù)防壓力的最佳良藥。有的人一本正經(jīng)、不茍言笑，總是一副神色凝重的樣子。有人說在工作壓力這么大的情況下，怎么笑得出來？這句話說反了、在工作壓力大的時(shí)候，更應(yīng)該努力改變自己的心情，以大笑的方式解除壓力。

第三，發(fā)展興趣，放松身心。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)您年輕時(shí)的一些興趣被緊張的工作所取代時(shí)，您不妨把他再揀起來，比如集郵、下棋、打球等，這樣雖然占用了一些時(shí)間，但它對(duì)身心的放松作用是任何藥物和金錢所無(wú)法取代的。擁有廣泛的興趣是預(yù)防壓力的重要方法，培養(yǎng)對(duì)各種運(yùn)動(dòng)、娛樂、藝術(shù)的興趣，只要能讓人達(dá)到忘我的地步、不管什么都可以舒緩壓力。

交際范圍廣闊也很重要，擁有職業(yè)、興趣、年齡?性別等各不相同的朋友，可以獲得新鮮的刺激，改變自己的心情。在與朋友交往的過程中、能夠找到推心置腹的朋友更重要。

不要輕易藉助于藥物

如果您的壓力已經(jīng)相當(dāng)大，為了緩解精神壓力和解決入睡困難，很多人會(huì)想到服用藥物，?但是醫(yī)生建議不要輕易藉助于藥物，因?yàn)榉盟幬锉旧砭偷扔谇趬毫?，?duì)自己克服壓力和進(jìn)入自然睡眠的能力失去信心。藥物的確可以幫助入睡，但是催眠藥一般都具有后遺效應(yīng)，第二天精神會(huì)萎靡不振，更嚴(yán)重的是長(zhǎng)期服用可以產(chǎn)生依賴性和成癮性，一旦停藥就會(huì)出現(xiàn)諸如多夢(mèng)、煩躁等反應(yīng)，使人欲罷不能。如果出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱或焦慮癥的癥狀(如持續(xù)的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等)，而且感覺自我無(wú)法進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，您就需要去看心理醫(yī)生了。

不可蓄積壓力

對(duì)接二連三、蜂擁而至的壓力，必須做出反應(yīng)，竭盡全力將壓力排除體外。擺脫讓自己產(chǎn)生壓力的狀況，是消除壓力的必要方式。有些人由于工作原因、幾年部沒有休過假、其至長(zhǎng)期占用周末加班工作。長(zhǎng)此以往，不但對(duì)身體健康造成損害，同時(shí)會(huì)使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個(gè)假，到一個(gè)自己一直向往的地方去旅游，回來時(shí)、您的工作效率定會(huì)提高。

精神之弦放得太松，則奏不出音樂

必須指出的是，巨大的精神壓力固然不必，因?yàn)樗焕诮】?。但飽食終日，無(wú)所用心，對(duì)事業(yè)一無(wú)需求，不僅意志、智力等會(huì)衰退，而且還會(huì)引起消化不良、心臟功能失調(diào)等生理疾患。所以一個(gè)人有一定的緊張情緒是必要的和有益的，精神之弦放得太松，也是奏不出音樂來的。

大部分的人，都覺得自己所擁有的一切，不如自己所預(yù)期的。但我們最好認(rèn)為，我們所擁有的要比自己預(yù)期中還要好。我們的人生，也比自己想象中的美好。我們不需要擁有豐厚的資產(chǎn)，只要擁有健康、朋友、興趣、精神生活和夠用的金錢，便是人生的大富翁。要記住世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義中，心理健康與軀體健康是同等重要的，您應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，做一個(gè)真正健康、成功而快樂的人。

工作壓力如何解壓心得體會(huì)怎么寫篇七

欣賞大自然的同時(shí)，將自己的身心放松。學(xué)會(huì)多做深呼吸，讓自己的內(nèi)心得到一些新的補(bǔ)充，把心中的濁氣給牌出來。

二、緩解壓力大：找到壓力產(chǎn)生的原因。

家庭生活，還是人際關(guān)系，閱讀有關(guān)方面的書籍，做到具體情況具體解決。

三、緩解壓力大：釋放壓力。

做體育運(yùn)動(dòng)，到田徑場(chǎng)去慢跑半個(gè)小時(shí)，約上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侶到空地上打羽毛球，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)讓自己出一身汗，讓汗水把自己的壓力帶走。或者放聲歌唱，在k房里，不管是自己還是和朋友一起嘶吼，用自己的喉嚨把所受的壓力喊出來，唱出來。

四、緩解壓力大：隨壓力去。

這個(gè)世界上的事情，分為我們能控制和我們不能控制兩類。我們要學(xué)會(huì)把事情分開，歸為兩類，并列出清單。不管是生活中還是工作中的事情，只要是自己控制得了的就努力去改變，如果控制不了的話就隨它去，不要過多的考慮，這樣只會(huì)給自己增添無(wú)趣的壓力。有時(shí)，放手把緊握更好。

五、緩解壓力大：對(duì)尚未做的工作提高警惕。

一是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，而是給自己尋找自信。二是制定短期的計(jì)劃，將所要做的事情列入清單中，每做好一件事情，就劃掉一項(xiàng)。

六、緩解壓力大：喜歡丟臉，臉皮練厚點(diǎn)。

把批評(píng)當(dāng)成是建設(shè)性意見，如果是對(duì)的意見就接收，如果不是正確的，那么就學(xué)會(huì)暫時(shí)性失聰吧!聽不見你的瞎說，我的壓力也就沒有了。如果是侮辱性的話，要學(xué)會(huì)反抗。

把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏?，要相信別人，接受別人的幫助，不用事必躬親。這樣工作的強(qiáng)度也就降低了，壓力自然就少了。

八、緩解壓力大：不要把工作當(dāng)成一切。

除了工作，我們還有生活，家庭，朋友，愛好等等。我們要學(xué)會(huì)管理時(shí)間、安排時(shí)間。活著不是為了工作，而是為了快樂的生活。

九、緩解壓力大：明白自己的權(quán)利。

閱讀有關(guān)勞動(dòng)法之類的書籍，學(xué)會(huì)維護(hù)自己的權(quán)利。

有了壓力是很正常的，我們要學(xué)會(huì)怎樣去應(yīng)對(duì)壓力，以上方法可以讓你更好的應(yīng)對(duì)壓力。

十、快速減壓的方法。

1.讓你的手指休息一下。

電子郵件，手機(jī)是壓力的來源之一，它們讓我們長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。你不能夠擺脫這些習(xí)慣嗎?設(shè)定一個(gè)有規(guī)律的時(shí)間，你會(huì)做到的(比如晚餐之后)，那樣你就不會(huì)過于關(guān)注工作而總是影響家庭生活了。

2.跳進(jìn)泳池。

游泳是減壓的另一秘密。瑞典的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，漂浮在水中會(huì)促進(jìn)身體的放松反應(yīng)，幫助減少壓力荷爾蒙的水平。另外，這一研究的80%參與者都表現(xiàn)出了進(jìn)步，比如緊張度和沮喪度的下降。

3.做瑜伽。

坐在床上，腿部盤起，右手置于身后，扶著床頭，而左手輕輕地放在右膝上。身體坐直，吸氣，數(shù)到四。呼氣，緩慢地彎曲右手。屏住呼吸，堅(jiān)持?jǐn)?shù)到四以上。然后左右交換，重復(fù)。

4.開車的時(shí)候聽些優(yōu)美的旋律。

緩慢的或者較為安靜的音樂(比如貝多芬的第九交響曲)都經(jīng)過證實(shí)可以緩解壓力，在你上下班的路上聽聽這些音樂可以讓車速保持平穩(wěn)的狀態(tài)。

5.給自己些心愛零食。

女性與男性相比，更喜歡吃自己喜歡的食物，比如用冰激凌和餅干來緩解壓力。手邊放少量你喜歡的小吃，故意控制只會(huì)造成壓力大爆發(fā)。

工作壓力如何解壓心得體會(huì)怎么寫篇八

第一段：引言（200字）。

工作壓力已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中不可避免的一部分。隨著競(jìng)爭(zhēng)的加劇和工作量的增加，許多人每天承受著巨大的工作壓力，這給身心健康帶來了嚴(yán)重的影響。然而，我們有許多方法可以解放工作壓力，并保持良好的工作狀態(tài)和生活質(zhì)量。在本文中，我將分享一些個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和心得，希望對(duì)那些正在苦苦承受工作壓力的人有所幫助。

第二段：明確目標(biāo)和優(yōu)先級(jí)（250字）。

確定目標(biāo)和優(yōu)先級(jí)是有效管理工作壓力的關(guān)鍵。在面對(duì)繁重的工作任務(wù)時(shí)，我們應(yīng)該首先明確自己的目標(biāo)，確保我們知道自己要做什么和為什么要做。然后，我們可以將任務(wù)分解成小的可管理的部分，設(shè)定優(yōu)先級(jí)并制定詳細(xì)的計(jì)劃。這樣做可以幫助我們更好地組織工作，提高工作效率，并有效減輕工作壓力。

第三段：尋找放松和釋放壓力的方法（250字）。

除了合理分配時(shí)間和工作任務(wù)外，尋找放松和釋放壓力的方法也是解放工作壓力的重要一環(huán)。每個(gè)人都有自己喜歡的方式來放松和緩解壓力，例如運(yùn)動(dòng)、閱讀、聽音樂或與家人朋友聚會(huì)等等。無(wú)論哪種方式，關(guān)鍵是找到適合自己的方式并堅(jiān)持下去。這將幫助我們充分放松身心，調(diào)整心態(tài)，從而更好地應(yīng)對(duì)工作壓力。

第四段：保持積極心態(tài)和樂觀情緒（300字）。

保持積極心態(tài)和樂觀情緒對(duì)于解放工作壓力至關(guān)重要。當(dāng)我們遇到挫折和困難時(shí)，應(yīng)該學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變思維，看到問題背后的機(jī)會(huì)和積極的一面。并且，要學(xué)會(huì)放下過去的失敗和錯(cuò)誤，向前看，相信自己的能力和潛力。積極的心態(tài)和樂觀的情緒可以激發(fā)我們的工作熱情和創(chuàng)造力，使我們更加抵御工作壓力的侵襲。

第五段：建立良好的工作和生活平衡（200字）。

最后，建立良好的工作和生活平衡是解放工作壓力的關(guān)鍵因素。過度投入工作會(huì)導(dǎo)致身心疲憊，而缺乏充足的休息和娛樂時(shí)間則會(huì)影響工作效率和生活質(zhì)量。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理規(guī)劃工作時(shí)間和休息時(shí)間，確保每天有足夠的休息和娛樂時(shí)間，以保持身心健康和生活能量充沛。只有在工作和生活之間取得平衡，我們才能真正解放工作壓力，過上更加健康和幸福的生活。

總結(jié)：（100字）。

解放工作壓力是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱難的任務(wù)，但通過明確目標(biāo)和優(yōu)先級(jí)、尋找放松和釋放壓力的方法、保持積極心態(tài)和樂觀情緒以及建立良好的工作和生活平衡，我們可以有效減輕工作壓力，享受更加健康和愉快的生活。無(wú)論我們的工作有多忙碌，我們始終應(yīng)該記住，我們的身心健康才是最重要的，只有身心健康才能有更好的工作表現(xiàn)和更高的工作效率。