教案是能夠有效提高教學(xué)效果的重要教學(xué)工具。在編寫教案時，要注意將知識點和教學(xué)方法進行合理的組合和安排。探索教學(xué)的有效路徑，優(yōu)化教學(xué)過程是教師們關(guān)注的焦點之一。以下是一些值得參考的教案范例。

健美操教案篇一

有的時候會看到很多的美女在跳健美操，那沒什么是健美操呢，健美操是不是我們經(jīng)常說的廣場舞呢，兩者有沒有一定的聯(lián)系呢，而且兩者之間有什么樣的區(qū)別呢，健美操對人體有哪些方面的好處呢，經(jīng)常練習(xí)的話對自己的身材是否也有很好的功效呢，下面就針對健美操的知識詳細(xì)的介紹一下。

健美操是一項新興的體育運動，從興起發(fā)展到現(xiàn)在只有短短的20多年時間，且存在著多種練習(xí)形式和流派。人們對健美操運動的認(rèn)識有一定的差異，對健美操概念的理解也不相同。

健美操的英文名稱是“aerobics”，既有氧體操或有氧舞蹈，是有氧運動的一種。因此我們認(rèn)為“健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育運動項目”。

健美操運動的基礎(chǔ)和實質(zhì)是有氧練習(xí)或有氧運動。有氧運動是在氧供應(yīng)充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運動形式，其運動特征是持續(xù)一定時間的、中低強度的全身性活動，主要影響練習(xí)者的心肺功能，是耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。事實上，從提高健康水平的角度來說，只有有氧運動才能良好地影響人體，才能達到鍛煉身體的目的。因此，有氧練習(xí)是健美操運動的最本質(zhì)的特征，也是影響人體的最積極的方面。在健美操概念的描述中“融體操、舞蹈、音樂為一體，以健、力、美為特征”只是健美操運動的表現(xiàn)形式和外在特征。

體操專家的看法。韻律體操的創(chuàng)始人、瑞典著名的體操專家meekman主張韻律操動作的創(chuàng)造是：應(yīng)將人體的運動規(guī)律融貫進動作中去。

健美操運動代表人物的看法。美國著名的健美操發(fā)起人之一簡-方達認(rèn)為：健美操是改善形體和心理感覺的體操。

我國的一些學(xué)者認(rèn)為：健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體，經(jīng)過再創(chuàng)造，按照全面協(xié)調(diào)發(fā)展身體的要求，組編成操，在音樂伴奏下，達到增進健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種鍛煉手段。有的健美操專家認(rèn)為：健美操是人體自身為對象，以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容、以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項新興體育項目。概念的共性是都沒有提及健美操屬于有氧運動。

健美操吸收了基本體操、藝術(shù)體操、現(xiàn)代舞、迪斯科等動作特點而創(chuàng)編出來的，可以為大多數(shù)人所能接受的單個動作、聯(lián)合動作與成套動作。它形式新穎、活潑，內(nèi)容豐富，節(jié)奏可快可慢，加上和諧的音樂的伴奏，從而達到陶冶情操，娛樂健身之目的，可謂是“寓健身于娛樂之中”。

通過以上內(nèi)容的介紹呢，大家對于什么是健美操有了深入的認(rèn)識了，其實對于健美操的一些定義認(rèn)識大家多少也了解了一些，其實是一種體育運動的，不同于其他方面的體育運動，因為健美操對自己的身材有很好的塑造作用的，長時間的鍛煉肯定能夠鍛煉出好的身材的。

健美操教案篇二

本課設(shè)計堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，體現(xiàn)以人為本，針對小學(xué)二年級學(xué)生的身心特點，以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體，在尊重學(xué)生的主體地位的前提下，采取一系列調(diào)動學(xué)生主體積極性的手段，從而發(fā)揮學(xué)生主體作用，挖掘?qū)W生的潛力。在組織教學(xué)上，為學(xué)生營造民主、寬松、和諧、開放性的教育環(huán)境，從而培養(yǎng)學(xué)生的觀察、想象、自我鍛煉及創(chuàng)新能力。

二、內(nèi)容的選擇與分析。

根據(jù)蘇州市教育局頒布的“（2+1）項目”體育教學(xué)方向，讓每一個學(xué)生掌握兩項體育技能。健美操是有氧運動的一種，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動作協(xié)調(diào)，流暢，有彈性，不僅能提高協(xié)調(diào)性和韻律感，而且能提高審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)；長期練習(xí)不但可以塑造優(yōu)美的形體，還可以達到鍛煉的精神享受，滿足心理需要；有效提高運動技能和藝術(shù)技能水平。

障礙跑是小學(xué)二年級的主要教學(xué)內(nèi)容之一，重點是鍛煉學(xué)生在快速跑的過程中利用各種跑，跳，跨，爬，鉆等的方法通過障礙物，從而達到提高學(xué)生身體活動的靈敏性。通過身體的不同姿勢的運動激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。通過合作自主創(chuàng)新練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。

三、課的設(shè)計思路。

在教學(xué)中以“學(xué)生發(fā)展為本”，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”的理念。突出學(xué)生主體地位、充分發(fā)揮學(xué)生主體，在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對體育活動的興趣、提高學(xué)生參與體育活動的積極性，優(yōu)化教學(xué)過程、提高教學(xué)效率。

四、教學(xué)目標(biāo)。

1，初步了解健美操的基本步伐與節(jié)奏，發(fā)展身體柔韌性和靈敏性；懂得擺放障礙物的方法，記住游戲的規(guī)則。

3，對身體活動配以音樂練習(xí)感興趣，懂得與其他小伙伴配合，團結(jié)協(xié)作，進行集體性娛樂游戲。

五、教與學(xué)的重難點教學(xué)重點：在初步掌握健美操基本步伐的情況下，鞏固動作，配合音樂，節(jié)奏準(zhǔn)確，動作連貫流暢。

教學(xué)難點：激發(fā)學(xué)生的運動參與能力，提高綜合素質(zhì)。健美操動作的協(xié)調(diào)有彈性。安全快速通過障礙物。

六、課的流程。

準(zhǔn)備部分：通過教師帶領(lǐng)學(xué)生搶占呼啦圈進行熱身活動，進入課堂，從而引導(dǎo)學(xué)生進入到主教材?；静糠郑?/p>

結(jié)束部分：讓學(xué)生互相幫助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的調(diào)節(jié)，增強學(xué)生團結(jié)友愛，互相幫助的精神。

健美操教案篇三

從大一開始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！

最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。

第一節(jié)課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動作，詳細(xì)地分解動作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時，我感覺特別的吃力，學(xué)習(xí)新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動作時就忘了上一節(jié)的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅信自己一定可以學(xué)好，跳出動感，優(yōu)美，完整的健美操。

到了優(yōu)美動感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學(xué)習(xí)的過程中，伴隨著節(jié)奏感強烈的動感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動作越來越嫻熟，越來越動感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了?；谶@些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭取在考試時有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊，下載音樂，編排隊型，在課余時間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團隊精神，大家都很團結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強了我們的自信。

三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操！

總的來說，健美操增強了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強的意志；有時動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會了堅持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時間并不長，但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！

匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學(xué)習(xí)；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo)；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂！

健美操教案篇四

一、填空(每空2分，共30分)。

和__________________________二大類.2、健美操是在音樂伴奏下,以__________________為基本手段，_________________為基礎(chǔ),達到____________、__________________和娛樂目的的一項體育運動。

3、健美操具有________________、_____________________、_________________三大特點。

4、健美操具有__________________、____________________、_______________、_______________四大功能.5、___________年,中國健美操協(xié)會成立。

6、___________年底,中國首次參加由fig在法國舉行的第一屆世界健美操錦標(biāo)賽。

二、簡答題（每題10分，共30分）。

1.簡述健美操的七個基本步伐。2．簡述健美操創(chuàng)編的三要素。

三、論述題：（40分）。

談?wù)勛约簩∶啦龠\動的認(rèn)識。

答案：

一、填空。

2、身體練習(xí).有氧運動.增進健康.塑造形體。

3、強烈的節(jié)奏感.高度的藝術(shù)性.廣泛的適用性。

二、簡答題（每題10分，共30分）。

1)踏步2)開合跳3)吸腿跳4)踢腿跳5)弓步6)彈踢腿7)后踢腿。

2．健美操創(chuàng)編的三要素。

1）創(chuàng)編者所具備的素質(zhì)2）動作因素3）音樂因素。

一、論述題：（40分）。

談?wù)勛约簩∶啦龠\動的認(rèn)識。

健美操教案篇五

教學(xué)內(nèi)容：健美操運動簡介、分類、特點、基本步伐、健美操與健康及健美操鍛煉的注意事項等。

教學(xué)任務(wù)：通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生對健美操項目有個全面的了解，以便于指導(dǎo)以后的課堂學(xué)習(xí)。提綱：

1、什么是健美操。

1、高度的藝術(shù)性。

2、強烈的節(jié)奏性。

3、廣泛的適應(yīng)性。

1、健身健美操；

2、競技健美操；

3、表演健美操。

1、低沖擊類步伐。

2、高沖擊類步伐。

3、無沖擊類步伐。

1、健美操運動對身體的影響。

2、健美操運動對心理的影響。

1、做好準(zhǔn)備活動。

2、合理安排鍛煉計劃。

3、飲水衛(wèi)生。

4、飲食衛(wèi)生。

5、運動服裝與環(huán)境的選擇。

6、經(jīng)期鍛煉。

7、疾病患者的鍛煉。

七、健美操運動效果的自我評價。

1、什么是健美操。

健美操是一項新興的大眾化體育項目，它是以徒手體操的基本動作為基礎(chǔ)，吸收了現(xiàn)代舞、爵士舞、藝術(shù)體操、武術(shù)等動作精華，并配以節(jié)奏明快的爵士音樂，經(jīng)過編排、組合使之成為具有獨特風(fēng)格的體育項目。健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體，徒手或持輕器械進行有氧訓(xùn)練的形式。但它又不同于舞蹈，它更多地吸取了現(xiàn)代舞自由表達感情的特點，也吸取了像爵士舞那樣以人體的髖部動作和肩部動作為特色的舞姿，所以動作非常有力，有節(jié)奏感。通過跳健美操，可以使操練者得到身心的全面鍛煉，達到增進健康，培養(yǎng)正確體態(tài)，陶冶美的情操的目的。隨著社會精神文明的提高，人們意識到了健康的重要性，也更加愿意塑造美好形體展示健美體魄。健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的青睞，不同年齡的愛好者都投入到了健美操的行列，形成了一定規(guī)模的消費群體。各級電視臺紛紛制作以健美操競賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目，其收視頻率相當(dāng)可觀，健美操正以特有的魅力風(fēng)靡全國。

健美操運動的起源要從古代健身、健美談起。自古以來人類對人體美就有著不懈的追求。古希臘人尚武好戰(zhàn)，他們喜愛用跑、跳、投擲、柔軟體操等體育手段塑造人體美，崇尚體魄健壯的人。古印度很早就流行一種瑜珈術(shù)，它通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，運用意識來調(diào)節(jié)肌體，達到健身健心、延年益壽的功效。瑜珈術(shù)里包括的站立、坐、臥、跪等基本姿勢與目前健美操常用的基本姿勢相類似。

健美操教案篇六

教學(xué)內(nèi)容：

3、健身性健美操的運動特點。

教學(xué)任務(wù)：

1、使學(xué)生初步了解健美操運動的基本知識，為將來上好健美操實踐課做好準(zhǔn)備；

2、通過健美操運動功能的介紹激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的動機和熱情；

3、通過健美操運動技術(shù)和要求的講解，使學(xué)生建立正確的健美操概念、端正學(xué)習(xí)健美操的態(tài)度，為將來科學(xué)有效地上好健美操課打好基礎(chǔ)。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入新課：

同學(xué)們好，今天我將帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)體育課中新的內(nèi)容——健美操，也許有的同學(xué)曾聽過、見過或在健身館或其他地方學(xué)過這項運動，對這項運動有所了解，但據(jù)我所知，大多同學(xué)只是聽過，對其了解不多也不夠全面。今天，我想讓大家全面準(zhǔn)確地了解這項運動，希望大家認(rèn)真聽課，從中受益。

健美操是在音樂的伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。從影響人體健康角度來說，具有良好的作用，尤其對控制體重、減肥和改善體形體態(tài)、提高協(xié)調(diào)性和韻律感有良好效果。

有氧運動：是中底強度的運動，以消耗o2，分解糖、脂肪供能的運動。有氧運動的心率：（220-年齡）x60%至（220-年齡）x80%教學(xué)重點：讓學(xué)生搞懂有氧運動的標(biāo)準(zhǔn)心率、項目、運動強度及有氧運動的主要功能。

教學(xué)難點：心率的測試方法。

三、健美操運動的分類：

根據(jù)當(dāng)今世界和我國健美操運動的發(fā)展?fàn)顩r和未來的發(fā)展趨勢，按照不同的目的和任務(wù)，健美操運動可分為健身性健美操和競技性健美操兩大類。

1、健身性健美操。

健身性健美操練習(xí)的主要目的是鍛煉身體、保持健康，其動作簡單，實用性強，音樂速度也較慢，動作多有重復(fù)，并均以對稱的形式出現(xiàn)，嚴(yán)格遵循健康、安全的原則。

2、競技性健美操。

競技性健美操是在健身性健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展而產(chǎn)生的，其主要目的是“競賽”。競技性健美操是在音樂的伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜的和高強度動作的能力，是以成套動作為表現(xiàn)形式，必須展示連續(xù)的動作組合、柔韌性、力量與七中步伐的綜合使用并結(jié)合難度動作完美地完成。教學(xué)重點：健身性健美操的概念。

四、健身性健美操的運動特點。

1、保持有氧代謝過程。

其動作及套路的設(shè)計，保證健身者在運動的過程中最大限度地攝入氧氣，并成分利用氧化來燃燒體內(nèi)的糖元，突出燃燒脂肪作為能量供給為前提的、實現(xiàn)加快體內(nèi)新陳代謝，重新建立人體更高機能水平的目的。有氧運動中，呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)都得到良好鍛煉。

2、廣泛的適應(yīng)性。

健身性健美操練習(xí)的形式多樣，不受場地、環(huán)境、氣候等條件的影響，不同年齡的人可以選擇不同強度的動作進行鍛煉。

3、注重個體的差異。

健身性健美操的動作套路形式多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運動量和運動的強度大小可以任意調(diào)節(jié)，適合不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人都能進行鍛煉。

4、健身的安全性。

1、增進健康的功能。

健美操作為一項有氧運動，人們對其健身功效已達成共識。有研究認(rèn)為，經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，心臟總體積指數(shù)顯著大于沒有參加鍛煉者，且吸氧量明顯增加。有氧運動最能發(fā)展人體的心肺功能，增強心肌，增加肺活量，減少呼吸系統(tǒng)疾病。健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈活性的作用。因此，專家認(rèn)為，健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運動。

2、塑造形體美功能。

健美操練習(xí)的身姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪辛己米藨B(tài)的要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習(xí)有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展，有利于改善不良的身體形態(tài)，形成優(yōu)美的姿態(tài)從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。

健美操運動還可塑造健美的形體。通過健美操練習(xí)，尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體形缺陷，使人體變得勻稱健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪。

3、緩解精神壓力，娛樂身心的功能。

科學(xué)研究證明：體育運動可以緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生。健美操作為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體，同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動帶來的歡樂，獲得內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。

另外，健美操鍛煉加強了人們的社會交往。

4、醫(yī)療保健的功能。

健美操教案篇七

（心理負(fù)荷預(yù)計）（運動符合預(yù)計）最高心率預(yù)計160+5次/分，出現(xiàn)在20-24分之間。全課練習(xí)密度預(yù)計：50+5%，全課平均心率預(yù)計：135+5次/分課后小結(jié)：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠初步的掌握健美操十種基本步伐，學(xué)習(xí)健美操的興趣受到極大程度的調(diào)動，自信心、表現(xiàn)美的意識有所增強，自主學(xué)練的能力得到充分的培養(yǎng)，小組合作探究的能力也在一定的程度上得到發(fā)揮，創(chuàng)造精神和創(chuàng)造能力得到發(fā)揮和培養(yǎng)。

健美操教案篇八

活躍于拉丁舞與有氧操之間的有氧舞蹈精靈，刪除了專業(yè)拉丁的繁碎與規(guī)則，繼承了有氧操的簡單易學(xué)，動作在傳統(tǒng)有氧操基礎(chǔ)上增加了拉丁的胯部、手臂等諸多元素，讓鍛煉枯燥的拉丁舞課堂頓時趣味橫生。

二、課程摘要：

時間：5月17號，周四教程：

1、體育館內(nèi)跑步一圈。

2、課前熱身：壓腿、肩部運動。

4、復(fù)習(xí)上節(jié)課拉丁操的內(nèi)容。

5、教新動作，分解為：先移步、接而慢步；然后轉(zhuǎn)身在移步、慢步；最后再配上手部動作。

6、把動作連在一起，重頭復(fù)習(xí)。

三、心得體會。

有氧拉丁鍛煉了腰部的力量。在熱烈奔放的拉丁音樂中感受獲得享受。拉丁有氧健身操節(jié)奏很快，感覺跳的時候很歡樂、有激情。老師也經(jīng)常讓我們要放得開，淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，無所顧及，在音樂中釋放身心，用音樂帶動起的積極性與主動性，盡情投入到音樂與健身中。展現(xiàn)青春的激情與美！老師并沒有敷衍的進行古板的教學(xué)，而是經(jīng)常給我一些關(guān)于養(yǎng)生、塑性的小知識，給我們信心，鼓勵我們鍛煉，很實用。而且也對我們進行地震逃跑演練。

四、建議。

1、在做示范的時候，希望盡量每次都要求前三排蹲下，因為有些手勢步伐后面看不清。

2、可以讓班上所有同學(xué)輪著在前面領(lǐng)操，這讓同學(xué)更自信，不由自主會更加規(guī)范。

健美操教案篇九

摘要：本文通過分析本校學(xué)前教育專業(yè)存在的缺陷問題，提出我校學(xué)前教育專業(yè)增加健美操教學(xué)改革的策略：適應(yīng)新時期和社會需要，更新教學(xué)理念，建立與幼兒教育相符合的學(xué)前教育專業(yè)健美操教學(xué)目標(biāo)，靈活多樣教學(xué)形式，優(yōu)化和設(shè)計創(chuàng)新性的教學(xué)內(nèi)容，建立科學(xué)化的評價體系，實現(xiàn)學(xué)前教育專業(yè)健美操的可持續(xù)發(fā)展。

健美操是結(jié)合了體育、舞蹈、音樂多元素于一體的綜合性體育項目，其鍛煉價值不僅體現(xiàn)在強健身體、塑形瘦身等，對學(xué)生的氣質(zhì)和涵養(yǎng)都有一定的培養(yǎng)作用，深受女生的青睞。學(xué)前教育專業(yè)的學(xué)生有一定的舞蹈、音樂、美術(shù)基礎(chǔ)，在學(xué)習(xí)有著強烈節(jié)奏感、韻律感及美感的健美操時表現(xiàn)出濃厚的學(xué)習(xí)興趣和才華。社會需求對學(xué)前教育專業(yè)的教學(xué)目標(biāo)提出了新的要求，家長對幼兒教師也提出了更高的期望，所以，學(xué)前專業(yè)學(xué)生需要具備優(yōu)秀的健美操表演能力，更必須擁有健美操的創(chuàng)編和指導(dǎo)能力。因此，我院學(xué)前教育專業(yè)應(yīng)將進行教學(xué)目標(biāo)的改革。

1現(xiàn)狀分析。

(一)教學(xué)內(nèi)容設(shè)置與實施效果。

以四川職業(yè)技術(shù)學(xué)院為例，學(xué)制3年，學(xué)生在校學(xué)習(xí)時間為2年。目前開設(shè)的健美操課程只針對大二選修課，為期一年，由不于師資原因不是所有學(xué)前專業(yè)的學(xué)生都能選上健美操課，導(dǎo)致了一部分學(xué)前專業(yè)學(xué)生不能夠?qū)W習(xí)健美操;健美操選修課程每班每周一大節(jié)(2學(xué)時)，每一學(xué)期18次課?；谶@樣稀松的課程容易導(dǎo)致學(xué)生遺忘的很快，學(xué)生到學(xué)期結(jié)束也只是學(xué)會了動作套路而已，學(xué)的太死，不利于教學(xué)和持續(xù)發(fā)展。

(二)教學(xué)模式現(xiàn)狀分析。

健美操是，本校健美操選修課教學(xué)模式上都是集體教學(xué)，各班人數(shù)一般都在50人左右。教師對知識點和動作技能的講解示范都是共性統(tǒng)一的，很難對學(xué)生有針對性的指導(dǎo)，檢查教學(xué)效果都是以集體或小組為單位進行檢查，難免會有學(xué)生濫竽充數(shù)大大削弱了教學(xué)效果。集體授課模式下只能注重動作的教授，學(xué)生也只能機械地模仿學(xué)習(xí)，學(xué)生的創(chuàng)編和教學(xué)能力得不到提高。從參加實習(xí)和用人單位的了解，健美操的創(chuàng)編和教學(xué)能力是學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生在以后教學(xué)中必須具備的能力，我們這樣兒的教學(xué)模式忽視了這種能力的培養(yǎng)，導(dǎo)致了盡管有的學(xué)生健美操動作優(yōu)美，但就是上不好課，教導(dǎo)不好幼兒，無法適應(yīng)幼兒健美操教學(xué)，其根源主要是組織教學(xué)和創(chuàng)編健美操的.能力較弱。

2改革策略。

(一)合理為學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生增加健美操課程，量身打造教學(xué)內(nèi)容。

只有科學(xué)安排教學(xué)內(nèi)容，才能更好的達到學(xué)前教育專業(yè)的教學(xué)目標(biāo)。首先為學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生增加健美操課程，一周不低于4個學(xué)時，這樣的課程密度才能讓學(xué)生達到應(yīng)有的動作技術(shù)水平;教師才剩余有時間對學(xué)生進行創(chuàng)新創(chuàng)編能力的培養(yǎng)和提高學(xué)生教學(xué)能力的輔導(dǎo)，才能使學(xué)生在參加工作后能夠持續(xù)發(fā)展。其次，學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生教學(xué)的對象是學(xué)齡前兒童，幼兒是學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生教學(xué)的主體。實踐證明，教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計必須要根據(jù)學(xué)生的能力水平，這就區(qū)別于普通高校的健美操教學(xué)，在教學(xué)內(nèi)容的選擇上應(yīng)充分體現(xiàn)幼兒健美操教育的特點。根據(jù)上訴因素，應(yīng)當(dāng)著重學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生健美操基本功訓(xùn)練以及選擇幼兒喜歡的容易接受的活潑、輕快、俏皮、簡單的健美操進行教學(xué)?；诮虒W(xué)內(nèi)容的設(shè)計既要考慮學(xué)前教育專業(yè)的培養(yǎng)目標(biāo)，又要從學(xué)生的實際情況出發(fā)，量身打造教學(xué)內(nèi)容。

(二)學(xué)前教育專業(yè)健美操課程具體計劃如下：

1.基礎(chǔ)訓(xùn)練(第一學(xué)期)。

健美操基礎(chǔ)訓(xùn)練包括柔韌、協(xié)調(diào)性、力度控制、節(jié)奏感、基本步伐、表現(xiàn)力等方面，目的是釋放學(xué)生的肢體，使學(xué)生對自己的肢體進行規(guī)范訓(xùn)練，練習(xí)良好的姿態(tài)，開發(fā)自身的協(xié)調(diào)性與柔韌度、控制力、表現(xiàn)力和節(jié)奏感。在健美操基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中，要結(jié)合學(xué)生基礎(chǔ)條件，遵循循序漸進和由易到難的原則，提高許啊餓死興趣，也為以后操化教學(xué)打好基礎(chǔ)。

2.操化訓(xùn)練(第二學(xué)期)。

選擇適合幼兒的活潑、輕快、俏皮、簡單的健美操進行教學(xué)。這一學(xué)期讓學(xué)前教育專業(yè)的學(xué)生很好地掌握5套以上的套路組合，增加同學(xué)們健美操組合套路的儲備量，為后期創(chuàng)編提供動力和源泉;同時加強操化水平的訓(xùn)練，為其在教學(xué)、示范提供堅實的幫助。

3.創(chuàng)編訓(xùn)練和教學(xué)實踐(第三學(xué)期)。

在前面兩學(xué)期基礎(chǔ)之上，讓學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生進行健美操的創(chuàng)新和編排。各班分成若干小組，以小組為單位共同思考創(chuàng)編動作組合，至少完成兩套組合的創(chuàng)編，最后按小組進行比賽。老師做出點評讓學(xué)生認(rèn)識到自己優(yōu)秀的和不足之處。教學(xué)實踐主要分校內(nèi)和校外。在校內(nèi)，學(xué)生以自己的班為教學(xué)對象進行教學(xué)，教師從旁指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生教學(xué)水平，讓學(xué)生吸收并積累教學(xué)經(jīng)驗;在校外，分散深入各大幼兒園進行教學(xué)實習(xí)，讓學(xué)生學(xué)以致用，培養(yǎng)學(xué)生獨立完成教學(xué)的能力，以便以后能更好跟快的進入幼兒教師的角色。

3總結(jié)。

為了滿足社會的需求，與時俱進，我校有必要增加學(xué)前教育專業(yè)的健美操課程，完善教學(xué)目標(biāo)，合理布局教學(xué)任務(wù)，可培養(yǎng)出能適應(yīng)社會進步需求、更具競爭力的和可持續(xù)發(fā)展的幼兒教師，本文的探討為其實現(xiàn)提供了有力的依據(jù)。

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健美操教案篇十

搏擊有氧健身操是健身操的一個種類，這種健身操最大的特點就是強度適中，并且鍛煉的時間比較長。搏擊有氧健身操適合于體重片中的人鍛煉，這是因為通過這種鍛煉方式，能夠很快速的將體重控制，減肥效果非常出色。搏擊減有氧健身操還具有增強人體心肺功能的效果，這種健身操一年四季都可以做。

搏擊有氧健身操觀賞性好、有一定難度，它對健美操運動有很大的推廣作用，“行進間有氧健身體操”簡稱“行進有氧健身操”。行進有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操等多種運動形式，融入流行歌曲等現(xiàn)代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是一種健身體操。

它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，且是一種行進間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練。通過鍛煉，達到改善體質(zhì)、預(yù)防疾病、增進健康、塑造體型、控制體重的目的。

行進有氧健身操是根據(jù)人體生理結(jié)構(gòu)編排而成，動作簡單易學(xué)，又能鍛煉頸、肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受民眾的喜愛，尤其是中、老年人特別喜歡做行進有氧健身操。

剛開始時，應(yīng)采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應(yīng)。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。

雖然說搏擊有氧健身操非常適合各個年齡階段的人學(xué)習(xí)，但是需要注意，由于這種健身操動作幅度以及強度都比較大，所以在運動的過程當(dāng)中出汗在所難免。當(dāng)整個鍛煉過程結(jié)束之后，應(yīng)該立即將汗?jié)竦囊路Q一下，避免著涼感冒。

健美操教案篇十一

本課內(nèi)容：健美操p身體素質(zhì)。

本課任務(wù)：1、在復(fù)習(xí)鞏固1―4節(jié)健美操的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)5―8節(jié)健美操。

2、通過素質(zhì)練習(xí)發(fā)展學(xué)生的腰腹及上肢力量，使學(xué)生得到全面鍛煉。

3、培養(yǎng)學(xué)生對動作節(jié)奏的感悟能力，陶冶學(xué)生情操。

部分。

時間。

課的內(nèi)容。

練習(xí)。

分量。

組織教法。

開

始

部

分

2`。

/

3`。

一、體委整隊p檢查人數(shù)，

報告人數(shù)。

二、師生問好。

三、教師宣布本課內(nèi)容及要求。

集合整隊：四列橫隊。

本課內(nèi)容：1、鞏固1―4節(jié)健美操。

2、學(xué)習(xí)5―8節(jié)新的健美操。

要求：1、保持愉快心情。

2、掌握記憶動作順序的'方法。

3p互幫互學(xué)，積極完成任務(wù)。

準(zhǔn)備部分。

3`。

/

5`。

熱身操。

1、頭部運動。

2、肩部運動。

3、體側(cè)體轉(zhuǎn)。

4、壓腿。

5、跑跳練習(xí)。

6、整理運動。

4×8拍。

4×8拍。

4×8拍。

6×8拍。

4×8拍。

4×8拍。

練習(xí)時隊形：

要求：1、注意聽音樂節(jié)奏。

2、動作舒展有力度。

基

本

部

分

30`。

/

32`。

目的：1、改進并熟悉動作。

2、在提示下完成動作。

二、學(xué)習(xí)5―8節(jié)新動作。

動作方法：

第五節(jié)。

3`-5`。

2次。

1次。

1次。

20`-22`。

1次。

1

教學(xué)教法：

1、改進重點動作――第二節(jié)。

2、教師引導(dǎo)學(xué)生回憶四節(jié)動作順序。

3、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。

4、在教師提示下完成動作。

要求：1、熟悉動作方法。

2、提高動作的韻律感。

學(xué)習(xí)第五節(jié)動作。

1、教師示范，簡單講解動作方法及要求。

要求：（1）跑跳動作有彈性。

（2）手臂動作舒展有力度。

2、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。

3、學(xué)生練習(xí)。

學(xué)習(xí)第六節(jié)動作。

1、教師示范第六節(jié)動作。

2、分解學(xué)習(xí)下肢動作。

第六節(jié)。

部分。

時間。

課的內(nèi)容。

練習(xí)。

分量。

組織教法。

基

本

部

分

2`。

3`-5`。

8×8拍。

8×8拍。

4×8拍。

3、配合下肢動作分解學(xué)習(xí)手臂動作。

4、連貫動作練習(xí)。

5、復(fù)習(xí)5、6節(jié)動作。

要求：1、通過反復(fù)練習(xí)，熟悉下肢動作。

2、3p4拍動作要體現(xiàn)出上下的律動。

學(xué)習(xí)第七節(jié)動作。

1、教師示范完整動作。

2、學(xué)生分解學(xué)習(xí)動作。

3、在教師提示下學(xué)生練習(xí)。

4、集體練習(xí)。

5、復(fù)習(xí)5、6、7節(jié)動作。

要求：1、方向感要強，掌握好正確的轉(zhuǎn)體節(jié)拍。

2、每一拍節(jié)的跳動動作，要注意身體的緊張度。

學(xué)習(xí)第八節(jié)動作。

1、教師示范完整動作。

2、學(xué)生分解學(xué)習(xí)動作。

3、集體練習(xí)。

要求：1、第4、8拍動作腿要伸直、動作舒展。

2、注意調(diào)整呼吸。

總結(jié)性復(fù)習(xí)。

1、教師引導(dǎo)學(xué)生記憶5-8節(jié)動作順序。

2、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。

3、加強記憶和節(jié)奏感練習(xí)。

4、學(xué)生自主練習(xí)。

5、集體練習(xí)。

要求：（1）養(yǎng)成主動記憶動作順序的習(xí)慣。

（2）能在教師帶領(lǐng)下完成動作。

（3）養(yǎng)成數(shù)節(jié)拍的習(xí)慣，提高動作與音樂節(jié)奏的配合及動作的律動感。

教師帶領(lǐng)，跟隨音樂節(jié)奏做動作。

要求：1、兩拍一動，動作有節(jié)奏感。

2、動作幅度逐漸加大。

要求：1、做靜力練習(xí)時，盡量做夠拍節(jié)。

2、盡量保持好身體姿態(tài)。

要求：1、按照音樂，每四拍完成一次俯臥撐。

2、女生在做跪撐動作時腳不可觸地。

第七節(jié)。

第八節(jié)。

教學(xué)重點：

1、基本掌握動作方法。

2、加強節(jié)奏感、韻律感培養(yǎng)。

三、柔韌及素質(zhì)練習(xí)。

動作方法：

1、下肢柔韌練習(xí)。

2、腰腹力量練習(xí)。

3、上肢力量練習(xí)。

部分。

時間。

課的內(nèi)容。

練習(xí)。

分量。

組織教法。

結(jié)

束

部

分

2`。

/

3`。

一、放松練習(xí)。

1、手臂波浪。

2、腿部放松。

二、總結(jié)。

1、教學(xué)情況。

2、課堂表現(xiàn)。

四、下課。

4×8拍。

練習(xí)時隊形。

總結(jié)時隊形。

器材。

錄音機、磁帶若干。

課后小結(jié)。

運動負(fù)荷曲線預(yù)計。

練習(xí)。

密度。

預(yù)計。

健美操教案篇十二

一、體育與健康。

在雅典奧林匹斯山的巖壁上刻著這樣一句話：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”。而古斯巴達人更是把身體強健與否看作生存的基本，他們的男兒從小就接受最為嚴(yán)格甚至嚴(yán)酷的體育訓(xùn)練。由此看出，在人類文明史中，體育與健康早早地聯(lián)系到一起。

毛主席說，發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)。中國在競技體育上的輝煌在一定程度上使我們擺脫了“東亞病夫”的帽子，但是我們應(yīng)該清醒地認(rèn)識到，舉國體制下的競技體育水平與群眾體育開展?fàn)顩r是不相稱的。專業(yè)運動員從小接受高強度的職業(yè)化訓(xùn)練，而很多普通人因為忙于工作或?qū)W習(xí)，把體育運動拋之腦后，目前的體育健身狀況，大概是“老年人奮起，中年人覺醒，青年人沉睡”，與之相伴而生的，是青少年體質(zhì)的下降和各種老年病的發(fā)病年齡年輕化。虛弱的身體使許多各領(lǐng)域的杰出人才英年早逝，更是令人扼腕嘆息。

健康并不是一個簡單的概念，大體上，它指的是人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)強壯、精力充沛并具良好勞動效能的狀態(tài)。常以人體測量、體格檢查和各種生理指標(biāo)衡量。世界衛(wèi)生組織對健康定義:“健康不僅是沒有疾病,而且是指心理上和社會上的完滿狀態(tài)?！闭\然，影響健康的因素不是唯一的，遺傳背景、生活環(huán)境、飲食作息、人際關(guān)系、心態(tài)性格以及傳染性疾病的流行等都會對人的健康長生不同程度的影響。然而不可否認(rèn)的是，適度的體育鍛煉對健康的促進作用是不容小覷的。在我們身邊，愛好體育運動的同學(xué)大多身材勻稱，精神飽滿，對疾病的抵抗能力也比較強，而從小最討厭體育課的同學(xué)不僅在速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)等身體指標(biāo)上數(shù)據(jù)不理想，也往往是流感到來時最先倒下的一批。

而體育運動的功能，不僅僅局限于促進身體健康?，F(xiàn)代社會，體育往往是與“休閑”聯(lián)系在一起的。體育運動，可以幫助舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒，這也是瑜伽、普拉提等運動在都市白領(lǐng)之間流行的重要原因。另一方面，體育可以很好地鍛造人的意志品質(zhì)，培養(yǎng)頑強拼搏、樂觀向上、團結(jié)協(xié)作等現(xiàn)代社會中不可或缺的精神。還有，共同的運動愛好可以幫助人們擴大交際面，結(jié)識志同道合的朋友，比如隊友甚至“驢友”。而這些方面反作用于身體健康，又都會起到一定的促進作用。

二、個人健身計劃。

我的爸爸是武術(shù)愛好者。從小，我就在爸爸的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下練習(xí)一些劍術(shù)、長拳等基本的武術(shù)動作，強身健體。小學(xué)以后，我由于個人愛好，又學(xué)習(xí)了幾年的舞蹈。這使得我的身體靈活性和對于自己身體的控制都比較好。但是初中之后，隨著課業(yè)負(fù)擔(dān)的加重，我的體育鍛煉也漸漸變少了，身體靈活性和柔韌性都變得很差。直到大學(xué)之后，對于體育鍛煉的重視才又進入到我每天的計劃之中。加強體育鍛煉、提高身體素質(zhì)成為我的迫切需求。

當(dāng)然，體育運動也要講究科學(xué)。合理的運動時間選擇、充分的準(zhǔn)備活動、到位的保護措施、及時的放松伸展都是保證運動對健康促進作用的必須。另外，運動應(yīng)該量力而行，過度和過量都可能適得其反。專業(yè)運動員的傷病纏身似乎提供了很好的例證。

這學(xué)期，我選修了健美操課，課上的內(nèi)容以及校運會團體操的早操訓(xùn)練都給了我很好的鍛煉機會，特別是早操訓(xùn)練給了我一個很好的早期鍛煉的契機。

5．每天早晨醒后打一套長拳，舒活筋骨，清醒大腦。

三、大眾健美操的特點及鍛煉意義。

健美操可以分為競技健美操和大眾健美操，課堂教授的主要是后者。競技健美操包括很多高難度的騰躍、轉(zhuǎn)體等動作，比如狼跳轉(zhuǎn)體540°等，甚至帶有一定的危險性，而大眾健美操作為一項能夠促進身心健康的運動項目，以其獨具的特點和高效的健身價值，深受人們的喜愛追捧。

大眾健美操作為體育運動的一種，除了具有一般體育項目的特點，還有其自身獨特的優(yōu)點。第一，它是一種新興的運動項目，有較強的接受能力和更新能力，可以將多種運動和音樂融為一體。在鍛煉的同時使人不僅能聽到動感昂揚的音樂，還能綜合體操、舞蹈、武術(shù)等動作，比如最近流行的“舞極”就是武術(shù)與健美操的結(jié)合。第二，健美操不僅具有其它運動項目的矯健與力量，它更加突出強調(diào)視覺動作的美，能很好地展現(xiàn)人體流暢的線條，并且會配合上自信陽光的笑容，因而非常具有觀賞性。第三，動作套路形式多樣化，運動量和運動強度的大小可以任意調(diào)節(jié)，因而男女老少都可以通過健美操，達到非常好的健身效果。還有，健美操不受場地限制，即使在相對狹小的宿舍，也可以隨著心靈的律動翩翩起舞。

健美操的鍛煉價值主要包括以下幾個方面：在健身方面，健美操在身體形態(tài)塑造和心肺機能改變方面有顯著作用，尤其對女生機體的影響非常的顯著。通過有氧健美操訓(xùn)練后，可以消耗一定的脂肪，實現(xiàn)了減肥瘦身的目的，同時有氧訓(xùn)練也可以使纖維的肌肉纖維變的粗而有彈性，從而達到強身健體的目的。因此，可以說健美操是一項既減肥、又健身的運動項目。另外有氧健美操活動持續(xù)時間長，參與的身體部位多，有利于提高生理機能。通過鍛煉提高了呼吸系統(tǒng)的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統(tǒng)的機能得到提高，從而使整個機體組織的有氧耐力提高。除了健身的作用，健美操還能有效緩解壓力，娛樂身心。健美操作為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，釋放郁積已久的失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，用汗水緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。還有，健美操強調(diào)節(jié)奏感，強調(diào)對音樂的理解和表現(xiàn)，因而是體育與美育的結(jié)合。

健美操教案篇十三

今天下午。我們學(xué)校要健美操表演。

開始表演了，我又緊張又激動，可我還是認(rèn)真地跳了起來，我跳得很精神高中優(yōu)秀作文原創(chuàng)分享，很有力，我微微地笑著，心里想：我們班一定要得第一。

健美操的音樂停了下來，我們回到教室，我跟小同學(xué)在議論健美操有沒有跳得棒、跳得好。

我希望我們健美操能得第一名。

健美操教案篇十四

了解健美操的基本步伐，學(xué)會健美操基本步伐，并能夠進行展示。

【過程與方法】。

通過教師講解、小組討論、展示等方法，發(fā)展力量、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，塑造正確身體形態(tài)。

【情感態(tài)度與價值觀】。

關(guān)注我國的學(xué)生體質(zhì)，范文，增強學(xué)生身體素質(zhì)，樹立勇敢果斷、不怕困難、勇于進取的優(yōu)秀品質(zhì)和堅韌不拔的精神。

【重點】。

區(qū)分各基本步伐的動作要點及動作節(jié)奏。

【難點】。

動作的協(xié)調(diào)連貫發(fā)力。

(一)開始部分(3分鐘)。

1.課堂常規(guī)：集合整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容，強調(diào)紀(jì)律安全，檢查服裝，安排見習(xí)生。

組織教學(xué)：四列橫隊。

(二)準(zhǔn)備部分(8分鐘)。

1.“桃花朵朵開”游戲。

方法：所有學(xué)生以教師為圓心圍成一個圓進行慢跑，教師發(fā)令“桃花朵朵開”，學(xué)生進行回答“桃花幾多開”，教師說出幾多開，學(xué)生迅速抱在一起，要求在5秒鐘內(nèi)完成，落后者被獎勵。

2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領(lǐng)，語言激勵學(xué)生，及時表揚鼓勵。

要求：節(jié)拍準(zhǔn)確，動作到位，節(jié)奏感強。

(三)基本部分(30分鐘)。

1.示范導(dǎo)入。

2.示范及講解。

(1)示范健美操低沖擊類步伐踏步、一字步、v字步、漫步。

(2)講解各技術(shù)動作要領(lǐng)。

3.練習(xí)。

(1)教師領(lǐng)做踏步練習(xí)，體會踝、膝、髖依次有彈性的緩沖。

(2)教師領(lǐng)做一字步、v字步、慢步練習(xí)。

(3)學(xué)生隨音樂并聽教師口令進行一字步、v字步、漫步練習(xí)。

要求：學(xué)生練習(xí)時，教師巡回指導(dǎo)，并不斷強調(diào)動作要點、節(jié)奏以及合音樂練習(xí)。

4.分組比賽。

將隊伍分成4～5人一組進行展示比拼，哪組跟隨音樂跳的整齊哪組獲勝。

(四)結(jié)束部分(4分鐘)。

1.放松活動—配樂放松操。

組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形。

要求：放松活動，身心充分放松。

2.課堂小結(jié)：從知識與技能、情感態(tài)度與價值觀方面進行總結(jié)，表揚現(xiàn)金，激勵全體學(xué)生。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

體操館、錄音機1臺、磁帶。

練習(xí)密度：35%～40%;平均心率：130～135次/分;運動強度：中等。

健美操教案篇十五

授課年級:2006級社會體育專業(yè)8、9班學(xué)生人數(shù):42人。

教學(xué)內(nèi)容:。

教學(xué)任務(wù)：

1、從理論上初步掌握健美操動作術(shù)語及其記寫方法。

一、基本術(shù)語。

(一)基本動作術(shù)語。

意義：學(xué)生在實踐學(xué)習(xí)中能夠更好地用語言表達動作并有利于文字資料的學(xué)習(xí)。

1、上肢動作術(shù)語。

舉：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，手臂抬起并固定在某一方位上的姿勢。有前舉、側(cè)舉、后舉、側(cè)上舉、側(cè)下舉、側(cè)前舉、斜下舉、斜前上舉等。屈：手臂在矢狀面使關(guān)節(jié)角度縮小的動作。有胸前平屈、肩側(cè)屈等。伸：手臂在矢狀面使關(guān)節(jié)角度擴大的動作。有上伸、側(cè)伸等。

擺動：臂或腿在某一平面內(nèi)，自然地由某一部位勻速運動到另一部位的動作。有前后擺動、左右擺動、上下擺動等。

振：臂或上體做大幅度的加速擺動動作。有臂上后振、臂胸前平屈后振等。繞：身體某一部位擺至180度以上、360度以內(nèi)的動作。繞環(huán)：身體某一部位擺至360度或360度以上的動作。

2、下肢動作術(shù)語。

站立：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，兩腿站立的姿勢。有并腿立、分腿立、提踵立、點地立、單腿立等。

下蹲：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，兩腿屈膝站立的姿勢。有半蹲、全蹲等。弓步：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿屈膝、另一腿伸直，身體重心在兩腿之間的姿勢。有前弓步、側(cè)弓步、后弓步。

點地：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿伸直或屈膝，另一腿腳尖或腳跟觸地的姿勢，身體重心在主力腿。有前點地、側(cè)點地、后點地及交叉點地等。踢腿：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿做加速有力的擺動動作。有向前、后、側(cè)踢腿等。

吸腿：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿屈膝，小腿內(nèi)收向上抬起的動作。有向前、側(cè)吸腿等。

平衡：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿抬起并保持一定時間的動作，主要體現(xiàn)身體的平衡控制能力。有搬腿平衡等。

后屈腿：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿向后屈腿。

跳：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，膝踝關(guān)節(jié)彈動小跳，分單腿跳和雙腿跳。踏步：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，腳跟落地再過渡到全腳掌。

3、軀干動作術(shù)語。

屈、伸、轉(zhuǎn)（保持上體垂直軸不變）、振、繞環(huán)。

4、地面動作術(shù)語。

跪：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，屈膝并以膝著地的姿勢。如跪立、跪坐等。坐：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，以臀部著地的姿勢。如屈腿坐、盤腿坐等。臥：抬頭挺胸，腰腹收緊，身體躺在地上的姿勢。如仰臥、側(cè)臥、俯臥等。撐：抬頭挺胸，手掌著地并承擔(dān)起身體重量的姿勢。如俯撐、蹲撐、仰撐等。

（二）移動術(shù)語。

原地、移動、向前、向后、向側(cè)、轉(zhuǎn)體、繞環(huán)。

（三）肢體術(shù)語。

同側(cè)、異側(cè)、同面、異面、同時、依次、雙側(cè)、單側(cè)、對稱、不對稱。

（四）關(guān)系術(shù)語。

1、運動面術(shù)語。

矢壯面、額壯面、水平面。

2、運動軸。

矢壯軸、額壯軸、垂直軸。

3、方位術(shù)語。

上、下、前、后、內(nèi)側(cè)、外側(cè)、近側(cè)端、遠(yuǎn)側(cè)端。

1、吸腿跳：上體正直吸腿腳尖必須伸直正確的落地技術(shù)，高、低或超低沖擊力。

2、踢腿跳：只在髖部運動前或側(cè)支撐腳，可輕微踢起，腿必須伸直，高、低或超低沖擊力。

3、開合跳：分腿時，髖部外開，膝關(guān)節(jié)在同方向彎曲并腿時，腳可平行落地或外開并腿支撐，不可突然落地，必須緩沖擊力或超低沖擊力（蹲）。

4、弓步跳：上體重心必須在兩腿之間，腳向前和平行，膝關(guān)節(jié)在重力腿的腳上面，幅度可變化，腳后跟部需要著地，高、低或超低沖擊力。

5、踏步：以柔軟的腳尖—腳跟落地的傳統(tǒng)踏步，超低沖擊力。

6、跑步：髖和膝在一條線上，腳在后面。

7、彈踢腿跳：低的膝關(guān)節(jié)伸展的跑，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)運動，伸展要有控制，高沖擊力。

（二）有氧概念術(shù)語。

有氧練習(xí)是指運動中完全靠呼吸和有氧系統(tǒng)供能的一項全身性的運動，有一定的節(jié)奏和持續(xù)的練習(xí)。

1、基本步伐術(shù)語。

低沖擊力動作：有一只腳接觸地面的動作。

高沖擊力動作：兩只腳都離開地面，即有騰空的動作。

無沖擊力動作：兩只腳都接觸地面的動作，或不支撐體重的動作。

2、方向術(shù)語。

前、后、左、右、右前、右后、左前、左后、順時針、逆時針。

3、上肢動作術(shù)語。

常用手型：掌型、拳型、五指張開型。

常用手臂動作：屈臂、側(cè)舉、低擺、胸前推、肩上推、沖拳、繞、擺動、菱形、伸臂、前舉、上提、下拉、側(cè)下擺、遠(yuǎn)伸、繞環(huán)、交叉、l形等。

4、動作名稱的構(gòu)成。

健美操動作的名稱是由方向和移動、基本步伐、肢體關(guān)系、上肢動作術(shù)語構(gòu)成的。

5、簡記法。

三、肌肉訓(xùn)練基本術(shù)語。

（一）肌肉名稱術(shù)語。

三角肌、胸大肌、股四頭肌等。

（二）關(guān)節(jié)活動名稱。

伸展、內(nèi)收、外展、軀干等。

（三）訓(xùn)練動作名稱。

俯臥撐、提踵、仰臥起坐、臥推舉等。

（四）訓(xùn)練器械名稱。

啞鈴、杠鈴、健身球等。

作業(yè)：

1、請舉出5種以上的動作方向術(shù)語。

2、請舉出3種以上不同的關(guān)系術(shù)語。

3、請舉出4種以上不同的基本概念術(shù)語。

4、用簡記法記錄4個8拍的健美操組合動作。

后記：