小學(xué)教師如何控制自己的情緒(精選9篇)

在人生的道路上，總結(jié)能夠幫助我們在不斷前進(jìn)的過程中總結(jié)經(jīng)驗，不斷調(diào)整和改善自己。怎樣才能建立良好的人際關(guān)系，有效地與他人溝通和合作？在讀完以下的總結(jié)范文后，我們可以思考一下哪些地方可以借鑒和應(yīng)用到自己的寫作中。

小學(xué)教師如何控制自己的情緒篇一

（1）學(xué)會轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，能夠用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的簡便活動，使緊張情緒松馳下來。

（2）學(xué)會宣泄。人在生活中難免會產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極影響。所以，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發(fā)泄能夠釋放積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。

（3）學(xué)會自我安慰。當(dāng)一個追求某項事情而得不到時，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，所以，稱作“酸葡萄心理”。

（4）意識調(diào)節(jié)法：運用對人生、夢想、事業(yè)等目標(biāo)的追求和道德法律等方面的知識，提醒自我為了實現(xiàn)大目標(biāo)和總?cè)蝿?wù)，不要被繁瑣之事所干擾。

（5）語言節(jié)制法：在情緒激動時，自我默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自我的身分和影響”等詞句，抑制自我的情緒；也能夠針對自我的弱點，預(yù)先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。

（6）自我暗示法：估計到某些場合下可能會產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自我尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。

（7）愉快記憶法：回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，異常就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關(guān)的過去的愉快體驗。

（8）環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、物。

（9）幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機(jī)智、巧妙地表達(dá)自我的情緒。

（10）推理比較法：把困難的各個方面進(jìn)行解剖，把自我的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。

（11）壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業(yè)中，經(jīng)過成功來改變自我的處境和改善自我的心境。

（12）認(rèn)識社會，堅持達(dá)觀態(tài)度。古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺?！贝_實，人生不如意的事常有之，歷史上和現(xiàn)實中沒有幾件事是圓滿的。為幾件家中或單位上不順的事就悲觀，情緒低落，甚至厭世，顯然是不適宜的。實際生活中哪會有十全十美的事呢？我們在心理咨詢中，就曾遇到很多為家庭條件差或單位人際關(guān)系差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的。生活中，人人會遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。所以，只要對社會有一個較深刻的了解和認(rèn)識，想想社會上還有許多人不如己，你就會坦然了。故要堅持達(dá)觀態(tài)度。世上不會有永遠(yuǎn)完美的事物，今日你身處逆境，情緒不佳，但經(jīng)過奮斗，你就可能獲得成功，受人尊敬。社會是在發(fā)展變化著的，人應(yīng)當(dāng)適應(yīng)社會，堅持達(dá)觀態(tài)度，對生活、對人生應(yīng)充滿信心。

（13）當(dāng)情緒低落時，不妨去訪問孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院、看看世界上除了自我的痛苦之外，還有多少不幸。

（14）提高認(rèn)識和修養(yǎng)水平。平常，我們能看到，文化素質(zhì)低的人，不善于控制自我，出口成“臟”。而一個修養(yǎng)高的人，他是無論如何不會去罵大街的。同時，他也善于控制自我的情緒，并自我調(diào)節(jié)。所以，提高自我的認(rèn)識和修養(yǎng)水平，對堅持愉快情緒，自我調(diào)節(jié)好情緒是很有幫忙的。

小學(xué)教師如何控制自己的情緒篇二

家長在遇到孩子不能控制自己情緒的時候，要想法設(shè)法的轉(zhuǎn)移孩子的注意力，將話題引導(dǎo)到孩子感興趣的事件上來，比如：他（她）感興趣的動畫片里的主人公遇到這樣的事情后，是怎樣表現(xiàn)的，讓孩子從榜樣的身上吸取教訓(xùn)，學(xué)會控制自己的情緒，逐漸的成長起來。

小學(xué)教師如何控制自己的情緒篇三

(1)學(xué)會轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，能夠用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的簡便活動，使緊張情緒松馳下來。

(2)學(xué)會宣泄。人在生活中難免會產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極影響。所以，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發(fā)泄能夠釋放積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。

(3)學(xué)會自我安慰。當(dāng)一個追求某項事情而得不到時，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，所以，稱作“酸葡萄心理”。

(4)意識調(diào)節(jié)法：運用對人生、夢想、事業(yè)等目標(biāo)的追求和道德法律等方面的知識，提醒自我為了實現(xiàn)大目標(biāo)和總?cè)蝿?wù)，不要被繁瑣之事所干擾。

(5)語言節(jié)制法：在情緒激動時，自我默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自我的身分和影響”等詞句，抑制自我的情緒；也能夠針對自我的弱點，預(yù)先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。

(6)自我暗示法：估計到某些場合下可能會產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自我尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。

(7)愉快記憶法：回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，異常就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關(guān)的過去的愉快體驗。

(8)環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、物。

(9)幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機(jī)智、巧妙地表達(dá)自我的情緒。

(10)推理比較法：把困難的各個方面進(jìn)行解剖，把自我的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。

(11)壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業(yè)中，經(jīng)過成功來改變自我的處境和改善自我的心境。

(12)認(rèn)識社會，堅持達(dá)觀態(tài)度。古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺。”確實，人生不如意的事常有之，歷史上和現(xiàn)實中沒有幾件事是圓滿的。為幾件家中或單位上不順的事就悲觀，情緒低落，甚至厭世，顯然是不適宜的。實際生活中哪會有十全十美的事呢？我們在心理咨詢中，就曾遇到很多為家庭條件差或單位人際關(guān)系差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的。生活中，人人會遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。所以，只要對社會有一個較深刻的了解和認(rèn)識，想想社會上還有許多人不如己，你就會坦然了。故要堅持達(dá)觀態(tài)度。世上不會有永遠(yuǎn)完美的事物，今日你身處逆境，情緒不佳，但經(jīng)過奮斗，你就可能獲得成功，受人尊敬。社會是在發(fā)展變化著的，人應(yīng)當(dāng)適應(yīng)社會，堅持達(dá)觀態(tài)度，對生活、對人生應(yīng)充滿信心。

(13)當(dāng)情緒低落時，不妨去訪問孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院、看看世界上除了自我的痛苦之外，還有多少不幸。

(14)提高認(rèn)識和修養(yǎng)水平。平常，我們能看到，文化素質(zhì)低的人，不善于控制自我，出口成“臟”。而一個修養(yǎng)高的人，他是無論如何不會去罵大街的。同時，他也善于控制自我的情緒，并自我調(diào)節(jié)。所以，提高自我的認(rèn)識和修養(yǎng)水平，對堅持愉快情緒，自我調(diào)節(jié)好情緒是很有幫忙的。

小學(xué)教師如何控制自己的情緒篇四

孩子如同成人一樣，他們的情緒背后有其原因，不管他們是否清楚原因何在。當(dāng)父母發(fā)現(xiàn)孩子有不明來由的生氣或沮喪時，不妨停下腳步來了解他們生活中發(fā)生了什么事情，并且運用一些方法來引導(dǎo)孩子安全地表達(dá)各種情緒。

二、體察情緒是與孩子親近和教導(dǎo)孩子的機(jī)會。

一些父母試圖忽視孩子的負(fù)面情緒，希望他們的情緒過去，但常發(fā)現(xiàn)效果不好。事實上，情緒的抒解需靠父母協(xié)助孩子澄清情緒、了解情緒，才不致使情緒擴(kuò)大或惡化。

三、同理的傾聽和確認(rèn)孩子的情緒。

孩子的情緒需要父母注意他們的身體語言，如臉部表情和姿勢。別忘了，孩子也會觀察父母的身體語言。因此，父母可以一種輕松但專注的態(tài)度和語氣、不帶質(zhì)問的反應(yīng)，如說：“你今天看起來有點累。”然后，等待孩子的反應(yīng)。

四、幫助孩子以言語表明情緒。

當(dāng)父母看到孩子流淚，可用同理心來反應(yīng)：“你覺得很傷心，是不是？”這不僅讓孩子了解，而且學(xué)到描述情緒的字眼。研究顯示，一個人如能以適當(dāng)?shù)难哉Z形容情緒，可以幫助自己在神經(jīng)系統(tǒng)上得到寬心或鎮(zhèn)靜的效果。

當(dāng)然，不是父母告訴孩子該如何表達(dá)情緒，它只是單純地協(xié)助孩子發(fā)展表達(dá)情緒的語匯。孩子也如同成人一樣，他們同時亦會有兩種以上的混合情緒，因此父母可以讓孩子了解這是正常的，如說：“我知道你對參加少年棒球隊選拔有點興奮，也有點害怕。”

五、與孩子商討解決之道。

讓孩子了解自己的情緒不是問題，偏差的行為才是問題，這是幫助孩子成長和進(jìn)步的關(guān)鍵。與孩子一起討論問題的解決。舉例而言，父母可以如此說：“你很生氣小杰拿了你的東西，如果是我也會生氣，但你打他是不對的。讓我們想想有沒有其他解決的方法。

小學(xué)教師如何控制自己的情緒篇五

問問你自我為什么生氣。這件事最應(yīng)當(dāng)生氣嗎？有比憤怒更強的解決辦法嗎？用理性的思維來控制你的情緒，成為你情緒的主人，而不是他的戰(zhàn)俘，讓情緒任意膨脹和爆發(fā)。

暫時避開憤怒的自然環(huán)境，能夠出去度假，或者出去散散步，到一個寬闊的地方深呼吸，強迫自我學(xué)會放下不愉快的事情，讓自我平靜下來。

如果心境不是很好，一個人不能一向壓抑自我的心。一個人應(yīng)當(dāng)用適當(dāng)?shù)姆椒▉戆l(fā)泄自我的感情。一個人應(yīng)當(dāng)能夠聽歌、讀書、散步、寫每周筆記等等。一個人不應(yīng)當(dāng)讓壞情緒持續(xù)很長時間，危及自我的身心。

總有一個人讓周圍的人覺得最厭惡。我們總是想逃離并改變到一個自然環(huán)境。然而，即使最厭惡的人消失了，第二個最厭惡的人也會變成最厭惡的人。所以，不管人們在哪里，避開他們是沒有用的。所以，僅有在厭惡的人面前，一個人才能訓(xùn)練自我的自我克制，鍛煉自我抵抗壓力的本事。

你如何控制自我的情緒？你能夠減輕自我的壓力。對于一些進(jìn)取的自我暗示，感覺會更好。工作壓力通常很容易讓人焦慮，導(dǎo)致很多不良情緒，要學(xué)會自我減壓。理解你無法改變的現(xiàn)實，高高興興地去工作，高高興興地去吃、穿、住、行。

小學(xué)教師如何控制自己的情緒篇六

作為職場新人，浮躁的情緒是經(jīng)常有的，要學(xué)會控制自己的情緒，如果一遇到不順利的事情就浮躁，甚至開始打退堂鼓，那么不管你到哪里工作都會遇到同樣的事情，所以，還是要靠自己來控制情緒。

只對有辦法解決問題的人發(fā)泄不滿，是最重要的原則。如果不在同事或毫無裁定權(quán)的人面前控制自己的情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司，然后心平氣和地與上司討論。假使這個方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。

抱怨的方式同樣重要。

盡可能以贊美的話語作為情緒述說的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的贊美已經(jīng)事先為對方設(shè)定了一個遵循的標(biāo)準(zhǔn)。記住，聽你情緒述說的人也許與你的事情并不相關(guān)，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發(fā)雷霆只會激起對方敵對、自衛(wèi)的反應(yīng)。

如果你怒氣沖沖地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來再說。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。

注意抱怨的場合。

發(fā)泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護(hù)上司的尊嚴(yán)，不至于使別人陷入被動和難堪。

情商會隨著人生的閱歷和社會經(jīng)驗的積累而逐漸提高。職場中因沖動得罪別人，導(dǎo)致人際關(guān)系惡化的例子比比皆是，希望職場新人都能吸取教訓(xùn)。在職場中，要學(xué)會理智地控制自己的情緒。

小學(xué)教師如何控制自己的情緒篇七

首先，我們?nèi)祟惖那榫w都有一個最高值，就像感覺閾限一樣，一旦超過這個值，我們就會出現(xiàn)情緒，很憤怒。如果控制不好自己的情緒，我們會為自己的情緒而后悔，有時候一句話，就會傷到人在我們控制不好情緒的時候，因此我們要學(xué)會控制自己的情緒。

我們要保持一個好的心態(tài)，懂得生活，要知道生活本來就是很曲折的道路沒有一帆風(fēng)順，因此，要提高自己的承受能力，對于挫折的打擊以及不如人意的生活都不要氣餒，要知道，這個是每個人都會經(jīng)歷的，人們總是渴望被愛，但是首先要學(xué)會愛別人。

調(diào)整好心態(tài)，當(dāng)我們遇見事情的時候，多站在對方的角度想一下這個問題，如果是自己，會怎么辦，如果還是想不通的話，最好的就是進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，告訴自己，對方和我不在一個檔次上面，我不和他一般見識，世界如此美好，我要學(xué)會欣賞，來告訴自己，調(diào)整自己的心態(tài)。

平常的時候，可以多看看積極樂觀向上的書籍或者雜志文章，讓那個自己有一個良好的心態(tài)，不要像林黛玉那樣的整天悶悶不樂心事重重，唉聲嘆氣，這樣的話，我們的心情是很難好起來的，自己心情不好的時候看看笑話，笑一笑，沒有什么大不了的，我們的情緒，我們做主。

當(dāng)我們遇見問題，脾氣上來的時候，控制不住自己的情緒了，我們要做的就是可以準(zhǔn)備發(fā)火的時候，冷靜三秒鐘，心中默數(shù)，1,2,3.三秒冷靜下來再去想這個事情值得不值得這樣去做，剛開始還沒有發(fā)脾氣的時候是為什么。

多運動，提高自己的身體素質(zhì)，也會讓我們能夠控制自己的情緒，通過運動我們可以緩解大腦的情緒，通過運動來控制我們的情緒，或者當(dāng)我們心情很不好的時候，我們的可以通過運動來緩解自己的情緒。

另外有關(guān)飲食也可以影響我們的情緒，我們在心情不是很好的時候，吃飯要以清淡的為主，不要吃油膩的，刺激性的事物，因為刺激性的食物會讓我們情緒更加的不好控制。

另外我們所處的環(huán)境，也會影響我們，當(dāng)我們情緒不好的時候，要多去一些開闊的地方，舒緩情緒，不要呆到一個封閉空間。

總體來說，我們?nèi)祟惖那榫w總是很難控制，當(dāng)我們知道這些方法以后，我們要學(xué)會慢慢的去運用這個，爭取讓我們能夠去了解到自己的情況所在。讓自己做情緒的主人，而不是被情緒所控制。

小學(xué)教師如何控制自己的情緒篇八

在孩子不能控制自己的情緒后，家長要待孩子冷靜下來后，和孩子聊聊這件事情的利弊之處，盡量用孩子能聽得懂的語言去和他（她）交流，讓他（她）明白這這樣做的后果是什么，那樣做又會是什么結(jié)果，再讓他（她）自己選擇什么樣的結(jié)果，這樣以后他（她）就會注意啦。

小學(xué)教師如何控制自己的情緒篇九

在孩子有情緒的時候，家長要允許孩子合理的進(jìn)行宣泄，就像我們自己在情緒不好的時候也是需要宣泄的，只不過宣泄的方式不是太一樣?？梢宰尯⒆哟罂薮笮?，或是去跑步，或者讓他（她）自己先冷靜一下，情緒要疏導(dǎo)出去，不要憋著，這樣不利于孩子的身心健康。