通過總結，我們能更好地發(fā)現(xiàn)自己的長處和短處，進而有針對性地提升自己。寫心得體會時可以多角度、多層次地思考問題，增加文章的深度和思考度。小編為大家整理的心得體會范文，內容涵蓋了工作、學習、生活等方方面面，供大家參考借鑒。

個人訓練心得體會篇一

19日，20日很榮幸和我的小伙伴們一同參加了臨汾婚協(xié)組織的首屆婚禮人拓展夏令營，兩天的拓展結束回來后，腦中還不時呈現(xiàn)期間好多畫面，背摔，電網，急速60秒，驛站傳書，清晨15公里越野，畢業(yè)墻，盲人手拉手等項目，一開始，好多項目大家都覺得不可能完成，經過全體隊員的分工合作都努力完成了任務，我感受到：人生道路上，最大的障礙和敵人是我們自己，只有正視自己，勇于戰(zhàn)勝自己，人生道路才會走得更順暢。當困難擺在面前時，能不能超越自己，就看你有沒有信心和勇氣去面對，去接受挑戰(zhàn)。

相互信任、相互尊重、相互關愛、相互理解是人與人之間溝通的前提和基礎，每個同事都需要關愛和幫助，當自己與同事發(fā)生誤會時，要多檢討自己，少責備他人。一個人的潛能更是無法估量的，每個人都有自己值得學習和敬重的地方，只要我們用真誠的心與他人溝通，彼此尊重，虛心學習，我們將創(chuàng)造更多的奇跡。

擁有責任心和團隊協(xié)作精神才會將取得個人和團隊的雙贏，俗話說：“眾人拾柴火焰高”，一個人的力量是有限的，只有大家齊心合力才能共度難關。其實我們每天的工作都在這個拓展游戲中，能否真正把拓展中的團隊精神運用到實際工作中去，或者能否真正把在拓展中得到的啟示運用到生活的困難中，才是最重要的。細節(jié)決定成敗，有些項目我們制定了完美的方案，分工好人員，但一點點小的細節(jié)疏忽，使得前功盡棄，產生遺憾。

我們要有感恩的心，實現(xiàn)一個目標不能只靠自己，而是學會互相取長補短，互相幫助，感謝幫助過你的人，感謝你有能力去幫助別人。

辦任何事情我們必須有計劃，有領導，有謀略。只要大家選出了領導，有思想、有計劃，想好事物的前因后果，積極配合并出謀劃策，堅定不移地執(zhí)行集體策略與決定，朝著共同的目標去奮斗，充分考慮各方面因素，估計出可能出現(xiàn)的各種情況，只有這樣，才會避免做些無用功，團隊才會提升。

我們的宣揚寶貝們，在這次活動中都表現(xiàn)非常優(yōu)秀，回來后依然熱情高漲，都寫了自己的心得體會，相信我們在今后的工作和生活中我們會一如既往的互相幫助，一路同行！

個人訓練心得體會篇二

時間飛逝，轉眼間一個多月的體能訓練生涯即將結束。回想剛開始參加訓練的人將近200多人，一個很龐大的隊伍，我有點膽怯了，因為這200多人中，不可能每個人都能進入校網球隊。并且，自己到底能不能堅持到最后還是一個有待考證的問題。既來之則安之則愛之。我覺得既然自己選擇了，那就應該堅持到底，并且全力以赴。過程往往是最精彩，最重要的。以這樣的心態(tài)，我加入到了體能訓練的大軍實戰(zhàn)中。

每天我面對的最大的困難之一則是起床問題。習慣了十二點后睡覺，八、九點還懶在床上的類似夜貓的生活讓我無法接受早六晚十的作息!但是為能夠六點準時起床，并且保證這一天有足夠的精力去鍛煉，去學習，去生活我必須要嚴格要求自己?，F(xiàn)在，也似乎形成了一種生物鐘，六點一刻鬧鈴沒有響起我便醒來。

網球比賽是由許多個短暫的劇烈運動和休息組成的運動。因此，它是一項有"間歇"的體育運動，運動員在場上的時間從一小時到三四小時不等，比賽的長短是不可知的。因此我們想要打好網球，必須有能夠長時間進行比賽的耐力。而我遇到的第二個困難則是增強我們耐力和暴發(fā)力的長跑和變速跑項目。以前我比較討厭長跑，因為我跑一圈四百米下來便會臉紅氣喘，但是通過這么久每天二十到四十分鐘的自由自控跑，我發(fā)現(xiàn)我每天都在不斷的進步著，由第一天的八圈到現(xiàn)在可以輕易地跑下十五、六圈的成績，我覺得應該給自己鼓掌!

這個體能訓練安排了寒冷的冬季，但千奇百怪的伸展使這些清晨不再寒冷。我覺得自己越來越喜歡在風中奔跑的感覺了。每天聽著風從我耳邊呼嘯而過，把我的.頭發(fā)一次又一次的弄亂我就會覺得很舒服，就會不由自主地想要加快自己的步伐。

最后，我想對自己說：體能訓練是將要結束了，但一切都還是剛要開始。不管今后的生活如何，不管今后遇到怎樣的困難，我們心里始終認定自己的目標，朝著目標頑強拼搏，不棄不餒，要有不奪取勝利不罷休的精神。成功就會在眼前!

個人訓練心得體會篇三

通過這次拓展訓練，我懂得了什么是感恩，讀懂了感恩的真蒂。大大增強了我對集團公司這支團隊的凝聚力。深深感受到團隊力量的偉大。

什么是團隊？團隊是由員工和管理層組成的一個共同體。團隊是一個組織，團隊是一支隊伍。其實我們每個人都生活在團隊里。也許有人會說我是個體戶，不在團隊里，其實個體戶也是一支團隊，這支團隊包括你的客戶和你的供應商。也許有人會說我是一個孤兒，不在團隊里，其實他也在國家這個大團隊里，孤兒從小生活在福利院，國家給了無微不至的照顧，直至他們學習畢業(yè)，走上工作崗位。

夫妻是一支團隊;家庭是一支團隊;一個企業(yè)是一個團隊;一個國家是一支團隊;全人類是人生最大的團隊。

在日常生活中，我們大都忽略了團隊的力量。只有遇到困難需要幫助時，才能深深的感悟。零八年汶川大地震，如果沒有全國人民的齊心協(xié)力，災區(qū)不會重建得這么快，這么好。零八年奧運會，一零年世博會同樣不會舉辦的如此成功，另世人贊嘆。

在訓練中當災難來臨我們逃離時，遇到了近一人深的溝壑，勇士們志愿搭起了人橋。每兩人攙扶一個盲人，從他們身上一腳一腳踩過···，一個兩個十個···五十個···，他們的肩磨破了，背踩爛了，可他們咬緊牙關忍著，堅持著沒一人退縮，直到最后一名盲人從他們身上走過。當遇到了四五米的高墻，竄過它我們可以生存，反之我們將面臨毀滅。在緊急關頭，沒人指使，沒人命令，我們團隊中身強力壯的勇士們立刻站到了墻下，一排夠不著勇士們肩上又站上一排，人梯搭好了，最先上去了兩個機智的小伙子，以便在上面接應。接下來是老弱廋小和女同志。十個···二十···四十···五十，一個個迅速翻了過去。災難離我們越來越近，面對危險，面對死亡的威脅，勇士們沒一個退縮，他們把危險留給自己，把希望給了別人。他們的肩踩爛了，豆大的汗珠如雨下。他們堅持堅持再堅持。最終我們整個近七十人的團隊以十八分鐘的極速，逃離了死神，迎來了新生。

團隊的力量是驚人的，當災難來臨如果不是團隊中團結一致的力量我們不可能戰(zhàn)勝困難，如果沒有團隊勇士們舍生忘死的精神，如果我們各顧自己，那么我們面對的只有死亡。

零四年我們三超公司剛搬進開發(fā)區(qū)時，廠房還只是兩棟框架，沒有墻板，更沒有遮風避雨的屋頂。那時的三超公司就像是大海中的小木筏漂漂蕩蕩，在經歷了無數(shù)風雨坎坷后，三超公司一天比一天的強大起來，如今的三超公司已發(fā)展到300人的大公司。而我也從一個面朝黃土背朝天的農民，在團隊領導和隊員們的帶領下，我不僅學會了鋼結構制作過程，更成為公司一名企業(yè)管理者。在此期間，都是同事的認真?zhèn)鹘?，從打字到出入庫，記賬做帳等，百教不煩，百問不厭，耐心傳教。使我逐漸掌握了倉庫管理的基本技能。不言而喻，他們就是我的攙扶者，領路人，使我踏上了現(xiàn)代企業(yè)管理之路。

我由衷的相信明天的三超公司一定會在姚俊華總經理帶領下，在我們整個團隊的拼搏努力下，一定會打造成一支現(xiàn)代化的航 母艦，由淺海駛向深海，駛向大洋！

個人訓練心得體會篇四

拓展訓練告訴我們一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊成員群策群力，鼎力相助，才能最終完成團隊的目標。

當我們邁進魔鬼訓練營的時候，聽總教練楊文忠教練的理論培訓、介紹才知道，拓展訓練是一項來源于挑戰(zhàn)極限的訓練活動，是在激勵人的斗志，激發(fā)潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮人的團隊能力。

雖然只有短短一天時間，拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，讓我感受最深的有以下四個方面：

一、大家目標一致、互相信任、團結協(xié)作。

無論是訓練一開始的背摔、盲人方陣、電網、巨人天梯、畢業(yè)墻，幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力。大家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協(xié)作。如果我們在實際工作中都能像在“盲陣”中一樣，手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個團結的、具有強大凝聚力的團隊。最難忘的是，在“背摔”中，讓我真正體味到同舟共濟、相互信任。在今后的工作中我也一定以這種心態(tài)重新定位自己的角色和責任。為什么在訓練中大家都能如此的團結?因為大家的目標完全一致。更讓我從內心佩服我們隊里小學部的有智慧、有決策、有勇氣、有力量、充分發(fā)揮帶頭作用，體現(xiàn)凝聚力和向心力的男教師們。

二、通力合作，合理分配資源。

“電網”：一張大的網中有很多個大小不規(guī)則的洞，而且看上去都不足夠大。對一個人來說看似不可能的事，在團隊面前就能轉化為可能。面對困難我們必須冷靜、理智地分析，全面、聯(lián)系地看待問題，做出正確的規(guī)劃，同時注意人力資源優(yōu)勢互補，這樣我們才能少走彎路，充分發(fā)揮個人特長，高效地解決問題。相信“團結就是力量，一切盡有可能!”

三、突破創(chuàng)新、迎難而上。

在訓練中楊教練有一個很好安排就是，在每項活動后都有一次集體分享，在分享的時候鼓勵大家積極發(fā)言、發(fā)表自己所感所悟。并為所有發(fā)言的隊員給予掌聲鼓勵。我想這個安排的本身也就是希望大家能夠突破自我，充分挖掘、培養(yǎng)自己的表達能力。做自己沒有做過的事情就是一種突破。在我們的生命旅程上都需要不斷突破創(chuàng)新，我們的學校、幼兒園集體也需要不斷的突破創(chuàng)新，才能挖掘出自己最大的潛力。

四、畢業(yè)墻上的永恒微笑。

畢業(yè)墻是最后一個項目，“翻越求生墻”訓練是對我們意志的考驗，4.2米筆直的石墻，沒有任何工具，當時就想著怎么過得去?結果大家齊心協(xié)力僅用了20多分鐘就征服了石墻，難忘的是作為人梯底座的隊員肩上、身上受了多少“踐踏”，更讓人敬佩的是為了幫助最后一名隊員順利攀上畢業(yè)墻，取得最終勝利的隊員，使同舟共濟的團隊精神得到了最好的升華。

使我認識到個人的成功永遠基于團隊的成功，也體會到了遠遠超越了個人成功的團隊成功所帶來的喜悅，感受到了團隊給予每個人的巨大鼓舞和關愛，感受到了濃厚團隊氛圍所激發(fā)出的高昂斗志。當隊友們把我拉上4米高的臺子上時，使我感受到團隊精神的偉大，團隊合作對一個教育單位的最終成功起著舉足輕重的作用。

雖然只有短短的三天拓展訓練時間，但給予我們的啟發(fā)和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種工作崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這里，讓我感受最深的有以下三個方面：

一、目標一致、團結協(xié)作。

訓練從一開始的“高空單杠”、“攀巖”、“智力電網”、“八仙過?！薄ⅰ皳屝履铩?、“五人同行”、“勝利墻”、“快樂傳真”、“一塊五”“蘿卜蹲”等;幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力。大家沒有任何的隔閡和個人主義，而是相互幫助與協(xié)作。就如游戲中過“勝利墻”一樣，4米2筆直的木板墻，近三個人高，沒有任何工具，當時我就想著怎么過得去?肯定有人要拖后腿;不可思議的是，在全體隊員的密切配合下，肩并著肩、手握著手，下面的撐起，上面的拉住，眾志成城，所有隊員都成功翻越。只用我們的身體，無任何工具!這就是我們的潛能吧!這個項目給我最大啟發(fā)是：沒有完美的個體，只有完美的集體，只要大家團結一致、齊心協(xié)力迎難而上就一定能克服所有困難。如果我們在實際工作中都能像過“勝利墻”一樣，那我們必將成為一支攻無不克、戰(zhàn)無不勝具有強大競爭力的優(yōu)秀團隊。

二、樹立合作意識，合理分配資源。

“智力電網”我想策劃者的目的主要是強化人的合作意識和合理分配資源的能力，任何一個人讓他站在一堵和自己一樣高的電網面前，網中有很多個大小不規(guī)則的洞，而且看上去都不足夠大。對個人來說看似不可能的事，在團隊面前就能轉化為可能。當看到一雙雙關注和相互鼓勵著隊員眼睛的時候，看到一雙雙有力地雙手正托著每一個隊員的身體通過適合自己體形的電網的時候，讓我意識到個體和集體的差別，讓我深深體會到人與人幫助與支持是多么的重要。在困難面前一個人的力量是多么的眇小，集體的力量是多么的壯大。面對困難我們必須冷靜、理智地分析，全面、系統(tǒng)地看待問題，做出正確的規(guī)劃，同時注意人力資源優(yōu)劣互補，這樣我們才能少走彎路，充分發(fā)揮個人特長，高效地解決問題，圓滿的完成我們共有的任務。

三、突破創(chuàng)新、迎難而上。

在訓練中有一個很好安排就是，在項目完成的時候每個人做出的總結與感想，鼓勵大家積極發(fā)言，認識到自己的優(yōu)勢與不足之處。同時為自己和集體做出的突出表現(xiàn)給予肯定。在我們的生命旅程上都需要不斷突破創(chuàng)新，我們在工作也需要不斷的突破創(chuàng)新，才能挖掘出自己最大的潛力。

平時，大家都在不同的崗位工作，而且工作都很忙，交流和溝通的機會太少了，這次的拓展訓練為此提供了一個很好的機會。在這三天里，大家共同攻破一個又一個的困難，增強了對彼此的了解與信任。樹立了在工作中必須相互配合、互相支持的團隊精神和整體意識。

我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā),讓我們在工作中體悟，在體悟中受益，在受益后帶入工作中。這次拓展訓練對我來說是一次終身難忘的經歷，她給了我一筆寶貴的精神財富!蘊涵了許多富有教育意義的工作理念和人生觀!

上周末我有幸參加了為期兩天的團隊拓展培訓——一場智慧與體能的培訓。聽到過的你會忘記，看到過的你會漸漸淡忘，只有親身體驗過的才會銘記在心，兩天的訓練不長，但很有意義。

眾志成城這個項目使我體會到一切皆有可能。記得最開始體驗這個項目的時候我們用時接近7秒，當我們完成了5秒的目標之后，教練問我們下一個目標是多少，我們的意見出現(xiàn)了分歧，有人說3秒有人說4秒。當時我支持的是4秒，覺得3秒鐘不可能、想都不敢想?？稍谖覀円淮未问≈?，終于用行動證明了我們的實力2秒多鐘，大家不自禁的拍起手來，這個成績是當時我們都無法想象的，被認為不可能的事情我們通過努力與協(xié)作卻做到了。

教練說的很對：如果你心中想到失敗，你就失敗，如果你沒有必勝的信心，就無任何成就可言。如果把目標定的過低，觸手可及，那團隊還有何動力，有何發(fā)展可言。只想在山腰看風景的人永遠也體會不到登上山頂后心胸的開闊。

當我站在1.6米的高臺上做好準備之后，教練向下面問：“下面的伙伴，你們準備好了嗎?”對于臺下的伙伴們，聽到這句話，會不自覺的再次確認與同伴搭成的人墻是否堅固，聳聳肩，搭搭腿，然后驕傲喊出：“準備好了，請相信我們一定支持你!”教練教我們的時候我還覺得可笑，覺得怎么連這樣的場合都這么形式化?？僧斘艺驹诟吲_上的時候才明白，這樣的回答是必要的，這是向臺上的伙伴交付的信任，對我們這個團隊的信任，讓他放心的將自己的安全交給大家。我連最后的一點疑慮都打消了，毫不遲疑的筆直倒下，穩(wěn)穩(wěn)的被接住，安全的落地。

這個項目叫做信任背摔，名副其實。這是同事之間的一種信任，這種信任來不得半點虛假，甚至一點點的心存疑慮都會下意識的由動作表現(xiàn)出來，結果就是給保護你的人、信任你的人造成更重的負擔甚至是嚴重傷害。由心而生的才是真正的信任，只有相互信任才能將團隊每個成員的能力發(fā)揮到極致，才能達到最完美的效果。

“畢業(yè)墻”是我們所有參訓隊員要共同完成的最后一項挑戰(zhàn)，20分鐘時間，4.2米的光滑墻壁，教練只給予我們了三個道具：求生的勇氣、隊友的肩膀和團隊的協(xié)作精神。對我們來說這是一個很艱巨的挑戰(zhàn)。

隨著教練一聲令下，大家利用簡短的時間制定好策略之后，大家都毫無怨言主動去做人梯，看到的是一個個有力的肩膀、信任的眼神、一張張憋足了勁而漲紅的臉和流淌在紅色臉龐上的汗水，每個人都在借助身邊人的力量向上爬，群體中的人都是互動的，幫助他人也是在幫助自己。最終，我們順利地提前完成了任務，在這里請允許我向這些隊友們表示最誠摯的敬意。

領導力的作用至關重要，團隊的力量更不能忽視，它可以起到1+12的效果?；剡^頭來再看這面墻，人生中有多少次我們就在這樣的高墻面前膽怯，多少機遇就在我們躊躇猶豫的瞬間被我們錯過了、放棄了，又是誰成了我們腳下的人梯，幫助我們跨越了一個又一個高墻。團隊中有各種角色，要找準自己的位置，競爭與合作都是達到目的的手段，而團隊的成功需要我們每一個成員的共同努力!

拓展培訓是一種挑戰(zhàn)，不僅是體能、更是意識;挑戰(zhàn)的不僅是個人、更是團隊。訓練雖然結束了，但拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經驗是一筆永久的精神財富。通過訓練我們增強了自信心，磨練了戰(zhàn)勝困難的毅力，我們超越了自己，完成了看似不可能的事情。提高了解決問題的能力，更增進了對集體的參與意識與責任心。隨著中心的不斷壯大與發(fā)展，我們也面臨著一個更加高標準、嚴要求的嚴峻形勢，在工作中如何能夠不斷的發(fā)現(xiàn)問題并改善問題，如何能夠更好的提高部門與自身的工作效率，如何能夠更好地完善現(xiàn)有的工作流程、工作方式及配合協(xié)調各部門的工作，這些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奮斗的目標!

在此,我真心的感謝感謝中心組織這次活動,為我們搭建了一個相互交流的平臺,也感謝我們的隊友給我們彼此的支持和信任。衷心祝愿我們中心明天更美好、更輝煌!

個人訓練心得體會篇五

作為一個長時間久坐工作的上班族，我一直都有意識到自己的體能狀況不佳。為了改善自己的體能，我開始了一段為期六個月的體能訓練計劃。在這個過程中，我經歷了身體的變化和心理的轉變，并獲得了一些寶貴的個人心得體會。

首先，我開始關注自己的飲食習慣。在體能訓練之前，我很少注重飲食，經常吃快餐和高糖食品。然而，我很快意識到，想要達到較好的體能水平，合理的飲食是至關重要的。我開始減少高糖和高脂的食物攝入量，并增加蛋白質和纖維的攝入。我注意到，隨著飲食改變，我的體重逐漸下降，皮膚也變得更加健康有光澤。這個過程讓我真正認識到食物對我們身體的影響，養(yǎng)成了良好的飲食習慣。

其次，我開始進行有計劃的鍛煉。一開始，我選擇了一些簡單的力量訓練和有氧運動，例如俯臥撐、仰臥起坐、跑步等。重要的是，我將這些鍛煉安排到我的每周時間表中，并堅持每周至少五天的鍛煉。在鍛煉的過程中，我可能會感到疲勞和舒適區(qū)的挑戰(zhàn)，但我堅持不懈地邁出了每一步。隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己的體能和身體素質開始提高了。我不再感到氣喘吁吁，而是變得精力充沛，且抵抗力也有所增強。這個過程讓我體驗到了鍛煉的好處，也增強了我對自身能力的信心。

然而，體能訓練并不僅僅是身體上的改變，還涉及到我的心理狀態(tài)。在鍛煉的過程中，我學會了克服困難和挑戰(zhàn)自己。我意識到，當我堅持做一些我過去認為無法做到的運動時，這會給我?guī)碜院栏泻统删透?。此外，鍛煉也成為了我釋放工作壓力的一種方式。在鍛煉的過程中，我可以將注意力集中到身體運動上，忘記一些煩惱和壓力。這讓我擁有了更加積極樂觀的心態(tài)，也更加堅定地面對生活的各種困難。

與此同時，我還發(fā)現(xiàn)了身邊更多的運動伙伴。在健身房和戶外運動場所，我遇到了很多熱愛運動的人。我們一起交流心得、互相鼓勵，形成了一個積極向上的社交圈子。他們的存在讓我覺得自己不是一個人在堅持，而是與其他人一起前行。這個體能訓練的經歷讓我認識到，團隊合作和社交是成功的重要因素之一，并且在鍛煉中獲得支持和鼓勵，讓我更加堅定了自己的目標。

總結起來，體能訓練個人心得體會是一個既關乎身體也關乎心理的過程。通過飲食的調整和有計劃的鍛煉，我們可以改善自己的體能狀況并提升身體素質。同時，鍛煉也讓我們變得更加堅強、自信，并享受到身心的健康和積極心態(tài)。對于想要改變自身體能水平的人來說，一個有序的訓練計劃和良好的心理狀態(tài)都是至關重要的。只要堅持并找到適合自己的方法，我們都可以實現(xiàn)自我突破，并獲得更好的體能體驗。

個人訓練心得體會篇六

短短四天的野外拓展訓練已經結束，而內心依然為之澎湃。訓練場上“山鷹隊”、“大隊”和“神鷹隊”的角逐、組內的競爭與合作、全體參訓隊員的通力合作、個人的`自我挑戰(zhàn)等等，都使我深刻體會到野外拓展訓練是挑戰(zhàn)極限的訓練活動，旨在激勵人的斗志，激發(fā)潛能，培養(yǎng)自信，創(chuàng)造性的發(fā)揮團隊合作能力和組織凝聚力;jake教練、陽光教練在協(xié)助我們每個隊員完成集訓任務的同時又交給我們思考和行動的方向。通過這次拓展改變了我們長久形成的思維模式，超越自我，認識了團隊的巨大力量，也領悟到團隊合作的重要意義。

訓練伊始，在“自我介紹”中所有參訓人員都給自己起一個代號，這看似簡單的代號讓我們對他人都有了全新的認識。學員共有51名，分組后的短短數(shù)十分鐘內，各小組成員集思廣益確定了“山鷹隊”、“大刀隊”和“神鷹隊”三個隊的隊長、隊秘、隊呼、隊歌，并通過小組風采展示的方式進行pk。

這個小小的風采展示使大家不僅僅感受到了集體合作得到勝利的喜悅，而且更加深刻的理解了 “態(tài)度決定一切”的深刻內涵。

在眾多拓展訓練項目中“空中斷橋”、“月球行走”、“管理金字塔”、“ 畢業(yè)墻”等給我留下了深刻的印象。“空中斷橋”是一個高空項目，每位隊員都需要沿梯子爬上8米高的橋頭，從橋的一端跳到1.2米以外的另一端橋頭然后在跳回來，沿梯子爬下。任務本身的難度和所需要的體力都不是很大，重要的是心理的考驗。由于是第一次參加拓展訓練我在爬高梯的過程中產生了恐懼和體力不支的情況，在教練和隊員的鼓勵下我完成了空中斷橋項目。通過這個經歷我想生活、工作中每一件事情都猶如這樣一座橋，目標就在橋的那一頭，完成空中斷橋的過程恰如面對困難和克服困難的心路歷程，從“我怕”，“我能行嗎?”到“我試試”，從“我不行了，我挺不過去了”到“堅持、再堅持”，直到取得最終的勝利。在面對困難時心理的障礙是最難逾越的，一旦戰(zhàn)勝自己的恐懼感，只要要堅持下去、永不放棄，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步時，也許就能抓住屬于自己的機會，實現(xiàn)人生一大步的跨越。

“月球行走”主要是在規(guī)定的時間內讓17名隊員手拉手，相互的腳踝處用皮筋固定，然后排成長排依次通過10個直徑約40公分的呼啦圈，隊員的腳一旦觸碰呼啦圈，全隊必須重新開始行走。剛開始的時候隊員們的腳總是配合不好，4支腳會不小心觸碰呼啦圈，直到重復3次后才全部通過。在這里我看到的是一個個為了讓別的隊員順利通過而犧牲自己腳丫子的隊員們，體會到團隊合作的重要性和“海納百川，有容為大”的深刻含義，其實工作、家庭、婚姻中我們都有自己的責任和義務，多一些團結一致，多一些“包容、寬容、從容”生活將會更美好。

“管理金字塔”讓我們角色互換分別充當高層、中層和基層，相互之間不能說話，只能通過中層來傳遞信息一同完成活動。在這項活動中，我深深體會到3者之間的即分工又合作的關聯(lián)性，高層負責布置任務，把握方向;中層需要匯總和過濾信息，有上傳下達的溝通力;基層則需要問任務，帶著解決方案去處理事情。然而就是這樣一個看似簡單的“上傳下達”和主動問“任務”，難住了我們許多小分隊，一旦沒有全面地將高層決議傳達到基層，或是沒有將基層的想法匯報給高層，都會使信息延誤或發(fā)生偏差;另外，在信息傳達到基層前，大家無所事事，僅是一味的坐等中層安排，或是信息順利傳達到基層后，還等待高層下達解決的方法，都會使時間一分一秒的流逝，而錯失勝利的機會。由此可見，準確的傳達信息和主動出擊地做事方式對我們的工作而言是多麼重要，有人說“我們不能改變生命的長度，但可以改變生命的寬度”，讓我們轉變以往的思維模式，在工作、生活中發(fā)揮聰明才智，揮灑出燦爛的篇章吧!

在“畢業(yè)墻”中當我們看到甘當人梯的隊員們的傷痕累累，看到大家都成功翻越后的激動的神情，才真正理解到齊力斷金的含義。不難看出，整個項目的每一個環(huán)節(jié)就如一個個單列的珍珠，是相互間的協(xié)作把每一個環(huán)節(jié)整體的串聯(lián)在一起，最后形成一個完美的“珍珠項鏈”。而大家的協(xié)作是以相互間的信任為前提。就是人與人之間的這種相信，使得最下面的隊員甘做人梯;中間的隊員敢于伸出救助之手;上面的隊員勇于伸出援助之手。而這“梯”與“手”之間，“手”與“手”之間的接觸與連接所體現(xiàn)的正是一種團結協(xié)作精神，也正是這種團結協(xié)作精神使得整個項目圓滿完成。

拓展訓練結束后，大家仍然很興奮，眉飛色舞地交流著訓練體會。有的說，這次拓展訓練，是一次挑戰(zhàn)自我的機會;有的說，拓展訓練培養(yǎng)了團隊意識;還有的說，對協(xié)作的重要性有了更具體的感受。對我而言主要有以下幾點：

1、分層管理、明確任務和意愿。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任和意愿，發(fā)揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣才能做好。

2、團隊的協(xié)作。成功的團隊沒有失敗者，失敗的團隊沒有成功者。對于團隊而言，團隊協(xié)作整齊劃一遠高于個人能力的突出，如果僅僅是個人進步了，而整個團隊卻是一盤散沙，那么它將永遠無法形成一個拳頭的威力。

3、周密的計劃和方法。大事不疏，疏則有漏;小事不亂，亂則有錯。遇到事情不要盲目的行動，周密的部署和解決問題的方法是成功的先決條件。

4、溝通之道。在傳遞信息時，不失真、不失全、不失效，一定要讓對方完全明白需要做什么事情;說什么不重要，對方聽到什么才重要;改變說的方式，聽到的效果才不一樣。

5、執(zhí)行力。成功=意愿*方法*行動，在明確前進的方向和做事的方法后，迅速地行動才是解決問題的關鍵。

個人訓練心得體會篇七

2017年x月19，20日很榮幸和我的小伙伴們一同參加了臨汾婚協(xié)組織的首屆婚禮人拓展夏令營，兩天的拓展結束回來后，腦中還不時呈現(xiàn)期間好多畫面，背摔，電網，急速60秒，驛站傳書，清晨15公里越野，畢業(yè)墻，盲人手拉手等項目，一開始，好多項目大家都覺得不可能完成，經過全體隊員的分工合作都努力完成了任務，我感受到:人生道路上，最大的障礙和敵人是我們自己，只有正視自己，勇于戰(zhàn)勝自己，人生道路才會走得更順暢。當困難擺在面前時，能不能超越自己，就看你有沒有信心和勇氣去面對，去接受挑戰(zhàn)。

相互信任、相互尊重、相互關愛、相互理解是人與人之間溝通的前提和基礎，每個同事都需要關愛和幫助，當自己與同事發(fā)生誤會時，要多檢討自己，少責備他人。一個人的潛能更是無法估量的，每個人都有自己值得學習和敬重的地方，只要我們用真誠的心與他人溝通，彼此尊重，虛心學習，我們將創(chuàng)造更多的奇跡。

擁有責任心和團隊協(xié)作精神才會將取得個人和團隊的雙贏，俗話說：“眾人拾柴火焰高”，一個人的力量是有限的，只有大家齊心合力才能共度難關。其實我們每天的工作都在這個拓展游戲中，能否真正把拓展中的團隊精神運用到實際工作中去，或者能否真正把在拓展中得到的啟示運用到生活的困難中，才是最重要的。細節(jié)決定成敗，有些項目我們制定了完美的方案，分工好人員，但一點點小的細節(jié)疏忽，使得前功盡棄，產生遺憾。

我們要有感恩的心，實現(xiàn)一個目標不能只靠自己，而是學會互相取長補短，互相幫助，感謝幫助過你的人，感謝你有能力去幫助別人。

辦任何事情我們必須有計劃，有領導，有謀略。只要大家選出了領導，有思想、有計劃，想好事物的前因后果，積極配合并出謀劃策，堅定不移地執(zhí)行集體策略與決定，朝著共同的目標去奮斗，充分考慮各方面因素，估計出可能出現(xiàn)的各種情況，只有這樣，才會避免做些無用功，團隊才會提升。

我們的宣揚寶貝們，在這次活動中都表現(xiàn)非常優(yōu)秀，回來后依然熱情高漲，都寫了自己的心得體會，相信我們在今后的工作和生活中我們會一如既往的互相幫助，一路同行!

個人訓練心得體會篇八

個人在校園里經常參加各項田徑比賽，目睹了許多優(yōu)秀選手的精彩表現(xiàn)，深深地被他們的能量所感染。因此，我決心加入田徑隊，并參加專業(yè)訓練，希望能夠通過個人的努力和堅持訓練，提升自己的體能和技術，達到更高的成就。

在開始進行個人田徑訓練的過程中，我遇到了許多困難。最初，我無法適應高強度的訓練，經常感到疲憊不堪。但隨著時間的推移，我逐漸適應了訓練的節(jié)奏，并且意識到身體的改變。我發(fā)現(xiàn)，通過持續(xù)的訓練，我的耐力、速度和力量都有了顯著的提高。這讓我更加堅定了訓練的信念，激發(fā)了我追求更高目標的動力。

個人田徑訓練不僅僅影響了我的身體素質，還讓我受益于更廣闊的方面。首先，訓練過程中對自控力、毅力和堅持不懈的要求讓我變得更加自律，培養(yǎng)了我良好的習慣。同時，訓練也讓我學會了與他人合作和競爭的技巧，培養(yǎng)了我的團隊精神和應變能力。這不僅在田徑比賽中發(fā)揮了作用，也影響到了我在學校、家庭和社會中的行為。

在個人田徑訓練過程中，我收獲了許多寶貴的成就和獎勵。首先是身體素質的提高，我不僅跑得更快，而且體力更加充沛。其次，我還參加了一些省級和全國性的比賽，并取得了一些好成績。這種成績不僅讓我對自己的付出感到滿意，更重要的是鼓勵了我更加努力地追求卓越。

通過個人田徑訓練的經歷，我深刻體會到了努力和堅持的價值。我將繼續(xù)進行田徑訓練，并制定更高的目標，希望能夠代表學校和國家參加更高級別的比賽，為國家爭光。同時，我還會將田徑訓練的精神和價值觀運用到其他方面的生活中，以實現(xiàn)更全面的發(fā)展。個人田徑訓練讓我體驗到了成功的喜悅，并讓我更加明白，只要堅持追求，就能夠創(chuàng)造出更加輝煌的未來。

總結：通過個人田徑訓練，我不僅在身體上得到了鍛煉和提升，更重要的是培養(yǎng)了自律、團隊合作和堅持不懈的品質。這些美好的體會和收獲將伴隨著我一生，塑造著我成為一個更好的人。個人田徑訓練給予了我力量和動力，讓我敢于追夢，勇往直前。

個人訓練心得體會篇九

xx年7月24日，一個值得深刻銘記的日子。

印象中的7月北京應當是烈日當頭，酷熱難耐，不過我們得到老天爺?shù)奶貏e眷顧，這一次的“拓展訓練”正逢酷暑中的“陰涼天”。早早的起床準備，懷著略微激動的心情隨著隊伍出發(fā)了。

“拓展訓練”，一個既熟悉又陌生的詞?，F(xiàn)在的書本、網絡以及電視中到處充斥著這樣的詞匯，“拓展訓練”已然成了當今最流行的團體活動，而我也有幸借著這次公司年會的機會親身體驗“拓展訓練”的魅力所在。

到達目的地之后，教練將我們分成兩組并下達了第一項任務——“破冰”：選隊長、定隊名以及口號。緊接著，兩支隊伍誕生了：“金牛隊”&“雄鷹隊”。我作為“金牛隊”的一員，與隊友們高喊我們的口號“金牛！金牛！協(xié)同作戰(zhàn)，戰(zhàn)無不勝”！此時此刻，沒有了平日里的上下級差別，沒有了不同地區(qū)、不同部門同事之間的陌生感，隊友之間互相投以信任的眼神，為完成接下來的挑戰(zhàn)而互相鼓勁加油。

第二項任務：高空斷橋。望著十米多高的斷橋，真的是有點腿軟，但是當隊友們一齊上前拍著你的肩膀，高喊著你的名字以及“協(xié)同作戰(zhàn)，戰(zhàn)無不勝”的口號時，一股莫名的感動油然而生。不能辜負大家的期望，利索的爬上了斷橋。站在高空，面對1米多寬的“斷橋”，恐懼感隨之而來。我猶豫了。許久，聽到了“隊長”在下面的喊聲“沒事的，跨過去就行了”以及來自隊友們的鼓勵，終于鼓起勇氣邁出了那一步……最終，我沒能完成斷橋“跨越”，從空中掉了下來。帶著些許遺憾沖著照相機鏡頭微笑留念的時候，告訴自己“至少我邁出了那一步”，但是這次的失敗也使我明白，猶豫不決會令機會流失，今后面對任何事情，我需要更加自信的勇敢面對、果斷抉擇！

如果說“高空斷橋”著重考驗的是個人勇氣和身體素質，那么接下來的兩項任務“信任背摔”以及“翻越畢業(yè)墻”，則更注重團隊力量的考驗，而我們每一個人也從中感悟到“協(xié)同作戰(zhàn)，戰(zhàn)無不勝”的深刻內涵。

在“背摔”的時候，完全沒有站在“斷橋”上那種緊張感，因為我絕對信任隊友們能接住我，雖然最后教練說我是被推下去的……也許在完成“背摔”之前，大家都有些許顧慮，擔心自己的姿勢可能不標準，或者身高體重會給隊友們增加負擔，但是最終的事實證明，無論倒下的姿勢如何，無論高矮胖瘦，每一個“背摔”的人都能安全落地，因為下面的隊友都在拼盡全力保護著你的安全。

“翻越畢業(yè)墻”進一步考驗著團隊的智慧與協(xié)同作戰(zhàn)能力。這項任務要求“金牛隊”和“雄鷹隊”聯(lián)手行動，在規(guī)定時間內不借助任何外力，翻越4米多高的木墻。毫無疑問，單靠個人的力量這是一項“不可能完成的任務”，但是團隊的力量是無限的。隊友們紛紛獻計獻策，快速制定了行動方案，身強力壯的男隊友們個個主動上前擔當“人梯”，讓其他隊友踩著他們的肩膀翻越高墻，通過下面的托起上面的，先上的拉著后上的，我們快速地翻越了高墻，剩下最后一名隊友了，此刻沒有人梯可以借助，于是站在高墻上的隊友“倒掛”在墻上伸出手臂拉最后一名隊友。在多次嘗試之后，終于兩個人的手拉在了一起，全場頓時起了雷鳴般地掌聲和歡呼聲，我們成功了！

通過這半天汗水與淚水交織的拓展訓練，我們感悟了許多，收獲了許多：

第一， 明確目標，理性計劃。做任何事情都要有一個明確的目標，同時制定切實可行的計劃。只要我們有堅定的信念和合理的計劃，必然可以達到目標。

第二， 信任同事，相信集體。信任是我們開展工作的基礎，我們在工作中離不開同事的協(xié)助，只有充分信任同事，相信集體，才能在需要的時候得到他人的幫助，而我們也會因為相互之間的信任而全身心地投入到工作中。

第三， 群策群力，協(xié)同作戰(zhàn)。個人的力量是有限的，而團隊的力量卻是無窮的。在遇到某些困難時，僅憑個人的能力已經無法逾越，此時我們應該發(fā)揮團隊協(xié)作的力量。通過有效的溝通，大家群策群力，協(xié)同作戰(zhàn)，攻克難關。

拓展訓練是短暫的，給我們的影響卻是長遠的，帶著這次訓練的感悟與收獲，我堅信協(xié)同作戰(zhàn)，必能戰(zhàn)無不勝，乘風破浪，克服一切艱難險阻，為華海的發(fā)展目標而奮斗！

個人訓練心得體會篇十

每一個人都是太陽，帶給周圍的人溫暖和能量。

很多人對心理活動有誤解，認為只有心理不健康的人才參加，其實人人都需要來參加的，大家可以多溝通，抒發(fā)心理壓力，增強相互信任感。很多人都會或多或少有些心理障礙，這個活動給予我們一個機會去發(fā)現(xiàn)自己，去克服障礙，信任別人，大膽去做，對自己了解更多。

為期一天的團體訓練，讓我感觸特深，也成長了不少。本次團體培訓以活動體驗和理論學習的形式開展，主要以活動體驗為主。本次活動分為兩個階段：室內活動和戶外訓練，各種有趣的活動不僅讓我體驗到團體培訓的樂趣，并從中學會如何去具體操作，實際操作應注意的細節(jié)。

首先，老師的精彩陳詞讓我們倍感激動，然后，為更進一步的認識、了解、熟悉隊員，加強團隊的凝聚力，我們開始小組活動，進行隊標志系列設計。隊標志系列設計非常的好玩，我們每個隊都是群策群力，根據(jù)自己的特點分工協(xié)作，在很短的時間內完成這一系列的設計，每個都充滿了活力和信仰。

接下來的真心話大冒險等形式多樣，內容豐富的室內活動，使我們在輕松、愉悅的游戲的歡快氛圍中，沒有了拘謹和陌生，多了許多笑聲和快樂。

真正的看點是下午的室外活動。使我感受最多的是盲人游戲：當“拐杖”時我覺得自己有一份責任，就是照顧好我的“盲人”，剛開始她很害怕，就拉著我，后來他放開膽子大步走了，我感到自己被她信任了，我很開心?！蔽易鳌照取瘯r我走每一步的時候都要為她考慮努力克服自己的急于求成的心態(tài)，當我作“盲人”摘下眼罩時，對我的拐杖說了聲謝謝，由衷的。這活動真的讓我對自己有了更深的認識。如果你信任身邊的人，會發(fā)展到對團體的信任，于是接納融入團體中使團體形成強大的凝聚力。大到對整個社會的改變——或許我們會遇到很多挫折，但我們相信社會，相信光明和溫暖，我們會朝著更好的方向發(fā)展和改變。人生就像蒙眼走路一樣，永遠不知道下一步是什么，我們能做好的只是和身邊有默契的人走好現(xiàn)在的一步。我們不求速度，只求自然完成，一切都是這樣，無需和別人相比，到了終點后回頭看。大家都是伙伴，在過程中我們應懷著一顆同類的心而不是競爭的心。

時間很快流逝，團訓結束了，我還有些依依不舍：喜歡這樣肆無忌憚地放松，喜歡這樣毫無保留地發(fā)泄?？梢詿o條件的信任，可以無保留地肆笑。

感謝學校組織的這次活動。很開心能參加，對大家是種放松，希望下次有這種活動還能參加!

個人訓練心得體會篇十一

個人訓練是現(xiàn)代社會中一種被廣泛認可且被越來越多人接受的一種健身方式。在過去的幾年中，我也深深地被個人訓練所吸引，不僅僅是為了強健身體，更是為了提升自我的意志力和毅力。在個人訓練的過程中，我收獲了很多體悟和心得，下面我將分享一些個人訓練心得體會。

第二段：身體的力量與耐力。

個人訓練不僅可以使身體更強壯，還可以增加耐力和體力。我從沒有想過我能跑長時間的長跑或者做多組的臥推，但是通過個人訓練的不懈努力，我逐漸發(fā)現(xiàn)了我的身體潛力。在長時間的個人訓練中，我不僅僅提高了耐力和體力，還逐漸感受到力量的增長。這種身體的改變帶給了我龐大的滿足感，也激發(fā)了我更多地探索和挑戰(zhàn)自己的欲望。

第三段：堅持與毅力的培養(yǎng)。

個人訓練需要長時間的堅持和毅力，不僅僅是一時的激情。在個人訓練的過程中，我學會了如何堅持下去，無論是面對困難還是挫折。有時候，我會感到疲憊、無力和乏味，但是我知道只有過了這個難關，才能取得更好的進步。訓練不僅是在鍛煉肌肉，更是在鍛煉毅力和決心。通過這種訓練，我培養(yǎng)了堅持不懈的精神，這種精神也滲透到了其他的方面，讓我更有自信和勇氣去面對生活中的各種挑戰(zhàn)。

第四段：自律與時間管理。

個人訓練需要自律和良好的時間管理，尤其是在忙碌的生活中。為了達到訓練的目標，我學會了合理地分配時間和精力，盡量減少浪費和拖延。通過制定訓練計劃和設定目標，我明確了自己的方向和目標，并且根據(jù)計劃有條不紊地執(zhí)行。這種自律和時間管理的能力不僅在個人訓練中發(fā)揮作用，也在其他方面對我產生了積極的影響。我更能高效地管理時間，更好地完成各項任務，更能夠控制自己的生活和行動。

第五段：身心健康與平衡。

個人訓練不僅僅是為了鍛煉身體，更是為了塑造一個健康、平衡的生活方式。通過個人訓練，我不僅可以更好地掌控自己的身體，也可以提高自己的心理素質。在個人訓練中，我學會了釋放壓力，并且更加關注身心健康的平衡。我逐漸認識到一個健康的身體和平衡的心態(tài)對于個人的成長和發(fā)展是至關重要的。通過個人訓練，我也學會了更好地調節(jié)自己的情緒和面對挑戰(zhàn)，使自己更加堅強、自信和積極。

結尾：總結。

通過個人訓練，我不僅僅獲得了更強壯的身體，更培養(yǎng)了堅持不懈的毅力，也學會了自律和時間管理。同時，個人訓練讓我更加關注身心健康的平衡，并且鼓勵我積極面對生活的種種挑戰(zhàn)。個人訓練帶給了我更多的是一種積極、健康和成長的心態(tài)，而這種心態(tài)也在我生活的各個方面得到了體現(xiàn)。通過個人訓練的心得體會，我開啟了一段屬于自己的健身之旅，也為自己的人生注入了更多的活力和信心。

個人訓練心得體會篇十二

近期，金福特鋁業(yè)總經理李儒塘帶領公司團隊人員參加戶外拓展活動。拓展培訓結束后又回到了工作崗位上時，回顧幾天前的野外拓展訓練的全過程，大家依然記憶猶新。

我公司人員對于各個活動都做了自己精彩的分享。對于高空斷橋，我公司部分家人精彩分享如下。

夏菁拓展總結：高空斷橋項目需要克服自己的恐懼，很多事情看似完不成，只要大膽的嘗試，勇于挑戰(zhàn)，最終可以突破自己。

對于穿越電網，我公司部分家人精彩分享如下。

駱海濤拓展總結：沒有完美的個人，只有完美的團隊和團隊的凝聚力。有了共同的目標沒有什么任務完成不了，解決方法只會比困難多。