寫心得體會可以促使我們思考問題的本質(zhì)和內(nèi)涵，提升我們的思維能力和邏輯思維方式。要注意語言的準(zhǔn)確性和規(guī)范性，避免使用模糊、含糊不清的詞匯和表達(dá)方式。以下是小編為大家收集的心得體會范文，供大家參考和借鑒。

排球墊球過程心得體會簡短篇一

排球作為一項體育運(yùn)動項目，具有很高的競技性和觀賞性，而排球墊球傳球是排球比賽中最重要、最基本的技術(shù)之一。它需要高速反應(yīng)、準(zhǔn)確傳球和精湛的技術(shù)操作，是排球比賽中攻防轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。學(xué)習(xí)排球墊球傳球技術(shù)不僅對提高個人排球能力有很大的幫助，同時也可以提高整個團(tuán)隊的戰(zhàn)斗力和配合默契度。

首先，了解排球的基礎(chǔ)規(guī)則和基本技術(shù)是非常重要的。排球傳球涉及到很多細(xì)節(jié)，只有把基本的技術(shù)重復(fù)練習(xí)，并對傳球規(guī)則有足夠的了解，才能做到熟練掌握傳球技術(shù)。其次，要多練習(xí)，夯實(shí)基礎(chǔ)。在平時練習(xí)排球傳球技術(shù)時，需要不斷強(qiáng)化技術(shù)小動作，并不斷重復(fù)實(shí)踐以加深記憶。最后，要注意配合默契度。排球是團(tuán)隊運(yùn)動，傳球需要精準(zhǔn)且需要與隊友默契配合，才能使得防守更穩(wěn)定，進(jìn)攻更加順暢。

第三段：介紹排球墊球傳球的技術(shù)細(xì)節(jié)和注意事項。

排球墊球傳球技術(shù)包含很多細(xì)節(jié)、技巧和注意事項。傳球者要學(xué)會正確的站姿，要穩(wěn)定身體，重心落在前腳掌，預(yù)判對方傳球方向，做好預(yù)備動作進(jìn)行反應(yīng)，利用手、腕做出合適的動作。在傳球球的過程中，要注意額頭和手的位置與方向，同時手臂肘部要稍偏向身體靠攏，保持身體的穩(wěn)定性和平衡性，嚴(yán)防因扭傷等意外因素影響傳球的質(zhì)量。

第四段：談?wù)撛谂徘驂|球傳球中積累經(jīng)驗的重要性和方法。

積累經(jīng)驗是學(xué)習(xí)排球墊球傳球技巧的重要方法之一。通過長期的練習(xí)和參加實(shí)戰(zhàn)比賽，對傳球的距離、空間、力度、方向等問題會有更清晰的認(rèn)識和掌握，會懂得更多的“門道”，并能更好地運(yùn)用這些技巧，提高傳球的穩(wěn)定性、精準(zhǔn)度和速度。積累經(jīng)驗需要付出持久的努力和耐心，要不斷地總結(jié)和反思自己的傳球過程，并以此為基礎(chǔ)不斷地改進(jìn)和提高自己的技術(shù)水平。

第五段：總結(jié)如何通過學(xué)習(xí)排球墊球傳球技術(shù)提高個人能力和團(tuán)隊?wèi)?zhàn)斗力。

通過學(xué)習(xí)排球墊球傳球技術(shù)，個人可以提高個人能力，有利于個人在比賽中發(fā)揮出更大的水平。同時，也有助于提升整個團(tuán)隊的戰(zhàn)斗力和默契程度，讓團(tuán)隊凝聚力和配合度更上一層樓。在長期的練習(xí)和參賽中，我們要持之以恒地練習(xí)，客觀評估自己的技術(shù)水平和不足，找準(zhǔn)短板，壓實(shí)基礎(chǔ)，避免漏洞，踏實(shí)苦練，才能成為一名出色的排球運(yùn)動員，為團(tuán)隊贏得榮譽(yù)和勝利。

排球墊球過程心得體會簡短篇二

排球雙手墊球是排球運(yùn)動中的一項基本技術(shù)，對于一名排球運(yùn)動員來說，懂得如何正確地進(jìn)行雙手墊球是非常重要的。近日，我參加了一節(jié)有關(guān)排球雙手墊球的聽課活動，受益匪淺。在這次聽課過程中，我深刻認(rèn)識到了雙手墊球的重要性，并進(jìn)一步提高了自己的技術(shù)水平。下面我將分五個方面對這次聽課的心得體會進(jìn)行總結(jié)。

首先，在這次聽課中，我了解到了雙手墊球的基本技術(shù)要點(diǎn)。雙手墊球要求兩手掌形成一個平面，保持手指間的自然間隔，雙手平行并且緊貼著球，以便于更好地掌握球的情況。雙手用力均勻，用掌心去接觸球，使球的反彈速度減緩，這樣就可以更好地控制球的方向和落點(diǎn)。同時，還要注意雙手的抬起速度，以及球與地面的間距，保證球不會觸碰到側(cè)面或者掉到地上。通過這次聽課，我對雙手墊球的技術(shù)要領(lǐng)有了更全面的了解，這對我之后的訓(xùn)練起到了很大的幫助。

其次，我在這次聽課過程中學(xué)到了雙手墊球的訓(xùn)練方法。教練通過實(shí)際演示，向我們展示了一些常見的雙手墊球訓(xùn)練動作。例如，用一個球在兩只手之間來回傳遞練習(xí)手部協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力；用兩只手同時接住一個正在下落的球，訓(xùn)練雙手的瞄準(zhǔn)能力和接球準(zhǔn)確度。通過這些訓(xùn)練方法的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我對于如何針對雙手墊球進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練有了更深入的認(rèn)識，并且也看到了自己在訓(xùn)練中的不足之處，更加明確了今后的訓(xùn)練方向。

第三，這次聽課讓我意識到了雙手墊球在比賽中的重要性。排球比賽中，雙手墊球是球隊與對手的爭奪中的關(guān)鍵技術(shù)之一。一方面，雙手墊球可以將球傳給隊友，利用團(tuán)隊的力量完成更好的進(jìn)攻；另一方面，雙手墊球也可以直接完成得分。無論是在組織進(jìn)攻還是進(jìn)行救球回傳時，雙手墊球的正確與否都直接影響到比賽的結(jié)果。因此，對于我個人來說，懂得正確地進(jìn)行雙手墊球是至關(guān)重要的。

第四，通過這次聽課，我深刻認(rèn)識到了雙手墊球的技術(shù)要求和特點(diǎn)。與其他技術(shù)相比，雙手墊球不需要過多的身體力量，更多的是對球的掌控和掌握。在雙手墊球過程中，要注意自己的站位，提前預(yù)判球的落點(diǎn)，并且在接球后盡快傳球或者發(fā)動進(jìn)攻。同時還要注意雙手墊球的靈活性和變化性，通過變化的速度和方向，將對手置于被動的位置。這些都是在聽課中獲得的寶貴經(jīng)驗，讓我對雙手墊球的理解更加深入。

最后，這次聽課也提醒了我在平時訓(xùn)練中的諸多問題。教練在課堂上不僅向我們展示了正確的雙手墊球動作，并且還對我們的動作進(jìn)行了悉心指導(dǎo)。在教練的指導(dǎo)下，我發(fā)現(xiàn)自己在雙手墊球中存在著手部合力不夠、動作過慢等問題。這些問題在平時訓(xùn)練中沒有得到及時發(fā)現(xiàn)和糾正，導(dǎo)致我在比賽中出現(xiàn)一些低級失誤。通過這次聽課，我感到了自己在技術(shù)上的不足并且認(rèn)識到了自己的問題所在，這讓我在今后的訓(xùn)練中更加有針對性。

綜上所述，通過這次聽課，我對排球雙手墊球的重要性和技術(shù)要求有了更深刻的認(rèn)識，并且也獲得了更加具體和實(shí)用的訓(xùn)練方法。聽課不僅是一次理論的學(xué)習(xí)，更是一次實(shí)踐和反思的過程。通過聽課，我發(fā)現(xiàn)了自己的不足并且獲得了改進(jìn)的機(jī)會。我相信，只要在今后的訓(xùn)練中更加專注和刻苦，我一定能夠在雙手墊球技術(shù)上有所突破，并且在比賽中發(fā)揮出更好的水平。

排球墊球過程心得體會簡短篇三

大綱。

1、大綱對對本項技術(shù)教學(xué)提出的要求。

排球普修課是普通高等學(xué)校本、?？企w育教育專業(yè)的專業(yè)基礎(chǔ)課之一，排球技術(shù)分為傳球、墊球、扣球、發(fā)球、攔網(wǎng)五項，墊球是排球技術(shù)的重要組成部分，教學(xué)大綱中對排球墊球技術(shù)的要求是：使學(xué)生掌握墊球技術(shù)，了解并掌握排球墊球的概念和原理，并學(xué)會分析墊球技術(shù)的動作方法，掌握墊球技術(shù)的動作要領(lǐng)，做到會說、會做、會教。

2、教師對大綱要求的理解、體會和想法。

墊球技術(shù)在排球運(yùn)動中有著較重要的地位，對于體育專業(yè)學(xué)生來講，了解排球墊球技術(shù)的概念、原理是掌握這項技術(shù)的基礎(chǔ)部分，在這個部分中能使學(xué)生在大腦中形成較為直觀的動作形式，能夠去想象和模仿，學(xué)會分析墊球技術(shù)和掌握其動作要領(lǐng)是掌握本項技術(shù)的關(guān)鍵部分，也為體育教學(xué)打下基礎(chǔ)，在學(xué)會技術(shù)的同時，由于學(xué)生有意識的對技術(shù)動作的分析，就很容易達(dá)到會說的水平，加之自己在學(xué)習(xí)中的體會，就會做到會說、會做、會教。

3、教學(xué)中如何體現(xiàn)大綱的要求。

在講授本次課之前，要讓學(xué)生了解到本項技術(shù)的重要地位和作用，講解有關(guān)墊球的基本知識，然后做完整示范，讓學(xué)生直觀的了解此項技術(shù)，有意識的提出教材中的重要部分，讓學(xué)生閱讀并能用語言表達(dá)出來，結(jié)合上課情況談一談體會，使理論與實(shí)踐充分的結(jié)合起來，有助于技術(shù)的學(xué)習(xí)，也加強(qiáng)了學(xué)生的語言表達(dá)能力和專業(yè)術(shù)語的運(yùn)用，并能完成大綱所提出的要求。

二、教材。

墊球技術(shù)在排球運(yùn)動中具有重要的地位，墊球技術(shù)主要運(yùn)用在排球比賽中的接發(fā)球和防守（接扣球、吊球、攔回球等）是保證如何順利的完成一次攻和防守反擊的關(guān)鍵，是創(chuàng)造得分和獲勝的前提條件。

教學(xué)目標(biāo)是使學(xué)生能較好的掌握排球墊球技術(shù)，了解墊球的基本理論知識，使學(xué)生認(rèn)識到墊球技術(shù)的重要性和重要地位。

三、教學(xué)方法合理運(yùn)用啟發(fā)式教學(xué)，在教學(xué)中充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，根據(jù)理論知識來引導(dǎo)學(xué)生在技術(shù)動作中的表現(xiàn)形式，啟發(fā)學(xué)生利用理論與實(shí)踐相結(jié)合的重要性。合作式教學(xué)體現(xiàn)在學(xué)生的技術(shù)練習(xí)當(dāng)中，學(xué)生兩人一組的練習(xí)，墊球與拋球人的合作，突出拋球人的重要性；教師與學(xué)生的合作，體現(xiàn)在示范中（拋、墊與指導(dǎo)）。探究式教學(xué)在學(xué)生學(xué)習(xí)過程中要貫穿全部，讓學(xué)生明白為什么這樣做，為什么這樣不合理等，讓學(xué)生探索學(xué)習(xí)，利用正確的學(xué)習(xí)方法，找到正確的動作方法與正確的技術(shù)動作。教學(xué)方法的選擇是由教材的內(nèi)容而選擇的，是教學(xué)形式的總體概述，采用上述的方法能準(zhǔn)確地、具體地針對學(xué)生的特點(diǎn)來進(jìn)行。采用合作教學(xué)、探究教學(xué)能達(dá)到課堂的最優(yōu)化，也是本人在組織教學(xué)中的難點(diǎn)。

在學(xué)習(xí)中關(guān)注學(xué)生之間的差異性，有的同學(xué)能很好的、很快的掌握技術(shù)，有的同學(xué)相對就很慢，質(zhì)量也較差。在這種情況下，關(guān)注差生的活動就可能多一些?？稍诰毩?xí)中增加練習(xí)的形式，如采用專項練習(xí)多一些的形式來進(jìn)行，然后讓技術(shù)學(xué)習(xí)快的同學(xué)一幫一的進(jìn)行幫助，也可以形象地叫作“扶貧”，并講出自己的體會，達(dá)到共同進(jìn)步的目的。

教學(xué)中的安全教育是與技術(shù)動作的正確與否有一定關(guān)系的，易受傷部位為腕關(guān)節(jié)，在練習(xí)中還要注意學(xué)生的發(fā)力大小，球打到人身體的問題，教育學(xué)生在練習(xí)中要先掌握技術(shù)，技術(shù)掌握的快、慢與使用力量的大小有著直接關(guān)系。

四、學(xué)習(xí)方法。

在學(xué)習(xí)墊球中易出現(xiàn)以下問題；學(xué)生在練習(xí)中手臂擊球時疼痛、屈肘、擊球時跳，沒有蹬伸、抬臂等動作，墊球時易挺腹，雙臂用力不當(dāng)。在這種情況下，給同學(xué)進(jìn)行耐心的講解，消除學(xué)生練習(xí)時的恐懼心理，結(jié)合墊球的弧線，用力時間，擊球部位來解決墊球時易出現(xiàn)的錯誤動作。

探究式教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)秀的意志品質(zhì)，協(xié)調(diào)能力。對于優(yōu)秀的學(xué)生應(yīng)注意其意識的培養(yǎng)，利用這些學(xué)生的示范來提高其他學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量，也激勵這些學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，比如：示范時指出優(yōu)點(diǎn)等。

五、教學(xué)程序。

講解，講解墊球技術(shù)的概念、原理、運(yùn)用以及在排球運(yùn)動中的重要地位，然后做完整示范——分解動作的講解示范與練習(xí)（專項）——完整徒手動作的練習(xí)——擊固定球的練習(xí)——擊拋球的練習(xí)——移動墊球——對墊球的練習(xí)——接2發(fā)球的練習(xí)（運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)）。

在練習(xí)中是一個由分解到完整的過程，符合運(yùn)動技能的形成規(guī)律，遵循循序漸進(jìn)的原則，這樣教能使學(xué)生學(xué)習(xí)技能快，能掌握住技術(shù)動作的細(xì)節(jié)部分，能達(dá)到較高的質(zhì)量。

教學(xué)目標(biāo)的實(shí)施是通過各種練習(xí)方法與引導(dǎo)為途徑進(jìn)行的，在教學(xué)中經(jīng)過多次測驗、指導(dǎo)來完成，評價的方法是通過測驗根據(jù)不同學(xué)生有何不同基礎(chǔ)、進(jìn)步程度、掌握技術(shù)的程度（墊球的質(zhì)量）和教育實(shí)習(xí)環(huán)節(jié)中授課等一系列的方法來體現(xiàn)出每個學(xué)生的具體（總體）情況。

六、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)。

墊球在比賽中主要用來接發(fā)球、接扣球，根據(jù)比賽的需要墊球技術(shù)可分為接發(fā)球墊球、接扣球墊球、接攔回球墊球和墊擊二傳球等，墊球的種類盡管繁多，但是在教學(xué)的開始階段要以抓好正面墊球為重點(diǎn)，其教學(xué)難點(diǎn)是擊球，即擊球點(diǎn)和擊球部位。

排球墊球過程心得體會簡短篇四

新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，堅持把“以學(xué)生發(fā)展為本”、落實(shí)“健康第一”作為指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長，在教學(xué)中注重以學(xué)生為中心，重視學(xué)生的主體地位，使學(xué)生能積極主動地參與到課堂中，營造一個寬松、和諧、民主的教學(xué)環(huán)境。內(nèi)容是排球正面雙手墊球課.我的教學(xué)環(huán)節(jié)實(shí)施和設(shè)計有三大部分：

一、準(zhǔn)備部分，這一部分我設(shè)計的是以游戲“傳球比快”、熟悉球性來引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)。主要就是要充分、激發(fā)學(xué)生的熱愛度。從而使學(xué)生努力完成教學(xué)的目標(biāo)。

二、基本部分，首先是讓學(xué)生自由發(fā)揮自己的想象力的導(dǎo)入，在進(jìn)行示范講解的學(xué)習(xí)，在過渡到兩人一球練習(xí)墊球，方法是：“一插,二夾,三抬臂,全身用力要協(xié)調(diào)”。培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作,互相學(xué)習(xí),取長補(bǔ)短的精神。然后過渡到合作拓展型學(xué)習(xí)----傳遞接力,傳遞球后,每組成8路縱隊進(jìn)行比賽,看哪個小組完成得最快!讓學(xué)生再次感受運(yùn)動的快樂和團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義氛圍。

三、結(jié)束部分，在結(jié)束環(huán)節(jié)中，通過輕松的音樂伴奏，學(xué)生在音樂聲中完成擊鼓傳球的游戲，快快樂樂的結(jié)束本課。有效地培養(yǎng)學(xué)生的組織能力，參與管理能力，自我鍛煉能力和創(chuàng)新意識，發(fā)展學(xué)生的個性，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性。

學(xué)生上完這節(jié)排球課后，整個心情非常的愉悅、輕松。整節(jié)課的各個環(huán)節(jié)的設(shè)計、細(xì)節(jié)的處理、內(nèi)容的銜接都做了精心的安排，過程非常流暢沒有多余的東西。表面上看內(nèi)容上較為輕松、運(yùn)動量也不大、老師講解技術(shù)不多，但實(shí)際上每個環(huán)節(jié)又都是圍繞著排球的墊球展開。在游戲和競賽環(huán)節(jié)中由于氣氛較熱烈、活動范圍也較大，所以本堂課的運(yùn)動量基本符合要求。教師的作用則注重引導(dǎo)和營造愉快的課堂氛圍。在學(xué)法指導(dǎo)上，本課始終堅持讓學(xué)生能自主練習(xí)，合作探究，敢于發(fā)表自己的見解，使得學(xué)生在思想上重視體育技術(shù)的學(xué)習(xí)；在情感上產(chǎn)生體育運(yùn)動的濃厚興趣；在動作技術(shù)得到鞏固；同時身心也得到了鍛煉。本節(jié)課自認(rèn)為的優(yōu)點(diǎn)：

1、對各個環(huán)節(jié)的銜接都非常流暢，不浪費(fèi)時間。在課的開始進(jìn)行隊列練習(xí)，然后組織四個小組成四路縱隊在籃球場自由隊形慢跑的練習(xí)，過渡到球操操教學(xué)，都是條條有序，沒有多余的動作，以及組織進(jìn)行墊球，隊伍都是整齊有序。

2、在排球墊球示范時，教師能采用各個示范動作進(jìn)行，有正面、鏡面、背面、側(cè)面，在示范位置的選擇上，我也做到既要考慮到排頭，也要顧及到排尾；在糾錯指正方面，都關(guān)注到個別，注意他們的差異性，采用分層教學(xué)，使每位同學(xué)都能吃飽。

人無完人，再精心準(zhǔn)備的課還是有其不足：

1、在準(zhǔn)備活動的行進(jìn)間球操練習(xí)時，部分男同學(xué)動作扭扭捏捏不大方，應(yīng)及時語言引導(dǎo)。

2、教學(xué)過程中學(xué)生示范展示的次數(shù)太多，影響學(xué)生聯(lián)系時間，接力游戲時球的傳接方式太復(fù)雜，學(xué)生要搞錯，以后應(yīng)設(shè)計成簡單明了的方式。

我認(rèn)為本堂課基本達(dá)到了預(yù)期的目標(biāo)，也受到了同組老師的認(rèn)同。在課的練習(xí)中,教師及時觀察,調(diào)控負(fù)荷,并給予學(xué)生充分展示自我的機(jī)會。相信學(xué)生技能掌握、思考、合作和競爭等能力都會有顯著的提高。

排球墊球過程心得體會簡短篇五

排球作為一項受歡迎的體育運(yùn)動，不僅令人熱血沸騰，也在娛樂和競技中吸引了大量的參與者。在學(xué)習(xí)排球技術(shù)的過程中，我參加了一堂關(guān)于排球雙手墊球的聽課。通過這次聽課，我深刻感受到了雙手墊球這項技術(shù)的重要性和技巧的復(fù)雜性，也對排球運(yùn)動有了更深層次的了解。

第二段：技術(shù)概述。

在聽課過程中，老師首先給我們介紹了雙手墊球的基本動作和技巧。他重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了接球者要用雙手平面將球接住，并在落地前給予一定程度的反彈力，使球能夠在合適的高度上繼續(xù)飛向目標(biāo)。這項技術(shù)需要配合快速的反應(yīng)能力和準(zhǔn)確的判斷，使得雙手墊球成為排球比賽中關(guān)鍵的一環(huán)。

第三段：技術(shù)細(xì)節(jié)。

老師在課堂上通過詳細(xì)的示范和實(shí)踐演示，讓我們更好地理解和掌握雙手墊球的技巧。他告訴我們在接球時，應(yīng)注意雙手之間的距離和力度的控制，不要太用力或太軟弱，要根據(jù)球的速度和力度來調(diào)整。同時，在接球時還要保持身體的平衡，腳步要靈活，以迅速調(diào)整接球位置。老師還提醒我們要注重手的位置和姿勢，保持手掌和前臂呈直線，這樣能更好地控制球的方向和高度。

第四段：技術(shù)要點(diǎn)。

通過聽課，我總結(jié)出了一些雙手墊球的技術(shù)要點(diǎn)。首先是眼睛和手部的協(xié)調(diào)。眼睛要時刻注視著球的位置和軌跡，保持準(zhǔn)確的判斷，而手部則要與視線對準(zhǔn)，準(zhǔn)備接球動作。其次是反應(yīng)速度和靈敏度。雙手墊球是一項需要迅速反應(yīng)的技術(shù)，只有在短時間內(nèi)做出正確的反應(yīng)，才能成功地將球接住。最后是接球的力度和角度。力度要適中，不要過硬或過軟，角度要把握好，以便將球傳遞給隊友并控制球的軌跡。

通過這次聽課，我深刻體會到了雙手墊球這項技術(shù)的復(fù)雜性和重要性。在排球比賽中，雙手墊球作為球隊的重要環(huán)節(jié)，可以讓球不中斷地飛向目標(biāo)，并幫助球隊盡快地完成進(jìn)攻或者進(jìn)行防守。雙手墊球需要靈活的身體控制和準(zhǔn)確的判斷，培養(yǎng)了我的反應(yīng)速度和手眼協(xié)調(diào)能力。在以后的鍛煉中，我將更加注重雙手墊球的練習(xí)，并希望能夠在比賽中更好地運(yùn)用這項技術(shù)，為球隊爭取更多的勝利。

總結(jié)：通過這堂關(guān)于排球雙手墊球的聽課，我對這項技術(shù)有了更深刻的了解。掌握雙手墊球技術(shù)不僅需要知識和理論的支撐，更需要反復(fù)的實(shí)踐和鍛煉。只有在實(shí)際操作中不斷地調(diào)整和改進(jìn)，才能更好地掌握這項技術(shù)，提高自己在排球比賽中的競技水平。

排球墊球過程心得體會簡短篇六

作為一位久聞排球的愛好者，我有幸參加了一場關(guān)于排球技巧的聽課活動，其中印象最深刻的就是關(guān)于排球雙手墊球的講解。這次聽課讓我對排球雙手墊球有了更深入的理解，不僅提高了我的技術(shù)水平，還激發(fā)了我對排球的熱愛。以下是我從這次聽課中得到的心得體會。

首先，我對于排球雙手墊球的原理有了更深入的了解。在課上，教師詳細(xì)地講解了雙手墊球的技術(shù)要領(lǐng)和注意事項。他解釋道，雙手墊球是排球中一項基本而重要的技術(shù)動作，通過合理運(yùn)用手臂的力量和角度來控制球的速度和方向。只有在球歸來之際，準(zhǔn)確地打開雙手，迅速墊球并保持肩膀的放松，才能使球的彈性最大化，保持球的穩(wěn)定性。通過理論和實(shí)踐相結(jié)合的講解，我對于雙手墊球的原理有了更深刻的認(rèn)識。

其次，取得技術(shù)上的進(jìn)步給我?guī)砹藵M足感。在課堂上，我按照老師的指導(dǎo)，盡力將雙手墊球的技術(shù)要點(diǎn)運(yùn)用在實(shí)踐中。起初，我經(jīng)常因為力度或角度不準(zhǔn)確而使球偏出，但慢慢地通過多次練習(xí)和調(diào)整，我的雙手墊球技術(shù)逐漸進(jìn)步。我能夠更準(zhǔn)確地控制球的高度、速度和落地位置，球的彈性也變得更好，墊球的穩(wěn)定性也得到了提高。這種進(jìn)步使我對自己的技術(shù)水平充滿了信心，同時也增強(qiáng)了我繼續(xù)努力提高的決心。

另外，這次聽課激發(fā)了我對排球的熱愛。聽著教師滔滔不絕的講解，我感受到了他對排球的深厚熱愛和對每一位學(xué)生的關(guān)心。教師分享了他自己在排球場上的經(jīng)驗和故事，他的激情和熱愛感染了我們每一個人。他用生動的語言和動作展示了排球的美妙之處，讓我對排球這項運(yùn)動產(chǎn)生了更深的向往。我被他激發(fā)了對排球無窮的熱情，我決定把這項熱愛轉(zhuǎn)化為行動，繼續(xù)努力學(xué)習(xí)和鍛煉，讓自己成為一名出色的排球運(yùn)動員。

最后，這次聽課還讓我認(rèn)識到了團(tuán)隊合作的重要性。在聽課過程中，教師反復(fù)強(qiáng)調(diào)了排球是一項團(tuán)隊運(yùn)動，而雙手墊球是團(tuán)隊合作的重要環(huán)節(jié)。只有隊員之間默契配合，相互間提供正確的傳球，才能使比賽更加順利。教師也通過分組訓(xùn)練來鍛煉我們的合作精神和團(tuán)隊意識，讓我們體會到團(tuán)隊合作的重要性。我明白了要想在排球場上取得成功，不僅需要個人的努力和技術(shù)，更需要團(tuán)隊的默契合作和協(xié)作能力。

總之，這次關(guān)于排球雙手墊球的聽課讓我受益匪淺。從理論到實(shí)踐，從技術(shù)要點(diǎn)到團(tuán)隊合作，我對于雙手墊球有了更深入的理解和掌握。在技術(shù)上取得的進(jìn)步和對排球的熱愛更激發(fā)了我繼續(xù)努力學(xué)習(xí)和提高的動力。我相信只要堅持不懈地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，將這次聽課所得付諸實(shí)踐，我一定能夠成為一名優(yōu)秀的排球運(yùn)動員。

排球墊球過程心得體會簡短篇七

排球墊球（VolleyballFootbag），簡稱墊球，是一項集足球和排球于一體的戶外運(yùn)動項目。它不僅能提高人的協(xié)調(diào)性、靈活性和身體素質(zhì)，還有助于培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神和集體榮譽(yù)感。在排球墊球比賽中，兩隊人分別在一個以繩為界的矩形區(qū)域內(nèi)，用一腳將排球傳給對方，每隊分別有五次機(jī)會射門得分。通過長時間的練習(xí)和參與，我深刻地認(rèn)識到排球墊球帶給我的樂趣和收獲。

二、計劃與決策的重要性。

參與排球墊球運(yùn)動需要制定長期計劃和短期目標(biāo)，并采取相應(yīng)的決策。在訓(xùn)練中，我的長期計劃是通過每天堅持練習(xí)，提高技術(shù)水平，并參加比賽鍛煉實(shí)力。而短期目標(biāo)則是根據(jù)個人能力和隊友的表現(xiàn)，調(diào)整戰(zhàn)術(shù)和策略，以達(dá)到最佳的比賽效果。當(dāng)面臨決策時，我學(xué)會了權(quán)衡各種因素，理性地做出選擇。這種計劃與決策的能力，不僅在排球墊球運(yùn)動中有所提升，也在我日常生活中發(fā)揮了積極的作用。

三、集體榮譽(yù)感的培養(yǎng)。

墊球是一項團(tuán)隊合作的運(yùn)動，強(qiáng)調(diào)整體配合和群體榮譽(yù)。只有通過合作和默契，才能獲得最好的成績。在訓(xùn)練和比賽過程中，我深深體會到了團(tuán)隊的力量。團(tuán)隊中每個人的努力和付出都是不可或缺的，只有團(tuán)隊協(xié)作的默契，我們才能取得勝利。通過排球墊球的訓(xùn)練，我克服了個人主義思想，培養(yǎng)了團(tuán)隊意識和集體榮譽(yù)感，這對我在工作和學(xué)習(xí)中的合作能力有著重要的促進(jìn)作用。

四、適應(yīng)能力的提高。

排球墊球運(yùn)動具有一定的技術(shù)性和復(fù)雜性，需要掌握一定的技巧和戰(zhàn)術(shù)。在運(yùn)動過程中，不同的環(huán)境和對手都會對自己的表現(xiàn)帶來挑戰(zhàn)，需要快速適應(yīng)和應(yīng)對。通過參與排球墊球，我提高了適應(yīng)能力，并且在面對困難和壓力時表現(xiàn)得更從容。這對我在生活中遇到的突發(fā)情況和復(fù)雜問題的解決能力有著積極的影響。

五、快樂與收獲。

通過排球墊球，我不僅提高了自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，更重要的是獲得了快樂和滿足感。在比賽時，當(dāng)我成功地將球墊過網(wǎng)，或者與隊友完成一次完美的進(jìn)攻配合，那種勝利的喜悅和團(tuán)隊的歡呼，是無法用言語表達(dá)的。此外，認(rèn)識到自己的進(jìn)步和取得的成就，也帶來了自信和積極的心態(tài)。參與排球墊球運(yùn)動，讓我在競技的同時，也享受到了健康和快樂。

通過參與排球墊球運(yùn)動，我認(rèn)識到了它的樂趣和收獲。不僅培養(yǎng)了計劃與決策能力，也提高了集體榮譽(yù)感和適應(yīng)能力。在快樂和收獲中，我不斷成長和進(jìn)步。感謝排球墊球帶給我的無限希望和動力，我將繼續(xù)全力以赴，追求更高的目標(biāo)。

排球墊球過程心得體會簡短篇八

排球墊球是一項讓人充滿激情和挑戰(zhàn)的運(yùn)動，它不僅可以鍛煉身體，提高反應(yīng)速度，還可以培養(yǎng)團(tuán)隊合作和溝通能力。在墊球比賽中，球員需要迅速移動，準(zhǔn)確地接住高速下落的球，并用適當(dāng)?shù)牧α繉⑶騻鹘o隊友。而對于墊球技術(shù)的駕馭和心理狀態(tài)的調(diào)整也是至關(guān)重要的。本文將分享我在打排球墊球過程中的心得體會。

第二段：講述墊球技術(shù)的重要性和如何提高墊球水平。

墊球是排球比賽中最常見的技術(shù)動作之一，它不僅要求球員有快速反應(yīng)的能力，也需要準(zhǔn)確地控制球的軌跡和速度。在墊球訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)關(guān)鍵在于提高自己的觀察力和反應(yīng)能力。通過不斷練習(xí)和提高，我逐漸能夠通過觀察球的旋轉(zhuǎn)和速度，準(zhǔn)確預(yù)判球的落點(diǎn)和出球的方向。此外，保持平穩(wěn)的身體姿勢和穩(wěn)定的平衡也是墊球技術(shù)的重要因素。通過適當(dāng)彎曲膝關(guān)節(jié)，降低身體重心，可以更好地保持平衡，并有效地控制球的彈跳和傳球力度。

第三段：講述墊球過程中的心理狀態(tài)調(diào)整和挑戰(zhàn)。

墊球雖然看似簡單，但實(shí)際上要求球員具備良好的心理素質(zhì)。在快速移動和準(zhǔn)確傳球的同時，人們常常會面臨著壓力和情緒的干擾。要保持清晰的思維和專注的狀態(tài)，我發(fā)現(xiàn)調(diào)整心態(tài)非常重要。練習(xí)時，我會利用專注力訓(xùn)練和冥想等方法，讓自己集中于當(dāng)前的動作，忽略外界的干擾。在比賽中，我一直堅信自己的能力，并盡量保持冷靜和自信，這樣才能更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。

第四段：談?wù)搱F(tuán)隊合作和溝通在墊球中的重要性。

墊球是團(tuán)隊項目，只有通過良好的團(tuán)隊合作和溝通，才能在比賽中取得好的成績。在墊球比賽中，隊友之間需要默契地配合，形成黃金三角，即傳球者、接球者和墊球者之間的合作。因此，團(tuán)隊合作和溝通成為了取得勝利的關(guān)鍵。我們常常會在訓(xùn)練中進(jìn)行團(tuán)隊演練和溝通練習(xí)，通過提高理解力和專注力，讓隊員們更好地理解和預(yù)測彼此的動作和意圖，從而提高比賽中的配合效率。

第五段：總結(jié)墊球的收獲和建議。

通過打排球墊球的體驗，我不僅提高了自己的體能水平和排球技術(shù)，還培養(yǎng)了自我約束和團(tuán)隊精神。墊球讓我學(xué)會了面對挑戰(zhàn)時保持冷靜和自信，盡力做到最好，并通過團(tuán)隊合作實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)。對于想要提高墊球水平的人，我建議不斷練習(xí)和反思，并加強(qiáng)與隊友的溝通和配合，這樣才能逐漸掌握墊球技術(shù)的精髓，并取得更好的成績。

通過墊球的練習(xí)和比賽，我收獲到了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。墊球技術(shù)的提高需要不斷的修煉和實(shí)踐，同時也需要良好的心理素質(zhì)和團(tuán)隊合作精神。只有通過努力和不斷的嘗試，我們才能在墊球的道路上不斷前行，創(chuàng)造出更美妙的體驗和回憶。

排球墊球過程心得體會簡短篇九

排球作為一項流行的體育運(yùn)動，不僅具有訓(xùn)練身體的效果，還可以鍛煉個人的團(tuán)隊合作能力。而墊球傳球作為排球比賽中的常見動作，在比賽中至關(guān)重要。因此，學(xué)習(xí)排球墊球傳球成為許多排球愛好者的必修課程。本篇文章將分享我在學(xué)習(xí)墊球傳球中的心得體會。

學(xué)習(xí)墊球傳球的過程中，我認(rèn)為最重要的是掌握正確的抬頭姿勢和手臂動作。首先，正確的抬頭姿勢能夠幫助我們更好地把握球的方向和速度，從而更準(zhǔn)確地進(jìn)行墊球傳球。其次，手臂的擺動也很關(guān)鍵。我們要注意手臂與身體的角度，手臂的揮動速度和力度，并且要保持手腕柔韌，才能達(dá)到更好的傳球效果。

第三段：分享學(xué)習(xí)墊球傳球的難點(diǎn)和解決方法。

學(xué)習(xí)墊球傳球的過程中，最難的部分可能就是如何在高速球的情況下進(jìn)行準(zhǔn)確的墊球傳球。我曾經(jīng)遇到過這樣的問題，但通過不斷的練習(xí)和嘗試，我總結(jié)出了一些解決方法。首先要注意站穩(wěn)腳步，保持體重的重心在前腳，手臂發(fā)力輕松自然，迅速反應(yīng)，進(jìn)行墊球傳球。其次，要善于觀察對方球員的動作和發(fā)球路線，預(yù)判球的落點(diǎn)和速度，這樣可以更加準(zhǔn)確地完成墊球傳球。

墊球傳球作為排球比賽中的基本技能，無論是在比賽中還是平時練習(xí)中，都是非常重要的環(huán)節(jié)。通過學(xué)習(xí)墊球傳球，我深刻地認(rèn)識到團(tuán)隊合作的重要性以及個人技能和團(tuán)隊協(xié)作的關(guān)系。只有通過不斷的練習(xí)和磨合，才能在比賽中更好地發(fā)揮個人水平，為團(tuán)隊取得勝利做出貢獻(xiàn)。

在學(xué)習(xí)墊球傳球的過程中，我獲得了很多收獲。一方面，我不斷鍛煉自己的身體素質(zhì)和技能水平，實(shí)現(xiàn)了個人成長；另一方面，我也通過參與排球比賽，享受到了團(tuán)隊協(xié)作和勝利帶來的欣喜之情。通過學(xué)習(xí)墊球傳球，我領(lǐng)悟到了“團(tuán)結(jié)協(xié)作，才能共創(chuàng)輝煌”的意義，在今后的學(xué)習(xí)和工作中，我也會繼續(xù)保持這種團(tuán)隊精神，為實(shí)現(xiàn)個人和團(tuán)隊的目標(biāo)不斷努力。

排球墊球過程心得體會簡短篇十

排球與墻墊球是兩種截然不同的運(yùn)動方式，但它們有著相似之處。在排球比賽中，球經(jīng)常會碰到場地周圍的墻壁，而墻墊球則是專門以墻為支撐的一項運(yùn)動。通過學(xué)習(xí)和練習(xí)排球，我對墻墊球的技巧和策略也有了更深入的認(rèn)識和體會。

在開始練習(xí)墻墊球之前，我們需要先掌握技巧。和排球相同，我們需要專注于準(zhǔn)確的傳球、擊球和瞄準(zhǔn)目標(biāo)，這對提高我們的準(zhǔn)確性和反應(yīng)力至關(guān)重要。其中有些技巧，例如使用特定的球拍姿勢，同時要時刻想著如何合理運(yùn)用墻壁來幫助我們瞄準(zhǔn)目標(biāo)，以及如何調(diào)整我們的身體姿勢，讓我們的擊球更加順暢。

第三段：突出墻墊球策略的重要性。

在墻墊球中，策略也是一個關(guān)鍵因素。運(yùn)動員需要時刻關(guān)注落點(diǎn)和速度，以及如何利用墻壁反彈來為自己制造戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢。有效地運(yùn)用策略可以讓我們成為比賽場上更具攻擊性、更難以被擊敗的選手。在技術(shù)的支撐下，我們可以通過制定正確的戰(zhàn)術(shù)，來更好地掌握球場上的主動權(quán)。

第四段：小組合作，提升技能。

墻墊球是一個既可單打也能團(tuán)隊合作的項目，小組合作可以為我們在練習(xí)中獲取更有益的體驗。合作練習(xí)可以更好地幫助我們完善配合和溝通技巧，改善我們的反應(yīng)和應(yīng)對能力，也能讓我們更好地理解和規(guī)劃當(dāng)前的比賽情景。同時，小組合作也能讓我們相互激勵，并互相學(xué)習(xí)交流，更快地提高個人實(shí)力。

第五段：結(jié)論。

練習(xí)墻墊球不僅可以提高我們的反應(yīng)和協(xié)調(diào)能力，也可以讓我們理解比賽策略和技術(shù)細(xì)節(jié)。墻墊球相對于排球來說，需要更多的戰(zhàn)略思考和技巧操作，并且對于我們的身體和反應(yīng)能力有著更多的挑戰(zhàn)。讓我們在練習(xí)和掌握排球技術(shù)的同時，也好好體會和練習(xí)墻墊球，這對我們的技能提升和比賽表現(xiàn)都會有著極大的幫助。

排球墊球過程心得體會簡短篇十一

本教材依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)的基本理念，堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長。通過排球基本理論知識和基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，了解排球運(yùn)動的文化，懂得排球運(yùn)動的特點(diǎn)，掌握簡單的排球技術(shù)原理，逐步提高基本技術(shù)的動作質(zhì)量和綜合運(yùn)用所學(xué)各項基本技術(shù)的能力，使學(xué)生都能體驗到排球運(yùn)動的樂趣和價值，不斷的提高排球運(yùn)動技術(shù)和參與比賽的能力。同時發(fā)展學(xué)生速度，靈敏，耐力，柔韌等身體素質(zhì)和培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神、與他人的合作意識。

二、教學(xué)內(nèi)容。

本課選用的主教材是體育與健康人教版第五冊--排球:自墊球。

輔教材是游戲：動物運(yùn)糧。

三、單元課次。

難點(diǎn)是：正確的墊球部位重點(diǎn)是：正確的墊球部位。

難點(diǎn)是：身體協(xié)調(diào)用力重點(diǎn)是：正確的用力順序插-夾-蹬-送。

難點(diǎn)是：身體的協(xié)調(diào)性重點(diǎn)是：正確的用力順序插-夾-蹬-送。

四、教學(xué)背景分析1．教學(xué)內(nèi)容分析。

難點(diǎn)是：正確的墊球部位2．學(xué)生情況分析。

本課的教學(xué)對象是五年級的學(xué)生，我校是農(nóng)村校，以外地生源為主，學(xué)生的流動性大，且都沒有玩過排球。這一年級的學(xué)生注意力有了較大的提高，特別是對感興趣的事物可以做到較長時間的注意。還有一點(diǎn)是在集體性活動時，非常樂于表現(xiàn)自已的才能，展示自身的價值，而且集體榮譽(yù)感較強(qiáng)。

五、學(xué)習(xí)效果評價。

教學(xué)目標(biāo)。

1．認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生進(jìn)行雙手墊球技術(shù)學(xué)習(xí)，知道并能說出自墊球的動作要領(lǐng)。

2．技能目標(biāo)：初步掌握雙手自墊球技術(shù)并體驗自拋?zhàn)詨|2-3次。

2．師生問好。

3．宣布本課的內(nèi)容與要求。

4．安全教育b．準(zhǔn)備部份：5＇1.自編熱身操。

2.輔助練習(xí)：踝腕關(guān)節(jié)。

壓手腕c．基本部分：29＇1．正面雙手墊球：自墊球教法一：教師出示掛圖并講解示范。

教法二：教師帶領(lǐng)學(xué)生做疊指法及腳的站位。

3組。

教法三：教師帶領(lǐng)學(xué)生做徒手練習(xí)。

3組。

教法四：兩人一組，手腕貼條，輕觸懸掛球練習(xí)。

3組每組5次。

教法五：兩人一組，手腕貼條，向上墊懸掛球練習(xí)。

3組每組5次。

教法六：教師巡場指導(dǎo)（壓腕、著球點(diǎn)、重心）教法七：學(xué)生自拋?zhàn)詨|練習(xí)。

4組每組5次。

教法八：進(jìn)行評價，優(yōu)生展示2．游戲：動物運(yùn)糧。

d．結(jié)束部份：4＇1．聽音樂，模仿海浪放松。

2．小結(jié)。

3．收器材下課。

七、本課特點(diǎn)。

1．充分利用圖片和動作示范，幫助學(xué)生建立正確的第一印象。

2．利用自制教具來輔助學(xué)生練習(xí)。

排球墊球過程心得體會簡短篇十二

正面雙手墊球是排球比賽中最基本、應(yīng)用最多的墊球方法。排球墊球是我校中職一年級學(xué)生的重要單元，考試形式是正面雙手自墊球，要求自墊球高度不低于50厘米，評分標(biāo)準(zhǔn)：男生自墊球20次及格，每多墊一球加一分；女生自墊球15次及格，每多墊一球加二分。

二、問題及原因。

剛剛結(jié)束的2012級的排球墊球課，一開始學(xué)生練習(xí)自墊球成績不夠理想，技術(shù)動作不穩(wěn)定，達(dá)標(biāo)的人數(shù)不多。通過觀察學(xué)生練習(xí)以及師生總結(jié)發(fā)現(xiàn)以下原因：

（一）思想意識原因。

首先是部分學(xué)生以前較少接觸排球，對排球這項運(yùn)動興趣不大，自信心不夠，沒有找到打排球的樂趣。部分同學(xué)怕苦怕累，排球墊球?qū)κ直塾幸欢_擊，部分同學(xué)會覺得手臂很痛，不愿意再練習(xí)，因此重視程度不夠，聽講練習(xí)不夠認(rèn)真，導(dǎo)致練習(xí)、考試過程當(dāng)中沒有調(diào)整好心態(tài)，過于緊張，影響了最終成績。

（二）知識技術(shù)原因。

大部分同學(xué)在課堂上表現(xiàn)還是不錯的，希望學(xué)好排球，參與到排球比賽當(dāng)中，享受排球帶來的樂趣。但是由于課堂上技術(shù)要點(diǎn)講解時沒有能夠領(lǐng)會好，或者領(lǐng)會出現(xiàn)偏差，導(dǎo)致練習(xí)考試過程當(dāng)中沒有運(yùn)用好動作要領(lǐng)。具體表現(xiàn)為以下方面：沒有做好準(zhǔn)備姿勢，兩腳直立，沒有前后開立，膝蓋沒有稍微彎曲，后腳腳跟沒有稍微離開地面，動作比較僵硬；墊球手型不規(guī)范，手臂不對稱，擊球時手臂并不攏，伸不直，手腕不下壓；墊球部位不穩(wěn)定，球不能穩(wěn)定墊在手臂規(guī)定位置；墊球點(diǎn)不穩(wěn)定，沒有很好利用步伐移動調(diào)整自己身體位置；墊球力度把握不好，有時候力量過大有時候力量過小，導(dǎo)致球的落點(diǎn)不夠穩(wěn)定。

三、解決辦法。

對于排球墊球?qū)W習(xí)過程當(dāng)中出現(xiàn)的問題以及原因，有以下做法：

（一）針對學(xué)生興趣不大，教師可以親身引導(dǎo)，通過多組織排球游戲，讓學(xué)生感受排球比賽的樂趣，從而吸引學(xué)生更加關(guān)注排球，再通過課堂上的引導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)排球，組織學(xué)習(xí)較快學(xué)生打排球比賽，以點(diǎn)帶面，形成學(xué)生喜歡排球的氣氛。

（二）學(xué)生對排球產(chǎn)生一定興趣后，引導(dǎo)學(xué)生重視排球基本功練習(xí)。排球墊球動作要領(lǐng)主要從以下幾點(diǎn)入手：

1.準(zhǔn)備姿?：移動對正來球后，兩腳前后左右分開站立；屈膝的深淺和重心的高低，主要取決于來球的高低和角度；上身稍前傾；兩臂自然彎曲，置于腹前兩腿之間。

2.墊球手型：疊掌式墊球時兩手重疊，合掌互握；手臂伸直，手腕下壓，兩小臂外翻形成一個平面。

3.墊球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的部位。

4.墊球點(diǎn)：在兩腿之間的腹前一臂距離擊球，便于控制用力大??；調(diào)整手臂擊球角度，控制球的落點(diǎn)和方向。

5.墊球用力：墊輕來球時，主要靠手臂上抬力量，以及蹬地、跟腰、提肩動作的協(xié)調(diào)用力；墊中等力量來球時，動作小，靠反彈力；重球時手臂后撤，緩沖。

（三）排球練習(xí)方法及過程，可以遵循由易到難、由無球到有球的練習(xí)原則，具體的練習(xí)方法及過程如下：

1.無球徒手練習(xí)，練習(xí)方法：根據(jù)排球動作要領(lǐng)要求學(xué)生做徒手練習(xí)，通過練習(xí)學(xué)生對墊球動作要領(lǐng)中的準(zhǔn)備姿勢墊球手型有一個基本概念。

2.原地?fù)艄潭ㄇ蚓毩?xí)，練習(xí)方法：兩位同學(xué)面對面站立，一位同學(xué)雙手伸直持球兩側(cè)于腹部前，另一位同學(xué)在無球徒手練習(xí)動作基礎(chǔ)上擊球后下部。通過這一練習(xí)引導(dǎo)學(xué)生找準(zhǔn)墊球部位及墊球點(diǎn)。

3.拋球墊球練習(xí)，練習(xí)方法：兩位同學(xué)面對面站立相距約三到四米，一位同學(xué)向另一位同學(xué)雙手拋球，拋出排球不帶旋轉(zhuǎn)成拋物線落于對面同學(xué)腹部前一臂距離，墊球同學(xué)按照動作要領(lǐng)要求將球墊回拋球同學(xué)，要求墊出球成拋物線，并穩(wěn)定的落于對面同學(xué)手上。通過這一練習(xí)引導(dǎo)學(xué)生對排球墊球動作要領(lǐng)更好的掌握，特別是墊球力度的掌握，如果學(xué)生能夠?qū)⑼瑢W(xué)拋出的球按照要求穩(wěn)定的墊回同學(xué)手上，說明同學(xué)基本掌握了排球墊球的動作要領(lǐng)。

4.自拋?zhàn)詨|球練習(xí)，練習(xí)方法：一拋一墊，一拋兩墊，如此類推，開始時提醒學(xué)生重點(diǎn)關(guān)注動作是否規(guī)范而不是墊球次數(shù)。通過這一練習(xí)提高學(xué)生墊球的技術(shù)動作規(guī)范性，隨著墊球技術(shù)的提高，學(xué)生自信心越來越強(qiáng)，越學(xué)越有信心，自墊球數(shù)自然就增加了。

5.墊球?qū)官悾毩?xí)方法：選擇幾位基本掌握墊球動作的學(xué)生分成人數(shù)相等的小組，利用排球前場區(qū)進(jìn)行三對三墊球比賽，規(guī)定只能墊球，觸球三次過網(wǎng)，每人不能連續(xù)觸球，一局15分，輸?shù)囊环奖仨氉鐾芴蚋┡P撐。通過引入了競賽機(jī)制，學(xué)生興趣大增，課堂氣氛也變得活躍。同學(xué)們在享受排球比賽帶來歡樂的同時發(fā)現(xiàn)自己技術(shù)動作的不足：稍不注意球就墊飛，不能很好的控制球的落點(diǎn)，老是輸球……最后，帶著這些問題再回到墊球技術(shù)的學(xué)習(xí)中，學(xué)生積極性就自然提高，以點(diǎn)帶面，整體學(xué)習(xí)排球氣氛就起來了。

6.放松練習(xí)，練習(xí)方法：兩位同學(xué)或多位同學(xué)一組，手牽手放松手臂，動作要求小、輕、快互相抖動手臂。通過這一練習(xí)可以放松緊張的手臂肌肉，有利于身體恢復(fù)，幫助學(xué)生消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)，能預(yù)防學(xué)生運(yùn)動后的不良反應(yīng)及運(yùn)動損傷，保證學(xué)生的身心健康。

四、總結(jié)。

通過師生共同努力，教師引導(dǎo)講解示范，同學(xué)對排球技術(shù)有了更多了解，對排球運(yùn)動產(chǎn)生了一定興趣，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，通過學(xué)生的認(rèn)真聽講，扎實(shí)練習(xí)，同學(xué)們?nèi)〉昧碎L足進(jìn)步。

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排球墊球過程心得體會簡短篇十三

排球是一項既需要團(tuán)隊合作，又需要個人技術(shù)的運(yùn)動，它的特點(diǎn)是快速、激烈的比賽，對于每個人的反應(yīng)速度和協(xié)作能力都提出了很高的要求。作為排球的一種起源于中國的變種運(yùn)動，打排球墊球是排球的一種入門方式。通過參與墊球的游戲，我收獲了很多，不僅鍛煉了我的身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了團(tuán)隊精神。下面我將與大家分享一下我在打排球墊球中的心得體會。

第二段：體驗與感受。

打排球墊球?qū)τ谇蜿爜碚f是一項相對較輕松的運(yùn)動，但挑戰(zhàn)也是相當(dāng)大的。因為墊球要求團(tuán)隊的默契配合，在比賽中要保持良好的溝通和理解，這對于每個球員來說都是一種考驗。在墊球比賽中，我深刻感受到團(tuán)隊精神的重要性。只有互相配合、互相扶持，才能夠在墊球比賽中取得好的成績。每個人在接球的時候都要保持良好的反應(yīng)速度，緊張但不慌亂，準(zhǔn)確地傳球給隊友，這是墊球比賽中必不可少的要素。

第三段：技術(shù)與策略。

除了團(tuán)隊配合外，在打墊球過程中個人的技術(shù)也是至關(guān)重要的。我發(fā)現(xiàn)，掌握好基本的傳球技術(shù)非常重要。在墊球比賽中，傳球的方向、力度和高度決定了下一次發(fā)球的效果，因此我們必須時刻注意傳球的質(zhì)量。此外，控制傳球的角度也是非常重要的一點(diǎn)。只有運(yùn)用好傳球的角度，才能夠為隊友創(chuàng)造良好的發(fā)球機(jī)會。經(jīng)過長時間的訓(xùn)練，我逐漸掌握了傳球的技巧，能夠準(zhǔn)確有力地傳球給隊友，提高了我們球隊的得分率。

第四段：團(tuán)隊精神與合作。

打排球墊球不僅僅需要每個人的個人技術(shù)，更需要團(tuán)隊的精神與合作。在長時間的訓(xùn)練中，我意識到團(tuán)隊的默契配合是至關(guān)重要的。無論是在傳球過程中的交流，還是在進(jìn)攻和防守中的配合，都需要我們相互理解，相互支持。只有在團(tuán)隊的合作與默契下，我們的墊球技術(shù)才能發(fā)揮出最大的水平，取得更好的成績。通過墊球的訓(xùn)練，我明白了團(tuán)隊精神的重要性，它不僅僅對于排球運(yùn)動有著重要的意義，也同樣對于我們的生活和工作都有著積極的影響。

第五段：收獲與展望。

通過參與打排球墊球的訓(xùn)練，我不僅提高了自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，更加深了對于團(tuán)隊合作的認(rèn)識和理解。墊球是一項充滿樂趣的運(yùn)動，我在其中找到了激情和快樂，也錘煉了不屈不撓的毅力。未來，我將繼續(xù)堅持打排球墊球，不斷提高自己的技術(shù)，豐富自己的墊球經(jīng)驗。我相信，通過墊球的訓(xùn)練，我會成為一個更加堅韌、更加團(tuán)結(jié)的人，不斷追求更高的目標(biāo)，在更廣闊的舞臺上展示出自己的才華和能力。

總結(jié)：

打排球墊球是一項既鍛煉身體又培養(yǎng)團(tuán)隊精神的運(yùn)動。通過參與墊球比賽，我體驗到了團(tuán)隊合作的重要性，并且不斷提高了自己的傳球技巧。墊球的訓(xùn)練使我更加了解了團(tuán)隊精神和合作的重要性。我將繼續(xù)努力，提高自己的技術(shù)水平，發(fā)揮出更大的潛力，成為一個更加完整的運(yùn)動員。

排球墊球過程心得體會簡短篇十四

排球，是一項流行于全球的球類運(yùn)動，具有較大的觀賞性和競技性，其中有一項重要的訓(xùn)練方式——墻墊球。墻墊球是排球訓(xùn)練的基礎(chǔ)，可以提高個人技術(shù)功底和配合默契度。在本文中，將從個人角度分享排球?qū)|球的心得體會。

第二段：墻墊球的技巧要點(diǎn)介紹。

墻墊球在排球訓(xùn)練中極為重要，可以提高運(yùn)動員的反應(yīng)速度和對球的控制。要想做好墻墊球，需要注意以下技巧要點(diǎn)：1.注意站位，站在離墻大約一步遠(yuǎn)的位置，保持身體平衡。2.眼觀球，注意觀察球的軌跡和速度。3.手腕用力，用腕力控制球的落點(diǎn)和反彈方向。4.提高反應(yīng)速度，保持專注，并在球接觸到墻的瞬間，用手腕將球反彈回去。

墻墊球可以在排球訓(xùn)練中起到重要作用，它可以提高個人技術(shù)水平和配合默契度，協(xié)助隊員們更好地理解比賽環(huán)境和自身技術(shù)能力。更重要的是，墻墊球可以讓球員們熟練掌握戰(zhàn)術(shù)技巧，并且從中創(chuàng)造出更多的技術(shù)打法和變化，為比賽中的發(fā)揮提供保障。

就我個人而言，墻墊球在我的排球訓(xùn)練過程中發(fā)揮了巨大作用。通過對墻墊球的不斷練習(xí)，我可以更加熟練地掌握球的落點(diǎn)和反彈方向，同時也更加靈活地運(yùn)用自己的技巧去變化打法。最終，我發(fā)現(xiàn)自己的反應(yīng)速度和控球技術(shù)都得到了一定的提高，這對于我的球員職業(yè)生涯有著不可估量的幫助。

第五段：結(jié)語與展望。

總之，墻墊球在排球訓(xùn)練過程中是極為重要的一環(huán)。只有通過不斷的練習(xí)和思考，才能更好地掌握墻墊球的技巧要點(diǎn)，從而提高自己的技術(shù)水平和比賽表現(xiàn)。在未來的排球訓(xùn)練中，我會繼續(xù)鞏固和提高自己的墻墊球技術(shù)，為個人和隊伍的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。

排球墊球過程心得體會簡短篇十五

排球墊球是我在大學(xué)期間參加課外活動時所接觸到的一項體育運(yùn)動。在過去的幾年里，我參與了許多排球墊球比賽，并通過這些經(jīng)歷取得了很多的收獲。墊球需要團(tuán)隊合作、反應(yīng)和技巧，下面我將分享我對排球墊球的心得體會。

排球墊球是一項具有競爭性的運(yùn)動，它需要團(tuán)隊的合作和默契。我對排球墊球的認(rèn)識始于大學(xué)生活的第一年。當(dāng)我第一次接觸到這項運(yùn)動時，我被它的協(xié)調(diào)性和技術(shù)性所吸引。與傳統(tǒng)排球不同，墊球更注重隊員之間的配合，通過連續(xù)的傳接球完成進(jìn)攻。我在剛開始時遇到了一些困難，但我對這項運(yùn)動的熱愛推動著我不斷嘗試和學(xué)習(xí)。

第二段：團(tuán)隊合作的重要性。

墊球是一項需要團(tuán)隊合作的運(yùn)動，每個隊員都發(fā)揮著重要的作用。隊員之間需要相互配合和默契，這是成功完成一次進(jìn)攻所必需的。通過與隊友的配合，我們可以打造一個強(qiáng)大的團(tuán)隊，提高我們的比賽水平。在與隊友的合作中，我學(xué)會了傾聽和尊重他人的意見，這使得我們之間的關(guān)系更加融洽，并能夠更好地磨合和協(xié)作。

第三段：培養(yǎng)反應(yīng)和靈活性。

墊球需要敏捷的反應(yīng)和靈活的身體控制。在比賽中，球的速度非?？?，每個隊員都需要快速做出反應(yīng)，將球傳回對方的場地。通過反復(fù)的訓(xùn)練和比賽，我的反應(yīng)能力得到了很大的提高。我學(xué)會了在緊急情況下保持冷靜，準(zhǔn)確地傳球給隊友，確保我們的進(jìn)攻能夠順利進(jìn)行。同時，墊球也要求隊員有很好的身體控制能力，能夠迅速調(diào)整身體的位置和角度，以便更好地接球。通過墊球，我鍛煉了身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

第四段：鍛煉技巧和戰(zhàn)術(shù)意識。

在墊球比賽中，技巧和戰(zhàn)術(shù)意識是非常重要的。隊員們需要通過精準(zhǔn)的傳球和靈活的移動來配合隊友的進(jìn)攻。在這個過程中，我不僅僅是鍛煉了自己的個人技巧，更學(xué)到了如何根據(jù)比賽形勢和對手的特點(diǎn)來制定戰(zhàn)術(shù)。例如，在防守時，我要時刻觀察對手的動作和意圖，通過合理的位置移動來阻止對方的進(jìn)攻。這些技巧和戰(zhàn)術(shù)意識的訓(xùn)練不僅提高了我的比賽水平，也增強(qiáng)了我的團(tuán)隊合作意識。

第五段：溝通和氛圍的重要性。

在墊球比賽中，良好的溝通和積極的比賽氛圍對取得勝利至關(guān)重要。在比賽中，我們需要不停地與隊友交流，共同制定戰(zhàn)術(shù)和安排進(jìn)攻。通過比賽和訓(xùn)練，我認(rèn)識到溝通是建立有效團(tuán)隊合作的基礎(chǔ)。另外，積極的比賽氛圍可以提高整個團(tuán)隊的士氣和斗志。在比賽中，我們都會面臨很大的壓力，但只要保持積極的心態(tài)和相互鼓勵，我們就能戰(zhàn)勝困難，取得好的成績。

總結(jié)：

通過參與排球墊球比賽，我體會到了團(tuán)隊合作的重要性，學(xué)會了鍛煉反應(yīng)和靈活性，培養(yǎng)了技巧和戰(zhàn)術(shù)意識，同時也深刻地認(rèn)識到溝通和比賽氛圍對團(tuán)隊的重要性。這些經(jīng)歷不僅幫助我在墊球比賽中取得了好的成績，也對我日常生活有著積極的影響。通過排球墊球，我培養(yǎng)了團(tuán)隊合作和溝通的能力，這些將在我未來的職業(yè)生涯中發(fā)揮重要作用。我將繼續(xù)堅持參與墊球運(yùn)動，在今后的人生中取得更多的收獲。

排球墊球過程心得體會簡短篇十六

第一段：引言（120字）。

排球墊球是我喜歡的一項體育運(yùn)動。在過去的一年中，我積極參與排球墊球訓(xùn)練，并參加了幾次比賽。通過這些經(jīng)歷，我獲得了許多心得體會。我想分享一下我對排球墊球的看法和體會，同時也希望能夠鼓勵更多的人加入到這項運(yùn)動中來。

第二段：技術(shù)的重要性（240字）。

在排球墊球的訓(xùn)練中，技術(shù)是非常重要的。對于初學(xué)者來說，基本的傳接球技術(shù)是首要的任務(wù)。準(zhǔn)確的傳球可以使球隊保持良好的進(jìn)攻節(jié)奏，而穩(wěn)定的接球則可以防止對方得分。通過不斷的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)手部的柔韌性和反應(yīng)速度對于技術(shù)的掌握有著很大的影響。通過拉伸訓(xùn)練和反應(yīng)球練習(xí)，我逐漸提高了我的接球能力。

第三段：團(tuán)隊合作的重要性（240字）。

排球墊球是一項需要團(tuán)隊合作的運(yùn)動。在訓(xùn)練和比賽中，團(tuán)隊成員之間的默契非常重要。每個人都應(yīng)該清楚自己的角色和責(zé)任，并能夠與隊友有效地溝通。在比賽緊張的時刻，團(tuán)隊合作可以幫助球隊相互支持和配合，從而取得更好的成績。通過與隊友共同努力，我學(xué)會了更好地聆聽他人的建議，并尊重每個人的意見。這種團(tuán)隊合作的精神也影響了我在生活中與他人相處的方式。

第四段：挑戰(zhàn)與成長（240字）。

參與排球墊球訓(xùn)練和比賽并不容易，其中充滿了各種各樣的挑戰(zhàn)。有時候，我們會在比賽中碰到更強(qiáng)的對手，或者碰到技術(shù)更為熟練的球隊。這些挑戰(zhàn)讓我意識到自己的不足，并激勵我更加努力地去提高。在困難時期，我不僅深感挫折，還發(fā)現(xiàn)了自己的潛力。通過堅持訓(xùn)練和不斷學(xué)習(xí)，我逐漸克服了自己的弱點(diǎn)，并取得了進(jìn)步。這種挑戰(zhàn)與成長的過程也讓我變得更加堅韌和自信。

第五段：結(jié)語（360字）。

通過參與排球墊球，我不僅積累了技術(shù)經(jīng)驗，還學(xué)到了團(tuán)隊合作和個人成長的重要性。排球墊球讓我懂得了努力和堅持的價值，也教會我如何與他人合作，面對挑戰(zhàn)。在這一年中，我與隊友們一起度過了許多難忘的時光，分享了快樂和成功。我深深地感受到了這項運(yùn)動給我?guī)淼目鞓泛统删透?。我希望通過這篇文章，能夠鼓勵更多的人加入到排球墊球運(yùn)動中來，體驗到其中的樂趣和收獲。無論是技術(shù)還是付出，在排球墊球中都會得到豐厚的回報。讓我們一起享受這項精彩的運(yùn)動，感受團(tuán)隊合作和個人成長的力量。