通過寫心得體會，我們可以深入思考自己的所思所感，并從中找到進步和成長的方向。寫心得體會時，可以結(jié)合自己的發(fā)展目標和職業(yè)規(guī)劃，展望未來的發(fā)展方向。通過閱讀他人的心得體會，我們可以借鑒和學習他們的寫作技巧和思維方式。

排球墊球的心得體會報告篇一

新課程標準的要求，堅持把“以學生發(fā)展為本”、落實“健康第一”作為指導思想，促進學生健康成長，在教學中注重以學生為中心，重視學生的主體地位，使學生能積極主動地參與到課堂中，營造一個寬松、和諧、民主的教學環(huán)境。內(nèi)容是排球正面雙手墊球課.我的教學環(huán)節(jié)實施和設(shè)計有三大部分：

一、準備部分，這一部分我設(shè)計的是以游戲“傳球比快”、熟悉球性來引導學生進行學習。主要就是要充分、激發(fā)學生的熱愛度。從而使學生努力完成教學的目標。

二、基本部分，首先是讓學生自由發(fā)揮自己的想象力的導入，在進行示范講解的學習，在過渡到兩人一球練習墊球，方法是：“一插,二夾,三抬臂,全身用力要協(xié)調(diào)”。培養(yǎng)學生團結(jié)合作,互相學習,取長補短的精神。然后過渡到合作拓展型學習----傳遞接力,傳遞球后,每組成8路縱隊進行比賽,看哪個小組完成得最快!讓學生再次感受運動的快樂和團結(jié)協(xié)作的集體主義氛圍。

三、結(jié)束部分，在結(jié)束環(huán)節(jié)中，通過輕松的音樂伴奏，學生在音樂聲中完成擊鼓傳球的游戲，快快樂樂的結(jié)束本課。有效地培養(yǎng)學生的組織能力，參與管理能力，自我鍛煉能力和創(chuàng)新意識，發(fā)展學生的個性，調(diào)動學生學習的主動性。

學生上完這節(jié)排球課后，整個心情非常的愉悅、輕松。整節(jié)課的各個環(huán)節(jié)的設(shè)計、細節(jié)的處理、內(nèi)容的銜接都做了精心的安排，過程非常流暢沒有多余的東西。表面上看內(nèi)容上較為輕松、運動量也不大、老師講解技術(shù)不多，但實際上每個環(huán)節(jié)又都是圍繞著排球的墊球展開。在游戲和競賽環(huán)節(jié)中由于氣氛較熱烈、活動范圍也較大，所以本堂課的運動量基本符合要求。教師的作用則注重引導和營造愉快的課堂氛圍。在學法指導上，本課始終堅持讓學生能自主練習，合作探究，敢于發(fā)表自己的見解，使得學生在思想上重視體育技術(shù)的學習；在情感上產(chǎn)生體育運動的濃厚興趣；在動作技術(shù)得到鞏固；同時身心也得到了鍛煉。本節(jié)課自認為的優(yōu)點：

1、對各個環(huán)節(jié)的銜接都非常流暢，不浪費時間。在課的開始進行隊列練習，然后組織四個小組成四路縱隊在籃球場自由隊形慢跑的練習，過渡到球操操教學，都是條條有序，沒有多余的動作，以及組織進行墊球，隊伍都是整齊有序。

2、在排球墊球示范時，教師能采用各個示范動作進行，有正面、鏡面、背面、側(cè)面，在示范位置的選擇上，我也做到既要考慮到排頭，也要顧及到排尾；在糾錯指正方面，都關(guān)注到個別，注意他們的差異性，采用分層教學，使每位同學都能吃飽。

人無完人，再精心準備的課還是有其不足：

1、在準備活動的行進間球操練習時，部分男同學動作扭扭捏捏不大方，應(yīng)及時語言引導。

2、教學過程中學生示范展示的次數(shù)太多，影響學生聯(lián)系時間，接力游戲時球的傳接方式太復(fù)雜，學生要搞錯，以后應(yīng)設(shè)計成簡單明了的方式。

我認為本堂課基本達到了預(yù)期的目標，也受到了同組老師的認同。在課的練習中,教師及時觀察,調(diào)控負荷,并給予學生充分展示自我的機會。相信學生技能掌握、思考、合作和競爭等能力都會有顯著的提高。

排球墊球的心得體會報告篇二

排球是一項既需要團隊合作，又需要個人技術(shù)的運動，它的特點是快速、激烈的比賽，對于每個人的反應(yīng)速度和協(xié)作能力都提出了很高的要求。作為排球的一種起源于中國的變種運動，打排球墊球是排球的一種入門方式。通過參與墊球的游戲，我收獲了很多，不僅鍛煉了我的身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了團隊精神。下面我將與大家分享一下我在打排球墊球中的心得體會。

第二段：體驗與感受。

打排球墊球?qū)τ谇蜿爜碚f是一項相對較輕松的運動，但挑戰(zhàn)也是相當大的。因為墊球要求團隊的默契配合，在比賽中要保持良好的溝通和理解，這對于每個球員來說都是一種考驗。在墊球比賽中，我深刻感受到團隊精神的重要性。只有互相配合、互相扶持，才能夠在墊球比賽中取得好的成績。每個人在接球的時候都要保持良好的反應(yīng)速度，緊張但不慌亂，準確地傳球給隊友，這是墊球比賽中必不可少的要素。

第三段：技術(shù)與策略。

除了團隊配合外，在打墊球過程中個人的技術(shù)也是至關(guān)重要的。我發(fā)現(xiàn)，掌握好基本的傳球技術(shù)非常重要。在墊球比賽中，傳球的方向、力度和高度決定了下一次發(fā)球的效果，因此我們必須時刻注意傳球的質(zhì)量。此外，控制傳球的角度也是非常重要的一點。只有運用好傳球的角度，才能夠為隊友創(chuàng)造良好的發(fā)球機會。經(jīng)過長時間的訓練，我逐漸掌握了傳球的技巧，能夠準確有力地傳球給隊友，提高了我們球隊的得分率。

第四段：團隊精神與合作。

打排球墊球不僅僅需要每個人的個人技術(shù)，更需要團隊的精神與合作。在長時間的訓練中，我意識到團隊的默契配合是至關(guān)重要的。無論是在傳球過程中的交流，還是在進攻和防守中的配合，都需要我們相互理解，相互支持。只有在團隊的合作與默契下，我們的墊球技術(shù)才能發(fā)揮出最大的水平，取得更好的成績。通過墊球的訓練，我明白了團隊精神的重要性，它不僅僅對于排球運動有著重要的意義，也同樣對于我們的生活和工作都有著積極的影響。

第五段：收獲與展望。

通過參與打排球墊球的訓練，我不僅提高了自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，更加深了對于團隊合作的認識和理解。墊球是一項充滿樂趣的運動，我在其中找到了激情和快樂，也錘煉了不屈不撓的毅力。未來，我將繼續(xù)堅持打排球墊球，不斷提高自己的技術(shù)，豐富自己的墊球經(jīng)驗。我相信，通過墊球的訓練，我會成為一個更加堅韌、更加團結(jié)的人，不斷追求更高的目標，在更廣闊的舞臺上展示出自己的才華和能力。

總結(jié)：

打排球墊球是一項既鍛煉身體又培養(yǎng)團隊精神的運動。通過參與墊球比賽，我體驗到了團隊合作的重要性，并且不斷提高了自己的傳球技巧。墊球的訓練使我更加了解了團隊精神和合作的重要性。我將繼續(xù)努力，提高自己的技術(shù)水平，發(fā)揮出更大的潛力，成為一個更加完整的運動員。

排球墊球的心得體會報告篇三

排球墊球（VolleyballFootbag），簡稱墊球，是一項集足球和排球于一體的戶外運動項目。它不僅能提高人的協(xié)調(diào)性、靈活性和身體素質(zhì)，還有助于培養(yǎng)團隊合作精神和集體榮譽感。在排球墊球比賽中，兩隊人分別在一個以繩為界的矩形區(qū)域內(nèi)，用一腳將排球傳給對方，每隊分別有五次機會射門得分。通過長時間的練習和參與，我深刻地認識到排球墊球帶給我的樂趣和收獲。

二、計劃與決策的重要性。

參與排球墊球運動需要制定長期計劃和短期目標，并采取相應(yīng)的決策。在訓練中，我的長期計劃是通過每天堅持練習，提高技術(shù)水平，并參加比賽鍛煉實力。而短期目標則是根據(jù)個人能力和隊友的表現(xiàn)，調(diào)整戰(zhàn)術(shù)和策略，以達到最佳的比賽效果。當面臨決策時，我學會了權(quán)衡各種因素，理性地做出選擇。這種計劃與決策的能力，不僅在排球墊球運動中有所提升，也在我日常生活中發(fā)揮了積極的作用。

三、集體榮譽感的培養(yǎng)。

墊球是一項團隊合作的運動，強調(diào)整體配合和群體榮譽。只有通過合作和默契，才能獲得最好的成績。在訓練和比賽過程中，我深深體會到了團隊的力量。團隊中每個人的努力和付出都是不可或缺的，只有團隊協(xié)作的默契，我們才能取得勝利。通過排球墊球的訓練，我克服了個人主義思想，培養(yǎng)了團隊意識和集體榮譽感，這對我在工作和學習中的合作能力有著重要的促進作用。

四、適應(yīng)能力的提高。

排球墊球運動具有一定的技術(shù)性和復(fù)雜性，需要掌握一定的技巧和戰(zhàn)術(shù)。在運動過程中，不同的環(huán)境和對手都會對自己的表現(xiàn)帶來挑戰(zhàn)，需要快速適應(yīng)和應(yīng)對。通過參與排球墊球，我提高了適應(yīng)能力，并且在面對困難和壓力時表現(xiàn)得更從容。這對我在生活中遇到的突發(fā)情況和復(fù)雜問題的解決能力有著積極的影響。

五、快樂與收獲。

通過排球墊球，我不僅提高了自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，更重要的是獲得了快樂和滿足感。在比賽時，當我成功地將球墊過網(wǎng)，或者與隊友完成一次完美的進攻配合，那種勝利的喜悅和團隊的歡呼，是無法用言語表達的。此外，認識到自己的進步和取得的成就，也帶來了自信和積極的心態(tài)。參與排球墊球運動，讓我在競技的同時，也享受到了健康和快樂。

通過參與排球墊球運動，我認識到了它的樂趣和收獲。不僅培養(yǎng)了計劃與決策能力，也提高了集體榮譽感和適應(yīng)能力。在快樂和收獲中，我不斷成長和進步。感謝排球墊球帶給我的無限希望和動力，我將繼續(xù)全力以赴，追求更高的目標。

排球墊球的心得體會報告篇四

排球，是一項流行于全球的球類運動，具有較大的觀賞性和競技性，其中有一項重要的訓練方式——墻墊球。墻墊球是排球訓練的基礎(chǔ)，可以提高個人技術(shù)功底和配合默契度。在本文中，將從個人角度分享排球?qū)|球的心得體會。

第二段：墻墊球的技巧要點介紹。

墻墊球在排球訓練中極為重要，可以提高運動員的反應(yīng)速度和對球的控制。要想做好墻墊球，需要注意以下技巧要點：1.注意站位，站在離墻大約一步遠的位置，保持身體平衡。2.眼觀球，注意觀察球的軌跡和速度。3.手腕用力，用腕力控制球的落點和反彈方向。4.提高反應(yīng)速度，保持專注，并在球接觸到墻的瞬間，用手腕將球反彈回去。

墻墊球可以在排球訓練中起到重要作用，它可以提高個人技術(shù)水平和配合默契度，協(xié)助隊員們更好地理解比賽環(huán)境和自身技術(shù)能力。更重要的是，墻墊球可以讓球員們熟練掌握戰(zhàn)術(shù)技巧，并且從中創(chuàng)造出更多的技術(shù)打法和變化，為比賽中的發(fā)揮提供保障。

就我個人而言，墻墊球在我的排球訓練過程中發(fā)揮了巨大作用。通過對墻墊球的不斷練習，我可以更加熟練地掌握球的落點和反彈方向，同時也更加靈活地運用自己的技巧去變化打法。最終，我發(fā)現(xiàn)自己的反應(yīng)速度和控球技術(shù)都得到了一定的提高，這對于我的球員職業(yè)生涯有著不可估量的幫助。

第五段：結(jié)語與展望。

總之，墻墊球在排球訓練過程中是極為重要的一環(huán)。只有通過不斷的練習和思考，才能更好地掌握墻墊球的技巧要點，從而提高自己的技術(shù)水平和比賽表現(xiàn)。在未來的排球訓練中，我會繼續(xù)鞏固和提高自己的墻墊球技術(shù)，為個人和隊伍的發(fā)展做出更大的貢獻。

排球墊球的心得體會報告篇五

大綱。

1、大綱對對本項技術(shù)教學提出的要求。

排球普修課是普通高等學校本、?？企w育教育專業(yè)的專業(yè)基礎(chǔ)課之一，排球技術(shù)分為傳球、墊球、扣球、發(fā)球、攔網(wǎng)五項，墊球是排球技術(shù)的重要組成部分，教學大綱中對排球墊球技術(shù)的要求是：使學生掌握墊球技術(shù)，了解并掌握排球墊球的概念和原理，并學會分析墊球技術(shù)的動作方法，掌握墊球技術(shù)的動作要領(lǐng)，做到會說、會做、會教。

2、教師對大綱要求的理解、體會和想法。

墊球技術(shù)在排球運動中有著較重要的地位，對于體育專業(yè)學生來講，了解排球墊球技術(shù)的概念、原理是掌握這項技術(shù)的基礎(chǔ)部分，在這個部分中能使學生在大腦中形成較為直觀的動作形式，能夠去想象和模仿，學會分析墊球技術(shù)和掌握其動作要領(lǐng)是掌握本項技術(shù)的關(guān)鍵部分，也為體育教學打下基礎(chǔ)，在學會技術(shù)的同時，由于學生有意識的對技術(shù)動作的分析，就很容易達到會說的水平，加之自己在學習中的體會，就會做到會說、會做、會教。

3、教學中如何體現(xiàn)大綱的要求。

在講授本次課之前，要讓學生了解到本項技術(shù)的重要地位和作用，講解有關(guān)墊球的基本知識，然后做完整示范，讓學生直觀的了解此項技術(shù)，有意識的提出教材中的重要部分，讓學生閱讀并能用語言表達出來，結(jié)合上課情況談一談體會，使理論與實踐充分的結(jié)合起來，有助于技術(shù)的學習，也加強了學生的語言表達能力和專業(yè)術(shù)語的運用，并能完成大綱所提出的要求。

二、教材。

墊球技術(shù)在排球運動中具有重要的地位，墊球技術(shù)主要運用在排球比賽中的接發(fā)球和防守（接扣球、吊球、攔回球等）是保證如何順利的完成一次攻和防守反擊的關(guān)鍵，是創(chuàng)造得分和獲勝的前提條件。

教學目標是使學生能較好的掌握排球墊球技術(shù)，了解墊球的基本理論知識，使學生認識到墊球技術(shù)的重要性和重要地位。

三、教學方法合理運用啟發(fā)式教學，在教學中充分發(fā)揮學生的主觀能動性，根據(jù)理論知識來引導學生在技術(shù)動作中的表現(xiàn)形式，啟發(fā)學生利用理論與實踐相結(jié)合的重要性。合作式教學體現(xiàn)在學生的技術(shù)練習當中，學生兩人一組的練習，墊球與拋球人的合作，突出拋球人的重要性；教師與學生的合作，體現(xiàn)在示范中（拋、墊與指導）。探究式教學在學生學習過程中要貫穿全部，讓學生明白為什么這樣做，為什么這樣不合理等，讓學生探索學習，利用正確的學習方法，找到正確的動作方法與正確的技術(shù)動作。教學方法的選擇是由教材的內(nèi)容而選擇的，是教學形式的總體概述，采用上述的方法能準確地、具體地針對學生的特點來進行。采用合作教學、探究教學能達到課堂的最優(yōu)化，也是本人在組織教學中的難點。

在學習中關(guān)注學生之間的差異性，有的同學能很好的、很快的掌握技術(shù)，有的同學相對就很慢，質(zhì)量也較差。在這種情況下，關(guān)注差生的活動就可能多一些。可在練習中增加練習的形式，如采用專項練習多一些的形式來進行，然后讓技術(shù)學習快的同學一幫一的進行幫助，也可以形象地叫作“扶貧”，并講出自己的體會，達到共同進步的目的。

教學中的安全教育是與技術(shù)動作的正確與否有一定關(guān)系的，易受傷部位為腕關(guān)節(jié)，在練習中還要注意學生的發(fā)力大小，球打到人身體的問題，教育學生在練習中要先掌握技術(shù)，技術(shù)掌握的快、慢與使用力量的大小有著直接關(guān)系。

四、學習方法。

在學習墊球中易出現(xiàn)以下問題；學生在練習中手臂擊球時疼痛、屈肘、擊球時跳，沒有蹬伸、抬臂等動作，墊球時易挺腹，雙臂用力不當。在這種情況下，給同學進行耐心的講解，消除學生練習時的恐懼心理，結(jié)合墊球的弧線，用力時間，擊球部位來解決墊球時易出現(xiàn)的錯誤動作。

探究式教學，培養(yǎng)學生優(yōu)秀的意志品質(zhì)，協(xié)調(diào)能力。對于優(yōu)秀的學生應(yīng)注意其意識的培養(yǎng)，利用這些學生的示范來提高其他學生的學習質(zhì)量，也激勵這些學生的學習興趣，比如：示范時指出優(yōu)點等。

五、教學程序。

講解，講解墊球技術(shù)的概念、原理、運用以及在排球運動中的重要地位，然后做完整示范——分解動作的講解示范與練習（專項）——完整徒手動作的練習——擊固定球的練習——擊拋球的練習——移動墊球——對墊球的練習——接2發(fā)球的練習（運用于實戰(zhàn)）。

在練習中是一個由分解到完整的過程，符合運動技能的形成規(guī)律，遵循循序漸進的原則，這樣教能使學生學習技能快，能掌握住技術(shù)動作的細節(jié)部分，能達到較高的質(zhì)量。

教學目標的實施是通過各種練習方法與引導為途徑進行的，在教學中經(jīng)過多次測驗、指導來完成，評價的方法是通過測驗根據(jù)不同學生有何不同基礎(chǔ)、進步程度、掌握技術(shù)的程度（墊球的質(zhì)量）和教育實習環(huán)節(jié)中授課等一系列的方法來體現(xiàn)出每個學生的具體（總體）情況。

六、教學重點、難點。

墊球在比賽中主要用來接發(fā)球、接扣球，根據(jù)比賽的需要墊球技術(shù)可分為接發(fā)球墊球、接扣球墊球、接攔回球墊球和墊擊二傳球等，墊球的種類盡管繁多，但是在教學的開始階段要以抓好正面墊球為重點，其教學難點是擊球，即擊球點和擊球部位。

排球墊球的心得體會報告篇六

新課程標準的要求，堅持把“以學生發(fā)展為本”、落實“健康第一”作為指導思想，促進學生健康成長，在教學中注重以學生為中心，重視學生的主體地位，使學生能積極主動地參與到課堂中，營造一個寬松、和諧、民主的教學環(huán)境。本次課的教學內(nèi)容是排球正面雙手墊球課。

這節(jié)課的教學環(huán)節(jié)實施和設(shè)計有三大部分：

一、準備部分，準備部分我的設(shè)計是以隊列隊形、原地的三面轉(zhuǎn)發(fā)（用數(shù)字來代表三面）、游戲“挺口令看誰反映快”、球操的動作技術(shù)來引導學生進行學習。主要就是要充分、激發(fā)學生的熱愛度。從而使學生努力完成教學的目標。

二、基本部分，首先是讓學生自由發(fā)揮自己的想象力的導入，在進行示范講解的學習，在過渡到兩人一球練習墊球，方法是：“一插，二夾，三抬臂，全身用力要協(xié)調(diào)”。培養(yǎng)學生團結(jié)合作，相互學習，取長補短的精神。然后過渡到合作拓展型學習—傳遞接力，傳遞球后，每組成四路縱隊進行比賽，看哪個小組完成得最快。讓學生再次感受運動的快樂和團結(jié)協(xié)作的積極主義氛圍。

三、結(jié)束部分，在結(jié)束環(huán)節(jié)中，通過輕松的音樂節(jié)奏，讓學生跟著節(jié)拍和老師一起做動作，快快樂樂的結(jié)束本課內(nèi)容。有效的培養(yǎng)學生的組織能力，參與管理能力，自我鍛煉能力和創(chuàng)新意識，發(fā)展學生的個性，調(diào)動學生學習的主動性。教學結(jié)束后，教學氣氛非常愉悅、輕松。整節(jié)課的各個環(huán)節(jié)的設(shè)計、細節(jié)的處理、內(nèi)容的銜接都做了精心的安排，過程較流暢。從內(nèi)容上較為輕松、運動量也不大、老師講解技術(shù)不多，但實際上每個環(huán)節(jié)又都是圍繞著排球的墊球展開。在游戲和競賽環(huán)節(jié)中氣氛較熱烈、活動范圍也較大，所以本堂課的運動量符合要求。教師的用作則注重引導和營造愉快的課堂氛圍。在學法指導上，本課始終堅持讓學生能自主練習，合作探究，敢于發(fā)表自覺地見解，使得學生在思想上重視體育技術(shù)的學習，在情感上產(chǎn)生體育運動的濃厚興趣，在動作技術(shù)得到鞏固，同時身心也得到了鍛煉。

課后深刻感受到課堂教學內(nèi)容的設(shè)計和實施的重要性，以及對上課時細節(jié)的強調(diào)，才能順利的完成教學內(nèi)容。例如：

1、對細節(jié)的處理非常細心。一開始宣布課的內(nèi)容時就要求大家在接下去的排球墊球教學過程中帶手表的同學必須將手表摘下放其口袋排除墊球過程中的不安全因素。

2、對各個環(huán)節(jié)的銜接都非常流暢，不浪費時間。在課的開始進行口令練習，每一個有組織的進行拿球在體育館里慢跑的練習，教師帶隊進行，過渡到徒手操教學，都是條條有序，沒有多余的動作，以及組織進行墊球，隊伍都是整齊有序。

3、在排球墊球示范時，教師能采用各個示范動作進行，有正面、鏡面、背面、側(cè)面，在示范位置的選擇上，我也做到既要考慮到排頭，也要顧及到排尾，在糾錯指正方面，都關(guān)注到個別，注重她們的差異性，采用分層教學，使每位同學都能掌握。

但也存在好多不足之處，例如：

1、在準備活動的進行徒手操練習，慢跑練習看上去顯得不整齊，假如在慢跑過程中學生有些跟不上的感覺?？诹畈豁?，沒有把動預(yù)令喊的既清楚又響亮。

2、在后面的墊球中，場地器材的安排應(yīng)更靈活。讓學生出來做正反面示范，但學生的表現(xiàn)不是很積極的。

3、在最后放松時，由于教學內(nèi)容的安排很豐富，對時間的控制和安排，沒有合理，導致最后的放松環(huán)節(jié)沒有進行。

最后本堂課基本達到了預(yù)期的目標，在課的練習中，教師及時觀察，調(diào)控負荷，并給予學生充分展示自我的機會。相信通過這節(jié)課的學習學生能掌握技能、對思考、合作和競爭等能力都會有顯著的提高。

排球墊球的心得體會報告篇七

排球墊球是一項讓人充滿激情和挑戰(zhàn)的運動，它不僅可以鍛煉身體，提高反應(yīng)速度，還可以培養(yǎng)團隊合作和溝通能力。在墊球比賽中，球員需要迅速移動，準確地接住高速下落的球，并用適當?shù)牧α繉⑶騻鹘o隊友。而對于墊球技術(shù)的駕馭和心理狀態(tài)的調(diào)整也是至關(guān)重要的。本文將分享我在打排球墊球過程中的心得體會。

第二段：講述墊球技術(shù)的重要性和如何提高墊球水平。

墊球是排球比賽中最常見的技術(shù)動作之一，它不僅要求球員有快速反應(yīng)的能力，也需要準確地控制球的軌跡和速度。在墊球訓練中，我發(fā)現(xiàn)關(guān)鍵在于提高自己的觀察力和反應(yīng)能力。通過不斷練習和提高，我逐漸能夠通過觀察球的旋轉(zhuǎn)和速度，準確預(yù)判球的落點和出球的方向。此外，保持平穩(wěn)的身體姿勢和穩(wěn)定的平衡也是墊球技術(shù)的重要因素。通過適當彎曲膝關(guān)節(jié)，降低身體重心，可以更好地保持平衡，并有效地控制球的彈跳和傳球力度。

第三段：講述墊球過程中的心理狀態(tài)調(diào)整和挑戰(zhàn)。

墊球雖然看似簡單，但實際上要求球員具備良好的心理素質(zhì)。在快速移動和準確傳球的同時，人們常常會面臨著壓力和情緒的干擾。要保持清晰的思維和專注的狀態(tài)，我發(fā)現(xiàn)調(diào)整心態(tài)非常重要。練習時，我會利用專注力訓練和冥想等方法，讓自己集中于當前的動作，忽略外界的干擾。在比賽中，我一直堅信自己的能力，并盡量保持冷靜和自信，這樣才能更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。

第四段：談?wù)搱F隊合作和溝通在墊球中的重要性。

墊球是團隊項目，只有通過良好的團隊合作和溝通，才能在比賽中取得好的成績。在墊球比賽中，隊友之間需要默契地配合，形成黃金三角，即傳球者、接球者和墊球者之間的合作。因此，團隊合作和溝通成為了取得勝利的關(guān)鍵。我們常常會在訓練中進行團隊演練和溝通練習，通過提高理解力和專注力，讓隊員們更好地理解和預(yù)測彼此的動作和意圖，從而提高比賽中的配合效率。

第五段：總結(jié)墊球的收獲和建議。

通過打排球墊球的體驗，我不僅提高了自己的體能水平和排球技術(shù)，還培養(yǎng)了自我約束和團隊精神。墊球讓我學會了面對挑戰(zhàn)時保持冷靜和自信，盡力做到最好，并通過團隊合作實現(xiàn)共同目標。對于想要提高墊球水平的人，我建議不斷練習和反思，并加強與隊友的溝通和配合，這樣才能逐漸掌握墊球技術(shù)的精髓，并取得更好的成績。

通過墊球的練習和比賽，我收獲到了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。墊球技術(shù)的提高需要不斷的修煉和實踐，同時也需要良好的心理素質(zhì)和團隊合作精神。只有通過努力和不斷的嘗試，我們才能在墊球的道路上不斷前行，創(chuàng)造出更美妙的體驗和回憶。

排球墊球的心得體會報告篇八

排球作為一項受歡迎的體育運動，不僅令人熱血沸騰，也在娛樂和競技中吸引了大量的參與者。在學習排球技術(shù)的過程中，我參加了一堂關(guān)于排球雙手墊球的聽課。通過這次聽課，我深刻感受到了雙手墊球這項技術(shù)的重要性和技巧的復(fù)雜性，也對排球運動有了更深層次的了解。

第二段：技術(shù)概述。

在聽課過程中，老師首先給我們介紹了雙手墊球的基本動作和技巧。他重點強調(diào)了接球者要用雙手平面將球接住，并在落地前給予一定程度的反彈力，使球能夠在合適的高度上繼續(xù)飛向目標。這項技術(shù)需要配合快速的反應(yīng)能力和準確的判斷，使得雙手墊球成為排球比賽中關(guān)鍵的一環(huán)。

第三段：技術(shù)細節(jié)。

老師在課堂上通過詳細的示范和實踐演示，讓我們更好地理解和掌握雙手墊球的技巧。他告訴我們在接球時，應(yīng)注意雙手之間的距離和力度的控制，不要太用力或太軟弱，要根據(jù)球的速度和力度來調(diào)整。同時，在接球時還要保持身體的平衡，腳步要靈活，以迅速調(diào)整接球位置。老師還提醒我們要注重手的位置和姿勢，保持手掌和前臂呈直線，這樣能更好地控制球的方向和高度。

第四段：技術(shù)要點。

通過聽課，我總結(jié)出了一些雙手墊球的技術(shù)要點。首先是眼睛和手部的協(xié)調(diào)。眼睛要時刻注視著球的位置和軌跡，保持準確的判斷，而手部則要與視線對準，準備接球動作。其次是反應(yīng)速度和靈敏度。雙手墊球是一項需要迅速反應(yīng)的技術(shù)，只有在短時間內(nèi)做出正確的反應(yīng)，才能成功地將球接住。最后是接球的力度和角度。力度要適中，不要過硬或過軟，角度要把握好，以便將球傳遞給隊友并控制球的軌跡。

通過這次聽課，我深刻體會到了雙手墊球這項技術(shù)的復(fù)雜性和重要性。在排球比賽中，雙手墊球作為球隊的重要環(huán)節(jié)，可以讓球不中斷地飛向目標，并幫助球隊盡快地完成進攻或者進行防守。雙手墊球需要靈活的身體控制和準確的判斷，培養(yǎng)了我的反應(yīng)速度和手眼協(xié)調(diào)能力。在以后的鍛煉中，我將更加注重雙手墊球的練習，并希望能夠在比賽中更好地運用這項技術(shù)，為球隊爭取更多的勝利。

總結(jié)：通過這堂關(guān)于排球雙手墊球的聽課，我對這項技術(shù)有了更深刻的了解。掌握雙手墊球技術(shù)不僅需要知識和理論的支撐，更需要反復(fù)的實踐和鍛煉。只有在實際操作中不斷地調(diào)整和改進，才能更好地掌握這項技術(shù)，提高自己在排球比賽中的競技水平。

排球墊球的心得體會報告篇九

排球與墻墊球是兩種截然不同的運動方式，但它們有著相似之處。在排球比賽中，球經(jīng)常會碰到場地周圍的墻壁，而墻墊球則是專門以墻為支撐的一項運動。通過學習和練習排球，我對墻墊球的技巧和策略也有了更深入的認識和體會。

在開始練習墻墊球之前，我們需要先掌握技巧。和排球相同，我們需要專注于準確的傳球、擊球和瞄準目標，這對提高我們的準確性和反應(yīng)力至關(guān)重要。其中有些技巧，例如使用特定的球拍姿勢，同時要時刻想著如何合理運用墻壁來幫助我們瞄準目標，以及如何調(diào)整我們的身體姿勢，讓我們的擊球更加順暢。

第三段：突出墻墊球策略的重要性。

在墻墊球中，策略也是一個關(guān)鍵因素。運動員需要時刻關(guān)注落點和速度，以及如何利用墻壁反彈來為自己制造戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢。有效地運用策略可以讓我們成為比賽場上更具攻擊性、更難以被擊敗的選手。在技術(shù)的支撐下，我們可以通過制定正確的戰(zhàn)術(shù)，來更好地掌握球場上的主動權(quán)。

第四段：小組合作，提升技能。

墻墊球是一個既可單打也能團隊合作的項目，小組合作可以為我們在練習中獲取更有益的體驗。合作練習可以更好地幫助我們完善配合和溝通技巧，改善我們的反應(yīng)和應(yīng)對能力，也能讓我們更好地理解和規(guī)劃當前的比賽情景。同時，小組合作也能讓我們相互激勵，并互相學習交流，更快地提高個人實力。

第五段：結(jié)論。

練習墻墊球不僅可以提高我們的反應(yīng)和協(xié)調(diào)能力，也可以讓我們理解比賽策略和技術(shù)細節(jié)。墻墊球相對于排球來說，需要更多的戰(zhàn)略思考和技巧操作，并且對于我們的身體和反應(yīng)能力有著更多的挑戰(zhàn)。讓我們在練習和掌握排球技術(shù)的同時，也好好體會和練習墻墊球，這對我們的技能提升和比賽表現(xiàn)都會有著極大的幫助。

排球墊球的心得體會報告篇十

第一段：引言（120字）。

排球墊球是我喜歡的一項體育運動。在過去的一年中，我積極參與排球墊球訓練，并參加了幾次比賽。通過這些經(jīng)歷，我獲得了許多心得體會。我想分享一下我對排球墊球的看法和體會，同時也希望能夠鼓勵更多的人加入到這項運動中來。

第二段：技術(shù)的重要性（240字）。

在排球墊球的訓練中，技術(shù)是非常重要的。對于初學者來說，基本的傳接球技術(shù)是首要的任務(wù)。準確的傳球可以使球隊保持良好的進攻節(jié)奏，而穩(wěn)定的接球則可以防止對方得分。通過不斷的練習，我發(fā)現(xiàn)手部的柔韌性和反應(yīng)速度對于技術(shù)的掌握有著很大的影響。通過拉伸訓練和反應(yīng)球練習，我逐漸提高了我的接球能力。

第三段：團隊合作的重要性（240字）。

排球墊球是一項需要團隊合作的運動。在訓練和比賽中，團隊成員之間的默契非常重要。每個人都應(yīng)該清楚自己的角色和責任，并能夠與隊友有效地溝通。在比賽緊張的時刻，團隊合作可以幫助球隊相互支持和配合，從而取得更好的成績。通過與隊友共同努力，我學會了更好地聆聽他人的建議，并尊重每個人的意見。這種團隊合作的精神也影響了我在生活中與他人相處的方式。

第四段：挑戰(zhàn)與成長（240字）。

參與排球墊球訓練和比賽并不容易，其中充滿了各種各樣的挑戰(zhàn)。有時候，我們會在比賽中碰到更強的對手，或者碰到技術(shù)更為熟練的球隊。這些挑戰(zhàn)讓我意識到自己的不足，并激勵我更加努力地去提高。在困難時期，我不僅深感挫折，還發(fā)現(xiàn)了自己的潛力。通過堅持訓練和不斷學習，我逐漸克服了自己的弱點，并取得了進步。這種挑戰(zhàn)與成長的過程也讓我變得更加堅韌和自信。

第五段：結(jié)語（360字）。

通過參與排球墊球，我不僅積累了技術(shù)經(jīng)驗，還學到了團隊合作和個人成長的重要性。排球墊球讓我懂得了努力和堅持的價值，也教會我如何與他人合作，面對挑戰(zhàn)。在這一年中，我與隊友們一起度過了許多難忘的時光，分享了快樂和成功。我深深地感受到了這項運動給我?guī)淼目鞓泛统删透?。我希望通過這篇文章，能夠鼓勵更多的人加入到排球墊球運動中來，體驗到其中的樂趣和收獲。無論是技術(shù)還是付出，在排球墊球中都會得到豐厚的回報。讓我們一起享受這項精彩的運動，感受團隊合作和個人成長的力量。

排球墊球的心得體會報告篇十一

作為一位久聞排球的愛好者，我有幸參加了一場關(guān)于排球技巧的聽課活動，其中印象最深刻的就是關(guān)于排球雙手墊球的講解。這次聽課讓我對排球雙手墊球有了更深入的理解，不僅提高了我的技術(shù)水平，還激發(fā)了我對排球的熱愛。以下是我從這次聽課中得到的心得體會。

首先，我對于排球雙手墊球的原理有了更深入的了解。在課上，教師詳細地講解了雙手墊球的技術(shù)要領(lǐng)和注意事項。他解釋道，雙手墊球是排球中一項基本而重要的技術(shù)動作，通過合理運用手臂的力量和角度來控制球的速度和方向。只有在球歸來之際，準確地打開雙手，迅速墊球并保持肩膀的放松，才能使球的彈性最大化，保持球的穩(wěn)定性。通過理論和實踐相結(jié)合的講解，我對于雙手墊球的原理有了更深刻的認識。

其次，取得技術(shù)上的進步給我?guī)砹藵M足感。在課堂上，我按照老師的指導，盡力將雙手墊球的技術(shù)要點運用在實踐中。起初，我經(jīng)常因為力度或角度不準確而使球偏出，但慢慢地通過多次練習和調(diào)整，我的雙手墊球技術(shù)逐漸進步。我能夠更準確地控制球的高度、速度和落地位置，球的彈性也變得更好，墊球的穩(wěn)定性也得到了提高。這種進步使我對自己的技術(shù)水平充滿了信心，同時也增強了我繼續(xù)努力提高的決心。

另外，這次聽課激發(fā)了我對排球的熱愛。聽著教師滔滔不絕的講解，我感受到了他對排球的深厚熱愛和對每一位學生的關(guān)心。教師分享了他自己在排球場上的經(jīng)驗和故事，他的激情和熱愛感染了我們每一個人。他用生動的語言和動作展示了排球的美妙之處，讓我對排球這項運動產(chǎn)生了更深的向往。我被他激發(fā)了對排球無窮的熱情，我決定把這項熱愛轉(zhuǎn)化為行動，繼續(xù)努力學習和鍛煉，讓自己成為一名出色的排球運動員。

最后，這次聽課還讓我認識到了團隊合作的重要性。在聽課過程中，教師反復(fù)強調(diào)了排球是一項團隊運動，而雙手墊球是團隊合作的重要環(huán)節(jié)。只有隊員之間默契配合，相互間提供正確的傳球，才能使比賽更加順利。教師也通過分組訓練來鍛煉我們的合作精神和團隊意識，讓我們體會到團隊合作的重要性。我明白了要想在排球場上取得成功，不僅需要個人的努力和技術(shù)，更需要團隊的默契合作和協(xié)作能力。

總之，這次關(guān)于排球雙手墊球的聽課讓我受益匪淺。從理論到實踐，從技術(shù)要點到團隊合作，我對于雙手墊球有了更深入的理解和掌握。在技術(shù)上取得的進步和對排球的熱愛更激發(fā)了我繼續(xù)努力學習和提高的動力。我相信只要堅持不懈地學習和訓練，將這次聽課所得付諸實踐，我一定能夠成為一名優(yōu)秀的排球運動員。

排球墊球的心得體會報告篇十二

正面雙手墊球是排球比賽中最基本、應(yīng)用最多的墊球方法。排球墊球是我校中職一年級學生的重要單元，考試形式是正面雙手自墊球，要求自墊球高度不低于50厘米，評分標準：男生自墊球20次及格，每多墊一球加一分；女生自墊球15次及格，每多墊一球加二分。

二、問題及原因。

剛剛結(jié)束的2012級的排球墊球課，一開始學生練習自墊球成績不夠理想，技術(shù)動作不穩(wěn)定，達標的人數(shù)不多。通過觀察學生練習以及師生總結(jié)發(fā)現(xiàn)以下原因：

（一）思想意識原因。

首先是部分學生以前較少接觸排球，對排球這項運動興趣不大，自信心不夠，沒有找到打排球的樂趣。部分同學怕苦怕累，排球墊球?qū)κ直塾幸欢_擊，部分同學會覺得手臂很痛，不愿意再練習，因此重視程度不夠，聽講練習不夠認真，導致練習、考試過程當中沒有調(diào)整好心態(tài)，過于緊張，影響了最終成績。

（二）知識技術(shù)原因。

大部分同學在課堂上表現(xiàn)還是不錯的，希望學好排球，參與到排球比賽當中，享受排球帶來的樂趣。但是由于課堂上技術(shù)要點講解時沒有能夠領(lǐng)會好，或者領(lǐng)會出現(xiàn)偏差，導致練習考試過程當中沒有運用好動作要領(lǐng)。具體表現(xiàn)為以下方面：沒有做好準備姿勢，兩腳直立，沒有前后開立，膝蓋沒有稍微彎曲，后腳腳跟沒有稍微離開地面，動作比較僵硬；墊球手型不規(guī)范，手臂不對稱，擊球時手臂并不攏，伸不直，手腕不下壓；墊球部位不穩(wěn)定，球不能穩(wěn)定墊在手臂規(guī)定位置；墊球點不穩(wěn)定，沒有很好利用步伐移動調(diào)整自己身體位置；墊球力度把握不好，有時候力量過大有時候力量過小，導致球的落點不夠穩(wěn)定。

三、解決辦法。

對于排球墊球?qū)W習過程當中出現(xiàn)的問題以及原因，有以下做法：

（一）針對學生興趣不大，教師可以親身引導，通過多組織排球游戲，讓學生感受排球比賽的樂趣，從而吸引學生更加關(guān)注排球，再通過課堂上的引導，引導學生練習排球，組織學習較快學生打排球比賽，以點帶面，形成學生喜歡排球的氣氛。

（二）學生對排球產(chǎn)生一定興趣后，引導學生重視排球基本功練習。排球墊球動作要領(lǐng)主要從以下幾點入手：

1.準備姿?：移動對正來球后，兩腳前后左右分開站立；屈膝的深淺和重心的高低，主要取決于來球的高低和角度；上身稍前傾；兩臂自然彎曲，置于腹前兩腿之間。

2.墊球手型：疊掌式墊球時兩手重疊，合掌互握；手臂伸直，手腕下壓，兩小臂外翻形成一個平面。

3.墊球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的部位。

4.墊球點：在兩腿之間的腹前一臂距離擊球，便于控制用力大??；調(diào)整手臂擊球角度，控制球的落點和方向。

5.墊球用力：墊輕來球時，主要靠手臂上抬力量，以及蹬地、跟腰、提肩動作的協(xié)調(diào)用力；墊中等力量來球時，動作小，靠反彈力；重球時手臂后撤，緩沖。

（三）排球練習方法及過程，可以遵循由易到難、由無球到有球的練習原則，具體的練習方法及過程如下：

1.無球徒手練習，練習方法：根據(jù)排球動作要領(lǐng)要求學生做徒手練習，通過練習學生對墊球動作要領(lǐng)中的準備姿勢墊球手型有一個基本概念。

2.原地擊固定球練習，練習方法：兩位同學面對面站立，一位同學雙手伸直持球兩側(cè)于腹部前，另一位同學在無球徒手練習動作基礎(chǔ)上擊球后下部。通過這一練習引導學生找準墊球部位及墊球點。

3.拋球墊球練習，練習方法：兩位同學面對面站立相距約三到四米，一位同學向另一位同學雙手拋球，拋出排球不帶旋轉(zhuǎn)成拋物線落于對面同學腹部前一臂距離，墊球同學按照動作要領(lǐng)要求將球墊回拋球同學，要求墊出球成拋物線，并穩(wěn)定的落于對面同學手上。通過這一練習引導學生對排球墊球動作要領(lǐng)更好的掌握，特別是墊球力度的掌握，如果學生能夠?qū)⑼瑢W拋出的球按照要求穩(wěn)定的墊回同學手上，說明同學基本掌握了排球墊球的動作要領(lǐng)。

4.自拋自墊球練習，練習方法：一拋一墊，一拋兩墊，如此類推，開始時提醒學生重點關(guān)注動作是否規(guī)范而不是墊球次數(shù)。通過這一練習提高學生墊球的技術(shù)動作規(guī)范性，隨著墊球技術(shù)的提高，學生自信心越來越強，越學越有信心，自墊球數(shù)自然就增加了。

5.墊球?qū)官悾毩暦椒ǎ哼x擇幾位基本掌握墊球動作的學生分成人數(shù)相等的小組，利用排球前場區(qū)進行三對三墊球比賽，規(guī)定只能墊球，觸球三次過網(wǎng)，每人不能連續(xù)觸球，一局15分，輸?shù)囊环奖仨氉鐾芴蚋┡P撐。通過引入了競賽機制，學生興趣大增，課堂氣氛也變得活躍。同學們在享受排球比賽帶來歡樂的同時發(fā)現(xiàn)自己技術(shù)動作的不足：稍不注意球就墊飛，不能很好的控制球的落點，老是輸球……最后，帶著這些問題再回到墊球技術(shù)的學習中，學生積極性就自然提高，以點帶面，整體學習排球氣氛就起來了。

6.放松練習，練習方法：兩位同學或多位同學一組，手牽手放松手臂，動作要求小、輕、快互相抖動手臂。通過這一練習可以放松緊張的手臂肌肉，有利于身體恢復(fù)，幫助學生消除疲勞，促進體力恢復(fù)，能預(yù)防學生運動后的不良反應(yīng)及運動損傷，保證學生的身心健康。

四、總結(jié)。

通過師生共同努力，教師引導講解示范，同學對排球技術(shù)有了更多了解，對排球運動產(chǎn)生了一定興趣，促進學生學習積極性，通過學生的認真聽講，扎實練習，同學們?nèi)〉昧碎L足進步。

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排球墊球的心得體會報告篇十三

排球作為一項流行的體育運動，不僅具有訓練身體的效果，還可以鍛煉個人的團隊合作能力。而墊球傳球作為排球比賽中的常見動作，在比賽中至關(guān)重要。因此，學習排球墊球傳球成為許多排球愛好者的必修課程。本篇文章將分享我在學習墊球傳球中的心得體會。

學習墊球傳球的過程中，我認為最重要的是掌握正確的抬頭姿勢和手臂動作。首先，正確的抬頭姿勢能夠幫助我們更好地把握球的方向和速度，從而更準確地進行墊球傳球。其次，手臂的擺動也很關(guān)鍵。我們要注意手臂與身體的角度，手臂的揮動速度和力度，并且要保持手腕柔韌，才能達到更好的傳球效果。

第三段：分享學習墊球傳球的難點和解決方法。

學習墊球傳球的過程中，最難的部分可能就是如何在高速球的情況下進行準確的墊球傳球。我曾經(jīng)遇到過這樣的問題，但通過不斷的練習和嘗試，我總結(jié)出了一些解決方法。首先要注意站穩(wěn)腳步，保持體重的重心在前腳，手臂發(fā)力輕松自然，迅速反應(yīng)，進行墊球傳球。其次，要善于觀察對方球員的動作和發(fā)球路線，預(yù)判球的落點和速度，這樣可以更加準確地完成墊球傳球。

墊球傳球作為排球比賽中的基本技能，無論是在比賽中還是平時練習中，都是非常重要的環(huán)節(jié)。通過學習墊球傳球，我深刻地認識到團隊合作的重要性以及個人技能和團隊協(xié)作的關(guān)系。只有通過不斷的練習和磨合，才能在比賽中更好地發(fā)揮個人水平，為團隊取得勝利做出貢獻。

在學習墊球傳球的過程中，我獲得了很多收獲。一方面，我不斷鍛煉自己的身體素質(zhì)和技能水平，實現(xiàn)了個人成長；另一方面，我也通過參與排球比賽，享受到了團隊協(xié)作和勝利帶來的欣喜之情。通過學習墊球傳球，我領(lǐng)悟到了“團結(jié)協(xié)作，才能共創(chuàng)輝煌”的意義，在今后的學習和工作中，我也會繼續(xù)保持這種團隊精神，為實現(xiàn)個人和團隊的目標不斷努力。

排球墊球的心得體會報告篇十四

第一段：引言（150字）。

打排球墊球是一項技術(shù)性很高的運動項目，在這個過程中，我學到了很多東西，也感受到了許多。通過墊球的訓練，我不僅提高了自己的技術(shù)水平，更培養(yǎng)了團隊協(xié)作的精神。下面，我將分享一些我在打排球墊球過程中的心得體會。

第二段：技術(shù)的提升（250字）。

在我初次接觸排球墊球時，技術(shù)水平并不高。然而，通過不斷的練習，我逐漸掌握了墊球的基本技巧。最初，我只能墊低球，接球能力有限。但是，隨著時間的推移，我學會了調(diào)整身體的角度和手指的用力，從而提高了墊球的高度和力度。我發(fā)現(xiàn)，技術(shù)的提升需要堅持不懈的練習和不斷的調(diào)整。雖然進步的速度可能不會很快，但只要我堅持下去，總會看到一點點的進步。

第三段：團隊協(xié)作的重要性（300字）。

打排球墊球是一項以團隊協(xié)作為基礎(chǔ)的運動。在進行墊球比賽中，準確的傳球是得分的關(guān)鍵。而要達到這一目標，團隊成員之間必須緊密合作，精確配合。在訓練中，我們總是鼓勵彼此，互相幫助。在比賽中，團隊合作更是變得更為重要。只有當每個人都能堅守自己的位置，及時傳球，才能保證球隊的得分。通過打排球墊球，我明白了一個團隊的力量是無窮的。

第四段：心態(tài)的重要性（250字）。

打排球墊球是一項對心態(tài)要求較高的運動。在比賽中，失誤是難免的，但是要保持良好的心態(tài)是至關(guān)重要的。之前，我會因為失誤而自責和沮喪，導致心態(tài)紊亂，進而影響到接下來的比賽。然而，通過與隊友的不斷交流和心理調(diào)整，我學會了積極面對挑戰(zhàn)和失誤。我意識到，只有通過積極的心態(tài)和堅持不懈的努力，才能完成困難的墊球動作。這一點不僅適用于墊球比賽，也適用于我們面對生活中的挑戰(zhàn)。

第五段：收獲與成長（250字）。

通過打排球墊球的訓練，我不僅獲得了出色的墊球技巧，也成長了許多。在每一次比賽中，我與隊友們一起為團隊爭取勝利，表演出我們的精彩墊球。同時，我也學會了在團隊合作中扮演自己的角色，與隊友相互信任和配合。通過這個過程，我培養(yǎng)了堅持不懈的品質(zhì)，鍛煉了耐心和堅韌的意志。這些都是我在打排球墊球中不可磨滅的收獲和成長。

總結(jié)（100字）。

打排球墊球是一項需要技巧、團隊精神和良好心態(tài)的運動項目。通過這項訓練，我不僅提高了自己的技術(shù)，更學會了與隊友緊密合作，發(fā)揚團隊精神。墊球過程中的失誤和挑戰(zhàn)讓我明白了積極應(yīng)對和調(diào)整的重要性。通過堅持不懈的努力，我在此過程中不斷成長和收獲。打排球墊球的經(jīng)歷不僅豐富了我的大學生活，也為我未來的團隊合作和心態(tài)調(diào)整提供了寶貴的經(jīng)驗。

排球墊球的心得體會報告篇十五

排球雙手墊球是排球運動中的一項基本技術(shù)，對于一名排球運動員來說，懂得如何正確地進行雙手墊球是非常重要的。近日，我參加了一節(jié)有關(guān)排球雙手墊球的聽課活動，受益匪淺。在這次聽課過程中，我深刻認識到了雙手墊球的重要性，并進一步提高了自己的技術(shù)水平。下面我將分五個方面對這次聽課的心得體會進行總結(jié)。

首先，在這次聽課中，我了解到了雙手墊球的基本技術(shù)要點。雙手墊球要求兩手掌形成一個平面，保持手指間的自然間隔，雙手平行并且緊貼著球，以便于更好地掌握球的情況。雙手用力均勻，用掌心去接觸球，使球的反彈速度減緩，這樣就可以更好地控制球的方向和落點。同時，還要注意雙手的抬起速度，以及球與地面的間距，保證球不會觸碰到側(cè)面或者掉到地上。通過這次聽課，我對雙手墊球的技術(shù)要領(lǐng)有了更全面的了解，這對我之后的訓練起到了很大的幫助。

其次，我在這次聽課過程中學到了雙手墊球的訓練方法。教練通過實際演示，向我們展示了一些常見的雙手墊球訓練動作。例如，用一個球在兩只手之間來回傳遞練習手部協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力；用兩只手同時接住一個正在下落的球，訓練雙手的瞄準能力和接球準確度。通過這些訓練方法的學習和實踐，我對于如何針對雙手墊球進行有針對性的訓練有了更深入的認識，并且也看到了自己在訓練中的不足之處，更加明確了今后的訓練方向。

第三，這次聽課讓我意識到了雙手墊球在比賽中的重要性。排球比賽中，雙手墊球是球隊與對手的爭奪中的關(guān)鍵技術(shù)之一。一方面，雙手墊球可以將球傳給隊友，利用團隊的力量完成更好的進攻；另一方面，雙手墊球也可以直接完成得分。無論是在組織進攻還是進行救球回傳時，雙手墊球的正確與否都直接影響到比賽的結(jié)果。因此，對于我個人來說，懂得正確地進行雙手墊球是至關(guān)重要的。

第四，通過這次聽課，我深刻認識到了雙手墊球的技術(shù)要求和特點。與其他技術(shù)相比，雙手墊球不需要過多的身體力量，更多的是對球的掌控和掌握。在雙手墊球過程中，要注意自己的站位，提前預(yù)判球的落點，并且在接球后盡快傳球或者發(fā)動進攻。同時還要注意雙手墊球的靈活性和變化性，通過變化的速度和方向，將對手置于被動的位置。這些都是在聽課中獲得的寶貴經(jīng)驗，讓我對雙手墊球的理解更加深入。

最后，這次聽課也提醒了我在平時訓練中的諸多問題。教練在課堂上不僅向我們展示了正確的雙手墊球動作，并且還對我們的動作進行了悉心指導。在教練的指導下，我發(fā)現(xiàn)自己在雙手墊球中存在著手部合力不夠、動作過慢等問題。這些問題在平時訓練中沒有得到及時發(fā)現(xiàn)和糾正，導致我在比賽中出現(xiàn)一些低級失誤。通過這次聽課，我感到了自己在技術(shù)上的不足并且認識到了自己的問題所在，這讓我在今后的訓練中更加有針對性。

綜上所述，通過這次聽課，我對排球雙手墊球的重要性和技術(shù)要求有了更深刻的認識，并且也獲得了更加具體和實用的訓練方法。聽課不僅是一次理論的學習，更是一次實踐和反思的過程。通過聽課，我發(fā)現(xiàn)了自己的不足并且獲得了改進的機會。我相信，只要在今后的訓練中更加專注和刻苦，我一定能夠在雙手墊球技術(shù)上有所突破，并且在比賽中發(fā)揮出更好的水平。

排球墊球的心得體會報告篇十六

本教材依據(jù)課程標準的基本理念，堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長。通過排球基本理論知識和基本技術(shù)的學習，了解排球運動的文化，懂得排球運動的特點，掌握簡單的排球技術(shù)原理，逐步提高基本技術(shù)的動作質(zhì)量和綜合運用所學各項基本技術(shù)的能力，使學生都能體驗到排球運動的樂趣和價值，不斷的提高排球運動技術(shù)和參與比賽的能力。同時發(fā)展學生速度，靈敏，耐力，柔韌等身體素質(zhì)和培養(yǎng)學生的集體主義精神、與他人的合作意識。

二、教學內(nèi)容。

本課選用的主教材是體育與健康人教版第五冊--排球:自墊球。

輔教材是游戲：動物運糧。

三、單元課次。

難點是：正確的墊球部位重點是：正確的墊球部位。

難點是：身體協(xié)調(diào)用力重點是：正確的用力順序插-夾-蹬-送。

難點是：身體的協(xié)調(diào)性重點是：正確的用力順序插-夾-蹬-送。

四、教學背景分析1．教學內(nèi)容分析。

難點是：正確的墊球部位2．學生情況分析。

本課的教學對象是五年級的學生，我校是農(nóng)村校，以外地生源為主，學生的流動性大，且都沒有玩過排球。這一年級的學生注意力有了較大的提高，特別是對感興趣的事物可以做到較長時間的注意。還有一點是在集體性活動時，非常樂于表現(xiàn)自已的才能，展示自身的價值，而且集體榮譽感較強。

五、學習效果評價。

教學目標。

1．認知目標：學生進行雙手墊球技術(shù)學習，知道并能說出自墊球的動作要領(lǐng)。

2．技能目標：初步掌握雙手自墊球技術(shù)并體驗自拋自墊2-3次。

2．師生問好。

3．宣布本課的內(nèi)容與要求。

4．安全教育b．準備部份：5＇1.自編熱身操。

2.輔助練習：踝腕關(guān)節(jié)。

壓手腕c．基本部分：29＇1．正面雙手墊球：自墊球教法一：教師出示掛圖并講解示范。

教法二：教師帶領(lǐng)學生做疊指法及腳的站位。

3組。

教法三：教師帶領(lǐng)學生做徒手練習。

3組。

教法四：兩人一組，手腕貼條，輕觸懸掛球練習。

3組每組5次。

教法五：兩人一組，手腕貼條，向上墊懸掛球練習。

3組每組5次。

教法六：教師巡場指導（壓腕、著球點、重心）教法七：學生自拋自墊練習。

4組每組5次。

教法八：進行評價，優(yōu)生展示2．游戲：動物運糧。

d．結(jié)束部份：4＇1．聽音樂，模仿海浪放松。

2．小結(jié)。

3．收器材下課。

七、本課特點。

1．充分利用圖片和動作示范，幫助學生建立正確的第一印象。

2．利用自制教具來輔助學生練習。

排球墊球的心得體會報告篇十七

排球是一項競技性極高的運動，要想在比賽中取得好成績，除了隊員之間的默契配合之外，技術(shù)的掌握也是非常關(guān)鍵的。而對于排球來說，獨立的訓練和訓練場地的選擇也非常重要。相信很多熱愛排球的人都會選擇在墻墊球上進行排球的獨立訓練。在這個過程中，我經(jīng)歷了許多，也體會了很多，下面就讓我和大家分享一下我對排球?qū)|球的心得體會。

第二段：技術(shù)方面。

在擬定獨立訓練方案之前，我們首先需要了解自己的技術(shù)水平，然后根據(jù)自己的實際情況進行制定個性化的訓練計劃。在進行排球?qū)|球的訓練時，我認為最基本的練習射擊、接發(fā)球和跳發(fā)球三個環(huán)節(jié)是最重要的。通過這些基本的練習，我們可以提高自己的球路準確度和球速，對于組織進攻和配合也有非常大的幫助。

第三段：心態(tài)方面。

除了技術(shù)的掌握之外，對于排球?qū)|球的獨立訓練，心態(tài)的調(diào)節(jié)也非常重要。在練習中，我們常常會遇到各種各樣的問題，有時候球發(fā)得不準，有時候發(fā)不出力量，這時候就需要調(diào)整自己的心態(tài)，保持耐心和毅力。當我們遇到困難時，不要輕易放棄，相信只要堅持不懈，必定可以取得好的成績。

第四段：團隊協(xié)作。

雖然說排球?qū)|球是一項獨立訓練，但在正式比賽中，團隊的協(xié)作也是非常重要的。因此，在進行排球?qū)|球的訓練時，我們也需要保持團隊精神，與隊友分享經(jīng)驗和技術(shù)心得，共同進步。同時，我們也可以采用增強訓練的方法，利用隊友之間進行對抗，提高球員之間的默契和配合能力。

第五段：總結(jié)。

通過對排球?qū)|球的獨立訓練的探究，我發(fā)現(xiàn)在訓練過程中，技術(shù)的掌握、心態(tài)的調(diào)節(jié)和團隊協(xié)作三個方面是非常重要的。只有掌握了這些基本元素，我們才能在正式比賽中取得好的成績。最后，我想說的是，雖然墻墊球只是一種小工具，但是我們可以從中發(fā)掘到更多的潛能，提高自己的排球綜合素質(zhì)。