我們得到了一些心得體會(huì)以后，應(yīng)該馬上記錄下來(lái)，寫(xiě)一篇心得體會(huì)，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)得一篇好的心得體會(huì)嗎？下面小編給大家?guī)?lái)關(guān)于學(xué)習(xí)心得體會(huì)范文，希望會(huì)對(duì)大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助。

主題睡眠打卡心得體會(huì)和方法一

您好！

公司對(duì)我們的要求本來(lái)就是比較寬松的，并沒(méi)有對(duì)我們有很高壓的限制。這是公司對(duì)我們的信任，可是我卻沒(méi)有好好領(lǐng)會(huì)到公司對(duì)我們的信任，反而得寸進(jìn)尺，在上班的時(shí)候，不好好工作來(lái)報(bào)答公司也就算了，那天竟然在上班的時(shí)候直接在工位上面睡覺(jué)了，讓客戶來(lái)我們公司談項(xiàng)目的時(shí)候，直接看到了我的行為，客戶的調(diào)笑之下讓領(lǐng)導(dǎo)十分的尷尬，在開(kāi)會(huì)的時(shí)候狠狠地批評(píng)了我。我對(duì)此表示是十分地尷尬，畢竟我是真的違反了公司的紀(jì)律，公司對(duì)我們的管理本就比較寬松，可我還是到了這條紅線。在這里，我要向我那天上班睡覺(jué)的事作檢討。

因?yàn)樽罱镜倪M(jìn)入到了一個(gè)新的階段，所以我們公司每一個(gè)人都是一直在忙碌著。我們辦公司的每一位文員，也都是在忙著整理上一階段公司的各種會(huì)議記錄和報(bào)表等等，所以我們辦公司的每一位員工已經(jīng)連續(xù)加班快來(lái)兩周了。那天睡覺(jué)的頭一天晚上，我為了早一點(diǎn)完成我手里的工作，所以下班回去后，自己還是在家加班，一直在整理報(bào)表和做下一階段的規(guī)劃，一直做到了晚上十二點(diǎn)多才睡。早上又因?yàn)樯习肽甑脑?，早早地就起床?lái)公司的了，所以睡眠有點(diǎn)不足。下午上班的時(shí)候，實(shí)在是撐不住睡意了，就趴在桌子上睡著了。不巧的是，下午剛好有客戶公司過(guò)來(lái)談項(xiàng)目，一進(jìn)門(mén)就看到我在睡覺(jué)，還開(kāi)我們公司的玩笑，說(shuō)我們公司的員工生活太好了等等。

這件事情之后，我好好地反思了自己，這絕對(duì)是我的不對(duì)。本來(lái)應(yīng)該上班完成的事情，我卻想著上班的時(shí)候能夠輕松一點(diǎn)，才一直弄到很晚睡，影響了日常的工作，歸根結(jié)底還是我自己身上的懶惰型在作祟。在一個(gè)就是公司的每一位同事這個(gè)時(shí)候都是十分地忙碌，有不少的同時(shí)工作任務(wù)比我重多了，都沒(méi)有在上班的時(shí)候睡覺(jué)，我沒(méi)有任何的理由為自己的開(kāi)脫。這次還讓客戶公司看到了我的不好行為，影響了客戶對(duì)我們員工素質(zhì)的看法，影響了公司的信譽(yù)度，影響了對(duì)我們公司有同事的看法，這還是對(duì)同事們的工作付出不負(fù)責(zé)。我必須要向領(lǐng)導(dǎo)、向同事們道歉。我一定好好反省自己身上的錯(cuò)誤，努力改正掉自己身上的懶惰型，以后一定認(rèn)真工作，一定努力維護(hù)好我們公司的形象！

此致

敬禮！

檢討人：xx

20xx年xx月xx日

主題睡眠打卡心得體會(huì)和方法二

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)：

您好！

我為我上班時(shí)間打瞌睡的行為向您道歉，對(duì)不起，我不該這樣。我沒(méi)有遵守公司的規(guī)章制度，沒(méi)有重視公司的紀(jì)律，做出了不好的行為，我應(yīng)該檢討自己。我不僅影響到了自己的工作，還影響到了周?chē)耐?，?shí)在很不應(yīng)該。

我上班時(shí)間打瞌睡是因?yàn)槲仪耙惶焱砩蠜](méi)有休息好，睡眠不足。我來(lái)到公司也有好幾個(gè)月了，已經(jīng)適應(yīng)了公司的作息時(shí)間，也應(yīng)該已經(jīng)按照公司的上班時(shí)間調(diào)整好自己的休息時(shí)間。之前我一直都保持得很好，也沒(méi)有遲到過(guò)，上班也沒(méi)有打瞌睡過(guò)。但最近，我認(rèn)為自己的工作已經(jīng)完成得很不錯(cuò)了，不需要再把所有的精力放在工作上，所以晚上就玩手機(jī)玩得晚了一點(diǎn)。我晚上睡得晚了，但是早上還是一樣的要早起，睡眠肯定會(huì)不足，上班就要打瞌睡。

其實(shí)這樣的情況已經(jīng)出現(xiàn)幾天了，可能領(lǐng)導(dǎo)在我第一天有打瞌睡的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)了，但是一直沒(méi)有找我談話，可能是認(rèn)為我只是那一天沒(méi)有休息好，所以體諒我。但我好幾天都出現(xiàn)了這樣的情況，沒(méi)有一點(diǎn)改進(jìn)，所以領(lǐng)導(dǎo)不得不找我談一談，希望我能夠集中精力工作。今天若不是領(lǐng)導(dǎo)拍了我一下，我可能就要睡著了，那時(shí)我的錯(cuò)誤就更大了。

我之所以沒(méi)有想過(guò)要改變現(xiàn)在的這個(gè)作息時(shí)間，就是因?yàn)槲疫@幾天工作都沒(méi)有出現(xiàn)什么問(wèn)題，領(lǐng)導(dǎo)也沒(méi)有注意我上班的情況，所以我也沒(méi)有想著要改。直到今天領(lǐng)導(dǎo)來(lái)找我，跟我聊了一下，我才有改變的想法?，F(xiàn)在沒(méi)出現(xiàn)問(wèn)題不代表以后都不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，我若是一直這樣下去，早晚都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。我這樣的態(tài)度，是對(duì)工作的不認(rèn)真、不負(fù)責(zé)。只是想把工作完成就可以了，沒(méi)有去思考怎樣才能把工作做得更好。那些做得比我好的同事就是因?yàn)榻?jīng)常思考，反思自己，所以才會(huì)越來(lái)越好。

這次事情的發(fā)生也是我沒(méi)有重視公司紀(jì)律的表現(xiàn)，若是遵守紀(jì)律，就不會(huì)出現(xiàn)這樣的錯(cuò)誤。我進(jìn)入公司才幾個(gè)月，就已經(jīng)沒(méi)有了剛剛進(jìn)入公司時(shí)候的好的工作態(tài)度。當(dāng)初我總是會(huì)提前十幾分鐘到公司，上班也是充滿了熱情，從來(lái)不會(huì)懈怠我的工作。但是現(xiàn)在卻出現(xiàn)了這樣的錯(cuò)誤，實(shí)在是很不應(yīng)該。

我已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了自己的錯(cuò)誤，我以后一定端正好自己的工作態(tài)度，調(diào)整好我的休息時(shí)間，不會(huì)再出現(xiàn)上班打瞌睡這樣的現(xiàn)象。請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)相信我，我絕對(duì)不會(huì)再做出違反紀(jì)律的事情。

此致

敬禮！

檢討書(shū)：xxx

20xx年xx月xx日

主題睡眠打卡心得體會(huì)和方法三

為了進(jìn)一步貫徹落實(shí)教育部及國(guó)務(wù)院教育督導(dǎo)委員會(huì)辦公室關(guān)于中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機(jī)、讀物和體質(zhì)健康五項(xiàng)管理工作的文件要求。落實(shí)落細(xì)立德樹(shù)人的根本任務(wù)，加強(qiáng)并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，探索科學(xué)有效的睡眠管理辦法，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展，附小擬定睡眠管理工作方案：

組長(zhǎng)：xxx

副組長(zhǎng)：xxx、xxx、

組員：行政班子成員、正副班主任、學(xué)生家長(zhǎng)

做好“六個(gè)一”活動(dòng)。學(xué)校和各班級(jí)根據(jù)文件相關(guān)要求，做好宣傳動(dòng)員與落實(shí)管理實(shí)施工作，做好“六個(gè)一”，即作好一次學(xué)生睡眠情況問(wèn)卷調(diào)查、開(kāi)好一次家長(zhǎng)代表座談會(huì)、開(kāi)好一次班級(jí)主題班會(huì)、開(kāi)好一次專題家長(zhǎng)分享會(huì)、上好一節(jié)專題心理健康課、指導(dǎo)學(xué)生制定一份作息時(shí)間表。

嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校作息制度和午休制度。上課時(shí)間不得早于8點(diǎn)20分，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加教育教學(xué)活動(dòng)，對(duì)于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，學(xué)校提前開(kāi)門(mén)、妥善安置；合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，午休時(shí)間保證學(xué)生進(jìn)行午休，不得要求學(xué)生進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)，學(xué)校加強(qiáng)午休的檢查、巡查工作。

加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理。充分利用托管課時(shí)間基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。個(gè)別學(xué)生經(jīng)過(guò)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，老師有針對(duì)性幫助學(xué)生分析原因，加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進(jìn)策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。

教師指導(dǎo)家長(zhǎng)、督促學(xué)生嚴(yán)格按作息管理。促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，要及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通，針對(duì)睡眠不足或睡眠質(zhì)量不高的學(xué)生，建立睡眠檔案，定期進(jìn)行家訪等形式，加強(qiáng)對(duì)這類學(xué)生的睡眠管理。

學(xué)校加強(qiáng)學(xué)生睡眠管理與指導(dǎo)工作，6月對(duì)學(xué)生睡眠情況進(jìn)行了調(diào)研與問(wèn)卷調(diào)查，將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)和教育質(zhì)量評(píng)價(jià)體系，充分利用現(xiàn)代化信息手段，提高學(xué)生睡眠管理的科學(xué)性、針對(duì)性和實(shí)效性。

主題睡眠打卡心得體會(huì)和方法四

尊敬的老師：

您好！

上課睡覺(jué)的行為在我看來(lái)的確有悖于初中生在校期間的行為準(zhǔn)則，畢竟身為學(xué)生自然應(yīng)該在上課期間保證對(duì)老師的基本尊重，即便對(duì)于課堂上教授的內(nèi)容難以理解也應(yīng)該盡量端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，否則只會(huì)在錯(cuò)失良好學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)的同時(shí)因?yàn)檫@件事情使老師感到失望，所以我覺(jué)得既然做出了上課睡覺(jué)這種事就應(yīng)該進(jìn)行反省才對(duì)得起老師的教學(xué)成果。

花費(fèi)著父母的血汗錢(qián)卻不在課堂上好好表現(xiàn)又如何能獲得好成績(jī)，即便是想到在外地辛苦工作的父母也不能夠容忍自己上課睡覺(jué)的事情，既然以學(xué)生的身份在課堂上就應(yīng)該遵守相應(yīng)的秩序并認(rèn)真聽(tīng)從老師的講解，若是睡覺(jué)便能提高成績(jī)的話自己又何必來(lái)到學(xué)校學(xué)習(xí)重要的知識(shí)呢？想到周?chē)耐瑢W(xué)都在利用有限的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)以后便更為自己上課睡覺(jué)的行為感到愧疚，對(duì)我而言這種格格不入的行為所造成的后果便是自己的因?yàn)樗X(jué)而失去學(xué)習(xí)的良好時(shí)機(jī)，即便此后想要再?gòu)睦蠋熌沁呇a(bǔ)齊這方面遺漏的知識(shí)點(diǎn)也是一件比較困難的事情。

當(dāng)自己意識(shí)清醒過(guò)來(lái)的時(shí)候便明白上課睡覺(jué)是長(zhǎng)期不規(guī)律的生活作息時(shí)間積累的成果，即便因?yàn)榕紶柕臓顩r導(dǎo)致自己上課犯困也不應(yīng)該沉睡這樣長(zhǎng)一段時(shí)間，雙眼睜開(kāi)以后便意味著一節(jié)課的結(jié)束實(shí)在是讓人感到有些難以接受，這時(shí)再面對(duì)老師針對(duì)上課睡覺(jué)的責(zé)問(wèn)只會(huì)讓我陷入到無(wú)盡的自責(zé)之中，只不過(guò)我明白這都是因?yàn)樽约荷险n睡覺(jué)導(dǎo)致的結(jié)果以后便因此感到釋?xiě)?，在我眼中自己的錯(cuò)誤行為需要付出相應(yīng)的代價(jià)才能明白學(xué)生不能在上課期間睡覺(jué)的道理。

在上課睡覺(jué)的事情上即便培養(yǎng)自己對(duì)相應(yīng)課程的興趣也能起到一定的效果，因?yàn)槲夷軌蚋惺艿阶约好鎸?duì)那些比較感興趣的課程往往能夠保持注意力的集中，或許提升對(duì)學(xué)習(xí)的興趣也不會(huì)導(dǎo)致自己因?yàn)殡y以理解而選擇在課堂上睡覺(jué)，相比這方面的措施而言還是應(yīng)該好好遵從標(biāo)準(zhǔn)的作息時(shí)間進(jìn)行休息才行，以為我相信良好的睡眠可以有效防止自己在第二天上課期間睡著，畢竟若是在自身精神狀況比較好的情況下還導(dǎo)致上課睡覺(jué)事情的發(fā)生可就有些不科學(xué)了。

面對(duì)上課睡覺(jué)這種讓人難堪的事情還是應(yīng)該在內(nèi)心警示一番比較好，在我看來(lái)事先做好準(zhǔn)備應(yīng)該可以有效防止上課睡覺(jué)的事情發(fā)生在自己身上，前提是作為班集體的一員應(yīng)當(dāng)以較高的榮辱感在平時(shí)的工作中要求自己。

此致

敬禮！

檢討人：xxx

20xx年x月x日

主題睡眠打卡心得體會(huì)和方法五

1.玩手機(jī)睡著了，半夜醒來(lái)被子沒(méi)蓋，鞋沒(méi)脫，手機(jī)也掉到了地上，之前一直很熱鬧的寢室黑漆漆的，從未有過(guò)的孤獨(dú)感就涌上來(lái)了，再也睡不著，想著明天的早班，趕緊睡覺(jué)吧，可能成長(zhǎng)就是這個(gè)樣子的吧。

2.最近常常半夜醒來(lái)喂奶后睡不著。其中之一的原因是桃子睡著了之后忍不住一直看著她。真可愛(ài)啊。

3.最近不知怎么了，老是睡不好，半夜醒來(lái)就睡不著了，曾經(jīng)半夜醒來(lái)，馬上就能睡著，哎！

4.差不多半個(gè)月的光景吧，我開(kāi)始睡得不踏實(shí)：一到半夜四點(diǎn)就醒來(lái)，骨碌碌睜著眼睛睡不著。

5.最痛苦的不是半夜醒來(lái)之后一看表快到起床時(shí)間了，而是起來(lái)一看才三點(diǎn)多，想著可以繼續(xù)睡，結(jié)果特精神一直睡不著，然后表鈴響的那一刻，困意刷的就來(lái)了。

6.比起晚上睡不著，更難受的是，晚上睡早了。半夜醒來(lái)再也睡不著了。

7.半夜突然醒來(lái)以后怎么也睡不著，在醒來(lái)之前我夢(mèng)見(jiàn)有兩個(gè)人好像把什么東西摞到一起，像一座紅色的塔，然后塌了。

8.昨晚睡到半夜突然醒來(lái)，喝口水，關(guān)了燈，再也睡不著，小半輩子就這樣溜走，進(jìn)度條緩緩向前，因?yàn)橐皇聼o(wú)成而懊惱和悔恨。

9.最近神經(jīng)衰弱，每天睡很早還是抵不過(guò)半夜醒來(lái)就再也睡不著。無(wú)論是生理上然是心理上的痛，只靠藥物果然不行。

10.不喜歡半夜醒來(lái)上了個(gè)廁所整個(gè)人都精神了，睡不著啊睡不著可是明天還要搬磚。

11.我這個(gè)人抗壓能力太差了，敵人還沒(méi)來(lái)，我就被自己內(nèi)心的恐懼和壓力摧毀了，房子的事情愁得我天天晚上睡不著，半夜又醒來(lái)好幾次，現(xiàn)在連午休也睡不著，稍微有一點(diǎn)點(diǎn)聲音，就醒了，醒了就再也睡不著了。臉上的痘痘一茬接著一茬，麻煩也一茬接著一茬。

12.半夜醒來(lái)睡不著，人生沒(méi)有白走的路，每一步都算數(shù)。

13.半夜突然醒來(lái)想起來(lái)工作，然后就睡不著了，什么鬼。

14.半夜醒來(lái)，睡不著了。想到父母的破事，想起家里的幾位老人家。想到了已經(jīng)走了的外公。腦袋里一直閃過(guò)一幕幕。他們的破事，老人暖心的笑，對(duì)已離開(kāi)的親人的懷念。對(duì)一些舊事不能忘掉，望著有一天一切都沒(méi)發(fā)生。還好，身邊還有需要我的人，令我即便想太多也僅限于想。

15.半夜忽然醒來(lái)，夢(mèng)里有一個(gè)甜甜的小哥哥談著一個(gè)甜甜的戀愛(ài)！我不知道我為啥會(huì)醒…現(xiàn)在睡不著了…小哥哥別走啊。

16.半夜醒來(lái)睡不著了。做夢(mèng)夢(mèng)見(jiàn)許多以前的事。大概人老了就是這樣吧，總念幼時(shí)。但又必須忘記過(guò)去，人在軌道，不前行便是落后了。

17.半夜醒來(lái)突然睡不著，想到了一些很久遠(yuǎn)的人與事，久到恍如只是某個(gè)電影或者某個(gè)夢(mèng)境看到的片段。

18.怎樣才不再半夜醒來(lái)，我不想醒來(lái)后再也睡不著了。

19.晚上睡覺(jué)，最郁悶的事情莫過(guò)于入睡時(shí)怎么也睡不著，但是還在想為什么會(huì)睡不著；同樣莫過(guò)于半夜突然醒來(lái)而又在不斷地想為何半夜會(huì)突然醒來(lái)；亦或第二天早上起床時(shí)，那個(gè)美夢(mèng)明明沒(méi)收尾，卻怎么也夢(mèng)不到。

20.最近睡眠質(zhì)量大有下降，已經(jīng)連續(xù)第三天半夜醒來(lái)，后半夜睡不著，以至于第二天精神不好。

21.我每次半夜醒來(lái)，看到她們?cè)跒榉e分而緊張的睡不著，對(duì)他說(shuō)我想你呀，一切都會(huì)過(guò)去的，努力為他做最好的！

主題睡眠打卡心得體會(huì)和方法六

尊敬的老師：

您好！

在您的課堂上睡覺(jué)這樣的事情，讓我有些不好意思，也感到很羞愧。身為學(xué)生卻在課堂上睡覺(jué)，實(shí)在是丟了學(xué)生的臉，也是沒(méi)有尊重您的表現(xiàn)。甚至說(shuō)，這可以算是在藐視課堂，在藐視您了。我個(gè)人是沒(méi)有這個(gè)意思的，但是我的行為卻是有這樣的嫌疑。請(qǐng)您原諒，我真的不是故意要在您的課上睡覺(jué)的。

這段日子氣溫越來(lái)越高了，天氣熱但是教室暫時(shí)又不讓開(kāi)空調(diào)，我做在窗戶邊上還好，可以打開(kāi)窗戶透透氣，有時(shí)候還有風(fēng)吹來(lái)，還比較舒服。我們高中生呢，早上六點(diǎn)半就要起床，晚上11點(diǎn)多才睡覺(jué)，有時(shí)候要到十二點(diǎn)，睡眠又不足，早上起床后的時(shí)候都是掙扎著爬起來(lái)的。上午8點(diǎn)多9點(diǎn)多的時(shí)候，是最困的一段時(shí)間，本來(lái)就因?yàn)樘鞖鉄岫杌璩脸恋奈?，開(kāi)窗通風(fēng)，哪知道這風(fēng)不僅沒(méi)吹走睡覺(jué)，反而像是搖籃曲一樣，吹的我搖搖欲墜，最后還是沒(méi)忍住，睡著了。期間的時(shí)候，我醒了一次，看了下時(shí)間，也就五分鐘。但是這五分鐘的時(shí)間居然沒(méi)有被發(fā)現(xiàn)，我就膽子大了起來(lái)。我坐在靠窗的位置，前面的同學(xué)又比較高，正好是老師的“視野盲區(qū)”，我有些疲乏難當(dāng)，然后閉眼又睡著了。感覺(jué)這一覺(jué)睡的真舒服啊，可是睡的越舒服就越能體現(xiàn)我后面的慘。

我是被同桌搖醒的，醒來(lái)的時(shí)候還一臉懵的看著他，直到聽(tīng)見(jiàn)班上同學(xué)們哈哈大笑，看見(jiàn)您一臉無(wú)奈又好笑的表情，我才反應(yīng)過(guò)來(lái)，有些羞愧的低下了頭。既然我醒了，那課還是得要上的，不過(guò)經(jīng)過(guò)這一鬧，睡意全無(wú)。我問(wèn)我同桌，怎么不叫我，他很無(wú)奈的說(shuō)，我睡著了在那打鼾，老師在講臺(tái)上聽(tīng)的一清二楚，叫也沒(méi)得用。這讓我更加無(wú)奈，也更加羞愧了。上課睡覺(jué)本來(lái)就不好，結(jié)果還因?yàn)樗X(jué)打鼾，本來(lái)教室就比較安靜，除了老師的上課的聲音，就只剩我這打鼾的聲音了，太明顯了，也難怪同學(xué)們會(huì)笑的這么開(kāi)心。雖然您沒(méi)有多說(shuō)我什么，但是這是因?yàn)槟鷮捄甏罅?，但我卻不能就這么把這件事情就這么糊弄過(guò)去了。所以我寫(xiě)下來(lái)這篇檢討書(shū)。

這篇檢討，代表我認(rèn)識(shí)到了自己的錯(cuò)誤，也代表我要改正上課睡覺(jué)這樣的惡習(xí)。同時(shí)也向同學(xué)做表率，不能因?yàn)槔蠋煵惶幜P就可以去做，要是他們也像我一樣睡覺(jué)，那就不好了。

此致

敬禮！

檢討人：xx

20xx年x月x日

主題睡眠打卡心得體會(huì)和方法七

“五項(xiàng)管理”是關(guān)乎學(xué)生健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展的大事，是學(xué)校和家庭共同的重大責(zé)任。根據(jù)教育部、市教委關(guān)于加強(qiáng)“五項(xiàng)管理”的重點(diǎn)工作要求，特制訂學(xué)校學(xué)生睡眠管理實(shí)施方案。

家長(zhǎng)幫助孩子制定作息時(shí)間表，為孩子營(yíng)造溫馨舒適的就寢環(huán)境，促進(jìn)孩子自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。根據(jù)文件要求，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間保證10小時(shí)。學(xué)校中午安排30分鐘午休（午睡）并排進(jìn)課表。建議家長(zhǎng)合理規(guī)劃孩子居家作息，就寢時(shí)間一般不晚于21:20。營(yíng)造孩子睡前輕松環(huán)境，關(guān)心孩子的入寢時(shí)間和睡眠質(zhì)量,督促孩子按時(shí)就寢、不熬夜。

按學(xué)校錯(cuò)峰時(shí)間到校上學(xué)。學(xué)生早晨進(jìn)校時(shí)間盡量不早于7：30，學(xué)校嚴(yán)格執(zhí)行小學(xué)上午上課時(shí)間不早于8：20。建議家長(zhǎng)讓孩子在家吃好早飯，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不過(guò)早到校。

學(xué)校會(huì)定期通過(guò)問(wèn)卷、座談等形式就孩子睡眠狀況進(jìn)行調(diào)查監(jiān)測(cè)，根據(jù)出現(xiàn)的問(wèn)題，會(huì)與家長(zhǎng)進(jìn)行正向溝通，合力調(diào)整教育策略。嚴(yán)格落實(shí)20:30后學(xué)生作業(yè)、學(xué)習(xí)不接觸電子屏幕。對(duì)超過(guò)就寢時(shí)間仍未能完成的作業(yè)，允許學(xué)生隔天補(bǔ)交。任課教師要對(duì)學(xué)生作業(yè)情況進(jìn)行及時(shí)分析，對(duì)長(zhǎng)期不能按時(shí)完成作業(yè)的學(xué)生，要進(jìn)行針對(duì)性幫助和輔導(dǎo)，必要時(shí)可以調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)擠占正常睡眠時(shí)間。

主題睡眠打卡心得體會(huì)和方法八

為促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展，切實(shí)減輕小學(xué)生過(guò)重課業(yè)負(fù)擔(dān)，根據(jù)教育局加強(qiáng)中小學(xué)生作業(yè)、手機(jī)、睡眠、讀物、體質(zhì)管理工作會(huì)議精神，結(jié)合我校實(shí)際情況，制定“五項(xiàng)管理”工作實(shí)施方案。

成立“五項(xiàng)管理”工作領(lǐng)導(dǎo)小組

組長(zhǎng)：校長(zhǎng)

副組長(zhǎng)：副校長(zhǎng)

成員：全體中層領(lǐng)導(dǎo)、班主任作業(yè)管理負(fù)責(zé)人：班主任讀物管理負(fù)責(zé)人：領(lǐng)導(dǎo)1人成員：班主任體質(zhì)管理負(fù)責(zé)人：班主任手機(jī)管理負(fù)責(zé)人：班主任睡眠管理負(fù)責(zé)人：班主任

首先要學(xué)習(xí)上級(jí)下發(fā)的相關(guān)文件，做到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教師全員學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)全部文件內(nèi)容。其次是向?qū)W生和家長(zhǎng)做好宣傳，廣而告之。通過(guò)主題班隊(duì)會(huì)、升旗儀式、家長(zhǎng)群、致家長(zhǎng)一封信等不同形式積極教育引導(dǎo)。吃透文件精神。讓人人都了解“五項(xiàng)管理”規(guī)定的內(nèi)容。

（一）作業(yè)管理。嚴(yán)格執(zhí)行《xx省義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)管理“十要求”》和《xx市義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)管理指導(dǎo)意見(jiàn)》。

1、教師要科學(xué)合理設(shè)計(jì)和布置作業(yè)，注重學(xué)生核心素養(yǎng)的養(yǎng)成。培養(yǎng)學(xué)生良好的.學(xué)習(xí)習(xí)慣。

2、切實(shí)減輕學(xué)生過(guò)重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。嚴(yán)格依據(jù)國(guó)家課程標(biāo)準(zhǔn)，按照教學(xué)計(jì)劃開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)。嚴(yán)禁強(qiáng)制或暗示學(xué)生訂閱教輔材料等行為。

3、教師必須控制作業(yè)總量，必須精準(zhǔn)布置作業(yè)，嚴(yán)禁布置懲罰性、重復(fù)性作業(yè)。嚴(yán)禁教師在微信群、群等布置家庭作業(yè)。必須親自批改作業(yè)，嚴(yán)禁家長(zhǎng)、學(xué)生代勞。嚴(yán)禁公布學(xué)生考試成績(jī)和排名。小學(xué)一、二年級(jí)不布置書(shū)面家庭作業(yè)，三至六年級(jí)家庭作業(yè)總量不超過(guò)45分鐘。

4、學(xué)生要主動(dòng)獨(dú)立完成作業(yè)。加強(qiáng)自我管理，主動(dòng)獨(dú)立完成作業(yè)，不敷衍、不抄襲。教師要指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后服務(wù)時(shí)間在校內(nèi)基本完成書(shū)面作業(yè)。

5、家長(zhǎng)要做好學(xué)生家庭作業(yè)的督促落實(shí)。營(yíng)建良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，不額外給學(xué)生增加家庭作業(yè)負(fù)擔(dān)。及時(shí)將學(xué)生家庭作業(yè)完成情況反饋給教師。

（二）手機(jī)管理。

抓好中小學(xué)生手機(jī)管理，預(yù)防和制止學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)。原則上不得將手機(jī)帶入校園，確需帶入校園的，須經(jīng)學(xué)生家長(zhǎng)同意、書(shū)面提出申請(qǐng)，校方同意后，學(xué)生方可攜帶手機(jī)入校。入校后第一時(shí)間將手機(jī)交至班主任處保管，學(xué)生需要使用的時(shí)候去班主任處領(lǐng)取，使用完畢后立即交班主任繼續(xù)保管，班主任在放學(xué)后將手機(jī)還給學(xué)生。嚴(yán)禁學(xué)生將手機(jī)等電子產(chǎn)品帶入課堂。學(xué)生在上課期間，必須關(guān)閉手表手機(jī)電源，此期間禁止使用手表手機(jī)。學(xué)校教師對(duì)違規(guī)使用手表手機(jī)的學(xué)生，要立即當(dāng)場(chǎng)制止，進(jìn)行批評(píng)教育，給予口頭警告并當(dāng)場(chǎng)收繳手表手機(jī)。如果學(xué)生有急事需要聯(lián)系家長(zhǎng)，可以借用班主任或任課教師的手機(jī)；如家長(zhǎng)有事找學(xué)生，請(qǐng)家長(zhǎng)直接撥打班主任電話代為轉(zhuǎn)告。

（三）睡眠管理。

睡眠是學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，是學(xué)校注重學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，確保小學(xué)生每天睡眠時(shí)間10個(gè)小時(shí)。小學(xué)生上午第一節(jié)上課時(shí)間是8：20，要求學(xué)生每天晚上9：20前睡覺(jué)。系統(tǒng)、科學(xué)、合理制定學(xué)生的睡眠計(jì)劃，引導(dǎo)學(xué)生自覺(jué)遵守，形成習(xí)慣。發(fā)揮家校合力，倡導(dǎo)家長(zhǎng)科學(xué)監(jiān)督學(xué)生睡眠完成情況，及時(shí)了解學(xué)生睡眠動(dòng)態(tài)。

（四）讀物管理。

進(jìn)一步明確課外讀物進(jìn)校園各環(huán)節(jié)的責(zé)任主體，全面把握課外讀物進(jìn)校園情況，仔細(xì)排查各類風(fēng)險(xiǎn)源，做到深入研判，準(zhǔn)確運(yùn)行，及時(shí)處置。嚴(yán)肅查處在價(jià)值導(dǎo)向方面存在問(wèn)題的讀物。嚴(yán)禁學(xué)校、教師指定購(gòu)買(mǎi)書(shū)店或強(qiáng)制購(gòu)書(shū)。社會(huì)各方面捐贈(zèng)的圖書(shū)需報(bào)教育局審核，防止問(wèn)題讀物進(jìn)入校園。把課外讀物進(jìn)校園管理工作納入日常監(jiān)管范圍。

（五）體質(zhì)管理。

按要求開(kāi)齊開(kāi)足課程，不擠占體、音、美、勞及綜合實(shí)踐課課時(shí)。增加戶外體育鍛煉，保障學(xué)生每天校內(nèi)校外各1小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間。學(xué)校嚴(yán)格落實(shí)國(guó)家體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，在確保小學(xué)一二年級(jí)每周4課時(shí)、三至六年級(jí)每周3課時(shí)。學(xué)校每天下午安排30分鐘大課間體育活動(dòng)。開(kāi)足體音美和綜合實(shí)踐活動(dòng)課程；保障每天兩次眼保健操，做到手法、節(jié)奏、穴位準(zhǔn)確。做好近視防控；任課教師要監(jiān)督并隨時(shí)糾正學(xué)生不良讀寫(xiě)姿勢(shì)和握筆姿勢(shì)；學(xué)校每年根據(jù)學(xué)生的身高變化情況，按照標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整一次課桌椅高度；學(xué)校教室采光和照明嚴(yán)格執(zhí)行《中小學(xué)校教室采光和照明衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》（xx）要求，學(xué)校教室照明衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)率100%。每月輪換一次學(xué)生座位。合理使用多媒體設(shè)備，每節(jié)課使用時(shí)間不能多于30%。

1、每項(xiàng)工作都有專人負(fù)責(zé)。分工明確，責(zé)任到人，有具體措施。

2、召開(kāi)全校教師大會(huì)傳達(dá)相關(guān)文件內(nèi)容，做到人人知曉。并通過(guò)班主任群轉(zhuǎn)發(fā)相關(guān)文件給學(xué)生家長(zhǎng)。

3、“五項(xiàng)管理”工作，要做一次全面自查，對(duì)存在的問(wèn)題及時(shí)整改。將“五項(xiàng)管理”統(tǒng)籌考慮，綜合施策，細(xì)化各項(xiàng)管理措施。

4、“五項(xiàng)管理”工作不是階段性的工作，是學(xué)校日常工作的重要內(nèi)容。我們學(xué)校要堅(jiān)持常抓不懈。

主題睡眠打卡心得體會(huì)和方法九

尊敬的老師：

您好！

我是xxx，我為我在上課時(shí)睡覺(jué)的事情道歉，都已經(jīng)高三了，上課的時(shí)間那么寶貴，結(jié)果卻被我睡覺(jué)給浪費(fèi)了，而且上課睡覺(jué)是對(duì)自己學(xué)習(xí)不負(fù)責(zé)，對(duì)您的上課不夠尊重，在此學(xué)生真誠(chéng)的給老師您檢討。

進(jìn)入高三以后，我壓力加大，每天的課都很繁忙，加上我沒(méi)有得到足夠多的休息時(shí)間，因此上課時(shí)常會(huì)打瞌睡，但是一般都會(huì)馬上清醒，但是像今天上午才上課就睡覺(jué)的事情，還是比較少發(fā)生的。雖然今天是第一次直接趴在桌上睡覺(jué)，也是一個(gè)不好的事情。畢竟高三生活本來(lái)就很緊張，大家都在趕時(shí)間復(fù)習(xí)，老師您也是很辛苦的為我們備課，做復(fù)習(xí)的計(jì)劃，可是我這樣在課上睡覺(jué)，是對(duì)您的勞動(dòng)成果的一種不珍惜。我還記得您在我們還未真正進(jìn)入到高三的時(shí)候，就跟我們說(shuō)過(guò)學(xué)習(xí)很重要，但是也要休息好，只有足夠的.休息才能讓學(xué)習(xí)事半功倍，可是我太急切了，所以晚上下了課后，回到寢室我還是學(xué)習(xí)到很晚，早上就算因?yàn)樗卟蛔闫鸩粊?lái)，我也強(qiáng)求自己起床，導(dǎo)致自己一到教室就昏昏欲睡，這樣的精神狀態(tài)對(duì)學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)是極其不好的。

這一次您上課，我的眼睛就眼睛瞇起來(lái)了，上到一半，我實(shí)在是堅(jiān)持不了了，所以就放棄直接睡覺(jué)了，雖然知道這樣做不好，實(shí)在給別人效仿的機(jī)會(huì)，可是無(wú)奈眼睛睜不開(kāi)。您大概也是知道我們這些學(xué)生的狀態(tài)，所以就允許我趴下睡覺(jué)了。但是下了也是把我叫出去問(wèn)情況了，看著您那慈愛(ài)的眼神，我無(wú)地自容，我覺(jué)得特別對(duì)不起您的期望。我應(yīng)該聽(tīng)您的話，勞逸結(jié)合的，而不是為了追求效益，就不顧自己的健康，這于自己哪一方面都是不利的。經(jīng)此一事我知道學(xué)習(xí)不能太過(guò)急功近利了，要一步步的去做，踏踏實(shí)實(shí)的。雖然高三本來(lái)就讓人容易產(chǎn)生壓力，但是還是可以去調(diào)節(jié)的，所以老師，我也會(huì)努力把睡眠時(shí)間調(diào)整過(guò)來(lái)，盡可能的休息好，給上課多些精神，畢竟上課學(xué)的東西還是要比自己課下學(xué)的要多要深刻，有老師的講解總是要比自己去費(fèi)時(shí)間去摸索的好。以后我會(huì)好好的自我反省，讓自己變得更加優(yōu)秀，在這跟高三里學(xué)習(xí)和健康并重，努力不要讓身體素質(zhì)影響最后的高考，愿老師原諒我上課睡覺(jué)的事，也希望老師以后還能這樣關(guān)照我，我會(huì)與老師一起加油度過(guò)這個(gè)高三的。

此致

敬禮！

檢討人：xxx

20xx年xx月xx日