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健康方式心得體會怎么寫篇一
為進(jìn)一步加強(qiáng)我區(qū)全民健康教育,積極倡導(dǎo)和傳播健康生活方式理念和知識,根據(jù)《中央補(bǔ)助地方xx省慢性病20xx年項目管理方案》、《xx省全民健康生活方式行動示范創(chuàng)建活動實施方案》及《xx市全民健康生活方式行動社區(qū)健康教育與健康促進(jìn)工作實施方案》等要求,結(jié)合我區(qū)實際,制定本實施方案。
(一)指導(dǎo)思想。
堅持政府主導(dǎo),積極開展健康“一二一”行動(即:日行一萬步,吃動兩平衡,健康一輩子),廣泛動員社會力量,營造支持性環(huán)境,倡導(dǎo)和推進(jìn)全民健康生活方式,提高國民整體健康素質(zhì)。
(二)工作原則。
全民健康生活方式行動由政府主導(dǎo),衛(wèi)生行政部門牽頭,多部門支持配合,各級健康教育機(jī)構(gòu)作為技術(shù)指導(dǎo),以社區(qū)為工作平臺,深入推動各項工作開展。
(一)總目標(biāo)。
通過全民健康生活方式行動示范創(chuàng)建活動,結(jié)合創(chuàng)建“國家衛(wèi)生城市”充分調(diào)動社區(qū)、單位、食堂和餐飲行業(yè)的積極性,營造健康生活方式支持環(huán)境,普及健康生活方式相關(guān)知識,提供健康生活方式行為指導(dǎo),培養(yǎng)大眾健康意識和健康行為能力,最終提高居民健康水平。
(二)具體目標(biāo)。
2.建立和完善以社區(qū)為基礎(chǔ)的全民健康生活方式行動,有計劃地開展健康生活干預(yù)活動。
3.到20xx年底,居民健康生活方式知識知曉率達(dá)到75%,行為形成率達(dá)到70%。
4.到20xx年底,與行動開展前相比,采用合理膳食指導(dǎo)工具及主動參加鍛煉的人數(shù)比例明顯提高;社區(qū)居民的行為危險因素上升趨勢和慢性病患病率有所控制。
5.到20xx年底,全區(qū)分別創(chuàng)建全民健康生活方式行動示范社區(qū)、示范單位、示范食堂(餐廳)各2個,并逐步擴(kuò)大覆蓋面。
(一)組織保障。
1.政府主導(dǎo),部門協(xié)作。成立呈貢區(qū)全民健康生活方式行動領(lǐng)導(dǎo)小組及技術(shù)指導(dǎo)專家組。
(略)。
成員:區(qū)衛(wèi)生局、區(qū)財政局、區(qū)發(fā)改局、區(qū)文體廣電旅游局、區(qū)教育局、區(qū)食品藥品監(jiān)督管理局、區(qū)城管局、區(qū)委宣傳部、區(qū)總工會、團(tuán)區(qū)委、區(qū)婦聯(lián)、區(qū)科協(xié)、區(qū)殘聯(lián)、及六個街道辦事處分管領(lǐng)導(dǎo)。
領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)辦公室在區(qū)衛(wèi)生局,由衛(wèi)生局副局長任辦公室主任,成員由各部門聯(lián)絡(luò)員組成,負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)、示范創(chuàng)建、工作進(jìn)展督導(dǎo)檢查。
(2)成立由相關(guān)領(lǐng)域?qū)<医M成的技術(shù)指導(dǎo)專家組,名單如下:
(略)。
2.明確職責(zé),各司其職。
開展全民健康生活方式行動工作是一項復(fù)雜的系統(tǒng)工程,工作范圍大、涉及面廣,要在當(dāng)?shù)卣念I(lǐng)導(dǎo)下,明確職責(zé)、各司其職、形成合力,落實好各項工作措施。
區(qū)衛(wèi)生局:履行領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室職責(zé),負(fù)責(zé)制定工作方案、協(xié)調(diào)管理、技術(shù)指導(dǎo)、檢查督導(dǎo)和考核評估工作,建立多部門工作協(xié)調(diào)制度,定期召開領(lǐng)導(dǎo)小組和聯(lián)絡(luò)員會議,協(xié)調(diào)并解決工作中存在的問題。
區(qū)財政局:負(fù)責(zé)將全民健康生活方式行動工作經(jīng)費(fèi)納入財政預(yù)算,安排專項經(jīng)費(fèi)。
區(qū)發(fā)改局:負(fù)責(zé)將全民健康生活方式行動納入當(dāng)?shù)貒窠?jīng)濟(jì)和社會發(fā)展規(guī)劃,提供政策保障。
區(qū)文體廣電旅游局:負(fù)責(zé)廣泛開展群眾性健身活動,結(jié)合開展“全民健身活動”,建設(shè)有利于身體活動的支持性環(huán)境,組織職工開展群眾性健身活動,落實工作場所工間操健身制度。
區(qū)教育局:負(fù)責(zé)組織學(xué)校開設(shè)健康生活方式課程,促進(jìn)學(xué)生形成良好的個人行為習(xí)慣。
區(qū)食品藥品監(jiān)督管理局:負(fù)責(zé)示范食堂、示范餐廳的創(chuàng)建工作,推廣食品營養(yǎng)成份標(biāo)簽。
區(qū)城管局:負(fù)責(zé)落實全民健康生活方式宣傳日活動、戶外宣傳廣告等相關(guān)工作,宣傳內(nèi)容由衛(wèi)生部門提供。
區(qū)委宣傳部:負(fù)責(zé)結(jié)合實際情況制定操作性強(qiáng)的媒體健康生活方式行動傳播計劃,利用大眾媒體定期傳播健康生活方式知識和技能,宣傳資料內(nèi)容由衛(wèi)生部門提供。
區(qū)總工會:負(fù)責(zé)要求各類單位定期為職工提供體檢,在有條件的單位建立健康指標(biāo)自助檢測點,提供體格測量簡易設(shè)備;組織各單位落實工間操制度;組織開展職工體重、腰圍等健康指標(biāo)的監(jiān)測。
團(tuán)區(qū)委、區(qū)婦聯(lián):負(fù)責(zé)向廣大青年、婦女、家庭宣傳健康知識,倡導(dǎo)健康生活,提倡合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。
各街道辦事處:組織轄區(qū)社區(qū)居委會,利用社區(qū)平臺,廣泛開展全民健康生活方式行動。設(shè)置健康教育宣傳欄,為群眾提供應(yīng)用技術(shù)指導(dǎo);建立和完善社區(qū)健身場所,設(shè)置健康教育活動室,提供可取的宣傳材料和支持工具展示;組織開展健康生活方式講座;結(jié)合全國高血壓日、聯(lián)合國糖尿病日等開展相關(guān)主題宣傳活動;組織開展“示范社區(qū)”和無煙單位創(chuàng)建工作。
區(qū)疾控中心:指導(dǎo)轄區(qū)健康促進(jìn)工作的規(guī)范開展,進(jìn)行督導(dǎo)、檢查和評估;對基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)進(jìn)行人員培訓(xùn)、業(yè)務(wù)指導(dǎo)和技術(shù)支持;及時收集、整理和分析轄區(qū)健康促進(jìn)工作實施情況,為制訂相關(guān)政策提供科學(xué)依據(jù)。
基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu):具體實施轄區(qū)健康促進(jìn)工作。利用本單位工作平臺,做好針對服務(wù)人群的健康促進(jìn)工作;主動與街道辦事處等基層政府組織協(xié)調(diào),開展健康促進(jìn)工作,提供技術(shù)指導(dǎo);社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心開展對所轄社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站的技術(shù)指導(dǎo)、管理、考核。
(二)工作策略。
1.政府支持,多部門參與。
在區(qū)政府領(lǐng)導(dǎo)下,充分利用各成員單位力量,共同開展示范創(chuàng)建活動。
2.技術(shù)指導(dǎo),科學(xué)創(chuàng)建。
充分利用區(qū)食品藥品監(jiān)督局、區(qū)衛(wèi)生執(zhí)法監(jiān)督局、區(qū)疾控、醫(yī)療、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)等專業(yè)機(jī)構(gòu)的技術(shù)力量,為示范創(chuàng)建工作提供技術(shù)支持。制訂人員培訓(xùn)計劃,定期為創(chuàng)建社區(qū)、單位、餐廳開展人員培訓(xùn),提高健康生活方式知識宣傳、技術(shù)指導(dǎo)和創(chuàng)新能力。
3.整合資源,提高效率。
健康生活方式行動示范創(chuàng)建與其他領(lǐng)域的創(chuàng)建工作有機(jī)結(jié)合,有效利用各方人財物資源。特別要與衛(wèi)生城市、文明城市等創(chuàng)建工作結(jié)合起來,充分利用政府搭建的平臺,將健康生活方式行動示范創(chuàng)建納入政府推動的創(chuàng)建活動中,既豐富各項創(chuàng)建活動的內(nèi)容,又借力實現(xiàn)健康生活方式行動示范創(chuàng)建的目的。同時,還要充分發(fā)揮黨支部、團(tuán)支部、工會組織作用,將健康生活方式行動工作開展納入黨團(tuán)工會組織活動內(nèi)容,豐富單位文化。
4.完善機(jī)制,加強(qiáng)監(jiān)管。
充分發(fā)揮管理部門、行業(yè)、職工和群眾的監(jiān)督和考評作用。如在示范社區(qū)或示范單位引入居民或職工的滿意度評價;在示范食堂(餐廳)定期開展內(nèi)部自查和菜品點評;發(fā)揮餐飲行業(yè)的行業(yè)自律,規(guī)范、支持示范餐廳的創(chuàng)建。
5.宣傳引導(dǎo),持續(xù)發(fā)展。
通過多種途徑宣傳示范創(chuàng)建工作及其效果,提升示范社區(qū)、示范單位、示范食堂和示范餐廳的影響力、認(rèn)同感和競爭力,使示范創(chuàng)建工作獲得可持續(xù)發(fā)展的空間。如大力宣傳示范餐廳的健康理念,引導(dǎo)顧客選擇,推動示范餐廳的可持續(xù)發(fā)展。
(三)工作措施。
1.政府倡導(dǎo)和推動。
(1)區(qū)政府在全區(qū)范圍內(nèi)啟動全民健康生活方式行動,逐步出臺支持性政策、策略及措施。
(2)充分發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)示范作用。
(3)結(jié)合本地區(qū)特點,開展“示范單位”、“示范社區(qū)”、“示范食堂/餐廳”等示范活動。
2.努力營造行動的輿論宣傳環(huán)境。
(1)充分利用每年的`“慢病防治宣傳日”、“全民健身宣傳日”等活動節(jié)日,積極開展政府主導(dǎo)的宣傳工作。
(2)利用電視、廣播、報紙、期刊以及網(wǎng)絡(luò)等傳媒手段,并確定主流媒體,全面跟蹤和長期跟進(jìn),形成鼓勵全民健康生活方式的社會氛圍。
3.廣泛動員社會力量參與。
圍繞活動的主題,采用多種形式與企業(yè)、團(tuán)體、國際組織、非政府組織以及個人合作,規(guī)范合作方式,建立激勵機(jī)制,充分發(fā)揮社會各界在促進(jìn)全民健康生活方式行動中的力量和作用,形成促進(jìn)全民健康生活方式的合力。
4.大力普及相關(guān)知識。
根據(jù)不同人群(中小學(xué)生、大學(xué)生、機(jī)關(guān)人群、家庭主婦、老年人)的特點,以群眾喜聞樂見和易于接受的方式,普及健康生活方式的有關(guān)知識。
(1)印制《全民健康生活方式健康知識手冊》,配發(fā)到基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、街道辦事處、社區(qū)文化活動室、機(jī)關(guān)企事業(yè)單位、學(xué)校、賓館飯店等健康教育網(wǎng)絡(luò)單位,普及健康知識;編印健康處方、健康知識折頁、宣傳海報等宣傳資料供基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)發(fā)放。
(2)開展健康巡講。
針對社區(qū)居民的重點健康問題,明確健康教育主題,街道辦事處、社區(qū)和基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)密切配合,定期組織開展健康教育進(jìn)社區(qū)、進(jìn)單位等巡回宣講。
(3)開辟宣傳陣地。
充分利用現(xiàn)有健康教育宣傳陣地開展宣傳工作。引入企業(yè)合作的商業(yè)化運(yùn)作模式,在居民小區(qū)設(shè)置led電子屏、高清無線電視媒體傳播、滾動燈箱等宣傳陣地,拓展健康教育宣傳方式。
5.促進(jìn)全民行動。
(1)開展健康生活行為日常干預(yù)活動。
開展“健康一二一”活動,推出膳食和身體活動技術(shù)指導(dǎo)方案和簡便易行適用于個人、家庭和集體單位的支持工具,用于鼓勵和幫助家庭、個人及集體人群采取健康生活方式,同時要動態(tài)評價行動效果。支持性工具包括控油壺、限鹽罐(勺)、bmi尺、腰圍尺、計步器等工具。
(2)開展示范社區(qū)、示范單位、示范食堂(餐廳)創(chuàng)建活動。
通過示范社區(qū)、示范單位、示范食堂的創(chuàng)建,進(jìn)一步調(diào)動轄區(qū)街道、社區(qū)、機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位的積極性與參與性。
6.加強(qiáng)能力建設(shè)。
加強(qiáng)培訓(xùn)和能力建設(shè),提高行動組織和執(zhí)行隊伍的能力和工作水平。
(一)示范社區(qū)。
1.環(huán)境建設(shè)。
(1)環(huán)境整潔。
(2)有固定的健康教育宣傳欄(3平方米)。
(3)有健康教育活動室。
(4)有促進(jìn)身體活動的專門場地和多種活動設(shè)施。
2.活動開展。
(1)每年開展3種以上居民廣泛參與的健康生活方式活動,如知識競賽、健康膳食設(shè)計比賽、健身比賽、健康家庭評選等。
(2)每年為每戶居民發(fā)放1種以上健康生活方式宣傳材料。
(4)宣傳欄每兩個月更換一期,宣傳內(nèi)容有一期“健康一二一”知識宣傳內(nèi)容。
(5)健康教育活動室提供5種以上可供群眾取閱的健康生活方式宣傳材料,有身高體重計、腰圍尺、壁掛bmi尺、膳食寶塔掛圖等設(shè)施,有控油、限鹽等支持工具展示。
(6)社區(qū)內(nèi)有3個以上群眾性健身活動團(tuán)體。
(二)示范單位。
1.制度保障。
(1)有促進(jìn)健康生活方式的相關(guān)制度,如:工間操制度、健身制度。
(2)每年為職工進(jìn)行1次體檢,掌握職工基本健康狀況和生活方式基本情況。
2.環(huán)境設(shè)施建設(shè)。
(1)有促進(jìn)身體活動的場地及設(shè)施,或有經(jīng)費(fèi)支持職工到公共場所開展健身活動。
(2)張貼、發(fā)放“健康一二一”宣傳材料,展示健康生活方式行動支持工具和食物能量模型。
(3)在適宜場所設(shè)置健康小貼士,倡導(dǎo)健康生活方式。
3.活動開展。
(1)開展體育比賽、運(yùn)動會等不同形式的群體性健身活動,每年至少開展1次。
(2)每年至少組織1次健康膳食知識競賽。
(3)組建2個以上的健身或運(yùn)動團(tuán)隊,如乒乓球隊、羽毛球隊。
(4)每年為職工至少開展2次健康生活方式相關(guān)知識講座。
(5)為單位職工發(fā)放健康生活方式宣傳資料與支持工具(控油壺、限鹽罐、bmi尺、腰圍尺、計步器等)。
(三)示范食堂。
1.基本條件。
參加示范創(chuàng)建的食堂要取得《食品衛(wèi)生許可證》,并且達(dá)到食品衛(wèi)生量化分級管理等級b級以上,有效執(zhí)行《餐飲業(yè)食品衛(wèi)生管理辦法》的管理規(guī)定。
2.人員培養(yǎng)及能力要求。
(1)管理人員和工作人員每半年累計接受2小時以上的合理膳食知識培訓(xùn)。
(2)廚師應(yīng)掌握制作低鹽少油菜肴技能。
(3)以食堂為主體,適時開展職工營養(yǎng)健康廚藝比賽、膳食知識問答等活動,提高職工健康生活方式行為能力。
3.食堂環(huán)境。
(1)利用張貼畫、板報、電子屏幕等形式,宣傳膳食營養(yǎng)健康知識,營造食堂營養(yǎng)健康氛圍;通過擺放體重計、bmi尺、食物模型、膳食平衡寶塔等方式,指導(dǎo)職工合理膳食、吃動平衡。
4.供餐服務(wù)。
(1)菜肴、主食品種豐富,少量多樣;保證粗加工糧食類、薯類的供應(yīng);提供并鼓勵奶類、豆類、新鮮果蔬消費(fèi);提供主要菜品的營養(yǎng)特點,指導(dǎo)職工選擇。
(2)控制膳食中油鹽用量,記錄油、鹽的購買量和使用量,控制每份菜肴的油、鹽用量,并逐步減少,以達(dá)到食用油推薦量(25-30克/人.天)、食鹽推薦量(5克/人.天)的標(biāo)準(zhǔn)。
(四)示范餐廳。
1.基本條件。
參加示范創(chuàng)建的餐廳要取得《食品衛(wèi)生許可證》,并且達(dá)到食品衛(wèi)生量化分級管理等級b級以上,有效執(zhí)行了《餐飲業(yè)食品衛(wèi)生管理辦法》的管理規(guī)定。
2.人員培養(yǎng)及能力要求。
(1)餐廳努力培養(yǎng)專職或兼職營養(yǎng)配餐人員,負(fù)責(zé)營養(yǎng)配餐和管理,科學(xué)指導(dǎo)餐廳采購、配料和加工,幫助顧客正確選餐。
(2)管理員、廚師、服務(wù)人員每半年累計接受2小時以上合理膳食知識培訓(xùn)。
(3)廚師應(yīng)掌握制作低鹽少油菜肴技能。
3.餐廳環(huán)境。
(1)有膳食寶塔等合理膳食宣傳內(nèi)容的張貼畫、板報、電子屏幕等宣傳形式,營造餐廳營養(yǎng)健康氛圍。
(3)利用桌布、餐具包裝等多種途徑開展健康生活方式知識宣傳。
4.點餐服務(wù)。
(1)餐廳工作人員引導(dǎo)顧客選擇低鹽少油膳食。
(2)菜譜標(biāo)示菜譜能量,有條件的餐廳可標(biāo)注各類營養(yǎng)成分,服務(wù)人員能主動介紹菜品營養(yǎng)特點,引導(dǎo)消費(fèi)者合理選擇膳食。把新鮮水果、奶類和飲用水作為餐廳供應(yīng)的一部分。
(3)菜譜中有供不同人數(shù)食用的平衡膳食套餐。
參考國家示范創(chuàng)建指導(dǎo)方案,制訂我區(qū)示范創(chuàng)建工作指導(dǎo)方案、實施方案和考核辦法,指導(dǎo)創(chuàng)建和驗收工作。
健康方式心得體會怎么寫篇二
隨著工作節(jié)奏的加快,吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢侈。被調(diào)查者中,只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者簡單胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
調(diào)查顯示,將近一半的人在有病時自己買藥解決,有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛小病”。許多上班一族的疾病被拖延,錯過了最佳的治療時間,一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
在932名被調(diào)查者中,只有96人每周都固定時間鍛煉,68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象,引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦,除了輻射外,還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。。
在上班時,超過7成的人一年四季除了外出辦事外,幾乎常年窩在空調(diào)房中,“溫室人”的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。
久呆不通風(fēng)辦公室慢性咽喉炎發(fā)作,壓力過大容易疲勞、亞健康,內(nèi)分泌失調(diào)痘痘、色斑滿臉橫生……中醫(yī)專家提示:辦公一族存在諸多健康隱患,集中體現(xiàn)為氣虛、陰虛、腎虧等癥結(jié)?,F(xiàn)在白領(lǐng)普遍壓力增大,但還需及時自我調(diào)節(jié),避免過度疲勞。
切脈時,中醫(yī)發(fā)現(xiàn)不少女白領(lǐng)脈弱、脈細(xì),并診斷為“氣虛”。氣虛本來在中老年人中常見,但由于生活節(jié)奏、工作壓力和環(huán)境等方面的原因,不少青年人也出現(xiàn)氣虛,比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補(bǔ)氣、甘溫、營養(yǎng)豐富且易消化的食物,但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時可多加強(qiáng)運(yùn)動,增強(qiáng)免疫力,保持心情舒暢,使作息、飲食更健康。
還有不少人表現(xiàn)出陰虛火旺,經(jīng)常內(nèi)心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛,還有人火氣大、口腔潰瘍久發(fā)不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補(bǔ)陰食物,少吃辛辣食物,尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃,可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。
防治腎虧除了勞逸適度之外,還可根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),比如:多吃些具有補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨的食物。偏于腎陽虛者,宜服食具有溫補(bǔ)腎陽作用的食物;偏于腎陰虛者,可適當(dāng)進(jìn)食滋補(bǔ)腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。
有超過1/3的人不能保證按時進(jìn)食三餐,確保三餐定時定量的人不滿半數(shù)。
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流,即使家人主動關(guān)心,32%的人也常抱以應(yīng)付的`態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增。
有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時睡眠時間,另有7%的人經(jīng)常失眠。睡眠不佳是神經(jīng)衰弱的重要誘因。
被調(diào)查者中,有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來,除非上廁所,就輕易不站起來。久坐,不利于血液循環(huán),會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾??;坐姿長久固定,也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
健康方式心得體會怎么寫篇三
因為不健康的生活方式等原因,現(xiàn)在不少職場人士年齡不大,但也出現(xiàn)大腹便便的情況,有的人還患上了高血脂。
血脂高的危害非常大。專家形象地解釋說,血管內(nèi)的血液給全身供給血氧,而高血脂使像“粥”一樣的血液滿載著“垃圾”供給全身器官,這樣會引起全身各臟器的病變:在心臟--冠心病、心絞痛、心肌梗死;在腦部--腦血栓、腦溢血,引起高血壓造成的腦出血;在眼部--眼底動脈硬化會引起視力下降、失明;在腎部--腎小球硬化、腎衰竭。
高血脂、心腦血管病已不再是中老年的專利,日趨年輕化,一些年輕的職場人士也被高血脂給盯上了。據(jù)臨床記載,因高血脂引起的心腦血管病死亡人的'最低年齡只有31歲,而高血脂也低齡化到十幾歲?,F(xiàn)代不良的飲食結(jié)構(gòu)、工作、生活方式導(dǎo)致了很多人血脂過早增高。
防治高血脂,必須“管住自己的嘴”--調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、改善生活方式。專家建議,應(yīng)限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物,選用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加維生素、纖維(水果、蔬菜、面包和谷類食物)??梢赃m量選擇一些具有降血脂作用的食物,如茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
健康方式心得體會怎么寫篇四
9月1日是我國“全民健康生活方式行動日”,根據(jù)齊齊哈爾市關(guān)于《全民健康生活方式行動日宣傳活動的通知》要求,為提高全民健康意識和健康生活方式行為能力,有效控制心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等主要慢性病的危害及其危險因素水平,我院開展了以“減鹽,預(yù)防高血壓”為宣傳主題的“全民健康生活方式行動日”宣傳活動。
20xx年9月1日上午,我院在醫(yī)院前設(shè)立一個現(xiàn)場咨詢宣傳點,通過懸掛橫幅,發(fā)放宣傳資料,接受群眾咨詢,現(xiàn)場測血壓,健康生活指導(dǎo),宣傳高血壓、心血管、糖尿病等慢性病防治知識、宣傳活動與健康的關(guān)系,提倡良好的健康生活習(xí)慣,合理膳食,重點強(qiáng)化宣傳口號“我行動、我健康、我快樂”。制作了“全民健康生活方式”知識宣傳欄,向群眾發(fā)放宣傳單。這次宣傳活動日,我院設(shè)立1個咨詢點,懸掛橫幅2條,免費(fèi)測量血壓100人,前來咨詢的'群眾120人,發(fā)放宣傳單200份。
此次宣傳活動深受中老年人的歡迎,通過開展全民健康生活方式行動日活動,使群眾進(jìn)一步了解“減鹽、預(yù)防高血壓”的意義,提高了心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等防治知識水平。
健康方式心得體會怎么寫篇五
健康,是人類一生追求的寶貴財富,也是人類生命價值的體現(xiàn)。但是,當(dāng)我們深入探究健康問題時,會發(fā)現(xiàn)還存在著許多亞健康問題,如焦慮、抑郁等,這些問題雖然未必致命,但對我們的身心健康卻造成了很大的影響。在自己走過亞健康的道路,逐漸走向健康的過程中,我深深地體會到許多健康與亞健康的道理,以下是我的心得與體會。
健康與亞健康是一個相互聯(lián)系的體系,健康是指身體、心理和社會方面完整無缺的狀態(tài)。而亞健康是指在生理、心理和社會方面出現(xiàn)了不同程度的異?;騺喗】禒顟B(tài)。我們常說的亞健康可能并不會病倒或者危及生命,但卻影響了正常的生活、學(xué)習(xí)、工作,在某種程度上,甚至可能逐漸發(fā)展成為疾病。
第二段:理性看待亞健康。
亞健康現(xiàn)象的出現(xiàn),主要原因是人們的生活方式不合理、不健康導(dǎo)致的。亞健康難以一蹴而就,在這個過程中,我們要理性對待亞健康現(xiàn)象,采用科學(xué)的方法來解決它。比如,在飲食方面,要遵循均衡的飲食原則,適當(dāng)控制油脂和糖分的攝入,營養(yǎng)均衡、多喝水;在生活方式方面,要注重鍛煉,保持良好的睡眠質(zhì)量,避免過度疲勞;在心理方面,要保持積極心態(tài),尋找適合自己的緩解壓力的方式,避免產(chǎn)生過度的焦慮和情感問題。這些措施能夠在一定程度上改善身體的亞健康狀況。
第三段:亞健康的危害。
亞健康的危害是很大的。常見的亞健康體征包括頭暈、乏力、食欲不振、失眠等等。這不僅影響了個人的工作和學(xué)習(xí),還可能演變?yōu)檎嬲募膊?,困擾人們的一生。而對于亞健康狀態(tài)下的心理問題,比如焦慮、抑郁等等,也會對人的生命造成巨大的影響,并且長期處于這種狀態(tài)下,會導(dǎo)致相應(yīng)的身體問題,比如免疫力下降、睡眠質(zhì)量下降等。
第四段:尋求專業(yè)的幫助。
遇到了亞健康,我們不要被迫害怕,需要及時尋求專業(yè)的幫助。可以先積極地調(diào)整自己的生活方式,但如果自己無法擺脫困境時,就需要走出來,向?qū)I(yè)人士求助。比如,去醫(yī)院做檢查,了解自己到底身體問題出現(xiàn)在哪里;向心理醫(yī)生或者良師益友尋求指導(dǎo),避免產(chǎn)生過度的焦慮和情感問題。
第五段:堅定自己的健康信仰。
需要我們堅定自己的健康信仰和意愿。只有通過自律、信仰和內(nèi)心驅(qū)動,才能夠在未來的旅程中繼續(xù)走向健康。比如,堅持營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣和規(guī)律的運(yùn)動,建立健康的生活方式,培養(yǎng)一個積極的心態(tài),避免一些負(fù)面的能量侵入,這些都有助于促進(jìn)身心健康的完美狀態(tài)。
結(jié)尾:通過以上的探討,我們深入了解了什么是健康和亞健康,亞健康會帶來什么樣的危害。但最重要的是,需要我們積極尋求幫助,走出自己的困境,堅定自己的健康信仰,持之以恒地實踐,才能夠真正享受身心健康帶來的愉悅。
健康方式心得體會怎么寫篇六
近年來,隨著人們生活水平的提高,健康已經(jīng)成為了人們生活中最為重要的因素之一。而隨著亞健康現(xiàn)象的日漸加劇,更是令人擔(dān)憂。針對健康與亞健康心得體會這一主題,本文將從慢性病預(yù)防、鍛煉習(xí)慣、飲食健康、心理壓力和環(huán)境治理等方面進(jìn)行深入探討。
第一段,慢性病預(yù)防。
慢性病是一種不容忽視的健康問題,而預(yù)防是最為關(guān)鍵的方法。在平時生活中,我們應(yīng)該盡量減少過量飲食、吸煙和飲酒等不良習(xí)慣的養(yǎng)成。同時,也可以通過鍛煉身體、補(bǔ)充營養(yǎng)等措施來提高身體的免疫力,以抵御這些慢性病的發(fā)生。
第二段,鍛煉習(xí)慣。
成年人應(yīng)該每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,這是保持健康的首要條件之一。鍛煉可以增強(qiáng)身體的代謝能力、加強(qiáng)肌肉及骨骼的穩(wěn)固程度,并使你的心血管系統(tǒng)更為健康。當(dāng)然,如果你時間緊張,也可以進(jìn)行一些短時間、高效的鍛煉,例如上班時爬樓梯和快走,或者是在家做一些簡單的身體訓(xùn)練。
第三段,飲食健康。
飲食健康是保持健康的另一個必要條件。我們應(yīng)該盡量減少獲取高脂肪、高糖分的食物和飲料,以充滿營養(yǎng)且攝取足夠的水分的飲食為主。另外,在選擇食品時,可以多嘗試一些植物蛋白、豆腐、松花蛋等非肉類食品。如果條件允許,可以多種植一些自己的蔬菜并自己親手制作些美味健康的食品。
第四段,心理壓力。
現(xiàn)代社會中,人們的生活節(jié)奏已經(jīng)加快,心理壓力也越來越常見。壓力不僅會對我們的身體造成影響,也會降低我們的幸福感和的個人成就感。在應(yīng)對壓力的過程中,需要在每天的生活中量化任務(wù),盡量分散時間與精力來解決問題,還可以通過愉悅的活動和社交活動來轉(zhuǎn)移注意力,緩解身心問題。
第五段,環(huán)境治理。
干凈、舒適的環(huán)境是健康生活的首要條件之一。當(dāng)我們的生活和工作環(huán)境承載著壓力和污染的因素時,我們很容易遭受亞健康問題的困擾。為了保持一個安全的工作環(huán)境,我們可以正確使用化學(xué)品和儀器,以避免與它們接觸并且定期對環(huán)境進(jìn)行檢測。此外,樹立綠色意識,減少對環(huán)境的破壞,也是我們應(yīng)該思考和行動的節(jié)奏。
總之,健康和亞健康問題影響著我們每一個人。通過慢性病預(yù)防、鍛煉習(xí)慣、飲食健康、心理壓力和環(huán)境治理等多個方面的綜合治理,我們可以保持身心健康,享受人生的幸福和成就。希望大家都能在日常生活中及時保持健康和抗亞健康的情況,更好地創(chuàng)造美好的未來!
健康方式心得體會怎么寫篇七
今天我聽了公開課“養(yǎng)成良好的健康的生活方式”。自己受益匪淺。
本節(jié)課教師主要讓學(xué)生了解四方面的內(nèi)容。
1、了解生活方式和健康方式的概念和內(nèi)容。
4、通過教師的組織和啟發(fā),學(xué)生思考“什么的行為是不良的.生活方式”從而培養(yǎng)想象和分析問題的能力。教育學(xué)生要珍惜來之不易的生活環(huán)境。
本節(jié)課教師采用了“四環(huán)節(jié)”教學(xué)法,即:目標(biāo)導(dǎo)引,合作探究,展示點撥、鞏固提升。
(1)我們中學(xué)生常見的不良生活方式有哪些?
(2)我們怎樣才能養(yǎng)成怎樣養(yǎng)成良好的健康的生活方式?展開討論,課堂充分調(diào)動了學(xué)生的積極性,每個學(xué)生都發(fā)揮了自己應(yīng)有的水平,整個課堂充滿了朝氣,教學(xué)效果很好。美中不足的是沒有音樂的伴奏,故事色彩不夠濃厚這是努力的方向。
以教師寄語:(如同高樓需要基礎(chǔ)的支撐一樣,人們的奮斗也需要有力持久的支撐點。沒有健康的支撐,一切奮斗便是空的。)把整個課堂推向了高潮。起到了畫龍點睛的作用。
健康方式心得體會怎么寫篇八
吸毒危害于我們,我們千萬不能惹上它們,吸毒不僅會傷害自己,還會傷害家人,甚至周圍的一切。
毒品會破壞、擾亂人的正常神經(jīng)活動,導(dǎo)致精神與心理異常,孤獨冷漠,人格扭曲,喪失倫理道德和法制觀念。毒品傷害人們的身心,摧殘人們的健康,甚至?xí)淌扇藗兊纳?。簡直罪大滔?
一個個觸目驚心的案例,一個個深受毒品侵蝕的人,一個個被毒品拆散的家庭,無不令人心痛不堪,卻又一次次重演著。一個女高中生成績優(yōu)異,是個喜歡打藍(lán)球的陽光女孩,是老師和家長眼中的好學(xué)生,更是同學(xué)們學(xué)習(xí)的好榜樣??删褪且驗橐淮慰膳碌呐既?,讓她結(jié)識了吸毒的網(wǎng)友,聽信了她們的花言巧語,使她產(chǎn)生了強(qiáng)烈的好奇心,促使她吃下了那十惡不赦的第一口,從而走進(jìn)了死神的陷阱,墜入了無底的深淵。面對這人生的分岔路口,我們只有選擇那條光明的道路,放棄黑暗的陰溝,才能看見那燦爛的陽光啊!毒品就這樣毀了一個花季少女,看似微不足道的一口,卻使她陷入了萬劫不復(fù)的地步,無法自拔。她的父母該有多么傷心啊!
參觀了禁毒館,讓我明白了許多道理,也使我感觸良多:我們千萬不能隨便輕信于陌生人的“糖果”,也許它就會毀了你的一生。毒品是可怕的,它害了許許多多迷失了方向的人。我們一定要將他們從惡魔的手中拯救出來。用愛心召回他們的善良。我們也要勇敢,打敗毒品,戰(zhàn)勝毒品,趕走毒品,讓它遠(yuǎn)離我們。也許一滴水并不強(qiáng)大,但千千萬萬滴水融匯在一起便是無窮的力量,讓我們成為那股強(qiáng)大的力量,使我們的生活更美好,使我們的祖國更富強(qiáng),共同建設(shè)起一個“無毒國”!
拒絕毒品,關(guān)愛生命!讓我們一起行動起來吧!
健康方式心得體會怎么寫篇九
通過收看節(jié)目《新課堂健康校園》,讓我感受到心理健康對個人成長與發(fā)展有著重要的影響。在平時遇到挫折時,我會積極與老師、學(xué)長學(xué)姐溝通,敞開心扉,通過與老師、朋友傾訴來緩解心理壓力,找到日后努力的.方向。我也會主動調(diào)整情緒,善于樂觀地思考問題,并能恰當(dāng)處理問題,努力讓自己成為擁有健康心態(tài)的大學(xué)生。
健康方式心得體會怎么寫篇十
健康是一種重要的資源,而保持健康的生活方式對我們的身心健康起著至關(guān)重要的作用。通過長期的探索和嘗試,我逐漸認(rèn)識到了健康方式的重要性,并從中獲得了一些體驗和心得。在本文中,我想分享這些體驗和心得,希望能對讀者有所啟發(fā)。
首先,均衡飲食是保持健康的重要途徑之一。我曾經(jīng)是一個嗜甜的人,但我逐漸意識到過多的糖分對身體的危害。于是,我開始減少糖分?jǐn)z入量,并增加蔬菜和水果的攝入量。我發(fā)現(xiàn),均衡飲食不僅讓我身體更健康,還改善了我的精神狀態(tài)。我更加有活力和動力去迎接日常的挑戰(zhàn)。因此,我鼓勵每個人在日常飲食中注重均衡,并減少對不健康食品的依賴。
其次,適量的運(yùn)動是維持身心健康的關(guān)鍵之一。作為一個久坐工作的人,我曾經(jīng)遇到過身體疲憊和精神不振的問題。有一天,我決定改變這種狀態(tài),開始每天早晨慢跑。我發(fā)現(xiàn),早晨的清新空氣和鍛煉帶給我助于開始新的一天的動力。隨著時間的推移,我意識到運(yùn)動不僅讓我身體更健康,還提高了我的注意力和專注力。我比以前更有效率地完成工作,也更有活力去享受生活。因此,我建議每個人每天安排一段時間進(jìn)行適量的運(yùn)動,無論是慢跑,騎自行車還是做瑜伽,選擇一種自己喜歡的方式。
第三,保持良好的睡眠質(zhì)量對健康十分重要。長時間的工作和壓力常常讓我失眠,但我逐漸認(rèn)識到睡眠質(zhì)量對身體和心理的重要性。于是,我開始養(yǎng)成規(guī)律的作息時間,并創(chuàng)造一個適合睡眠的環(huán)境。我避免在睡前長時間使用電子設(shè)備,保持臥室的安靜和溫暖,并盡力消除壓力和焦慮。通過這些努力,我逐漸改善了睡眠質(zhì)量,并感受到更加清醒和有活力的狀態(tài)。因此,我鼓勵每個人在日常生活中注重睡眠,盡量獲得充足且高質(zhì)量的睡眠。
第四,保持內(nèi)心平衡和積極的心態(tài)對身心健康非常重要。壓力和焦慮是現(xiàn)代生活中常見的問題,而如何應(yīng)對并保持平衡的心態(tài)至關(guān)重要。我發(fā)現(xiàn),把握當(dāng)下和培養(yǎng)心理上的積極感受是重要的一步。通過冥想和呼吸練習(xí),我學(xué)會了放松和釋放壓力,并培養(yǎng)了對生活的感激和樂觀態(tài)度。我逐漸發(fā)現(xiàn)自己更易于處理挑戰(zhàn)和困難,也更容易享受生活的美好。因此,我建議每個人根據(jù)自己的喜好尋找一些放松和修復(fù)心態(tài)的方法,并在日常生活中實踐。
最后,我們要記住,健康與快樂是密切相關(guān)的。通過保持良好的生活方式,我們能夠獲得健康并更加享受生活。我相信每個人都渴望擁有健康和幸福,因此我們應(yīng)該努力追求健康方式,并互相鼓勵和支持。無論是飲食,運(yùn)動,睡眠還是心態(tài),每個人都可以從中獲得自己的體驗和心得。最終,我們將共同享受到健康和幸福給我們帶來的無限喜悅。
健康方式心得體會怎么寫篇十一
心理健康決定了一個人的人生走向,是很重要的,作為21級新生,面對大學(xué)新生活,心理不免會發(fā)生一些變化。有人說:“當(dāng)你把快樂分享給別人,你會得到雙倍的快樂?!彼?,我不會將負(fù)面情緒埋藏在心底,我找到老師或者朋友進(jìn)行傾訴,可以幫助我有效地減壓。調(diào)節(jié)情緒的方法很多,我們要找到合適自己的方法來使自己的'情緒得到舒緩,從而使自己得到更好的發(fā)展。
健康方式心得體會怎么寫篇十二
健康是每個人追求的境界,而健康方式則是實現(xiàn)健康的重要途徑。在我多年的探索和實踐中,我逐漸體會到了健康方式的重要性,本文將結(jié)合個人經(jīng)歷和觀察,探討健康方式的內(nèi)涵和秘訣。
第二段:飲食與健康。
飲食作為人體的“燃料”,直接關(guān)系到身體的健康。根據(jù)個人經(jīng)驗,結(jié)構(gòu)合理的飲食對于保持身體健康起著至關(guān)重要的作用。我發(fā)現(xiàn),堅持平衡飲食、多攝入蔬果和蛋白質(zhì)是保持健康的關(guān)鍵。此外,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食時刻也很重要,做到定時定量,避免暴飲暴食,對于調(diào)節(jié)身體機(jī)能有著顯著的幫助。
第三段:運(yùn)動與健康。
運(yùn)動是保持健康不可或缺的因素之一,其作用遠(yuǎn)不止于強(qiáng)身健體。我親身體驗到,適度運(yùn)動可以提高身體的免疫力、調(diào)整情緒、減少壓力,甚至改善睡眠質(zhì)量。無論是日常的晨跑、健身房的鍛煉還是戶外活動,都可以為我們帶來愉悅的心情和健康的體魄。同時,運(yùn)動也能幫助身體排出毒素,加快新陳代謝,從而達(dá)到減肥塑形的效果。
第四段:心理與健康。
心理健康是身體健康的重要組成部分。對身心健康的探索中,我深刻感受到積極的心態(tài)和良好的心理調(diào)整方式對于保持健康的不可或缺性。在日常生活中,我喜歡嘗試各種方式來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),如聽音樂、閱讀、做瑜伽等。這些活動能夠幫助我恢復(fù)平靜,減輕焦慮和壓力,進(jìn)而提高工作和生活質(zhì)量。
第五段:睡眠與健康。
充足的睡眠是保持健康的重要保障。睡眠不僅可以恢復(fù)體力,還能夠調(diào)整大腦功能和維持內(nèi)分泌平衡。從個人經(jīng)驗來看,我發(fā)現(xiàn)規(guī)律的睡眠時間和優(yōu)質(zhì)的睡眠對于身體和精神狀態(tài)的恢復(fù)至關(guān)重要。為了保持良好的睡眠,我養(yǎng)成了規(guī)律作息的習(xí)慣,減少對電子產(chǎn)品的依賴,創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境。這些改變不僅讓我更加精力充沛,還提高了大腦的工作效率。
第六段:總結(jié)。
綜上所述,健康方式是實現(xiàn)個人健康目標(biāo)的關(guān)鍵。在個人的探索和實踐中,我深刻認(rèn)識到飲食、運(yùn)動、心理和睡眠等因素對于健康的重要性。這些方面的協(xié)調(diào)和平衡,才能真正實現(xiàn)人體的健康發(fā)展。因此,我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注重健康方式的培養(yǎng),才能享受到更加美好的人生。
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