每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

最新睡眠障礙申請(qǐng)書范本一

睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是學(xué)校注重學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。要樹立“健康睡眠，健康未來”的思想觀念，把中小學(xué)生的睡眠習(xí)慣培養(yǎng)和睡眠質(zhì)量提升作為立德樹人的基礎(chǔ)工作。學(xué)校要以重點(diǎn)任務(wù)推進(jìn)為主要抓手，努力破解中小學(xué)生睡眠不足的難題，積極確保和改善學(xué)生的睡眠情況，實(shí)現(xiàn)小學(xué)生平均每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)；引導(dǎo)學(xué)生家長關(guān)注學(xué)生的睡眠質(zhì)量，并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達(dá)成家校共識(shí)，共同促進(jìn)學(xué)生的健康成長。

（一）加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)和條件保障

學(xué)校是中小學(xué)生睡眠管理工作校內(nèi)任務(wù)實(shí)施主體，要扎實(shí)推進(jìn)校內(nèi)“五項(xiàng)管理”工作。

睡眠管理領(lǐng)導(dǎo)小組：

組長：xxx、

副組長：xxx

成員：xxx及各班主任

1、加強(qiáng)經(jīng)費(fèi)支持。完善績效工資分配，落實(shí)教師參與睡眠管理工作的待遇保障。

2、加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)。組織開展睡眠管理、睡眠教育教師專業(yè)能力提升培訓(xùn)、專項(xiàng)教研活動(dòng)和相關(guān)交流研討，加強(qiáng)教師的'作業(yè)（考試）命題能力培養(yǎng)，重點(diǎn)提升教師對(duì)學(xué)生開展學(xué)情分析、針對(duì)性學(xué)習(xí)輔導(dǎo)和提出改進(jìn)策略、引導(dǎo)學(xué)生提高作業(yè)效率的。能力，確保作業(yè)管理有效落實(shí)。

3、加強(qiáng)條件保障。優(yōu)化學(xué)?？臻g布局，因地制宜推進(jìn)學(xué)?？臻g改造和設(shè)施設(shè)備配置?？茖W(xué)利用圖書館、音樂教室等公共場所，創(chuàng)設(shè)學(xué)生午休條件。通過學(xué)生營養(yǎng)午餐，合理膳食結(jié)構(gòu)，改善學(xué)生睡眠。利用午間校園廣播播放舒緩音樂，營造校園午休氛圍。

（二）加強(qiáng)校內(nèi)規(guī)范管理

1、規(guī)范課時(shí)管理。結(jié)合小學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，根據(jù)教育部、上海市對(duì)中小學(xué)生作息時(shí)間的基本要求，及時(shí)調(diào)整課程實(shí)施方案、課程計(jì)劃，明確作息時(shí)間。嚴(yán)格執(zhí)行小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8：20，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一教育教學(xué)活動(dòng)，對(duì)于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校的學(xué)生，學(xué)校應(yīng)提前開門、妥善安置；合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，將午休時(shí)間排進(jìn)課表，午休時(shí)間不少于30分鐘。

2、加強(qiáng)作業(yè)管理。書面作業(yè)基本不出校，可以利用自習(xí)課或課后服務(wù)時(shí)間完成；開展學(xué)校作業(yè)體系建構(gòu)與實(shí)施研究，堅(jiān)持“教什么、練什么、考什么”，努力實(shí)現(xiàn)教考一致；引導(dǎo)家長督促學(xué)生按時(shí)就寢、不熬夜，任課教師要對(duì)學(xué)生作業(yè)情況進(jìn)行及時(shí)分析，對(duì)長期不能按時(shí)完成作業(yè)的學(xué)生，要進(jìn)行針對(duì)性幫助和輔導(dǎo)，必要時(shí)可以調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過長擠占正常睡眠時(shí)間。

3、優(yōu)化課程管理。確保學(xué)生在?！懊刻戾憻捯恍r(shí)”，不得擠占體育、藝術(shù)類課程，鼓勵(lì)大課間學(xué)生能夠走出教室、文明休息、適度運(yùn)動(dòng)。結(jié)合道法、語文、生命科學(xué)、體育與健康、心理健康教育等課程，結(jié)合主題式綜合活動(dòng)、項(xiàng)目化學(xué)習(xí)、研究性學(xué)習(xí)，結(jié)合黨團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、睡眠日活動(dòng)、場館學(xué)習(xí)、專題教育、主題講座等活動(dòng)，將中小學(xué)生的睡眠教育與學(xué)習(xí)體驗(yàn)有機(jī)融合，促進(jìn)學(xué)生對(duì)健康睡眠的深度理解和自我把控。

4、實(shí)施監(jiān)測管理。學(xué)校每月至少開展一次學(xué)生睡眠監(jiān)測，主要通過調(diào)查問卷的方式進(jìn)行，對(duì)監(jiān)測發(fā)現(xiàn)的問題形成針對(duì)性舉措。

5、開展作息指導(dǎo)。通過家長學(xué)校等工作開展學(xué)生指導(dǎo)和家庭教育指導(dǎo)，倡導(dǎo)健康的家庭生活方式，指導(dǎo)家長和學(xué)生制訂家庭作息時(shí)間表，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求的前提下，結(jié)合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定晚上的就寢時(shí)間。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：20，確保學(xué)生達(dá)到規(guī)定的睡眠時(shí)間要求。

（三）加強(qiáng)監(jiān)督，優(yōu)化睡眠管理保障措施

1、建章立制，規(guī)范管理。構(gòu)建本校學(xué)生的睡眠管理制度，抓規(guī)范要求，從制度上規(guī)范家長和學(xué)生睡眠情況的落實(shí)。建立學(xué)生睡眠常規(guī)檢查制度，進(jìn)行規(guī)范管理。形成以班主任和家長協(xié)調(diào)配合的管理機(jī)制，注重對(duì)學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋，確保學(xué)生每天的睡眠時(shí)間達(dá)到要求。

2、強(qiáng)化檢查，完善評(píng)價(jià)。定期開展有關(guān)睡眠情況的問卷調(diào)查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題，提出相應(yīng)整改意見。學(xué)校將班級(jí)睡眠管理工作開展情況作為班主任工作的考核內(nèi)容之一，加強(qiáng)監(jiān)督檢查，切實(shí)將學(xué)生睡眠工作的開展落到實(shí)處。

3、家校齊抓，確保落實(shí)。設(shè)立監(jiān)督舉報(bào)電話，暢通家長反映問題和意見渠道，及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保各項(xiàng)任務(wù)落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。

最新睡眠障礙申請(qǐng)書范本二

為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作》的通知精神，落實(shí)省、市相關(guān)文件部署，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生睡眠管理工作，促進(jìn)學(xué)生生身心健康發(fā)展，結(jié)合我校實(shí)際情況，特制定此方案。

睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是學(xué)校注重學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。學(xué)生課堂效率的提高，學(xué)習(xí)成績的提升，身心健康的發(fā)展，需要學(xué)生有一個(gè)良好的精神狀態(tài)，充足的高質(zhì)量睡眠對(duì)于中學(xué)生健康發(fā)展的極為重要。

做好睡眠管理的組織者，各年級(jí)要結(jié)合主題班會(huì)、學(xué)生活動(dòng)、體育與健康課程、科普講座、家校溝通等形式，向?qū)W生、家長以及教師大力普及睡眠知識(shí)，廣泛宣傳科學(xué)睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高教師思想認(rèn)識(shí)，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，引導(dǎo)家長重視做好孩子睡眠管理，共同關(guān)注和改善學(xué)生的睡眠健康情況。

1.加強(qiáng)家校合作

為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，各學(xué)部要定期通過印發(fā)《致家長一封信》、召開家長會(huì)、班級(jí)微信群等形式向家長廣泛宣傳，加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的重要意義，科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生每天達(dá)到充足睡眠時(shí)間（初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)），就寢時(shí)間合理（初中生一般不晚于22:00）。個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，保證充足睡眠。

教師應(yīng)做好睡眠管理的指導(dǎo)者。引導(dǎo)廣大家長積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，為孩子設(shè)立固定的睡眠時(shí)間，營造良好的睡眠環(huán)境，控制室內(nèi)光源及噪音，管控電子產(chǎn)品的使用時(shí)長，確保孩子身心放松，睡眠充足。此外，學(xué)校、家長要通過心理疏導(dǎo)等方式，幫助孩子做好情緒管理，讓他們充分釋放壓力，做到平心靜氣入睡。

2.合理安排作息

按照上級(jí)部門要求，結(jié)合當(dāng)前防疫實(shí)際，實(shí)行錯(cuò)峰上學(xué)機(jī)制，上課時(shí)間不早于8:00，學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教學(xué)活動(dòng)，對(duì)于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校的學(xué)生，學(xué)校將做好統(tǒng)計(jì)，提前開門，每年級(jí)配備老師值班做好秩序維護(hù)和安全管理，使其得到妥善安置。

保障學(xué)生課間休息時(shí)間，大課間活動(dòng)時(shí)間，午休時(shí)間，合理安排下午上課時(shí)間。對(duì)于住宿學(xué)生，加強(qiáng)宿舍管理，合理安排晚上熄燈時(shí)間，引導(dǎo)學(xué)生按時(shí)就寢、文明就寢，減少相互干擾。

3.加強(qiáng)作業(yè)管理

嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，進(jìn)一步完善作業(yè)管理實(shí)施方案和管理制度，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，強(qiáng)化有效監(jiān)管，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，切實(shí)提高作業(yè)效度，避免因作業(yè)負(fù)擔(dān)過重?cái)D占學(xué)生睡眠時(shí)間。

4.提高教學(xué)效率

面對(duì)學(xué)生在校時(shí)間、課堂教學(xué)時(shí)間縮短的實(shí)際問題，要不斷深化教育教學(xué)改革，深入理解學(xué)科特點(diǎn)、知識(shí)結(jié)構(gòu)、思想方法、科學(xué)把握學(xué)生認(rèn)知規(guī)律，上好每一堂課，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效。及時(shí)關(guān)注學(xué)生在校學(xué)習(xí)狀態(tài)，根據(jù)學(xué)生的課堂表現(xiàn)和課后作業(yè)完成情況，結(jié)合學(xué)生個(gè)性差異和學(xué)科知識(shí)掌握等情況，及時(shí)與家長溝通，引導(dǎo)學(xué)生充分利用課后時(shí)間查缺補(bǔ)漏，加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)知識(shí)的掌握和學(xué)習(xí)，防止因?qū)W業(yè)過重、作業(yè)量大、機(jī)械重復(fù)性作業(yè)多等因素?cái)D占正常睡眠時(shí)間。

5.做好課后服務(wù)

充分利用課后服務(wù)中作業(yè)輔導(dǎo)時(shí)段，安排學(xué)生集中完成作業(yè)，教師提供個(gè)別化輔導(dǎo)，幫助有需要的學(xué)生解決作業(yè)中的難點(diǎn)、疑點(diǎn)，力爭使得學(xué)生在校完成大部分書面作業(yè)，確保學(xué)生可以按時(shí)入眠。

1.建章立制，規(guī)范管理

構(gòu)建學(xué)生的睡眠管理的一系列制度，抓規(guī)范要求，從制度上規(guī)范家長和學(xué)生睡眠情況的落實(shí)。建立學(xué)生睡眠常規(guī)檢查制度，進(jìn)行規(guī)范管理，形成以班主任和家長協(xié)調(diào)配合的管理機(jī)制，注重對(duì)學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋，確保學(xué)生每天的睡眠時(shí)間達(dá)到要求。

2.強(qiáng)化督查，完善評(píng)價(jià)

學(xué)校將班級(jí)睡眠管理工作開展情況作為班主任工作的考核內(nèi)容之一，加強(qiáng)監(jiān)督檢查，切實(shí)將學(xué)生睡眠工作的開展落到實(shí)處。

最新睡眠障礙申請(qǐng)書范本三

為貫徹落實(shí)《xx縣教育局關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生“五項(xiàng)管理”工作的通知》，抓好學(xué)生睡眠管理工作要求，落實(shí)立德樹人根本任務(wù)，加強(qiáng)學(xué)生睡眠管理，保證學(xué)生有充分的睡眠時(shí)間，并享有高質(zhì)量的睡眠，現(xiàn)就進(jìn)一步加強(qiáng)我校學(xué)生睡眠管理做具體方案如下：

睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是學(xué)校注重學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。提高課堂的效率，不僅要有教師的精心備課上課，還需要學(xué)生有一個(gè)良好的精神狀態(tài)。學(xué)生的睡眠情況是高效課堂的關(guān)鍵，也是提高學(xué)生學(xué)業(yè)水平的關(guān)鍵，要積極做好和改善學(xué)生的睡眠情況，引導(dǎo)學(xué)生家長關(guān)注學(xué)生的睡眠質(zhì)量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達(dá)到家校共識(shí)，共同促進(jìn)學(xué)生的健康成長，這不僅需要學(xué)校的有效管理，也需要家長的積極配合。

組長：xxx、

副組長：xxx

成員：xxx、xxx、各班主任、寢室負(fù)責(zé)人

職責(zé)：把科學(xué)睡眠宣傳教育、教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機(jī)制，通過體育與健康課程、班團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、科普講座以及家長學(xué)校、家長微信群等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生成長的重要性，提高教師思想認(rèn)識(shí)，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長重視做好孩子睡眠管理。

1、根據(jù)要求制定學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，確保小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)?？茖W(xué)制定作息時(shí)間表，讓學(xué)生有一個(gè)充分的睡眠時(shí)間。

2、學(xué)校、教師要進(jìn)一步加強(qiáng)家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導(dǎo)家長科學(xué)監(jiān)督學(xué)生睡眠，班主任及時(shí)了解學(xué)生睡眠。學(xué)校將引導(dǎo)家長根據(jù)孩子的。實(shí)際情況選擇適當(dāng)?shù)募彝ソ逃绞?，給孩子更多的時(shí)間發(fā)展孩子的興趣愛好，同時(shí)擁有更好的。睡眠時(shí)間。不拔苗助長，不給孩子安排太多的家庭作業(yè)和輔導(dǎo)班。

3、全校所有班級(jí)開展“科學(xué)睡眠”主題班會(huì)，教育學(xué)生養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

4、結(jié)合實(shí)際情況合理確定中小學(xué)作息時(shí)間。小學(xué)上午上課時(shí)間不早于8：00，中學(xué)不早于7：30。

5、根據(jù)要求合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，保障學(xué)生必要的午休時(shí)間。

6、嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，引導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時(shí)間，使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)、中學(xué)生在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè)，避免學(xué)生作業(yè)過多，回家后完成作業(yè)時(shí)間過長占用正常睡眠時(shí)間。

7、指導(dǎo)家長和學(xué)生，制訂學(xué)生作息時(shí)間表，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。

8、小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：20；初中生一般不晚于22：00。

9、個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師將有針對(duì)性幫助學(xué)生分析原因，加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進(jìn)策略。

1、加強(qiáng)學(xué)生睡眠時(shí)間的監(jiān)督。班主任通過家長加強(qiáng)對(duì)學(xué)生睡眠情況的監(jiān)控，把好關(guān)，形成學(xué)生個(gè)人備案。

2、定期開展有關(guān)睡眠情況的問卷調(diào)查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題，提出相應(yīng)整改意見。

1、建章立制，規(guī)范管理。構(gòu)建本校學(xué)生的睡眠管理的系列制度，抓規(guī)范要求，從制度上規(guī)范家長和學(xué)生睡眠情況的落實(shí)。建立學(xué)生睡眠常規(guī)檢查制度，進(jìn)行規(guī)范管理。形成以班主任和家長協(xié)調(diào)配合的管理機(jī)制，注重對(duì)學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋，確保學(xué)生每天的睡眠時(shí)間達(dá)到要求。

2、強(qiáng)化督査，完善評(píng)價(jià)。學(xué)校將班級(jí)睡眠開展情況作為班主任工作的考核內(nèi)容之一，加強(qiáng)監(jiān)督檢查，切實(shí)將學(xué)生睡眠工作的開展落到實(shí)處。

3、如有師生違反相關(guān)規(guī)定，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)將給予批評(píng)教育，并責(zé)令其按規(guī)定執(zhí)行。

最新睡眠障礙申請(qǐng)書范本四

為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部、教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時(shí)間，現(xiàn)制定小學(xué)加強(qiáng)睡眠管理工作實(shí)施方案，請(qǐng)各校認(rèn)真貫徹落實(shí)。

為保障學(xué)生睡眠管理工作有序、高效地開展，學(xué)校成立專項(xiàng)領(lǐng)導(dǎo)小組。領(lǐng)導(dǎo)小組負(fù)責(zé)制訂實(shí)施方案，組織指導(dǎo)與檢查學(xué)生睡眠管理，并深入各項(xiàng)活動(dòng)。

（一）保障睡眠時(shí)間

睡眠是促進(jìn)身心健康、大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)和提高學(xué)習(xí)能力、效率的重要保證。小學(xué)階段是學(xué)生身體發(fā)育的`關(guān)鍵階段，保證充足的睡眠尤為重要。各校要高度重視睡眠管理的重要性，切實(shí)采取措施，確保小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不低于10小時(shí)。

（二）規(guī)范作息時(shí)間

各校要按照四季作息時(shí)間表，進(jìn)一步加強(qiáng)早晨、中午到校時(shí)間管理，不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)。對(duì)于提前到校學(xué)生，應(yīng)及時(shí)開門、妥善處置，做好值班看護(hù)工作。合理安排課間和中午休息，指導(dǎo)學(xué)生有序、適當(dāng)活動(dòng)，充分休息。加強(qiáng)中午在校就餐學(xué)生管理，嚴(yán)禁集體上課。

（三）加強(qiáng)統(tǒng)籌管理

各校要充分認(rèn)識(shí)到作業(yè)、睡眠、手機(jī)、讀物、體質(zhì)健康五項(xiàng)管理之間的聯(lián)系，統(tǒng)籌管理學(xué)生作業(yè)、課外閱讀、使用手機(jī)等電子產(chǎn)品、睡眠與體育鍛煉活動(dòng)時(shí)間，達(dá)到促進(jìn)學(xué)生身心健康全面成長的目的。要進(jìn)一步加強(qiáng)課堂教學(xué)研究，提高課堂學(xué)習(xí)效益，堅(jiān)決摒棄機(jī)械抄寫、機(jī)械背誦、加班加點(diǎn)等“填鴨式”教學(xué)手段和不當(dāng)做法，努力實(shí)現(xiàn)“輕負(fù)擔(dān)，高質(zhì)量”。要廣泛組織體育、藝術(shù)等社團(tuán)活動(dòng)，教育學(xué)生合理利用時(shí)間，處理好學(xué)習(xí)與休息之間的關(guān)系，努力發(fā)展個(gè)性特長。

（四）家校合力育人

各校要通過家長學(xué)校、家長會(huì)等形式，加強(qiáng)睡眠指導(dǎo)，引導(dǎo)家長認(rèn)識(shí)孩子充足睡眠的重要性，教育家長不過度參加課外培訓(xùn)，不額外增加學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保障孩子睡眠時(shí)間，營造安靜、溫馨的良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。要通過微信公眾號(hào)、告學(xué)生家長一封信等形式大力普及科學(xué)睡眠常識(shí)，宣傳加強(qiáng)睡眠管理政策要求，交流學(xué)校、班級(jí)、家庭優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)和做法，凝聚共識(shí)，合力育人。

最新睡眠障礙申請(qǐng)書范本五

1、空虛的夜晚，迷茫的明天，我如何能安然入眠。

2、有一種感覺總在失眠時(shí)，才承認(rèn)是相思；有一種緣分總在夢(mèng)醒后，才相信是永恒；有一種目光總在分手時(shí)，才看見是眷戀；有一種心情總在分別后，才明白是失落。

3、想睡睡不著，或者直接不想睡的，基本每晚都會(huì)失眠的人，投個(gè)票吧！百感交集啊。

4、想念一個(gè)人的寂靜，那些悲傷，泛濫成海，我，無處可逃。

5、我喝酒不為別的，只是為失眠，因?yàn)楹茸砗盟X。

6、盡管很長時(shí)間未和你見面說話，有時(shí)回想在學(xué)校的那段日子，不經(jīng)意就想到了你。

7、你嫌棄現(xiàn)在的我對(duì)你不冷不熱嗎？那你可知道我現(xiàn)在的樣子不如你從前的萬分之一！

8、孤獨(dú)的人話別太多，不被傾聽更難過。

9、思念就像窖藏的酒，放在心里時(shí)間越長被醇化的感情越濃烈。

10、不管我問你什么，你都沉默不語，其實(shí)我早已經(jīng)知道答案，你的眼里已經(jīng)沒有了我。但我不愿相信，我不愿一個(gè)人一直在這不眠的深夜里受折磨。

11、找到一個(gè)傻瓜陪你失眠，這何嘗不是種幸福。

12、如果當(dāng)初我勇敢，結(jié)局是不是不一樣。如果當(dāng)時(shí)你堅(jiān)持，回憶會(huì)不會(huì)不這樣。

13、黑夜勾引著失眠犯罪，清醒的人抓不到安睡。

14、即使左岸印象再過深刻，也抵不過右岸時(shí)光的淡然清歌。

15、我找不到能夠催眠的方式，于是只能選擇欣賞夜間的寂寥。

16、愛不愛都可以，怎樣我都隨你。

17、忙碌的生活疏于彼此聯(lián)系，但卻無法沖淡對(duì)你的思念。相信我們的心電感應(yīng)，會(huì)把我每一次祈禱和祝福悄悄傳送。

18、你看到的灑脫，都是我心碎之后的無可奈何，時(shí)間沒有讓我忘了你，而是讓我習(xí)慣了想你，不能遺忘的人終究難忘。

19、用平靜的心去看待那些離席與變故的，然后，把他們統(tǒng)統(tǒng)交給時(shí)間去原諒。

20、我會(huì)亂想，我會(huì)思念，我會(huì)悲傷，我會(huì)難過，我會(huì)心痛，你忘了我只是個(gè)普通的人。

21、一個(gè)人的失眠，一個(gè)人的空間，一個(gè)人的想念，兩個(gè)人的畫面，是誰的眼淚，是誰的憔悴，灑滿地的心碎。

22、我想你了，但我想念的是曾經(jīng)的你，那個(gè)曾經(jīng)會(huì)關(guān)心我的你。

23、兩顆心曾經(jīng)靠的那么近，如今卻要就這樣放棄。

24、會(huì)融化的冰激凌，會(huì)下山的太陽，會(huì)失望的期待，會(huì)下雨的夏天，會(huì)失眠的夜晚，會(huì)離開的你。

25、痛不痛只有自己知道。變沒變只有自己才懂?，F(xiàn)在的我一切都好，假裝一切都很好。

26、半夜醒來突然睡不著，想到了一些很久遠(yuǎn)的人與事，久到恍如只是某個(gè)電影或者某個(gè)夢(mèng)境看到的片段。

27、其實(shí)我一般不搭理人，我搭理的都不是一般人。

28、世上最遙遠(yuǎn)的距離，不是生與死的距離，不是天各一方，而是我就站在你面前，你卻不知道我愛你。

29、我其實(shí)沒有多想你，只是在每個(gè)輾轉(zhuǎn)難眠的深夜里歇斯底里。

30、對(duì)付疲憊：睡覺。對(duì)付恐懼：睡覺。對(duì)付感冒；睡覺。對(duì)付失戀；還是睡覺。

31、是否有一種藥可以治療失眠？

32、我又神奇的失眠了，日子過得蠻快的哎。

33、又一次毫無征兆的失眠了，我真的是服了。拜托你們能不能乖乖的住在軀殼里。再這樣下去真的`要安眠藥了，感覺要看心理醫(yī)生。我選擇死亡！！

34、于千萬年之中，于千萬人之中，在時(shí)間無涯的荒野中，沒有早一步，也沒有晚一步，剛好遇上了你。

35、那年，上帝和我開了個(gè)玩笑，讓我遇見你。那天，上帝又開了個(gè)更大的玩笑，讓你離開我。如今，我想你。

36、寂寞的夜因你失眠，我失去了做夢(mèng)的心情，但并非從此就沒有夢(mèng)。

37、曾經(jīng)我也滿心期待過，結(jié)果后來只?；ハ嗾勰?。

38、有人說過，當(dāng)你想念一個(gè)人的時(shí)候，抬頭看看月亮，如果月亮變成了蘭色，那代表你想念的那個(gè)人也在想你。

39、千萬個(gè)思念，在空氣中凝固。揚(yáng)起風(fēng)吹向你，帶著我的祝福，寂寞我不在乎，你快樂我就滿足，想你是我的幸福！

40、外面淅瀝瀝的，是在下雨嗎？可是聽著雨聲卻還是睡不著。

41、你所知道的不要全說，你所看到的不要全信。

42、又要天亮咯，倒也不是什么多愁善感的人，我這種廢物會(huì)失眠到天亮的唯一原因只有是喝了兩杯奶茶。

43、睡一半覺得不好玩就醒了，想披著被子去敲你的窗。

44、不哭不鬧，我只翻書睡覺。

45、在最難過孤單的時(shí)候，請(qǐng)記得轉(zhuǎn)身，因?yàn)檫€有我，為你撐開手掌里的細(xì)細(xì)燈火，在每個(gè)入眠前的安靜夜色里，陪你晚安，伴你入夢(mèng)。

46、微笑重逢那天，正是你回來之時(shí)。

47、我的未來就是個(gè)夢(mèng)，更遺憾的是，這會(huì)兒還失眠。

48、別讓我失眠到天亮，別讓我害怕天黑，請(qǐng)你離開我，放過我，我已經(jīng)沒有力氣再做對(duì)抗了。

49、大半夜失眠睡不著，不僅讓人頭禿，還讓人心情抑郁，今日煩躁指數(shù)，一百顆。

50、最近我在干嘛膩？咋長這么多痘痘膩？最近我好迷茫啊！最近我好困??！最近我晚上又開始失眠了！最近我好疲憊?。∽罱矣纸?jīng)常不開心了。

51、周公伯伯說：我今天不想看見你。于是，我就失眠了。

52、我們都曾愛過一個(gè)人。我們都曾傷過一顆心。

53、生命中，總有些人即使不在你身邊也能讓你微笑，這樣真的很好。

54、如果有一天我說想你了，不是這天我想你了，而是這天我憋不住了。

55、別再用自己的一往情深綁架著別人，得不到回應(yīng)的情深請(qǐng)適可而止，別糾纏了別人，也廉價(jià)了自己。

56、半夜醒來睡不著了。做夢(mèng)夢(mèng)見許多以前的事。大概人老了就是這樣吧，總念幼時(shí)。但又必須忘記過去，人在軌道，不前行便是落后了。

57、思念，是一份纏綿，是一份牽掛，是一份心靈的維系，是一份情感的交融。

58、沒有你的日子，好孤單，一個(gè)人吃飯不知香甜；一個(gè)人說話，沒有人插言；一個(gè)人睡覺；沒有溫暖；親愛的！我想你了！

59、每天都在糾結(jié)三件事，晚上睡不著，早上起不來，后悔昨晚睡得太遲。

60、聽著窗外滴答作響的雨聲，想著各種各樣的事情，想睡很長時(shí)間，但無法入睡，這種感覺太不舒服了。

61、失眠的夜慢慢飄過來，想念的心沒什么阻礙。

62、半夜睡不著，感嘆一下我男神真可愛。

63、一年又一年的流逝，沉思追憶，回首前程往事，思念的傷痕越陷越深。

64、世上最折磨人的是失眠，比失眠更折磨人的，是連續(xù)失眠。

65、夢(mèng)蝶長衣側(cè)回眸，藍(lán)發(fā)伸指望亭樓，孤單影只凝深情，只為待爾坐蒼穹。

66、我一直堅(jiān)信，喜歡一個(gè)人就是忍不住的想靠近，所以啊，你沒有靠近，這就是一切的答案。

67、努力的最大意義，是讓自己隨時(shí)有能力跳出自己厭惡的圈子。

68、當(dāng)夜晚靜下來的時(shí)候，心就開始活躍了，翻來覆去怎么也睡不著。

69、別傻了，好聚好散只是你最后安慰自己的借口，他是怎么對(duì)你的，沒有人能比你更清楚，你難過的時(shí)候，他沒有陪著你，你挽留的時(shí)候，他沒有珍惜你，說白了，他就是不愛你。

70、聽著淅淅瀝瀝的雨聲有點(diǎn)睡不著，自我封閉自我逃離都沒辦法讓我快樂，我要學(xué)著放下。

71、半夜突然醒了，睡不著，最近睡眠一直不太好，頭痛也是經(jīng)常的事。

72、又一次失眠到天明。唉又惹上神經(jīng)衰弱了嗎？心靈太脆弱了吧。

73、你是否也曾經(jīng)歷過，聽著自己喜歡的人說他喜歡的人。

74、一個(gè)人的失眠，一個(gè)人的空間，一個(gè)人的想念，兩個(gè)人的畫面。

75、在人生的道路上，誰都會(huì)遇到困難和挫折，就看你能不能戰(zhàn)勝它戰(zhàn)勝了，你就是英雄，就是生活的強(qiáng)者。

76、有一種思念是淡淡的幸福；有一種幸福，是常常的牽掛，愛到親人，才是永恒。

77、高山重洋將我們分離，沒奈何我只能在回憶中與你重逢，在夢(mèng)境中與你相遇。

78、降溫的天氣總是伴隨著刮風(fēng)下雨窗外風(fēng)的呼呼和淅瀝瀝的雨，我又開始睡不著了。

79、失眠的愛情最終會(huì)睡眠。

80、思念隨風(fēng)而逝，想起你的容顏，愜意舒心，可你不再陪伴我，偶爾一絲絲落寞泛起漣漪，很想說：沒有你的生活，我會(huì)想起你。

81、下雨了，聽著雨聲睡覺應(yīng)該會(huì)睡得很安穩(wěn)吧，但是有心事的人依然會(huì)睡不著。

82、我每次半夜醒來，看到她們?cè)跒榉e分而緊張的睡不著，對(duì)他說我想你呀，一切都會(huì)過去的，努力為他做最好的！

83、他已經(jīng)走到了春天，你卻還在惦念從前冬天那場雪。

最新睡眠障礙申請(qǐng)書范本六

為全面貫徹落實(shí)黨的教育方針，落實(shí)立德樹人根本任務(wù)，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人，貫徹落實(shí)教育部、省、市、縣關(guān)于進(jìn)一步做好中小學(xué)校手機(jī)管理、作業(yè)管理、睡眠管理、讀物管理、體質(zhì)管理“五項(xiàng)管理""工作系列文件精神及通知要求，結(jié)合我校實(shí)際，特制定此方案。

加強(qiáng)“五項(xiàng)管理"工作，是落實(shí)立德樹人根本任務(wù)的有效抓手，是推動(dòng)我校教育高質(zhì)量發(fā)展的有力保障，是促進(jìn)金中學(xué)生身心健康和培養(yǎng)良好習(xí)慣的有效舉措。針對(duì)當(dāng)前中小學(xué)生還不同程度地存在手機(jī)不離手、作業(yè)寫不完、睡覺睡不夠、身體缺鍛煉、讀物需指導(dǎo)等問題，學(xué)校統(tǒng)籌謀劃、系統(tǒng)推進(jìn)“五項(xiàng)管理”，以實(shí)現(xiàn)與立德樹人共融、與學(xué)校發(fā)展共振、與學(xué)生成長共行，不斷提高學(xué)校管理水平和教育質(zhì)量，促進(jìn)金中學(xué)生健康成長和全面發(fā)展，推進(jìn)學(xué)校、家庭、社會(huì)形成協(xié)同育人、共同發(fā)力的良好局面。

為確保我校“五項(xiàng)管理”工作順利推進(jìn)，學(xué)校專門成立“五項(xiàng)管理”工作領(lǐng)導(dǎo)小組。

組長：黨委書記、校長

副組長：黨委副書記、副校長、工會(huì)主席副校長

黨委副書記成員：領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)辦公室在政教處，同志兼任辦公室主任，負(fù)責(zé)學(xué)校“五項(xiàng)管理”日常工作。

各部門、級(jí)部要明確專人負(fù)責(zé)此項(xiàng)工作。

（一）作業(yè)管理

1、學(xué)?？刂茣孀鳂I(yè)總量，學(xué)生在校期間的作業(yè)時(shí)間安排在19：00————21：35，節(jié)假日髙考科目作業(yè)時(shí)間每天原則上控制在20分鐘/科以內(nèi)，作業(yè)總量不超過2、5小時(shí)/天。

2、學(xué)校將科學(xué)設(shè)計(jì)作業(yè)，各年級(jí)組、學(xué)科組、各班級(jí)根據(jù)學(xué)段、學(xué)科特點(diǎn)及學(xué)生實(shí)際需要和完成能力，合理布置書面作業(yè)。鼓勵(lì)老師布置分層作業(yè)、彈性作業(yè)和個(gè)性化作業(yè)，創(chuàng)新作業(yè)類型。

3、教師對(duì)布置的作業(yè)進(jìn)行全批全改，不讓孩子自批自改或要求家長批改作業(yè)。

4、教師不用手機(jī)在班級(jí)qq群、微信群、釘釘群布置家庭作業(yè)，不要求學(xué)生利用手機(jī)完成作業(yè)。

5、家長不隨意給孩子布置作業(yè)，不加重孩子學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。

（二）睡眠管理

1、根據(jù)我校為全寄宿制學(xué)校的特點(diǎn)，早上上課時(shí)間為7：50

2、學(xué)校和家長需了解科學(xué)睡眠知識(shí)，重視孩子睡眠管理，確保學(xué)生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。學(xué)生在校期間的作息時(shí)間為：中午午休時(shí)間為13：00————14：00，晩上就寢時(shí)間為23：00————6：30。

3、家長盡可能營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢，不熬夜、不玩電子游戲，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。建議學(xué)生在家期間不晩于22：00就寢，不早于7：00起床，保障睡眠達(dá)到8小時(shí)。

4、教師、家長要每天關(guān)注學(xué)生的精神狀態(tài)，及時(shí)加強(qiáng)溝通。

5、學(xué)校定期對(duì)孩子睡眠狀況進(jìn)行調(diào)查、監(jiān)測，請(qǐng)家長務(wù)必積極配合。

（三）手機(jī)管理

1、根據(jù)我校為全寄宿制高中的特點(diǎn)，學(xué)生不得攜帶手機(jī)進(jìn)入校園，學(xué)校已為每間寢室配備有固定電話，用于學(xué)生與家長聯(lián)系。確有將手機(jī)帶入校園需求的，須經(jīng)監(jiān)護(hù)人同意、由監(jiān)護(hù)人向班主任提出書面申請(qǐng)、報(bào)備學(xué)校后方可帶入。

2、學(xué)校將在各班級(jí)設(shè)置手機(jī)保管處，學(xué)生進(jìn)校后將手機(jī)交由班主任統(tǒng)一保管，節(jié)假日離校時(shí)領(lǐng)取歸還。帶入校園的手機(jī)，學(xué)生每次使用需經(jīng)班主任聯(lián)系監(jiān)護(hù)人，征得同意后方可使用。

3、上課期間，如監(jiān)護(hù)人要與孩子聯(lián)系，可通過班主任或者科任教師進(jìn)行聯(lián)系溝通，在均無法聯(lián)系的情況下可直接撥打?qū)W校每日值班聯(lián)系電話。

4、教師不用手機(jī)布置作業(yè)，不要求孩子利用手機(jī)完成作業(yè)。

5、家長應(yīng)以身作則，加強(qiáng)對(duì)孩子使用手機(jī)的監(jiān)督管理，減少孩子使用手機(jī)時(shí)間，形成家校協(xié)同育人合力。

（四）讀物管理

1、學(xué)校嚴(yán)格禁止任何人以任何形式進(jìn)校銷售課外讀物（含數(shù)字出版產(chǎn)品），禁止任何人強(qiáng)制或者變相強(qiáng)制學(xué)生購買非新華書店購買的課外讀物。

2、學(xué)校圖書室、電子閱覽室每天按時(shí)向?qū)W生開放，將定期推薦優(yōu)秀圖書給孩子閱讀。

3、學(xué)校每學(xué)年參照《中小學(xué)生閱讀指導(dǎo)目錄》向孩子推薦課外讀物，設(shè)立校園、班級(jí)讀書角，開展形式多樣的閱讀活動(dòng)，提高孩子閱讀興趣，培養(yǎng)良好閱讀習(xí)慣。

4、學(xué)校信息中心需加強(qiáng)對(duì)學(xué)校網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行監(jiān)管，嚴(yán)防非法讀物進(jìn)入校園。加強(qiáng)對(duì)學(xué)生網(wǎng)絡(luò)安全教育，嚴(yán)禁利用電子設(shè)備打游戲、qq聊天、瀏覽不健康網(wǎng)頁。

5、學(xué)校將對(duì)孩子攜帶進(jìn)入校園的讀物、教輔等進(jìn)行管理，發(fā)現(xiàn)問題讀物、問題教輔等及時(shí)處置，消除不良影響。

6、家長應(yīng)在正規(guī)渠道購買課外讀物，要索票索證，確保所購讀物為正版書籍；要重視課外讀物價(jià)值取向，符合孩子認(rèn)知發(fā)展水平，弘揚(yáng)社會(huì)主義核心價(jià)值觀，內(nèi)容積極向上，對(duì)于不適當(dāng)?shù)臅皶r(shí)禁止閱讀。

7、保證孩子每天課外閱讀時(shí)間不少于30分鐘，倡導(dǎo)親子閱讀，教育孩子愛護(hù)圖書。

（五）體質(zhì)管理

1、學(xué)校嚴(yán)格按照國家課程標(biāo)準(zhǔn)，每周開展2節(jié)體育與健康課程，保障落實(shí)每天不少于30分鐘的大課間體育活動(dòng)，每天保障一小時(shí)體育鍛煉時(shí)間，確保不以任何理由擠占體育與健康課程和學(xué)生校園體育活動(dòng)，全面提升中小學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。

2、學(xué)校每學(xué)期開展體育節(jié)等活動(dòng)，家長要積極支持、鼓勵(lì)孩子參加學(xué)校體育活動(dòng)。爭取體育活動(dòng)人人有項(xiàng)目，個(gè)個(gè)都參與，在活動(dòng)中掌握運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、學(xué)校保障每天兩次眼保健操時(shí)間，定期組織孩子進(jìn)行視力檢查、體質(zhì)健康監(jiān)測，并及時(shí)將孩子的體質(zhì)健康測試結(jié)果和健康體檢結(jié)果反饋給家長。

4、家長要引導(dǎo)孩子積極參加體育鍛煉，培養(yǎng)孩子1—2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)興趣愛好。要保障孩子在家鍛煉時(shí)間不少于1小時(shí)。

5、如孩子存在不適合參加體育活動(dòng)或者存在體質(zhì)異常的情況，家長要及時(shí)如實(shí)告知班主任和學(xué)校，以防突發(fā)事件發(fā)生。

各級(jí)部、各部門務(wù)必高度重視，推進(jìn)“五項(xiàng)管理"落在實(shí)處。全體教職工、學(xué)生及家長對(duì)“五項(xiàng)管理”享有監(jiān)督權(quán)，對(duì)存在問題的撥打監(jiān)督舉報(bào)電話：xxxxxxxx