無(wú)論是成功還是失敗，都可以從中獲取有益的教訓(xùn)和啟示。寫心得體會(huì)時(shí)，可以通過對(duì)比、比喻、引用等手法來(lái)豐富文章的表達(dá)。以下心得體會(huì)范文從不同的角度和視角，對(duì)同一主題進(jìn)行了多樣化的解讀和總結(jié)。

學(xué)生調(diào)節(jié)情緒培訓(xùn)心得體會(huì)報(bào)告篇一

近年來(lái)，隨著社會(huì)的發(fā)展和教育理念的進(jìn)步，越來(lái)越多的學(xué)校開始加強(qiáng)對(duì)小學(xué)生的情緒培訓(xùn)。作為一名小學(xué)生，我參加了學(xué)校為期三天的情緒培訓(xùn)班，并從中獲得了很多收獲和啟示。在這篇文章中，我將分享我在情緒培訓(xùn)班中的心得體會(huì)。

首先，在情緒培訓(xùn)班中，我學(xué)會(huì)了更好地表達(dá)自己的情感。以前，我總是把自己的情緒隱藏在心里，不愿意與他人分享。但在培訓(xùn)中，老師教會(huì)了我們?nèi)绾握_地表達(dá)自己的感受。我們學(xué)會(huì)了用適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的憤怒、快樂、悲傷等情感，而不是用暴力或攻擊的方式來(lái)發(fā)泄。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們?cè)敢馀c他人分享我們的情緒時(shí)，他人也會(huì)更樂意與我們互動(dòng)和溝通，這有助于建立更好的人際關(guān)系。

其次，情緒培訓(xùn)班還教會(huì)了我們?nèi)绾握_地處理困難和挫折。在學(xué)習(xí)和生活中，我們難免會(huì)遇到各種困難和挫折。之前，每當(dāng)我面對(duì)困難時(shí)，常常會(huì)因?yàn)榫趩屎蜔o(wú)助而心情低落。而通過情緒培訓(xùn)，我學(xué)會(huì)了積極面對(duì)困難，并找到解決問題的途徑。我們從老師那里學(xué)到了許多解壓和調(diào)整情緒的方法，比如深呼吸、尋求幫助、積極尋找解決問題的辦法等。這讓我更加有信心和勇氣去應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。

第三，在情緒培訓(xùn)班中，我們還學(xué)到了如何正確對(duì)待失敗和批評(píng)。以前，每次遇到失敗或者被批評(píng)時(shí)，我總是情緒失控，甚至?xí)?duì)他人產(chǎn)生敵意。然而，通過情緒培訓(xùn)，我意識(shí)到失敗和批評(píng)是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而不是最終的結(jié)局。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)從失敗中吸取教訓(xùn)，從批評(píng)中找到改進(jìn)的方向。我記得老師給我們講過一個(gè)故事，講述了一個(gè)堅(jiān)持不懈的小樹苗最終成長(zhǎng)為參天大樹的故事。這個(gè)故事告訴我，只要我們能夠堅(jiān)持不懈，積極面對(duì)挑戰(zhàn)和批評(píng)，就能迎來(lái)成功和成長(zhǎng)。

第四，情緒培訓(xùn)班還加深了我對(duì)友誼和愛的理解。在培訓(xùn)班中，我們進(jìn)行了各種游戲和合作項(xiàng)目，通過團(tuán)隊(duì)合作和互相幫助的方式，增進(jìn)了與同學(xué)們之間的感情。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們站在對(duì)方的角度思考問題，給予他人理解和支持時(shí)，友誼和愛就會(huì)得到更好的體現(xiàn)。我也學(xué)到了雖然我們每個(gè)人都有不同的情緒和個(gè)性，但這并不妨礙我們相互關(guān)心和尊重。

最后，情緒培訓(xùn)班讓我明白了情緒管理的重要性。在情緒培訓(xùn)班中，我學(xué)到了如何調(diào)節(jié)自己的情緒，以及如何正確處理他人的情緒。我意識(shí)到，情緒管理是我們走向成功和幸福的關(guān)鍵，它影響了我們與他人的關(guān)系和自己的內(nèi)心狀態(tài)。通過學(xué)習(xí)情緒管理，我們可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)，保持積極向上的心態(tài)。

通過參加情緒培訓(xùn)班，我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和啟示。我學(xué)會(huì)了更好地表達(dá)自己的情感，正確地處理困難和挫折，正確對(duì)待失敗和批評(píng)，加深了對(duì)友誼和愛的理解，并認(rèn)識(shí)到情緒管理的重要性。這些經(jīng)驗(yàn)將伴隨我一生，幫助我成長(zhǎng)為一個(gè)更加自信、理智和幸福的人。我相信，只要我們不斷培養(yǎng)和發(fā)展自己的情緒智力，我們的人生將會(huì)變得更加美好。

學(xué)生調(diào)節(jié)情緒培訓(xùn)心得體會(huì)報(bào)告篇二

五、課題研究的價(jià)值。

誠(chéng)信教育的重點(diǎn)在知行統(tǒng)一，關(guān)鍵在踐行。只有精心安排貼近生活，貼近實(shí)際，貼近學(xué)生的誠(chéng)信活動(dòng)，學(xué)生才能受到熏陶。在課題研究中，將采用收集匯編格言、典故、故事等，通過誦讀、故事會(huì)、表演等學(xué)生喜聞樂見的形式，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，在寓教于樂中感悟誠(chéng)信。同時(shí)，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，開展階段測(cè)試免監(jiān)考等塑造學(xué)生誠(chéng)信美德的特色活動(dòng)，真正使學(xué)生做到說(shuō)誠(chéng)信話，辦誠(chéng)信事，做誠(chéng)信人。

六、研究過程：

第一階段為準(zhǔn)備階段，時(shí)間為9月――11月，主要任務(wù)為：確立課題，對(duì)課題進(jìn)行論證，對(duì)學(xué)生現(xiàn)有思想道德水平進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前的調(diào)查分析，制定實(shí)驗(yàn)方案，為實(shí)驗(yàn)研究做好準(zhǔn)備。

第二階段為實(shí)施階段，時(shí)間為月――2014年6月，本階段按著實(shí)驗(yàn)方案，有計(jì)劃、有組織、全方位地開展研究，對(duì)學(xué)生進(jìn)行誠(chéng)信教育，促進(jìn)學(xué)生思想道德素質(zhì)的提高。

(1)搞好調(diào)查摸底，對(duì)實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的原有品德狀況及行為習(xí)慣及興趣愛好進(jìn)行調(diào)查摸底，建立實(shí)驗(yàn)班學(xué)生檔案。

(2)實(shí)驗(yàn)中對(duì)學(xué)生的道德知識(shí)及道德行為進(jìn)行定期測(cè)試，并進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析工作。

(3)定期開展以“創(chuàng)誠(chéng)信校園，做誠(chéng)信學(xué)生”為主題的活動(dòng)，如主題班隊(duì)會(huì)、誠(chéng)信故事比賽、誠(chéng)信格言抄寫比賽、制作誠(chéng)信手抄報(bào)比賽等。

(4)通過家校共育，使學(xué)校、家庭、社會(huì)教育形成合力。

(5)利用社會(huì)上的專用場(chǎng)所和教育設(shè)施對(duì)學(xué)生進(jìn)行誠(chéng)信教育。

第三階段為總結(jié)階段，時(shí)間為2014年7月，對(duì)調(diào)查研究的各種數(shù)據(jù)進(jìn)行分析、對(duì)研究結(jié)果進(jìn)行評(píng)估、對(duì)研究過程效果進(jìn)行總結(jié)，撰寫結(jié)題報(bào)告、成果論文。

十、課題研究的預(yù)期成果。

2、教師的論文、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)、優(yōu)秀教學(xué)設(shè)計(jì)、個(gè)案等。

3、學(xué)生開展誠(chéng)信教育主題活動(dòng)及文化環(huán)境的展示。

4、學(xué)生的有關(guān)作品。

十一、完成研究任務(wù)的可行性分析。

(1)本課題為個(gè)人微課題。本人具有一定的學(xué)術(shù)水平，有從事生本教育課題研究的經(jīng)歷，對(duì)課題實(shí)施操作有一定的研究。

(2)圍繞此課題我校已做了大量的前期準(zhǔn)備工作：從早年開始學(xué)校就啟動(dòng)了誠(chéng)信教育系列活動(dòng)，本學(xué)年擬進(jìn)行“創(chuàng)誠(chéng)信校園、做誠(chéng)信學(xué)生”的主題活動(dòng)，對(duì)本課題的開展有很大的幫助。

(3)完成任務(wù)的保障條件：我校的領(lǐng)導(dǎo)對(duì)教科研工作歷來(lái)重視，特別對(duì)于德育科研格外重視，在研究經(jīng)費(fèi)的籌措上不存在任何問題，課題的研究時(shí)間有保證。

學(xué)生調(diào)節(jié)情緒培訓(xùn)心得體會(huì)報(bào)告篇三

情緒是人的內(nèi)在體驗(yàn)，它既可以是自我感覺的表達(dá)，也可以是他人的感受體驗(yàn)，同時(shí)也是人際交往中最重要的組成部分之一。對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，情緒的失控將對(duì)自身的學(xué)習(xí)和家庭生活帶來(lái)不良影響。因此，如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)已成為中學(xué)生最關(guān)心的問題之一。

第二段：情緒失控的原因。

中學(xué)生情緒失控通常有多種原因，最常見的是學(xué)習(xí)壓力、家庭紛爭(zhēng)、社交困擾等。在學(xué)習(xí)方面，由于學(xué)業(yè)壓力大，考試成績(jī)不如意或者學(xué)習(xí)進(jìn)度跟不上，容易導(dǎo)致心情郁悶、情緒失控；在家庭方面，家庭之間的爭(zhēng)吵和不和諧也是中學(xué)生情緒失控的常見原因；在社交方面，同齡人之間的沖突以及人際關(guān)系的不和諧也會(huì)導(dǎo)致中學(xué)生情緒失控。

第三段：情緒失控的危害。

中學(xué)生情緒失控不僅會(huì)影響到自身的健康和學(xué)習(xí)，同時(shí)也會(huì)影響到周圍人的正常生活，家庭成員、同學(xué)、老師等受其影響也會(huì)感到不安和困擾。情緒失控頻繁出現(xiàn)還會(huì)影響中學(xué)生的心理健康，導(dǎo)致嚴(yán)重的心理問題，如抑郁癥、焦慮癥等。

第四段：情緒調(diào)節(jié)的方法和技巧。

針對(duì)中學(xué)生情緒失控的問題，有一些情緒調(diào)節(jié)的方法和技巧。首先，要學(xué)會(huì)自我認(rèn)知，即了解自己的情緒狀態(tài)，了解自己的情緒才能更好的調(diào)節(jié)情緒。其次，放松身體，通過冥想、瑜伽和呼吸練習(xí)等方式來(lái)緩解情緒緊張和焦慮。再次，積極尋求幫助，和家長(zhǎng)、老師和朋友談?wù)撟约旱那榫w體驗(yàn)，尋找支持和理解。最后，保持積極的態(tài)度和情緒，對(duì)待挫折和困難，保持一顆平常心。

第五段：總結(jié)。

中學(xué)生情緒失控對(duì)于發(fā)展和生活都有不良影響，因此中學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)的方法和技巧，建立積極樂觀的心態(tài)，保持良好的人際關(guān)系，以此來(lái)維系自身的心理和身體健康。當(dāng)然，作為家長(zhǎng)、同學(xué)和老師也應(yīng)該給予中學(xué)生更多的關(guān)注和支持，幫助他們建立健康的情緒調(diào)節(jié)機(jī)制，共同營(yíng)造一個(gè)和諧的校園氛圍。

學(xué)生調(diào)節(jié)情緒培訓(xùn)心得體會(huì)報(bào)告篇四

小學(xué)生作為處在成長(zhǎng)階段的孩子，經(jīng)常會(huì)受到外界環(huán)境和內(nèi)心情緒的影響，情緒波動(dòng)較大。情緒調(diào)節(jié)是培養(yǎng)孩子健康個(gè)性和良好心理素質(zhì)的重要環(huán)節(jié)。在我生活的小學(xué)里，我通過親身經(jīng)歷總結(jié)出一些情緒調(diào)節(jié)的心得，今天我愿意與大家分享。

第二段：認(rèn)識(shí)情緒。

首先，我認(rèn)識(shí)到情緒是每個(gè)人內(nèi)心深處的一種情感狀態(tài)。情緒可以分為積極的和消極的，例如快樂、憤怒、悲傷等。對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，情緒的表現(xiàn)往往直接影響到他們的學(xué)習(xí)和生活。因此，我們要學(xué)會(huì)正確地認(rèn)識(shí)并理解自己的情緒，才能更好地進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。

其次，我發(fā)現(xiàn)自我情緒調(diào)節(jié)是十分重要的。當(dāng)我遇到令我困擾的事情或者不愉快的情緒時(shí)，我會(huì)找一個(gè)安靜的角落，坐下來(lái)冷靜思考。首先，我會(huì)告訴自己“放輕松”，因?yàn)榍榫w過度激動(dòng)只會(huì)讓事情變得更糟。然后，我嘗試用積極的方式去看待問題，例如找到問題的解決方法或者尋求朋友的幫助。最后，我告訴自己“這只是暫時(shí)的”，不要因?yàn)橐粫r(shí)的情緒而失去信心。通過這樣的自我情緒調(diào)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)我能更好地掌控自己的情緒，使自己更加平靜和冷靜。

第四段：尋求幫助。

此外，我也學(xué)會(huì)了在情緒困擾時(shí)尋求幫助。作為小學(xué)生，我們有很多可以傾訴的對(duì)象，如父母、老師和好朋友。他們可以給予我們理解和支持。在我遇到困難和煩惱的時(shí)候，我會(huì)選擇和他們進(jìn)行交流，訴說(shuō)我的內(nèi)心世界。他們的陪伴和鼓勵(lì)能夠給我?guī)?lái)安慰和力量。同時(shí)，老師也常常通過各種方式給我們傳授情緒調(diào)節(jié)的技巧和方法，這些都對(duì)我們的情緒調(diào)節(jié)起到了積極的作用。

第五段：積極參與活動(dòng)。

最后，我意識(shí)到積極參與各種活動(dòng)是調(diào)節(jié)情緒的重要途徑之一。當(dāng)我感到壓力和消沉?xí)r，我會(huì)主動(dòng)參加體育鍛煉、繪畫、音樂等活動(dòng)。這些活動(dòng)能夠帶給我快樂和放松，使我忘記困擾。而且，通過這些活動(dòng)，我還可以結(jié)交更多的朋友，增加交流和合作的機(jī)會(huì)，進(jìn)一步提高自己的情緒調(diào)節(jié)能力。

總結(jié)：

通過對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)、自我情緒調(diào)節(jié)、尋求幫助和積極參與活動(dòng)，我逐漸學(xué)會(huì)了更好地調(diào)節(jié)自己的情緒。這些心得體會(huì)使我更加明白情緒對(duì)我們的重要性，也讓我看到了情緒調(diào)節(jié)的價(jià)值所在。我相信，只有掌握了正確的情緒調(diào)節(jié)方法，我們才能更加快樂地成長(zhǎng)，取得更好的人生成績(jī)。因此，我決心繼續(xù)努力學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的方法和技巧，使自己成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的小學(xué)生。

學(xué)生調(diào)節(jié)情緒培訓(xùn)心得體會(huì)報(bào)告篇五

作為中小學(xué)生，我們常常會(huì)面臨各種各樣的情緒，有時(shí)是憤怒，有時(shí)是傷心，有時(shí)是悲觀，甚至有時(shí)是焦慮。這些情緒對(duì)我們的心理健康有著很大的影響，因此，我們需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和管理情緒，才能更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)和生活的各種挑戰(zhàn)。以下是我在中小學(xué)生活中積累的一些情緒調(diào)節(jié)心得和體會(huì)。

首先，面對(duì)負(fù)面情緒，我們需要學(xué)會(huì)自我安撫。在遇到一些不順利或者不開心的事情時(shí)，我們往往會(huì)感到沮喪和失望。但這些負(fù)面情緒如果不加以處理，會(huì)逐漸累積并對(duì)我們的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，我們要學(xué)會(huì)以積極的態(tài)度面對(duì)問題，想辦法解決它們或改變自己對(duì)問題的認(rèn)識(shí)。同時(shí)，我們還可以采取一些放松的方法來(lái)緩解煩躁的情緒，如聽音樂、看書、畫畫等，以及與朋友和家人交流。

其次，我們需要學(xué)會(huì)傾聽內(nèi)心的聲音。作為中小學(xué)生，我們常常會(huì)受到學(xué)業(yè)壓力、家庭壓力等環(huán)境的影響而產(chǎn)生焦慮和壓抑的情緒。在這種情況下，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)芈爮膬?nèi)心的聲音，找到自己的快樂和興趣所在。比如，我們可以參加一些課外活動(dòng)，培養(yǎng)自己興趣愛好，通過這些途徑來(lái)平衡心理狀態(tài)。同時(shí)，我們還應(yīng)該培養(yǎng)積極向上的心態(tài)，相信自己的努力和能力，堅(jiān)定地走自己的道路。

另外，建立良好的情緒管理機(jī)制也是非常重要的。我們可以通過制定合理的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，分配好時(shí)間和任務(wù)，避免過量的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)產(chǎn)生的壓力，同時(shí)也要給自己留出適當(dāng)?shù)男菹⒑蛫蕵窌r(shí)間，放松身心。此外，我們還可以運(yùn)用一些心理調(diào)節(jié)的技巧，如放松訓(xùn)練、正念練習(xí)等，來(lái)提高自己的情緒管理和應(yīng)對(duì)能力。

最后，盡可能與他人建立積極的人際關(guān)系，以獲得額外的支持和鼓勵(lì)。在校園中，我們時(shí)常與同學(xué)、老師和家長(zhǎng)們打交道，他們的言傳身教和理解支持對(duì)我們的情緒調(diào)節(jié)有著重要的影響。我們應(yīng)該與他們建立起互信互助的關(guān)系，積極參與班級(jí)和學(xué)校的集體活動(dòng)，發(fā)展良好的人際交往能力，從而獲得更多的幫助和支持。

總結(jié)一下，作為中小學(xué)生，情緒調(diào)節(jié)是我們必須面對(duì)和解決的問題。通過自我安撫、傾聽內(nèi)心的聲音、建立良好的情緒管理機(jī)制以及與人建立積極的人際關(guān)系，我們可以更好地調(diào)節(jié)和管理自己的情緒，保持積極向上的心態(tài)，以更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)和生活的各種挑戰(zhàn)。在這個(gè)過程中，我們要學(xué)會(huì)接納自己的情緒，并相信自己的能力，相信只要我們用心去調(diào)整，就能實(shí)現(xiàn)情緒的平衡和健康。

學(xué)生調(diào)節(jié)情緒培訓(xùn)心得體會(huì)報(bào)告篇六

一、問題的提出。

不傾聽怎能獨(dú)立思考，沒有獨(dú)立思考怎么會(huì)有自己的觀點(diǎn)，怎么能與他人交流，更不會(huì)從別人的發(fā)言中獲益。新課標(biāo)對(duì)小學(xué)低年級(jí)的傾聽要求：能聽別人說(shuō)一段話或簡(jiǎn)單的事，養(yǎng)成認(rèn)真聽話習(xí)慣。但是在平時(shí)的課堂教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)中，我深深地體會(huì)到，現(xiàn)在學(xué)生的傾聽能力比較薄弱，特別是低年級(jí)的學(xué)生，存在的主要問題表現(xiàn)如下：1.學(xué)習(xí)的時(shí)候，有部分同學(xué)手里會(huì)玩東西；2.老師講課時(shí)，有學(xué)生會(huì)將眼睛看著他處；3.課堂討論結(jié)束時(shí)，發(fā)出指令不能很快停止；4.老師和同學(xué)講話時(shí)，聽到興致處容易隨意插話；5.發(fā)言時(shí)有不舉手發(fā)言的現(xiàn)象；6、老師提出一個(gè)問題后，請(qǐng)一名小朋友站起來(lái)發(fā)言，其他小朋友有的“我來(lái)！我來(lái)！”;有的好像與自己無(wú)關(guān)；6.課堂上，有的學(xué)生雖然“兩手放平坐端正”,表現(xiàn)出很認(rèn)真聽的'樣子，可問他們對(duì)剛才老師或同學(xué)的發(fā)言有什么看法時(shí)，他們會(huì)驚慌失措，不知從何談起。種種此類現(xiàn)象，我覺得讓學(xué)生學(xué)會(huì)傾聽顯得尤為重要。那么，如何培養(yǎng)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生的傾聽能力呢？我就選擇了這個(gè)課題進(jìn)行研究。

二、理論依據(jù)。

本課題研究將以人為本的科學(xué)發(fā)展觀和主體教育的理論為依據(jù)，立足于本校的課堂教學(xué)實(shí)踐。在課堂教學(xué)中，以學(xué)生發(fā)展為本，充分發(fā)揮學(xué)生的主體性，讓學(xué)生用心，細(xì)心的去傾聽和思考別人的發(fā)言，在實(shí)踐研究的基礎(chǔ)上探索出提高小學(xué)低年級(jí)課堂教學(xué)中學(xué)生聽課效率的新途徑。

三、研究?jī)?nèi)容。

1.低年級(jí)學(xué)生傾聽現(xiàn)狀的調(diào)查研究。研究低級(jí)學(xué)生傾聽能力水平的差異以及發(fā)展的情況。通過調(diào)查分析，了解學(xué)生聽課過程中存在的問題和不良行為，發(fā)現(xiàn)學(xué)生在聽課過程中的積極因素，()以加強(qiáng)對(duì)低年級(jí)學(xué)生聽課習(xí)慣培養(yǎng)的針對(duì)性。

2.對(duì)低年級(jí)學(xué)生聽知能力和習(xí)慣特征的研究。根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律和生活、學(xué)習(xí)的實(shí)際情況，研究制定具體的聽課習(xí)慣培養(yǎng)目標(biāo)。

3、培養(yǎng)學(xué)生良好聽課習(xí)慣的策略研究。通過理論研究和實(shí)踐探索，尋求一套切實(shí)可行、行之有效的途徑和措施。

四、研究方法。

1.調(diào)查法、觀察法。采用調(diào)查問卷，進(jìn)行小學(xué)生傾聽能力現(xiàn)狀調(diào)查，摸清小學(xué)生傾聽能力現(xiàn)狀。設(shè)計(jì)觀察方案和觀察重點(diǎn)，并做好記錄，制定研究方案。

2.經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法。分析研究學(xué)生課堂傾聽現(xiàn)狀，掌握并使用對(duì)策，完善對(duì)策的可操作性。

4.文獻(xiàn)法：教師要廣泛查閱文獻(xiàn)，收集材料，學(xué)習(xí)理論，借鑒前人的研究經(jīng)驗(yàn)，在科學(xué)理論的指導(dǎo)下深入研究小學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律和特點(diǎn)，研究他們的學(xué)習(xí)心理和學(xué)習(xí)行為。在這基礎(chǔ)上研究制定良好聽課習(xí)慣培養(yǎng)的具體目標(biāo)和工作策略。并在實(shí)踐中不斷總結(jié)新經(jīng)驗(yàn)，研究新問題。

五、研究過程。

本課題研究是要揭示小學(xué)低年級(jí)學(xué)生在數(shù)學(xué)課堂上傾聽的現(xiàn)狀、成因以及對(duì)策。因此，探索培養(yǎng)學(xué)生傾聽能力的對(duì)策是研究的因子。要通過理論研究和實(shí)踐探索，尋求一套切實(shí)可行、行之有效的途徑和措施。本課題的研究思路是以《數(shù)學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)》的基本理念為指針，積極開展實(shí)踐研究，并及時(shí)總結(jié)反思，本課題研究分為以下3個(gè)階段：

1.前期準(zhǔn)備階段（.11―2014.12）。

本課題研究以行動(dòng)研究方法為主，了解與本課題相關(guān)的研究現(xiàn)狀，為課題研究提供科學(xué)的依據(jù)，并認(rèn)識(shí)本課題的研究?jī)r(jià)值，形成課題研究方案。

2.實(shí)施研究階段（.1―2015.5）。

運(yùn)用文獻(xiàn)研究、案例研究、行動(dòng)研究等方法，調(diào)查了解低年級(jí)學(xué)生傾聽能力的現(xiàn)狀，通過對(duì)傾聽的差異分析，研究低年級(jí)學(xué)生傾聽能力培養(yǎng)的方法途徑，并進(jìn)行傾聽能力培養(yǎng)的訓(xùn)練。

3.總結(jié)、結(jié)題階段（2015.6）。

整理有關(guān)資料，對(duì)課題的實(shí)施與經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行全面匯總與總結(jié)，撰寫課題研究論文，完成結(jié)題工作。

學(xué)生調(diào)節(jié)情緒培訓(xùn)心得體會(huì)報(bào)告篇七

生活中難免有各種各樣的不如意，人人都會(huì)有心情不好的時(shí)候，在心情煩躁時(shí)，該怎么做？失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，是每一個(gè)成年人都應(yīng)該具備的一種心理素質(zhì)。那么，怎樣才能做到這一點(diǎn)呢？心理學(xué)家德勒斯推薦了幾個(gè)控制自己情緒的方法，不妨嘗試一下。

要學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，努力解決問題。

《伊索寓言》里有一個(gè)故事，一個(gè)牧羊人趕著一群山羊到山坡上吃草，有一只山羊的腿有些跛，落在了最后面。牧羊人等著心急，撿起一塊石頭扔了過去，正巧打斷了山羊的一只角。

牧羊人嚇得請(qǐng)求山羊不要告訴主人。

山羊說(shuō)：“我的角已經(jīng)斷了，這是每個(gè)人都能夠看到的事實(shí)，即使我不說(shuō)，又怎么能夠隱瞞下去呢？”

情緒的釋放雖然可以理解，但絕不是解決問題的良方，無(wú)論怎樣地發(fā)泄，我們最終都要回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)。所以，記住一點(diǎn)，沒有什么辦法可以改變不幸，除非你能夠面對(duì)它！鼓起勇氣，準(zhǔn)備接受最壞的結(jié)果，最后你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使是最壞的結(jié)果，也完全可以改變！

要學(xué)會(huì)讓自己平靜下來(lái)。

所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來(lái)，慢慢降低自己的興奮度。只要你能夠讓自己冷靜下來(lái)，理智就又會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。

要學(xué)會(huì)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

每個(gè)人都希望自己的生活像童話中的宮殿，每一點(diǎn)一滴都完美無(wú)比，但是生活中又有誰(shuí)能不遭遇挫折呢？生活是一個(gè)整體，而失敗是這個(gè)整體中不可缺少的一部分。有的人把失敗看成是魔鬼，是地獄，遇到它就覺得失去了全部，但另外一些人卻覺得失敗只是生活中必然遇到的一個(gè)過程。如果你把失敗當(dāng)成是一次豐富自己的機(jī)會(huì)，嘗試著從中學(xué)到什么，那么你就可以吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，避免同樣的失敗。失敗并不是完結(jié)，而是探索新世界的開始。當(dāng)遇到失敗時(shí)冷靜下來(lái)，仔細(xì)地總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，想清楚自己哪里做得不對(duì)，怎樣改進(jìn)，然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)成功的大門正向你徐徐開啟，你的心情自然就不再那么糟糕了。

要學(xué)會(huì)釋放自己。

也許你心情很壞，一點(diǎn)都笑不出來(lái)。但與其讓自己苦著臉，陷到愁苦當(dāng)中不能自拔，為什么不嘗試試著笑笑，看看能不能改變自己的心情呢？對(duì)著鏡子努力地做出一個(gè)笑臉來(lái)，也許這個(gè)笑臉看起來(lái)只是苦笑，不要緊，再做一次，看看那個(gè)笑容是不是比剛才燦爛了？挺起胸膛，深吸一口氣，然后唱一小段自己喜歡的歌，看幾則笑話，看幾個(gè)喜歡的電影……總而言之，你要學(xué)會(huì)釋放自己，讓自己凝重的表情舒展開來(lái)，讓自己沉重的心情得到釋放。你要學(xué)會(huì)去笑，笑容能夠帶動(dòng)你的心情，掃除你內(nèi)心的陰霾，讓你的心情透亮、輕松起來(lái)。

不妨做一些體育活動(dòng)，身體的舒展能夠緩解你內(nèi)心的緊張，到窗前看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，做做體操，到公園里散散步，都是很好的放松。遇到問題時(shí)不要鉆牛角尖，越是緊張就越是要搞個(gè)究竟，結(jié)果讓自己陷到泥潭里走不出來(lái)。放松之后你會(huì)發(fā)覺自己突然省悟了許多，不再憂郁，不再迷茫，取而代之的是對(duì)未來(lái)的清晰思考。

要學(xué)習(xí)與別人友善相處。

生活中我們常常因?yàn)榕c別人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)而激起自己的不滿情緒，但冷靜下來(lái)一想，其實(shí)爭(zhēng)執(zhí)的問題，大都是一些無(wú)關(guān)緊要的小事。如果我們能夠忍讓一些，這些事情就會(huì)大事化小，小事化無(wú)。所以，我們要學(xué)會(huì)與別人友善相處，不要總是與別人橫眉冷對(duì)，制造敵對(duì)的情緒。如果你面對(duì)的的確是難以相處的人，不妨離他遠(yuǎn)一些。

過于直接的話語(yǔ)容易讓人產(chǎn)生誤解，所以盡量遷回一些。千萬(wàn)不要惡語(yǔ)相激，惡語(yǔ)相激絕不會(huì)讓你快樂，只會(huì)讓你在一時(shí)的沖動(dòng)之后陷入到無(wú)休止的懊悔當(dāng)中。要有一份寬容之心，體諒別人的苦處，原諒別人的錯(cuò)誤。對(duì)于人與人之間的關(guān)系，你越往好處想，就越會(huì)覺得每個(gè)人都很友善，你越往壞處想，就會(huì)覺得每個(gè)人都很可惡。

要學(xué)會(huì)傾訴，請(qǐng)別人分享你的不愉快。

一位年輕人，心情不佳，到處尋找快樂，卻沒有結(jié)果。他向蘇格拉底請(qǐng)教：“快樂到底在哪里？”蘇格拉底指著岸邊正在造船的一群漁民說(shuō)：“我可以幫你找到快樂，條件是你要先和他們一起，幫我把那條船造好?！庇谑牵@位年輕人暫時(shí)把尋找快樂的事情放到一邊，加入到那群漁民的行列。他與那群漁民一起勞動(dòng)，一起唱歌，一起談天說(shuō)地，不知不覺的，一條大船已經(jīng)造好了。船下水了，他和漁民們一起把蘇格拉底請(qǐng)上船，一邊合力蕩槳，一邊齊聲唱起歌來(lái)。蘇格拉底問：“孩子，你現(xiàn)在快樂嗎？”年輕人笑著回答：“快樂極了！”

快樂可以分享，憂愁也可以分享。在心緒不加的時(shí)候，向你的朋友傾訴，向你的親人傾訴，向你的愛人傾訴，在任何時(shí)候都不要把自己封閉在一個(gè)幽閉狹小的空間。多參加集體活動(dòng)，多與別人交往，多給別人快樂。你給別人歡樂，在你憂愁的時(shí)候，他們也會(huì)愿意分享你的憂愁，傾聽你的訴說(shuō)，你的不佳的情緒會(huì)因?yàn)閯e人的分享而迅速減少。

要學(xué)會(huì)滿足。

如果一個(gè)人總是持有很高的欲望，又得不到滿足，就會(huì)形成很大的心理落差，是心態(tài)失衡。所以，一定要保持合理的期望，對(duì)人生的追求不應(yīng)超出現(xiàn)實(shí)太遠(yuǎn)。好高騖遠(yuǎn)，只會(huì)讓自己陷入到可望而不（可）求的境地。更不要與別人攀比，認(rèn)真地做好你自己，然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己就是最優(yōu)秀的。如果盲目與別人攀比，就會(huì)陷入“人比人，氣死人”的怪圈中，心緒失控，不能自拔。

學(xué)會(huì)從愛中汲取動(dòng)力。

愛是不佳心緒的最好的舒緩劑。愛可以舒緩你焦躁的情緒，讓你在恐懼彷徨時(shí)找到安全感。去愛你身邊的每一個(gè)人，你的父母，你的愛人，你的孩子，你的朋友……永遠(yuǎn)不要忽視友情、親情與愛情。愛不僅可以幫助你保持情緒穩(wěn)定，也會(huì)增加你克服困難的勇氣。

總之，快樂的生活，就是要在理智與情感之間做一個(gè)平衡。要做自己情緒的主人，決不能讓情緒駕馭您。掌控了自己的情緒，就等于掌控了自己的人生！

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學(xué)生調(diào)節(jié)情緒培訓(xùn)心得體會(huì)報(bào)告篇八

情緒調(diào)節(jié)對(duì)于中小學(xué)生來(lái)說(shuō)是一個(gè)至關(guān)重要的能力。在經(jīng)歷繁重的學(xué)業(yè)壓力和社交壓力的同時(shí)，他們還要面對(duì)自身成長(zhǎng)過程中的困惑和挑戰(zhàn)。因此，學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，對(duì)于中小學(xué)生的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。在我自己的成長(zhǎng)過程中，我逐漸體會(huì)到了一些情緒調(diào)節(jié)的方法，幫助我克服困難，并在逆境中成長(zhǎng)。在本文中，我將分享我在情緒調(diào)節(jié)方面的心得體會(huì)。

首先，理解自己的情緒是情緒調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)。對(duì)于中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們經(jīng)歷著生理和心理上的巨大變化，常常會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)。理解自己的情緒波動(dòng)，并認(rèn)識(shí)到情緒對(duì)自己的影響，是情緒調(diào)節(jié)的第一步。在我自己的經(jīng)歷中，我曾經(jīng)面臨過課業(yè)壓力和人際關(guān)系的困擾，但通過反思自己的情緒和行為，我發(fā)現(xiàn)了一些規(guī)律，例如在壓力下我容易變得煩躁和急躁。意識(shí)到這一點(diǎn)，我就能更好地應(yīng)對(duì)我的情緒，防止其波動(dòng)過大。

其次，尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方式。每個(gè)人的情緒調(diào)節(jié)方式是不同的，因此，我們需要找到適合自己的方式來(lái)舒緩情緒。有的人喜歡聽音樂，有的人喜歡讀書，有的人喜歡鍛煉身體。在我自己的經(jīng)驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的情緒調(diào)節(jié)方式。當(dāng)我感到壓力山大的時(shí)候，我會(huì)去慢跑或者打球，通過運(yùn)動(dòng)，我能夠釋放自己的緊張情緒，同時(shí)鍛煉身體，提高自己的心理素質(zhì)。

此外，與他人交流也是情緒調(diào)節(jié)的重要途徑。在面對(duì)困境和難題時(shí)，與他人交流，分享自己的感受和擔(dān)憂，可以獲得他人的理解和支持。在我自己的經(jīng)驗(yàn)中，我曾經(jīng)在學(xué)習(xí)上遇到困難，無(wú)法解決。但通過和同學(xué)討論，我獲得了一些新的思路和方法，幫助我解決了問題，并且感到更加自信和積極。

最重要的是，塑造積極的心態(tài)。積極的心態(tài)是克服困難、調(diào)節(jié)情緒的關(guān)鍵。在我自己的經(jīng)歷中，我曾經(jīng)面對(duì)過一次嚴(yán)重的失利，感到非常沮喪和無(wú)助。但我意識(shí)到，面對(duì)失敗，抱怨和自怨自艾是無(wú)濟(jì)于事的，只有積極面對(duì)困境，尋找解決問題的方法，才能走出低谷。通過調(diào)整自己的心態(tài)，我逐漸克服了沮喪情緒，在失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，取得了更好的成績(jī)。

總結(jié)起來(lái)，中小學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)是一個(gè)漸進(jìn)的過程，需要我們理解自己的情緒，找到適合自己的調(diào)節(jié)方式，與他人交流并塑造積極的心態(tài)。通過這些方法，我們能夠更有效地管理自己的情緒，保持平衡的心態(tài)，更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和困難，實(shí)現(xiàn)自己的成長(zhǎng)和發(fā)展。如果我們能在中小學(xué)階段就掌握這些情緒調(diào)節(jié)的方法，相信我們?cè)谖磥?lái)的人生道路上將能夠更加從容和自信地面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。

學(xué)生調(diào)節(jié)情緒培訓(xùn)心得體會(huì)報(bào)告篇九

情緒對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，尤其對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，情緒的調(diào)節(jié)能力直接關(guān)系到他們的學(xué)業(yè)和生活質(zhì)量。為了幫助小學(xué)生掌握情緒調(diào)節(jié)的技巧，我們學(xué)校組織了一次情緒培訓(xùn)活動(dòng)。在這次培訓(xùn)中，我學(xué)到了很多有關(guān)情緒的知識(shí)和技巧，對(duì)我的成長(zhǎng)有著積極的影響。

第二段：學(xué)會(huì)傾聽自己的情緒。

在情緒培訓(xùn)中，我學(xué)到了一項(xiàng)非常重要的技巧，那就是傾聽自己的情緒。在過去，我常常會(huì)忽視自己的情緒，經(jīng)常覺得生氣、悲傷或焦慮是不好的情緒，于是試圖掩蓋它們。然而，通過情緒培訓(xùn)，我明白了每一種情緒都是有原因的，而且表達(dá)情緒是非常正常的。現(xiàn)在，我會(huì)靜下心來(lái)，傾聽自己內(nèi)心的聲音，認(rèn)真感受自己的情緒，然后找到適合的方式來(lái)表達(dá)它們，這讓我感覺更加自在和自信。

第三段：學(xué)會(huì)控制情緒的方法。

情緒培訓(xùn)還教會(huì)了我如何控制自己的情緒。面對(duì)困難和挫折，我常常會(huì)情緒失控，無(wú)法平靜下來(lái)。在情緒培訓(xùn)中，老師教給我們一系列的方法，如深呼吸、倒數(shù)法和分心法等，這些方法都可以幫助我平復(fù)情緒。現(xiàn)在，我遇到問題后會(huì)先深呼吸幾次，然后冷靜思考，找到解決問題的辦法，不再輕易地被困擾和壓力所左右。

第四段：培養(yǎng)積極的情緒態(tài)度。

情緒培訓(xùn)還讓我明白了積極的情緒態(tài)度的重要性。以前，當(dāng)我遇到失敗或挫折時(shí)，我常常會(huì)陷入消極的情緒中，甚至有時(shí)候會(huì)放棄。然而，通過情緒培訓(xùn)，我學(xué)到了應(yīng)該樹立積極的情緒態(tài)度來(lái)面對(duì)困難?，F(xiàn)在，當(dāng)我遇到挫折時(shí)，我會(huì)告訴自己“失敗只是暫時(shí)的，我相信自己一定能克服困難”，這種積極的態(tài)度讓我更加勇敢和堅(jiān)持。

通過情緒培訓(xùn)，我不僅學(xué)到了如何傾聽自己的情緒、控制情緒、培養(yǎng)積極的情緒態(tài)度，還學(xué)到了如何幫助他人調(diào)節(jié)情緒。在我和同學(xué)的交往中，有時(shí)我會(huì)看到他們情緒低落或者煩躁不安，我會(huì)詢問他們的感受，并給予鼓勵(lì)和支持。這不僅能幫助他們調(diào)節(jié)情緒，還能深化我們之間的友誼。我非常感謝學(xué)校組織了這次情緒培訓(xùn)活動(dòng)，讓我在情緒管理方面有了長(zhǎng)足的進(jìn)步。

總結(jié)：

情緒培訓(xùn)對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的。通過學(xué)習(xí)如何傾聽自己的情緒、控制情緒、培養(yǎng)積極的情緒態(tài)度，我們可以更好地面對(duì)困難和挫折，提升自己的情緒調(diào)節(jié)能力。同時(shí)，我們也能通過幫助他人調(diào)節(jié)情緒，來(lái)傳遞愛與關(guān)心。情緒培訓(xùn)不僅影響到我們個(gè)人的成長(zhǎng)，也使我們的校園更加和諧和有愛。希望以后學(xué)?？梢岳^續(xù)組織類似的情緒培訓(xùn)活動(dòng)，讓更多的小學(xué)生受益。