總結(jié)是對已有知識和經(jīng)驗的提煉和歸納，使其更加有價值和穩(wěn)定。怎樣寫一篇能夠積極激勵自己和他人的總結(jié)？下面是一些優(yōu)秀的總結(jié)范文，供大家參考學(xué)習(xí)，希望對大家有所幫助。

營養(yǎng)早餐申請書范本篇一

敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：

不過，要是我們在家里吃早飯，我們的爸爸媽媽或者爺爺奶奶外公外婆就會非常辛苦，因為他們必須比我們起得更早，為我們做好可口的飯菜，才能保證我們按時吃飯，上學(xué)才不會遲到。而且，他們還需要花費(fèi)很多的心思，才能換著花樣煮不同的早餐，讓我們小小的身體得到全面的營養(yǎng)供應(yīng)。同學(xué)，如果你是在家里吃早餐的，一定要記得每天對自己辛苦的長輩說謝謝喲，因為，是他們的辛勤勞動，才換來我們每天的健康成長。

有的同學(xué)要是更喜歡在外面吃早餐，其實也不錯。因為外面的早餐品種多樣，同學(xué)們可以根據(jù)自己的愛好選擇著吃，而且，我們的長輩們也可以輕松一些。但是，請在外面吃早餐的同學(xué)們一定要注意：一定要選擇正規(guī)的餐飲店，不能在街邊的那些小貨攤上買，不能買那些沒有衛(wèi)生合格檢疫證的食品，不能邊走邊吃，這樣都是極不衛(wèi)生的行為，嚴(yán)重的還可能引發(fā)腸道疾病，造成拉肚子、胃腸感冒之類的，不僅讓自己難受，讓父母擔(dān)心，而且耽誤學(xué)習(xí)，那樣多不劃算呀。

同學(xué)們，無論我們選擇在家里吃早餐還是在外面吃早餐，我們首先要記得，我們一定要在早上把我們的肚子填得飽飽的。只有那樣，才能保證我們每天都有充沛的精力好好學(xué)習(xí)，才能讓我們的身體快快長大，健健康康的長大!

演講完畢，謝謝大家!

營養(yǎng)早餐申請書范本篇二

眾所周知，小學(xué)生是我們明天的希望，祖國的未來，那么我們應(yīng)該怎么來給我們明天的希望我們的小學(xué)生設(shè)計有營養(yǎng)的早餐呢？現(xiàn)在的人們生活在緊張忙碌的大都市，睡懶覺、來不及準(zhǔn)備等諸多借口成為不吃不吃早餐的理由，那么我們的家長就來好好學(xué)習(xí)一下我們的小學(xué)生營養(yǎng)早餐吧。

其實一份小學(xué)生營養(yǎng)早餐真的很容易，我們家長只要花一點(diǎn)點(diǎn)時間就能夠很好的讓我們的孩子擁有健康衛(wèi)生的營養(yǎng)早餐，但是現(xiàn)在的家長說實話真的很懶，也真的不會做，下面就來還好學(xué)習(xí)一下小學(xué)生營養(yǎng)早餐的做法吧。

其實營養(yǎng)早餐的方法很簡單，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或鹵蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗凈，第二天早上直接將雞蛋/鹵蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片面包中。孩子的那份，把蝦皮用微波爐轉(zhuǎn)一下再放進(jìn)三明治中，既補(bǔ)充了鈣，又增加蛋白質(zhì)，味道帶點(diǎn)咸，也比較爽口。如果要調(diào)味，還可以放些番茄醬。整個過程不超過10分鐘，但是營養(yǎng)要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)便可。

一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分鐘就能吃完。需要提醒的是，最好在漱完口后、進(jìn)餐前先喝一杯溫開水，這樣可以補(bǔ)充一個晚上消耗的水分。營養(yǎng)早餐的多種搭配法當(dāng)然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大“必需”原則，你也可以發(fā)揮聰明才智做一份簡單又營養(yǎng)的早餐。

孩子早餐食譜。

星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條。

星期二：豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥。

星期三：牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋。

星期四：豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥。

星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳。

星期六：豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲。

星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥？

看了以上我們的小學(xué)生營養(yǎng)早餐的介紹，我想我們大家肯定能夠?qū)τ谛W(xué)生早餐有了更深的了解，其實早餐對于我們每一個人都是很重要的，家長們可以好好的借鑒一下這個小學(xué)生早餐來好好的提高我們小學(xué)生的營養(yǎng)狀況，讓我們小學(xué)生都有一個健康的身體。

營養(yǎng)早餐申請書范本篇三

學(xué)習(xí)制作一些簡單的早餐，在實踐操作中，掌握一些勞動技能，并體會父母及才長輩的辛勞。

通過制作營養(yǎng)早餐，培養(yǎng)學(xué)生分析解決問題，發(fā)展創(chuàng)新，審美及關(guān)注健康、關(guān)注生命的科學(xué)態(tài)度。

體會與人交往的快樂，提高動手能力，養(yǎng)成從小愛勞動的習(xí)慣。

增強(qiáng)動手實踐的能力和參與社會生活的能力。

教法建議：教師通過讓學(xué)生欣賞課件圖片，展示學(xué)生作品，進(jìn)一步激發(fā)制作營養(yǎng)早餐的興趣，感受成功的快樂。

學(xué)法建議：

自主探究與小組合作相結(jié)合：探究早餐的制作方法。

實際操作：動手制作美味的三明治。

本課的教學(xué)資源建議：

教師準(zhǔn)備：煎鍋、雞蛋、面包（或饅頭）、西紅柿、黃瓜、刀具、沙拉醬牙簽等。

學(xué)生準(zhǔn)備：彩色卡紙、剪刀、筆、面包（或饅頭）、西紅柿、黃瓜、雞蛋、甜面醬（或沙拉醬、番茄醬）適量。

本課環(huán)境準(zhǔn)備建議：綜合實踐活動教室。

1.欣賞圖片，情境導(dǎo)入（5分鐘）。

教師指導(dǎo)語：早餐對健康非常重要，早餐不僅能為我們提供熱量，還能活躍大腦思維，為我們一天的學(xué)習(xí)和工作提供能量。什么樣的早餐才有營養(yǎng)呢？接下來我們通過圖片來認(rèn)識各式各樣，營養(yǎng)又美味的早餐.....

教師：圖片中的早餐你們都認(rèn)識嗎？

學(xué)生自由發(fā)言：認(rèn)識有披薩、蛋撻、小熊餅干、蛋炒飯、三明治...

教師：是啊，看到這么誘人的早餐真想讓人咬上一口，大家最想吃的是什么？

學(xué)生異口同聲的說：“最想吃三明治”。

教師：同學(xué)們想不想經(jīng)常吃三明治？那就讓我們一起學(xué)習(xí)制作三明治，這樣你就什么時候想吃就能什么時候吃了，但是一定要注意營養(yǎng)的搭配。

【設(shè)計意圖：】通過欣賞不同風(fēng)格的早餐引入新課，極大的激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)作欲望。

（二）學(xué)習(xí)與探究（10分鐘）。

探究一：探討制作三明治的基本方法。

1.師生交流、探討制作三明治的主要步驟:。

要制作一份美味可口的三明治，你知道主要都有哪些步驟嗎？

請學(xué)生自由發(fā)表意見，教師引導(dǎo)歸納總結(jié)板書：

第一步：備料。

第二步：制作。

2.具體操作。

備料：切片面包2片（或者熱饅頭片2片）；西紅柿片、黃瓜片各3-4片；煎好的荷包蛋1只（煎的時候放適量鹽）；甜面醬或沙拉醬2勺。

重點(diǎn)探討制作三明治的制作步驟：

小組討論交流制作步驟，然后小組匯報。

其余小組補(bǔ)充。

教師演示制作煎雞蛋和三明治：

第一步：鍋中倒入少量油，磕入一個雞蛋，用鏟子將雞蛋的形狀規(guī)整成圓形或想要的形狀。

教師提問：在煎雞蛋時要注意什么？

學(xué)生發(fā)言：在磕入雞蛋時要小心，不要把油濺到手上，以防燙傷。

第二步：在蛋黃處用筷子戳幾個孔透氣，待雞蛋煎至半熟時撒上少量鹽，翻面繼續(xù)煎至全熟后出鍋。

第三步：在兩片面包片（或饅頭片）的內(nèi)側(cè)均勻涂抹一些沙拉醬（或甜面醬）。

第四步：依次把西紅柿片、煎雞蛋、黃瓜片放到兩片面包片（或饅頭片）之間夾住就可以了。教師引導(dǎo)學(xué)生可以讓家長幫助煎蛋，或者在家長的幫助下煎雞蛋，剩下的步驟自己獨(dú)立完成。為了節(jié)省早晨的時間，可以在前一天晚上做好三明治放在冰箱里，早上食用前用微波爐加熱。

探究二：如何制作簡易盤飾。

接下來我們認(rèn)識幾種簡單的西餐盤飾。

（課件展示）。

如何制作蝴蝶盤式？

教師演示示范，講解主要步驟。

小組合作，教師指導(dǎo)完成。

探究三：三明治的創(chuàng)意方法。

教師指導(dǎo)語：三明治的種類五花八門，接下來我們一同認(rèn)識幾種不同風(fēng)格的.三明治。除了所用材料和制作方式不同外，更多的創(chuàng)新是在形狀和口味的變化上，如：（課件展示）。

課堂小結(jié)：通過對早餐與健康的研究，相信大家一定會有很多收獲和感受，讓我們共同交流，一起分享其中的快樂！

學(xué)生自由回答：我學(xué)習(xí)到了早餐很重要、要按時吃早餐、我學(xué)會了如何制作三明治……。

教師小結(jié)：俗話說：一年之計在于春，一日之計在于晨，一日三餐重早餐，我們要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，并且注意早餐的營養(yǎng)搭配，這樣不僅可以為我們上午的學(xué)習(xí)提供充沛的能量，提高學(xué)習(xí)效率，而且有益于我們的身體健康。

【設(shè)計意圖】本環(huán)節(jié)注重學(xué)生的情感體驗和方法的總結(jié)，通過學(xué)生感悟，激發(fā)學(xué)生繼續(xù)參加綜合實踐活動的熱情。

—節(jié)課即將結(jié)束，下面就讓我們盡情的和自己的朋友一塊來分享我們的勞動成果吧！記住我們的口號是：我的早餐我做主！

【設(shè)計意圖】吃著自己制作的三明治感受勞動的成果，別有一番滋味在心頭。課堂的結(jié)束并不意味著問題的結(jié)束，而應(yīng)是更多問題的開始。結(jié)合制作三明治，今后的實踐活動應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生更加積極地參與。

【板書設(shè)計】。

營養(yǎng)早餐申請書范本篇四

親愛的同學(xué)們：

大家好！

有許許多多的同學(xué)早餐都喜歡吃，學(xué)校門口買的漢堡和可樂，而像粥、饅頭這樣又有營養(yǎng)，又經(jīng)典的組合卻是無人問津。其實，就營養(yǎng)方面來說，漢堡和可樂，是對我們的身體最不好，最沒有營養(yǎng)的。

漢堡包是油炸食品，而可樂等卻是碳酸飲料，他們都可以歸集到“垃圾食品”這一類，如果把他們當(dāng)作早餐的話，不僅起不到吃早餐的作用，反而還會危害帶自己的健康，可以說是有著百害而無一利。

西餐富有油脂和糖分，卻很少有人身體里最重要的元素——復(fù)合碳水化合物，如果營養(yǎng)攝入過多，就會引起營養(yǎng)過剩，這同樣也是糖尿病等各種疾病的根源。如果長期吃下去，不僅智力水平會減弱，而且體重也會迅猛增長。

而我們的西作文餐，都是用健康又營養(yǎng)的谷類食品做成的，它可以很好的補(bǔ)充到重要的能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖等，具有很多的營養(yǎng)，而且可以被人體迅速地吸收，使人在短時間內(nèi)獲取大量的能量。

如小麥，他就是我國北方人民的主食，他自古就是我們國家的'重要食材。別看小麥等谷物樣子、形狀可能不及漢堡等，但是它里面蘊(yùn)含著極為豐富的營養(yǎng)。它的營養(yǎng)價值很高，碳水化合物占到了百分之七十五，蛋白質(zhì)占到了百分之十。它能有效地補(bǔ)充人體的熱量，還有雞蛋和牛奶，也同樣是補(bǔ)充體能的營養(yǎng)品。

綜上作述，為了同學(xué)們的健康成長，我們應(yīng)該少吃漢堡和可樂，反之，我們應(yīng)該把目光轉(zhuǎn)向那些雖然不太好看，卻蘊(yùn)含著營養(yǎng)的中餐上。

最后祝同學(xué)們，天天向上，身體健康！

營養(yǎng)早餐申請書范本篇五

對于兒童來說，早餐異常的重要，據(jù)最新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早餐沒有吃好的孩子在上午上課的時候，很容易出現(xiàn)精神不集中的情況。而對于還沒有開始上學(xué)的孩子來說，如果是早餐沒有吃好的話，對于身體的成長有很大的影響。因此各位寶媽們在平時的時候一定要注意孩子做營養(yǎng)早餐。

早餐無論是對于成人還是孩子來說，都非常的重要。尤其是對于兒童而言，一定要注意搭配合理的營養(yǎng)早餐，要注意蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的搭配，讓孩子的成長不因為早餐而受到影響。

套餐一：青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果。

組成：青菜火腿蛋餅1個，餅干酸奶1杯，蘋果半個。

制作方法：

1、將雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分)，這樣會比較軟)和火腿末，少許鹽，攪拌均勻。

2、鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成。

3、餅干切小丁，與酸奶攪拌即成。

套餐二：菜肉餛飩+蛋煎面包+橙子。

組成：菜肉餛飩1碗，蛋煎面包1片，橙子半個。

制作方法：

1、蝦肉、青菜絞成泥，加入姜蔥末、鹽和少許水調(diào)勻成餡。

2、餛飩皮攤平，包入肉餡做成餛飩。

3、鍋中入水煮開，放入餛飩煮熟，撈出盛入碗中，加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調(diào)味，即成。

4、雞蛋1個打散。

鍋燒熱，放少許油，面包片沾勻雞蛋液放入鍋內(nèi)，煎至兩面金黃即可。

知道了孩子營養(yǎng)早餐怎么做之后，各位寶媽一定要注意，給孩子做的早餐要注意所含的脂肪和熱量，因為兒童比較愛動，所以需要的熱量要比成年人多。另外為了讓孩子可以健康成長，建議您可以在平時的時候為孩子補(bǔ)充一些維生素和鈣。

營養(yǎng)早餐申請書范本篇六

同學(xué)們，午時好!早餐對于我們來說是很重要的，而有多少人忽視了早餐據(jù)我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到總數(shù)的百分之十二。有些人甚至從來不吃早餐，占到了總數(shù)的百分之三。今日，我就要針對早餐的營養(yǎng)搭配做一份調(diào)查?？茖W(xué)研究證明，不吃早餐對人體傷害極大，會導(dǎo)致人體營養(yǎng)不均衡，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等疾病呢!下頭是我的早餐調(diào)查表：

星期一、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。

星期二、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。

星期三、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。

星期四、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)。

星期五、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)。

大家可能會問，什么是營養(yǎng)早餐呢我告訴你們，根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營養(yǎng)充足，要再接再厲。

如果食用其中的三類，則早餐質(zhì)量較好，期望能繼續(xù)努力，更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類，則早餐質(zhì)量較差，還得繼續(xù)努力哦!經(jīng)過我的介紹，相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性，期望大家以后能堅持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康歡樂地成長!

營養(yǎng)早餐申請書范本篇七

一天之計在于晨，早餐開啟人一天的新陳代謝，至關(guān)重要。但是現(xiàn)在很多人由于工作忙碌，總是對早餐應(yīng)付了事。但早餐對我們來說是很重要的，今天我們就一起來了解一下簡單營養(yǎng)早餐食譜吧!

粢飯團(tuán)的做法。

用料：

做法：

2、把蘿卜干切小塊;。

3、小竹簾(沒有也可以不用)，上面鋪上保鮮膜，上面撒上一些黑芝麻和白芝麻;。

4、擺上適量的米飯，用手把米飯壓平整，手可以沾點(diǎn)涼水，就不會粘手了;。

5、先擺上一層肉松，再把半根油條撕兩半，擺上，兩個油條中間放上榨菜粒;。

6、卷起來，捏好封口，壓緊，就好了。

雞蛋灌餅的做法。

做法：

5、從豁口處，向餅皮中央倒入適量蛋液，蓋上餅皮繼續(xù)加熱。

西班牙土豆煎蛋餅的做法。

用料：

雞蛋三顆、土豆一顆、洋蔥半顆、黑胡椒粉、鹽。

做法：

2、小點(diǎn)的平底鍋放油燒熱，放土豆片下去慢慢煎到邊緣微微焦黃;。

3、倒入洋蔥絲，煸炒至出香味，撒入黑胡椒粒(量稍多一點(diǎn))和鹽;。

4、把打散的雞蛋液倒入鍋中，先不要動鍋?zhàn)?，中小火?～3分鐘;。

7、出鍋后切成小塊，可以直接吃，也可以搭配上番茄醬之類的一起食用。

小貼士：

2、蛋餅翻面時，可以借助一個大盤子，這樣蛋餅不會碎，更完美;。

4、家里沒有再小的平底鍋了，其實嚴(yán)格來說我這餅做的薄了點(diǎn)兒。如果想做出厚厚的tortilla，可以用家里小點(diǎn)的煎鍋來做。

營養(yǎng)早餐申請書范本篇八

尊敬的老師們，親愛的`同學(xué)們：

大家早上好！

今天是5月18日，風(fēng)和日麗，校園與往日一樣書聲朗朗，看得出來，這里的每一個人都熱愛學(xué)習(xí)?？墒谴蠹抑篮筇焓鞘裁慈兆訂?？后天是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”，同學(xué)們，讓我們暫且放下手頭上的書本，我們一起來關(guān)愛一下自己的身體。

下午5點(diǎn)左右，隨著下課鈴聲響起，同學(xué)們?nèi)宄扇旱刈叱鲂ｉT，爭先恐后地來到學(xué)校附近的各種小吃攤，小吃店前就餐。冷清的街道頓時熱鬧起來。炸肉串、炸薯條、炸雞塊、煎蛋卷等小吃攤霎時圍滿了身著校服的中學(xué)生身影。這些小吃攤的工作人員很少有人戴手套，他們邊收錢，邊操作，忙得不亦樂乎，同學(xué)們不管這些攤點(diǎn)的桌子和椅子是否骯臟？是否油膩？吃得津津有味。全然不顧店里是否有衛(wèi)生許可證，從業(yè)人員是否有健康證明……。這樣的場景，我們天天可以看到。

今天！隨著生活水平的提高，我們這一代的獨(dú)生子女許多人養(yǎng)成挑食、厭食、偏食的不良習(xí)慣。再加上學(xué)習(xí)緊張、精神壓力大，許多同學(xué)的飲食沒有規(guī)律，“早餐馬虎，中餐湊合，晚餐拼速度”。許多同學(xué)營養(yǎng)不良。甚至患上貧血和各種腸胃疾病。

中學(xué)生階段是我們培養(yǎng)良好品德、增長知識、成長身體的重要時期。今天是“中學(xué)生營養(yǎng)日”希望我們?nèi)w同學(xué)借此機(jī)會，宣傳普及營養(yǎng)科學(xué)與食品衛(wèi)生知識，關(guān)愛自己，倡導(dǎo)合理營養(yǎng)、平衡膳食，注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防營養(yǎng)不良，確保身體健康。

最后，我編個口訣和同學(xué)們共勉：

管好嘴，不貪食；

多喝開水，少吃零食；

經(jīng)常鍛煉，關(guān)愛身體，

重視三餐，平衡飲食。

營養(yǎng)早餐申請書范本篇九

各位同學(xué)：

中午好！

今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？

根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個重要而被忽視的.問題。

早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重的偏食。

科學(xué)研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴(yán)重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力，創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。

那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。

早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學(xué)習(xí)！

xxx。

20xx年xx月xx日。

營養(yǎng)早餐申請書范本篇十

老師、同學(xué)們：

大家好！

今天5月20日我們國家一年一度的中小學(xué)生營養(yǎng)日。隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運(yùn)動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)15.3%。小學(xué)時代是長知識、長身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時期。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素。

青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。青春期飲食應(yīng)注意：

1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。

2、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。

3、參加體力活動，加強(qiáng)體育鍛煉，適量運(yùn)動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。

同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長起來！