體會是指將學(xué)習(xí)的東西運用到實踐中去，通過實踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗總結(jié)。那么心得體會怎么寫才恰當(dāng)呢？下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

主題體育同城教研心得體會總結(jié)一

幼兒視游戲為生命。孩子在游戲中投入了很多的體力和精力，他們渴望得到更大的空間，能夠更自主地選擇活動項目和合作伙伴。教師創(chuàng)設(shè)與教育相適應(yīng)的戶外活動環(huán)境，無疑是為兒童的身體運動供給物質(zhì)基礎(chǔ)，為他們的身心健康發(fā)展供給活動的機會。

經(jīng)過歡樂的活動，能激發(fā)孩子對戶外體育活動的興趣，引導(dǎo)幼兒進取主動地參與活動，嘗試多種戶外體育活動，從中體驗活動的歡樂。

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教師供給豐富的活動材料（各色布袋、多個竹圈、塑料瓶、彩圈、彩帶等），并且鼓勵幼兒大膽嘗試，體驗戶外體育活動的樂趣。

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1、供給豐富的活動材料，設(shè)置各類障礙（"獨木橋""小山""小河""山洞"等）

2、創(chuàng)設(shè)簡便愉快的活動氣氛，播放活潑歡樂的音樂。利用游戲的形式，引導(dǎo)幼兒參觀各種活動區(qū)，初步了解活動區(qū)里的玩具及基本玩法。

3、熱身運動：大森林里要評選"本領(lǐng)最棒的小動物"啦。

小動物都要去活動場練本領(lǐng)，先來做一下"運動操"。（播放活潑的音樂，做動物模仿操）

4、熟悉活動場：引導(dǎo)幼兒初步了解活動玩具的主要特征，認(rèn)識設(shè)置的相關(guān)障礙物。

5、初步嘗試：引導(dǎo)幼兒選擇戶外活動玩具，初步嘗試各種運動，并啟發(fā)幼兒回答：你扮演的是什么小動物？練習(xí)了什么本領(lǐng)？你和哪些玩具做了朋友？

在簡便愉快的氣氛下，鼓勵幼兒再次去大膽嘗試各種活動。

1、鼓勵幼兒獨自或結(jié)伴合作活動，進一步體驗戶外活動的樂趣。

2、幼兒個別展示，團體嘗試，教師鼓勵表揚參與活動的幼兒。

a.用彩條鋪條"小路"練習(xí)走路。

b.套著彩色布袋學(xué)"小袋鼠"跳，學(xué)"小泥鰍"滾草地。

c.把"小太陽"（飛碟）頂在頭上學(xué)雜技叔叔平衡走（平穩(wěn)行走），發(fā)展幼兒平衡本事。也能夠把小飛碟投向空中，練習(xí)手臂投擲動作。

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大森林評選"本領(lǐng)最棒小動物"活動開始啦。請小動物表演自我的本領(lǐng)。

1、引導(dǎo)幼兒熟悉游戲情景（竹圈搭成的"山洞""獨木橋"、兩根長軟棍搭成的"小溝"、彩帶鋪的"小河"等。

2、鼓勵幼兒自由結(jié)伴或獨自選擇活動。

a．鉆爬區(qū)：引導(dǎo)幼兒學(xué)"小烏龜"，爬過"草地"，過"小橋"，鉆"山洞"。b．跳躍區(qū)：引導(dǎo)幼兒學(xué)"小白兔"，變換各種方法跳過"小河""小溝"。

c．平衡區(qū)：引導(dǎo)幼兒學(xué)雜技表演，頂著"小太陽"（飛碟）走各種小路。

d．投擲區(qū)：引導(dǎo)幼兒選擇不一樣的輔助材料（比如沙包、小飛碟等），向"大灰狼"投擲，打敗"大灰狼"（圖片）。

開展鞏固游戲的活動。

大森林中發(fā)出緊急通告：許多小白兔被大灰狼抓起來了，讓小動物們?nèi)ゾ染人麄儼伞?/p>

利用各種活動材料（布袋、彩圈、飛碟、沙包等），爬（滾）過一片"草地"，走過"小橋"跳過"小河"，跨過"小溝"，鉆過"山洞"，到達"大灰狼"的家，以擊中"大灰狼"救出"小動物"為勝利。

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由于教師創(chuàng)設(shè)了豐富的活動區(qū)域和材料，幼兒能主動進取地參與活動，活動中情緒高漲，敢于嘗試各種活動。不足之處是，教師要充分研究到幼兒在戶外活動中的安全（器具安全，場地安全），活動中適當(dāng)調(diào)節(jié)好幼兒的運動量。

主題體育同城教研心得體會總結(jié)二

一年度的體育工作將要結(jié)束了，在本學(xué)期我較好的完成了體育工作，但在教學(xué)過程中還存在一些問題。此刻我將本學(xué)期的工作情景總結(jié)如下。

一、教學(xué)工作。

我的體育教學(xué)主要從以下來進行總結(jié)。首先，在教學(xué)過程中培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)鍛煉身體的方法。其次，我在教學(xué)過程中異常重視人的認(rèn)知規(guī)律培養(yǎng)。這樣，能夠使學(xué)生盡快的學(xué)好技術(shù)，構(gòu)成技能。最終，我在教學(xué)中異常重視學(xué)生的思想教育，利用體育教材的特點結(jié)合具體資料，向?qū)W生進行思想教育。培養(yǎng)學(xué)生的自覺性、組織性、紀(jì)律性、團體榮譽感、不怕苦、不怕累、勇敢頑強的精神等。這幾點的有機結(jié)合會使體育教學(xué)工作起到事半功倍的作用。

二、課堂教學(xué)。

在要求學(xué)生完成動作或訓(xùn)練時，有必要降低難度或要求，使身體素質(zhì)較差的學(xué)生也能在運動中體驗到成功，如我在單足跳的練習(xí)中，可允許學(xué)生換一次腳，這樣就使學(xué)生嘗到了成功的滋味，有了很大的成就感。對待學(xué)生方面，既要求嚴(yán)格注重素質(zhì)的培養(yǎng)，提高他們的自信心方面，還多給予鼓勵和表揚，堅定他們克服困難決心，也培養(yǎng)他們吃苦耐勞，頑強拼搏的體育精神。

在上課方面：

1、按《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》和學(xué)生實際情景，制定學(xué)期體育教學(xué)工作計劃，備好課，寫好教案，做到課前布置和檢查場地器材。

2、準(zhǔn)備部分和整理部分，以及每個教學(xué)環(huán)節(jié)前后，都要求學(xué)生做準(zhǔn)備或放松活動練習(xí)。

3、每一堂課，使學(xué)生得到全面的身體鍛煉，發(fā)展學(xué)生各方面的素質(zhì)。

4、講解動作要領(lǐng)和保護方法，突出重點、難點，示范動作正確，每堂課分組練習(xí)，既有秩序，又有隊形。

5、教材由易到難，由簡到繁。循序漸進，新舊難易程度和不一樣性質(zhì)的教材，搭配好，備課之間的教材銜接好，每次課的教材注意多樣化，使學(xué)生的身體得到較全面的鍛煉。

6、注意每堂課運動量的預(yù)計，防止身體過渡疲勞。

7、進取虛心請教有經(jīng)驗的領(lǐng)導(dǎo)和教師，使自我在理論和實踐相結(jié)合，鉆研教學(xué)大綱，努力地培養(yǎng)體育尖子，輔導(dǎo)差生，提高學(xué)生整體素質(zhì)。

總之，從這學(xué)期的體育教學(xué)中，使我深深體會到，要當(dāng)一名體育教師并不難，但要出色的上好每一堂課，完成每一項體育訓(xùn)練，培養(yǎng)更多的體育優(yōu)生就很艱難了。我在教學(xué)中異常重視學(xué)生的思想教育，利用體育教材的特點結(jié)合具體資料。所以，在以后的日子里，我除了提高自我的專業(yè)水平之外，還會以一顆強烈的事業(yè)心、職責(zé)心和自信心，對待我的每一節(jié)課。

主題體育同城教研心得體會總結(jié)三

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)：

我叫xx，是xx體育學(xué)院20xx屆畢業(yè)生。

在當(dāng)今這個人材輩出競爭的 年代 只有具備了優(yōu)秀的文化素質(zhì)、專業(yè)知識、業(yè)務(wù)能力和優(yōu)秀的心理素質(zhì)，才能在競爭中立于不敗之地。面對如林的競爭對手，我對我的能力充滿信心，對未來充滿了希望。

大學(xué)生活對我的一生起了很重要的作用，“學(xué)博為師、德高為范”是我校對學(xué)生提出的最基本的要求。

“愛拼才會贏”是我的人生信條，“全心全意為人民服務(wù)”是我的做人準(zhǔn)則。作為跨世紀(jì)的大學(xué)生，只有將自己的聰明才智應(yīng)用到工作中，服務(wù)于社會，才能實現(xiàn)自己的價值。國家為培養(yǎng)具有多方面能力的建設(shè)人才，把素質(zhì)教育作為當(dāng)前教育的重點來抓。對于從體育院校畢業(yè)的我來說更感到任重道遠(yuǎn)，我愿意用自己所學(xué)的專業(yè)知識來為素質(zhì)教育貢獻自己的力量。面對斑斕多彩、日新月異的時代，提高自身素質(zhì)，挖掘內(nèi)在潛能，才能夠更好的完成自己的工作。

“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來?！痹诖髮W(xué)里我已打下了堅實的理論基礎(chǔ)，并能把所學(xué)的知識應(yīng)用到實踐中去。“吃苦耐勞，誠實守信，謙虛謹(jǐn)慎，勇于創(chuàng)新，愛好廣泛”是我具有的優(yōu)良品質(zhì)，是金子就要發(fā)光，我懷著滿腔的創(chuàng)業(yè)激情，真誠的期待著您的佳音。

給我一雙翅膀，還您一片天空！

祝貴單位事業(yè)發(fā)達，員工生活愉快！

此致

敬禮！

求職者：xx

20xx.x.x

主題體育同城教研心得體會總結(jié)四

為了更好地貫徹落實全國學(xué)校體育工作會議精神，響應(yīng)“全國億萬學(xué)生陽光體育運動”的號召，牢固樹立“健康第一”、“以人為本”的指導(dǎo)思想，切實減輕學(xué)生過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，全面推進素質(zhì)教育，促進學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展。讓全體師生走向操場，走進大自然，走到太陽底下，積極參加體育鍛煉，掀起全民健身運動的高潮。我校周密部署，統(tǒng)籌安排，積極樹立“健康第一”的意識，創(chuàng)新比賽項目，取得了較好的效果，受到學(xué)生的歡迎，現(xiàn)將一學(xué)期來的陽光體育活動簡單總結(jié)如下。

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校領(lǐng)導(dǎo)高度重視陽光體育活動。為了搞好陽光體育活動，組織老師座談聽取建議并成立了陽光體育活動領(lǐng)導(dǎo)小組。以黃校長為組長，形成了一把手親自抓，分管領(lǐng)導(dǎo)具體抓，體育組與各年級協(xié)調(diào)，確?；顒佑行?、安全。同時在開學(xué)初利用周一升旗儀式啟動陽光體育活動的啟動儀式，加大宣傳力度，擴大影響，要求全體師生人人參與、個個爭先，營造生龍活虎、生氣勃勃的校園體育氛圍，促進青少年學(xué)生健康成長、全面發(fā)展、終身發(fā)展，讓“健康第一”，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”深入到我們每個人心中，用實際行動踴躍參加豐富多彩的體育活動，在運動中領(lǐng)略體育的魅力，感受體育的美，體會運動的快樂。

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認(rèn)真落實《全日制義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》，確保學(xué)生每天活動一小時。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對陽光體育活動認(rèn)識非常高，積極布置陽光體育活動的各項任務(wù)。保證體育教師能夠在上好兩操的前提下，認(rèn)真對待每一節(jié)體育課和活動課，使學(xué)生對體育充滿了興趣。

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根據(jù)各年級學(xué)生年齡特點，本著由小到大科學(xué)運動規(guī)律安排運動量的原則，教導(dǎo)處協(xié)同體育組精心策劃，明確各階段的活動內(nèi)容、地點及責(zé)任人，這樣既保障了活動的規(guī)范有序，又確保了活動的安全有效。

規(guī)定活動組織者為各班班主任、及相關(guān)年級的體育教師?；顒觾?nèi)容有校園集體舞、皮筋、田徑、游戲、球類、繩類、冬季長跑等。同時學(xué)校還定期舉行全校性體育活動和比賽，每年春季舉行全校性的田徑運動會。

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由于活動的策劃和安排比較周詳，落實的較好，包括從開始的策劃、場地的安排、成員間的動員和宣傳到活動的開展等一系列的過程，使得活動達到了預(yù)期的目的。陽光體育活動的開展激發(fā)了學(xué)生的體育鍛煉欲望，并為師生之間提供了更好的溝通交流的機會，鞏固了良好的團隊精神，利于更好地開展教育教學(xué)工作?；顒舆h(yuǎn)遠(yuǎn)超出了預(yù)期的效果，自始至終都是沉浸在一片歡樂聲中，得到了師生們的一致好評。全校學(xué)生的體質(zhì)健康達標(biāo)合格率達98%以上。

總之，陽光體育運動所取得的效果是顯著的，所帶來的影響是巨大的。今后我們將繼續(xù)在市、區(qū)教育局的領(lǐng)導(dǎo)下，一定要將陽光體育運動持續(xù)深入開展下去，為我校的體育工作再上新臺階而努力工作！

主題體育同城教研心得體會總結(jié)五

1、讓我們一起奮勇拼搏、超越極限、擁抱夢想、每個人都能為戰(zhàn)勝自我而喝彩!

2、參加全民健身，暢享快樂人生。

3、生命在于運動，運動要講科學(xué)。

4、人人愛健身，健康愛人人。

5、全民健身，利國利民，功在當(dāng)代，利在千秋!

6、讓運動走進生活，讓健康護航人生。

7、生命在于運動。

8、全民健身有你有我，健康人生你樂我樂。

9、我參與，我鍛煉，我健康，我快樂。

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11、我運動，我快樂，我鍛煉，我提高。

12、命因運動精彩，體育讓夢想成真。

13、全民科學(xué)健身，共享精彩人生。

14、給你一兩項體育愛好，交給你一把健康的鑰匙。

15、生命因運動精彩，體育讓夢想成真。

16、搏生命只極限，鑄青春之輝煌。

17、健身三六五，健康你我他。

18、發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)。

19、全民健身充滿活力;人人運動勃發(fā)生機。

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21、健我強健體魄，養(yǎng)我浩然正氣。

22、人人參與來健身，全民體質(zhì)大提升。

23、身體要強健，天天來鍛煉。

24、長壽又健康，生活質(zhì)量高。眾人百般求，莫忘鍛煉好。

25、奮力拼搏，賽出水平，比出風(fēng)采，超越自我。

26、體育使城市充滿活力，城市因體育勃發(fā)生機!

27、更高，更快，更強。

28、孩提時代的體育愛好，將使你終身受用不盡。

29、人類需要體育，世界向往和和平!

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31、發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)!

32、全民健身，利國利民，功在當(dāng)代，利在千秋!

33、人類需要體育，世界向往和和平!

34、開展全民健身運動，全面建設(shè)小康社會!

35、體育使城市充滿活力，城市因體育勃發(fā)生機!

36、人人關(guān)心體育，體育造福人人!

37、生命在于運動

38、每天鍛煉一小時 健康工作五十年 幸福生活一輩子

39、我運動，我健康，我快樂

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41、我參與，我鍛煉，我健康，我快樂

42、健我強健體魄，養(yǎng)我浩然正氣

43、命因運動精彩，體育讓夢想成真

44、奮力拼搏，賽出水平，比出風(fēng)采，超越自我

45、展示健美，較量智慧，踐行規(guī)范，鍛煉體能

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宣傳口號 | 社區(qū)口號 | 學(xué)校標(biāo)語 | 企業(yè)標(biāo)語 | 醫(yī)院標(biāo)語

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宣傳口號 | 社區(qū)口號 | 學(xué)校標(biāo)語 | 企業(yè)標(biāo)語 | 醫(yī)院標(biāo)語

主題體育同城教研心得體會總結(jié)六

一、幼兒情況分析。

本班共有幼兒21名，他們年齡小、活潑好動，而且剛剛步入學(xué)校，環(huán)境還很陌生，所以很難管理。他們剛進入幼兒園學(xué)習(xí)，生活自理能力較差，幼兒膽量小，不敢與同伴大方交往，不敢表現(xiàn)自己，還很不適應(yīng)幼兒園生活，甚至有個別幼兒還經(jīng)?？摁[。當(dāng)今社會,大多數(shù)家庭都是獨生子女,所以我們應(yīng)根據(jù)幼兒的生長發(fā)育和體育活動規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，充分利用陽光、水、空氣等自然因素，鍛煉幼兒的身體，增強幼兒體質(zhì)，促進其身心全面健康的發(fā)展。

首先，在幼兒體育活動的過程中，必須豐富幼兒的體育活動知識，教給幼兒促進和保持健康的方法行為，從而使幼兒養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。可以用豐富的知識、動作和行為練習(xí)、講解示范、體育游戲，訓(xùn)練行為，培養(yǎng)習(xí)慣等方式進行。

其次，在幼兒健康教育的過程中，要發(fā)揮健康教育的各種功能。例如：結(jié)合日常生活進行并與其他學(xué)科結(jié)合進行 。

最后，在培養(yǎng)幼兒基本動作的過程中，要集體與個別教育相結(jié)合。先針對群體進行教育，改變整個群體的行為衛(wèi)生習(xí)慣，來影響個體行為的形成，"大家都這樣，我也要這樣"。再針對個別特殊幼兒多提醒、多關(guān)心、多指導(dǎo)，使整體幼兒獲得較全面的健康教育。

二、教學(xué)目標(biāo)。

1、會聽信號變速跑或改變方向跑，在20~30米距離內(nèi)快跑，在200~300米距離內(nèi)走跑交替，跑時上體稍前傾，兩手半握拳。曲肘在體側(cè)，前后自然擺動，前腳掌著地。

2、跳躍姿勢正確：曲膝擺臂，四肢協(xié)調(diào)，用力蹬地輕輕落地，保持平衡。

3、能保持自身動作平衡，會兩臂側(cè)平舉，單腿站立5~10秒鐘，能在有間隔的物體上行走。

4、喜歡投擲。會兩人相距2~4米拋接球，原地變換形式的拍球。邊走邊拍球，邊跑邊拍球，能肩上揮臂投擲，投準(zhǔn)(3米左右)。

5、會聽口令立正，稍息，看齊，向左(右)轉(zhuǎn)、原地踏步，立定，便步走，齊步走，跑部走，左(右)轉(zhuǎn)彎走，會聽信號左右分隊走。

三、 具體措施。

1、動作與行為練習(xí)，讓幼兒對已經(jīng)學(xué)過的基本動作與基本技能，健康行為與生活技能等進行反復(fù)練習(xí)。

2、見解示范。具體而形象地向幼兒講解粗淺的體育知識，并結(jié)合身體動作或?qū)嵨?、模型加以示范?/p>

3、情境表演。就特定的生活情景加以表現(xiàn)，然后讓幼兒思考分析情境中所涉及的健康教育問題。

四、進度安排。

主題體育同城教研心得體會總結(jié)七

一、指導(dǎo)思想：

本著對黨和人民高度負(fù)責(zé)的態(tài)度，加強學(xué)校體育衛(wèi)生工作。全面貫徹黨的教育方針，全面實施素質(zhì)教育，培養(yǎng)德智體美等方面全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人，必須堅持健康第一的思想。

二、工作任務(wù)及要求：

(一)體育工作

1、認(rèn)真落實《國家健康標(biāo)準(zhǔn)》。(1)學(xué)校每學(xué)年對學(xué)生進行一次本標(biāo)準(zhǔn)的測試。學(xué)生健康標(biāo)準(zhǔn)成績，每學(xué)年評定一次，按評定等級記入《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)登記卡》;(2)測試和填寫要求：測試要有安排意見，評分標(biāo)準(zhǔn)和分?jǐn)?shù)冊等。填寫登記卡要規(guī)范、準(zhǔn)確、不漏項。時間要求：第一學(xué)期12月份前：小學(xué)一----三年級;第二學(xué)期七月份前：小學(xué)四----六年級，初中八、九年級。要以班為單位，裝訂成冊。

2、認(rèn)真落實《河北省學(xué)校體育工作十項規(guī)定》：

(1)校長是保證學(xué)生健康的第一責(zé)任人。

(2)開足開全體育課。1---2年級每周4課時，3---6年級和初中每周3課時。

(3)保證學(xué)生每天參加一小時的體育鍛煉。

(4)全面實施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。

(5)學(xué)校每年舉行一次綜合性運動會(有秩序冊、成績冊等)。

(6)配足配齊體育教師。

(7)保證學(xué)校體育工作經(jīng)費投入(20%)。

(8)場地建設(shè)、器材配備達到標(biāo)準(zhǔn)。

(9)體育課是學(xué)生畢業(yè)、升學(xué)考試科目。

(10)保障學(xué)生參加體育活動的安全。

3、認(rèn)真開展大課間活動

(1)繼續(xù)開展大課間活動。學(xué)校要把開展豐富多彩、形式各異的課外活動，作為日常教育工作和校園文化的有機組成部分，并積極探索學(xué)生有興趣、學(xué)校有特色的群體活動形式。

(2)根據(jù)藁城市教育局《關(guān)于開展中小學(xué)體育特色項目學(xué)校活動的通知》精神，結(jié)合我鎮(zhèn)實際，大課間活動以廣播操校園集體舞、跳繩(集體跳：跳大繩;個人跳：常規(guī)跳法和花樣)、乒乓球為主，其它活動為輔(如呼拉圈子等)的活動形式。

(3)大課間活動必須按全市的統(tǒng)一時間要求進行，任何人不得挪用。

(4)大課間活動要有學(xué)期計劃，有活動安排(學(xué)校和班級)，有考核方案，可操作性強，有專人負(fù)責(zé)。資料要齊全。

(5)為確保大課間活動持續(xù)發(fā)展，每學(xué)期開展一次比賽活動，成績記入學(xué)校和體育教師個人量化考核之中。

4、認(rèn)真開展專項體育活動。學(xué)校要成立一個籃球代表隊，一個乒乓球代表隊，要有計劃安排，有教練負(fù)責(zé)訓(xùn)練。

5、認(rèn)真搞好衛(wèi)生工作。7、積極參加市組織的體育、衛(wèi)生優(yōu)質(zhì)課賽講及論文評選活動，按獲獎情況記入考核成績。

6、認(rèn)真整理好體育、衛(wèi)生檔案。

三、工作管理與考核

對體育教師的管理與考核。

同其他文化課教師一樣，實行教績考核。其辦法是：平時占30%，期未占70%，并產(chǎn)生學(xué)科帶頭人。

平時教績=(本校體衛(wèi)考核成績/同類學(xué)校最高體衛(wèi)考核成績)*30

期未教績=(本人體衛(wèi)考核成績/同類學(xué)校體衛(wèi)教師考核最高成績)*70

主題體育同城教研心得體會總結(jié)八

兩個多月的實習(xí)生活即將結(jié)束，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和各位體育老師們的指導(dǎo)和幫助下，我完成了由學(xué)生向教師的華麗轉(zhuǎn)身。這一路走來，頗多留戀，諸多感慨。

在實習(xí)期間，我既是學(xué)生，又是教師。作為學(xué)生，我虛心求教，不恥下問;作為人師，我兢兢業(yè)業(yè)，倍感驕傲。我付出了很多，收獲了更多。下面我將這兩個多月的實習(xí)做簡要的匯報。

一、加強學(xué)習(xí)，忠誠黨的教育事業(yè)。

作為一名青年教師，我自覺加強政治學(xué)習(xí)，提高政治思想覺悟。我認(rèn)真學(xué)習(xí)了十七大精神，仔細(xì)體會“三個代表”滲透在教育領(lǐng)域的意義，并系統(tǒng)的了解和學(xué)習(xí)了體育新課標(biāo)。在課余時間，我閱讀教育書籍，學(xué)習(xí)教育戰(zhàn)線中先進人物的事跡，時刻鞭策激勵自己。

我熱愛教育事業(yè)，熱愛我的學(xué)生。在工作中能夠求真務(wù)實、開拓進取、大膽創(chuàng)新、樂于奉獻，努力教好每一堂課，帶好每一次訓(xùn)練，圓滿地完成本職工作。我能夠師德規(guī)范嚴(yán)格要求自己，以身作則，時時處處做學(xué)生表率，凡是要求學(xué)生做到的，我自己首先做到。此外，我還能夠尊敬領(lǐng)導(dǎo)，團結(jié)同事，積極參加學(xué)校的各種活動，遵守學(xué)校的一切規(guī)章制度。

二、深鉆教材，認(rèn)真教學(xué)。

體育課教、學(xué)、練三者之間的統(tǒng)一。俗話說：施教之功，貴在引導(dǎo)。教師的教學(xué)藝術(shù)在很大程度上就是他引導(dǎo)水平的體現(xiàn)。只有教師正確而巧妙的引導(dǎo)，才能在學(xué)生的學(xué)習(xí)中起到“引爆”作用，實現(xiàn)認(rèn)知、情感、行為三者的統(tǒng)一，獲得教學(xué)效果。

傳統(tǒng)的教學(xué)組織和教學(xué)程序是以教師為中心的教學(xué)組織形式，以行政教學(xué)班為主的組織形式、分項教學(xué)的.組織形式等，還有一成不變的課堂教學(xué)程序。既嚴(yán)重束縛了教師的手腳，也影響了學(xué)生參與體育活動的情緒和積極性。用比較坦誠和理性的思想來思考一下，當(dāng)在教室里久坐的學(xué)生來到操場上的時候，他們需求的是什么不

就是想舒散一下禁錮著的筋骨，放松一下繃緊的大腦。有那位學(xué)生想一來到操場就“立正、稍息”，面對體育教師的講解示范等，學(xué)生能喜歡這樣的教學(xué)法組織形式嗎答案是否定的。根據(jù)《新課程標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)容，結(jié)合學(xué)生的年齡特征，我在實習(xí)期間有針對性的教學(xué)，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高體育運動技能，培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏的意志品質(zhì)。

主題體育同城教研心得體會總結(jié)九

第1篇中班體育游戲及反思身為一名人民教師，教學(xué)是我們的工作之一，通過教學(xué)反思可以快速積累我們的教學(xué)經(jīng)驗，那要怎么寫好教學(xué)反思呢？下面是小編幫大家整理的中班體育游戲優(yōu)秀教案及教學(xué)反思《小豬胖胖鉆障礙》，歡迎閱

第1篇中班體育游戲及反思

身為一名人民教師，教學(xué)是我們的工作之一，通過教學(xué)反思可以快速積累我們的教學(xué)經(jīng)驗，那要怎么寫好教學(xué)反思呢？下面是小編幫大家整理的中班體育游戲優(yōu)秀教案及教學(xué)反思《小豬胖胖鉆障礙》，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

活動目標(biāo)

1、練習(xí)鉆過離地60㎝高的松緊帶，發(fā)展側(cè)鉆的能力。

2、通過健身館的游戲提高身體的協(xié)調(diào)性。

活動準(zhǔn)備

1、用十張小椅子分別拉好四根離地60㎝的松緊帶。

2、輪胎、墊子、雪碧瓶若干、皮球等。

3、錄音機、磁帶。

活動過程

1、開始部分。

老師做豬媽媽，幼兒做豬寶寶，在音樂的伴奏下做“小豬操”。(頭部、上肢|擴胸、腹背、下肢等等)

教師：“今天天氣真好，豬寶寶們和媽媽一起去活動活動吧。”

2、基本部分

(1)幼兒討論減肥的辦法：

教師：“小豬身體這么胖，可怎么辦呢?”讓幼兒回答。(例如：有吃藥、有少吃、有去健身感館鍛煉。)

(2)讓幼兒練習(xí)在離地60㎝的松緊帶下側(cè)鉆。(場地有兩根可供練習(xí)的松緊帶。)

教師：“豬寶寶們要選想辦法鉆出籬笆，才能去健身館鍛煉呀。”幼兒開始的練習(xí)，什么樣的鉆法都可以。(如：正鉆、側(cè)鉆、爬等。)

(3)師請個別幼兒示范并講解鉆的方法：

師：“你們是怎么鉆出去的?誰能做給大家看看?”

選請幼兒用語言說說，在請幼兒鉆。

教師邊講解邊動作。(先伸出一條腿，然后將身體低低的從松緊帶下移過去，在收回另一條腿。)

(4)幼兒分組進行側(cè)鉆練習(xí)。(場地上有五根松緊帶。)

(5)游戲：“健身館?！?/p>

教師：“你們都能鉆出籬笆了，那我們就到健身房去選自己喜歡的`器械鍛煉吧?！?/p>

4、結(jié)束部分豬媽媽提醒寶寶“健身房”關(guān)門了，我們要回家了。

(提醒幼兒物歸原處)游戲：“看火車?！?/p>

教學(xué)反思

活動內(nèi)容來源于幼兒的生活，可以最大限度地遷移幼兒的已有經(jīng)驗，大大促進了幼兒學(xué)習(xí)的積極性，充分發(fā)揮了孩子們的主體作用，真正讓孩子們大膽想，勇敢做，氣氛輕松活躍，玩得盡興，體現(xiàn)了老師的快樂教學(xué)與幼兒的快樂學(xué)習(xí)。在這樣的環(huán)境中學(xué)習(xí)，身心也得到了健康發(fā)展。

第2篇中班體育游戲及反思

作為一位到崗不久的教師，我們要有很強的課堂教學(xué)能力，借助教學(xué)反思我們可以快速提升自己的教學(xué)能力，來參考自己需要的`教學(xué)反思吧！下面是小編為大家收集的小班體育游戲活動教案及教學(xué)反思《小青蛙跳荷葉》，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

活動目標(biāo)：

1、利用游戲情境，練習(xí)雙腳跳。（重）

2、能配合手臂和腿的動作進行跳躍。（難）

3、體驗小青蛙跳荷葉的樂趣。

4、通過活動鍛煉幼兒的跳躍能力，讓他們的身體得到鍛煉。

5、提高幼兒身體的協(xié)調(diào)能力，體驗玩游戲的樂趣。

活動準(zhǔn)備：

荷葉若干

活動過程：

1、熱身運動《小蝌蚪》，引導(dǎo)幼兒進入情景

（1）師問：咦，小蝌蚪長大后變成了什么呀？

小青蛙是怎么走路的呢？（鼓勵全體幼兒嘗試雙腳跳）

小青蛙另外兩只腳要怎么做？這樣子跳就更像小青蛙了，小青蛙們，我們再來跳一跳吧?。ü膭钣變号浜鲜直酆屯鹊膭幼鬟M行跳躍）

（2）師：今天天氣不錯，小青蛙們，快到媽媽這里來，咱們一起去荷塘里玩?。由铍y度，鼓勵幼兒雙腳向前跳）

2、進行游戲“跳荷葉”

（1）教師明確游戲規(guī)則

師：哇，你們看池塘里有好多的荷葉啊，咱們今天就來玩兒跳荷葉的游戲吧！小青蛙們可一定要注意安全了，千萬不要掉進水里。我們跟著音樂來跳，音樂停了，就趕快從荷塘里跳出來，回到媽媽身邊，好不好？（音樂響起）好了寶寶們，你們?nèi)ネ姘桑?/p>

（2）音樂停，請個別幼兒示范，分組練習(xí)

師：剛才媽媽看到這個小青娃跳的真好，請他來跳一跳。還有哪個小青蛙想來跳一跳？（個別幼兒示范，強化優(yōu)點，提出建議）

下面，媽媽請摸到頭的小青蛙再去荷塘里跳一跳?。ǚ纸M練習(xí)，進行指導(dǎo)）

3、帶領(lǐng)幼兒跟著音樂邊跳邊游進行放松

教師：小青蛙們跳累了，跟著媽媽一起坐在荷塘邊，捶捶腿，休息休息！孩子們，跟著青蛙媽媽，咱們到河里游玩吧！帶領(lǐng)幼兒邊游泳邊跳，跟魚媽媽說再見。

教學(xué)反思：

本次活動進行是幼兒剛剛開學(xué)一個月的時間，因此在設(shè)計活動時，使整個環(huán)節(jié)設(shè)置利用情景，提高幼兒的興趣，音樂選擇貼合主題，較為完整，活動過程中，幼兒興趣很高，能夠積極地去嘗試跳荷葉。不足之處：小組練習(xí)中，沒能顧及到最后一個孩子，忽略弱勢孩子；荷葉擺放的有點密集，應(yīng)松散些，有些難度，其中一部分應(yīng)擺成隊形；自己也要融入情境當(dāng)中，“媽媽和寶寶”；放松時，注意摸孩子后背，看活動量是否達到；教師示范放在后面，幼兒示范放在前面。

第3篇中班體育游戲及反思

身為一位到崗不久的教師，課堂教學(xué)是我們的工作之一，對教學(xué)中的新發(fā)現(xiàn)可以寫在教學(xué)反思中，那么大家知道正規(guī)的教學(xué)反思怎么寫嗎？下面是小編為大家收集的中班體育游戲教案及教學(xué)反思《小擔(dān)架》，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

活動目標(biāo)：

1、運用“小擔(dān)架”練習(xí)兩人協(xié)調(diào)速度走、跑運球以及鉆等基本動作。

2、發(fā)展創(chuàng)造力、協(xié)調(diào)能力和合作能力。

3、鍛煉幼兒手臂的力量，訓(xùn)練動作的協(xié)調(diào)和靈活。

活動準(zhǔn)備：

小擔(dān)架、皮球若干。

活動過程：

(一)熱身活動

幼兒兩人面對面手拉手，跟著老師進行相互上下甩手、舉手、晃動手臂、掌心對掌心推拉，以及踢腿、繞腳踝等熱身運動。

(二)嘗試“小擔(dān)架”的多種玩法

1、兩人一組練習(xí)抬擔(dān)架的基本方法。

2、游戲：運西瓜

以幫助農(nóng)民伯伯運西瓜的情節(jié)，練習(xí)兩人合作協(xié)調(diào)速度走跑的運動技能。

3、游戲：過隧道

幼兒舉起小擔(dān)架成“隧道”練習(xí)手部力量和鉆的`技能。

(三)放松運動

1、按要求收放好“小擔(dān)架”。

2、以集體合作的形式進行放松活動。

幼兒分小組豎排站好，后面幼兒給前面幼兒捏捏肩膀、捶捶背、拍拍腰;兩人面對面手拉手相互上下左右甩甩手等進行合作放松。

教學(xué)反思：

針對器械“小擔(dān)架”的特點，以及運動技能練習(xí)的目標(biāo)，活動的各個環(huán)節(jié)以合作的形式進行的，特別是熱身運動和放松運動采取合作的方式，孩子喜歡，情緒也特別地快樂，而且運動的效果也很好;通過有一定情節(jié)的游戲，讓孩子進行運動技能的練習(xí)，孩子始終保持高漲的興趣，游戲的運動技能的練習(xí)在設(shè)計上能遵循循序漸進的學(xué)習(xí)過程。但在增加難度進行第二游戲前，應(yīng)該小結(jié)第一游戲中技能練習(xí)存在的問題，要幫助孩子正確掌握練習(xí)技能的基本方法后，再進行下一個游戲。

另外，重視孩子體育常規(guī)的培養(yǎng)方面還是不夠，在競賽時，很多孩子出現(xiàn)犯規(guī)的情況。應(yīng)該及時幫助孩子學(xué)會遵守規(guī)則，保證游戲的有秩序地進行。

第4篇中班體育游戲及反思

作為一位剛到崗的人民教師，我們需要很強的教學(xué)能力，教學(xué)的心得體會可以總結(jié)在教學(xué)反思中，怎樣寫教學(xué)反思才更能起到其作用呢？下面是小編為大家收集的大班體育游戲優(yōu)秀教案及教學(xué)反思《切西瓜》，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

游戲目標(biāo)：

1、積極參加體育游戲，體驗游戲的樂趣。

2、幼兒快速做出反應(yīng)并能夠朝相反方向繞圈快速奔跑，提高靈敏躲閃的能力。

3、鍛煉平衡能力及快速反應(yīng)能力。

游戲準(zhǔn)備：

材料：鼓、音樂、小西瓜胸貼若干。

游戲過程：

第一次游戲：基本玩法“切西瓜”

玩法：幼兒手拉手圍成一個大圓圈(做“大西瓜”)。一位幼兒做“切瓜人”，邊念兒歌邊繞圓圈走，并做“切西瓜”的動作，當(dāng)念到最后一個“瓣”字時，被切到的兩個幼兒必須朝不同的方向繞著圓圈跑一圈回到原來位置，誰最快到達誰就為再次游戲的“切瓜人”，輸?shù)娜苏驹谌χ虚g接受大家的“挑戰(zhàn)”。游戲繼續(xù)。

指導(dǎo)和評價重點是：指導(dǎo)幼兒能聽指令朝相反方向繞圈快速奔跑回到原來位置，學(xué)會躲閃。

第二次游戲：快速的改變方向切西瓜

玩法：“切瓜人”邊念兒歌邊走，并做“切西瓜”的動作，當(dāng)念到最后一個“瓣”字時,“切瓜人”快速改變切瓜方向，被切到的幼兒迅速做出反應(yīng)，跑去拿起圈中的“小西瓜”以最快的速度朝相反的方向繞著圓圈跑一圈跑回到原來的位置上，誰最快到達誰就為再次游戲的“切瓜人”，輸?shù)娜苏驹谌χ虚g接受大家的`“挑戰(zhàn)”。游戲繼續(xù)進行。

指導(dǎo)和評價重點是：在游戲中，指導(dǎo)幼兒聽清楚指令并快速做出反應(yīng)，提高幼兒的專注力和敏捷能力。

游戲評價：

教師的教態(tài)自然、具有親和力。整節(jié)活動中孩子們學(xué)習(xí)的興趣非常高，教師在基本游戲環(huán)節(jié)充分給每個孩子提供玩的機會。讓孩子在游戲中能夠按一定方向繞圈快速奔跑并能觀察同伴的位置進行閃躲。很好地完成教學(xué)目標(biāo)。

游戲建議：

1、在第二環(huán)節(jié)創(chuàng)編游戲中，教師的游戲規(guī)則交代不清楚，沒能體現(xiàn)難度的層次性。

2、教師要學(xué)會觀察孩子的表現(xiàn)。

游戲反思：

這個游戲讓小班的孩子明白玩游戲要遵守規(guī)則，這對以后小朋友參加其它各項活動都有個前瞻意識，明明白做任何事都有一定的規(guī)則。以后進行其它游戲活動也更順利。

第5篇中班體育游戲及反思

在教學(xué)工作者開展教學(xué)活動前，時常會需要準(zhǔn)備好教案，教案是備課向課堂教學(xué)轉(zhuǎn)化的關(guān)節(jié)點。那么什么樣的教案才是好的呢？下面是小編幫大家整理的幼兒園小班體育游戲教案及教學(xué)反思《小兔拔蘿卜》，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

活動目標(biāo)：

1、學(xué)習(xí)用雙腳向前行進跳，鍛煉腿部力量。

2、懂得遵守游戲規(guī)則，感受參加集體活動的樂趣。

3、提高動作的協(xié)調(diào)性與靈敏性。

4、樂于參與體育游戲，體驗游戲的樂趣。

5、培養(yǎng)幼兒對體育運動的興趣愛好。

活動準(zhǔn)備：

1、兔媽媽頭飾一個、小兔頭飾若干、筐4個。

2、錄音機、磁帶。

3、布置好場地：蘿卜地（紅、白、綠、橘黃色蘿卜）。

活動過程：

一、師以“兔媽媽”的身份談話引入，激發(fā)幼兒的興趣。

師：“兔寶寶們，最近你們在家表現(xiàn)真不錯，為了表揚你們，媽媽決定到蘿卜地上去拔一些蘿卜，做頓好吃的給你們吃，好不好？那你們能不能幫幫媽媽的忙，跟媽媽一起到蘿卜地上去拔蘿卜呢？”

二、準(zhǔn)備運動

1、師：“出發(fā)之前，先請小兔們和媽媽一起來做個運動吧。”

做準(zhǔn)備活動《向前沖》。

2、師：“好了，運動做好了，讓我們快點去蘿卜地吧，走——”

三、幼兒探索拔蘿卜的方法，學(xué)習(xí)新動作：兔跳。

1、師：“大家看看，媽媽在蘿卜地上種了哪些蘿卜??？”（白蘿卜、紅蘿卜、胡蘿卜、綠蘿卜）

2、探索拔蘿卜的方法。

小兔們，你最喜歡吃什么蘿卜呢？那可以怎么樣去拔蘿卜呢？讓我們來討論一下吧，迅速站成兩排。（請3、4名幼兒做一做動作）請小兔們仔細(xì)看好了，他是怎么到菜地里去拔蘿卜的？（有的是走過的、有的`是跑過去的，有的是跳過去的）大家一起在原地學(xué)一學(xué)。

3、發(fā)現(xiàn)兔跳的動作，提問兔跳動作的要領(lǐng)，請幼兒邊學(xué)邊講。

師：“小兔們都很聰明，小兔就是跳著去蘿卜地的。今天，我們一起來把這個本領(lǐng)學(xué)學(xué)好。請小兔們和媽媽一起做：兩腳并攏，膝蓋彎曲，兩腳一起跳起來，這時候腿要伸直；落地的時候，前腳掌輕輕的著地?！?/p>

4、幼兒在原地跳一跳。

5、剛才我們在原地練了，這次請你找個空的地方練一練，要一下一下往前跳。跳的時候要注意別跟其他小兔撞了，媽媽要看看哪只小兔學(xué)的最認(rèn)真，跳得最好。

6、分角色練習(xí)。

師：“請男寶寶跳到我這里來。再請女寶寶跳到我這里來。”

四、游戲“拔蘿卜”。

1、交待游戲要求。

師：“小兔們都認(rèn)真地學(xué)會了跳的本領(lǐng)，現(xiàn)在可以到蘿卜地幫媽媽一起拔蘿卜了。請小兔子看好，到每個蘿卜地上都有兩條路，一條是紅色的，一條是綠色的，呆會你就到對著蘿卜地的紅色小路前排好隊，注意是什么顏色的？然后可以一個跟著一個，用媽媽教的本領(lǐng)‘雙腳并攏，輕輕向前跳’，到蘿卜地挑選自己喜歡的蘿卜，一次只能拔一個，注意了跳到蘿卜地時不擠也不搶，然后從綠色小路上跳回，把蘿卜放到前面的籃子里?！?/p>

2、幼兒排好隊到蘿卜地拔蘿卜。教師觀察并對個別動作不協(xié)調(diào)的幼兒指導(dǎo)。

（1）個別幼兒示范拔蘿卜、一排幼兒拔蘿卜。

（2）幼兒一個跟著一個拔蘿卜。

師：好了，小兔們可以出發(fā)了。

（3）教師指出幼兒所存在的問題，強調(diào)兔跳的基本動作要領(lǐng)。如：人擠的時候，要注意什么？跳的時候，兩腳要并攏，一起跳起來，一起落地，等等。

（4）幼兒又一次集體到蘿卜地拔蘿卜。

師：這回拔的蘿卜是給你們生吃的，你就放在自己的口袋里。你可以一個跟著一個，多去幾次蘿卜地拔蘿卜，等媽媽喊“停”的時候，看一看你一共拔了多少蘿卜。

師：媽媽看到蘿卜地里還有很多蘿卜沒拔完，請小兔們幫媽媽拔完好嗎？

五、放松、結(jié)束。

1、師：“小兔們真能干，而且都愛勞動，幫媽媽做了這么多的事情，媽媽真高興，我們一起來跳一個舞吧。

現(xiàn)在讓我們一起把蘿卜抬回家，讓媽媽做給你們吃吧！

教學(xué)反思：

“兔寶寶們！今天天氣真好，媽媽帶你們一起去外面玩玩好嗎？伴隨著音樂，孩子們一起隨老師入場。“前面有一塊蘿卜地，地里的蘿卜都成熟了，你們愿意幫媽媽去拔蘿卜嗎？每位兔寶寶去拔一個蘿卜，然后回到媽媽身邊來，聽明白了嗎”隨后，小兔拔蘿卜回到兔媽媽身邊，媽媽檢查小兔拔蘿卜情況。接著，大家又一起洗蘿卜，然后再把蘿卜運回家。

此游戲活動，主要讓幼兒把蘿卜運回家，讓幼兒分成三組把蘿卜運回自己家的菜籃。路上要經(jīng)過小溪，鉆過山洞，然后回到家，把蘿卜放進菜籃。然后站到房子后面的標(biāo)志小點上。第二個幼兒要等第一個幼兒把蘿卜放進籃子，才可以開始運蘿卜，依次類推，直到所有的小兔都把蘿卜運回家為止。在游戲的規(guī)則下，教師帶領(lǐng)幼兒一起運蘿卜。之后，再根據(jù)不同的規(guī)則，進行第二次拔蘿卜。此教學(xué)活動主要發(fā)展幼兒跳、鉆的能力，鍛煉身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而激發(fā)了幼兒積極參與體育游戲，體驗游戲的樂趣。

在體育課中，由于要練習(xí)跳、鉆的能力，我覺得周老師上的課，在剛開始部分中，導(dǎo)入部分雖然不錯，但缺乏了幼兒熱身的一個環(huán)節(jié)，如“媽媽帶你們一起去外面玩”時，兔媽媽可以做抖抖手、抖抖腳，或者活動下各關(guān)節(jié)，這樣，為接下來的游戲做好了鋪墊，同時，孩子們的積極性也會更高。

對于體育的活動，以前我一直覺得上起來很不錯，也很簡單，其實，并非這樣。對于戶外活動，特別在上公開課時，孩子的注意力會隨著周邊的環(huán)境而分散，孩子的紀(jì)律也是尤為重要的。這就要看老師上課的能力了，是否吸引幼兒，各個環(huán)節(jié)或規(guī)則幼兒是否掌握。因此，對我而言，上好體育課是我的一個挑戰(zhàn)。這次的活動，使我受益匪淺，使我在下次上體育課中，會更加注意一些細(xì)小的環(huán)節(jié)，同時，會更重視這樣的活動。

第6篇中班體育游戲及反思

整個活動目標(biāo)定位準(zhǔn)確、具體，重難點突出，用通往去魔法城的路上需要完成四個任務(wù)貫穿其中，過程清晰，從幼兒的興趣出發(fā)，突出了“玩”字和孩子的自主性。孩子從單個玩自然引入到跳著玩，又有哪些跳的方法，和好朋友一起跳又怎么玩，層層遞進引入到本活動的`重點——助跑跨跳上來，游戲中又有游戲，孩子始終處于“我想玩”、“我要玩”、“自主玩”的主動積極狀態(tài)，從活動開始直到結(jié)束孩子都玩得十分開心，參與度100%。在活動中我也有適時、適當(dāng)?shù)丶右灾笇?dǎo)和概括，并參與其中，使孩子的活動經(jīng)驗得以提升、整合。

活動中我也尊重了孩子與規(guī)則培養(yǎng)有機結(jié)合，注意觀察孩子的活動情況，一起參與并及時反饋活動信息，及時捕捉幼兒創(chuàng)新的火花，如，兩個孩子夾著旋轉(zhuǎn)跳，給予肯定并一起旋轉(zhuǎn)跳，同時也激勵了孩子游戲的積極性和參與性?；顒訃@玩盒子的不同跳法進行，一個任務(wù)接一個任務(wù)，安排巧妙合理，孩子不僅可以探索出許多玩法，也可在活動設(shè)計中感知盒子可以建構(gòu)成山、高鐵，當(dāng)成小河等作用。自由分組分別取隊名，也發(fā)展了孩子的語言能力和競爭、團結(jié)意識。

在但活動中也有缺點存在：在游戲中，由于時間快到，在最后一個環(huán)節(jié)沒能及時的總結(jié)，提煉本次活動孩子們是通過探索、合作、學(xué)習(xí)、挑戰(zhàn)來完成了任務(wù)；放松環(huán)節(jié)時間還應(yīng)該充裕一點，多放松腿部。