心得體會(huì)是對(duì)自己在學(xué)習(xí)和工作生活中的體驗(yàn)和領(lǐng)悟的總結(jié)。寫心得體會(huì)時(shí)，要注意語(yǔ)言的準(zhǔn)確性和規(guī)范性。以下是小編為大家準(zhǔn)備的一些精選心得體會(huì)范文，希望可以給大家?guī)?lái)一些靈感和啟迪。

拒絕拖延的心得體會(huì)高中范本篇一

我喜歡平靜地望著愛(ài)人眼中的自己，微笑著面對(duì)幸福，不言不語(yǔ)，攜手同行。我拒絕被愛(ài)炙傷，拒絕讓激情瘋狂燃燒后，蒼白的灰燼被失望的冬季耗盡青春的余溫。

拒絕膚淺，接納深沉。拒絕憎惡，接納寬容，關(guān)懷和容忍。拒絕虛偽，接納真誠(chéng)。拒絕假，惡，丑，接納真，善，美……生活中，一條充滿誘惑的大路在腳下延伸著，只有學(xué)會(huì)拒絕才不會(huì)步入歧途。

與浮躁拜拜。

卜紅莉。

一個(gè)浮躁的人，猶如失去源頭的江流，猶如失去根基的大樹(shù)，猶如失去靈魂的軀殼，只能干涸、枯萎、消沉。因此，我們要拒絕浮躁。

拒絕浮躁，會(huì)使你黯淡的生活畫卷變得明麗素雅。蘇軾被貶黃州——離開(kāi)了充滿繁華與權(quán)勢(shì)的朝堂，整日面對(duì)的是遠(yuǎn)離朝廷遠(yuǎn)離朋友的窮鄉(xiāng)僻壤，背后還要遭受政敵的傾軋、排擠，他進(jìn)入了人生的低谷，他也一度惶惶不可終日，心靈找不到歸宿，內(nèi)心煩躁不安。

漫步江邊，徘徊月下，是滔滔的江水，是朗朗的明月讓他在寂寞中反省過(guò)去，覺(jué)得自己以前最大的毛病是才華外露，汲汲于渦角虛名，缺少自知之明。誠(chéng)懇的自我剖析，使他摒棄浮躁，找回真正的自己，回歸于清純和空靈。墾荒種地，寫詩(shī)著文，游歷山水，他的生活從此有了色彩，有了鳥(niǎo)語(yǔ)花香。

拒絕浮躁，會(huì)使你悲戚的生命之歌變得高亢激越。當(dāng)人們?cè)诖和砜吹桔Ⅺ惾A等聾啞人表演的《千手觀音》時(shí)，無(wú)不震撼。那美妙的舞姿令人久久回味。但她們?cè)谂啪殨r(shí)不也面臨種種困境嗎？耳聾聽(tīng)不到音樂(lè)的旋律，口啞不能正常交流，只能靠手靠眼。

要知道排練時(shí)間長(zhǎng)達(dá)八個(gè)多月，如果她們心浮氣躁，不能扎實(shí)訓(xùn)練，如果她們不愿忍受寂寞，如果外面的驚濤駭浪在她們心中不是一汪靜水，還會(huì)有《千手觀音》的問(wèn)世嗎？她們用汗水和努力、用意志和智慧證實(shí)悲戚的生命之歌能夠變得高亢激越。

拒絕浮躁，會(huì)使你苦澀的人生之酒變得芳香馥郁。居里夫人選擇了實(shí)驗(yàn)室，一間小小的簡(jiǎn)陋屋子，消磨了她的青春與美麗，日子單調(diào)乏味。但是她不在乎名利，不奢望物質(zhì)生活的豐盈，而是精心鉆研，日復(fù)一日。艱苦與辛酸沒(méi)有使她浮躁，經(jīng)過(guò)不懈努力，發(fā)現(xiàn)了鐳和釙兩種放射性元素，一生兩度獲諾貝爾獎(jiǎng)殊榮，她本人也因此成為了歷史上第一個(gè)獲得諾貝爾獎(jiǎng)的女性。

拒絕浮躁，你將擁有素雅名利的生活畫卷；拒絕浮躁，你將奏響激越的生命之歌；拒絕浮躁，你將釀造芳香馥郁的人生之酒。

拒絕浮躁，你必須耐得住寂寞，必須心情寧?kù)o，抵得住種種誘惑?！胺堑礋o(wú)以明志，非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)”。

面對(duì)五彩斑斕的都市生活，我們要拒絕浮躁，只有這樣，人生才會(huì)有源源不斷的活水，我們才能長(zhǎng)成參天大樹(shù)，靈魂才有棲息地。聰明的人們，讓我們大聲對(duì)浮躁說(shuō)“拜拜”吧！

拒絕拖延的心得體會(huì)高中范本篇二

我是個(gè)很隨和的人，很多事我都會(huì)同意。但那一次，我選擇了拒絕。

一九年的后半年，我的成績(jī)沒(méi)有以前那樣穩(wěn)定了，經(jīng)常考八十多分。之前只是覺(jué)得題難，大家考得都不大好，也沒(méi)在意，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)朋友們考得都比我好，我就有些著急了。心里一再納悶兒："為什么這幾次考得這么不好?難道就再也上不了九十分了嗎?”

那天晚上，我靜靜地坐在書桌前進(jìn)行反思。仔細(xì)想來(lái)，才覺(jué)得自己這段時(shí)間真的有些貪玩。每逢別人叫我出去玩，我?guī)缀跸攵疾幌氲鼐痛饝?yīng)了。在一些副課上，有的同學(xué)在認(rèn)真寫作業(yè)，然而還有一大半的人像我一樣，在與前后桌交頭接耳地聊著天。

“是時(shí)候該收收心了。畢竟快期考了，我要學(xué)會(huì)拒絕!”我下定決心好好學(xué)習(xí)。之后，我好好利用起副課的時(shí)間復(fù)習(xí)，就是好朋友叫我聊天，也被我一次次拒絕了。無(wú)論教室里多么嘈雜，貪玩的孩子們說(shuō)得多么起勁，只要看到還有人在座位上專注學(xué)習(xí)，我就逼自己也安安靜靜地看書、背誦、做題。周末，小伙伴叫我出去玩，也讓我拒絕了，我在家里一遍又一遍地翻著書，背著每個(gè)科目的重點(diǎn)。

就這樣，終于到學(xué)期末了。考場(chǎng)上的我絲毫不驚慌，一頓筆尖飛舞之后，我又認(rèn)真檢查了一遍，然后胸有成竹地交了卷。

一天……兩天……成績(jī)出來(lái)了，95。5分!看到成績(jī)單的我樂(lè)不可支，像做夢(mèng)似的。果然，我的努力沒(méi)有白費(fèi)!

拒絕拖延的心得體會(huì)高中范本篇三

記得有這樣一則寓言：有只烏鴉偷到一塊肉，銜著站在大樹(shù)上o路過(guò)此地的狐貍看見(jiàn)后，口水直流，很想把肉弄到手o他便站在樹(shù)下，大肆夸獎(jiǎng)烏鴉的身體魁悟、羽毛美麗，還說(shuō)他應(yīng)該成為鳥(niǎo)類之王，若能發(fā)出聲音，那就更當(dāng)之無(wú)愧了o烏鴉為了要顯示他能發(fā)出聲音，便張嘴放聲大叫，而那塊肉掉到了樹(shù)下o狐貍跑上去，搶到了那塊肉，一溜煙兒跑了o這個(gè)故事講的是，自然界所有的生靈都要經(jīng)得起誘惑，即便是美言的誘惑o記得以前的時(shí)候，我是語(yǔ)文課代表，交作業(yè)的時(shí)候，就有好幾個(gè)人沒(méi)寫作業(yè)，于是他們便甜言蜜語(yǔ)的夸獎(jiǎng)我，說(shuō)我功課如何如何好，長(zhǎng)的如何如何漂亮，衣著如何如何有品位……當(dāng)然了，目的無(wú)非是讓我?guī)退麄冊(cè)诶蠋熌抢锩苫爝^(guò)關(guān)o我明白我的責(zé)任，便嚴(yán)詞拒絕o事后他們總在我的背后說(shuō)些惡語(yǔ)中傷的話，但是我內(nèi)心不悔，因?yàn)槲揖芙^了美言的誘惑o經(jīng)過(guò)美言的誘惑而不能堅(jiān)定立場(chǎng)的人有很多，如古時(shí)一些官府的欽差得到賄賂和贊美之詞就飄飄然忘了自己的`職責(zé)；一些高官顯貴經(jīng)不住美言的誘惑而做出了許多貽笑大方的蠢事o前些天發(fā)生的假球事件，中國(guó)足球協(xié)會(huì)副主席南勇、楊一民、裁判委員會(huì)原主任張建強(qiáng)操縱足球比賽，被檢察機(jī)關(guān)批準(zhǔn)，予以依法逮捕o這些人都是因?yàn)橘V賂美言而不能堅(jiān)定自己的信念立場(chǎng)，從而觸犯了法律o，誘惑就像一塊美味的蛋糕，人人都眼饞，就試著去接近它；誘惑就像一份燦爛的財(cái)產(chǎn)，人人都眼紅，就千方百計(jì)的占有它；誘惑還像裹著糖衣的炮彈，人人都想吃，但最終卻傷了自己！但也有很多正面的例子，如朱自清寧死不食美國(guó)救濟(jì)糧，文天祥臨死不忘“人生自古誰(shuí)無(wú)死，留取丹心照汗青”的吟詠o人要拒絕誘惑，特別是美言的誘惑！

天，我拒絕了它。它既不是人，也不是物，而是誘惑。

本來(lái)，這兩種想法都是很好的計(jì)劃，可偏偏卻要出現(xiàn)在一起。于是，很好的計(jì)劃變成了糟糕的主意，享受成為了矛盾。到底要不要現(xiàn)在就吃光它們？我坐在那里，看著那鮮美脆口的薯片、香甜濃郁的巧克力，還有松軟酸甜的果汁軟糖。它們似乎都長(zhǎng)出了手和嘴，一邊說(shuō)著“快來(lái)吃我吧”，一邊把手伸到了我面前，讓我去抓它們。

不一會(huì)兒，它就又回來(lái)報(bào)仇雪恥了。為了不去想那些零食，于是我開(kāi)始“奮筆疾書”，寫起了作業(yè)。但誘惑卻讓我滿腦子都充滿了那些零食。我不得不回頭去看它們，那些被誘惑“施了魔法”的食物，在沖我笑著，跳著。我睜大了眼睛，想上前去抓它們，但心里卻一直在默念：今天不能吃，要等到春游的時(shí)候……誘惑有些著急了，它來(lái)到我耳邊，告訴我：“吃了這些東西，你就能有好運(yùn)氣，你會(huì)在路上撿到鈔票……你的學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)直線上升……”而拒絕又在我的另一只耳朵邊說(shuō)道：“錢是靠自己掙來(lái)的，學(xué)習(xí)成績(jī)是靠自己努力得來(lái)的……這種方法行不得，行不得呀！”它們倆又吵了起來(lái)，吵得我心神不寧，最后，我再也忍受不了了。

我把食物全塞進(jìn)了一個(gè)大塑料袋里，鎖在了抽屜里，把鑰匙放了起來(lái)，那些食物開(kāi)始“拍打”抽屜，并叫喊著，說(shuō)它們?cè)诶锩鏁?huì)悶壞的。我又打開(kāi)了抽屜，手卻開(kāi)始顫抖起來(lái)。誘惑又來(lái)了，它使出了絕招，讓那些食物清香的味道飄進(jìn)我的鼻子。我的手抖得更厲害了。“砰”的一聲，我重重地關(guān)上了抽屜，上了鎖，把誘惑和那些食物一起鎖在了里面。

就這樣，我成功戰(zhàn)勝了誘惑。它通過(guò)我的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)，甚至思想來(lái)誘惑我，但都沒(méi)能成功。這時(shí)，我才知道，其實(shí)誘惑就是你自己，只要管好你自己，誘惑也就等于被囚禁起來(lái)，當(dāng)然也就不存在了。

拒絕拖延的心得體會(huì)高中范本篇四

誘惑就像是一份燦爛的遺產(chǎn)，人人都眼紅，都想要千方百計(jì)的占有它，誘惑就像是一個(gè)包著彈衣的糖果，隨時(shí)都可能爆炸。我們能就這樣接受誘惑嗎？能因?yàn)橐恢幻利惖暮w過(guò)，而走出小屋嗎？不，我們應(yīng)該拒絕誘惑，堅(jiān)持自我。

拒絕誘惑，十九年不動(dòng)搖。

當(dāng)年蘇武出使匈奴，副手謀殺番王，陰謀泄漏，蘇武并不知道，無(wú)辜遭連坐，流放北邊。然而他面對(duì)匈奴三番五次高官厚祿的誘惑，蘇武果斷拒絕。蘇武遷移到北海后，糧食運(yùn)不到，只能掘取野鼠所儲(chǔ)藏的野生果實(shí)來(lái)吃。他拄著漢朝的符節(jié)牧羊，睡覺(jué)、起來(lái)都拿著，以致系在節(jié)上的牦牛尾毛全部脫盡。等到十九年后終于回到漢朝，頭發(fā)胡須都白了。很顯然，蘇武所作的決定不是一時(shí)的沖動(dòng)，他必然是經(jīng)過(guò)了反復(fù)思考，在窮生明志與高官厚祿之間，蘇武選擇了拒絕誘惑，堅(jiān)持了自己對(duì)國(guó)家的忠誠(chéng)，面對(duì)威脅利誘堅(jiān)守節(jié)操，歷盡艱辛不辱使命的完成他的職責(zé)。為了國(guó)家民族的尊嚴(yán)，毅然的拒絕誘惑。像蘇武這樣的英雄就算是逝去了，但也永遠(yuǎn)活在人們的心中。

拒絕誘惑，寧餓死拒受美援面粉。

四十年代的中國(guó)，經(jīng)濟(jì)大蕭條，物價(jià)飛漲，就連清華大學(xué)中文系主任朱自清一家?guī)卓趦H僅一天以稀粥度日。當(dāng)局有發(fā)面粉配給證，憑證可買當(dāng)時(shí)美國(guó)援助評(píng)價(jià)面粉。由于美國(guó)人攻擊中國(guó)人不知好歹，恩將仇報(bào)。于是當(dāng)時(shí)的一些學(xué)者簽了一份拒絕購(gòu)買美國(guó)面粉的聲明書，朱自清雖然過(guò)著長(zhǎng)期的困苦生活和工作的勞累，胃病嚴(yán)重復(fù)發(fā)臥床不起，此時(shí)的他日子過(guò)得特別艱難，毅然的在聲明上工工整整寫了“朱自清”三個(gè)字。寧愿餓死也不愿意購(gòu)買美國(guó)救濟(jì)糧。朱自清面對(duì)了那些抨擊中國(guó)人的糧食，可以說(shuō)是寧死不屈的。在他死之前還不忘叮囑妻子要拒絕美國(guó)救濟(jì)糧。他的偉大精神讓我們敬佩。正是有了像朱自清這樣的學(xué)者才能使國(guó)家名族的精神得以延續(xù)。

有人說(shuō)拒絕誘惑是一件很困難的事情，不，我不這樣認(rèn)為。一個(gè)人在社會(huì)上做人處事總會(huì)遇到些能夠誘惑你的事，或大或小。但是我們并不能失去做人做起碼的原則，金錢等豐厚的物質(zhì)條件從一定的角度上來(lái)說(shuō)的確是誘惑，但是我們不能說(shuō)拒絕任何物質(zhì)條件。我們所要拒絕的誘惑是指有損害國(guó)家民族和尊嚴(yán)的一些物質(zhì)條件或是精神條件。不要想的太復(fù)雜，其實(shí)我們只要堅(jiān)持自我，堅(jiān)定立場(chǎng)，相信我們會(huì)拒絕那些所謂的誘惑。

在紛繁的社會(huì)，有著形形色色的人和事，有著我們所想不到的陷阱和失敗。但是面對(duì)他們，我們要勇敢的拒絕誘惑，堅(jiān)持自我。

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拒絕拖延的心得體會(huì)高中范本篇五

拖延對(duì)人的影響十分惡劣，當(dāng)你已經(jīng)開(kāi)始拖延的時(shí)候，意味著你已經(jīng)失去了主動(dòng)，你的事情開(kāi)始掌控你而你卻掌控不了你的事情，從而導(dǎo)致一系列問(wèn)題的產(chǎn)生，包括心理壓力加大、不良的心態(tài)及精神狀態(tài)、產(chǎn)生負(fù)面情緒、遺憾等等。同時(shí)，大部分的拖延行為都會(huì)影響任務(wù)的完成進(jìn)度、質(zhì)量及效果。因此，拖延極其危險(xiǎn)，嚴(yán)重干擾了人們的時(shí)間管理、工作效率及生活質(zhì)量。

為了避免拖延的問(wèn)題，最關(guān)鍵的是要擁有自我管理和自律的能力。如何擁有自我管理與自律的能力？首先，要制定計(jì)劃，將該完成的任務(wù)分解為各個(gè)階段，然后在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)按計(jì)劃完成工作，避免沉迷于瑣碎的事項(xiàng)，從而浪費(fèi)時(shí)間。其次，選擇較好的工作狀態(tài)，這是堅(jiān)持完成要求刻不容緩的任務(wù)的基礎(chǔ)，適當(dāng)?shù)男菹⒑蛫蕵?lè)時(shí)間可以增強(qiáng)身體中國(guó)抵抗力，更好地應(yīng)對(duì)工作挑戰(zhàn)。

第三段，如何珍惜時(shí)間。

為了充分利用時(shí)間，最重要的是珍惜時(shí)間。珍惜時(shí)間不僅需要在工作中，更需要在日常生活中。我們需要明確自己的目標(biāo)，學(xué)會(huì)量化時(shí)間，將時(shí)間用到刀刃上，通過(guò)觀察個(gè)體認(rèn)識(shí)時(shí)間，明確自己的目標(biāo)、聚焦最重要的項(xiàng)目，從而專注完成自己所需要完成的任務(wù)。

第四段，如何實(shí)現(xiàn)時(shí)間管理。

時(shí)間管理是為了實(shí)現(xiàn)更好的時(shí)間安排。時(shí)間管理包括設(shè)定時(shí)間表，通過(guò)將重要的工作優(yōu)先安排上，同時(shí)將次要工作逐步推遲，以此來(lái)確保每個(gè)工作都有規(guī)定的時(shí)間，同時(shí)也能夠更好的跟進(jìn)各項(xiàng)工作進(jìn)展?fàn)顩r。

第五段，如何克服拖延的困擾。

最后，要克服拖延的困擾，必須根據(jù)自身的情況來(lái)采取相應(yīng)的進(jìn)攻策略，包括自我激勵(lì)、設(shè)定目標(biāo)、提高效率等。此外，還需要改變思維模式，轉(zhuǎn)變思維方式，讓自己變得更加積極主動(dòng)，扭轉(zhuǎn)拖延的陰影。

總體而言，珍惜時(shí)間是每一個(gè)人必須要做到的一點(diǎn)，時(shí)間管理對(duì)于人的成長(zhǎng)，生活質(zhì)量及事業(yè)成功起到了至關(guān)重要的作用。拒絕拖延、充分利用時(shí)間，才能更好地迎接未來(lái)，把握人生的舞臺(tái)，從而實(shí)現(xiàn)美好的人生價(jià)值。

拒絕拖延的心得體會(huì)高中范本篇六

強(qiáng)迫型人格這樣的人往往有些完美主義，害怕失敗，多是慢工出細(xì)活，他們的不合理認(rèn)知在于“我必須做得一點(diǎn)瑕疵都沒(méi)有，否則就死定了”。

依賴型人格這種人在孩提時(shí)就被過(guò)度關(guān)愛(ài)，遇事?lián)u擺不定，很難獨(dú)立成事，他們的信念是“變得沒(méi)有別人的幫助，我肯定做不好”。

逆反型人格這種人對(duì)自我控制感極其敏感，本來(lái)喜歡做的事一旦被別人交代去做，他們就用拖拉來(lái)對(duì)抗被剝奪的自主感。

小測(cè)試。

你有職場(chǎng)拖延癥嗎?

1.從工作清單中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久;越臨近deadline，越想做其它事。

是否。

2.每次開(kāi)工都要整點(diǎn)開(kāi)始，一點(diǎn)半、兩點(diǎn)、兩點(diǎn)半，卻遲遲無(wú)法動(dòng)手。

是否。

3.在決定靜下心來(lái)做最重要的事時(shí)，還要先跑去沖杯咖啡，總是等待“好心情”或“好時(shí)機(jī)”去做重要的工作。

是否。

4.不容許別人占用或浪費(fèi)自己的時(shí)間，而自己卻不珍惜時(shí)間。

是否。

5.本來(lái)在著手一項(xiàng)工作，一有什么欲望和想法，就拋下手中工作去干下一件。

是否。

測(cè)試結(jié)果：

如果上面的問(wèn)題有3道以上選擇了“是”，那么你患有職場(chǎng)拖延癥。

拒絕拖延的心得體會(huì)高中范本篇七

拖延是一種普遍存在的習(xí)慣，很多人都會(huì)遇到這種情況：計(jì)劃著提前完成任務(wù)，卻總是拖到最后一刻。這種行為不僅會(huì)影響了工作學(xué)習(xí)，還會(huì)對(duì)個(gè)人心理造成一定的負(fù)面影響。今天我來(lái)分享一下自己的拒絕拖延心得體會(huì)。

第二段：認(rèn)識(shí)拖延的后果。

自己曾經(jīng)長(zhǎng)期處于拖延狀態(tài)，經(jīng)常遲交作業(yè)，給自己的工作、學(xué)習(xí)帶來(lái)許多麻煩。不僅影響了自己的職業(yè)發(fā)展，還讓自己的自我價(jià)值觀受到質(zhì)疑。同時(shí)，拖延還會(huì)讓人感到焦慮和壓力，使人心情不愉快，影響生活質(zhì)量。

第三段：尋找克服拖延的有效方法。

為了克服自己的拖延狀態(tài)，我研究了一些有效的方法。首先，明確任務(wù)的優(yōu)先級(jí)與重要性，將任務(wù)按照時(shí)間、難易程度、優(yōu)先級(jí)等因素分類排序。然后，制定一個(gè)嚴(yán)格的計(jì)劃，明確完成每項(xiàng)任務(wù)所需的時(shí)間和步驟。再者，采用番茄工作法，即在25分鐘內(nèi)專注于一個(gè)任務(wù)，30分鐘休息一次。通過(guò)這些方法，我成功克服了一部分的拖延狀態(tài)。

第四段：克服拖延的意義。

拒絕拖延的重要性不僅在于，可以提高自己的工作和學(xué)習(xí)效率，也在于對(duì)自己的人格修養(yǎng)和心態(tài)有正面的影響。遇到困難、挫折和不順利時(shí)，根據(jù)計(jì)劃操作能夠讓自己保持冷靜，并且始終保持積極向上的心態(tài)。能夠及時(shí)解決問(wèn)題，減少問(wèn)題對(duì)自己的負(fù)面影響。

第五段:總結(jié)。

在工作和學(xué)習(xí)中，拖延會(huì)嚴(yán)重影響我們的效率和心態(tài)。通過(guò)制定計(jì)劃和采用一些有效的方法，我們可以克服這種習(xí)慣，變得更加高效和自信。正念和自律是拒絕拖延的關(guān)鍵。我們可以通過(guò)堅(jiān)持不懈的實(shí)踐克服這種心理障礙，成為更好的自己。

拒絕拖延的心得體會(huì)高中范本篇八

第一段：引言（100字）。

拖延是許多人面臨的普遍問(wèn)題。它使任務(wù)積壓，造成壓力和焦慮，影響個(gè)人生活和職業(yè)發(fā)展。然而，通過(guò)學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)識(shí)到拖延只是一種習(xí)慣，是可以改變的。在過(guò)去的幾年中，我通過(guò)采取一些策略和方法，成功地克服了拖延，并獲得了更高效和有成效的生活方式。在本文中，我將分享我在拒絕拖延方面的心得體會(huì)。

第二段：認(rèn)識(shí)拖延（200字）。

首先，要克服拖延，我們必須認(rèn)識(shí)到它的本質(zhì)和原因。拖延通常是一種逃避不愉快任務(wù)的方式。這可能是由于任務(wù)的重要性、難度或自己對(duì)任務(wù)的信心不足。了解這一點(diǎn)，我意識(shí)到拖延是一種對(duì)自己的欺騙行為，會(huì)導(dǎo)致時(shí)間的浪費(fèi)和錯(cuò)失機(jī)會(huì)。因此，我下定決心要改變這種習(xí)慣，并尋找有效的方法來(lái)克服它。

第三段：制定計(jì)劃和目標(biāo)（300字）。

為了拒絕拖延，我學(xué)會(huì)了制定明確的計(jì)劃和目標(biāo)。首先，我將任務(wù)分解為更小的部分，并制定一個(gè)明確的時(shí)間表。這有助于使任務(wù)更易管理，減少壓力。其次，我設(shè)定了明確的目標(biāo)，這有助于保持動(dòng)力和專注于任務(wù)。在設(shè)定目標(biāo)時(shí)，確保目標(biāo)是具體可行的，以及有明確的時(shí)間限制。例如，如果我要寫一篇報(bào)告，我會(huì)將它分為幾個(gè)部分，并設(shè)定每個(gè)部分的截止日期。這樣，我可以更好地跟蹤進(jìn)度，避免在最后期限前倉(cāng)促完成任務(wù)。

第四段：管理時(shí)間和優(yōu)先事項(xiàng)（300字）。

有效地管理時(shí)間和優(yōu)先事項(xiàng)也是拒絕拖延的關(guān)鍵。我學(xué)會(huì)了制定日程表，并給予每項(xiàng)任務(wù)合理的時(shí)間。為了確保高效利用時(shí)間，我會(huì)設(shè)定優(yōu)先級(jí)，并將重要且緊急的任務(wù)放在前面。此外，我還會(huì)記下每天要完成的任務(wù)，并根據(jù)重要性和緊急程度進(jìn)行排序，以便更好地規(guī)劃時(shí)間。當(dāng)我完成一項(xiàng)任務(wù)后，我會(huì)立即開(kāi)始下一項(xiàng)任務(wù)，以保持動(dòng)力和節(jié)奏。通過(guò)這種方法，我能夠更好地管理時(shí)間，提高生產(chǎn)力，避免拖延。

第五段：培養(yǎng)良好習(xí)慣和堅(jiān)持（200字）。

最后，為了拒絕拖延，我開(kāi)始培養(yǎng)良好的習(xí)慣，并堅(jiān)持下去。每天早上，我會(huì)列出當(dāng)天要完成的任務(wù)，并設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，以鼓勵(lì)自己按時(shí)完成任務(wù)。而且，我也會(huì)利用技術(shù)工具來(lái)幫助我管理時(shí)間，例如使用時(shí)間追蹤應(yīng)用程序和鬧鐘提醒。通過(guò)良好習(xí)慣的養(yǎng)成和堅(jiān)持，我漸漸發(fā)現(xiàn)，拖延變得越來(lái)越不容易影響我的生活和工作。

結(jié)語(yǔ)：（100字）。

拒絕拖延是一個(gè)艱難的過(guò)程，但通過(guò)制定計(jì)劃和目標(biāo)、管理時(shí)間和優(yōu)先事項(xiàng)，培養(yǎng)良好習(xí)慣和堅(jiān)持，我們可以克服它，實(shí)現(xiàn)更有效和有成效的生活方式。我希望通過(guò)分享我的心得體會(huì)，能夠幫助更多的人擺脫拖延的困擾，以追求更有意義和成功的人生。

拒絕拖延的心得體會(huì)高中范本篇九

拖延是我們都會(huì)遇到的問(wèn)題。很多時(shí)候，我們都會(huì)拖延任務(wù)和工作，最終導(dǎo)致積累大量的工作，以至于我們無(wú)法完成。雖然拒絕拖延可能看起來(lái)像是一件艱巨的事情，但它是一種重要的技能，可以讓我們變得更加高效和成功。在這篇文章中，我將分享我個(gè)人的拒絕拖延的心得體會(huì)。

第二段：拖延的根源。

拖延是我們常常會(huì)遇到的問(wèn)題。有時(shí)候，我們拖延是因?yàn)槿蝿?wù)看起來(lái)太艱巨或者需要太多的時(shí)間。有時(shí)候，我們選擇拖延是因?yàn)槲覀兏械叫那榫趩驶蛘呷狈?dòng)力。不管是什么原因，一個(gè)合理的方式是去分析我們拖延的原因。這可以幫助我們制定更加切實(shí)可行的計(jì)劃，避免再次拖延。

第三段：尋找靈感。

當(dāng)我們面對(duì)一個(gè)任務(wù)時(shí)，我們可能會(huì)感到力不從心或者缺乏動(dòng)力。這時(shí)候，我們可以試著去尋找靈感，找到一些方法讓我們的工作更加具有吸引力。我們可以試著去尋找一些適合我們的音樂(lè)或者視覺(jué)資料，來(lái)幫助我們集中注意力。我們也可以嘗試把任務(wù)分解成小的步驟，更加方便我們處理。

第四段：專注。

當(dāng)我們面對(duì)著山一般的工作量，我們往往感到很有壓力，導(dǎo)致我們難以集中注意力。此時(shí)，重要的是我們需要學(xué)會(huì)專注。我們可以把手機(jī)關(guān)閉或者把通知關(guān)閉，讓自己置身于一個(gè)安靜的環(huán)境。我們也可以嘗試設(shè)定優(yōu)先級(jí)，讓自己清楚地知道最重要的事情在哪里。一旦我們專注于工作，我們就能夠更快地完成任務(wù)，提高效率。

第五段：結(jié)論。

拒絕拖延是一項(xiàng)重要的技能。在我們的生活和工作中，我們經(jīng)常需要處理大量的任務(wù)，而這些任務(wù)也會(huì)讓我們感到緊張和不安。但是，如果我們采取一些有效的方法，就可以克服這些困難，提高自己的效率和成功率。通過(guò)分析我們拖延的原因，尋找靈感、專注，我們可以實(shí)現(xiàn)拒絕拖延并變得更加高效。

拒絕拖延的心得體會(huì)高中范本篇十

第一段：引入拒絕拖延的重要性（200字左右）。

拖延是許多人常常陷入的惡習(xí)。無(wú)論是在學(xué)習(xí)、工作還是生活中，拖延都會(huì)導(dǎo)致時(shí)間的浪費(fèi)、任務(wù)的積壓，最終影響個(gè)人的效率和品質(zhì)。然而，拒絕拖延是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期努力和堅(jiān)定信念的事情。在我過(guò)去的經(jīng)歷中，我意識(shí)到拒絕拖延的重要性，并成功地培養(yǎng)了自己拒絕拖延的習(xí)慣，從而取得了顯著的成長(zhǎng)。

第二段：制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃（200字左右）。

關(guān)鍵是要制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，以指導(dǎo)自己的行動(dòng)。我發(fā)現(xiàn)，拖延常常源于不明確的目標(biāo)或模糊的計(jì)劃。當(dāng)我們沒(méi)有清晰的目標(biāo)時(shí)，我們往往無(wú)法找到動(dòng)力去開(kāi)始行動(dòng)。因此，我開(kāi)始養(yǎng)成每天制定一個(gè)具體的目標(biāo)和一份詳細(xì)的計(jì)劃的習(xí)慣，這樣我就可以有條不紊地完成任務(wù)，并逐步實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)。設(shè)定合理的時(shí)間框架也是重要的，這樣我就能更好地控制自己的行動(dòng)，避免拖延。

第三段：養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣（200字左右）。

良好的時(shí)間管理是拒絕拖延的關(guān)鍵。我發(fā)現(xiàn)經(jīng)常拖延的原因之一是我們沒(méi)有合理地安排自己的時(shí)間。在做任何事情之前，我會(huì)花一些時(shí)間來(lái)全面評(píng)估任務(wù)的難度和所需的時(shí)間。然后，我會(huì)制定一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，將任務(wù)分解成更小的子任務(wù)，并為每個(gè)子任務(wù)分配適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。這樣，我就不會(huì)陷入時(shí)間危機(jī)，也不會(huì)讓任務(wù)積壓，從而減少了拖延的發(fā)生。

第四段：克服拖延心理和建立自律（200字左右）。

除了時(shí)間管理，克服拖延心理和建立自律也是至關(guān)重要的。我發(fā)現(xiàn)，我常常拖延是因?yàn)槲以诿鎸?duì)任務(wù)時(shí)感到焦慮、無(wú)力或壓力很大。為了克服這些心理障礙，我開(kāi)始培養(yǎng)積極的心態(tài)，利用積極的自我暗示鼓勵(lì)自己。我也會(huì)養(yǎng)成一些鍛煉身體和放松的習(xí)慣，以緩解壓力和焦慮。此外，我還制定了一些具體的懲罰和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，以幫助我培養(yǎng)自律的能力。這些措施幫助我不斷挑戰(zhàn)并克服自己的拖延傾向。

第五段：堅(jiān)持不懈，建立良好的習(xí)慣（200字左右）。

拒絕拖延是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的工作。我發(fā)現(xiàn)，只有通過(guò)不斷的實(shí)踐和調(diào)整，才能真正培養(yǎng)出拒絕拖延的習(xí)慣。每當(dāng)我意識(shí)到自己陷入拖延時(shí)，我會(huì)立即采取行動(dòng)，設(shè)定小目標(biāo)來(lái)克服它。通過(guò)一次又一次的努力，我逐漸建立起了不拖延的習(xí)慣，并對(duì)自己的成長(zhǎng)感到驕傲。堅(jiān)持不懈地拒絕拖延，不僅提高了我的效率和品質(zhì)，也讓我更好地掌控了自己的生活。

總結(jié)（100字左右）。

拒絕拖延是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期努力和堅(jiān)定信念的事情。通過(guò)制定目標(biāo)和計(jì)劃、良好的時(shí)間管理、克服拖延心理和建立自律，以及堅(jiān)持不懈地培養(yǎng)好習(xí)慣，我們可以拒絕拖延，提高個(gè)人的效率和品質(zhì)。拒絕拖延是一種積極的生活態(tài)度，通過(guò)抓住當(dāng)下的機(jī)會(huì)，我們能夠迎接更多的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。讓我們從今天開(kāi)始，拒絕拖延，邁向成功的道路！

拒絕拖延的心得體會(huì)高中范本篇十一

拖延癥，是指人們對(duì)于完成任務(wù)或承擔(dān)責(zé)任的行為產(chǎn)生意愿上的拖延，往往表現(xiàn)為推遲決策、回避困難、拖延工作等。作為一種常見(jiàn)的心理病癥，拖延癥給人們的工作和生活帶來(lái)了許多困擾。然而，我通過(guò)不斷地反思和努力，成功改變了自己的拖延習(xí)慣，下面是我對(duì)于拒絕拖延癥的一些心得體會(huì)。

首先，正確認(rèn)識(shí)拖延癥的危害是克服拖延癥的第一步。在過(guò)去，我常常將拖延癥看作是一種習(xí)慣，認(rèn)為沒(méi)有太大的害處。然而，隨著時(shí)間的推移，我漸漸發(fā)現(xiàn)拖延癥給我?guī)?lái)了種種困擾。比如，拖延使我錯(cuò)過(guò)了重要的工作和學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，增加了工作壓力和焦慮情緒，導(dǎo)致了時(shí)間的浪費(fèi)和效率的降低。當(dāng)我意識(shí)到這些問(wèn)題時(shí)，我才下定決心要改變自己的拖延習(xí)慣。

其次，制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃是克服拖延癥的關(guān)鍵。經(jīng)過(guò)多次失敗的嘗試后，我意識(shí)到拖延癥往往是因?yàn)闆](méi)有明確的目標(biāo)和計(jì)劃導(dǎo)致的。因此，我開(kāi)始每天制定具體的目標(biāo)和計(jì)劃，并在每天結(jié)束時(shí)進(jìn)行復(fù)盤和總結(jié)。通過(guò)這種方式，我能夠更加清晰地知道自己要做什么，以及如何去做。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了將目標(biāo)分解成小的任務(wù)，并根據(jù)緊急程度進(jìn)行排序，從而更好地管理時(shí)間和資源。這樣，我能夠更加有針對(duì)性地去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，減少拖延的機(jī)會(huì)。

此外，養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣對(duì)于拒絕拖延癥也至關(guān)重要。拖延癥往往與時(shí)間管理能力的差異相關(guān)。在過(guò)去，我常常對(duì)時(shí)間把握不準(zhǔn)，總是將任務(wù)推遲到最后一刻才著手完成。然而，隨著時(shí)間的推移，我逐漸體會(huì)到拖延所帶來(lái)的后果，從而更加注重時(shí)間管理。我開(kāi)始善于安排自己的時(shí)間，合理安排每天的工作和活動(dòng)，避免時(shí)間的浪費(fèi)和任務(wù)的堆積。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了將目標(biāo)時(shí)間與具體任務(wù)相結(jié)合，給自己設(shè)定合理的時(shí)間段來(lái)完成每一個(gè)任務(wù)。通過(guò)這樣做，我能夠合理地規(guī)劃自己的時(shí)間，提高工作和學(xué)習(xí)的效率，從而有效地克服了拖延癥。

最后，培養(yǎng)自律和堅(jiān)持的品質(zhì)對(duì)于拒絕拖延癥至關(guān)重要。克服拖延癥需要付出大量的努力和毅力，當(dāng)面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，我常常動(dòng)搖和放棄。然而，我逐漸意識(shí)到只有堅(jiān)持下去，才能克服拖延癥。因此，我開(kāi)始培養(yǎng)自律和堅(jiān)持的品質(zhì)。我告訴自己，無(wú)論任務(wù)有多難，我都要堅(jiān)持下去，不允許自己再拖延。每次面對(duì)拖延的沖動(dòng)，我都會(huì)提醒自己“現(xiàn)在就開(kāi)始，勇敢面對(duì)”，并通過(guò)行動(dòng)來(lái)克服拖延。隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)越是堅(jiān)持，越能夠快速完成任務(wù)，充實(shí)自己的能力和經(jīng)驗(yàn)。這種價(jià)值的體現(xiàn)再次讓我明白，拒絕拖延癥的唯一方法就是努力培養(yǎng)自律和堅(jiān)持的品質(zhì)。

總之，拒絕拖延癥需要正確認(rèn)識(shí)和積極面對(duì)挑戰(zhàn)。通過(guò)制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃、培養(yǎng)良好的時(shí)間管理習(xí)慣和自律品質(zhì)，我成功克服了拖延癥，提高了工作和學(xué)習(xí)的效率。我深知拒絕拖延癥的過(guò)程并不容易，但只要堅(jiān)持下去，定能獲得成功和成長(zhǎng)。正如英國(guó)詩(shī)人喬治·赫伯特所說(shuō)：“不要等到明天去做你可以今天做的事?！敝挥芯芙^拖延，我們才能在工作和生活中取得更多的成就。

拒絕拖延的心得體會(huì)高中范本篇十二

天！我拒絕了它。它既不是人，也不是物，而是誘惑。

本來(lái)，這兩種想法都是很好的計(jì)劃，可偏偏卻要出現(xiàn)在一起。于是，很好的計(jì)劃變成了糟糕的主意，享受成為了矛盾。到底要不要現(xiàn)在就吃光它們？我坐在那里，看著那鮮美脆口的薯片、香甜濃郁的巧克力，還有松軟酸甜的果汁軟糖。它們似乎都長(zhǎng)出了手和嘴，一邊說(shuō)著“快來(lái)吃我吧”，一邊把手伸到了我面前，讓我去抓它們。

不一會(huì)兒，它就又回來(lái)報(bào)仇雪恥了。為了不去想那些零食，于是我開(kāi)始“奮筆疾書”，寫起了作業(yè)。但誘惑卻讓我滿腦子都充滿了那些零食。我不得不回頭去看它們，那些被誘惑“施了魔法”的食物，在沖我笑著，跳著。我睜大了眼睛，想上前去抓它們，但心里卻一直在默念：今天不能吃，要等到春游的時(shí)候……誘惑有些著急了，它來(lái)到我耳邊，告訴我：“吃了這些東西，你就能有好運(yùn)氣，你會(huì)在路上撿到鈔票……你的學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)直線上升……”而拒絕又在我的另一只耳朵邊說(shuō)道：“錢是靠自己掙來(lái)的，學(xué)習(xí)成績(jī)是靠自己努力得來(lái)的……這種方法行不得，行不得呀！”它們倆又吵了起來(lái)，吵得我心神不寧，最后，我再也忍受不了了。

我把食物全塞進(jìn)了一個(gè)大塑料袋里，鎖在了抽屜里，把鑰匙放了起來(lái)，那些食物開(kāi)始“拍打”抽屜，并叫喊著，說(shuō)它們?cè)诶锩鏁?huì)悶壞的。我又打開(kāi)了抽屜，手卻開(kāi)始顫抖起來(lái)。誘惑又來(lái)了，它使出了絕招，讓那些食物清香的味道飄進(jìn)我的鼻子。我的手抖得更厲害了?！芭椤钡囊宦?，我重重地關(guān)上了抽屜，上了鎖，把誘惑和那些食物一起鎖在了里面。

就這樣，我成功戰(zhàn)勝了誘惑。它通過(guò)我的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)，甚至思想來(lái)誘惑我，但都沒(méi)能成功。這時(shí)，我才知道，其實(shí)誘惑就是你自己，只要管好你自己，誘惑也就等于被囚禁起來(lái)，當(dāng)然也就不存在了。

拒絕拖延的心得體會(huì)高中范本篇十三

第一段：介紹拖延的現(xiàn)象和影響（大約200字）。

拖延是指在做事情時(shí)無(wú)故延遲或推遲完成的行為。這樣的拖延習(xí)慣不僅浪費(fèi)了時(shí)間和機(jī)會(huì)，還會(huì)給個(gè)人帶來(lái)種種負(fù)面影響。例如，拖延會(huì)導(dǎo)致任務(wù)堆積，增加壓力和焦慮，降低效率和質(zhì)量。拖延還可能導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)重要的截止日期或交流機(jī)會(huì)，使人失去信任和機(jī)會(huì)，對(duì)個(gè)人的形象和職業(yè)生涯產(chǎn)生不良影響。

第二段：分析拖延的原因和心理（大約300字）。

拖延的原因復(fù)雜多樣，常見(jiàn)的有恐懼、壓力和欠缺自律。人們可能因害怕失敗或者成功而拖延，也可能因?yàn)槿蝿?wù)過(guò)于困難或壓力過(guò)大而推遲開(kāi)始。此外，缺乏自律的人也更容易陷入拖延的習(xí)慣。拖延的心理機(jī)制多與瞬間滿足感相關(guān)，人們更愿意去應(yīng)對(duì)短期的愉悅，而忽視了長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)所帶來(lái)的利益。

第三段：拒絕拖延的方法和技巧（大約400字）。

要拒絕拖延，首先需要制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，將大任務(wù)切分為小的可行階段。這樣做可以減輕壓力，增加自信，并更容易提醒自己進(jìn)行行動(dòng)。此外，設(shè)立明確的截止日期也是避免拖延的關(guān)鍵。將截止日期放在與任務(wù)緊密相關(guān)的時(shí)間段內(nèi)，可以增強(qiáng)任務(wù)的緊迫感，促使自己在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。另外，借助外界壓力和自我激勵(lì)也是有效對(duì)抗拖延的方法?？梢愿嬖V身邊的朋友或同事自己的計(jì)劃和目標(biāo)，讓他們監(jiān)督和督促自己。同時(shí)，適時(shí)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)也能激勵(lì)積極行動(dòng)。

拒絕拖延不僅僅是在做具體的某項(xiàng)任務(wù)時(shí)，更是要養(yǎng)成一種生活態(tài)度和好習(xí)慣。首先，要培養(yǎng)自律的精神，讓自己始終充滿動(dòng)力和目標(biāo)感?？梢酝ㄟ^(guò)定期制訂計(jì)劃、保持良好的生活習(xí)慣來(lái)提高自律能力。其次，要培養(yǎng)積極主動(dòng)的態(tài)度，學(xué)會(huì)擁抱挑戰(zhàn)和困難，將其看作成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)。最后，要學(xué)會(huì)管理時(shí)間，合理分配任務(wù)和休息時(shí)間，避免時(shí)間的浪費(fèi)。

第五段：總結(jié)并展望（大約200字）。

拒絕拖延需要付出努力和堅(jiān)持，但一旦養(yǎng)成拒絕拖延的好習(xí)慣，將會(huì)大大提高個(gè)人的工作效率和品質(zhì)。通過(guò)制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，設(shè)立截止日期以及借助外界壓力和自我激勵(lì)，可以避免拖延的發(fā)生。同時(shí)，要養(yǎng)成自律和積極主動(dòng)的生活態(tài)度，合理管理時(shí)間，從而保證任務(wù)的及時(shí)完成。未來(lái)，我將繼續(xù)努力保持拒絕拖延的好習(xí)慣，并將其應(yīng)用到更多的領(lǐng)域，為自己的個(gè)人成長(zhǎng)和事業(yè)發(fā)展創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)和可能性。

拒絕拖延的心得體會(huì)高中范本篇十四

第一段：引言（150字）。

拖延癥是一種常見(jiàn)的心理障礙，許多人都會(huì)陷入拖延的循環(huán)中。但我要說(shuō)，拖延并不是無(wú)藥可救的問(wèn)題。作為一個(gè)曾經(jīng)深受拖延癥困擾的人，我通過(guò)種種方式努力克服這一問(wèn)題。在這個(gè)過(guò)程中，我體會(huì)到了拒絕拖延癥的重要性，并獲得了一些心得體會(huì)。下面我將分享這些心得體會(huì)，并希望能夠幫助到其他同樣受拖延癥困擾的人。

第二段：認(rèn)識(shí)拖延產(chǎn)生的原因（250字）。

首先，我們需要認(rèn)識(shí)到拖延產(chǎn)生的原因，才能更好地解決這個(gè)問(wèn)題。拖延往往是由于焦慮、懶散和自制力不足所引起的。作為一個(gè)拖延癥患者，我發(fā)現(xiàn)在面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)時(shí)，我往往會(huì)陷入無(wú)窮無(wú)盡的焦慮之中，以躲避現(xiàn)實(shí)。同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)自己缺乏自制力，對(duì)瑣事過(guò)分追求完美，導(dǎo)致任務(wù)積壓。因此，我意識(shí)到只有解決這些根源問(wèn)題，才能真正擺脫拖延癥的困擾。

第三段：養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣（300字）。

為了擺脫拖延癥的困擾，我開(kāi)始養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣。我學(xué)會(huì)了制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，并將它們寫在日程表上，以便時(shí)刻提醒自己。我還利用番茄工作法，將任務(wù)分解成短暫的時(shí)間段，在每一段時(shí)間內(nèi)集中精力完成工作。同時(shí)，我意識(shí)到，避免同時(shí)進(jìn)行多項(xiàng)任務(wù)能夠提高效率，因此我學(xué)會(huì)了合理規(guī)劃任務(wù)的先后順序。通過(guò)這些時(shí)間管理習(xí)慣，我逐漸克服了拖延癥帶來(lái)的困擾，事情也變得井井有條起來(lái)。

第四段：改變對(duì)待壓力的態(tài)度（250字）。

除了時(shí)間管理，改變對(duì)待壓力的態(tài)度也是我擺脫拖延癥的重要一步。首先，我學(xué)會(huì)了面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)保持積極的心態(tài)，相信自己能夠應(yīng)對(duì)困難。我開(kāi)始告訴自己，每一個(gè)任務(wù)都是一個(gè)機(jī)會(huì)，而非災(zāi)難，只要我充滿自信地面對(duì)它們，一定能夠順利完成。與此同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了尋求支持和幫助。有時(shí)候，我們無(wú)法獨(dú)自承受壓力，與家人、朋友或?qū)I(yè)心理咨詢師分享自己的煩惱和困惑，可以獲得寶貴的建議和支持。通過(guò)改變對(duì)待壓力的態(tài)度，我發(fā)現(xiàn)自己更加堅(jiān)強(qiáng)、自信，同時(shí)也更加有能力面對(duì)各種挑戰(zhàn)。

第五段：堅(jiān)持、反省與自我激勵(lì)（250字）。

最后，克服拖延癥需要持之以恒的努力。我堅(jiān)持每天清晨制定任務(wù)清單，并根據(jù)計(jì)劃逐一完成，同時(shí)不斷反省自己的表現(xiàn)，找出不足之處，并想辦法改進(jìn)。我也學(xué)會(huì)了給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，以激勵(lì)自己持續(xù)努力。通過(guò)這樣的堅(jiān)持、反省與自我激勵(lì)，我逐漸養(yǎng)成了不拖延的習(xí)慣，取得了明顯的進(jìn)步。

總結(jié)（150字）。

拒絕拖延癥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，但如果我們能夠采取積極的行動(dòng)，改變不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣、改變對(duì)待壓力的態(tài)度，并堅(jiān)持持之以恒，最終我們一定能夠擺脫拖延的困擾。通過(guò)我的努力和體會(huì)，我已經(jīng)學(xué)到了不少方法來(lái)抵抗拖延癥的影響，并成功地應(yīng)對(duì)了挑戰(zhàn)。我相信，只要堅(jiān)持下去，拒絕拖延癥定會(huì)成為過(guò)去，我們將能夠迎來(lái)更加充實(shí)和積極的人生。