時間就如同白駒過隙般的流逝，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，讓我們一起來學(xué)習(xí)寫計劃吧。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的計劃嗎？下面是小編帶來的優(yōu)秀計劃范文，希望大家能夠喜歡!

籃球個人訓(xùn)練計劃書如何寫一

本課以健康第一為指導(dǎo)思想，以新課程標(biāo)準(zhǔn)為理論依據(jù)，在教學(xué)中以學(xué)生為主體，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用。結(jié)合教材特點，以及現(xiàn)階段學(xué)生身心發(fā)展特點，本課著重突出了合作學(xué)習(xí)、分層學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)等教學(xué)思想。通過多種體育教學(xué)活動，讓學(xué)生掌握動作技能，以此促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。

籃球是深受學(xué)生喜愛的一項運動，具有關(guān)注度高，普及廣泛，集體性強(qiáng)以及強(qiáng)調(diào)攻守轉(zhuǎn)換等特點，是現(xiàn)階段體育與健康課程教學(xué)的重要組成部分。從事籃球運動有利于發(fā)展學(xué)生的力量、速度、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，同時培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、機(jī)智果敢、勇于拼搏的意志品質(zhì)。本課所學(xué)的行進(jìn)間運球，是籃球運球技術(shù)中的重要組成部分，是在籃球原地運球基礎(chǔ)上的進(jìn)一步學(xué)習(xí)，能夠?qū)W(xué)生今后學(xué)習(xí)行進(jìn)間投籃以及其他籃球技術(shù)打下良好基礎(chǔ)。本教材的重點是手按壓球的后側(cè)上方，難點是行進(jìn)間運球時手腳的協(xié)調(diào)配合?；@球運球單元我共設(shè)置4課時，本節(jié)課為第二課時，籃球行進(jìn)間運球技術(shù)。

本節(jié)課教學(xué)對象為水平三，六年級的學(xué)生共計40名，本班學(xué)生男女比例相當(dāng)，身體素質(zhì)普遍較好，但也存在個別差異?，F(xiàn)階段學(xué)生處于生長發(fā)育的高峰期，學(xué)生學(xué)習(xí)本身缺乏穩(wěn)定性、持久性和連續(xù)性。但這一時期的學(xué)生想象力較為豐富。因此，為充分有效地調(diào)動學(xué)生上課的積極性，教師應(yīng)通過多種教學(xué)活動，以游戲、競賽為主的教學(xué)方式，讓學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握動作技能，同時，教師應(yīng)在組織小組性的活動時應(yīng)照顧到身體素質(zhì)稍差的同學(xué)。

1。通過示范和講解，學(xué)生了解行進(jìn)間運球的動作結(jié)構(gòu)，理解行進(jìn)間運球在籃球運球技術(shù)中的重要性。

2。通過教學(xué)活動和實踐練習(xí)學(xué)生掌握用手指按壓球的后上方的動作要領(lǐng)。

3。發(fā)展學(xué)生的力量，速度，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

4。培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，機(jī)智果敢，勇于拼搏的意志品質(zhì)。

重點：用正確手型，按壓球的后側(cè)上方。

難點：行進(jìn)間運球時手腳的協(xié)調(diào)配合。

講解示范法、分組練習(xí)法、游戲競賽法、分層練習(xí)法。

（一）收心熱身

體委整隊師生問好之后宣布本節(jié)課的內(nèi)容。為提高學(xué)生對本課教學(xué)內(nèi)容的興趣，集中學(xué)生注意力，向?qū)W生提出問題：相信大家都看過籃球比賽，也都有自己喜歡的球星，那大家想不想像球星一樣在球場上熟練的運球？宣布課程內(nèi)容之后檢查著裝，安排見習(xí)生。

在隊列隊形練習(xí)中我安排了齊步行進(jìn)與立定，增強(qiáng)課堂紀(jì)律性，提高學(xué)生集體榮譽感。

（二）愉悅身心

圖形跑，徒手操，拉伸

（三）增智促技

1。榜樣力量大

老師結(jié)合圖示做籃球的行進(jìn)間運球的動作示范，在示范的同時提醒學(xué)生注意老師運球時手的動作，拍球的部位以及球的落點。示范結(jié)束后向?qū)W生進(jìn)行提問，并讓學(xué)生積極回答，培養(yǎng)學(xué)生主動思考以及觀察學(xué)習(xí)的能力。

2。說說更清楚

在學(xué)生回答完相應(yīng)問題之后，教師結(jié)合“以肩為軸腕放松，五指分開把球控，上引下按指用力，球似粘手好運動”的口訣對動作結(jié)構(gòu)和動作要領(lǐng)進(jìn)行講解，有助于學(xué)生對動作結(jié)構(gòu)的理解和動作要領(lǐng)的記憶，幫助學(xué)生建立完整的動作表象。

3。練練提高快（四個環(huán)節(jié)）

①走動式運球

學(xué)生分為人數(shù)相等的4組，在10米內(nèi)以走的形式做往返運球。折返一次換手一次，完成折返后，另一名同學(xué)接球做練習(xí)。通過練習(xí)學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握運球時眼看前方，用力排球后上方的動作要領(lǐng)。

②慢跑運球

在走的形式運球練習(xí)結(jié)束之后，安排學(xué)生在原有的分組上，做10米內(nèi)跑動形式的往返運球。要求學(xué)生在跑動的過程中，后腳蹬地運球前進(jìn)，求得落點在同側(cè)腳的側(cè)前方，通過本練習(xí)，加深學(xué)生對動作技術(shù)的理解和對動作要領(lǐng)的掌握。

③迎面擊掌接力

經(jīng)過之前的練習(xí)，學(xué)生在慢跑運球已經(jīng)較為熟練，安排學(xué)生做迎面擊掌接力的行簡介運球比賽，在比賽中讓學(xué)生體會跑的步伐與球彈起的節(jié)奏一致的感覺。用時最多的一組成員必須每人說出一項奧運會比賽名稱。通過接力賽既提高了學(xué)生的動作水平，又能拓展學(xué)生的奧林匹克體育知識。

④山羊、斑馬、長頸鹿游戲

學(xué)生進(jìn)行分組，成橫隊在底線站立，在底線至中線進(jìn)行行進(jìn)間運球，教師下扣了，山羊、斑馬、長頸鹿學(xué)生模仿，并進(jìn)行相應(yīng)中、高運球，運球時掉球同學(xué)在該組同學(xué)完成運球后需說出掉球時動物的特征。所有同學(xué)完成后，按原有的順序由中線向底線運球。通過本游戲，一方面可以讓學(xué)生掌握不同高度下進(jìn)行行進(jìn)間運球，另一方面學(xué)生在體育活動中不僅鍛煉了身體，還拓展了知識，充分發(fā)揮體育存進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的重要作用。

4。分層來提高

根據(jù)學(xué)生的掌握情況進(jìn)行分層練習(xí)，掌握較好的同學(xué)做繞標(biāo)志桶練習(xí)；一般的同學(xué)做行進(jìn)間告訴運球練習(xí)；學(xué)習(xí)情況需提高的同學(xué)在教師指導(dǎo)下進(jìn)行鞏固練習(xí)。通過分層教學(xué)，讓每一位學(xué)生都能得到發(fā)展和提高。

5。一起展風(fēng)采

學(xué)生分成人數(shù)相等的4組，成縱隊站立與底線后，在中線位置放置標(biāo)志桶，讓學(xué)生進(jìn)行繞標(biāo)志桶接力賽。要求學(xué)生在比賽過程中不得掉球，從標(biāo)志桶繞回時必須換手，用時少的組獲勝。

6。輔教材：書寫快樂

在原有分組的基礎(chǔ)上，學(xué)生兩兩相對成縱隊，以仰臥傳接球姿勢準(zhǔn)備，最后一名同學(xué)持球頭后觸地后進(jìn)行仰臥傳球，將球傳到第一位同學(xué)時雙手抱球身前書寫快字，然后將球傳回，最后一名同學(xué)做同樣向前傳球至第一位同學(xué)，書寫樂字。先完成為獲勝。通過游戲，一是可以發(fā)展學(xué)生的腰腹力量，使學(xué)生可以更好的全身協(xié)調(diào)發(fā)展；二是培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神和積極參與體育活動的良好行為。

（四）放松身心

拍打并于老師一起說出拍打部分的肌肉名稱，發(fā)展學(xué)生的正確健康體育鍛煉的知識，拍打后進(jìn)行完美拉伸。安排進(jìn)行抓手指的小游戲。

常規(guī)下課總結(jié)回顧，表揚。

師生再見，手環(huán)器材

場地器材：籃球40個，標(biāo)志桶4組

密度30%—35%

負(fù)荷：130—140次/分

創(chuàng)新與特色。

籃球個人訓(xùn)練計劃書如何寫二

一、指導(dǎo)思想

我校本著以興趣為導(dǎo)向，以活動為載體，以學(xué)生為主體，以培養(yǎng)學(xué)生個性特長、創(chuàng)新精神和實踐能力為重點，結(jié)合當(dāng)前特長生的考試情況，以社團(tuán)活動為手段，豐富學(xué)生的課余生活，增強(qiáng)學(xué)生發(fā)展自我和發(fā)現(xiàn)問題并獨立解決問題的能力。

二、實施

1、社團(tuán)活動計劃的擬定，以學(xué)校人力、設(shè)備、場所及學(xué)生興趣等條件，作彈性運用，以期能把學(xué)校的設(shè)施，發(fā)揮最大的效果。

2、本校社團(tuán)活動以學(xué)生為主體，依學(xué)生志愿選修，指導(dǎo)教師提供最佳指導(dǎo)，協(xié)助其學(xué)習(xí)，體驗生活，培養(yǎng)興趣。

3、各類社團(tuán)必須與各學(xué)科密切配合，以增進(jìn)教學(xué)效果，并以藝術(shù)性、體能性及培養(yǎng)學(xué)校骨干為主要目的。

4、全校教師對學(xué)校社團(tuán)活動，均能有指導(dǎo)和參與的責(zé)任，且各項活動均應(yīng)依據(jù)教師專長，為最優(yōu)先考慮。

三、實施辦法

1、社團(tuán)成員主要采取學(xué)生自愿報名，教師做適當(dāng)調(diào)度的形式組成，讓學(xué)生全員參與。

2、社團(tuán)(班級教師專長指導(dǎo)隊伍)

學(xué)校社團(tuán)得依據(jù)本校教師專長開班，在班級中實施統(tǒng)一調(diào)度，所涉課程有體育組統(tǒng)一排定。

(1)每學(xué)期擬訂課程計劃時，根據(jù)各教師專長，排定任課教師，并由其提交社團(tuán)課程計劃表及其進(jìn)度表。

(2)學(xué)期結(jié)束各社團(tuán)應(yīng)將全學(xué)期活動記錄本及學(xué)生活動情況送交科研處。

(3)社團(tuán)活動應(yīng)服從學(xué)校統(tǒng)一安排，以全校性的活動為優(yōu)先考慮。

(4)學(xué)校社團(tuán)有義務(wù)代表學(xué)校參加滎陽市及其他一切集體活動，并在學(xué)期結(jié)束時做好成果展示。

四、預(yù)期目標(biāo)：

1、學(xué)生得到生活情趣的陶冶，增進(jìn)自身的才藝能力，拓展人生的學(xué)習(xí)廣度。

2、發(fā)展學(xué)生多元能力，促使孩子潛能的開發(fā)，造就多層次的社會人才的培育。

3、讓更多的學(xué)生學(xué)有所長，增強(qiáng)自信心。

本學(xué)期社團(tuán)活動具體如下：

五、報名條件

1、對籃球有濃厚的興趣;有一定的籃球基本功

2、有紀(jì)律意識，能服從安排;能嚴(yán)格遵守校紀(jì)校規(guī); 招生對象:七八年級學(xué)生 (男女不限)

活動時間：下午第四節(jié)課

活動地點：籃球場

教 練：馮莉、楊文才

六、活動計劃

1、以10人為一小組，各組指派一名組長，訓(xùn)練時分組進(jìn)行。

2、課時安排：前10分鐘進(jìn)行熱身運動，指導(dǎo)老師利用10分鐘時間講解籃球技巧，復(fù)習(xí)鞏固基本技能。后20分鐘分組自由練習(xí)。

3、不定期舉行小型的籃球比賽。

4、定期組織觀看nba等籃球賽式，舉行有關(guān)籃球的知識競賽和游戲，豐富社團(tuán)活動。

5、訓(xùn)練培優(yōu)，爭取在“滎陽市籃球聯(lián)賽”上舉行一次精彩的籃球比賽。

七、社團(tuán)活動要求

1、“夢想”籃球協(xié)會活動必須落到實處，指導(dǎo)教師要有明確的活動目標(biāo)，認(rèn)真制定切實可行的活動計劃，并認(rèn)真安排好活動內(nèi)容，及時地做好相關(guān)記錄。學(xué)期結(jié)束前寫好活動總結(jié)。

2、指導(dǎo)老師對本組的工作負(fù)責(zé)。必須管理組織教育好學(xué)生遵守協(xié)會制度和規(guī)定，按時到崗參加活動，使學(xué)生在提高專業(yè)技能水平的同時，同步提高思想道德素質(zhì)和文明行為素質(zhì)。

3、各位協(xié)會會員要做到準(zhǔn)時到崗，有事有病請假，指導(dǎo)教師做好活動前的點名工作，對缺席學(xué)生要問清原因并做好點名記錄。

4、協(xié)會活動過程中，教師必須認(rèn)真輔導(dǎo)，積極熱情，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，確?；顒釉鷮嵱行?，安全。

5、要抓住機(jī)遇和創(chuàng)造條件，使學(xué)生有機(jī)會參加各級各類的競賽活動，讓他們有一顯身手的機(jī)會，并力爭取得優(yōu)異的成績