計劃可以幫助我們按照目標(biāo)有序地行動，提高工作效率。要制定一個成功的計劃，首先需要明確自己的目標(biāo)和期望?；趥€人經(jīng)驗，我整理了一些制定計劃的實用技巧，供大家參考。

高中籃球訓(xùn)練計劃表篇一

暑假參加了一個月的籃球訓(xùn)練，終于到了我的旅行時間了，我和爸爸媽媽，外公外婆收拾好東西就出發(fā)啦!

我們坐了七個小時的高鐵，好不容易到了廈門，還坐了一個小時的快速公交，總算到了酒店，上床不到一分鐘我就睡著了，今天是在太累了。

第二天一早，我們參觀了中國最美大學(xué)廈門大學(xué)，里面的房子像城堡，美麗極了，我心想:要是我以后也能在這上大學(xué)那該有多好啊!然后我們?nèi)チ税壮巧碁?，沙子很白很干凈，但海水不太干凈。媽媽說了廈門不適合游泳。晚上，我們?nèi)チ酥猩铰沸〕越?，這人人山人海，好熱鬧呀!有好多好吃的，有燒烤，蝦仁包，沙冰，烤鴨，我們買了好多好吃的，真是一飽口福呀!

第三天，我們?nèi)チ斯睦藥Z，那是個美麗的'小島，島上也有很多小吃，還有蠟像館，鋼琴博物館等等。

第四天，我們?nèi)チ舜筢貚u和小嶝島。大嶝島上有個大喇叭，是以前和臺灣對話的，因為臺灣離這里只有1.8公里。這里曾經(jīng)有護(hù)衛(wèi)船大隊，炮兵旅，裝甲師，武士團(tuán)，步兵連，海軍二十個師，共計五十萬兵力。真是太壯觀了!

這次旅行我玩的非常開心，下次好想再來呀!

高中籃球訓(xùn)練計劃表篇二

作為體育運動中所包含著的運動項目，籃球教學(xué)不僅關(guān)注體能訓(xùn)練、智力發(fā)展，還強(qiáng)調(diào)合作意識以及競爭意識的培養(yǎng)，因而在日常的籃球教學(xué)中，運動員不僅需要懂得戰(zhàn)略部署，還必須做好同戰(zhàn)友的溝通協(xié)調(diào)及配合工作。經(jīng)過多年的實踐研究我們認(rèn)為籃球教學(xué)還能夠?qū)\動員自我調(diào)節(jié)以及自我約束的能力進(jìn)行培養(yǎng)，良好的教學(xué)能夠幫助運動員在訓(xùn)練操作中不斷對自己的精神狀態(tài)以及身體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，以達(dá)到最佳水平；此外有效的籃球教學(xué)有助于運動員養(yǎng)成公平競爭意識，在反反復(fù)復(fù)的訓(xùn)練中逐步強(qiáng)化自身的適應(yīng)能力。但是我們結(jié)合現(xiàn)狀進(jìn)行分析，國內(nèi)大部分地區(qū)的籃球教學(xué)雖然采用了多種形式的教學(xué)方式，卻始終無法同新時代背景下的訓(xùn)練要求保持在同一水平線上，更不要說同世界領(lǐng)先水平接軌，若訓(xùn)練方式得不到調(diào)整和改變，勢必會對教學(xué)質(zhì)量造成影響，自然無法實現(xiàn)教學(xué)的有效性。

二、國內(nèi)籃球教學(xué)在新課程改革后發(fā)展的狀況。

（一）重復(fù)單一的訓(xùn)練方式。

現(xiàn)階段，籃球教學(xué)在國內(nèi)所呈現(xiàn)出的訓(xùn)練方式普遍存在著重復(fù)單一性，雖然新教改已經(jīng)實施了一段時間，但是籃球教學(xué)在國內(nèi)大部分地區(qū)依然沒有取得較大突破，這主要是因為籃球教學(xué)是圍繞著基本的上籃、運球以及步伐等動作進(jìn)行的，其要求學(xué)生必須反反復(fù)復(fù)的進(jìn)行以上動作，隨后才是一些集中式技巧訓(xùn)練，而面對這樣一個漫長的訓(xùn)練過程，學(xué)生難免會有乏味枯燥、厭倦的情緒產(chǎn)生，一旦產(chǎn)生負(fù)面情緒，學(xué)生便很難在接下來的籃球訓(xùn)練中保持激情。

（二）籃球教練的水平參差不齊。

在新課改全面實施后，我們對于課程改革的思想核心有了一個基本的認(rèn)識，其所強(qiáng)調(diào)的是從根本上對學(xué)生學(xué)習(xí)的方式方法進(jìn)行改變，突顯學(xué)生的主體地位，將被動學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化成主動學(xué)習(xí)，因而要求每一位科目教師都必須掌握新的教學(xué)理念，進(jìn)行教學(xué)方式的革新。這也就意味籃球教學(xué)應(yīng)當(dāng)從國內(nèi)當(dāng)前新的教學(xué)改革背景下進(jìn)行改變，增強(qiáng)在籃球教學(xué)方案設(shè)計中的投入工作，有機(jī)結(jié)合實效性以及有效性訓(xùn)練方式，通過對訓(xùn)練設(shè)計方式積極而又深入的挖掘，找出高效的訓(xùn)練方式來，以此來提升學(xué)生們整體的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)興趣，最終確?；@球教學(xué)訓(xùn)練的有效性。值得一提的是，在新課改全面實施后，大部分的籃球教練都對相關(guān)的籃球教學(xué)設(shè)計方式和教學(xué)方案進(jìn)行了調(diào)整和改變，并在具體的教學(xué)操作中不斷進(jìn)行調(diào)整和完善，在一定程度上起到了教學(xué)效率提高的作用。但是經(jīng)過實地走訪我們發(fā)現(xiàn)，還有一部分的籃球教練并沒有對新的一個教學(xué)方式和訓(xùn)練方法引起重視，他們在訓(xùn)練項目選擇上表現(xiàn)出盲目性和隨意性，以致訓(xùn)練過程中缺失針對性，加之過于單調(diào)的訓(xùn)練形式，和枯燥乏味的訓(xùn)練過程，很難將學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性、積極性調(diào)動起來，甚至長時間反復(fù)單一的訓(xùn)練方式，極易引起學(xué)生不滿和反感情緒，從一定程度上而言是難以將預(yù)期教學(xué)效果實現(xiàn)的。

（三）學(xué)生的主體地位難以突顯。

眾所周知，在傳統(tǒng)形式上的籃球教學(xué)訓(xùn)練中，學(xué)生長期處于被動，占據(jù)主導(dǎo)地位的一直是籃球教練，而面對這樣一種被稱作是“填鴨式”的教學(xué)模式，不僅學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣難以得到激發(fā)，在一定程度上還容易增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)上的壓力，這主要是因為學(xué)生在學(xué)習(xí)中持有懈怠心理，就難以達(dá)到教練預(yù)想的訓(xùn)練效果。一般而言，身體協(xié)調(diào)性是籃球訓(xùn)練關(guān)注的重點，其所強(qiáng)調(diào)的是動作的連貫性和流暢性，但是籃球教練在教學(xué)操作中基本無法全方位的對學(xué)生整體的訓(xùn)練狀況進(jìn)行考慮，這也就意味著學(xué)生在整個的訓(xùn)練操作中均是根據(jù)教練所規(guī)定的重復(fù)性動作進(jìn)行的，正是因為這樣一種缺乏溝通性的教學(xué)行為，導(dǎo)致整個的教學(xué)效率十分低效，始終達(dá)不到較高的一個水平狀態(tài)?？梢?，籃球教學(xué)同其他文化課程的教學(xué)有著明顯不同，在籃球教學(xué)中我們必須與體育學(xué)科總體的特征結(jié)合進(jìn)行，在保證學(xué)生智力和體力共同進(jìn)行發(fā)展的同時，還能夠不斷提升他們的體育素養(yǎng)，以此養(yǎng)成良好的體育運動價值觀和興趣觀，只有學(xué)生的身心得到全面的發(fā)展，才能夠為終身體育意識奠定良好基礎(chǔ)，而這要求我們在體育教學(xué)中選擇正確的訓(xùn)練方式和教學(xué)理念。

三、有效的改進(jìn)途徑。

（一）增強(qiáng)師生間的互動性。

在籃球教學(xué)中需要教練同學(xué)生間良好的溝通，教練應(yīng)當(dāng)主動的參與到籃球教學(xué)中，多與學(xué)生互動，其有助于學(xué)生整體的學(xué)習(xí)熱情和主動積極性得到激發(fā)，并且學(xué)生有效的學(xué)習(xí)同教練正確的動作示范間有著密不可分的聯(lián)系，也只有這樣學(xué)生才得以在較短的時間內(nèi)掌握到更多的訓(xùn)練技巧。同時籃球教學(xué)課堂應(yīng)當(dāng)營造出出和諧輕松的氛圍，在輕松氛圍的學(xué)習(xí)下，學(xué)生才能夠掌握到更多的訓(xùn)練技巧，并且輕松的課堂有助于學(xué)生學(xué)習(xí)上的心理負(fù)擔(dān)以及恐懼心理減輕；此外教師還需要時時關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練狀態(tài)，為了避免有安全事故出現(xiàn)，教練需要在籃球教學(xué)中教與學(xué)生一定的保護(hù)動作，以提高他們在學(xué)習(xí)過程中的自我保護(hù)能力。曾有位哲學(xué)家這樣說過，學(xué)生的學(xué)習(xí)必須以興趣為前提，因為興趣是他們最好的教師，基于這一說法我們也經(jīng)過實踐得到了證明，一旦某個人對某個事物產(chǎn)生了興趣，便會主動地去探索和接觸這一類事物，并且在與這類事物有關(guān)聯(lián)的活動中參與度都非常高。為了幫助學(xué)生更加快速的產(chǎn)生學(xué)習(xí)籃球的興趣，作為教師我們在正式開展訓(xùn)練課程前，會做好相關(guān)的示范教學(xué)工作，即將相關(guān)的技術(shù)關(guān)鍵點講解給學(xué)生，親自示范投籃、運球以及傳球等動作，這樣一來不僅能夠幫助學(xué)生更好的將各項技能掌握，還能夠拉近學(xué)生同教師之間的互動關(guān)系。

（二）學(xué)生主體地位的突顯。

新教改的實施和落實，人們不斷對教學(xué)理念和教學(xué)方法進(jìn)行了改變，前文中有提到在傳統(tǒng)形式上的籃球訓(xùn)練中，籃球教練具有整個訓(xùn)練過程的完全控制權(quán)，其是訓(xùn)練內(nèi)容的主導(dǎo)者，所有的訓(xùn)練內(nèi)容均是有教練自己確立和設(shè)計的，學(xué)生無法參與其中。但是在新課改的號召下，所強(qiáng)調(diào)的是學(xué)生主體地位的突顯，因而要求我們必須將學(xué)生放在主要的教學(xué)位置上，任何一項教學(xué)內(nèi)容的產(chǎn)生都應(yīng)當(dāng)是以學(xué)生為中心的，只有學(xué)生的主體地位得到突顯，才能夠激發(fā)出他們對籃球訓(xùn)練的參與熱情。俗話說：授人以魚不如授人以漁，對于籃球教練來講，首需進(jìn)行的是教學(xué)觀念的轉(zhuǎn)變，應(yīng)當(dāng)樹立起培養(yǎng)創(chuàng)造性人才的意識，鼓勵學(xué)生積極主動的參與到籃球訓(xùn)練活動中，其目的是為了增強(qiáng)訓(xùn)練方式和過程的有效性。

（三）教學(xué)目標(biāo)的.合理制定。

課時目標(biāo)集中匯聚在教學(xué)目標(biāo)中，作為教師應(yīng)當(dāng)合理地從編制出學(xué)習(xí)目標(biāo)，而這要求其不均需要對課堂訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行滿足，還必須契合學(xué)生認(rèn)知的需求，因而每一章節(jié)的內(nèi)容都必須從課時內(nèi)容出發(fā)，充分的對學(xué)生整體發(fā)展需求進(jìn)行考慮，只有將科學(xué)的一個訓(xùn)練框架構(gòu)建出來，才能夠最大可能的將教學(xué)效益發(fā)揮出來。

（四）訓(xùn)練形式的改變。

籃球教學(xué)一般采用的是集中式教學(xué)形式，因而在正式課程教學(xué)中應(yīng)當(dāng)有機(jī)結(jié)合個別教學(xué)以及分組教學(xué)等形式，因為只有教學(xué)方式的有效性才能夠激發(fā)出學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的熱情，從而以更加飽滿的熱情參與到籃球訓(xùn)練活動中。諸如：所有的籃球教學(xué)都是在體育館或操場中完成的，其由于受外界的影響較大、空間較大等，為了保證學(xué)生的安全，要求我們每一次籃球教學(xué)活動的開展都必須是經(jīng)過嚴(yán)密設(shè)計和組織的，在場地所使用的器材全部是經(jīng)過合理布置的，并且還需要根據(jù)現(xiàn)場的實際情況，隨時對教學(xué)方式進(jìn)行調(diào)整。對于籃球教練來講，必須針對學(xué)生個體間的差異、學(xué)習(xí)成績的差異等，將學(xué)生劃分成不同的層次，其目的是為了針對不同層次學(xué)生具體的學(xué)習(xí)情況制定學(xué)習(xí)計劃和目標(biāo)。此外，在籃球教學(xué)中還需要根據(jù)學(xué)生籃球技術(shù)運動具體的達(dá)標(biāo)程度等進(jìn)行分類，諸如：學(xué)生實際的課程目標(biāo)完成情況等，將學(xué)生劃分成不同小組，如傳球訓(xùn)練組、運球訓(xùn)練組以及投球訓(xùn)練組等，待小組劃分完成后，需要將不同小組的成員組織在一起進(jìn)行有針對性的教學(xué)。

四、總結(jié)。

綜上所述，籃球訓(xùn)練不僅是為了強(qiáng)身健體，在一定程度上還能夠起到培養(yǎng)學(xué)生組織協(xié)調(diào)能力、思維能力和配合能力等作用，因為學(xué)生在接受籃球訓(xùn)練中，教練采取正確的、科學(xué)的教學(xué)方式是非常有必要的，其有助于學(xué)生良好的掌握籃球訓(xùn)練技巧和技術(shù)。因而在日常的籃球訓(xùn)練活動中，我們要求籃球教練必須加強(qiáng)對訓(xùn)練方式的重視，只有訓(xùn)練效率得到提升，才能夠確保訓(xùn)練質(zhì)量的有效性，而這便需要我們在新課改的號召下，對傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式進(jìn)行改變，采用新的教學(xué)模式和教學(xué)理念。

參考文獻(xiàn)。

[3]姜廣禹.高校籃球教學(xué)中常見的運動損傷因素分析[j].當(dāng)代體育科技,2015,34:58+60.

高中籃球訓(xùn)練計劃表篇三

籃球隊的訓(xùn)練是學(xué)校運動訓(xùn)練的一個組成部分，是貫穿普及和提高相結(jié)合的體育方針，促進(jìn)學(xué)校普及，提高籃球運動技術(shù)水平的主要基地。首先要增強(qiáng)運動員的體質(zhì)，不斷提高機(jī)體的能力，發(fā)展一般的和專項的運動素質(zhì)。有了過硬的身體，才能更好的進(jìn)行專項訓(xùn)練。其次要掌握籃球運動的知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，只有嫻熟的過硬的技能才能在比賽中充分發(fā)揮，才能獲勝。再次是要對運動員進(jìn)行思想教育，培養(yǎng)運動員高尚的道德，優(yōu)良的作風(fēng)，堅強(qiáng)的意志和品質(zhì)。只有作到技能與思想并進(jìn)才能培養(yǎng)出心身健康的學(xué)生。

選才工作是運動成功的起點，它直接影響到訓(xùn)練的成敗，通過幾年的實踐，我總結(jié)出切合實際的選才原則標(biāo)準(zhǔn)：

1、隊員的思想條件：政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強(qiáng)的意志，聽從指揮。

2、 身體條件：身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等。通過測試和測驗得出結(jié)論。

3、技術(shù)方面：傳接球、運球、投籃和個人防守方面，通過觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生的基本技能。

4、文化學(xué)習(xí)認(rèn)真，成績較好。

1、注意中、小學(xué)的掛鉤，把培養(yǎng)的對象和訓(xùn)練工作深入中心小學(xué)，以保證“苗子”的來源，并有較早的起點。

2、學(xué)校里一、二線隊伍的銜接，以保證在來年的比賽中有充足的生源。

1、加強(qiáng)思想政治教育。

只有在訓(xùn)練中加強(qiáng)思想政治教育。掌握學(xué)生的思想動機(jī)，才能切實地抓好訓(xùn)練，提高訓(xùn)練質(zhì)量。課外，籃球訓(xùn)練中以育人為宗旨，努力提高學(xué)生的運動技術(shù)水平，在落實訓(xùn)練課時中，在訓(xùn)練課外加強(qiáng)思想品德教育，精選訓(xùn)練內(nèi)容。采用符合學(xué)生的特點的訓(xùn)練方法和手段，提高訓(xùn)練課的質(zhì)量。

2、加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

沒有良好的身體素質(zhì)，便不可能掌握高難度動作和完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、及強(qiáng)大的訓(xùn)練和比賽。籃球運動專項身體素質(zhì)，就是與籃球運動特點相適應(yīng)的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質(zhì)，反應(yīng)與應(yīng)變能力等;技術(shù)基礎(chǔ)(控制和支配球的能力，基本技術(shù)、銜接、緊逼防守，平步防守與搶斷等攻擊性防守等)。因此在訓(xùn)練工作中應(yīng)強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練。

3、加強(qiáng)籃球的技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

要求隊員認(rèn)真防守住自己的區(qū)域及對方隊員，并及時與隊友配合完成每一次進(jìn)攻和防守。

區(qū)域戰(zhàn)時運用個人能力，打亂對方防守部署，再與隊友合作完成每一次進(jìn)攻和防守。訓(xùn)練要側(cè)重前鋒、中鋒、后衛(wèi)的三線進(jìn)攻與配合能力，做到以中鋒為核心，發(fā)揮突分、掩護(hù)、策應(yīng)的基礎(chǔ)配合，全面進(jìn)攻，全面開花，造成對方顧此失彼，再尋機(jī)得分。

4、抓比賽。除有組織有目的地觀看比賽外，訓(xùn)練中常有計劃地安排一些比賽，如特定規(guī)則的比賽，友誼比賽，適應(yīng)性比賽等。

5、抓中鋒和核心隊員的培養(yǎng)。這兩個關(guān)鍵人物，要花力量，花時間專門進(jìn)行單獨訓(xùn)練。

6、抓投籃命中率。強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練中任何一樣技術(shù)訓(xùn)練都應(yīng)與投籃結(jié)合起來，每次訓(xùn)練都安排投籃練習(xí)。投籃可采用定位、連續(xù)投、平步跳步投在本階段的訓(xùn)練上，主要以個人技術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練為主提高實戰(zhàn)能力也是本階段訓(xùn)練的目標(biāo)之一。

籃球運動是如此讓學(xué)生著迷，我想僅僅是因為習(xí)喜歡是不夠的。我針對學(xué)生的訓(xùn)練的方法、技術(shù)訓(xùn)練問題有所總結(jié)。 戰(zhàn)術(shù)練習(xí)與投籃命中率要結(jié)合起來抓。一年以來，盡管還有許多不盡人意的地方，我想多去學(xué)習(xí)，多思考與總結(jié)，對自己和學(xué)生都會有所提高。

獻(xiàn)精神，要培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和堅持不懈的鍛煉精神。雖然說孩子能吃苦，但這畢竟孩子，所以在訓(xùn)練中還要讓學(xué)生繼續(xù)進(jìn)行體能訓(xùn)練，只有堅實的機(jī)體才適應(yīng)各種訓(xùn)練。

要學(xué)生做到，教師必須要先做到，所以教師要有堅實的身體，過硬的專業(yè)技術(shù)，這更能樹立在學(xué)生心目中的形象，在學(xué)生中也要樹立標(biāo)兵，使大家有榜樣，這樣使他們的意志品德、精神風(fēng)貌得發(fā)升華，如在訓(xùn)練中對學(xué)生講述集體的力量，要讓他們懂得互相團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相體諒、互相幫助、的團(tuán)體戰(zhàn)斗精神;只有這樣才能良好的戰(zhàn)斗作風(fēng)，才有凝聚力。

總之，通過一年的系統(tǒng)訓(xùn)練球隊雖然取得了較好的成績，首先感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對訓(xùn)練隊的支持。在平時訓(xùn)練中，經(jīng)常關(guān)心隊員的學(xué)習(xí)生活，和家長、班主任溝通，在招生選材上苦口婆心和家長交流，動員他們讓孩子參加運動隊，通過自己的嚴(yán)格管理造就了一支作風(fēng)頑強(qiáng)、思想素質(zhì)高、基本功扎實的隊伍，為學(xué)?；@球運動取得優(yōu)異成績繼續(xù)努力奮進(jìn)，再創(chuàng)輝煌。

籃球課學(xué)期總結(jié) 外國詩人顧拜旦曾對體育這樣頌到：啊，體育，天神的歡娛、生命的動力!?啊，體育，你就是美麗!?啊，體育，你就是正義!?啊，體育，你就是勇氣!?啊，體育，你就是樂趣!?啊，體育，你就是培育人類的沃地!?啊，體育，你就是進(jìn)步!?啊，體育，你就是和平!?體育宣揚的不只是一種運動，他還包括體育精神，體育人格，健康體育的意義.他還象征著和平的橋梁。在大學(xué)體育課中，我們也可以從中得到培養(yǎng)和鍛煉。

時光流逝，轉(zhuǎn)眼間迎來繁忙的期末。這個學(xué)期的體育課也即將結(jié)束了，回想起我的籃球課，腦子里掠過的是熱鬧的球場，橘紅色的籃球，負(fù)責(zé)任的高老師;而在心中泛起的則是留戀，是夢想，是夾雜著些許苦澀的歡樂，是讓我忍不住微笑的成就感。回味過去，因為籃球的走進(jìn)，我的生活變得多采而又斑斕。

籃球課，給我的不只是每周的快樂，更是突破的成就、進(jìn)步的自豪、努力的回報?；@球課結(jié)束了，但籃球卻走進(jìn)我的生活;回想一期的付出與收獲，體會良多，感慨頓生。 一直以來都很喜歡籃球，準(zhǔn)確來講是喜歡看籃球，喜歡nba的緊張刺激，鐘情街頭籃球的自由張揚，也樂于為班上的籃球好手們吶喊助威。

只可惜自己從來都只是一個場邊的觀眾，無法真正體會到球心入網(wǎng)那種沁人的快意，無法享受到打球出汗那種酣暢淋漓的感覺。因為我總是覺得對于一個女孩子來說，籃球并非是最好的鍛煉方式，而且從來沒有人能有這么大的耐心來教導(dǎo)我這個只會投“air ball”的家伙。

最初對籃球的喜愛，是從小學(xué)時接觸《灌籃高手》這部漫畫開始的。櫻木的可愛，流川的冷傲，還有我最喜歡的三井的帥氣與執(zhí)著，都給我們留下了深刻的印象，打籃球的男生的人氣在女生中一再攀升?；@球在世界各地，在不同的人群不同的文化中被不同的人談?wù)撝㈥P(guān)注著、喜愛著??籃球運動崇尚的拼搏奮進(jìn)、團(tuán)隊友誼、精湛技藝，都是其經(jīng)久不衰的魅力所在，是其吸引目光的動人之處。

長大了些，開始看nba的比賽，從中我可以深刻感到球員配合團(tuán)結(jié)的重要性。一個團(tuán)結(jié)的籃球隊，只要在技術(shù)上稍將改進(jìn)，可以說他是戰(zhàn)無不勝的?？粗粓雠浜夏醯腵籃球賽，我們也會不由自主為他歡呼，為他鼓掌助威。

在比賽中，團(tuán)結(jié)可以讓籃球行云流水，精彩不斷。隊長的一個眼神可以贏得一個漂亮的進(jìn)球，一個重要的進(jìn)球可以贏得一場球賽。勝利更助長了球員的信心。

上學(xué)期期末的選課大戰(zhàn)中，我選到了高富貴老師的籃球課。第一次上課，站在球場里，捧著可愛的籃球，我抑制不住內(nèi)心的躍躍欲試，覺得觸摸到球面的手指都在顫動著喜悅。身邊也多了許多志同道合的籃球愛好者，也認(rèn)識了和藹而幽默的高老師。他總是循循善誘，細(xì)致而耐心的為我們糾正每一個動作，他也總能為我們創(chuàng)造一個輕松的學(xué)習(xí)氛圍。而更重要的是，他也讓我們明白了，打籃球本身不僅僅是一項運動，更是一種拼搏精神的體現(xiàn)。

籃球課從基本的技巧開始，傳球、運球這些看似簡單的動作也不是朝夕能練好的。幾節(jié)課的練習(xí)下來，我才從以前的“丟球”、“拍球”變?yōu)榘凑占记纱蚯?，動作也終于“堪入目”了。

隨著肩膀和手臂的起伏，籃球有節(jié)奏地上下跳動，快跑、輕跳，一道優(yōu)美的弧線劃過頭頂，隨之聽到破網(wǎng)而入的聲音??一連串的動作是那樣和諧自然和優(yōu)雅??看過老師的示范后，我們更堅信籃球是一門講究技巧的優(yōu)美藝術(shù)。達(dá)到一定的境界固然是很難的，籃球課雖然洋溢著快樂，但也是辛苦的。

往往一節(jié)課下來我就大汗淋漓，有時也難免與籃球的親密接觸——被球砸到腦袋。運球更是讓我無比尷尬，不是我拍著球前進(jìn)，而是“追隨”籃球往前跑，事先設(shè)想的節(jié)奏被凌亂的腳步取代了。有時自不量力地站到三分線上，趁沒人注意的時候使出全力把球投出去——三不沾。

對于老師的教導(dǎo)我會牢記在心，因此每一次練習(xí)的時候我就會照著他說的去做，不斷地規(guī)范自己的動作和姿勢，并且不斷地進(jìn)行調(diào)整，使自己保持在最佳的狀態(tài)。每一次運動之前，我都回去做一些準(zhǔn)備運動。因為這是非常有益的，能防止運動中的一些意外。果真，每一次我去操場進(jìn)行體驗的時候，我都會有一些收獲，感覺到投籃越來越順手了。球進(jìn)的那一瞬間給人的感覺真是爽。于是我就更加努力地進(jìn)行訓(xùn)練了。

我不僅在課堂上認(rèn)真聽講和練習(xí)，而且在課堂外還會向那些籃球技術(shù)突出的同學(xué)請教。

雖然我取得了一些進(jìn)步，但是我知道這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。我所學(xué)會的還只是一些皮毛而已，而且還很不成熟，還需要進(jìn)一步的深入練習(xí)。還有許許多多的只是等著我去學(xué)習(xí)。不過，通過不斷地進(jìn)步，我相信我會實現(xiàn)最后的騰飛。因為我相信我自己，更相信我們的老師。

機(jī)會就很少，今后我應(yīng)力圖突破這一瓶頸，努力進(jìn)步。

本學(xué)期的籃球課即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒有結(jié)束?，F(xiàn)在的大學(xué)生鍛煉的太少，我覺得籃球作為一種集體活動，又是一種需要大運動量的運動，很適合現(xiàn)在的大學(xué)生平時的鍛煉?；@球不僅能夠使我們強(qiáng)身健體，又能夠讓我們懂得生活中的一些道理——合作與盡責(zé)。

籃球在世界各地，在不同的人群不同的文化中被不同的人談?wù)撝?、關(guān)注著、喜愛著??籃球運動崇尚的拼搏奮進(jìn)、團(tuán)隊友誼、精湛技藝，都是其經(jīng)久不衰的魅力所在，是其吸引目光的動人之處?；@球課，給我的不只是每周的快樂，更是突破的成就、進(jìn)步的自豪、努力的回報。

籃球課結(jié)束了，但籃球卻走進(jìn)我的生活;回想一期的付出與收獲，體會良多，感慨頓生。總之，這期的學(xué)習(xí)帶給我很多收獲，很多回味，很多感慨。感謝高老師，感謝籃球，帶給我回憶與辛苦，快樂與成長。

高中籃球訓(xùn)練計劃表篇四

籃球是一項充滿激情與活力的運動，對于高中學(xué)生來說，參與籃球訓(xùn)練不僅可以鍛煉身體，還能培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神和領(lǐng)導(dǎo)能力。在我參與高中籃球訓(xùn)練的這段時間里，我發(fā)現(xiàn)了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。我將在下文中分享我對高中學(xué)生籃球訓(xùn)練的心得和體會。

首先，籃球訓(xùn)練不僅僅是關(guān)于技術(shù)的提高，更重要的是培養(yǎng)良好的團(tuán)隊合作和溝通能力。籃球是一項團(tuán)隊運動，需要每個隊員之間相互配合才能取得好的成績。在訓(xùn)練中，我們時常進(jìn)行各種配合演練，例如傳球、接球和籃下爭奪等等。通過這些訓(xùn)練，我逐漸意識到籃球比賽中個人能力的重要性，但團(tuán)隊合作顯然更為重要。只有在團(tuán)隊的協(xié)作中，我們才能取得勝利。

其次，籃球訓(xùn)練也是一項需要毅力和耐心的過程。無論是技術(shù)訓(xùn)練還是體能訓(xùn)練，都需要付出大量的努力。在開始訓(xùn)練的最初幾天，我感受到了身體的疲憊和力量的不足。但是，我從未放棄過，每一次的失敗都是對我堅持的考驗。隨著訓(xùn)練的推進(jìn)，我的身體逐漸適應(yīng)了這種高強(qiáng)度的運動，我的技術(shù)也有所提高。我明白到只有通過堅持不懈的訓(xùn)練，才能取得進(jìn)步。

另外，籃球訓(xùn)練還教會了我如何處理失敗和挫折。在訓(xùn)練過程中，我經(jīng)歷了許多失敗和挫折，比如比賽失利或者技術(shù)不如人等等。但是，我學(xué)會了從失敗中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，并且在下一次訓(xùn)練中不斷改進(jìn)。我相信只要付出努力，就會有回報?；@球訓(xùn)練的過程教會了我學(xué)會接受挑戰(zhàn)，迎接失敗，并且從中成長。

最后，籃球訓(xùn)練培養(yǎng)了我在困難面前不屈不撓的精神和勇氣。在訓(xùn)練過程中，我遇到了各種各樣的困難和障礙。有時候，我會感到力不從心，想要放棄。但是，教練和隊友們的支持讓我堅持了下來。他們鼓勵我繼續(xù)努力，給予我力量。在經(jīng)歷了這些困難后，我變得更加堅強(qiáng)和勇敢，能夠勇往直前地面對挑戰(zhàn)。

總而言之，參與高中學(xué)生籃球訓(xùn)練是一次寶貴的經(jīng)歷。通過籃球訓(xùn)練，我不僅僅提升了自己的技術(shù)水平，更重要的是培養(yǎng)了團(tuán)隊合作精神、耐心和勇氣?；@球訓(xùn)練的過程，讓我明白只有付出努力才能獲得回報，而且只有在面對困難時才能真正成長。我相信這些寶貴的經(jīng)驗和體會將會在我未來的人生中發(fā)揮作用，成為我不斷成長和進(jìn)步的動力。

高中籃球訓(xùn)練計劃表篇五

（湖南省湘潭鳳凰中學(xué)）。

摘要：籃球是高中體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，在高中體育教學(xué)中占有非常重要的地位。高中體育教師應(yīng)提高籃球訓(xùn)練的有效性，使學(xué)生感受到籃球運動的魅力和其所傳遞的精神。就提高學(xué)生對籃球的興趣，讓學(xué)生充分感受籃球的魅力；以健康為前提，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生掌握籃球技術(shù)；進(jìn)行合作教學(xué)，增強(qiáng)團(tuán)隊合作意識和競爭力等三個方面闡述了對加強(qiáng)高中籃球訓(xùn)練策略的思考。

高中籃球訓(xùn)練計劃表篇六

籃球是一項富有激情和力量的運動項目。對于許多高中學(xué)生來說，籃球訓(xùn)練是他們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾M成部分。在經(jīng)歷了一段時間的籃球訓(xùn)練之后，我對這項運動有了更深刻的理解和體會。下面我將分享我在高中學(xué)生籃球訓(xùn)練中的心得體會。

首先，在籃球訓(xùn)練中堅持是非常重要的?；@球是一項需要毅力和耐心的運動。無論是進(jìn)行基本的運球和投籃訓(xùn)練，還是進(jìn)行激烈的比賽對抗，堅持都是關(guān)鍵。在每天的訓(xùn)練中，我學(xué)會了克服困難，不輕易放棄。無論碰到多大的挫折和困難，我都堅持著，不斷地努力，從而取得了進(jìn)步。

其次，團(tuán)隊合作是籃球訓(xùn)練中必不可少的要素。在籃球比賽中，沒有一個人能夠獨自完成比賽的勝利。每個隊員都需要相互合作，互相配合，才能在比賽中達(dá)到最好的表現(xiàn)。通過籃球訓(xùn)練，我深刻地認(rèn)識到團(tuán)隊的重要性。在訓(xùn)練中，我與隊友們一起奮力拼搏，鼓勵彼此，共同進(jìn)步。團(tuán)隊合作不僅能提高我們的籃球水平，還能培養(yǎng)我們的集體榮譽感和團(tuán)隊意識。

第三，籃球訓(xùn)練教會了我堅持自我價值并不斷努力追求突破。在每一次訓(xùn)練中，教練都會不斷地給我們提出建議和反饋意見，幫助我們改進(jìn)和提高自己的技術(shù)和能力。通過不斷地吸收和學(xué)習(xí)，我逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的優(yōu)勢和不足，并有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練和調(diào)整。這種不斷挑戰(zhàn)自己的精神和追求卓越的態(tài)度，讓我在籃球訓(xùn)練中不斷實現(xiàn)突破，同時也激發(fā)了我的自信心。

接下來，籃球訓(xùn)練不僅讓我體驗到了團(tuán)隊精神和個人意識的平衡，還讓我體驗到了運動中的快樂和樂趣。每一次在比賽中投中一個球，每一個隊友們?yōu)榱艘粋€進(jìn)球而拼盡全力的沖撞，每一個傳球的默契配合，都讓我感受到了自己的成就和滿足感?；@球訓(xùn)練讓我在日常生活中的煩惱和壓力都得到了釋放和緩解。籃球?qū)ξ襾碚f既是一種運動，也是一種享受和放松自己的方式。

總結(jié)起來，高中學(xué)生籃球訓(xùn)練是一項全面的鍛煉。不僅可以提高我們的籃球技術(shù)水平，還能培養(yǎng)我們的團(tuán)隊合作精神、堅持不懈的毅力、追求卓越的意識和身心健康的樂趣。通過籃球訓(xùn)練，我不僅在技術(shù)上不斷進(jìn)步，也在心態(tài)上得到了很大的提高。籃球訓(xùn)練讓我學(xué)會了如何與他人合作，如何面對困難，如何堅持自我。我相信這些在籃球訓(xùn)練中的體驗和領(lǐng)悟，將會對我未來的人生道路有著深遠(yuǎn)的影響。

高中籃球訓(xùn)練計劃表篇七

論文摘要：本文提出，隨著中學(xué)階段體育教學(xué)改革的不斷深入，籃球教學(xué)也應(yīng)從形式、教學(xué)手段、內(nèi)容安排上進(jìn)行改革。要從片面追求投籃命中率、力量訓(xùn)練，忽視基本功教學(xué)的誤區(qū)中走出來，重視基本功的教學(xué)，使學(xué)生通過基本功的籃球技術(shù)練習(xí)，為提高籃球技術(shù)水平打下堅實的基礎(chǔ)，使學(xué)生終身受益。

中學(xué)生非常熱愛籃球運動，這對籃球訓(xùn)練是個優(yōu)勢，但是中學(xué)生意志比較薄弱，往往一開始非常積極，但練一段時間后就熱情減退。所以，隨著中學(xué)階段體育教學(xué)改革的不斷深入，籃球教學(xué)也應(yīng)從形式、教學(xué)、內(nèi)容安排上進(jìn)行改革。從片面追求投籃命中率、力量訓(xùn)練，忽視基本功教學(xué)的誤區(qū)中走出來，重視基本功的教學(xué)，使學(xué)生通過基本功的籃球技術(shù)練習(xí)，為提高籃球技術(shù)水平打下堅實的基礎(chǔ)，使學(xué)生終身受益。因此，要將基本功的教學(xué)貫穿于青少年籃球教學(xué)及籃球比賽中?；@球運動能培養(yǎng)人的機(jī)智、靈敏、速度、力量、耐力和在復(fù)雜多變的情況下辨清勢態(tài)，做出抉擇的能力。雖然籃球運動是趣味性的項目，但是對身體素質(zhì)的訓(xùn)練也是比較辛苦的。籃球技術(shù)水平的鞏固提高依賴于學(xué)生對籃球運動的興趣愛好和基本功情況的好與差，而在基本功的練習(xí)當(dāng)中，因其具有較強(qiáng)的趣味性、實用性，由此也會吸引學(xué)生對籃球運動的興趣。

一、理解籃球運動的重要性。

做什么事首先要考慮它有多大的價值，做起事來才有一定的目的性。學(xué)生所理解的籃球運動一般的概念是鍛煉身體，這只是對籃球運動膚淺的認(rèn)識。要想讓學(xué)生了解的更深刻一些，就要專門給他們講，從大的的方面講，通過籃球的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽，可以使身體得到全面的鍛煉。它對于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，保持身心健康和培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)都具有重要意義。它能提高隊員各感受器官的功能，對提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及其協(xié)調(diào)能力、改善內(nèi)臟器官的功能，都有良好的作用。運動訓(xùn)練的根本目的在于充分發(fā)揮隊員的生理、心理潛力，通過練習(xí)和比賽，使學(xué)生認(rèn)識團(tuán)結(jié)、互助的重要性。培養(yǎng)戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強(qiáng)的競爭精神。通過訓(xùn)練，提高運動水平，為校增光。從小的方面講，隨著籃球的普及，各個地區(qū)都舉行各種形式的比賽，這為籃球愛好者搭建了一個展示自己的舞臺，既能為自己的就業(yè)和生存尋找途徑，參加比賽也是一種很光榮的事。通過仔細(xì)的講解，使學(xué)生對籃球運動認(rèn)識更深刻，訓(xùn)練起來比較積極。

良好的身體素質(zhì)是籃球訓(xùn)練的基礎(chǔ)，這是大家非常清楚的.問題。但是怎樣提高身體素質(zhì)？我們認(rèn)為應(yīng)該遵循以下原則。

1、與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合的原則。

身體素質(zhì)與籃球訓(xùn)練是相輔相成的，身體素質(zhì)好技術(shù)提高快，同時在技術(shù)訓(xùn)練時也可以滲透身體素質(zhì)的內(nèi)容。比如在進(jìn)行傳球練習(xí)時，可以利用長傳快攻，從而達(dá)到提高速度的目的。

2、訓(xùn)練內(nèi)容多樣性和趣味性的原則。

由于身體訓(xùn)練比較辛苦，中學(xué)生意志力比較弱，為了使身體訓(xùn)練更具有吸引力，使學(xué)生練習(xí)更積極，就必須使訓(xùn)練的內(nèi)容更多，趣味性更強(qiáng)。比如為了提高力量，可以開展背人游戲，可以利用跳繩，也可以蹲杠鈴；為了提高彈跳可以利用摸籃板、蛙跳、跳欄架、跳臺階等方法。

三、籃球運動的身體素質(zhì)訓(xùn)練要注重全面性。

籃球運動員必須具備良好的身體素質(zhì)，而身體素質(zhì)訓(xùn)練要注重全面性。

1、下肢力量訓(xùn)練。

發(fā)展下肢力量的重點是提高爆發(fā)力,訓(xùn)練時要以速度為主,絕對力量為輔。可采用如跳繩（定時連續(xù)跳繩）,跳高（從高處向低處跳下,落地后即再次跳,越高越好）,助跑摸高,原地起跳雙手摸籃板,負(fù)重深蹲,蛙跳,負(fù)重半蹲,雙腳直膝連續(xù)跳球等。

2、軀干力量訓(xùn)練。

軀干力量訓(xùn)練的重點以發(fā)展腰、腹力量為主,增強(qiáng)適應(yīng)身體頻繁接觸、對抗的能力。如:仰臥起坐,兩頭起,負(fù)重體前屈練習(xí)。

3、上肢力量訓(xùn)練。

上肢力量訓(xùn)練要以中小型為宜,手腕、肘、肩帶的力量及靈活性和柔韌性練習(xí),如俯臥撐,跳舉小杠鈴,引體向上,仰推杠鈴,用實心球做傳接球練習(xí),手指抓鉛球練習(xí)。通過系統(tǒng)訓(xùn)練,可以使籃球運動員能夠提高靈敏、柔韌、速度、耐力、節(jié)奏感、爆發(fā)力和控制身體重心的能力和素質(zhì)。

四、籃球基本技術(shù)的訓(xùn)練。

1、對運球的訓(xùn)練。

運球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進(jìn)的進(jìn)攻，帶球擺脫防守，上籃得分時，都需要較好的運球技術(shù)?？梢哉f，一個隊如果在比賽中不會帶球，控制球，那么這支球隊肯定會輸球。正是由于運球是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分，因而在訓(xùn)練中應(yīng)該安排大量的運球練習(xí)，包括體側(cè)運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之”字型以及繞“8”字型運球，因為這些動作在比賽中都是經(jīng)常使用到的技術(shù)動作。在此基礎(chǔ)上，應(yīng)加強(qiáng)對抗性的運球練習(xí)，就是運球時有人防守。練習(xí)可多采用比賽式，比如規(guī)定時間內(nèi)，防守的人要能斷球。這樣既提高了隊員的訓(xùn)練積極性和對抗性，又可以在練習(xí)中逐步提高球性，達(dá)到訓(xùn)練目的。

2、對傳、接球的訓(xùn)練。

傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術(shù)，它是進(jìn)攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶，是實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段，是比賽中運用最多的基本技術(shù)。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量和進(jìn)攻命中率，它也能馬上反映一個球隊的整體水平，因此對傳接球的訓(xùn)練不能忽視。在訓(xùn)練中除了基本的傳球技術(shù)動作訓(xùn)練外，應(yīng)該在傳球的時間、速度、飛行路線、落點、接球的手法和傳球隱蔽性上下功夫。在訓(xùn)練時多采取高速、大強(qiáng)度訓(xùn)練方法，使運動員能盡快的適應(yīng)比賽節(jié)奏，成為比賽型的運動員。同時，在訓(xùn)練中為了保持訓(xùn)練的積極性，要采用一些內(nèi)容新穎、生動活潑的傳球游戲，使學(xué)生在愉悅中訓(xùn)練。

總之，籃球運動是青少年最喜歡的體育項目之一，也是大眾性的體育項目，通過它不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，而且還能夠培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作的精神，而且為以后走向社會多了一項與人交流的方式。體育的競爭關(guān)鍵是人才素質(zhì)，而人才素質(zhì)的高低主要取決于文化知識的底蘊。教學(xué)、訓(xùn)練和科研的相互結(jié)合將有利于人才綜合素質(zhì)的提高，有利于競持體育水平的提高?；@球隊屬于一個小的有組織的群體,在籃球運動過程中,其成員之間存在著現(xiàn)實的相互作用和聯(lián)系,創(chuàng)造一種團(tuán)結(jié)協(xié)作、榮辱與共的氛圍,其成員凝聚的程度便是管理在球隊發(fā)揮效益的標(biāo)志。

【參考文獻(xiàn)】。

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高中籃球訓(xùn)練計劃表篇八

籃球運動是由跑、跳、投等動作組成，是在快速、激烈、對抗的情況下通過傳遞、拋接、運拍，最終把球送入固定籃圈的一項綜合性的體育運動，具有集體性、競爭性強(qiáng)、趣味性濃等特點，籃球賽攻防頻繁，技術(shù)動作多樣，使之富有吸引力深受廣大中學(xué)生喜愛，通過籃球運動，可以發(fā)展學(xué)生跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)和動作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，增加內(nèi)臟器官的功能。同時還能培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。是一項有很高鍛煉價值的運動項目。

一、說教材。

(一)教學(xué)內(nèi)容：籃球：1)原地雙手胸前傳接球，2)單手肩上投籃。

本課教學(xué)內(nèi)容是籃球運動中的單手肩上投籃和雙手胸前傳、接球。單手肩上投籃和雙手胸前傳接球是籃球運動中主要的基本技術(shù)，是全隊進(jìn)攻的重要手段，起著組織全隊相互配合的重要橋梁作用，是高中籃球教學(xué)重要組成部分，是更好地學(xué)習(xí)各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，傳接球技術(shù)好壞直接影響到集體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)的配合的質(zhì)量，所以我們必須高度重視學(xué)習(xí)和掌握這一技術(shù)。單手肩上投籃、傳接球技術(shù)的基本方法并不復(fù)雜，但要做到準(zhǔn)確、熟練、隱蔽、快速，同時要迅速轉(zhuǎn)換銜接其它技術(shù)動作，就比較困難。因此，本課著重要解決在各種情況下學(xué)生控制并支配球的'能力，鞏固提高運球、雙手胸前傳接球技術(shù)同時加強(qiáng)準(zhǔn)確性、熟練性，為以后的教學(xué)競賽和學(xué)生終身體育打下良好基礎(chǔ)。

(二)教學(xué)目標(biāo)。

1、認(rèn)知目標(biāo)：進(jìn)一步建立運球，雙手胸前傳接球動作概念。

2、技能目標(biāo)：鞏固提高運球、傳接球技術(shù)動作和對球的控制能力、支配能力，

發(fā)展靈敏、速度耐力等身體素質(zhì)。

3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。

(三)教學(xué)重、難點：

重點：單手肩上投籃--投籃動作標(biāo)準(zhǔn)，手型正確。

雙手胸前傳接球--準(zhǔn)確的手型及傳接球的準(zhǔn)確性快速能力。

難點：單手肩上投籃--上下肢協(xié)調(diào)配合和拿球時手心空出。

雙手胸前傳接球--上下肢協(xié)調(diào)配合和手對球的控制支配能力。

二、說學(xué)情。

本次課的授課為中專部兩個班級合班，共七十人。體育的運動技能有差異，加上中專學(xué)生有較強(qiáng)的創(chuàng)造能力和自學(xué)能力，本課采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競賽等教學(xué)方法，以及各種新穎的練習(xí)方法。循序漸進(jìn)、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學(xué)生的潛在能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，更好地促進(jìn)學(xué)生努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

三、教學(xué)方法。

全課的組織結(jié)構(gòu)不拘泥于過分的統(tǒng)一規(guī)整，而以服務(wù)練習(xí)與教學(xué)為目標(biāo)，力求合理、緊湊、流暢、新穎。

全課教學(xué)的內(nèi)容及手段，用分組輪換的教學(xué)方法，可以在有限的時間和場地內(nèi)增加學(xué)生的練習(xí)效果。用比賽法引起學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)團(tuán)隊精神。

四、教學(xué)過程：

(一)引起注意階段;。

1、課堂常規(guī)。

2、本課的教學(xué)內(nèi)容目標(biāo)及要求。

(二)激發(fā)興趣階段;。

1、游戲：“喊數(shù)抱團(tuán)”

為了使學(xué)生注意力集中，精神振奮，同時達(dá)到熱身效果，安排了游戲“喊數(shù)抱團(tuán)”，

2、熟悉球性(4’)。

教師先進(jìn)行各種方法練習(xí)和講解，然后學(xué)生自由模仿創(chuàng)新練習(xí)。組織形式為散點。

學(xué)生通過各種練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的球感和對球的興趣，改善手對球的控制和掌握能力，進(jìn)一步熱身，同時活躍課堂氣氛，為基本部分做充分的準(zhǔn)備。

(三)接受新知識階段;。

3、原地兩人一組雙手胸前傳接球(3’)。

要求：前臂發(fā)力前伸，手腕急速向外翻轉(zhuǎn)，肩、肘、腕關(guān)節(jié)放松，全身協(xié)調(diào)。

4、原地兩人一組運球雙手胸前傳接球(2’)。

要求：運、傳、接運用協(xié)調(diào)，且要迅速轉(zhuǎn)換銜接。

3、4的練習(xí)主要為了進(jìn)一步建立雙手胸前傳接球動作概念，掌握傳接球的手法、上下肢協(xié)調(diào)配合，加強(qiáng)運球和傳接球的銜接。

5、要求：運球和傳球，接球和運球要相互銜接好、順，逆方向都要練習(xí)。目的是利用運球和傳接球動作有機(jī)緊密銜接，快而連貫，更進(jìn)一步提高傳接球和支配球的能力，使學(xué)生全面發(fā)展身體素質(zhì)和技術(shù)水平。

7、連續(xù)傳接球(接龍)比賽。

通過比賽，進(jìn)一步鞏固和提高雙手胸前傳接球技術(shù)，提高傳接球的準(zhǔn)確性、熟練性以及快速傳接的能力。同時培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致，密切配合的集體主義精神。

(四)全面發(fā)展素質(zhì)階段;。

(五)恢復(fù)整理階段;。

1、伸展放松操。

在教師帶領(lǐng)下學(xué)生通過模仿練習(xí)，促使學(xué)生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復(fù)。

2、對本課進(jìn)行小結(jié)，布置收回器材。

五、場地器材：

1、場地：籃球場一片;2、籃球41只，球筐4只，

六、預(yù)計教學(xué)效果：

預(yù)計平均心率為：130--135次/分，

最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十五分鐘。

運動密度約為45%，運動負(fù)荷為中等。

高中籃球訓(xùn)練計劃表篇九

摘要本文：提出了幾點可供嘗試的教學(xué)方法，以期能促成高中籃球訓(xùn)練成果的最大化。

開展高中籃球訓(xùn)練應(yīng)從哪些方面入手?這是擺在教學(xué)者面前的一道難題。一方面，由于籃球運動蘊含著豐富的形式技巧，且兼具對抗性與趣味性，因此受到廣大學(xué)生群體的喜愛；另一方面，籃球訓(xùn)練必須要在實踐中探索技巧、磨練技能，教練需要利用多元化的教學(xué)形式來化解“示范――模仿”模式中的枯燥因素，具有一定的操作難度。如果籃球訓(xùn)練只停留在形式上的技巧傳導(dǎo)，則有可能抑制了學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的熱情，并讓訓(xùn)練進(jìn)程陷入到僵硬、呆板的境地。因此，高中籃球訓(xùn)練亟待找到突破口，讓籃球教學(xué)活動與學(xué)生的興趣點相契合，從而激發(fā)起學(xué)生的主體性與自主性。

高中籃球訓(xùn)練不僅僅要讓學(xué)生掌握一定的籃球知識與技巧，更要通過訓(xùn)練的過程，讓學(xué)生獲得一份愉悅、積極的體驗感，并萌發(fā)出樂觀積極的生活理念。在找尋高中籃球訓(xùn)練的突破口時，教師應(yīng)以教學(xué)目標(biāo)為指引，充分關(guān)注學(xué)生的現(xiàn)實境遇與心理狀態(tài)，真正讓學(xué)生推向教學(xué)活動的中心位置。在此，本文提出了以下幾點可供嘗試的教學(xué)方法，以期能促成高中籃球訓(xùn)練成果的最大化。

一、融入趣味因素，以“提升興趣”為中心。

興趣是學(xué)習(xí)的先導(dǎo)。高中籃球教學(xué)訓(xùn)練也應(yīng)充分關(guān)注學(xué)生的興趣方向，在訓(xùn)練流程中融入一定比例的趣味因素，讓學(xué)生在輕松有趣的.氛圍中自然而然地掌握籃球技巧，并樹立起對籃球運動的好感。在傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式中，教師是技巧、動作的示范者，學(xué)生成為被動的接受者?；@球訓(xùn)練不單純是一種模仿，更需要練習(xí)者在實踐過程中不斷地探究、摸索。以往這種單向線性的傳授模式不僅不利于學(xué)生真正理解籃球運動的精髓，還易于使學(xué)生產(chǎn)生抵觸、逆反心理。因此，高中籃球訓(xùn)練應(yīng)以“提升興趣”為中心，在訓(xùn)練過程中穿插具有吸引力的內(nèi)容或者環(huán)節(jié)。如此一來，學(xué)生便會在興趣的影響下，將全身心地投入到籃球訓(xùn)練學(xué)習(xí)流程中去。

興趣訓(xùn)練法的形式多種多樣，教學(xué)者可以結(jié)合具體的教學(xué)環(huán)境來加以探索。比如說，在學(xué)習(xí)運球環(huán)節(jié)時，教練可以組織一場模擬的運球比賽。首先將隊員分成若干小組，再讓每一小組排成縱向隊伍。隨著教練的一聲令下，各小組分別漸次進(jìn)行頭頂、胯下的運球，形如“多米諾骨牌”。哪一個小組動作完成的速度最快、失誤率最低，便是這場比賽的優(yōu)勝隊伍。再比如說，教練可圍繞“立定投球”這個環(huán)節(jié)來編排“闖關(guān)游戲”。

游戲設(shè)有若干“關(guān)卡”，第一個游戲“關(guān)卡”要求最低10投3進(jìn)，第二“關(guān)卡”要求10投4進(jìn)，以此類推，教練動員所有學(xué)生參與到這個游戲環(huán)節(jié)中來，通過一層層的淘汰、篩選，看誰能到達(dá)游戲的最高“關(guān)卡”。這種類型的趣味游戲旨在創(chuàng)建一份兼具合作與競爭感的訓(xùn)練氛圍，讓每一位學(xué)生感受到集體感與上進(jìn)意識。

二、正視學(xué)生個體差異性，貫徹“因材施教”理念。

每一位學(xué)生的身體素質(zhì)、特長愛好、心理特征都各不相同。在進(jìn)行高中籃球訓(xùn)練時，教練要正視學(xué)生的個體差異性，并持續(xù)地貫徹“因材施教”的教學(xué)理念。在訓(xùn)練課程開始之前，教練應(yīng)充分了解每一位學(xué)生的實際情況，并以此為基礎(chǔ)來規(guī)劃課程設(shè)計。高中籃球訓(xùn)練不能只求整齊劃一的訓(xùn)練效果，而要讓每一位同學(xué)都能在原有基礎(chǔ)上獲得提升，加深對籃球運動的切身認(rèn)識與感悟。當(dāng)教練明確了學(xué)生的差異性之后，要針對每一個群體的需求，為他們制定出不盡相同的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)流程。當(dāng)然，教練不必在訓(xùn)練過程中過分凸顯學(xué)生們的個體差異性，只需在訓(xùn)練內(nèi)容、方針上進(jìn)行微調(diào)即可。

比如說，當(dāng)面對一些籃球基礎(chǔ)較好、對籃球運動抱有較大熱情的學(xué)生時，教練可以多安排一些難度系數(shù)較大的訓(xùn)練活動，多讓他們參與到籃球?qū)剐杂?xùn)練環(huán)節(jié)中來，利用實戰(zhàn)性訓(xùn)練內(nèi)容來為這些同學(xué)積累經(jīng)驗、做好鋪墊；當(dāng)面對一些籃球基礎(chǔ)較弱、對籃球運動不太感興趣的同學(xué)時，教練應(yīng)較多安排一些基礎(chǔ)性訓(xùn)練內(nèi)容，主要讓學(xué)生消除對籃球運動的排斥感。讓他們在輕松有序的訓(xùn)練過程中逐漸了解籃球運動，從而向更高的訓(xùn)練層次邁進(jìn)。

三、利用多媒體技術(shù)，幫助學(xué)生擴(kuò)大視域、積累經(jīng)驗。

籃球運動中包含的規(guī)則、技巧，有時單憑教練的講解與示范，難以讓學(xué)生建立起直觀、感性的認(rèn)知。這時，教練就可以利用多媒體技術(shù)的長處，營造出一個廣闊的借鑒、學(xué)習(xí)視野。例如，往進(jìn)入到籃球?qū)崙?zhàn)環(huán)節(jié)時，教練可以有目標(biāo)性地播放一些nba、cba的經(jīng)典實例，通過詳細(xì)的動作分解來形象地展示籃球動作技巧。另外，教練也可以利用視頻設(shè)備將課堂中的模擬對抗比賽錄制下來，然后帶領(lǐng)大家一起觀看視頻，共同分析其中的亮點與問題。如此一來，學(xué)生便可以“溫故而知新”，不斷地發(fā)現(xiàn)缺點、改進(jìn)缺點，繼而達(dá)到籃球技術(shù)的提升。如果條件一允許，高中籃球訓(xùn)練課程可以配備一套完整的多媒體設(shè)備，包括攝像機(jī)、放映機(jī)等設(shè)施，形成可移動的多媒體訓(xùn)練課堂。有了多媒體技術(shù)的輔助，高中籃球洲練教學(xué)必然會呈現(xiàn)出現(xiàn)代化、靈活性、立體化的特質(zhì)。

參考文獻(xiàn)。

【1】湯雷．普通高中籃球游戲教學(xué)法與待統(tǒng)教學(xué)法對比的實驗研究[j]．理論縱橫．(4)。

【2】李龍江．談籃球教學(xué)中籃球意識的培養(yǎng)途徑[j]．科技信息．(09)。

【3】孫正平．談現(xiàn)代籃球教學(xué)方法的分析[j]．赤子．2009(12)。

高中籃球訓(xùn)練計劃表篇十

今年暑假，我報了籃球班。媽媽告訴我，打籃球可以長個子；對平時學(xué)習(xí)姿勢不正確，防止脊椎側(cè)彎對體態(tài)健康都很有益，于是在接近暑假后期時我報了籃球班。

每天早上八點我會迎著朝陽騎車到籃球館，十點訓(xùn)練結(jié)束。訓(xùn)練過程中我發(fā)現(xiàn)：第一天我會特別特別累，感覺心和肺都練干了；第二天依舊有些累，但心和肺沒那么干了；第三天已經(jīng)不太累了，蛙跳腿也不是那么酸疼了；第四天身體的各種疼痛癥狀已經(jīng)很淡了。就這樣，我覺得身體的感受一天比一天好。

隨后的幾天訓(xùn)練，我還發(fā)現(xiàn)我終于對“秒”這個字有了多快多么深入地了解！

因為在練習(xí)過程中，教練會讓我們在1分30秒內(nèi)完成五組折返：12秒內(nèi)完成運球折返：或者是在30秒內(nèi)完成一個來回的蛙跳等。同時教練對我們很嚴(yán)厲，要是有的同學(xué)沒有在規(guī)定時間達(dá)到要求，就會罰我們蛙跳或折返跑上幾個來回，跑的慢的'教練會用裝羽毛球的空桶當(dāng)做棍子敲打我們。

我喜歡這個老師，雖然很嚴(yán)厲，但是嚴(yán)師出高徒！

高中籃球訓(xùn)練計劃表篇十一

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容、。本著安全健康第一，發(fā)展學(xué)生的興趣愛好推廣籃球的普及性為基本原則。根據(jù)本校的學(xué)生情況和師資水平，制定訓(xùn)練計劃如下：

一、參加對象：六年級愛好籃球的學(xué)生。

二、指導(dǎo)教師：宗海江。

三、時間安排：每周的周三下午課外活動及放學(xué)后。

四、訓(xùn)練內(nèi)容：

（一）、體能訓(xùn)練：耐力訓(xùn)練以跑步為主，體能訓(xùn)練高抬腿跑和仰臥起坐為主。

（二）、技術(shù)訓(xùn)練：

階段一：投籃訓(xùn)練。定點投籃（每人每次連續(xù)投十球）、以籃圈的正面和倆個四十五度角為主要投籃點，以近距離投擦板球為主。

階段二：運球訓(xùn)練。先練習(xí)原地運球（雙手交叉運球），熟練后以全場椅子障礙物運球通過、一對一運球過人。注意要點：運球的速度不要太快。

階段三：傳接球訓(xùn)練。兩人原地傳球和運球互傳上籃。

階段四：防守訓(xùn)練。手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退防守步伐、半場移動防守步伐。注意要點：防守隊員要緊跟被防守隊員，身體緊靠被防守隊員，用手阻斷被防守隊員接球。

階段五：籃板球訓(xùn)練。強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

階段六：快攻訓(xùn)練。

（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后發(fā)動快攻搶分）。

（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

階段七：場地比賽訓(xùn)練。女隊進(jìn)行三對三半場比賽訓(xùn)練，男隊進(jìn)行五對五全場比賽訓(xùn)練，教練現(xiàn)場進(jìn)行指導(dǎo)和演練戰(zhàn)術(shù)。女隊采用人盯人，男隊采用人盯人或聯(lián)防。

五、訓(xùn)練器材：籃球20個，其它輔助器材可在訓(xùn)練學(xué)校體育室選擇。

六、訓(xùn)練課程簡介：掌握籃球的基本持球方法，基本步法、胸前傳接球、雙手胸前投球以及“三步上籃”動作。

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高中籃球訓(xùn)練計劃表篇十二

指導(dǎo)思想：

本課以《新課標(biāo)》為依據(jù)，充分體現(xiàn)“健康第一”的教育指導(dǎo)思想，結(jié)合本校和我們學(xué)生的實際情況，組織安排教學(xué)內(nèi)容。通過籃球運動，可以發(fā)展學(xué)生跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)和動作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，同時還能增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和集體主義精神。

教材分析：

本課教學(xué)內(nèi)容是籃球運動中最主要的基本技術(shù)，是全隊進(jìn)攻的重要手段，起著組織全隊相互配合得分的重要橋梁作用，是高中籃球教學(xué)重要組成部分，是更好地學(xué)習(xí)各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，跨步接球上籃的好壞直接影響到集體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)的配合的成功率，所以我們必須高度重視學(xué)習(xí)和掌握這一技術(shù)。本課是高中體育課中學(xué)習(xí)籃球運動行進(jìn)間上籃的第二節(jié)課，起著承上啟下的作用，跨步接球上籃技術(shù)的基本方法并不復(fù)雜，但要做到準(zhǔn)確、熟練、多變、快速，同時要迅速轉(zhuǎn)換銜接其它技術(shù)動作，就比較困難。

學(xué)情分析：

本次課的授課班級是08烹飪4班為男生班，共二十四人。班級學(xué)生運動技能雖然有差異，但學(xué)生總體身體素質(zhì)都比較好，組織紀(jì)律性和集體榮譽感很強(qiáng)，有比較強(qiáng)的思維能力、創(chuàng)造能力。

教學(xué)目標(biāo)的確定：

1、認(rèn)知目標(biāo)：進(jìn)一步建立行進(jìn)間上籃的動作要點結(jié)合跨步接球上籃的動作概念。

2、技能目標(biāo)：鞏固、提高行進(jìn)間上籃的技術(shù)動作，學(xué)習(xí)跨步接球上籃的動作方法，加強(qiáng)對球的控制能力、支配能力，發(fā)展上肢和腰腹力量等身體素質(zhì)。

重、難點確定：

重點：行進(jìn)間跨步接球上籃。

難點：行進(jìn)間跨步接球上籃時上下肢的協(xié)調(diào)配合。

教學(xué)策略：

本課的教學(xué)指導(dǎo)思想主要采用教師啟發(fā)指導(dǎo)，學(xué)生反復(fù)練習(xí)的教學(xué)策略，發(fā)展學(xué)生的個性，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，運用靈活多變的教學(xué)手段，努力達(dá)到身心結(jié)合的教學(xué)目標(biāo)。

全課的組織結(jié)構(gòu)不拘泥于過分的統(tǒng)一規(guī)整，而以輔助練習(xí)與教學(xué)為目標(biāo)，力求合理、緊湊、流暢、新穎。

教學(xué)流程：

（一）開始部分（2’）。

1、課堂常規(guī)。

2、本課的教學(xué)內(nèi)容目標(biāo)及要求。

（二）準(zhǔn)備部分（9’。

準(zhǔn)備部分分為兩部分，第一部分為游戲打板接龍，組織形式是分組進(jìn)行比賽，這個游戲的主要目的是達(dá)到熱身的效果，使學(xué)生明白集體項目需要大家的齊心合力，同時活躍課堂氣氛；第二部分是球操，這個安排是為了學(xué)生能更好的做好拉伸韌帶，熟悉球性，為基本部分做充分的準(zhǔn)備。

（三）基本部分（29’）。

1、球性練習(xí)：上下?lián)芮?、全身繞球、跨下八字轉(zhuǎn)球、拋接球。

采用了學(xué)生成四列橫隊看教師示范模仿練習(xí)，同時教師發(fā)現(xiàn)問題及時解決問題，特別是身體的姿勢、手型、手法和球的運行要準(zhǔn)確。著重解決手對球的控制力量、方向、掌握。上下肢協(xié)調(diào)配合和眼視前方，同時給學(xué)生一定的時間自主創(chuàng)新，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)一步提高控制球和支配球的能力。

2、復(fù)習(xí)行間上籃的動作。由學(xué)生的自主復(fù)習(xí)練習(xí)開始，發(fā)現(xiàn)問題及時解決。加強(qiáng)學(xué)生對球的控制和支配能力，發(fā)展個性，培養(yǎng)學(xué)生競爭意識和創(chuàng)新能力，同時對學(xué)生的表現(xiàn)及時進(jìn)行鼓勵表揚，為下部分教學(xué)打下堅實的基礎(chǔ)。

3、新授跨步接球上籃。從講解示范動作，到學(xué)生自拋自搶跨步接球，到組織傳、跨步接球上籃練習(xí)的過程，使學(xué)生學(xué)習(xí)這個動作技術(shù)。整個教學(xué)過程中要及時發(fā)現(xiàn)和解決問題，采用有效的糾正手段使學(xué)生能快速的掌握這個技術(shù)動作。

（四）結(jié)束部分（5’）。

1、放松游戲。

在教師帶領(lǐng)下學(xué)生通過模仿練習(xí)，促使學(xué)生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復(fù)。

2、對本課進(jìn)行小結(jié)，布置收回器材。

場地器材：

1、場地：籃球場，2、器材：籃球40個，球網(wǎng)4個，

預(yù)計教學(xué)效果：

預(yù)計平均心率為：130--135次/分，

最高心率為140次/分，出現(xiàn)在第二十、三十五分鐘。

運動密度約為55%,運動負(fù)荷為中等稍上。

教學(xué)評價：

在教學(xué)目標(biāo)的制定過程中，對教材的特、重、難點以及學(xué)生的情況等進(jìn)行了比較透徹的分析，教法與學(xué)法的選擇遵循了教學(xué)原則和學(xué)生心理特點，順利地達(dá)到本課制定的教學(xué)目標(biāo)，學(xué)生能在教師的指導(dǎo)下認(rèn)真參與各項練習(xí)，課堂氣氛活躍，師生情感融洽。在教學(xué)過程中同學(xué)們積極投身與籃球運動之中，學(xué)生們不僅在籃球場上得到快樂，更獲得強(qiáng)健的體魄和聰明的才智。

高中籃球訓(xùn)練計劃表篇十三

籃球是一項集技術(shù)、速度、耐力和團(tuán)隊協(xié)作于一身的運動項目，而在高中階段，對于學(xué)習(xí)籃球技術(shù)和打好籃球比賽至關(guān)重要。在過去的幾年中，我作為一名高中學(xué)生參與了籃球訓(xùn)練，并積累了一些心得體會。本文將從個人發(fā)展、團(tuán)隊合作、技術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)以及比賽經(jīng)驗等方面，分享我在高中學(xué)生籃球訓(xùn)練中的心得體會。

首先，在個人發(fā)展方面，籃球鍛煉讓我獲得了很多好處。首先，籃球訓(xùn)練培養(yǎng)了我的堅持不懈的精神?；@球訓(xùn)練需要不斷地反復(fù)練習(xí)，只有不斷努力才能提高自己的技術(shù)水平。每天的緊張訓(xùn)練讓我學(xué)會了面對挑戰(zhàn)時不輕易放棄，鍛煉了我的毅力和堅持到底的精神。其次，籃球訓(xùn)練也加強(qiáng)了我的自信心。通過勤奮訓(xùn)練和不斷提高，我逐漸從一個技術(shù)不夠好的小白成長為球隊中的核心人物，這讓我變得更加自信和積極。最后，籃球訓(xùn)練也培養(yǎng)了我的領(lǐng)導(dǎo)能力。在訓(xùn)練中，我不僅要學(xué)習(xí)如何跟隨指導(dǎo)教練的指示，還要學(xué)會帶領(lǐng)隊友，分配任務(wù)，并協(xié)調(diào)團(tuán)隊的合作。這讓我在領(lǐng)導(dǎo)方面有了一定的經(jīng)驗和能力。

其次，在團(tuán)隊合作方面，籃球鍛煉給我?guī)砹巳碌捏w驗?；@球是一項團(tuán)隊合作的運動，沒有團(tuán)隊的默契和配合，很難取得好成績。在球隊中，每個人都有自己的職責(zé)和位置，而我們要做的就是在場上互相支持和信任。通過與隊友們一起訓(xùn)練和比賽，我學(xué)會了傾聽和理解他人的需求，尊重他人的意見，并意識到只有團(tuán)隊的成功才是最重要的。在比賽中，我們共同為了一個目標(biāo)而奮斗，共同克服困難和挑戰(zhàn)?；@球鍛煉中的團(tuán)隊合作經(jīng)驗讓我在日后的學(xué)習(xí)和生活中受益匪淺。

其次，在技術(shù)訓(xùn)練方面，籃球鍛煉幫助我不斷提高自己的技術(shù)水平。通過專業(yè)的指導(dǎo)和系統(tǒng)的訓(xùn)練，我掌握了基本的運球、投籃和傳球等技巧。技術(shù)訓(xùn)練不僅提高了我的籃球水平，也提高了我的反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力和靈活性。通過不斷練習(xí)，我逐漸掌握了技術(shù)的精髓，也培養(yǎng)了我的觀察和判斷能力。而這些技能和經(jīng)驗，不僅在籃球場上有用，也在我日常生活中幫助我更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和困難。

另外，身體素質(zhì)的提高也是籃球鍛煉的重要成果之一?；@球是一項需要爆發(fā)力、耐力和速度的運動，長時間的訓(xùn)練不僅提高了我的氣質(zhì)、力量和速度，也增強(qiáng)了我的耐力和持久力。在訓(xùn)練中，我不斷地挑戰(zhàn)自己的極限，不斷地超越自己的能力，讓自己變得更加強(qiáng)壯和健康。籃球訓(xùn)練不僅讓我更加有活力和精力，也提高了我對身體健康的認(rèn)識，讓我遠(yuǎn)離了不良習(xí)慣和不良生活方式。

最后，在比賽經(jīng)驗方面，籃球訓(xùn)練讓我學(xué)會了如何在比賽中應(yīng)對各種困難和壓力。比賽是檢驗我們訓(xùn)練成果的重要機(jī)會，也是考驗我個人能力和心理素質(zhì)的時刻。通過多次比賽經(jīng)驗的積累，我學(xué)會了如何處理緊張和壓力，如何在逆境中保持冷靜和自信，如何團(tuán)結(jié)隊友共同面對困難。在比賽中，我也逐漸了解到比賽的終點不僅是勝利，而是我們在參與過程中所學(xué)到的一切經(jīng)驗和成長。

總而言之，高中學(xué)生籃球訓(xùn)練給我提供了一個鍛煉自己、成長和發(fā)展的平臺。通過籃球訓(xùn)練，我不僅提高了個人技術(shù)水平和身體素質(zhì)，也培養(yǎng)了團(tuán)隊合作精神和領(lǐng)導(dǎo)能力。在這個過程中，我也學(xué)會了如何處理壓力和挑戰(zhàn)，在比賽中不斷超越自己?；@球訓(xùn)練的心得體會將伴隨我一生，并且我將會在以后的學(xué)習(xí)和生活中繼續(xù)發(fā)揮所學(xué)，不斷成長和進(jìn)步。

高中籃球訓(xùn)練計劃表篇十四

籃球運動是高中體育課程的主要教學(xué)訓(xùn)練模塊之一。通過籃球訓(xùn)練能使學(xué)生的綜合素質(zhì)獲得全方面的提升。首先，籃球運動本身就是一種很好的強(qiáng)身健體方式，高中生在籃球運動中身、心都可以得到鍛煉，有效緩解了高考學(xué)習(xí)的疲憊和壓力，克服了消極情緒對自己的干擾，增強(qiáng)了心理素質(zhì)；其次，在籃球運動過程中，學(xué)生能逐漸體會到團(tuán)結(jié)協(xié)作的力量，懂得只有和他人相互配合、互相合作才能獲得比賽的成功；最后，高中籃球訓(xùn)練教學(xué)對學(xué)生的影響和教育是持久的，學(xué)生一旦掌握了籃球運動的技能和方法，作為一種健身娛樂的運動方式，它是終身受益的。我們體育教師在籃球教學(xué)活動中，不僅要向?qū)W生傳授正確的籃球知識，幫助學(xué)生獲得必備的籃球運動技能，還要注意培養(yǎng)學(xué)生對籃球運動的熱愛和興趣。

一、以興趣為基礎(chǔ)，讓學(xué)生充分感受籃球的魅力。

要想提高籃球教學(xué)的實效，首先要激發(fā)學(xué)生對籃球的興趣，進(jìn)而才能讓學(xué)生喜歡學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。對于體育教師來說，就要善于突破傳統(tǒng)教學(xué)中只注重體育技能的'教學(xué)，而忽視體育運動傳遞的內(nèi)涵和情感熏陶的陳舊教學(xué)模式。教師可通過講體育明星的故事、播放籃球比賽視頻等方法對學(xué)生進(jìn)行教育和引導(dǎo)，使學(xué)生了解籃球的基本理論，籃球運動戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢等等。例如，在訓(xùn)練“三步上籃”時，很多女生對投籃技巧總是把握不好，隨意性很大；大多數(shù)男生動作都基本規(guī)范，能符合要求，但仍然有很大的提升空間。這時就可利用現(xiàn)代多媒體技術(shù)，給學(xué)生播放nba籃球賽的視頻剪輯，在關(guān)鍵之處，放慢播放速度，給學(xué)生講解籃球名星精煉的技術(shù)動作，詳細(xì)分析球員之間精彩巧妙的配合，這樣讓學(xué)生從中領(lǐng)略到籃球運動的魅力，從而對籃球運動學(xué)習(xí)產(chǎn)生濃厚的興趣。

二、以健康為依托，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，掌握籃球技術(shù)。

籃球運動，對學(xué)生在比賽時的移動速度、跳躍、平衡能力等各方面要求都很高，體育教師在平時要注意對學(xué)生的速度、力量、柔韌性、耐力、反應(yīng)、平衡能力以及靈敏度等方面進(jìn)行訓(xùn)練，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生掌握籃球技術(shù)。

籃球運動離不開身體各部位的協(xié)調(diào)配合，身體協(xié)調(diào)性好了，才能進(jìn)一步掌握其他的籃球技巧。體育教師在籃球運動中，要對學(xué)生的相關(guān)肢體關(guān)節(jié)科學(xué)地訓(xùn)練，包括對學(xué)生的身體軀干、雙臂和手、肩部、臀部、腳關(guān)節(jié)等各個部位展開綜合的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。這樣以加快肢體鏈條反應(yīng)效率為目的進(jìn)行訓(xùn)練，使肢體各部分機(jī)能在籃球運動中產(chǎn)生最大效果。體育教師在課堂中可讓學(xué)生多進(jìn)行傳球、運球帶球、三步上籃等動作的訓(xùn)練，使學(xué)生的身體在力量性、靈活性、反應(yīng)速度等各方面得到改進(jìn)和提高。

良好的身體平衡能力是籃球運動的基礎(chǔ)，也是促進(jìn)學(xué)生掌握籃球技巧的重要因素，比如，當(dāng)球員投籃時，身體處于不斷運動的狀態(tài)，這時，保持身體的平衡非常重要。在課堂平衡性訓(xùn)練中，要著重對學(xué)生的四肢、頭部、眼睛等部位加強(qiáng)平衡能力訓(xùn)練?？梢圆捎米寣W(xué)生身體以多角度向一個固定目標(biāo)移動，這樣在變換不同的節(jié)奏中領(lǐng)會平衡所在，掌握平衡技巧。

在籃球運動中除了要進(jìn)行身體對抗外，地面及重力的反作用力也是學(xué)生遇到的阻礙之一。要想在籃球運動中實現(xiàn)快速移動、有較高的彈跳，重力是其中最大的障礙。在課堂訓(xùn)練中，體育教師可逐漸提高學(xué)生的承載負(fù)荷能力，在剛能承受的范圍上逐步增加負(fù)荷，使學(xué)生身體機(jī)能一步一步適應(yīng)更高強(qiáng)度的訓(xùn)練內(nèi)容，從而使學(xué)生在籃球運動中能對球場重力產(chǎn)生一定的抵抗用力。

三、進(jìn)行合作教學(xué)，增強(qiáng)團(tuán)隊合作意識和競爭力。

籃球運動本身具有較強(qiáng)的團(tuán)隊性，隊員在比賽中必須展開合作，互相配合，才能在籃球比賽中勝出。利用這個特點，在籃球訓(xùn)練時進(jìn)行合作教學(xué)，讓學(xué)生全員參與，加強(qiáng)合作。具體可以通過組織籃球游戲和競賽活動，寓教于樂，調(diào)動學(xué)生積極參與。例如，開展拍傳球、聞聲傳球、運雙球、繞身傳接球、運球互相掏打等游戲活動，讓學(xué)生在歡聲笑語中掌握籃球運動技術(shù)，提高配合意識。又如，采用角色扮演法，輪流讓學(xué)生做裁判，在“做中學(xué)”，學(xué)生給別人當(dāng)裁判的過程中，進(jìn)一步領(lǐng)會和熟悉籃球規(guī)則，最終達(dá)到靈活運用。再如，分組進(jìn)行籃球比賽，讓學(xué)生將所學(xué)籃球技能和籃球規(guī)則運用到實戰(zhàn)中，不僅培養(yǎng)了學(xué)生的籃球意識，提高其觀察、判斷分析、快速反應(yīng)、戰(zhàn)術(shù)思維能力等；還能培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神，形成良好的道德情操。最后，籃球運動便于在校園中開展，可以利用業(yè)余時間組織和開展籃球活動，對學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)行有效調(diào)節(jié)和放松，將籃球運動延伸到課外，一舉兩得。

總之，在高中體育籃球訓(xùn)練中，要注意以學(xué)生為主體，充分考慮學(xué)生的情感、態(tài)度、需求和能力，讓學(xué)生積極地參與到活動中。在整個教學(xué)過程中，教師作為課堂的設(shè)計者和組織者，發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。我們要不斷學(xué)習(xí)和汲取現(xiàn)代教學(xué)理念，提高自身執(zhí)教水平，不斷創(chuàng)新教學(xué)，提高學(xué)生的全員參與度。同時，適當(dāng)開展籃球游戲和競賽，沖破課堂的局限，重視籃球文化的熏陶，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣。

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高中籃球訓(xùn)練計劃表篇十五

中職學(xué)校在體育課方面貫徹素質(zhì)教育是整個體育課程的一個主要環(huán)節(jié)，體育籃球的訓(xùn)練可以說能夠更好地培養(yǎng)學(xué)生的籃球精神，也能夠更好地培養(yǎng)學(xué)生在以后的生活中建立一個良好互助合作的關(guān)系，對于以后人際關(guān)系交往方面具有一定的幫助。而當(dāng)前的素質(zhì)教育和體育精神更是有著千絲萬縷的聯(lián)系，沒有好的體育素質(zhì)，這樣的人才是不完美的。因此，教師在體育課程之中，應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生技能訓(xùn)練的同時，讓學(xué)生知道，籃球不僅是技術(shù)與力量的角逐，更是激情與精神的彰顯，讓中職學(xué)生感受到籃球的魅力。

一、加強(qiáng)中職體育籃球訓(xùn)練有助于形成體育精神，進(jìn)而更好地塑造自我。

在很多高職院校中，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時候只是注重訓(xùn)練學(xué)生的體育技能，這樣讓學(xué)生感覺不到體育之中的神奇與興趣，對于學(xué)生的訓(xùn)練經(jīng)常是疲勞作業(yè)，達(dá)不到預(yù)想的訓(xùn)練結(jié)果。其實追根究底就是因為訓(xùn)練的時候忽略了學(xué)生的`主體地位，只是為了完成教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行籃球訓(xùn)練，應(yīng)該注意培養(yǎng)中職院校學(xué)生的體育精神。因為精神是精髓，是一個人動力的主要原因，更是調(diào)動起人的主觀能動性的關(guān)鍵因素。

這種體育方面的精神一般都表現(xiàn)在現(xiàn)實體育的運動之中，它是學(xué)生個人道德品質(zhì)方面以及人格魅力和精神風(fēng)貌的綜合體，一般籃球競賽能讓學(xué)生互相之間懂得尊重，能夠更好地去團(tuán)結(jié)以及尊重友愛周圍人群，培養(yǎng)一個正直向上的結(jié)合體，對于學(xué)生的身體素質(zhì)來說更是一種培養(yǎng)以及塑造，通過相關(guān)的訓(xùn)練能夠讓學(xué)生從心理上矯正自己向上的心態(tài)，直面生活中的挫折。體育籃球訓(xùn)練貴在訓(xùn)練這種籃球精神，它是一個運動員素質(zhì)方面衡量的重要標(biāo)準(zhǔn)，也是中職學(xué)生素質(zhì)的表現(xiàn)。

精神是人素質(zhì)的核心部分，加強(qiáng)中職院校學(xué)生體育籃球方面的訓(xùn)練，能夠更好地培養(yǎng)學(xué)生積極向上的精神。通過體育籃球的訓(xùn)練，能夠鍛煉學(xué)生的意志力，對于勇氣有一定的激發(fā)作用，能夠喚起學(xué)生隱藏在心底的激情火花，進(jìn)而更好地發(fā)展自我，教師要認(rèn)清這個現(xiàn)狀，進(jìn)行策略的優(yōu)化教學(xué)。

二、教師應(yīng)該立足現(xiàn)狀，優(yōu)化教學(xué)模式，加強(qiáng)中職院校體育籃球的訓(xùn)練途徑。

教師和學(xué)生是整個體育籃球訓(xùn)練的主體部分。教師在堅持自己主體目標(biāo)的同時也要懂得尊重學(xué)生的主體身份，應(yīng)該把握好中職體育籃球的教學(xué)目標(biāo)，在籃球課程之中把理論和實踐操練進(jìn)行有機(jī)地結(jié)合，讓學(xué)生把理論完好地應(yīng)用到實戰(zhàn)之中，正確引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成一個好的體育習(xí)慣，懂得“健康第一”的思想理念，幫助學(xué)生樹立一個正確的運動取向，讓學(xué)生通過籃球的訓(xùn)練懂得合作的重要性，在以后的學(xué)習(xí)中能夠一定程度上幫助學(xué)生懂得協(xié)作學(xué)習(xí)的模式，在訓(xùn)練課中，教師可以多一些實戰(zhàn)訓(xùn)練，讓學(xué)生去感受合作的勝利以及喜悅。

在體育籃球訓(xùn)練之中，有些沒有參加訓(xùn)練的學(xué)生可能沒有那么多的興趣以及激情，這就需要教師適當(dāng)?shù)亟o學(xué)生講述一些體育人物的事跡，比如說姚明、易建聯(lián)、王治郅以及孫悅這樣的人物，他們?yōu)閲龉?，給學(xué)生樹立偶像的觀念，讓學(xué)生去了解籃球，進(jìn)而增進(jìn)與籃球之間的感情，因為花費時間所以會更加喜愛，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生籃球情感，增進(jìn)籃球訓(xùn)練。

綜上所述，我們知道，關(guān)于籃球的訓(xùn)練一定要講求正確的策略以及合理的方法，體育運動本就是雙方互相合作、互相促進(jìn)的一種運動模式。教師在進(jìn)行相關(guān)指導(dǎo)的同時一定要加強(qiáng)師生之間關(guān)系以及默契度的培養(yǎng)，因為這對于體育精神的塑造具有一定的積極作用，對于學(xué)生理解教師所教所講內(nèi)容更是有促進(jìn)作用。尊重學(xué)生主體地位的同時發(fā)揮好教師主體的引導(dǎo)作用，加強(qiáng)學(xué)生體育籃球技能訓(xùn)練的同時，也是等于加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，對于以后培養(yǎng)綜合性人才具有一定的積極作用。

參考文獻(xiàn)：

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（作者單位甘肅省高臺縣職業(yè)中專）。