通過制定計劃，我們可以更好地掌控自己的時間，并合理安排各項任務的優(yōu)先級。對計劃的執(zhí)行過程進行適時的評估和監(jiān)控，發(fā)現(xiàn)問題及時解決。希望通過這些范文的分享，可以幫助大家更好地制定和執(zhí)行自己的計劃，取得更好的成果。

飲食指導的學習計劃篇一

早餐：主食：花卷、雞蛋、牛奶(蛋、奶時補鈣佳品)。

副食：黃豆咸菜。

午餐：主食：大米飯。

副食：清蒸魚、炒芹菜(芹菜含粗纖維，助消化)。

飯后：一只香蕉。

晚餐：主食：加有黑米的大米飯。

副食：木耳肉、清炒菜花。

夜宵：主食：菜夾膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)。

副食：白蘿卜湯(順氣)。

睡前：一個橘子。

周二。

飲食指導的學習計劃篇二

我們講制定計劃，主要指制定學生個人的學習計劃，例如，競賽趕超計劃、某科補課計劃、假期自學計劃、考前復習計劃、課外閱讀計劃、社會調查計劃、每天活動計劃等等，有了這些計劃，不僅有利于促進學習目標的實現(xiàn)，也有利于在實施學習計劃的過程中磨煉自己的意志，養(yǎng)成良好的學習習慣。

1.計劃要有明確的目的。

或者說按照目的制定計劃。例如某人數(shù)學基礎較差，他就制定數(shù)學復習計劃，目的就在于加強數(shù)學基礎，提高教學成績。某人英語單詞記不牢，他就要制定一個目的在于掌握單詞的復習默寫計劃。計劃的目的是根據(jù)各人自己的學習情況確定的。

2.要有學習內容和完成時間，也就是自己規(guī)定自己在某段時間內要做哪些事情。例如某人在自己的數(shù)學復習計劃中，規(guī)定自己在初一升初二的暑假中，把小學數(shù)學和初一數(shù)學全面復習一遍，于是他就要把復習的內容排成序列，假期的時間也排成序列，然后再把這兩個序列合成一張復習進度表。

3.要有保證完成學習任務的方法和措施。

例如怎樣保證時間和精力的使用，如何避免干擾和克服困難等等。要想訂好計劃，還應注意以下問題。

(1)個人學習計劃應服從于學校、班級的大計劃。

兩個計劃的目的是一致的，在時間安排上可能有矛盾，個人計劃活動時間只能在集體活動以外的時間安排。

(2)堅決保證常規(guī)學習時間，充分利用自由時間。

常規(guī)學習時間主要用來完成老師當天布置的學習任務，“消化”當天所學的新知識，在這部分時的內，由于任務驅使，一般同學基本上是能保證完成任務的，自由學習時間是指完成了老師布置的學習任務后所剩下的歸自己支配的學習時間。在自由學習時間內，一般可以做兩件事：補課和提高。補課，指彌補自己學習中的不足;提高，指深入鉆研，發(fā)展自己學習的優(yōu)勢和特長。對學習較差的學生來講，開始自由學習時間幾乎沒有或很少，以后隨著學習水平的提高，常規(guī)學習時間會逐漸減少，自由學習時間會逐漸增加。由于開始時自由學習時間比較少，同學們往往不容易抓住它，這也正是他們學習被動局面難以改變的原因。一旦抓住并體會到自由學習時間給學習帶來的好處，他們就會努力提高常規(guī)學習時間的效率，來增加自由學習時間，使自己掌握學習的主動權。

(3)長計劃和短安排。

(4)制定計劃要從實際出發(fā)。

在制定汁劃時不要脫離學習的實際情況。不少學生在制定計劃時滿腔熱情，往往忽略了實際情況，結果實行起來就感到緊張、困難。什么是學習的實際呢?首先是自己的知識基礎?；A好，就要拓寬加深進一步提高，基礎差，就要查漏補缺鞏固基礎。其次是自己的接受能力。能做到什么程度就訂到什么程度，任務不能太多，要求不可太高，應做到量力而行。第三是時間的實際。每個階段，能提供自由學習的時間有多少，應量時而訂。第四還要結合老師的教學進度而訂，很多學生個人學習計劃的“破產(chǎn)”，就是因為不了解老師教學進度的實際，而使自己安排的學習任務不是過緊就是過松，還會出現(xiàn)自己安排的學習內容和老師的教學內容相脫節(jié)的現(xiàn)象。

(5)計劃要留有余地。

計劃的活動內容和時間安排往往與后來的實際不完全吻合。例如，某個階段有的學科難度大，作業(yè)多，這樣計劃中的常規(guī)學習時間就會增加，而自由學習時間就會減少。計劃中的學習任務就可能完不成。再如，有時集體活動比計劃估計的多，占用了較多的時間，也會影響學習計劃的落實等等。所以，為了保證計劃的實現(xiàn)，在訂計劃時必須留有余地。否則，在實施過程中受到?jīng)_擊時，會因沒有辦法調整而使計劃落空。時間長了，就會對訂計劃的必要性產(chǎn)生懷疑而不訂計劃，成為無計劃行事了。

(6)經(jīng)常對照，及時調整。

計劃訂好之后，要貼在顯眼的地方，經(jīng)常對照，檢查自己的執(zhí)行情況。如果完成任務很輕松，余地較大，可以考慮進度加快一點。如果沒有按計劃完成任務，要分析是什么原因，對癥下藥，采取措施。必要時可調整計劃，降低標準，減慢速度，使計劃切實可行，為學習服務。

時間運籌的原則。

制訂一份學習的時間表也有一些基本的.原則。下面是所有的學習時間表都適用的一些總的原則：

消除無所事事的時間。

使每一小時都變成富有成效的時間單位，我們一生中有些最重要的功課往往是在不到一小時的時間內學到的。利用白天時間。研究結果證明，白天學習一個小時等于晚上學習一個半小時。

背誦型課程在課前要進行復習。

一門要求背誦或討論的課程，在上課前復習會有很大的好處，這樣做，可以使你對所學的材料記憶猶新。講座型課程可在課后溫習。對于一個講座課來說，最后馬上復習筆記，可以幫助你加深理解并記住講課內容。

按事情的重要性排先后次序。

把首要的事排在首位，你就肯定可以把最重要的事準時做好。避免過多的細節(jié)。在一周的時間表中排入過多的細節(jié)是浪費時間。

有兩個理由：

第一，制訂這樣一個時間表所花的時間不如用來直接學習一個科目;。

第二，你要想按這份時間表來工作學習是不大可能的。

弄清楚自己在什么時候需要睡眠。

我們每天都有困倦和清醒的周期。如果你的工作、課程和情況允許的話，在困倦的時候就睡覺，在自然清醒時就學習。

弄清楚自己應該學習多長時間。

飲食指導的學習計劃篇三

正文：

a計劃：自律型英語、數(shù)學為相對弱項此類計劃比較適合有一定自律能力，具備一定學習能力，特別是具有自學能力的學生使用。

一、計劃實施的目標：1.提高自己在英語、數(shù)學（物理）的學習能力；

2.加強運動，提高身體素質；

3.學會做簡單的家常菜。

二、具體措施：

1.組織好學習小組，以三個人一組為好，進行合作性學習。（學習水平相當?shù)耐瑢W組成小組比較合適）。

2.按教材知識前后的順序，整理上半學期的英語、數(shù)學（物理）練習卷和考試卷。（或者可以根據(jù)老師的推薦去買一兩本合適提高學科能力的輔導材料）。

3.把練習卷上做正確的題目進行整理，確認自己已經(jīng)掌握了哪些知識，具備了哪些運用能力，樹立自己對本學科的信心。

4.把練習卷上做錯的題目進行整理，打開教科書，逐題進行分析，找到錯誤的關鍵之處，進行認真的訂正后，再到教材上找到相關類型的題目，進行練習、強化。

5.無論在訂正試卷習題，還是在做輔導材料時，遇到困難，三人小組一起分析，或者到圖書館去找參考書，可以去找老師，也可以進行挑戰(zhàn)性競賽，看誰先解決問題。

6.把錯題訂正完成以后，就把錯題訂正的.全過程背出來，進行接替方法的積累。

7.到辦學質量比較好的社會業(yè)余學校去讀英語口語訓練班，提高自己的英語會話能力，和英語學習素質。

10.每天晚上，聽音樂，上網(wǎng)瀏覽，看書讀報，和同學聊天等，做自己有興趣的事。

11.每周跟著父母學做兩次家常菜，如炒茄子、蒸魚之類，再做一些力所能及的家務。

三、時間安排：

1.一星期學習五天，上午2.5小時，下午2.5小時。按一小時一節(jié)課安排好課表。

2.每天下午3點以后是運動或做家務的時間。

3.晚上兩個小時是發(fā)展興趣的時間。

4.雙休日去看一些有益的展覽會，或參加一些有益的社會活動。

四、督促自律：

1.設計好每天的生活學習評價表，對自己每天的生活、學習作好評價。

2.合作學習小組的同學互相督促，執(zhí)行暑期生活、學習計劃有始有終。

b計劃：督促型語文、數(shù)學為弱項此類計劃具有督促性，適合尚須家長督促、老師幫助的學生。b計劃中，特別重視學生學習自信、興趣及學習自制力的培養(yǎng)和家長、老師的幫助。

一、計劃實施的目標：1.提高自己在語文、數(shù)學等方面的學習能力。

2.加強運動，提高身體素質。

3.學會做簡單的家常菜。

二、具體措施：

1.針對自己的薄弱學科的學習態(tài)度、學習方法、學習目標進行反思，調整。

2.在家長的指導下，寫好自己切實可行的暑假生活、學習計劃。（安排好每天復習進度的明細內容）。

3.把練習卷上做正確的題目進行整理，確認自己已經(jīng)掌握了哪些知識，具備了哪些運用能力，樹立自己對本學科的信心。

4.把練習卷上做錯的題目進行整理、抄錄，打開教科書，逐題進行分析，找到錯誤的關鍵之處，進行認真的訂正后，再到教材上找到相關類型的題目，進行練習、強化。（盡可能用自己的力量解決問題）。

5.遇到無法解決的困難，按教科書的學習順序進行梳理羅列。了解自己學習問題的共性薄弱點，然后可以請老師一起幫助解決。

6.每周二次帶著學科的不懂之處和老師一起分析、解決問題。回家后運用老師解決問題的方法進行自我強化練習，填補自己的學習漏洞。（這一點必須按照教材由淺入深的學習順序，切不可東一榔頭西一棒的無序）。

飲食指導的學習計劃篇四

語文：語文在于積累。

1、早讀時間：背詞語解釋，背必考的古詩，看復習資料上的病句修改和標點運用。

語文就是跟著老師的節(jié)奏，背背課內古文古詩，平時多看看書就可以了，語文這東西，真的是在生活中學習的。

推薦：20xx年高考語文寒假復習計劃。

數(shù)學：數(shù)學精髓在于快、準。

1、現(xiàn)買一本學術公式隨時看;。

2、練選這題，大多數(shù)題都可畫圖解決，故學會精確作圖，每天以最快速度練10道;。

3、填空題后面的選做題，選擇自己擅長的專項練習;。

4、大題要考的那幾部分基本已固定，可分項練習，先做再對答案;注意格式和步驟，爭取做這類題的時候提高做題速度。

5、時間可安排在中午和自習。

數(shù)學針對數(shù)列、圓錐曲線、函數(shù)等專題進行專項突破，熟悉基本的知識點，每天做一小節(jié)題目，先看知識點，然后做題，并對錯題進行總結歸納。

英語：充分利用早晚讀時間。

1、每天一篇完形填空，注意速度基本10分鐘以內;。

3、作文了，平時多積累高級表達，可以每天寫一篇。

4、單選在于平時課堂積累，要是很差，可專項訓練;。

5、以上基于每天必須背單詞。

如果遇到錯題自己又不能想明白的，一定要找老師問清楚。英語要保證手感，每天一篇完型和閱讀是少不了的，等閱讀練好了，再把閱讀換成短文改錯，繼續(xù)練。

理綜：貴在神速。我基本上都有時間檢查。

化學：

1、化學公式每天要背;。

2、看書，不懂的地方先做記號，等到老師上完新課之后再向老師或同學請教。

3、練題，找資料做題;。

物理：

1、背公式，理解性的的記憶;。

2、練實驗題，相信老師又發(fā)很多實驗資料;。

3、練大題，課堂上的練習應該夠多了;。

生物：

1、各節(jié)知識點生物除了早自習背還有什么辦法;。

2、老師發(fā)的卷是你練習的最好材料;。

文綜：該背的背，絕不含糊。

地理：

1、研究歷年真題，尤其是近三年高考題，鎖定復習重點;。

3、形成自然地理知識的骨架;。

4、加強自然地理概念的理解;。

5、高考地理四大專題(自然地理、人文地理、區(qū)域地理、選修部分)復習。

政治：

1、選擇題雖然題量少，但分值高、風險大。政治12道選擇題，大約用時10～15分鐘。很有可能再次出現(xiàn)計算型、函數(shù)圖像型選擇題。

2、關注今年高考的重大時政熱點素材。

歷史：

1、訓練量加大。條件允許每天做一套完整的歷史試題(“12+1+1”模式)。

2、要將每一個選項解釋清楚，如有知識點不明確的應及時回歸教材。

3、及時對解題思路作總結歸納，出現(xiàn)不理解的地方，及時問老師和同學。

4、適當加強主觀題訓練。一定要有閱讀-分析-思考-落筆的過程。對照答案，找出答題的切入點。

文綜地球運動是每個人揮之不去的痛。對于政史，打牢基礎，掌握一定的方法技巧，選擇題會丟分很少。每次講評試卷學學老師怎么答大題的思路就好了，盡力向組織靠攏。

可按自己實際情況安排時間。目標：語文110，數(shù)學120，外語110，化學/歷史70，生物/地理70，物理/政治80，任重道遠，貴在堅持。

飲食指導的學習計劃篇五

高三前期，同學們老老實實把課本弄懂。弄懂課本不是光記住結論，而是要通讀。即理科全部的原理要弄清、語文課文內標注的字詞句摘抄、英語課文至少要達到念的通順、文史類知識主線及同類型知識要素要學會整理等。

第一輪復習十分重要，大家千萬不要埋頭做題，而是先看課本，再“精”做題目。在復習過程中一定先將課本看明白了，然后再做題，做題過程中不許看課本，不許對答案。會就會做，不會做一定要先想哪些內容遺忘了，哪里想錯了，先做后面的，等隔一定時間再看不會做的，馬上看的話效果打折扣的。

2.把握好自己的節(jié)奏：提高自學能力與多問。

很多學生因為在復習過程中跟不上老師的節(jié)奏，導致前面部分沒弄懂，后面部分更是拉下，學校在教學節(jié)奏控制上又不能根據(jù)學生本身制定。因此我建議學生一定要提高自學能力，如果實在跟不上節(jié)奏，就先關注最基礎最簡單的題目，將遺漏的課本部分做好畫線標記，或將頁面折起做標記，以利于及時的回顧。

在學的過程中不要因為面子問題不敢發(fā)問，建議學生在弄不懂的問題上多問同學，多問老師。最好能夠找到水平相當?shù)耐瑢W，互相約定好給對方做考察，給對方講解雙方對知識點的認識，互相研究題目。

同學之間相互溝通時所掌握的內容比問老師的效果更好，因為在互相溝通的時候可以帶者任何疑問，可以很容易的將思維的漏洞補齊。

3.正確處理作業(yè)和練習。

在處理作業(yè)上，千萬不要死磕題目，記住兩個原則：

一、不要和自己過不去。第一遍做不出來或做錯就直接先放棄，但是要保留這道題，每天抽1~2分鐘看下這類不會做的題，無論是看課本也好，聽老師講解也好，做到一眼看出這題怎么做時，再動手做，并將這類題型留好。

二、要加強互動性。不僅是和同學之間的互動，還要和課本進行互動。做完作業(yè)不要看對答案，留到第二天把有困難的和同學交流，或第二天看別人怎么做，然后問他怎么想的。如果不善于問同學，至少等到第二天再看課本或是答案。

無論對錯，看答案或對答案的過程中盡量回顧當時我是怎么想的，與別人差別點在哪里。這樣，盡管你當時沒有“獲取”答案，但是留下了疑問，又多一些時間來探討自己做題時的思維。

當基本弄懂一個章節(jié)后，一定要定期回顧，如一周的時間后，翻一下課本，這周學了什么，然后給自己限制時間做幾道題，用以驗證自己哪些內容真正是明白了。通過這么練習，遠遠比大量做題效果好的多。

4.利用每一次考試做好三件事。

處理考試上，要認同自己。分數(shù)很重要，重要的是你得到的那些分數(shù)和你得不到的分數(shù)，畢竟不是高考，當前階段分數(shù)的高低沒有任何意義。

你只需做三件事：

一、根據(jù)你所獲取分數(shù)的部分，整理你當前會的知識，會做的題型。

二、根據(jù)你所丟的分數(shù)，立即回歸課本，看完課本后再做一遍。

三、拿著卷子問自己，當時做對的題自己是怎么想的，不會的題當時是怎么想的，現(xiàn)在會的題和當時不會做時差距在哪里。

5.努力很重要不要瞎努力。

方法很重要，看問題的角度也十分重要。做英語題最大障礙是單詞不認識，希望在大量做題的過程中吃透英語單詞。其實他的出發(fā)點就根本錯了。英語是一門交際語言，美國文盲都能說的很溜，他們認識單詞嗎?不認識。會犯語法錯誤嗎?不會。他們懂句子結構分析嗎?不懂。但是不影響他們交流，并且說的很標準，很規(guī)范。

那么我們就直接從英語的實用角度上去學習英語，通過讀課文，揣測其句意，哪怕你并不知道考試這道題考察你什么，但是你畢竟能夠通過語言表達的方式做出來。這是看問題的角度不同，導致學習考試的方法也不同，當你找到最適合的方法時，就是你突破的時候。當你還停留于死記硬背，盲目做題時，那么是你停滯不前的時候。

至于方法，有學習的方法，有考試的技巧，這些都是方法，如前面說的，根據(jù)英語用來交流的表達習慣，及語意的精確原則做題，就是一種方法和技巧。如英語完型填空中凡是關聯(lián)詞、轉折詞必然有暗示，也是一種方法和技巧。像選擇題，我們完全可以忽略中間過程，只得出結論，就有很多方法。

如數(shù)學關于取值范圍的，我們可以根據(jù)選項來取特殊值代入驗證。如文史類(甚至生物)選擇題，我們完全可以按照語文閱讀理解的角度去分析出最佳答案，即使某些知識點遺漏了也能得分。

在日常學習上，定期歸納、總結等，只要適合自己的，就是好方法。

特別提醒：優(yōu)志愿高考志愿填報系統(tǒng)率先同步考試院數(shù)據(jù)，分析歷3-5年專業(yè)錄取數(shù)據(jù)和當年招生計劃，精準定位適合的大學和專業(yè)。

學生學習方法有哪些。

一、第一層為苦學。

提起就講“頭懸梁、錐刺股”，“刻苦、刻苦、再刻苦”。處于這種層次的同學，覺得枯燥無味，對他們來說是一種被迫行為，體會不到學習中的樂趣。長期下去，對學習必然產(chǎn)生了一種恐懼感，從而滋生了厭學的情緒，結果，在他們那里初中語文，學習變成了一種苦差事。

二、第二層為好學。

所謂“知之者不如好之者”，達到這種境界的同學，學習對學習起到重大的推動作用。對學習的如饑似渴，常常注到廢寢忘食的地步。他們的學習不需要別人的逼迫，自覺的態(tài)度常使他們能取得好的成績，而好的成績又使他們對學習產(chǎn)生更濃的，形成學習中的良性循環(huán)。

三、第三層為會學。

學習本身也是一門學問，有科學的，有需要遵循的規(guī)律。按照正確的學習，就高，學的輕松，也變的靈活流暢，能夠很好地駕御。真正成為的主人。

目前，學生在學習中，第一層居多，第二層為少數(shù)，第三層次更少。我們應當明確，學習的一個重要目標就是要學會學習，這也是現(xiàn)代社會發(fā)展的要求。21世紀中的文盲將是那些不會學習的人。所以，同學們在學習中應追求更高的學習境界，使學習成為一件愉快的事，在輕輕松松好各門功課。

提到學習方式，先要說說什么是學習方式。據(jù)桑老師的定義，學習方式包括了兩個方面，一個學習能力，一個是學習關系。在這，學習方式是要有學習能力的發(fā)展的水平?jīng)Q定，而且受到學習活動之物質載體和物質手段制約。

我覺得在師生關系上，教師應該從知識的傳授者轉變?yōu)閷W生學習的促進者，重心轉化為促進學生個性和諧，身心健康，全面發(fā)展.教師應成為學生學習能力的培養(yǎng)者，成為學生學習的激發(fā)者，輔導者，幫助學生“學會學習”.教師應成為學生人生的引路人，不斷地在他們成長的道路上設置不同的路標，引導他們不斷地向更高目標前進。

同時，學習方式不僅僅是學生獲取知識的方法，更是師生在教學活動中信息交流、情感交融、觀念溝通的活動結構。因而，學習方式最核心的是學生的思維方式、情感升華的方式以及價值觀念的建構方式。如果我們把教學活動或學生的學習僅僅看作是獲取符號知識的活動，那么接受性學習也許應該是最主要的方式，然而教學活動事實上并不只有獲取符號知識這個單一的目標，如果我們僅僅采取接受性學習這種方式，顯然有問題。因為接受性學習難以滿足師生情感交融、觀念溝通的需要。

再者，學習方式揭露了不同時代學習內容與形式的特點，在整個人類文明的歷史進程中，文字的出現(xiàn)、印刷術的產(chǎn)生，不僅是文化發(fā)展中的兩個重要里程碑，而且是引發(fā)教育模式的兩次質變。前者是擴展了教育的形式和內容，提高了學生抽象思維，使教育從社會生活中分化獨立出來，后者是讓課本成為文化的主要載體，加速了文化的傳播和現(xiàn)代教育的普及。如今多媒體和internet的高速發(fā)展，以驚人的速度改變著人們的工作，思維方式，同時也改變人們學習的方式。毫無疑問的，當代的信息技術將會是成為人類文化傳播方式的和學習方式演變發(fā)展的第三個里程碑。

這第三個里程碑，并不是一帆風順，造成計算機在教育領域悲慘命運的主要原因不在技術，而是在技術之外。國內外大量的研究也是表明，造成教育領域信息化步伐滯后的最主要的原因既不是在技術，也不在經(jīng)濟，而是在陳舊落后的教育體制和教育觀念的束縛。若是要真正實現(xiàn)學習方式的變革，以上這個三個方面都是需要我們去思考如何改變的。

在新課程里，學習方式有了一些新的變化。用《基礎教育課程改革綱要》的話來說，就是“主動參與、樂于探究、勤于動手”。

一、自主學習自主學習有三個特征：

第一，學習者參與確定對自己有意義的學習目標，參與設計評價指標，自己制定學習進度。

第二，學習者積極發(fā)展各種思考策略和學習策略，在解決問題中學習。自主學習的前提是學習的主動性、積極性，是學生參與學習活動的內在動力，喪失這一點，就不可能有本真的自主學習，如果教師簡單地把時間還給學生，讓學生自己無目的地展開活動，而不去引導他們積極地發(fā)展思維方式，那么這種學習則不是自主學習。

第三，學習者在學習過程中對認知活動能夠進行自我監(jiān)控，并作出相應的調適。自主學習不僅僅是一種自覺的學習，它還涉及學生的元認知過程和元認知能力。自主學習要求學生能夠對學習過程進行自我監(jiān)控、自主反思和自我調節(jié)。

二、合作學習目前采用最多的合作學習樣式就是小組合作。不難理解，小組合作學習的關鍵在于小組成員角色任務的落實及其有效的溝通方式。具體來說，綜合實踐活動的小組學習，要體現(xiàn)以下幾點。

第一，小組成員中的每個人積極承擔共同任務中個人的責任。通俗地說，就是人人有事做，人人有責任，人人有任務。每個人所承擔的任務都是共同任務中不可或缺的一部分。

第二，小組成員積極地相互支持、配合，特別是面對面地進行促進性的互動;所有學生能進行有效的溝通，建立并維護小組成員之間的相互信任，有效地解決組內沖突;對于各人完成的任務進行小組加工。小組合作學習要求小組成員之間建立一個有效的支持、配合、溝通與互動機制。這種機制是合作與相互促進的保證，是小組成員通過交流與互動最終達成每個人整體發(fā)展的保證。

第三，對共同活動的成效進行評估，尋求提高其有效性的途徑。大學用的最多的就是這種學習形式，不管是學習理論還是數(shù)字錄音技術，都是需要小組合作，商量討論，來尋求達到一個最好的學習效果。

三、探究學習探究學習是指在教學中創(chuàng)設一種類似于科學研究的情境，通過學生自主獨立地發(fā)現(xiàn)問題、實驗、操作、調查、信息搜集與處理、表達與交流等探索活動，獲得知識與技能，發(fā)展情感與態(tài)度，培養(yǎng)探索精神和創(chuàng)新能力的學習方式和學習過程。在綜合實踐活動中，研究性學習的實施，必須依賴有效的探究學習，這個實施過程必須具有四個基本要素。

一是問題或主題。探究什么?

二是方法。探究具有一整套規(guī)范的研究方式、方法規(guī)范和邏輯規(guī)則，離開了這些規(guī)范和規(guī)則，探究就可能淪為表層的問答。

三是過程。首先要以問題為中心，搜集研究素材和有關科學事實，然后分析與解決問題，再然后發(fā)現(xiàn)新的問題。以問題為中心，以假設為起點，以事實為依據(jù)，以操作分析思考為活動，獲得認識，檢驗或總結研究結果，這是探究的基本過程，缺乏哪一個環(huán)節(jié)都不是完整的探究活動。

四是條件。探究的環(huán)境可以是實驗室條件，也可以是開放的自然環(huán)境或社會環(huán)境，在環(huán)境中，運用相應的工具，搜集科學事實和研究素材。

在高中的時候，我們就有過這樣的研究型學習。我們5個人一個小組，確定了煙花是怎么樣制成的。當時我們是先上網(wǎng)查資料，發(fā)現(xiàn)煙花五光十色是因為里面用了不同的成分。根據(jù)上網(wǎng)查找的資料，我們在老師的指導下，在實驗室制作了一個簡易煙花。雖然沒有飛上天，但是整個的顏色和效果都是和專業(yè)煙花是一樣的。學到了很多平時里學不到的東西。

飲食指導的學習計劃篇六

在《羅賓斯管理學》一書中，羅賓斯提到：溝通是管理的濃縮。真正的有效溝通不僅能夠達到控制員工行為、激勵員工的功能，更為企業(yè)員工提供了一種釋放情感的情緒表達機制，也為管理者的決策提供了所需要的信息。據(jù)悉，美國曾對500家企業(yè)中的191名管理者進行調查，數(shù)據(jù)表明：大部分企業(yè)導致失敗最主要的原因并非是技術或能力上的欠缺，而是管理者缺乏有效的溝通技能，無法將最好的想法和計劃，通過溝通進行傳達和實施。

書中還強調，溝通與管理的成效有直接的密切關系。管理者每天都離不開溝通，每件事情都離不開溝通，為了進行有效的溝通，掌握溝通的技能及克服溝通障礙的方法是管理者必修的一門課。有兩個數(shù)字可以直觀地反映溝通在企業(yè)管理中的重要性——兩個70%。第一個70%，是指企業(yè)管理者在日常的工作中，有70%的時間用在溝通上。開會、談話、做報告是最常見的溝通形式，撰寫報告實際上是一種書面溝通的方式，對外各種拜訪、約見也都是溝通的表現(xiàn)形式，管理者大約有70%的時間花在此類溝通上。第二個70%，是指企業(yè)管理中70%的問題是由于溝通障礙引起的。例如：企業(yè)中最常見的效率低下的問題，往往是有了問題后，大家沒有溝通或不懂如何溝通所引起的。

另外，執(zhí)行力差、領導力不強的問題，歸根到底，都與溝通能力的欠缺有關。美國著名未來學家奈斯比特曾指出：“未來競爭是管理的競爭，競爭的焦點在于每個社會組織內部成員之間及其外部組織的有效溝通上?！惫芾碚吲c員工之間的有效溝通是企業(yè)管理藝術的精髓。有效溝通不但可以消除誤會，增進了解，更能維系整個企業(yè)的融洽氛圍。通過良好的溝通，一方面為管理者在決策前提供了全面準確可靠的信息，達到人際關系和諧；另一方面為決策后的有效執(zhí)行奠定了基礎，確保工作質量，提高工作效率。

總之，有效溝通是管理者必備的一種高尚品質。它不僅是企業(yè)整體的凝聚劑，更是管理者實現(xiàn)管理基本職能的有效途徑。

高效團隊的建立并非一蹴而就，通過有效溝通，在確保了管理者與員工之間信息傳達的準確性之后，管理者還需從各方面加強團隊的穩(wěn)定性、專業(yè)性、高效性。

在《羅賓斯管理學》中有一個名詞——授權，如何把握授權的尺度是一門藝術，也是優(yōu)秀企業(yè)管理需要掌握的重要技能。在中國的道家哲學中，對于一個國家或一個組織的管理提倡“無為而治”，這也是管理的最高境界，但是“無為”并非是什么也不做，而是要管理者尊重人性，在管理與約束人的行為上要收放自如，有所為而有所不為。在一個企業(yè)中，管理者的管理寬度是有限的。數(shù)據(jù)表明：一個管理者在最佳狀態(tài)下，管理3—8名員工為最適宜，如果超出這個限度，管理的效率會隨之下降。

在大部分中小型企業(yè)，往往存在兩個最關鍵的弊端：

第一，管理者不愿意放權，事事親力親為。

第二，皇親國戚處于企業(yè)的核心位置，導致管理斷線。

面對這樣的企業(yè)，管理者應當如何有效管理？授權到什么程度很重要，授權的節(jié)奏也很關鍵，對于企業(yè)的每個成員像放風箏一樣放了出去，但是手中線的粗與細，風力和天氣及風箏自身的好壞都是管理者需要考慮的。沒有深厚的文化底蘊和管理實踐，想要放好員工這支風箏實屬不易，達到收放自如的無為而治更是難上加難。

風箏放得好壞取決于三個方面：

第一，空氣及風力的大小。

第二，好的風箏和線。

第三，放飛的技術。

這與成功企業(yè)具備的三個要素一一對應，風箏放飛時的空氣和風力猶如企業(yè)所處的環(huán)境，包括社會與人文環(huán)境，企業(yè)一般很難去改變它，只能去適應；風箏本身毋庸置疑就是指企業(yè)的所有員工，而風箏的線就是指企業(yè)的戰(zhàn)略定位、組織結構、績效制度、管理流程等制度。這些就是所謂的企業(yè)管理的物質層。放風箏的技巧，就是一個企業(yè)的企業(yè)文化，也是企業(yè)管理的精神層面。

對于一個企業(yè)而言，只有構建一個好的企業(yè)環(huán)境和氛圍、打造一支優(yōu)秀的員工隊伍、建立一套科學的管理制度、培育良好的企業(yè)文化，才能管理好一個企業(yè)。如果管理者完全掌握了放風箏的哲學理念，并把它應用在實踐中，那么他將成為管理大師。

斯蒂芬·p·羅賓斯博士，是美國著名的管理學教授，組織行為學的權威，他在亞利桑那大學獲得博士學位，羅賓斯博士的實踐經(jīng)驗豐富，學識淵博，并非一般象牙塔中研究管理學的教授可以比擬。他曾就職于殼牌石油公司和雷諾金屬公司，他先后在布拉斯加大學、協(xié)和大學、巴爾的摩大學、南伊利諾伊大學和圣迭戈大學任教，并在一些著名的跨國公司中擔任咨詢顧問。

這樣一位經(jīng)歷豐富的作者寫出的這樣一部著作，我在拜讀后立即感覺他用淺顯易懂的語言闡述了什么事管理以及如何做一名合格杰出的管理者。而且選用的都是貼近實際生活的例子，對學習實踐具有直觀的指導意義。

從結構上講，本書基本上是圍繞管理的幾大模塊闡述的，從管理的基本了解到定義管理者的領地到計劃這三大方面一一進行了說明，特別是對管理，管理者的決策和管理的約束力等進行了超越一般見解的論述。而且，本書還糾正了一些在在許多流行的管理書籍中未經(jīng)證實的觀點，以實踐證據(jù)他們做了反駁。所以，我對本書的觀點就是，這是一本從多方面、多角度、多實例、多實踐的管理型書籍，對我學習管理學有很大的幫助和能夠讓我更好的從中學到多方面的知識。

然而為什么要學習管理學，組織和管理和效率和效果之間又有些什么樣的聯(lián)系，在學習完本書后我有了大概的一個認識。學習管理學除了是我們專業(yè)的.要求和將來工作的需要，更重要的也是學了管理學之后我們的待人處事將會更有條理性。就像是一個偵探事件一般，要解決所有的事得出最后的結論，必須通過管理自己的大腦理清所有的程序，以及理清身邊所出現(xiàn)的事物才能得到正確的結果。另外，學好管理學也是處理人際關系的一種很重要的課程。

就像本書中所論斷的原因有這些：第一個原因是，由于改進組織的管理方式關系到我們每個人的切身利益。學習管理的第二個原因是，當你從學校畢業(yè)開始你的事業(yè)生涯時，你所面對的現(xiàn)實是，不是管理別人就是被別人管理。這樣會有一個稍微明晰的學習認知。雖然書中擺出的原因就那么兩個，但我認為知識都是靈活變通的，管理學的應用之處和學習它的原因必定是多的，只是這兩個最為現(xiàn)實和明顯罷了。

不只是時間，更是機遇。書中的論斷也是這樣說：群體決策是否比個人決策更有效，取決于你如何定義效果。群體決策趨向于更精確。如果決策的效果是以速度來定義的話，那么個人決策更為優(yōu)越。因此要做科學的理性的決策。

若要這建房工程進行的有條不紊有快速質高，除了決策不能有大失誤外，組織活動和效率、效果都是極重要的方面。書中有提到的效率與效果的關系，我想也應當可用這樣的方式表達出來吧。當管理者實現(xiàn)了組織的目標，我們就說他們是有效果的。因此，效率涉及的是活動的結果。組織可能是有效率卻無結果的。低水平的管理絕大多數(shù)是由于無效率和無效果，或者是通過以犧牲效率來取得效果的。

在本書中特地分出了一大部分是用來說明環(huán)境對管理者的約束力。在現(xiàn)實中，管理者既不是軟弱無能的，也不是全能的。像是一些自然性災害、經(jīng)濟危機、政治性強制要求的等外界的約束，管理者自是要在決策的同時顧及這些，這些便是環(huán)境對管理者的約束。然而管理者也并不是完全的無能為力的。書中有提到的，杰出的管理者必定會運用相應的方法手段來維護自身利益受損最小化、不受損甚至是還能順應趨勢獲得更多的利益。此外，我想到的是，這些外界因素對公司或者說公司決策者的種種約束力應該也是可以用公司本身的深厚底蘊避免或減輕其影響力。所以公司在創(chuàng)造經(jīng)濟效益的同時也應該發(fā)展自身的公司文化，公司文化越好公司的經(jīng)營發(fā)展的也會更好。

在影響公司經(jīng)濟效益的除了這些因素還有的就是公司的形象，也就是書中所說的公司的社會責任感。公司社會責任和經(jīng)濟效績是有極大的掛鉤性的，如果社會責任并不消極地影響經(jīng)濟績效，也許整個社會責任觀點不過是一個虛幻的公共關系概念，它使得公司管理當局在追求利潤目標的同時顯示出某種社會意識。就是說，社會責任行為或許不過是一種喬裝的利潤最大化行為。毫無疑問，公司的某些社會行為主要是由利潤動機驅動的。事實上，這種行為已經(jīng)獲得了一個名稱：起因相關營銷，指實施直接由利潤驅動的社會行為。而公司的計劃有關于公司一個小項目的計劃，也有公司的整體戰(zhàn)略計劃。這些計劃的在的實行則需要管理者的決策。

《羅賓斯管理學》中的內容很豐富，結構連接很是緊密，給了我不少的幫助。而最為公司最主要的是公司的經(jīng)濟效益，效益有和公司的管理者的管理和決策實際掛鉤，所以這本書中除了讓我更詳細的知道了什么是管理，也讓我學習到了如何提升公司整體文化素質及激勵員工，公司的社會形象的提升對公司發(fā)展的重要性等。

飲食指導的學習計劃篇七

午餐：主食：小米飯。

副食：燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品，活血血中含氧量增加，大腦細胞活躍)。

飯后：一只梨。

晚餐：主食：加大米的小米飯。

副食：魚香肉絲、炒酸菜。

夜宵：主食：紫菜蛋花銷混沌。

睡前：一個西紅柿。

周三。

飲食指導的學習計劃篇八

兒童健康成長是每個家長的心愿，良好的營養(yǎng)狀況是兒童正常生長發(fā)育的基本保證，為了使兒童能達到最佳的營養(yǎng)狀態(tài)，飲食攝入、飲食環(huán)境和飲食行為等因素都是非常重要的，為了促進兒童的健康成長，請廣大家長關注以下五個焦點。

影響兒童體重增長的因素主要為營養(yǎng)和遺傳，影響兒童身高增長的主要因素有遺傳、營養(yǎng)、睡眠和運動。營養(yǎng)是兒童體重、身高生長的重要基礎，其中蛋白質、碳水化合物和脂肪是兒童生長所需要的三大營養(yǎng)素，蛋白質的攝入對身高和體重的增長是十分重要的，此外礦物質和維生素對兒童身高和體重的生長也有很大影響。充足的睡眠和適量運動能促進兒童攝入的營養(yǎng)素的吸收，生長激素一般在睡眠時分泌，睡眠時間和睡眠質量對兒童身高生長的影響是非常大的。后天良好的營養(yǎng)、充足的睡眠和適量運動可以最大限度地發(fā)揮兒童的生長潛能。

營養(yǎng)投入主要指兒童攝入的營養(yǎng)素，是保證兒童正常生長發(fā)育的基礎，營養(yǎng)環(huán)境和營養(yǎng)習慣也可納入營養(yǎng)投入的范疇，因為這兩個因素都影響兒童的營養(yǎng)素攝入。兒童從胎兒時期開始，每一階段都需要充足的營養(yǎng)以滿足生長發(fā)育的需要，生長發(fā)育是不可逆的過程，任何階段的營養(yǎng)不良在后期都無法彌補。

營養(yǎng)產(chǎn)出指的是兒童的營養(yǎng)狀況，有合理的營養(yǎng)攝入，才有良好的營養(yǎng)狀況。例如嬰兒期營養(yǎng)不良導致的生長遲緩，后期即使營養(yǎng)充足，也難以彌補受阻的生長，很可能影響兒童的最終身高。因此家長應該重視兒童每一階段的營養(yǎng)，任何時候都應注重兒童的均衡膳食及合理營養(yǎng)，以保證兒童良好的營養(yǎng)狀況，即良好的營養(yǎng)產(chǎn)出。

膳食品種多樣化是平衡膳食的主要內容，兒童應該吃各種各樣的食物，至少從大類上應該吃主食、動物性食品、蔬菜水果、奶，各類食物中盡量做到品種多樣化。

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飲食指導的學習計劃篇九

為認真貫徹落實縣委《關于在全縣開展“三講三促”主題教育的決定》和《關于開展“創(chuàng)建學習型機關,爭當學習型干部”主題學習教育活動的實施方案》文件要求和有關會議精神，積極引導全鄉(xiāng)黨員干部積極向書本學習、向實踐學習、向群眾學習，努力掌握和運用科學的新思想、新知識、新經(jīng)驗，不斷提高思路道德和科學文化素質，增強黨員干部的理論素養(yǎng)、學習能力和解決實際問題的能力，在全鄉(xiāng)營造出重視學習、崇尚學習、堅持學習的深厚氛圍，為建設“繁榮、宜居、生態(tài)、文明、幸?！毙绿峁┧枷氡ＷC和智力支持，結合我鄉(xiāng)實際,特制定以下學習計劃。

一、總體要求。

以黨的_大精神為指導，深入學習《_屆x中》、x中全會精神和_x在“七一”建黨_周年重要講話精神，學習掌握國內外發(fā)展戰(zhàn)略和有關政策，深刻領會上級有關文件和會議精神;深入學習實踐科學發(fā)展觀，全面落實縣委在“十二五”時期提出的“一三三三六”和鄉(xiāng)黨委在“十二五”時期提出的“一五五一”戰(zhàn)略部署，大力推進全鄉(xiāng)經(jīng)濟社會全面發(fā)展為目標，在全鄉(xiāng)開展“講學習、講正氣、講奉獻，促和諧、促穩(wěn)定、促發(fā)展”和“創(chuàng)建學習型機關，爭當學習型干部”主題學習教育活動，著力提高全鄉(xiāng)廣大黨員干部的_理論水平、決策水平和業(yè)務能力，為推進我鄉(xiāng)各項事業(yè)發(fā)展提供強有力的_保障。

二、學習內容。

(一)繼續(xù)深入學習科學發(fā)展觀理論。精讀《科學發(fā)展觀學習讀本》、《中國特色社會主義理論體系學習讀本》。

(二)深入學習有關黨的重要文獻。要認真學習中央領導人的講話;全面學習黨的_屆x中、x中全會及全國“兩會”精神;學xxx省委關于嚴肅換屆紀律，保證換屆風清氣正的有關文件;學習中紀委及市紀委有關會議精神，提高加強黨風廉政建設和干部隊伍作風建設的自覺性。

(三)學習了解國內外的戰(zhàn)略決策的趨勢導向。學習了解世界產(chǎn)業(yè)結構調整的趨勢和我國加快轉變經(jīng)濟增長方式的戰(zhàn)略決策的有關知識;學習國際金融與宏觀經(jīng)濟等方面的知識，深刻領會科技創(chuàng)新工作政策導向;了解世界文化旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展前沿動態(tài)和我國文化產(chǎn)業(yè)發(fā)展戰(zhàn)略的有關知識。積極思考、開拓創(chuàng)新轉型發(fā)展的路徑，圍繞經(jīng)濟轉型和發(fā)展替代產(chǎn)業(yè)等方面開展調查研究，在提升傳統(tǒng)產(chǎn)業(yè)、培植新型產(chǎn)業(yè)、打造特色產(chǎn)業(yè)方面下功夫，實現(xiàn)經(jīng)濟社會的可持續(xù)發(fā)展。

(四)深入學習縣鄉(xiāng)“十二五”時期重大戰(zhàn)略部署的文件精神。要進一步把握縣鄉(xiāng)在“十二五”時期提出的“一三三三六”和“一五五一”總體戰(zhàn)略部署的精神實質，廣大黨員干部要時刻增加壓力感、緊迫感、責任感，在日常工作高標準、高效率、高質量完成年初制訂的工作目標。

(五)深入學習提升自身工作能力的知識。結合本職工作的需要，按照干什么，學什么，缺什么，補什么的要求，了解學習自身工作方面的政策理論知識，熟練掌握業(yè)務知識，大力提升綜合素質和臨時應變能力，不斷提高全鄉(xiāng)廣大黨員干部駕馭全局的能力。

主要以采取集中學習、分散學習、專家輔導、專題研討和個人自學相結合的方式。

四、方法和步驟。

(一)制定學習計劃。結合實際，經(jīng)鄉(xiāng)黨委、政府同意，由鄉(xiāng)黨政辦承辦制定本學習計劃,各村、各部門結合各自實際制定相應的學習計劃。

(三)深入調查研究。利用開展“三講三促”、“花炮安全隱患排查整頓”及“爭當群眾貼心人”等活動，各單位認真組織黨員干部入戶上門地進行調研每月不少于3天，及時了解百姓疾苦，想百姓之所想，急百姓急所急，扎扎實實為人民群眾辦實事、做好事、解難事，進一步密切黨群、干群關系，促進社會和諧，各單位至少完成一篇調研報告。

(四)及時督促檢查。各單位每月要檢查學習情況、記錄情況，及時反饋，對活動中存在的問題要限期完成整改，鄉(xiāng)“三講三促”主題教育領導小組將對各單位學習情況進行不定期抽查，對開展不力的單位予以通報批評，并追究負責人責任。

(五)進行綜合考評。對各單位學習情況進行年終綜合考評，發(fā)現(xiàn)和表彰典型，樹立榜樣，鞭策后進，提煉經(jīng)濟，分析不足，推進下一步工作開展，進一步健全和落實學習規(guī)章制度，形成長效機制。

五、有關要求。

(一)落實考勤制度。為端正學習態(tài)度，樹立良好學風，建立學習考勤制度，要正確處理工作和學習時間的矛盾，不得無故缺席，確有特殊情況缺席的，向鄉(xiāng)主要領導請假說明。

(三)抓好學習資料記載。各單位開展集中學習等活動，要認真詳細做好記錄記載，明確專人記錄，收集活動的圖片、文字資料，并整理歸檔。

飲食指導的學習計劃篇十

自一九九三年以來，他曾四次獲全美室內同齡組五零米短跑冠軍，并發(fā)明了三六零米和二零零米兩項世界紀錄。他當選為一九九三年和一九九四年度同齡組田徑老師。

羅賓斯博士的實際經(jīng)驗豐富，學識廣博，并非一樣平常象牙塔中研究管理學的傳授可以比擬。他曾就職于殼牌煤油公司和雷諾金屬公司，他先后在布拉斯加大學、協(xié)和大學、巴爾的摩大學、南伊利諾伊大學和圣迭戈大學任教，并在一些聞名的跨國公司中擔任咨詢照料。

如許一位履歷豐富的作者寫出的如許一部著作，我在拜讀后立刻感覺他用淺顯易懂的言語敘述了人力資源管理上的一些真理，而且選用的都是貼近現(xiàn)實生存的例子，對工作實際具有直觀的引導意義。

從結構上講，本書基本上是圍繞人力資源管理的幾大模塊敘述的，從雇用開端，到激勵、向導能力、績效管理、相同方法等，一一舉行了闡明，分外是對構造的歷程、舉動、意義舉行了超越一樣平?？捶ǖ臄⑹?。而且，本書還改正了一些在在許多流行的管理冊本中未經(jīng)證明的看法，以實際證據(jù)他們做了反駁。

我以為，本書的特點便是從舉動而不是從管理實際上討論人力資源管理，就像本書一掃尾湯姆斯。g。卡明斯（美國南加州大學馬歇爾商學院管理與構造系主任、傳授）所批評的那樣，“管理實際和舉動研究之間的鴻溝終于被跨越了”。

就雇用而言，本書所先容的是如安在現(xiàn)實面試中尋找到符合構造需求的合適人才。根據(jù)教材上的說法，重要是雇用的概念和可采用的要領，包羅外部雇用和外部雇用紅巖讀后感600字，并先容可能從外部得到人才信息的渠道，以及相干優(yōu)缺點的比較，但并沒有先容面試時需要細致的地方；這每每形成實際中收集到人才材料，卻不知道怎樣經(jīng)過面試這段短短的時間相識他除了技藝以外的其他環(huán)境。而現(xiàn)實上就像本書真理一所說的那樣“忘失人格特質，舉動才算數(shù)”，只要從面試職員曩昔的舉動出發(fā)，才能考量他以后在新的構造內里可能會產(chǎn)生的舉動，及對新構造的適應性。

以是，我對本書的看法便是，本書更多的從實際操作層面臨我的工作產(chǎn)生引導作用，和曾經(jīng)學習的人力資源管理相干教材的實際向共同，能在實際和實際雙重范圍發(fā)揮更好的作用。

飲食指導的學習計劃篇十一

列計劃本身并沒有太多的要求，你只要抓住兩個字——“詳、實”就足夠了。

首先，要讓自己知道，每天你具體干些什么，知道每周、每月的安排等。我們應該去計劃自己的學習和生活，做到自己對自己心中有譜。一份計劃上只出現(xiàn)時間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排，包括做哪些習題，看哪些筆記都應當有，這樣才能真正地發(fā)揮計劃的優(yōu)勢。所謂“實”，就是一定要符合自己的實際情況，適當?shù)馗咭恍┮部梢裕^不可過高或過低。太低了，計劃的內容松松垮垮，反而不如沒有計劃;但大多數(shù)人可能更容易把計劃列得偏高，開始還能拼一拼堅持一下，但很快地就敗下陣來。如果總是列這種過高過緊的計劃，常常完不成，那么時間一久也就會對列計劃失去信心了。一份好的計劃絕不在于它的起點有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學習任務，讓你的能力得到最好的發(fā)揮。

飲食指導的學習計劃篇十二

一、計劃要盡量全面學習計劃是指學習的具體安排。要想真正完成好學習計劃，在考慮計劃的時候，一定要對自己的學習生活做出全面的安排。應包括社會工作時間、為集體服務時間、鍛煉時間、睡眠時間及娛樂活動時間等。這樣，在學習時間內才可能精力充沛地學習。

二、安排好常規(guī)學習時間和自由學習時間學習時間可以分為兩部分：一是常規(guī)學習時間，主要用來完成當天老師布置的學習任務，消化當天所學的知識。二是自由學習時間，是指完成了老師布置的學習任務后所剩下的時間。這部分時間一般可以用來補課或提高深造。學習較差的同學，隨著學習水平的提高，應經(jīng)歷常規(guī)學習時間逐漸減少，自由時間逐漸增加的過程。凡是體會到因為抓住了自由學習時間而給學習的全局帶來好處的同學，就會努力去提高常規(guī)學習時間內的學習效率，以便增加自由學習時間，使學習的主動權越來越大。

三、長計劃和短安排長計劃和短安排是指在一個比較長的時間內，應有個大致計劃。由于實際的學習生活往往無法預測，所以，長計劃不可能太具體，不可能把每天干什么都列出來。但是，在學習上計劃要解決哪些問題，心中應當有數(shù)。應把一個在短期內無法完成的學習任務分到每周、每天去。這樣，在每天學習時，就會明白今天的學習在學習全局中的地位。有了具體的短安排計劃，長計劃中的任務可以逐步得到實現(xiàn);有了長計劃，就可以在完成具體學習任務時具有明確的學習目的。

四、從實際出發(fā)來制訂計劃在訂計劃的時候，不要脫離了學習的實際情況。主要指以下幾方面：

1.自己知識和能力。

2.每個階段的學習時間。

3.學習上的缺欠和漏洞。

4.老師教學的實際進度從實際出發(fā)還要注意的一點是不要平均使用力量，要抓住重點。

五、計劃要留有余地計劃終歸不是現(xiàn)實，而只是一種可能性。要想把計劃完成現(xiàn)實，還要經(jīng)過一段很長的努力過程，在這個過程中自己的思想會發(fā)生變化，學習的各種條件也會發(fā)生變化，計劃訂得再實際，也不免出現(xiàn)估計不到的情況。所以，為了保證計劃的實現(xiàn)，訂計劃時就不要太滿、太死、太緊，要留出機動時間。

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飲食指導的學習計劃篇十三

1.蓮子豬心湯：蓮子肉30克，豬心1個。豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調味即成。此湯益智安神，補血養(yǎng)心。對心神不寧，健忘記憶力減退有一定功效。

2.天麻魚頭湯：鰱魚頭1個，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。將鰱魚先用油煎燒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調料，中火煮開約20分鐘即成。對頭暈、頭痛，心中煩悶，失眠健忘，不耐思考，記憶力減退有一定保健作用。

3.安神補腦湯：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨500克，豬瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各適量。將中藥煎湯去渣，取汁備用;將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末煮沸，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘調味即成。此湯補腦安神，調和氣血。

4.鱔魚豬肝湯：鱔魚、豬肝各250克，枸杞子20克。此湯可補腦，益智，壯骨。尤其適合高中學生食用。

5.冬瓜大蝦湯：冬瓜500克，大蝦8只。蔥花、料酒、食鹽、味精各適量。大蝦剝殼，去頭尾，灑上少許鹽與酒，腌好入味。將冬瓜加入鍋中煮沸后，倒入大蝦，大蝦變紅后即刻盛出調味。對腦力不足，頭暈目眩有一定作用。

6.木瓜黃豆豬腳湯：木瓜1個、豬腳1只、黃豆100克。將豬腳滾水去腥;鍋內放適量水煮沸，放入蔥、姜、料酒，先將黃豆及豬腳扔進去燉2小時;木瓜再燉半小時，然后調味。此湯含優(yōu)質蛋白和維生素，有健脾開胃、強身健體的功效。

飲食指導的學習計劃篇十四

青春少年，學習為本；中考在即，不容懈怠。在寒假還沒有到來時，許多家長卻已經(jīng)在為孩子上補習班的事而忙活了，對于大多數(shù)孩子來說能放下書本，自由支配課余時間實在是一件奢侈的事情。多數(shù)學生反映，自上學以來一直感覺很累，即使在雙休日和寒暑假，爸爸媽媽也會為他們準備很多的補習任務。我們的孩子課余生活為何如此累，他們有多少可以自由支配的時間？為什么他們怎么也無法擺脫補習的糾纏，難道家長和老師就無法改變這個尷尬的現(xiàn)實嗎？2011年1月13日，我們這兒的初三學生將迎來初中學習生活中的最后一個寒假，因這個這寒假不補課，寒假怎么過對初三學生來說顯得尤為重要。下面給出一個指導意見，望同學們根據(jù)自己的實際情況，提前做好寒假。

能度過一個快樂、充實的寒假。古語云：授人以魚只供一飯。授人以漁則終身受用無窮。學知識更要學方法。寒假給了學生廣闊的成長空間讓學生在接受學校統(tǒng)一部署的學習任務以外還可以自由的選擇課外活動。然而如果缺乏合理安排就可能導致做許多無用功耽誤寶貴的時間。更有甚者有些家長或者放任自流讓孩子歡樂無度或者是看管過嚴加重學習負擔。這些做法都會引發(fā)學生“寒假綜合癥”。寒假綜合癥具體表現(xiàn)如下：

一、貪吃導致肥胖：有些家長認為，平時孩子學習緊張，營養(yǎng)不好，放假了，應好好補補身體，給孩子準備了大量補品和高蛋白食品放在家里。由于孩子缺乏自控能力，進食過多，便引起消化不良，產(chǎn)生腹脹、腹痛、腹瀉，人體消耗不了的脂肪就會儲存起來，久而久之，便會肥胖。

二、貪睡導致精神萎靡：寒假，大部分孩子睡眠過多，早晨貪睡不起，幾乎很少有人參加晨練。過多的睡眠，會使人體內部生理節(jié)律發(fā)生紊亂，容易造成食欲減退、偏食、營養(yǎng)不均衡、精神不振。

三、貪玩影響身體健康：一到假期，有的學生過多地看電視，長時間玩電腦、打電子游戲，平均每天要玩3個多小時，最多的達到6至7個小時，不僅影響視力，而且會使身體的運動失衡，造成與人體長高密切相關的腦垂體分泌生長素不足，影響身高。

四、學習內容過多，導致記憶力減退：寒假來了，一些家長就為孩子精心安排名目繁多的各種學習班，這就增加了孩子新的學習任務，使學生無喘息之機，這樣容易引起孩子頭腦發(fā)昏、發(fā)脹、記憶力減退等現(xiàn)象。

為避免“寒假綜合癥”，學生應該注意作息時間，不宜熬夜或貪睡，飲食要營養(yǎng)均衡保證健康，學習和休息要張弛有度。適度安排一些積極的休息方式，例如戶外運動，多接觸大自然，多接觸生活百態(tài)，更須注意安全。要使學生度過一個真正有意義的假期，其實是完成兩大任務：一是調整身心；二是有效學習。

一、關于調整身心。

飲食指導的學習計劃篇十五

1、中考期間學習任務繁重，要想保持充沛的體力和旺盛的精力，一日三餐就顯得特別重要啦!家長們在為孩子挑選主食的時候，千萬不要過于精細，最好是以粗糧為主的米面混合食物，比如雜糧包配高鈣牛奶、五谷粥配三鮮肉包、豆渣餅配鮮甜玉米汁等等。

2、備戰(zhàn)中考的過程中，孩子們的心理多少還是有些緊張的，因此對食物的攝入要比平時適當?shù)販p少一些，以七八成飽為宜，因為考生在緊張疲勞時，胃腸的排空能力比平時弱了一些，少吃多餐是有助于減輕考生緊張與疲勞的有效辦法，也更有助于減輕胃腸的壓力。

3、食物的安全性遠比食物的營養(yǎng)更為重要，所以家長們不要為了省事或是經(jīng)常帶孩子外出吃大餐，因為外面的食品不一定干凈衛(wèi)生，烹煮的方法也未必適合孩子營養(yǎng)均衡的需求。家長們最好讓孩子在家吃飯，如果消化不好可以將水果和蔬菜打成果蔬汁或泥狀。

4、油炸食品千萬不要碰。尤其是中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等;動物性油炸食品如炸雞柳、炸黃花魚、炸豬排等。此外，一些洋快餐、如炸薯條等等，都不能作為一餐的主菜主食，因為這些食品不但會增加腸胃的負擔，還會影響下一餐的食欲和吸收。

5、在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋蔥等具有刺激性的食品，是不太利于考生食用，尤其是平時就很少食用這些蔬菜的考生，更應該慎吃。與之相反，香菇、西蘭花、萵筍、娃娃菜、鮮豆芽、木耳等則是非常不錯的選擇。

6、考試期間，家長們要注意，粗糧雖然有益健康，但是凡事都講究一個度，所以考生們并不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間，應當講究粗細搭配，同時配上一些時令的蔬果以及乳制品或豆?jié){，這樣更有利于腸胃吸收。

7、家長們都知道，甜食是孩子們的最愛，面對中考這樣的時刻，千萬不要覺得孩子學習太累，就在飲食昂不加控制，隨便讓他們食用太多的甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，因為甜食過量會導致胃管反流和反酸，那可就害了孩子了。

8、不要盲目迷信目前市場上的保健品。目前，還沒有足夠確定性的證據(jù)證明那些琳瑯滿目的保健品可以為考生的智力水平發(fā)展、身心健康平衡提供有益的幫助，營養(yǎng)專家提倡自然的食品永遠是最好的，家長們完全可以采用健康合理的烹調方式照顧好孩子們的飲食。

9、很多家長認為核桃、芝麻、栗子等堅果對孩子健腦有益處，然而短期集中服用這些食品不僅起不到健腦作用，還會因為油脂含量偏高，導致考生上火，所以每次食用不應超過25克。其實，健腦益智的營養(yǎng)也能從很多天然食品中攝取，如魚類、蝦類、貝類、香菇、蘋果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等。

10、考試期間，要及時補充水分，養(yǎng)生專家建議：溫開水或礦泉水是補水的最佳選擇，而一些標榜著健康的功能性飲料則并非人人都適用，弄不好反而會給孩子考試帶來負面影響。

11、中考期間，孩子們的腦力和體力消耗都較大，要保證優(yōu)質蛋白質的供給。因為蛋白質不足很容易導致人體疲勞，魚肉、牛奶、蛋類和豆制品可以及時補充蛋白質。此外，當人緊張的時候，維生素c的消耗會增加，新鮮蔬果則是維生素和無機鹽的優(yōu)質來源。

飲食指導的學習計劃篇十六

1、在高考期間，要想保持旺盛的精力和充沛的體力，一日三餐很重要。主食不要過于精細，最好是以粗糧為主的米面混合食物。

2、不少家長會花樣百出地為考生調整飲食，營養(yǎng)專家表示，健康熟悉的食物最利于放松考生心情。同時，對食物的攝入要比平時適當?shù)販p少，以七成飽為宜，因為考生在緊張疲勞時，胃腸的排空能力較平時弱，少食、多餐有助于減輕考生的緊張與疲勞，也有助于減輕胃腸的壓力。

3、食物的安全性遠比食物的營養(yǎng)更為重要，以自己在家煮食為最佳，如果消化不好可以將水果和蔬菜打成泥狀。

4、油炸食品，包括中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等。動物性油炸食品如炸雞、炸魚等，包括一些洋快餐、炸薯條等等，都不能作為一餐的主菜主食，因為這些食品不但會增加腸胃的負擔，還會影響下一餐的食欲和吸收。

5、在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性食品不利于考生食用。

6、考試期間，考生不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間。

7、不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，會產(chǎn)生胃管反流和反酸。

8、不要迷信目前市場上的保健品，因為目前還沒有足夠確定性的證據(jù)證明，保健品可以提供對考生智力、身體的有益幫助，還是以自然的食品為最好。

9、很多家長認為核桃、芝麻、瓜子對孩子健腦有好處，但這些食品在短期集中服用不僅起不到健腦作用，還會因油脂含量比較高，導致考生上火，所以每次食用不應超過25克。健腦益智的營養(yǎng)也能從很多天然食品中攝取，比如：魚類、蝦類、貝類、牛奶類、豆類、蛋類(特別是蛋黃)、香菇、蘋果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等。

10、 考試期間如果天氣較熱，考生體液的流失也比較大，補充水分至關重要(溫開水或礦泉水)。

11、高考期間，學生腦力、體力消耗較大，要保證優(yōu)質蛋白質的供給。因為蛋白質不足易導致人體疲勞，蛋類、牛奶、魚肉類和豆制品不可缺少。此外，當人處在緊張狀態(tài)時，維生素c的消耗會增加，新鮮蔬果是維生素和無機鹽的良好來源。

12、把握用餐的時間，最好在考試前一個半小時用餐完畢，否則會導致過多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。

營養(yǎng)科醫(yī)生說，很多家長覺得蛋白質很重要，實際上，考試期間最不能缺少的.是碳水化合物?！疤妓衔锸蔷S持腦細胞正常功能的營養(yǎng)素。按照現(xiàn)在孩子的身高體重，一般來說，一頓飯至少要2兩主食，男孩子甚至一頓要吃3兩或者4兩主食?！眲⒎颊f，在米飯和面食兩種主食之間，她更傾向于米飯，“大米的耐饑餓性比較好，米飯比面食更扛餓?！碑斎?，如果孩子平時喜歡吃面食，也不要強換成米飯，“高考期間一個最重要的原則就是不要改變平時的飲食習慣?！?/p>

考試期間，是不是零食都要戒了呢?劉芳說，零食可以吃點巧克力，“適量食用巧克力，能緩解疲勞、愉悅心情、減輕壓力，消除考試帶來的緊張情緒?！爆F(xiàn)在很多人提到甜食，都覺得甜品好像是魔鬼，有百害而無一利，實際上，甜品能起到安撫情緒的作用，“很多中老年人都有基礎病，比如糖尿病等，不適合攝入甜品;但高中生基礎代謝旺盛，消耗多，餐后可以來些甜品，能夠讓人感到愉悅?！敝劣诒?zhèn)西瓜、冷飲等，最好別在短時間內大量攝入，以免刺激腸胃。

營養(yǎng)科醫(yī)生給出了高考飲食總方案：建議每天攝入主食200至400克，喝一袋牛奶，吃一個雞蛋，100至200克的肉類，500克左右蔬菜，200克左右的水果，25克左右的堅果，食用油25至30克，鹽6克左右。其中主食類，雜糧和薯類應占20%至50%;其他食物選擇以考生的喜好為主，兼顧種類豐富多樣。適當?shù)氖秤枚怪破?，可補充蛋白質、鈣和維生素b族，有利于提高腦組織的能量代謝。魏幗開出了高考期間建議食譜，家長可以根據(jù)食材以及孩子的喜好自行調整。

魏幗特別強調，臨近高考一定要預防食源性疾病，杜絕病從口入。夏季食物易變質，不要食用剩菜剩飯。辛辣、燒烤的食物和大量生冷的食物，容易刺激胃腸道，盡量不要食用。油膩的食物，不易消化，也應避免食用。

早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜，水果(夏橙1個)

中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐鴨血絲瓜湯

晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜

中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯

晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲

早餐：牛奶(或豆奶)、玉米粥一碗、粽子一個、煮雞蛋1個、水果色拉一份。

中餐：炒魚片、清蒸仔雞、涼拌黃瓜、羅宋湯。

晚餐：水餃或餛飩(菜肉餡)。

早餐：牛奶一杯、雞蛋一個，面包一個，蔬菜色拉一份

中餐：米飯2兩至3兩、栗子燒雞、千張結燒肉、炒絲瓜、紫菜蛋湯。

晚餐：米飯或面條2兩至3兩，肉末豆腐鴨血、香菇小白菜、冬瓜海帶蝦皮湯。

早餐：豆?jié){一杯、煎餅一個、麥片粥一碗、水果切片一碟。

中餐：紅豆飯2兩至3兩、五彩蝦仁、清燉鴿子、三鮮豆腐。

晚餐：面條2兩至3兩，菠蘿炒鴨片、什錦炒蛋。

飲食指導的學習計劃篇十七

考試飲食的總體原則，可以歸納為以下三個主題：

把握安全，不要因為飲食不當引起任何不適。保持思維能力，讓大腦長時間高效率地工作。保證夜間睡眠良好，第二天充分恢復精力。既然知道目標，也就能夠知道考試飲食的原則所在。

首先，要注意飲食衛(wèi)生，避免任何形式的食物中毒。最好父母親自選購食物，為孩子制作三餐。食物的做法，要按照孩子的體質而定。如果孩子脾胃虛弱怕冷，就要少吃冷飲和涼菜;如果孩子消化不好，就不要給他吃油膩煎炸;如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能發(fā)生過敏的食物，或者引起胃腸不適的食物，都應當非常慎重。

其次，就是要供應能夠穩(wěn)定血糖，b族維生素含量又高的食物。食物不要完全精白細軟，因為這樣的食物血糖波動太大，不利于長時間的腦力活動。配合一些粗糧、豆制品、蛋類、奶類和少量肉類，可以提供大量的b族維生素，它們是考生高效思維所必需的因素;同時，這樣還能延緩血糖反應，讓大腦在三小時內有持續(xù)的能量供應。

最后，為了保證高效的復習和良好的睡眠，晚餐吃七八成飽即可，多吃蔬菜和豆制品，肉類不過多，烹調不油膩，以便餐后不會昏昏欲睡，夜間不至于影響睡眠。

我現(xiàn)在挺重視給孩子吃早餐的，可是早餐吃什么好呢?

答：早餐中，如果淀粉食物、高蛋白質食物和蔬菜水果三類食物齊備，就是合格的早餐了。如果再加上一小把堅果仁，就是優(yōu)質的早餐了。這樣的早餐就適合于考生。因為孩子從吃完早飯到考試結束，通常都需要3小時以上的時間，甚至更久，如果早餐馬馬虎虎，就難以保證幾個小時之內穩(wěn)定發(fā)揮高度的思維效率。

至于早餐是中式還是西式，并不重要。比如說，吃兩個菜肉包子，加一碗小米粥，一個蛋，再加上一把草莓，就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁，就更為理想。

聽說牛奶能安神，可是孩子早上喝奶會不會讓人昏昏欲睡影響學習?

答：沒有這樣的麻煩。牛奶在晚上喝對安眠有幫助，不等于它是一種催眠食品。早上人體處于逐漸進入興奮的狀態(tài)，一杯牛奶不會改變這個趨勢。相反，牛奶中大量的鈣，以及牛奶蛋白分解產(chǎn)生的安神肽，能夠幫助人體保持一種心平氣和的狀態(tài)，正好有利于克服考試期間的煩躁不安感。在鈣缺乏的時候，人們往往會過度緊張，耐性不足，這是考試的大忌。

不過，牛奶雖好，如果孩子平日不喜歡喝，或者喝奶之后腹脹腹瀉，就不要刻意去喝奶了?？梢該Q用酸奶。青少年通常都很喜歡喝酸奶，而且酸奶沒有不耐受問題，又有利于消化吸收。

聽說生食品維生素最豐富，是不是蔬菜都吃生的最有利于腦力?

答：不一定。蔬菜生吃有利于保存維生素c和葉酸，但不必所有蔬菜都追求生吃。因為考試期間最要緊的是飲食衛(wèi)生，生吃蔬菜對衛(wèi)生要求更高。同時，有部分孩子平日不習慣于吃生蔬菜，或者吃生冷食物容易腹瀉，這些孩子應當以溫熱食物為主。把菜做熟了吃，只要烹調不過度，菜炒得不太軟爛，不用煎炸方法，也能得到蔬菜中的大部分維生素。

孩子晚上復習到很晚，加點什么夜宵好啊?

答：按理說，考試之前應當充分休息，不必熬夜準備，也就不用吃夜宵了。但如果一定要學習到11點以后，準備一些夜宵是必要的。夜宵要容易消化，不給胃腸帶來負擔，不影響夜間休息。比如說，小米粥、藕粉糊、牛奶、酸奶等。最好不要在夜間吃烤肉串之類食物。

另外一個需要注意的事項，就是考試期間最好不要用濃茶、咖啡和提神飲料來增強精力?？Х纫螂m然能讓人暫時不困，但是會消耗更多的營養(yǎng)素，并影響夜間的睡眠質量。它讓人不能及時感覺到疲勞的信號，身體也就不能及時地休整，最終反而不利于精力的恢復。

聽說海鮮類的食物含有omega-3脂肪酸，對腦子最好，是不是多吃海鮮有幫助?

答：不一定。海鮮類食物高蛋白、低脂肪，含有omega-3脂肪酸，是大腦的重要組成部分。但是，人類的大腦細胞增殖在幼年時已經(jīng)完成，成年后補充大量omega-3脂肪酸并不會讓大腦細胞有什么明顯變化。對于平日很少吃海鮮的孩子來說，突然多吃海鮮，有可能引起胃腸不適，甚至有部分孩子對某些海鮮食品有過敏現(xiàn)象。

對于內地來說，海鮮類食物的新鮮度不足，引起食物中毒的危險較大。另一方面，海鮮類食品污染問題較為突出，會增加人體的解毒負擔。因此，如果不是沿海地區(qū)，不建議考生多吃海鮮。

中考時想給孩子進補，什么益智的啊，補氣的啊，有用嗎?

答：不建議考試前突擊進補。青少年正處于旺盛的生長發(fā)育當中，不像中老年人那樣需要補氣之類的補品。如果沒有專業(yè)人員指導，補錯了反而引起麻煩。吃各種所謂的益智營養(yǎng)品，都不會對智商有什么明顯影響，因為大腦神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)在幼年完成了發(fā)育，以后的主要問題是如何開發(fā)利用。只要基本營養(yǎng)需求能夠滿足，大腦能量供應充足，就能發(fā)揮智力水平。在很大程度上，吃這些營養(yǎng)品是一種精神安慰。

由于考試前精神壓力比較大，如果平日飲食不是非常滿意，適當服用復合維生素是可以考慮的。注意按照推薦劑量來吃，不要隨意多吃，因為有些營養(yǎng)成分過多攝入反而不利健康。

平日家庭餐桌太平淡了，總是老幾樣。中考時想要做些好吃的，又不知道該吃點什么新鮮東西，特頭疼。

答：不用這樣煩惱。如果平日飲食平淡，考試期間突然做很多不一樣的食品，在無形中會加大考生的壓力。其實高考也好，中考也好，不過是一次考試而已。既然平日都能考好，這次只要正常發(fā)揮就可以了。家人只需考慮在食物多樣化方面適當改善即可，不要引入平日沒有吃過的很多新食物。因為新食物可能會讓孩子分心，而且因為平日沒吃過，還可能存在過敏、不耐受、胃腸不適等問題。

比如說，有些人感覺大蝦是高級食品，就大量做給孩子吃，結果孩子胃腸不適應發(fā)生腹瀉，這就得不償失了。甚至有的孩子會對蝦蟹過敏。豆子也是一樣，平日不吃的孩子突然大量食用，可能引起脹氣，妨礙臨場發(fā)揮。如果實在要做點新鮮花樣慰勞孩子，不妨等到考試之后。

能不能推薦幾種人人能吃的、對考試很有幫助的優(yōu)質食物?

答：只要合乎考生的體質，考試期間什么都能吃。如果一定要推薦，那么推薦酸奶、豆腐、青菜、小米和百合。

酸奶富含b族維生素，對思維是有益的;同時富含鈣，有利于平緩情緒;它還能促進消化吸收，減少胃腸道疾病的危險。

豆腐也富含鈣，同時含有大豆中的豐富卵磷脂，在人體中可以作為神經(jīng)遞質乙酰膽堿的原料物質，對維持記憶力有好處。

青菜富含維生素c、鈣、鎂和膳食纖維，能幫助預防便秘，還有助于抵抗壓力。

小米和百合煮粥，是很好的夜宵食品，清爽容易消化，有利于平緩情緒，一夜安眠。其中豐富的b族維生素對維持腦力也有幫助。

這幾樣食物沒有過敏問題和不耐受問題，基本上是人人能吃，價格公道，到處都能買到。

飲食指導的學習計劃篇十八

一、云南大學藝術與設計學院簡介。

云南大學是云南省唯一的一所“211工程”大學，藝術與設計學院下設美術系、音樂系、環(huán)境設計系、視覺傳達設計系、數(shù)字媒體藝術系、服裝與服飾設計系。現(xiàn)有2個一級學科碩士學位授權(藝術學理論、美術學，);1個二級學科碩士學位授權(中國少數(shù)民族藝術);1個專業(yè)學位(藝術碩士);7個本科專業(yè)(美術學、繪畫、音樂學、環(huán)境設計、視覺傳達設計、數(shù)字媒體藝術、服裝與服飾設計)。在校本科生、研究生1000余人。學院自創(chuàng)辦以來，已向社會輸送畢業(yè)生5000余名。近五年來畢業(yè)生就業(yè)率平均達95%以上。

二、專業(yè)介紹。

(一)美術學專業(yè)。

本專業(yè)為美術史論、美術教育領域培養(yǎng)教學、科研、評論、創(chuàng)作、編輯、策展、藝術管理和博物館管理等方面的高級專業(yè)人才。學生畢業(yè)后能從事美術教育、美術研究與批評、文博藝術管理、新聞出版等方面的工作。

(二)繪畫專業(yè)。

本專業(yè)培養(yǎng)具有較全面、系統(tǒng)的繪畫藝術基本理論素養(yǎng)，并具備繪畫藝術創(chuàng)作、教學、研究能力，能在有關文化、藝術單位從事創(chuàng)作、教學、研究、新聞出版、管理等方面工作的高級專門人才。本專業(yè)學生基礎課學習完成后將按國畫、油畫兩個方向培養(yǎng)。

(三)音樂學專業(yè)。

本專業(yè)培養(yǎng)具有較全面的理論素養(yǎng)，系統(tǒng)的專業(yè)基本知識，一定的音樂實踐技能與基本的音樂表演、教學、科研能力，能在各級各類學校、文藝團體、研究機構、出版及廣播、影視部門從事教學、表演、研究、編輯、評論、管理等方面的高級專門人才。

(四)環(huán)境設計專業(yè)。

本專業(yè)培養(yǎng)適應我國人居環(huán)境發(fā)展需要，具有系統(tǒng)的環(huán)境設計基本理論素養(yǎng)，掌握環(huán)境設計方法和技能，并具備一定的創(chuàng)新和實踐能力，能在相關的專業(yè)設計單位、學校、文化、藝術單位從事環(huán)境設計、教學、研究、施工管理等方面工作的高級專門人才。本專業(yè)學生基礎課學習完成后將按室內設計、景觀設計兩個方向培養(yǎng)。

(五)視覺傳達設計專業(yè)。

本專業(yè)培養(yǎng)具有一定理論素養(yǎng)，適應時代發(fā)展需求的設計專門人才，培養(yǎng)學生較全面的設計實踐技能：傳統(tǒng)平面媒體、現(xiàn)代數(shù)字傳媒設計及植根于民族民間手工藝文化的文創(chuàng)設計能力，學生畢業(yè)后能在專業(yè)設計領域、企業(yè)、傳播機構、學校、研究單位從事視覺傳播方面的設計、教學、研究和管理工作。

(六)數(shù)字媒體藝術專業(yè)。

本專業(yè)培養(yǎng)具有良好的科學素養(yǎng)及藝術修養(yǎng)，具有扎實的`基礎理論知識和數(shù)字媒體設計實踐能力、職業(yè)能力和創(chuàng)新能力，與數(shù)字信息時代相對接，面向移動新媒體、數(shù)字影視、數(shù)字動畫、移動傳媒、網(wǎng)絡動漫、電子出版、虛擬現(xiàn)實(vr/ar)等領域富于競爭力與創(chuàng)新精神的應用型高級人才。

學生畢業(yè)后，能在專業(yè)設計領域、企業(yè)、學校、研究單位從事數(shù)字媒體藝術設計方面的設計制作、教學、研究、策劃、開發(fā)、管理等工作。

(七)服裝與服飾設計專業(yè)。

本專業(yè)培養(yǎng)能從事服裝與服飾設計策劃和時裝研究方向，具有較強的設計創(chuàng)造能力和動手制作能力，具有較強的市場設計意識和市場競爭能力，掌握服裝企業(yè)、服裝市場的基本運作知識，把握時尚潮流并掌握流行預測的基本方法，能在服裝藝術設計領域與應用研究領域及藝術設計機構從事設計、研究、教學、管理等方面工作的高級專門人才。

三、考試。

(一)年我校將在湖北、湖南、山東三省組織美術類專業(yè)?？?，在湖北省組織音樂類專業(yè)?？?。凡取得上述省區(qū)專業(yè)統(tǒng)考(聯(lián)考)合格證的考生均可報考。其余各省(市、自治區(qū))，云南大學認可經(jīng)各省級招辦(考試院)組織的藝術類專業(yè)統(tǒng)考(聯(lián)考)成績，不再單獨進行考試。

(二)美術類專業(yè)的考試科目為：素描、色彩、速寫，其中速寫滿分50分，其余兩科滿分各為100分，總分250分?？荚嚦煽兺ㄓ糜谖倚Ｃ佬g類專業(yè)，凡專業(yè)考試成績合格，收到我校文考通知書并且文化課考試達到當?shù)孛佬g類本科錄取線的考生，可在填報高考志愿時選擇填報我校美術學、繪畫、環(huán)境設計、視覺傳達設計、數(shù)字媒體藝術、服裝與服飾設計專業(yè)。

(三)音樂類專業(yè)(音樂學專業(yè))的考試科目為：音樂基礎知識(筆試，內容含音樂學基礎知識、樂理與練耳)、鋼琴(亦可選擇其它樂器演奏)、聲樂(加試新譜視唱)，每科滿分為100分，總分300分。凡專業(yè)考試成績合格，收到我校文考通知書并且文化課考試達到當?shù)匾魳奉惐究其浫【€的考生，可在填報高考志愿時選擇填報我校音樂學專業(yè)。

四、錄取條件。

(一)凡符合普通高等院校報考條件，具有相關專業(yè)技能，身體健康，無色盲、色弱者均可報名。

(二)在政治思想品德考核和體檢合格，專業(yè)成績和文化成績合格的前提下，美術學專業(yè)按文化考試成績從高分到低分順序錄取;繪畫、音樂學、環(huán)境設計、視覺傳達設計、數(shù)字媒體藝術、服裝與服飾設計專業(yè)按專業(yè)考試成績從高分到低分順序錄取。此項若與考生所在地省份招生文件規(guī)定不符，以考生所在地省級招辦規(guī)定為準。

(三)具體錄取原則及要求以各省(市、區(qū))省級招辦公布的云南大學藝術類招生章程規(guī)定為準。

五、畢業(yè)。

對符合畢業(yè)條件的學生頒發(fā)云南大學畢業(yè)證書，對符合學位授予條件的畢業(yè)生，授予藝術學學士學位證書。

云南大學網(wǎng)址：

云南大學招生網(wǎng)：

地址：云南省昆明市翠湖北路2號郵編：650091。

飲食指導的學習計劃篇十九

在學習中制定一個學習計劃，可以幫助提高學習效率。但是很多家長跟孩子對學習計劃并不了解，下面就針對學習計劃為大家進行解讀。

制訂學習計劃的目的是通過確定學習目標，合理地安排學習時間，從而提高學習成績。

1、計劃是實現(xiàn)學習目標的藍圖；

2、制訂計劃是實行自我控制、自我管理的前提；

3、制訂計劃能減少時間的浪費，提高學習效率。

學習計劃有平時計劃、階段計劃和長遠計劃三種。平時計劃以通常的學習常規(guī)和臨時性安排為內容；階段計劃以一個月或一個學期為一個周期；長遠計劃以一年或幾年為周期。

（2）提出本學期（或下一階段）的努力方向并確定目標；

（3）學習時間如何安排；

（4）采取哪些措施，采用哪些方法。

1、全面分析，正確認識自己。

準確找出自己的長處和短處，以便明確自己學習的特點、發(fā)展的方向，發(fā)現(xiàn)自己在學習中可以發(fā)揮的最佳才能。

2、結合實際，確定目標。

訂計劃時，不要脫離學習的實際，目標不能定得太高或過低，要依據(jù)：

（1）知識、能力的實際；

（2）“缺欠”的實際；

（3）時間的實際；

（4）教學進度的實際，確定目標，以通過自己的努力能達到為宜。

3、長計劃，短安排。

要在時間上確定學習的遠期目標、中期目標和近期目標。在內容上確定各門功課和各項學習活動的具體目標。學習目標可分為：

（1）掌握知識目標；

（2）培養(yǎng)能力目標；

（3）掌握方法目標；

（4）達到成績（分數(shù)）目標。

長計劃是指明確學習目標，確定學習的內容、專題，大致規(guī)劃投入的時間；短安排是指具體的行動計劃，即每周每天的具體安排和行動落實。

4、突出重點，不要平均使用力量。

所謂重點：一是指自己學習中的弱科或成績不理想的課程或某些薄弱點；二是指知識體系中的重點內容。訂計劃時，一定要集中時間，集中精力保證重點。

5、計劃要全面，還要與班級計劃相配合。

計劃里除了有學習的時間外，還要有進行社會工作、為集體服務的時間；有保證睡眠的時間；有文體活動的時間。時間安排上不能和班級、家庭的正?；顒印⑸钕鄾_突。

6、安排好常規(guī)學習時間和自由學習時間。

常規(guī)學習時間（即基本學習時間）：指的是用來完成老師當天布置的學習任務，“消化”當天所學知識的時間。

自由學習時間：指的是完成了老師布置的學習任務之后，所剩下的歸自己支配的學習時間。在自由學習時間內一般可做兩件事：補課和提高。補課是指彌補自己學習上的缺欠；提高是指深入鉆研，發(fā)展自己的學習優(yōu)勢或特長。不管是補課還是提高，最好要圍繞一個專題進行，這樣做，學習比較容易見效果。

自由學習時間內所取得的學習效果，對改變學習現(xiàn)狀具有重大的作用，因此這一時間的安排，應當成為制訂學習計劃的重點之一。

7、腦體結合，學習和其他活動應合理安排。

在安排計劃時，不要長時間地從事單一活動。

（2）安排科目時，文科、理科的學習要錯開，相近的學習內容不要集中在一起學習；

（3）同一學科的材料，用不同的方法學習。

8、提高學習時間的利用率。

時間是寶貴的，自覺提高時間利用效率，是每個中學生學習上進行自我修養(yǎng)的重要內容。

（1）早晨或晚上，一天學習的開頭和結尾時間，可安排著重記憶的科目，如英語科等；

（3）零星的或注意力不易集中的`時間，可安排學習自己最感興趣的學科或做習題。這樣可以提高時間的利用率。

9、計劃要留有余地。

10、注意效果，定期檢查，及時調整。

檢查內容：

（1）計劃中的學習任務是否完成？

（2）是否基本按計劃去做？

（3）學習效果如何？

（4）總結得失，找出偏差，分析原因，以利改進。從而實現(xiàn)自我管理，自我控制，自我激勵、自我調整。

四、認真執(zhí)行學習計劃的意義和作用。

1、努力實施計劃，可以磨煉意志；

2、有利于良好學習習慣的形成；

3、能有效地提高學習成績。

沒有計劃的學習活動是無法控制的，而實施計劃是比較困難的，但實現(xiàn)計劃之后的心情則是非常愉快的。一個遵循學習原則，學習勁頭十足，意志頑強、方法也科學的同學，通過不懈的努力，一定能獲得豐碩的學習成果。

最后，預祝xx的同學們都能取得優(yōu)異的成績，進入理想的中學！

飲食指導的學習計劃篇二十

鈣天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，能夠撫慰情緒、松弛神經(jīng)，以牛奶、金針菜、豆腐、小魚干、杏仁含量較多。

鎂可以讓肌肉放松、規(guī)律心跳，在香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干中含量高。鋅能夠平衡血糖、使荷爾蒙運作正常，無花果、草莓、小麥胚芽、牛奶、蛋、海鮮是主要來源。

維生素b族克服壓力的重量級營養(yǎng)素，胚芽米、糙米、雜糧飯、全麥面包、酵母、深綠色蔬菜、低脂奶等是b族良好的來源。

維生素c可刺激腎上腺皮質素的分泌，以對抗精神壓力，又有預防感冒的作用。菠菜、花椰菜等綠色蔬菜，和柑橘、檸檬、葡萄柚、百香果、芭樂、草莓、木瓜、芒果、奇異果、哈密瓜等水果都是高維生素c的食物。

1.飲食在一天當中必不可少，對考生來說最重要的就是均衡飲食。也就是說，一日三餐要分配合理，食物要多樣化，早餐一定要吃，這對于學習是非常重要的;午餐也不能湊合，應該比較豐富多彩一些，還要吃飽;晚餐則相對要清淡一些，不要吃得太油膩太飽，否則會影響睡眠。此外，每天要保證三個一：即一杯牛奶、一個雞蛋、一個水果。

2.考生在緊張的備考過程當中，蛋白質、碳水化合物、磷脂、維生素和微量元素鐵的需要量遠遠大過平時，所以家長在這段時間就要給孩子們多補充含有這些營養(yǎng)物質的食物，如魚、瘦肉、肝臟、雞蛋、牛奶和新鮮的蔬菜水果等。這些能為大腦提供很好的營養(yǎng)，提高學習效率。

3.讓孩子吃飽，保證有足夠的能量攝入?？梢园才乓恍┢綍r孩子比較喜歡吃的食物，盡量讓他吃得高興一些，保證足夠的能量來學習。

4.盡量每天給孩子提供500克的蔬菜和水果。蔬菜和水果能提供身體所需的維生素和礦物質，可以改變孩子的酸性體質，有效地緩解疲勞。

5.多給孩子吃一些雜糧粗糧。這類食物如紅豆、綠豆、燕麥、玉米等能夠提供豐富的b族維生素，有利于促進消化，提高大腦的工作效率。

6.經(jīng)常給孩子吃一些核桃、芝麻、花生等健腦益智的食物，幫助提高記憶力。最好是考前這段時間每天吃一點，但要注意以每天不超過一兩為宜，不要大量吃。

7.盡量少吃不易消化的食物。比如一些油炸、生冷的食物盡量少吃，甜食也要少吃，盡量多吃容易消化的食物，來保證良好的消化吸收。

8.特別要注意飲食衛(wèi)生，盡量避免到一些沒有衛(wèi)生保證的路邊攤點吃東西，或者吃一些不新鮮的食物，以免造成胃腸道消化不良而影響復習和考試。

體育鍛煉是不可或缺的，考生備考期間每天也應該保持半個小時的體育鍛煉，可以是跳繩、跑步、爬樓梯、騎車或跳操，因為有氧運動對大腦的新陳代謝，對整個機體的勞逸結合都有好處，每天至少20分鐘，體育鍛煉是磨刀不誤砍柴工，有事半功倍的效果。