一個(gè)好的計(jì)劃可以幫助我們更好地理清思路，合理分配資源。計(jì)劃的編寫應(yīng)當(dāng)依據(jù)科學(xué)的原理和方法，提高實(shí)施的可行性和效果。如果你想寫一份較為完美的計(jì)劃，可以瀏覽以下的范文，或許會(huì)有所幫助。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇一

1 、積極做家務(wù)勞動(dòng)：買菜、燒飯，洗好自己的衣服，打掃家庭衛(wèi)生（拖地）。體驗(yàn)父母當(dāng)家、持家的辛苦，學(xué)會(huì)安排家庭生活；學(xué)會(huì)生活自理；學(xué)會(huì)體諒、孝敬父母。

2、認(rèn)真完成寒假作業(yè)。

3、復(fù)習(xí)舊知，預(yù)習(xí)新知。默寫四年級(jí)上下學(xué)期所學(xué)的詞語、古詩(shī)、名言，包括語文園地里的。預(yù)習(xí)五年級(jí)上學(xué)期的內(nèi)容，生字會(huì)認(rèn)，課文會(huì)讀！

4、假期要求讀2—4本好書，并通過自己喜歡的方式記錄讀書感受，如制作讀書卡，做讀書筆記，寫讀后感，經(jīng)典句子摘抄等。

5、硬筆書法練習(xí)，每天描摹十分鐘，臨帖以《唐詩(shī)三百首》為主。

數(shù)學(xué)：

1、 認(rèn)真完成寒假作業(yè)。

2、思維訓(xùn)練。

3、 一本口算題卡做完。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇二

1按質(zhì)完成學(xué)校布置的暑假作業(yè)。

3每天練字20分鐘?，F(xiàn)在正是書寫成型初期階段。通過練字，首先我想提高秉鈞的書寫質(zhì)量，其次我還想通過練字培養(yǎng)秉鈞的定力和細(xì)心。4熟讀并會(huì)默寫課文中的生字，詞語。

5熟讀并背誦有關(guān)詩(shī)和課文。

6閱讀幾本名著，培養(yǎng)主動(dòng)學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高閱讀能力，積累作文素材。通過和秉鈞談話，我了解到他做作業(yè)或考試有時(shí)會(huì)突然忘記某個(gè)詞語的書寫。并不是他不會(huì)寫，而是沒記牢。我會(huì)培養(yǎng)他適時(shí)復(fù)習(xí)的習(xí)慣。數(shù)學(xué)：

1按質(zhì)完成學(xué)校布置的暑假作業(yè)。

2較系統(tǒng)的過一遍教材。包括以前3年級(jí)，2年級(jí)的教材。形成一個(gè)系統(tǒng)的數(shù)學(xué)框架。

3選一本練習(xí)題，通過做題檢驗(yàn)知識(shí)掌握程度。同時(shí)培養(yǎng)他認(rèn)真審題和重新檢查的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。

秉鈞數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)和理解能力很強(qiáng)，但是有很多不好的習(xí)慣。比如上課不認(rèn)真聽講，不能做到課前預(yù)習(xí)，課后復(fù)習(xí)；審題不認(rèn)真；即使做完題后還有時(shí)間剩也不會(huì)重新檢查題目的正誤。通過這一個(gè)多月的輔導(dǎo)，主要是改變秉鈞的不好習(xí)慣，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

1按質(zhì)完成學(xué)校布置的暑假作業(yè)。

2抄寫并背誦所學(xué)所有英語單詞，熟讀教材課文并背誦部分課文。

英語的學(xué)習(xí)主要是多讀多記多背，提高秉鈞自己的英語學(xué)習(xí)興趣最重要。

以上只是初略的學(xué)習(xí)計(jì)劃，具體實(shí)行還得根據(jù)我和秉鈞的逐步相處和了解提出更具效果和可操作性的措施。秉鈞是個(gè)聰明的孩子。我們現(xiàn)在要做的是如何把他這種聰明最大限度的用到學(xué)習(xí)上來。我相信通過我們的共同努力，一定能培養(yǎng)秉鈞良好地學(xué)習(xí)習(xí)慣。

以上計(jì)劃，如有不妥，還請(qǐng)指正。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇三

寒假、暑假是學(xué)生自由安排的時(shí)間，利用這個(gè)時(shí)間除了休息、娛樂、交友、發(fā)展自己的興趣愛好外，還可以安排一些時(shí)間，預(yù)習(xí)一下新課，對(duì)于下學(xué)期的學(xué)習(xí)會(huì)非常有好處。

假期預(yù)習(xí)如果只是把將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容粗略地看一遍，到開學(xué)的時(shí)候差不多已經(jīng)忘光了，這樣的預(yù)習(xí)沒有什么效果。如果把將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容粗略自學(xué)一遍，包括讀課本、做預(yù)習(xí)筆記、做課后練習(xí)，寫出預(yù)習(xí)體會(huì)、分析知識(shí)脈絡(luò)、總結(jié)知識(shí)結(jié)構(gòu)等，效果就會(huì)不錯(cuò)。

假期預(yù)習(xí)的目的不在于精確地掌握細(xì)節(jié)知識(shí)，而在于培養(yǎng)從整體上駕馭課本的能力，把握好新課本和上一學(xué)期知識(shí)間的眹系。最基本的是初步掌握基本概念及課本的整體知識(shí)結(jié)枸。當(dāng)然這里的掌握基本概念，只要理解了基本概念就好了。―當(dāng)老師在課堂上講到某個(gè)知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，能夠記起該知識(shí)點(diǎn)在知識(shí)結(jié)構(gòu)中處于怎樣的位置。

序言的內(nèi)容包括編寫該書的意圖、意義、主要內(nèi)容、全書重點(diǎn)及特點(diǎn)、對(duì)學(xué)生如何學(xué)習(xí)的建議等。教同學(xué)們通過認(rèn)真閱讀課本的序言，了解課本的內(nèi)容、結(jié)構(gòu)、重點(diǎn)、難點(diǎn)等。

目錄，表明了一本書各個(gè)知識(shí)點(diǎn)的分布情況。閱讀目錄，可以了解課本的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)。做預(yù)習(xí)筆記的時(shí)候，結(jié)合目錄可以搞清整本書的大致結(jié)構(gòu)。有的孩同學(xué)，在假期會(huì)下工夫記下每本書的目錄。

在認(rèn)真閱讀序言、目錄的基礎(chǔ)上，閱讀整本課本，了解課本內(nèi)容的概貌，對(duì)每章每節(jié)講的主要內(nèi)容有個(gè)大致的了解。在學(xué)習(xí)每一章的開始，將該章首頁(yè)內(nèi)容、和各節(jié)標(biāo)題和每一節(jié)內(nèi)各大段落的標(biāo)題看一看。

很多聰明的同學(xué)，在預(yù)習(xí)的時(shí)候，會(huì)借用學(xué)哥學(xué)姐的書使用，這是因?yàn)樗麄兊臅杏杏浀街攸c(diǎn)的筆記、習(xí)題的答案等。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇四

盼望著盼望著，一年一度的寒假終于到來。在寒假這段時(shí)間里，很多同學(xué)都會(huì)跟著家人走訪親友。在歡慶的日子里，同學(xué)們要如何科學(xué)合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間表呢？勞逸結(jié)合才能讓同學(xué)們過上一個(gè)有意義的寒假。

每天的四個(gè)“1小時(shí)保障”

每天保障做一小時(shí)的語文或數(shù)學(xué)寒假作業(yè)；

每天保障一小時(shí)的無負(fù)擔(dān)課外閱讀；

每天保障一小時(shí)的英語自學(xué)；

每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。

如無特殊情況，每天必須完成以上計(jì)劃；

每天的計(jì)劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排；

如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時(shí)不予執(zhí)行；

可以偶爾睡懶覺，但不要影響當(dāng)日計(jì)劃的實(shí)施。

（1）不參加語文、數(shù)學(xué)的培優(yōu)，不請(qǐng)家教，相關(guān)課程自己獨(dú)立完成。

（2）語文課程計(jì)劃。

前兩周完成寒假作業(yè)，后兩周檢查、改正，查漏補(bǔ)缺；

把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點(diǎn)讀歷史、百科知識(shí)大全、漫畫、中外名著導(dǎo)讀等叢書；

假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍；

以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯(cuò)別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。

假期前兩周寒假作業(yè)，假期后兩周檢查、改正，查漏補(bǔ)缺；

完成五年級(jí)《奧數(shù)提高班》的自學(xué)，基本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做。

自己注意計(jì)算細(xì)心化的糾正。

（4）英語課程計(jì)劃。

學(xué)習(xí)能力和成績(jī)一般，要重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和能力的培養(yǎng)；

三年級(jí)和四年級(jí)的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍，每天堅(jiān)持聽劍橋英語的磁帶，時(shí)間不限；

把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總；

有機(jī)會(huì)，可以把語音和音標(biāo)接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。

（2）隨父母至少出去旅游一次，爭(zhēng)取省外旅游去一次；

（3）每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；

（4）每?jī)商熘辽賻图依镒鲆患覄?wù)事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡(jiǎn)單做飯等；

（5）一個(gè)人嘗試獨(dú)立在家呆1—2天；邀請(qǐng)同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨(dú)立招待；

（6）每周玩電腦2小時(shí)左右，重點(diǎn)加強(qiáng)打字能力的提高；

（7）嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1—2天，當(dāng)1—2天家長(zhǎng)；

（8）其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。

8：00~8；30起床（刷牙洗臉吃飯）。

8：30~9：00做老師布置的作業(yè)。

9：00~10：00做課外作業(yè)。

10：00~13：00玩。

3：00~14：00做課外作業(yè)。

14：00~15：00玩。

15：00~16：00做課外作業(yè)。

6：00~21：00玩。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇五

“沒有時(shí)間”是借口，把bec學(xué)習(xí)當(dāng)成工作，當(dāng)成約會(huì)，事先把時(shí)間給空出來，你就不會(huì)在臨睡前一聲嘆息“今天又沒時(shí)間復(fù)習(xí)了?！辈灰澏嗲罂?，每天安排出2小時(shí)的時(shí)間來學(xué)習(xí)bec，雙休日翻倍，即每天4小時(shí)，一周共計(jì)18小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。具體時(shí)間安排，可根據(jù)自己的實(shí)際情況作出調(diào)整。

根據(jù)第一步測(cè)算，每天能安排出至少2個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。但是這2個(gè)小時(shí)是集中學(xué)習(xí)、還是分散學(xué)習(xí)，又是因人而異。首先，你要確定一天中你學(xué)習(xí)效率最高的是什么時(shí)候。如果是起床后精神最振奮，還是夜貓子不到12點(diǎn)就亢奮不起來；其次，你要知道自己集中注意力的時(shí)間能保持多長(zhǎng)，是十分鐘還是半小時(shí)；最后，根據(jù)你自己的生物鐘，做出安排。

每個(gè)人在英語學(xué)習(xí)，尤其是商務(wù)英語學(xué)習(xí)方面的薄弱項(xiàng)都不同，有人聽力差、有人單詞少、有人開不了口，有人寫不下來，所謂的“聽說讀寫都不行”那是與其他人比較的結(jié)果?，F(xiàn)在是要發(fā)現(xiàn)自己的薄弱項(xiàng)，所以就“矮子里拔長(zhǎng)子”，先選出一個(gè)最弱的，然后逐一突破。如果每個(gè)都想提高，每個(gè)都花相同的力氣，對(duì)于窮忙族來說，只會(huì)把自己弄得筋疲力盡、堅(jiān)持不下去。所以請(qǐng)各位還是有的放矢吧。

ps：語言學(xué)習(xí)不是孤立的，聽力提高了，不可能單詞量沒上去；閱讀好了，不可能寫作還是原地踏步。所以，不用擔(dān)心“顧此失彼”，還是要逐一突破。

制定計(jì)劃最怕的是好高騖遠(yuǎn)，什么每天背100個(gè)單詞、聽10篇聽力、寫2篇作文、讀一小時(shí)英語……計(jì)劃是很好，也有很抱負(fù)，但可行性不夠。這樣的計(jì)劃，只是看起來很美而已，操作起來只會(huì)很累。只能堅(jiān)持十天半個(gè)月就會(huì)放棄的計(jì)劃，不如不定。另外有一點(diǎn)，計(jì)劃一定要寫下來，而不要光在腦子里想。沒有白紙黑字寫下來的計(jì)劃是沒有約束力的！如果你實(shí)在對(duì)自己的自控力沒有信心的話，也可以報(bào)名參加網(wǎng)校的bec課程，和全國(guó)的考生一起學(xué)習(xí)，并有經(jīng)驗(yàn)豐富的老師（還當(dāng)過bec考官哦）為你引領(lǐng)道路，掃除學(xué)習(xí)障礙。

買一本帶有日期的記事本，把每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容都一一記錄下來，背了哪幾個(gè)單詞、聽了哪些聽力材料，看了幾篇商務(wù)英語的報(bào)道，學(xué)會(huì)了哪幾個(gè)句型的表達(dá)，全部記下來。記錄的同時(shí)也是在復(fù)習(xí)，加深印象。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇六

暑假就要到了，同學(xué)們?cè)谕娴拈_心之余是不是還應(yīng)該繼續(xù)學(xué)習(xí)呢？我們一起來制定暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃吧！

一，晨誦。雖然放假，兒子每天還是習(xí)慣性的按上學(xué)時(shí)的作息時(shí)間，早上6：30準(zhǔn)時(shí)起床。每天早晨半小時(shí)的時(shí)間朗誦《日有所誦》、《中外兒童詩(shī)精選》、《會(huì)寫字的梧桐葉》中的各兩首小詩(shī)。通過誦讀其中清新、經(jīng)典的小詩(shī)，培養(yǎng)孩子的想象力、審美力，讓文學(xué)經(jīng)典浸潤(rùn)孩子的心靈，拓展思維。

二，下午、晚上各閱讀半小時(shí)。諸如繪本類的《蚯蚓的日記》，《圓圓的肚臍》，《神奇校車》，《小綠狼》，《女巫掃帚排排坐》等，自己獨(dú)立閱讀。我在他讀后加以引申指導(dǎo)，汲取其中精髓，寫出讀后感。此項(xiàng)也是暑假老師布置的作業(yè)，寫5篇讀后感，重于修改，發(fā)表在博客上。兒童文學(xué)類的《笨狼的故事》，《綠野仙蹤》，《我和姐姐克拉拉》，《一百條裙子》，《木偶奇遇記》，需要通過對(duì)話式、親子劇場(chǎng)式、傾情演繹式等不同的方式，陪孩子一起共讀。共讀的過程，作以整理記錄。

三，上午和下午分別半小時(shí)上網(wǎng)的時(shí)間。孩子可以自由支配?；蛲婢W(wǎng)絡(luò)游戲；或拜訪博友；或?yàn)g覽自己感興趣的網(wǎng)頁(yè)。

四，中午午休不少于兩小時(shí)。保證充分睡眠，養(yǎng)精蓄銳，提高做事效率。

五，每天擇時(shí)戶外活動(dòng)一小時(shí)。接受日曬，呼吸新鮮空氣，適量運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體。

六，其余時(shí)間為自由支配時(shí)間。玩魔尺；練字；看動(dòng)畫片；練習(xí)口算（此為老師布置的作業(yè)，每周100道口算題，總共800道）；適當(dāng)預(yù)習(xí)二年級(jí)課程；做手工等自由選擇。

開學(xué)了，回頭看這個(gè)暑假，我過得不僅非常充實(shí)，而且還有很多收獲。

暑假開始，我跟爸爸學(xué)習(xí)制訂了詳細(xì)的時(shí)間計(jì)劃，既有緊張繁忙的補(bǔ)習(xí)班學(xué)習(xí)，也有艱苦的`網(wǎng)球訓(xùn)練，還有輕松有趣的外出旅行。說到印象最為深刻的事情，莫過于我在補(bǔ)習(xí)班和網(wǎng)球訓(xùn)練課所遇見的困難，以及我克服困難后所體會(huì)到的道理。

為了準(zhǔn)備迎接小升初考試，爸爸媽媽為我報(bào)名了睿源外語的“龍班”。一開始，我就被滿書的奧數(shù)習(xí)題嚇昏了頭，這么多的奧數(shù)題都要掌握，明明就是天方夜譚!但我轉(zhuǎn)念又想，既然老師要求我們來學(xué)，我們就應(yīng)該有能力學(xué)會(huì)，而且也是考試所需要的。鎮(zhèn)定下來后，我便專心聽老師講課，慢慢地，作業(yè)本上越來越多的習(xí)題都會(huì)做了?，F(xiàn)在我想，奧數(shù)題雖然很難，但只要認(rèn)真聽課，認(rèn)真學(xué)習(xí)，也并沒有想象中那么難。

暑假里另一件重要的安排是網(wǎng)球訓(xùn)練，每周四個(gè)上午跟教練單獨(dú)訓(xùn)練兩個(gè)小時(shí)。教練的球又重又轉(zhuǎn)，很難抵擋，說心里話，剛開始我很心虛上場(chǎng)去站在他的對(duì)面，僅僅是應(yīng)付著勉強(qiáng)能打回去。后來，我戰(zhàn)勝了自己的內(nèi)心，無論多難多累都能夠咬牙堅(jiān)持。漸漸地，我不僅能夠跟上教練的訓(xùn)練計(jì)劃，而且還能逐漸取得對(duì)高年級(jí)對(duì)手的勝利。一次小型的訓(xùn)練賽，我居然贏了一名已經(jīng)上大學(xué)的隊(duì)員，我無比驚訝于自己的表現(xiàn)，也為自己的努力獲得的回報(bào)感到無比幸福。

暑假過去了，曾經(jīng)那些困難讓我畏懼。但經(jīng)歷過后，我知道最可怕的并不是別人，而是自己，只有克服了心里的壓力和恐懼，戰(zhàn)勝自己的內(nèi)心并付出努力，才能更進(jìn)一步。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇七

1、八點(diǎn)—八點(diǎn)半起床（中間洗臉?biāo)⒀赖龋?/p>

2、八點(diǎn)半—九點(diǎn)早餐時(shí)間。

3、九點(diǎn)—九點(diǎn)半看書（因?yàn)樵缟献x書看書對(duì)記憶力有好處哦！）。

4、九點(diǎn)半—十點(diǎn)寫暑假作業(yè)。

5、十點(diǎn)—十一點(diǎn)看課外書，輔導(dǎo)書，練琴。

6、十一點(diǎn)—十一點(diǎn)半看電視（注意：要養(yǎng)成好習(xí)慣！距離哦）。

7、十一點(diǎn)半到十二點(diǎn)半幫媽媽干活（包括吃中餐）。

8、十二點(diǎn)半—一點(diǎn)四十午睡。

9、一點(diǎn)四十—五點(diǎn)半學(xué)古箏（注意：五點(diǎn)五十前回家）。

10、五點(diǎn)半—六點(diǎn)幫媽媽做家務(wù)。

11、六點(diǎn)—六點(diǎn)半開餐了！

12、六點(diǎn)半—七點(diǎn)看電腦（不玩久了，要學(xué)會(huì)控制自我）。

13、七點(diǎn)—八點(diǎn)練琴。

14、八點(diǎn)—八點(diǎn)半洗澡。

15、九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺。

以上的你能夠做得到的！加油加油！努力努力再努力！

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇八

一、訓(xùn)練目標(biāo)：

為了參加區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，我校組建設(shè)了以初二年級(jí)為主的田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)，有針對(duì)性的'進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，并在暑期間進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，以增強(qiáng)學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)，從而提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

二、訓(xùn)練的重點(diǎn)：

重點(diǎn)抓跑、跳、投項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)上能夠獲得好的成績(jī)。

三、訓(xùn)練時(shí)間：

20xx年7月1日—7月10日和8月21日—8月31日每天早上7點(diǎn)到8點(diǎn)30分。

四、訓(xùn)練期間的要求：

1、運(yùn)動(dòng)員要積極主動(dòng)出席訓(xùn)練，聽從教練的安排，關(guān)心同伴，愛護(hù)器材；

2、運(yùn)動(dòng)員要掌握所要訓(xùn)練的項(xiàng)目、技能；

3、運(yùn)動(dòng)員要提高自我保護(hù)意識(shí)，避免發(fā)生傷害事故；

4、教師要注意安排運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，由小到大，由少到多與循序漸進(jìn)的原則。

五、第一階段:時(shí)間為前五天,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。做到每天都測(cè)試成績(jī)，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。

第二階段:時(shí)間為五天,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。成績(jī)應(yīng)明顯提高，接近或者超過去年區(qū)里面的運(yùn)動(dòng)會(huì)成績(jī)。

第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，迎接北辰區(qū)中小學(xué)田徑比賽.同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

六、運(yùn)動(dòng)隊(duì)計(jì)劃如下：

1、恢復(fù)階段：

（1）、繞操場(chǎng)慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

（2）、體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的專門性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

（1）、根據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動(dòng)、步頻。

（2）、200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項(xiàng)目根據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動(dòng)。

（3）、短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑；200米、400米項(xiàng)目練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。

（5）、短跑項(xiàng)目練習(xí)起跑和途中跑；200、400米練習(xí)追逐跑（150—300—400—300—150米）。

3、鞏固和提高階段：

（1）、繼續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目，稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量；

（2）、強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；

（3）、模擬測(cè)試；

4、調(diào)整與休息階段：

（1）、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度逐漸減少；

（2）、進(jìn)行趣味性活動(dòng)（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；

（3）、做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。

六、參賽學(xué)生名單：

男：劉洪吉?jiǎng)⒏秮項(xiàng)顮I(yíng)林子軒楊震周闊張升旺吳濤商順俊。

張翔凱董云吉?jiǎng)⒊珊啤?/p>

女：左文靜商秋月張萍楊楠?jiǎng)⒔鹬閯⒃铝掷盥嫖∥￠T洪雨。

趙璐娜孫萌付凱然謝紅玉。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇九

樹立信心，努力堅(jiān)持，別放棄，更不可半途而廢。

1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語，你要知道，外語在初一是基礎(chǔ)呀。

2、利用3節(jié)課的.時(shí)間分別完成三份暑假作業(yè)，要記住，獨(dú)立完成，切不可開小差。

3、中午適當(dāng)午休，精力充沛才可以迎接下午的學(xué)習(xí)呀！

4、和早晨一樣，利用3節(jié)課時(shí)間做三份寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。

5、可以踢踢球、打打電腦了。但不可超過一小時(shí)。

6、晚上是你自由活動(dòng)的時(shí)間，但要看看新聞。

7、讀一篇好的小文章，寫一份日記，不少于300字。

8、有可能的話，每天讀一讀《三國(guó)演義》每天讀兩回，寫一寫自己讀后的感想，字?jǐn)?shù)可多可少，但不能不寫。

也不知這份計(jì)劃對(duì)你適用不適用，但我真的希望在這個(gè)暑假會(huì)看到你這個(gè)“小聰明”有新的起色，有新的變化。

孩子，加油！

另外，要想制訂好學(xué)習(xí)計(jì)劃，一般要考慮以下幾方面：

要想真正完成好學(xué)習(xí)計(jì)劃，在考慮計(jì)劃的時(shí)候，一定要對(duì)自己的學(xué)習(xí)生活做出全面的安排。應(yīng)包括社會(huì)工作時(shí)間、為集體服務(wù)時(shí)間、鍛煉時(shí)間、睡眠時(shí)間及娛樂活動(dòng)時(shí)間等。這樣，在學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)才可能精力充沛地學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)時(shí)間可以分為兩部分：一是常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間，主要用來完成當(dāng)天老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，消化當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)。二是自由學(xué)習(xí)時(shí)間，是指完成了老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)后所剩下的時(shí)間。這部分時(shí)間一般可以用來補(bǔ)課或提高深造。學(xué)習(xí)較差的同學(xué)，隨著學(xué)習(xí)水平的提高，應(yīng)經(jīng)歷常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間逐漸減少，自由時(shí)間逐漸增加的過程。凡是體會(huì)到因?yàn)樽プ×俗杂蓪W(xué)習(xí)時(shí)間而給學(xué)習(xí)的全局帶來好處的同學(xué)，就會(huì)努力去提高常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)效率，以便增加自由學(xué)習(xí)時(shí)間，使學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)越來越大。

由于實(shí)際的學(xué)習(xí)生活往往無法預(yù)測(cè)，所以，長(zhǎng)計(jì)劃不可能太具體，不可能把每天干什么都列出來。但是，在學(xué)習(xí)上計(jì)劃要解決哪些問題，心中應(yīng)當(dāng)有數(shù)。應(yīng)把一個(gè)在短期內(nèi)無法完成的學(xué)習(xí)任務(wù)分到每周、每天去。這樣，在每天學(xué)習(xí)時(shí)，就會(huì)明白今天的學(xué)習(xí)在學(xué)習(xí)全局中的地位。有了具體的短安排計(jì)劃，長(zhǎng)計(jì)劃中的任務(wù)可以逐步得到實(shí)現(xiàn)；有了長(zhǎng)計(jì)劃，就可以在完成具體學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)具有明確的學(xué)習(xí)目的。

要想把計(jì)劃完成現(xiàn)實(shí)，還要經(jīng)過一段很長(zhǎng)的努力過程，在這個(gè)過程中自己的思想會(huì)發(fā)生變化，學(xué)習(xí)的各種條件也會(huì)發(fā)生變化，計(jì)劃訂得再實(shí)際，也不免出現(xiàn)估計(jì)不到的情況。所以，為了保證計(jì)劃的實(shí)現(xiàn)，訂計(jì)劃時(shí)就不要太滿、太死、太緊，要留出機(jī)動(dòng)時(shí)間。

可以安排著重看記憶的科目如外語等；當(dāng)心情比較愉快注意力比較集中時(shí)間又比較長(zhǎng)這時(shí)候可安排比較枯燥或自己又不太喜歡的科目；零星的時(shí)間注意力不容易集中的時(shí)間可以安排做習(xí)題或去學(xué)習(xí)自己最感興趣的學(xué)科。除此以外還要注意學(xué)習(xí)時(shí)間和體育活動(dòng)要交替安排文科和理科要交替安排相近的學(xué)習(xí)內(nèi)容不要集中在一起學(xué)習(xí)等等。這樣安排在同樣多的時(shí)間內(nèi)由于安排了合適的內(nèi)容就會(huì)收到較好的效果。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十

對(duì)于小升初的學(xué)生，在暑假里應(yīng)該怎樣有計(jì)劃地學(xué)習(xí)語文課程內(nèi)容，現(xiàn)給出以下建議：暑假里，小升初的學(xué)生，首先應(yīng)當(dāng)對(duì)小學(xué)語文知識(shí)點(diǎn)做一次系統(tǒng)性的復(fù)習(xí)，為小學(xué)的語文學(xué)習(xí)畫上一個(gè)完美的句號(hào)，然后再有條理有計(jì)劃地對(duì)七年級(jí)的新知識(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)。對(duì)七年級(jí)語文新知識(shí)的學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)該包括以下幾點(diǎn)：

除以上幾點(diǎn)之外，學(xué)生還可以每日練習(xí)寫一定量的字帖，中學(xué)的語文學(xué)習(xí)，書寫也是重要的一部分，很多地方的中考語文試卷就包含有書寫分。

首先系統(tǒng)復(fù)習(xí)各科知識(shí)點(diǎn)，對(duì)小學(xué)的知識(shí)畫上一個(gè)完美的句號(hào)。然后對(duì)七年級(jí)的新知識(shí)進(jìn)行有計(jì)劃的學(xué)習(xí)，伴隨著習(xí)題練習(xí)一起提升。

1、給學(xué)生借七年級(jí)上冊(cè)語文課本，預(yù)習(xí)新七年級(jí)語文課本，詳細(xì)情況由家長(zhǎng)按照課堂進(jìn)度制定詳細(xì)的預(yù)習(xí)計(jì)劃。

2、在做學(xué)校發(fā)放的練習(xí)題目。

3、課外閱讀每周一本，并附一篇閱讀筆記。

4、唐詩(shī)80首也可以是七年級(jí)的文言文，詩(shī)詞——每日背誦并默寫兩首，要求知道詩(shī)人生平、詩(shī)作背景、理解詩(shī)意。

6、優(yōu)秀滿分作文系列——每日讀一篇，摘抄優(yōu)美段落、句子；注重開頭與結(jié)尾、文章結(jié)構(gòu)；了解所用修辭方法、名言警句；學(xué)會(huì)分析文章好在哪里。（中考系列，）一個(gè)星期寫2篇作文。

7、字帖——暫定每日3頁(yè)。（語文作業(yè)時(shí)間前練習(xí)）

8、家務(wù)——每周兩次。

9、暑期必看節(jié)目——cctv10百家講壇；cctv—1科技博覽；ctv—1焦點(diǎn)訪談；cctv—1新聞聯(lián)播；cctv—1藝術(shù)人生；cctv—10人與社會(huì)；cctv—10子午書簡(jiǎn)；cctv—10科技之光；cctv—1人與自然。

給學(xué)生借七年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)課本，詳細(xì)情況由老師按照課堂進(jìn)度制定詳細(xì)的預(yù)習(xí)計(jì)劃。

1、在做學(xué)校發(fā)的練習(xí)題目。

2、把一些數(shù)學(xué)公式記住

3、主要是多練習(xí)。

1、每天背誦記憶單詞養(yǎng)成聽錄音的良好習(xí)慣，并模仿錄音，大聲朗讀。

2、熟讀一些課文，背誦部分課文，作業(yè)字跡要工整，有不懂的地方，要勤問，勤查字典，勤聽錄音。作業(yè)中養(yǎng)成良好大小寫、正確標(biāo)點(diǎn)的習(xí)慣。

此計(jì)劃為總略計(jì)劃，若每日有額外的運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、休息可以調(diào)整時(shí)間表的。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十一

為了我的學(xué)習(xí)著想，我決定定制暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃：

1.八點(diǎn)—八點(diǎn)半 起床（中間洗臉?biāo)⒀赖龋?/p>

2.八點(diǎn)半—九點(diǎn) 早餐時(shí)間

3.九點(diǎn)—九點(diǎn)半 看書（因?yàn)樵缟献x書看書對(duì)記憶力有好處哦?。?/p>

4.九點(diǎn)半—十點(diǎn) 寫暑假作業(yè)

5.十點(diǎn)—十一點(diǎn) 看課外書，輔導(dǎo)書，練琴

6.十一點(diǎn)—十一點(diǎn)半 看電視（注意：要養(yǎng)成好習(xí)慣！距離哦）

7.十一點(diǎn)半到十二點(diǎn)半 幫媽媽干活（包括吃中餐）

8.十二點(diǎn)半—一點(diǎn)四十 午睡

9.一點(diǎn)四十—五點(diǎn)半 學(xué)古箏（注意：五點(diǎn)五十前回家）

10.五點(diǎn)半—六點(diǎn) 幫媽媽做家務(wù)

11.六點(diǎn)—六點(diǎn)半 開餐了！

12.六點(diǎn)半—七點(diǎn) 看電腦（不玩久了，要學(xué)會(huì)控制自己）

13.七點(diǎn)—八點(diǎn) 練琴

14.八點(diǎn)—八點(diǎn)半 洗澡

15.九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺。

以上的你可以做得到滴！愛麗兒！加油加油！努力努力再努力！??！

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十二

1、旅行。

在學(xué)校里呆的時(shí)間久了，整個(gè)人也會(huì)變得比較機(jī)械化，學(xué)校、家、輔導(dǎo)班“三點(diǎn)一線式”的生活比較單一，思維也比較模式化;接觸大自然，能夠愉悅心情，整個(gè)人都會(huì)放*來，此刻不用去管學(xué)校里的作業(yè)，不用擔(dān)心考試成績(jī)，該玩兒的時(shí)候，就全心全意的玩兒，讓自己疲憊的心靈休憩片刻。

個(gè)人比較推薦南方，南方的環(huán)境比較好，空氣濕度比較高，景色也很清秀，九寨溝、三亞都是很好的選擇。也可以嘗試著短距離的“自行游”，可以幾個(gè)同學(xué)結(jié)伴，騎著山地車短途旅行。這幾年去西藏旅行的人越來越多，不少大學(xué)同學(xué)從西藏回來之后都極力推薦我去西藏看看。

2、學(xué)習(xí)小語種。

隨著國(guó)際交流越來越頻繁，語言的重要性越來越突出。英語的重要性不必多說，比較實(shí)用的小語種包括日語、法語、德語、意大利語、俄語、韓語等。不管是在初中、高中還是大學(xué)，會(huì)一門小語種的同學(xué)相對(duì)而言是比較容易融入其他同學(xué)的。

英語、德語、法語等，在學(xué)習(xí)的時(shí)候有一定的通性，學(xué)好英語有助于其他語言的學(xué)習(xí)，同樣的，學(xué)習(xí)小語種也能幫助提高英語成績(jī)。更長(zhǎng)遠(yuǎn)來說，大學(xué)里會(huì)有各種小語種的社團(tuán)，這些同學(xué)的交際圈會(huì)更加廣泛。

3、預(yù)習(xí)初中的知識(shí)。

在難度、深度、廣度方面，小學(xué)里學(xué)到的知識(shí)總是比不上初中里的知識(shí)。在初中，學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)時(shí)間等都會(huì)與小學(xué)有很大的不同，因此，同學(xué)們可以利用假期好好的預(yù)習(xí)一下初中的內(nèi)容。早起的鳥兒有蟲吃，提前準(zhǔn)備的孩子總會(huì)有所收獲的。

初中會(huì)學(xué)到許多新的知識(shí)，例如數(shù)學(xué)上會(huì)開始接觸二元一次方程、方程組等，學(xué)過奧數(shù)的學(xué)生可能在學(xué)習(xí)起來會(huì)比較容易。

4、學(xué)一門樂器或者舞蹈。

多才多藝的孩子，不管在什么地方，都會(huì)很受歡迎。學(xué)習(xí)樂器或者舞蹈，可以陶冶孩子的情操，提高他們自身的素質(zhì)，最重要的是，在孩子們情緒比較低落的時(shí)候，可以通過這些途徑來發(fā)泄，也可以緩解自己的壓力。鋼琴、小提琴越來越受歡迎，但是學(xué)習(xí)這些樂器的成本較高，可以選擇長(zhǎng)笛、架子鼓、吉他等樂器。

至于舞蹈，可以選擇學(xué)習(xí)街舞、拉丁舞等可以作為繁忙學(xué)習(xí)之余的一種休息方式。希望同學(xué)們能夠有一個(gè)充實(shí)的假期，做好迎接初中新的學(xué)習(xí)、生活的準(zhǔn)備。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十三

1.把高一、高二的期中、期末試卷以及其他重要試卷進(jìn)行匯總、分析了解自己的長(zhǎng)處，找出欠缺或不足，這樣，實(shí)施下一步學(xué)習(xí)計(jì)劃才會(huì)“有的放矢”。

2.利用暑假補(bǔ)缺、補(bǔ)漏。先補(bǔ)容易補(bǔ)的知識(shí)，后補(bǔ)有難度的知識(shí)。只有循序漸進(jìn)、由淺入深，才會(huì)做到“事半功倍”。

3.制訂長(zhǎng)期有效的暑期、高三學(xué)習(xí)計(jì)劃。根據(jù)自身實(shí)際知識(shí)和智力水平以及身體條件，制訂長(zhǎng)期、合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且要持之以恒，避免“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

4.將學(xué)科知識(shí)“類化、細(xì)化、系統(tǒng)化”，作全面復(fù)習(xí)安排。要高屋建瓴，將各科知識(shí)分門別類;先宏觀調(diào)控，再精耕細(xì)作;對(duì)各科知識(shí)如此梳理，學(xué)習(xí)才會(huì)有章法，解題思路才會(huì)更為清晰。切忌“眉毛胡子一把抓”。

5.嚴(yán)格合理安排作息時(shí)間。根據(jù)自身生物鐘以及對(duì)各學(xué)科的吸取程度，制訂合理的作息計(jì)劃。根據(jù)上下午時(shí)間段對(duì)文理科的接受情況進(jìn)行科學(xué)安排;每一次的學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，感到疲倦時(shí)就適當(dāng)休息，不要打“疲勞戰(zhàn)”。

6.勞逸結(jié)合，適當(dāng)放松，注意體育鍛煉。要注重學(xué)習(xí)效率，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，把主要精力用在刀刃上。因此，要學(xué)會(huì)放松，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保證長(zhǎng)時(shí)、高效的學(xué)習(xí)。

新高三生可利用暑假最后一個(gè)月的時(shí)間，了解以往考試的基本情況，如試卷結(jié)構(gòu)、試題特點(diǎn)等，對(duì)高考有一個(gè)基本的認(rèn)識(shí)，還要了解一下今年的考試變化，包括題型、內(nèi)容、題量、分值等，把握高考趨勢(shì)，明確復(fù)習(xí)重點(diǎn)，只有對(duì)高考有較全面的了解，復(fù)習(xí)時(shí)才能做到心中有數(shù)。

每個(gè)新高三學(xué)生在進(jìn)入最后一年沖刺階段前，要冷靜、認(rèn)真地思考一下自己的奮斗目標(biāo)。當(dāng)然，這不是說憑借自己心頭一熱，有感而發(fā)的所謂“豪言壯語”。志向要有根有據(jù)。所謂有“根”是指志向所涉及的發(fā)展方向有自己的興趣、特長(zhǎng)作支撐，確立的目標(biāo)以自己的實(shí)際能力和愛好為根本。所謂有“據(jù)”是指自己確立的目標(biāo)符合社會(huì)的需要，具有社會(huì)價(jià)值，而不僅僅是自己的主觀遐想。這是考生確立志向時(shí)需要認(rèn)真思考的問題。

飯要一口一口地吃，事要一件一件地做。新高三學(xué)生面對(duì)將近10個(gè)月的應(yīng)試準(zhǔn)備，既要做好切實(shí)可行的周密計(jì)劃，又要做好及時(shí)調(diào)整自己復(fù)習(xí)策略的準(zhǔn)備。這樣才能以好的方法獲取好效果。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十四

暑假已經(jīng)開始了，當(dāng)然，暑假要想過的有規(guī)律，當(dāng)然得有暑假計(jì)劃嘍，來看看我的暑假計(jì)劃吧!

1、一、三、五早上去焦作學(xué)古箏;下午如果媽媽有空，就到公園看書(沒空在家看)。

2、有空多看看課外書，增長(zhǎng)一些知識(shí);中午可以睡覺，可以玩;下午寫一寫作業(yè)，然后和弟弟跑跑玩兒。

3、每天至少看三章《吳姐姐講歷史》，還要分析內(nèi)容。

4、多到圖書館走動(dòng)，多看看對(duì)我有利的書。

計(jì)劃已經(jīng)定下了，我相信我一定能按照計(jì)劃行事，加油!

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十五

時(shí)間方面安排：

1.初二暑假開始為中考作準(zhǔn)備，可以選擇上補(bǔ)習(xí)班和預(yù)習(xí)初三課程內(nèi)容。

2.每天給自己列一個(gè)計(jì)劃表，好好利用暑假的時(shí)間。

時(shí)間越多，準(zhǔn)備越充分，中考越能有把握。

平時(shí)學(xué)習(xí)和生活方面：

1.課堂上認(rèn)真聽講，認(rèn)真做筆記，回家后能爭(zhēng)取給自己1-2小時(shí)復(fù)習(xí)時(shí)間。

2.誠(chéng)信做作業(yè)，誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己的考分，切忌千萬不要提前做學(xué)校里考的各個(gè)區(qū)的第一次和第二次模擬考試卷，經(jīng)周遭同學(xué)的失敗經(jīng)歷證明，提前做過的`卷子分?jǐn)?shù)漂亮，但缺乏了臨考時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，中考往往會(huì)失利!

3.多做卷子多做題，爭(zhēng)取熟練把握考點(diǎn)，將自己的錯(cuò)題和不懂的題總結(jié)歸納做錯(cuò)題集。

4.認(rèn)真研究考綱，將考綱上的例題研究透。

5.溫故而知新，每周末給自己一定的時(shí)間復(fù)習(xí)和作改善題。

6.盡量要對(duì)學(xué)習(xí)充滿興趣，要懷著積極的心態(tài)作題，要減少錯(cuò)誤率。

7.初三一年盡量跟電腦，手機(jī)，電視等通訊電子設(shè)備說byebye~，當(dāng)然因人而異。

8.平時(shí)可作適當(dāng)?shù)姆潘?，如看書，看電影，做運(yùn)動(dòng)方面好跟體育考有關(guān)。

9.爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)之前入睡，初三拼的是體力，經(jīng)臨床驗(yàn)證，疲勞學(xué)習(xí)只能是事倍功半，適得其反，要有充足的睡眠合同，面對(duì)每天緊張的學(xué)習(xí)才能游刃有余。

10.很重要的一點(diǎn)：考試前爭(zhēng)取將被關(guān)進(jìn)集中營(yíng)出考題的老師所在的區(qū)的二模試卷拿到手并將考卷的題型和解題思路研究一下，知道準(zhǔn)確漂亮地答題。

尤其是語文，關(guān)注一下關(guān)鍵區(qū)的語文二?？季?。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十六

暑假既要玩得開心，又不能放下學(xué)習(xí)，不然等到開學(xué)，自己就會(huì)非常盲目，所以在這個(gè)暑假里，我特意制定咯暑假計(jì)劃，做到勞逸結(jié)合，為高二上半學(xué)期的`學(xué)習(xí)生活作好生理心理準(zhǔn)備。

1、語文：作業(yè)適量，會(huì)有少量文言文、現(xiàn)代文練習(xí)卷與若干篇作文，要求作好文言知識(shí)整理，作文素材積累。

2、數(shù)學(xué)：以書面作業(yè)為主，要求在保質(zhì)完成的基礎(chǔ)上回顧以往知識(shí)進(jìn)行針對(duì)性梳理。

3、外語：作業(yè)要求鞏固語法、閱讀、翻譯，加強(qiáng)聽力練習(xí)，要做好知識(shí)梳理，繼續(xù)背誦高考詞匯。

4、物理、化學(xué)：以書面作業(yè)為主，應(yīng)學(xué)會(huì)對(duì)以往知識(shí)進(jìn)行總結(jié)整理，更不可因?yàn)檫x課意向已定而有所偏廢。

5、其它學(xué)科基本沒有作業(yè)，但政治、生物、地理將在高二下半學(xué)期進(jìn)行會(huì)考，有精力的話應(yīng)當(dāng)適當(dāng)翻閱教材進(jìn)行復(fù)習(xí)。

6、本階段會(huì)有“四地”征文賽，開學(xué)還會(huì)有時(shí)政競(jìng)賽等各競(jìng)賽活動(dòng)，有所特長(zhǎng)的同學(xué)應(yīng)積極參與及準(zhǔn)備。

社會(huì)實(shí)踐：

1、假期中繼續(xù)開展精彩的活動(dòng)，可豐富課余生活，鍛煉提高自身能力。