教案可以提供教學(xué)過程中的參考和支持，幫助教師更好地實施教學(xué)計劃。那么我們?nèi)绾沃谱饕环輧?yōu)秀的教案呢？首先，要明確教學(xué)目標，確保教學(xué)內(nèi)容與目標一致。其次，要合理安排教學(xué)步驟，保證教學(xué)過程的連貫性和有序性。還要設(shè)計多樣化的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣并提高他們的參與度。同時，教案的語言要簡潔明了，重點突出，讓學(xué)生更易于理解和接受。此外，教案中應(yīng)包含評估和反饋環(huán)節(jié)，以便及時了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況并進行調(diào)整和改進。請大家參考下面的教案樣本，了解教案的基本結(jié)構(gòu)和編寫要點。

體育教育實習(xí)教案篇一

1、通過教學(xué)讓學(xué)生知道立正、稍息動作方法及要領(lǐng)。

2、鍛煉集中注意力，激發(fā)對體育課的興趣。

3、提高學(xué)生的嚴謹?shù)募o律性，培養(yǎng)磨練人的意志品質(zhì)。

1．隊列練習(xí)：

立正和稍息動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平微向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲；拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正、頸要直、口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

聽到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

2．教師邊講，學(xué)生邊做。

3．巡視糾正動作。

腿是否站直，兩肩是否后張。

4.學(xué)生自練習(xí)。

5.聽口令，統(tǒng)一練習(xí)。

6.小結(jié)。

要求：

1、認真聽看，用心體會。

2、講解到位，示范準確。

3、積極練習(xí)，展示自我。

程序內(nèi)容學(xué)與教組織時間三。

1.站軍姿練習(xí)。

方法：全班同學(xué)站標準的立正動作，持續(xù)15分鐘時間。

要求：做到紋絲不動。

2.反口令練習(xí)。

方法：教師下立正口令，學(xué)生做稍息動作，下稍息口令，做立正動作。

說明：動作出錯罰做深蹲兩次。

3.反口令男女生pk。

方法：男女生大比賽，看那方笑到最后。

1．教師講站軍姿方法及要求。

2．巡視觀察。

3．點評。

4．講解反口令方法及要求。

5．教師下口令，學(xué)生練習(xí)。

要求：

根據(jù)動作要領(lǐng)做，做到紋絲不動。

反口令練習(xí)時，注意力高度集中。

三列橫隊。

1.小結(jié)點評。

2．師生再見。

3．隊伍。

4．回顧本課，小結(jié)。

三列橫隊。

課堂記錄班級春2班春3班春4班春5班春6班春7班春8班春1班完成情況。

較好；因時間不足，pk沒做。

較好；因時間不足，pk沒做。

較好；因時間不足，pk沒做。

較好；因時間不足，pk沒做。

較好；因時間不足，pk沒做。

較好；因時間不足，pk沒做。

較好；因時間不足，pk沒做。

較好；因時間不足，pk沒做。

教學(xué)札記。

1．多數(shù)學(xué)生的立正、稍息動作忘卻所剩無幾，那安排此內(nèi)容的復(fù)習(xí)是恰當(dāng)?shù)摹?/p>

2．安排“站軍姿”的內(nèi)容，對于當(dāng)前的學(xué)生是非常的有必要，學(xué)生或多或少地體驗到意志的考驗，感受的成功的不平凡，需要付出才會有收獲。而且，對學(xué)生養(yǎng)成良好的形體還是有幫助的。建議，一段時間后，可以再安排這樣的練習(xí)。

3．在站軍姿練習(xí)中，有極少數(shù)學(xué)生還有小動作，但絕大多數(shù)學(xué)生，還是咬牙堅持了下來。說明學(xué)生的潛能、意志還是可調(diào)動的，可以挖掘的。只是教師的教學(xué)方法適宜，這才是最重要的。也驗證了“教學(xué)有法、教無定法、貴在得法”的道理。

4．下階段將在每節(jié)課的開始部分繼續(xù)安排相關(guān)的隊列隊形基本動作復(fù)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生良好的組織紀律性，為今后的體育課堂教學(xué)打下良好的.基礎(chǔ)。

體育教育實習(xí)教案篇二

1、通過快速跑的學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)，提高機能水平。

2、培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志，體驗跑的.樂趣。

跑姿正確，協(xié)調(diào)。后蹬要充分，步頻快，重心平穩(wěn)。

準備部分。

一、教師指導(dǎo)。

1、教師提前到場，準備場地器材。

2、接受體委報數(shù)，向?qū)W生問好。

3、宣布課的內(nèi)容要求。

4、檢查服裝，安排見習(xí)生。（安全教育）。

二、學(xué)生活動。

1、體委整隊，檢查人數(shù)，向教師報告。

2、向教師問好。

3、要求學(xué)生認真聽講。

4、見習(xí)生應(yīng)隨堂聽課。（認真強調(diào)安全問題）。

三、組織與要求（成四列橫隊）。

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﹡要求：精神飽滿，注意力集中。

基本部分。

1、慢跑一圈。

2、教師指揮學(xué)生進行跑的專門練習(xí)。

1)擺臂練習(xí)。

2)小步跑練習(xí)。

3)高抬腿練習(xí)。

4)30米加速跑。

3、游戲《長江、黃河》。

1)講解游戲方法。

將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊，一對為長江，一對為黃河，聽教師發(fā)口令，喊到長江，長江快速跑，黃河要快速去追，規(guī)定距離追到得多為勝。反之則相反。

2)講明游戲規(guī)則。觸到就好，不許退、拉、拽，注意安全。

1、注意節(jié)奏和呼吸。

2、學(xué)生精神集中。

3、在教師統(tǒng)一指揮下進行。

（注意作活動時也要強調(diào)注意安全的問題，充分做好準備活動，避免運動損傷）。

4、學(xué)生認真聽教師講解并按游戲規(guī)則進行游戲。

5、體委幫助教師組織游戲。（再一次強調(diào)主意安全及其規(guī)則要求）。

組織：原隊形游戲場地（長10米寬8米）。

結(jié)束部分。

一、教師指導(dǎo)。

1、放松。

2、教師總結(jié)。

3、布置課下作業(yè)。

4、宣布下課，師生再見。

二、學(xué)生活動。

1、2人一組進行放松。

2、課下認真完成。

3、師生再見。

三、組織與要求在場地內(nèi)成體操隊形站立。

同學(xué)們積極認真的完成了老師交給的各項任務(wù)，很好的完成了本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生們的身體得到了鍛煉。

體育教育實習(xí)教案篇三

（3）科學(xué)體育健身；

（4）健康體質(zhì)測試意義及要求。

（1）通過本此課教學(xué)，使學(xué)生了解高校體育教學(xué)教育目標，提高學(xué)生對健康認知水平，促進體育參與的主動性，養(yǎng)成科學(xué)體育鍛煉的良好習(xí)慣。

（2）通過本次課學(xué)習(xí)，使學(xué)生深刻認識體育的健身價值，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育練習(xí)的興趣，增強學(xué)習(xí)積極主動性，寓德育于教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生良好的個性品質(zhì)。

（3）通過健康體質(zhì)測試的講解，使學(xué)生初步了解自己身體機能、形態(tài)的監(jiān)測方法，充分了解健康體質(zhì)測試的重大意義。

健康的內(nèi)涵和科學(xué)體育健身方法。

健身計劃的設(shè)計。

一、知識決定命運，健康成就未來：

1現(xiàn)代教育兩個高于一切的目標：

1.1培養(yǎng)合格的社會公民。

1.2培養(yǎng)心智和情感健全的人。

2高校體育教會學(xué)生四個“學(xué)會”：學(xué)會求知、學(xué)會做人、學(xué)會做事、學(xué)會合作。

3高校體育培養(yǎng)學(xué)生“四自”：自學(xué)、自練、自測、自評的獨立體育參與能力，樹立“終身體育”意識，養(yǎng)成終身體育意識和習(xí)慣。

二、樹立“健康第一”的觀念：

1樹立體育參與的責(zé)任感；

2樹立科學(xué)健身的觀念；

3樹立終身體育觀念。

三、健康內(nèi)涵：

1心理健康；

2軀體健康；

3道德健康；

4社會適應(yīng)性良好。

四、健康的誤區(qū)：

1對健康內(nèi)涵的認識不全面；

2觀念與行為的不一致；

3未給予體育應(yīng)有的地位；

4健康投資主題錯位；

5體育健身行為不當(dāng)。

五、保持健康要素：

1科學(xué)體育鍛煉；

2合理營養(yǎng)；

3心理健全。

4生活方式良好；

5定期體檢、體測，加強醫(yī)學(xué)監(jiān)督。

六、健康體質(zhì)測試的意義和要求。

七、西亞斯體育課程設(shè)置。

八、健身無涯路，莫在途中絕！

九、課后小結(jié)：

我運動我健康我的健康我做主。

體育教育實習(xí)教案篇四

2、素質(zhì)練習(xí)。

學(xué)生模仿教師的動作做熟悉球性的練習(xí)；學(xué)生能接受教師的指導(dǎo)和要求進行練習(xí)；培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神。

一、課堂常規(guī)。

1、教師接受體委報告出勤狀況。

2、師生問好，宣布本課內(nèi)容。

3、檢查服裝，處理見習(xí)同學(xué)。

二、嘗試性比賽。

1、將學(xué)生分成兩組，每組5人，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己對籃球比賽的理解進行嘗試性比賽。

組織教法：

（1）體育小組長組織比賽，學(xué)生自覺參與比賽。

（2）學(xué)生根據(jù)自己打球時的體驗，積極回答以教師的問題。

（3）通過討論，學(xué)生明白籃球基本動作的重要性。

2、教師根據(jù)學(xué)生比賽時的體驗，提出以下問題：

a、你做的動作適用嗎？

b、有同學(xué)違反規(guī)則嗎？

c、你打球的水平有沒有得到發(fā)揮？為什么？

3、教師根據(jù)同學(xué)們的回答，使學(xué)生認識到籃是一項集體性運動項目。

三、熟悉球性練習(xí)。

1、雙手拋接球練習(xí)。組織：兩人一球，定時更換，聽口令集體練習(xí)。

教法：拋接不同高度的`球，接球時盡量不看手。

2、單手投接球練習(xí)。

組織：同上教法：投球高度由低到高，逐步加大難度。

3、示范拋球擊掌動作要領(lǐng)。

組織：同上。教法：讓學(xué)生在走動中練習(xí)。

4、水平指撥球練習(xí)。組織：每人一球，定時比次數(shù)。

教法：進行不同頻度、不同手臂間距的練習(xí)。

四、放松結(jié)束。

1、讓學(xué)生自由分組進行熟悉的練習(xí)。

（1）學(xué)生可在熟悉球性的基礎(chǔ)上進行創(chuàng)造練習(xí)，并向其他同學(xué)展示。

（2）找出自己的不足。

2、總結(jié)。

球類活動學(xué)生們喜歡，但技術(shù)教學(xué)學(xué)生不太感興趣，應(yīng)注意教學(xué)法與組織形式。

體育教育實習(xí)教案篇五

2、心理健康：對學(xué)習(xí)后滾翻感興趣，樂于重復(fù)練習(xí)。

團身要緊。

海綿塊若干塊體操墊。

一、基礎(chǔ)性診斷練習(xí)。

1、問題（1）：同學(xué)們想一想為什么我們的設(shè)計師把車輪設(shè)計成圓形而不是其他形狀？

學(xué)生：（因為圓形好看、圓形物體滾動的快……）。

學(xué)生：球形物體滾動時的摩擦力比較小，所以滾得遠。

師：我們在練習(xí)后滾翻時一定要使身體團得像球一樣，只有這樣才能把動作做好，練習(xí)時大家可以好好的體會一下。

2、提出問題：在后滾翻練習(xí)中怎樣使身體團緊？

二、理解性診斷與矯治。

1、讓學(xué)生提出方案。

2、教師提供器材。

3、分組進行練習(xí)得出可操作性的辦法。

三、優(yōu)化評講。

1、各組推薦一名學(xué)生將本組的練習(xí)方法展示給其他小組觀看。

2、教師提出要求：

（1）安全性。

（2）可操作性。

（3）簡便易練性。

3、從中可以得到幾種最理想的練習(xí)手法。

a、利用海綿塊分別夾在下顎、兩膝之間、兩踝之間。

b、利用紅領(lǐng)巾將膝蓋、兩踝捆綁起來（合作學(xué)習(xí)）。

c、雙手抱膝連續(xù)團身起練習(xí)。

四、學(xué)生自我診斷與矯治。

1、分組練習(xí)體會這兩種方法究竟是否合適。

2、相互幫助。

3、得出結(jié)論：這三種方法都很適合與團身練習(xí)。

五、發(fā)展性診斷練習(xí)。

1、講解：我們光學(xué)會了團身練習(xí)還不夠，這只是后滾翻中的一個重要環(huán)節(jié)，那么我們還要借助推手翻掌貼肩等輔助動作。

2、教師示范著重讓學(xué)生看清預(yù)備姿勢（兩腳兩膝要并攏，低頭含胸必須要）。

3、學(xué)生嘗試性的進行練習(xí)。

4、教師巡回指導(dǎo)。

六、自主性學(xué)習(xí)診斷（課堂小結(jié)）。

師：在今天的練習(xí)中大家得到哪些東西？

生：為了解決后滾翻團身問題我們想了好多種方法，通過實踐我們也知道了哪些方法可以使用，哪些方法有危險。

體育教育實習(xí)教案篇六

在小組合作學(xué)習(xí)中掌握韻律舞蹈的.基本動作。

提高學(xué)生表現(xiàn)美的能力。

集體舞：我把祖愛在心上。

一、游戲活動，激發(fā)興趣。

教師活動：

1、師生問好。

2、宣布本課學(xué)習(xí)內(nèi)容。

3、組織學(xué)生看光碟練習(xí)手指操活躍情緒。

學(xué)生活動：

1、師生問好。

2、了解本課學(xué)習(xí)內(nèi)容：集體舞。

3、跟光碟聽音樂進行手指操練習(xí)。

組織：六列橫隊、小組分散。

二、模仿練習(xí)、學(xué)習(xí)動作。

教師活動：

1、播放光碟，讓學(xué)生了解整個動作過程。

2、組織學(xué)生分組，找到合作伙伴。

3、組織學(xué)生模仿練習(xí)，體驗基本動作。

4、組織學(xué)生分組表演，熟練動作，體驗音樂的節(jié)奏。

學(xué)生活動：

1、認真觀看光碟，了解全套動作。

2、在老師的安排下找到自己的合作伙伴，并了解合作要求。

3、聽音樂，跟光碟進行模仿練習(xí)，體驗各個動作，熟悉整套動作的過程。

4、分小組練習(xí)后再進行分組模仿表演。

組織：兩人一組。

場地器材：教室、光碟等電教設(shè)備。

課后小結(jié)：

體育教育實習(xí)教案篇七

2、游戲：捉害蟲。

（一）基礎(chǔ)性目標：

1、會做出雙腳連續(xù)跳的動作。

2、能體驗到練習(xí)時的快樂感受，積極認真地進行練習(xí)。

（二）提高性目標：

通過學(xué)習(xí)，能連貫完成雙腳連續(xù)向前跳越的動作。

重點：雙腳連續(xù)向前跳越的方法。

難點：上下肢協(xié)調(diào)用力，能連貫完成動作。

板塊一：準備部分。

（一）教學(xué)內(nèi)容：

1、游戲：跳荷葉；

2、徒手操：《小青蛙》。

（二）完成目標：

1、通過慢跑，將身體活動到微微出汗的程度。

2、通過徒手操練習(xí)，進一步將身體的各個關(guān)節(jié)活動開，為后面的學(xué)習(xí)做好充分的身體預(yù)熱準備。

（三）教學(xué)過程：（5—6分鐘）。

1、課堂常規(guī)。

2、講解游戲：跳荷葉的規(guī)則和要求，并帶領(lǐng)學(xué)生說唱兒歌。

3、帶領(lǐng)學(xué)生進行游戲：跳荷葉。

4、學(xué)生面向教師成圓形站立，隨音樂節(jié)拍練習(xí)徒手操：《小青蛙》。

要求：按照要求，積極參與練習(xí)，安靜、有序。

（四）教學(xué)意圖：

通過準備活動的學(xué)習(xí)，讓每位學(xué)生懂得：參加體育活動之前，應(yīng)充分預(yù)熱身體，以避免或防止意外受傷的可能；為更好地學(xué)習(xí)雙腳連續(xù)向前跳越的動作，做好積極的身體準備。同時，也通過這一環(huán)節(jié)，讓學(xué)生了解和掌握一些基本的準備活動的方法。

板塊二：基本部分。

（一）教學(xué)內(nèi)容：

2、游戲：捉害蟲。

（二）完成目標：

1、會做出雙腳連續(xù)跳的動作。

2、通過學(xué)習(xí)，能連貫完成雙腳連續(xù)向前跳越的動作。

3、知道游戲———捉害蟲的規(guī)則和練習(xí)方法，積極參與游戲活動。

（三）教學(xué)過程：（25—30分鐘）。

1、集體聽口令進行原地下蹲的練習(xí)。

2、集體聽口令進行原地輕輕跳起的練習(xí)。

要求：兩腳左右分開與肩同寬，屈膝半蹲，上體前傾，雙手放背后，落地要穩(wěn)（保持上體前傾姿勢），屈膝緩沖，聲音要小。

3、集體聽口令進行原地擺臂的雙腳跳練習(xí)。

4、集體聽口令進行雙腳向前跳一次的動作練習(xí)。

要求：手臂后擺，屈膝半蹲、同時提踵，向上擺臂迅速、有力，前腳掌蹬地起跳，落地屈膝緩沖（保持上體前傾，手臂后擺）、聲音小。

5、教師展示雙腳連續(xù)向上跳越二次的動作。

6、集體聽口令嘗試進行原地雙腳連續(xù)向上跳越二次的動作練習(xí)。

7、集體聽口令嘗試進行雙腳連續(xù)向前跳越二次的動作練習(xí)。

8、分組練習(xí)雙腳連續(xù)向前跳越二次的動作練習(xí)。

9。學(xué)生展示雙腳連續(xù)向前跳越二次、三次的動作。

10。分組練習(xí)雙腳連續(xù)向前跳越三次的動作練習(xí)。

要求：遵守規(guī)則，團結(jié)協(xié)作，積極認真參與游戲活動。

（四）教學(xué)意圖：

通過小青蛙在荷塘中跳荷葉過程中逐步習(xí)得本領(lǐng)為角色主線，將雙腳連續(xù)向前跳越的動作過程與小青蛙的成長身體變化特征巧妙結(jié)合，分層遞進的進行雙腳向前跳越一次、二次、三次的動作教學(xué)，緊緊圍繞雙腳跳的重、難點，讓學(xué)生在不知不覺中逐步學(xué)習(xí)和牢固掌握雙腳連續(xù)向前跳越的動作全過程；并鼓勵學(xué)生用剛剛學(xué)會的本領(lǐng)，積極參與捉害蟲的游戲活動，能連貫的完成動作，勇于展示自己，超越自我；同時培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作、責(zé)任意識和遵守規(guī)則的自律與自控能力。

板塊三：結(jié)束部分。

（一）教學(xué)內(nèi)容：放松操。

（二）完成目標：

1、通過放松操練習(xí)，將處于緊張、激烈和亢奮情緒中的身心狀態(tài)逐步平靜下來，使處于緊張狀態(tài)的肌肉，緩慢放松下來。

2、知道激烈或劇烈的運動過后，應(yīng)該積極的恢復(fù)自己的身心狀態(tài)。

（三）教學(xué)過程：（3—5分鐘）。

1、教師帶領(lǐng)學(xué)生集體練習(xí)放松操。

2、教師帶領(lǐng)學(xué)生回憶、本節(jié)課的學(xué)習(xí)情況。

3、師生再見。

（四）教學(xué)意圖：

通過放松練習(xí)這一環(huán)節(jié)，讓學(xué)生明白：在激烈的運動過后要積極恢復(fù)身心狀態(tài)，以達到更好的健身效果。

體育教育實習(xí)教案篇八

積極在參加體育活動，并能在活動中多種跳繩的模仿動作。

跳短繩。

一、自主游戲，活躍情緒。

教師活動：

1、組織學(xué)生集隊、隊列。

2、提出要求，觀察學(xué)生分組游戲。

學(xué)生活動：

1、看老師手勢，聽老師口令快速集隊，并從集隊中體驗“快、靜、齊”的集隊要求。

2、聽口令進行行進練習(xí)，比一比小排頭帶得好還是大排頭帶得好。

3、兩人一組剪刀、石頭、布游戲，輸?shù)男∨笥岩獛ьI(lǐng)贏的小朋友做一個動作。

4、學(xué)生自己進行柔韌練習(xí)（自叫節(jié)拍，自想動作）。

組織：五路縱隊、自由分散。

二、快樂玩繩，體驗跳繩的不同樂趣。

教師活動：

1、快樂小繩變變變練習(xí)。

2、簡單的繩操調(diào)節(jié)身心，并把上肢充分活動。

3、組織學(xué)生練習(xí)跳短繩（并腳跳）和調(diào)節(jié)練習(xí)：畫樹葉、畫蘑菇。

4、組織學(xué)生練習(xí)向后跳短繩和調(diào)節(jié)練習(xí)：畫小樹。

5、組織學(xué)生練習(xí)單腳跳短繩等和調(diào)節(jié)練習(xí)：畫魚、小船。

6、組織學(xué)生跳繩比快。

7、引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)、評價。

學(xué)生活動：

1、按老師要求把繩變成長線，練習(xí)跳左跳右。

把繩變成水滴，練習(xí)跳前跳后。

把繩變成長方形，練習(xí)跳遠。

把繩變成正方形，練習(xí)單腳跳進跳出。

2、隨老師示范進行簡單繩操的模仿。

3、按要求快速跳短繩，會跳的跳得快些，不會跳的要跳起來，認真學(xué)，個人或和小伙伴一起完成畫樹葉、畫蘑菇。

4、嘗試向后跳，體驗不同的跳繩動作，完成畫小樹。

5、嘗試單腳跳短繩動作時的身體平衡動作，完成畫魚畫不船。

6、進行半分鐘快速跳短繩比賽，努力戰(zhàn)勝自我。

7、積極地參與評價，樂于接受別人的長處。

組織：分散練習(xí)。

場地器材：體育館、短繩每生一根。

本課一開始讓學(xué)生自主結(jié)合進行游戲活動時，大部分學(xué)生表現(xiàn)得非常好，一直能不斷想出新動作來帶著同學(xué)做，特別是一班的陶磊和邱怡妮一組，非常善于表現(xiàn)自己。在練習(xí)跳繩時我讓學(xué)生變變繩子的形狀來跳躍，雖是模仿練習(xí)，但我不規(guī)定跳躍的動作，只是要求學(xué)生把繩子怎樣擺，練習(xí)時只提要求，不作規(guī)定，學(xué)生練習(xí)得非常高興，而且因為沒有動作的規(guī)定學(xué)生的動作更顯活潑，但值得一提的是練習(xí)前必須告訴學(xué)生注意安全，不能在地上打滾，主要是讓學(xué)生養(yǎng)成常規(guī)，形成習(xí)慣。

體育教育實習(xí)教案篇九

提高反應(yīng)速度、動作速度，特別是減少支撐腳的中蹬地時間，提高跑速。

在沙沆前30畫一終點線，備發(fā)令旗、足球、跑表。將游戲者2人一小組，分組比賽。第一組的2名游戲者先到沙坑旁準備。本游戲需發(fā)令員1名、計時員2名（學(xué)生幫助計時）。

當(dāng)裁判發(fā)出“預(yù)備”口令后，兩游戲者各站在沙坑沿上，兩腿彎曲，兩臂后擺預(yù)備。當(dāng)再發(fā)出“跑”的口令后開始計時，游戲者兩腿蹬伸，同時兩臂前擺，在空中收腹舉腿落入沙坑內(nèi)，然后迅速向前跑出沙坑，直至沖過30米終點線，并將一球踢出，踢球瞬間停表。以計成績排列名次。

1、成績計取1/10秒。

2、隨口令跳出為搶跳，判犯規(guī)。

3、立定跳遠遠度要求在1米以上。

1、聽口令時，注意力要集中。

2、兩腳著地后迅速從沙坑中跑出，減少支撐時間。

3、上肢要配合下肢動作。

發(fā)展兒童靈活性。

在場地上畫兩個直徑為10米的圓圈。

教師可將兒童分成人數(shù)相等的兩組，分別站在兩上圓圈內(nèi)，每組選出兩名抓人者。游戲開始，抓人者需用一只手捏住自己鼻子，另一只手臂從這只手臂與鼻子形成的圓圈中伸過去抓人(圖1)，其他兒童在圓圈內(nèi)躲閃、奔逃，如果被抓住則與抓人者交換角色，繼續(xù)進行游戲。

1.抓人者在拍別人時，應(yīng)保持手捏住鼻子(不要捏得太緊)，否則無效。

2.被抓者不得跑出圓圈，否則算被抓到。

1.此游戲可改為跛子抓人，抓人者需用一只手抓住自己的褲腳。

2.可根據(jù)參加游戲人數(shù)的多少和兒童的能力，適當(dāng)增、減抓人者。